Geleide slaapmeditatie voor kinderen: de sultan die het donker afschafte (angst voor het donker)

Deze slaapmeditatie voor kinderen neemt hen mee naar een wondere wereld waar zij als raadgever van de sultan in het avontuur stappen.
De sultan is bang voor het donker en wil het afschaffen. Een opdracht voor de raadgever van de sultan (kind). Hoe de raadgever dit doet, hoor je tijdens deze magische meditatie.
Is jouw kind bang voor het donker?
Slaapspecialisten zijn het er over eens dat licht schadelijk is voor de slaap en het in slaap vallen kan vertragen. Slapen in volledige duisternis is best voor de gezondheid van je kind omdat duisternis de afscheiding van melatonine bevordert (slaaphormoon dat je helpt in slaap te vallen).
Let op: door het brein te dwingen met licht te slapen, wordt de circadiaanse cyclus verstoord (door de hersenen te laten geloven dat het nog dag is) en daarmee het geestelijk evenwicht. Wat tot tal van psychische problemen kan leiden. Dus daarom, duisternis is de 1ste optie.
Toch... kan het zijn dat jouw kind echt bang is in het donker, wat iets normaals is. Het is namelijk een angst die voortkomt uit ons overlevingsmechanisme, wat ons wil behoeden voor gevaar. In het donker ben je kwetsbaarder omdat je niet goed ziet wat er juist gebeurd. Dat kan kinderen bang maken. Neem hun angst altijd serieus!
Rond de leeftijd van 2,5 à 3 jaar raakt het verbeeldingsvermogen van kindjes voldoende ontwikkeld om bang te worden van dingen die er niet zijn. Jonge kinderen tot zeven jaar hebben veel fantasie en kennen nog niet het verschil tussen echt en fantasie. Deze combinatie kan dus zeker angst voor het donker uitlokken. Deze meditatie maakt gebruik van de fantasie door middel van visualisatie om net het tegenovergestelde effect te creëren.
Noot: als ze ouder worden, leren kinderen dat er in hun kamer niets verandert als het licht uitgaat en worden ze steeds vertrouwder met het donker.
Wat kan je concreet doen wanneer je kind bang is?
Tip 1: blijf een paar minuten in het donker bij je kindje als dat hem of haar helpt te ontspannen. Maak tussendoor van het donker iets leuks: samen overdag onder een deken met een zaklamp erbij of een glow in the dark figuurtje. Laat je kind spelenderwijs aan het duister wennen.
Tip 2: zet de knuffel in. Uit onderzoek is gebleken dat het inzetten van een knuffel de angst voor het donker binnen een maand al kan doen verdwijnen. Knuffels staan voor geborgenheid. Het is iets dat vertrouwd en fijn aanvoelt. Vertel je kind daarom dat knuffels zien in het donker en hen altijd zal beschermen.
Tip 3: introduceer een nachtlampje. Zorg er wel voor dat het klein is en dat de kamer nog steeds voldoende verduisterd is.
Tip 4: voelt je kind zich alleen, zo zonder mama en papa in de buurt? Dan kan je misschien een T-shirt van mama of papa bij hem/haar leggen. Of teken een symbooltje op zijn/haar hand én de jouwe, zodat jullie zo toch verbonden zijn met elkaar. Probeer dus iets te vinden waarmee je kleintje gerustgesteld is, dat alles oké is en dat je nooit ver weg bent.
Voor meer hulp en bij ernstige problemen, contacteer een professionele kindercoach of therapeut.
Stemmen: Donna Van Riet en Timmy Geleyn
Illustratie: Timmy Geleyn
Muziek: Desert Caravan van Aaron Kenny
#kindermeditatie #angstvoorhetdonker