أحسن فايدة خرجت بيها من الفيديو هذا خلي هدفك صحي .. لو تركيزي انه اكون شخص صحي راح ينزل الوزن لوحده لو تركيزي اني انزل الوزن .. راح كل سنه اعمل رجيم ينزل وزني وبعدين اخبص في الاكل ويرجع وزني اذا التركيز على انه يكون نظام اكلك صحي .. شكراً عزيزي .
تخسيس مضمون👍👍 بدون تعب ✋ او ترهل للبشره✋ فى 21يوم💜💚💛 يتغير مقاسك وترجع ثقتك بنفسك 👰 مع كلين9 أقوى منتج عالمي لإنقاص الوزن بدون أضرار للتواصل واتساب 00966547503203teram term
أنا نزلت ١٦ كيلو وبطريقة جدا جدا سهلة في البداية كنت آكل أي شيء اشتهيه وأشرب غازيات فأول خطوة سويتها قاطعت الغازيات وقاطعت المطاعم المشهورة الي تخلي الواحد يدمنها (وخففت من أكلي بشكل كبير سرت إذا شبعت أقوم من السفرة بسرعة عشان ما آكل زيادة) فالمختصر خفف من أكلك فقك للعلم مازلت أكل حلا ونادرا من المطاعم السريعة ولكن ما أكثر أبد فإذا تبي تنحف خفف من أكلك فقط فكرة تغيير نظام الأكل بالكامل هذي صعبة وأتحدى لو كل الناس تطبقها .
ما ادري يا دكتور اذا اشوف التعليقات او لا، لكن هذا الفيديو شفته في ٢٠١٧ و غير حياتي و صرت اهتم بصحتي و الرياضة الى الان. شفتك في معرض الكتاب يمكن سنة ٢٠١٨-٢٠١٩ و اخذتك بالحضن و قلتلك شكراً انك ساعدتني. قلتلي "يا سيدي احنا لسنا الا موجهين، انت اللي ساعدت نفسك." شكراً حكيم 💕
ماقصرت اخوي جزاك الله خير بس نقطه مهمه يااخوان حطو ببالكم انكم تصومو رمضان ايمااان واحتساب نيتك لاتنحصر ع انك تبغى تبدأ من رمضان عشان تنحف خل اولوياتك صيام برمضان تصومه لله فقط واذا قعدت ع سفره كل بس اشياء بسيطه منها تقدر تصلي تراوايح وانت خفيف ومرتاح ومنها تنحف بس خل نيتك الاولى عشان ربي يعظم لك المثوبه والدرجات العاليه بالجنه الله يرزقنا واياكم بالجنه بلاحساب ولا سابق عذاب يارب
السلام عليكم، والله ابشرك شفت المقطع اللي تتكلم عن قصتك خسرت 20كيلو تحمست كثير وسويت لي برنامج اخسر وزني خلال شهر و10 ايام، ابشرك نزلت 8كيلو 300 جرام وباقيلي على الوزن الطبيعي 3 كيلو فقط
جميل جدا جدا جدا. صراحه يعجبوني الناس اللي يشاركو تجاربهم مع غيرهم يعني بكدا تحمس الواحد يشتغل على نفسو ويغير من نفسو. وطبعن اهم من الاكل و الرياضه. العزيمه والاصرار هادي اهمم نقطه في التغيير. قوي اصرارك وحتسوي المستحيل عشان تحقق مرادك 💪💪
مشكور ياحكيم .. أنا ناعية هم رمضان انى بزيد فيه لأنى لما بصوم لازم آكل حلويات بعد الفطار لأن نسبة السكر عندى منخفضة فى الدم .. اقدر امتنع عن الدهون و النشويات ممكن اقللها للنص لكن الحلويات صعب.. ربنا يوفقك
والله انا مخففة اكل و ممتنعة عن سكر و كل شي بنصح و بشرب شاي اخضر مع نعنع و كمون و زنجبيل و قرفة و ليمون و يانسون بس مشكلتي انو ما بنام باليل اسهر طوول اليل و انام ثلاث ارباع النهار ف ما اقدر اكل 5 وجبات بس اكل الغدا و اشرب شاي اخضر و ما بتعشى عشان بتنصد نفسي بس اشرب شاي اخضر و ابي اضعف 20 كيلو في ثلاث شهوور الحين وزني 77 كيلو ابي اصير 58....60 كيلو ياريت حد يساعدني ارجووكم معي بس 3 شهور
غلط انك ماتاكلي :) !! لانو جسمك متعود ع الاكل فجأه تمنعينه ! تنصدم المعده ف تخبي الاكل عشان تستفيد من طاقته , تتراكم الدهون ف تسمنين اكثر مما كنتِ عليه , كلي ثلاث وجبات لكن خففي يعني اذا كنتي تاكلين ثلاث ملاعق رز خليها وحده واذا جعتي كلي فواكه اشربي مويه كثير يعني لتر تقريباً خلي المويه في مكان دايم تمرين من عنده عشان تفتكري .. + سمعتي عن نظام الديتوكس للدكتورة هنادي ؟ مره بططل بالاسبوع 3 كيلو تقريباٍ مررره بطل وبيفيدك , جربيه
+IxSaLoM انا من رمضان تعودت انو ما اكل و بعدني ما عم الي نفس اكل قليييل حتى اكل و اليوم اكلت بس وجبة وحدة تعودت بس قللي اذا هالاشي غلط....انو المعدة تعودت مو صح؟
اول شي شكراً كثير رفعت لي معنوياتي و انا لي تقريباً شهر ماشية على هذا النظام الصحي و ابغى احد يدعمني و انت شجعتني اني استمر ثاني شي ياااخي والله صوتك و شكلك مثل احمد الشقيري سبحاان الله 😂😂
السلام عليكم انا شاب عمري 20سنة قررت ابدأ التحدي اليوم وزني 78كيلو و طولي 175 و هدفي هو 62كيلو بعد شهر رمضان ساخبركم بالنتيجة انشاء الله .من يريد المشاركة بالتحدي😁😁؟؟
كلامه. جيد جدا اني دائما اعمل رجيم. وانحف بعدين ارجع اخبص. واسمن. وارجع. اسوي رجيم وارجع اخبص بس. ان شاء الله. اغير نمط حياتي الى نمط صحي. اتمنالكم التوفيق
انا وزني 85 على الرغم اني اكلي صحي 100% ؛ ياربي والمشكلة انا ما اكل لا حلويات ولا وجبات خفيفة مشبعة بالسعرات لذا كنت مستغربة ليش وزني وصل لهالمرحلة ؛ لذا ابوي خذاني الى اخصائية تغذية ادعولي اضعف صارلي اسبوعين لمن رحت لها وبقت 4 ايام على المراجعة الثانية ؛ لكن الى الآن ماصار اي تغيير في شكلي الخارجي ؛ على الرغم اني امارس تمارين مع المشي لنص ساعة يومياً 💔 يارب اضعف متعقدة وكارهة نفسي حيل كل البناات وصديقاتي يلي بعمري رشيقات ؛ حتى مرة كانت عندي صديقة من زمان ما شايفتها لذا كان اول لقاء النا قالتلي "جسمج مقرف يمتى تضعفين" بوقتها ما تكلمت اي شي غير اني ضحكت
تخسيس مضمون👍👍 بدون تعب ✋ او ترهل للبشره✋ فى 21يوم💜💚💛 يتغير مقاسك وترجع ثقتك بنفسك 👰 مع كلين9 أقوى منتج عالمي لإنقاص الوزن بدون أضرار للتواصل واتساب 00966547503203Exol Storea
السلام عليكم اخي محمدفي البداية أحب أشكرك على مشاركتنا بتجربتك لتعم الفائدة للجميع. اذا ما عليك أمر ممكن احصل على نسخة واضحة من النظام الغذائيولك مني جزيل الشكر
برايي هذا النظام خاطئ .. راح يخلي الانسولين مرتفع بالدم طول الوقت . مع انو راح يوصلك لهدفك في انقاص الوزن لكن وجود الانسولين بالدم راح يتعب الجسد و يمنع كثير الهرمونات تعمل عملها
جزاك الله خير ياراعي المقطع واريد ان انوه بعد اذنك بما انك حريص على ان الناس تغير من سلبياتها في حياتها اليوميه بأيجابيات . والا ازيد على السمن الا عسل راح اذكر تجربتي انا ...الي يبي صحه و قوه جسد و لياقه بدنيه في انن واحد يتبع التالي : بشرط انه يمارس هذه الرياضه يوميا . يعني تكون الرياضه شي اساسي بحياتك مثل فرض الصلاه . اولا .البس بدله و جزمه مناسبه هذا ضروري كب الجزم التقليد مضره قد تتسب للقدم بعاهات لاقدر الله ضروري جدا . ثانيا . رح للممشى واعطيها كيلو مشي سريع للتحميه ضروري جدا .ثالثا . بعد الكيلو مشي هرول هروله كيلو و نصف الكيلو ثم ارجع لموقعك الي بديت تهرول منه هروله ايضا . رابعا . اذا وصلت لموقعك الي بديت تهرول منه وقف هروله بالمشي السريع إلى ان تقطع الكيلو الاخير اي تعود لموقع بدايتك الاصليه. يعني 5 كيلو يوميا .. مشي سريع 2 كيلو بالبدايه و النهايه .. و 3 كيلو هروله بنصف الطريق .. حسبتها انا بالوقت طلعت 55 دقيقه او 60 تقريبا يعني ولا شي من وقتنا استمر لمدة شهرين فقط وراح تشوف انك صرت نشيط و قوي ولياقتك عاليه جدا جدا ونومك ممتاز . و بالنسبه للغذاء ابتعد عن اكل المطاعم والوجبات السريعه و الغازيات والحلويات والماينيز كلها هذي مؤذيه لجسم الانسان . اما اكل البيت كل زي ما تبغا 5 وجبات عادي كبسه و فول وعدس ولحم مشوي وبيض بالجبن وكبده وسنام حاشي وذنب خروف . اهم شي سو الي قلتلك عليه .ولا تنسى مثل فرض الصلاه
بالله كيف مع الجوع يحتفظ الجسم ومدري ايش طيب الناس اللي بالمجاعات والمخيمات الله يلطف فيهم ..مافي اكل وجوع وعظام ونحاف ..بالله جيبوا كلام صاحي ..غير كذا الكلام مفيد ودايما نسمعه مع موجه الاكل الصحي والوعي فيه
كلام الاخ صحيح بس بوضح لك انت لما تسوي دايت وتحرم الجسم سبحان الله يقل معدل الحرق او يدخل في حالة starvation يعني مجاعه يبدا يحرق على قليييل فانت لما تاكلو كل شويه بقدر معقول تمنع هذي الحاله ولكن بالنسبه لاخواننا في افريقيا كان الله في عونهم مايجيهم اكل بالشهوور
Sondos F عندك حق حتى النظام الغدائي الاسلامي لم يكن يحتوي على عدة و جبات كانو ياكلون احتياجهم فقط و كانت صحاهم البدنية جيدة و عمرهم ما اشتكو من البدانة
انصح الجميع لا احد يعمل رجيم اعوذب باالله من الشيطان الرجيم تخفيف من الطعام وماهو نوع الطعام الابتعاد عن المشروبات الغازية نهائي والحلويات وبدل الحلويات باالفاكهة ولايمنع اخذ قطعة شوكلاتة واحدة في الشهر او كل 15 يوم لكسر النفس ووصفة مجربة ليمون شاهي اخضروكركم وكمون وزنجبيل بدون سكر وممكن اضافة قليل من العسل مع ماء دافي 5 اكواب في اليوم وممارسة رياضة المشي 30 دقيقة او اكثر في اليوم 5 ايام في الاسبوع وانصح باالابتعاد عن عمليات الشفط او ربط المعدة اواستعمال حبوب تخسيس ويوجد في كلام الاخ حكيم جزئيات كثيرة صح واهمها شرب الماء
احس كل الي قلتوا خرابيط كان وزني ١٣٠ كنت ما اكل شي ابد عشان بس انزل نسبة الدهون وصار وزني ١٢٠ بشهر وربع تقريباً من صار ١٢٠ بديت اكل سلطات بسس ومع ركوب دراجه نص ساعه او ساعه صار وزني باسبوعين ١١٤ ووراها دشيت النادي كنت اتمرن تمارين العاديه من غير رفع اثقال واكل صدور دجاج مع خضره وسلطه صار وزني بأسبوعين ١١٠ بديت هني الحديد والاكل الصحي عشان لا يترهل جلدي وضعفت بشهرين تقريباً ١٢ كيلو صار وزني ٩٨ وما شفت اي ترهل ومستمر اني العب حديد اكل صحي اتمرن اركض اخربط مرات واعاقب نفسي بتمرين اكثر وكان اكبر مخاوفي علامات التمدد انها تبقا والترهل بس العلامات ما صارت مهمه بنسبه لي حسيتها شي حلو اصلا والله☺️اما بالنسبه للترهل ما صار عندي ترهل لاني العب حديد بس اذا صار ممكن اسوي عملية البدي كونتور وخلصنا وترا كل واحد ونظامه وتجربته حاولوا تقللون نسبة الاكل وتقطعون السكر خلو عندك يوم مفتوح بس بحدود طبعاً مو لازم نادي اذا بتنزل نسبة الدهون اذا حسيت نفسك نزلت كثير من دهون وضعفت وحسيت بفرق يعني اذا كان وزنك ١١٠ نزل ٨ وابداً نادي اذا كان ٩٠ نزل ٤ وابداً بالنادي اذا كان ١٣٠ نزل ١٠ او اكثر ولازم تقيس نسبة الدهون والعضل وتتأكد كل اسبوعين تقريباً عشان تعرف متى تبداً وشكراً
شكرا معلومات مفيدة، انا نقصت وزني بس لاني مرضت بالمعدة فغيرت نظام الأكل غصب عني هههه السكر ما اكلتو لمدة ستة أشهر بس كان عندي منو زي الحساسية بس كنت أكل فواكه وعسل و تمر و زبيب. و كنت باكل شوفان أكثر و خضروات بس شوية زيت زيتون اخلطو معاهم عشان الطعم يحلا. أصل ما كنت أكل كثير عشان معدتي حسيت بها أصبحت أصغر. بس هلا بدأت أزيد في الوزن لما رجعت لبلادي و أخذت اكل أكثر ههه بس هلا بحاول ارجع لنظامي الغذاءي الأول. طريقة الأكل هي العامل الأول و الأساسي لنقص الوزن.
ابو محمد ## تخسيس مضمون👍👍 بدون تعب ✋ او ترهل للبشره✋ فى 21يوم💜💚💛 يتغير مقاسك وترجع ثقتك بنفسك 👰 مع كلين9 أقوى منتج عالمي لإنقاص الوزن بدون أضرار للتواصل واتساب 00966547503203
والله كلامك صح ..بس ملاحظه هل ياترى يمكن للنساء الجري والتصرف بحرية داخل مجتمعاتنا الشرقية !! صراحه الرجل يتحكم بكل شي ... هو الذي يكتسح الشارع ليغازل النساء وهو الذي يحكم البيت ليجعله سجن مؤبد ! وهو الذي يحطم المعنويات بانتقاداته اللاذعه .. اذا تغير الرجل الشرقي تغيرت حياة المرأة العربية .
سلطان زمانه جهاز الجري مكلف جدا ! وغالبا بيوت العراقين صغيرة جدا ! ورغم التكلفة عند جلب جهاز الجري المعروف بان الجري في الهواء الطلق يساعد الجسم على تنفس الاوكسجين النقي وبالتالي يعمل الجسم بشكل اسرع لحرق الدهون .. كيف تتم هذه العملية اذا كانت الطاقة الكهربائية لاتعمل عندنا بالشكل الصحيح !! ولاتتحمل اي فولطية اعلى من المشترك بها ..وهذا موضوع يعرفه العراقي فقط .. (السحب وابو المولده ) لاكهرباء ، لاهواء ! مجتمع متعصب ! لامجال مطلقا
يا حبيبتي انتي فيه اشياء كثير الواحد وده يغيرها فالعالم بس ما رح يقدر بنقعد نستنى لين تتصلح ونمشي حياتنا؟! انتي حاولي تغيرين الشي فدائرتك.. مثلا افتحي الشباك حق غرفة واسعه عندك عشان يدخل الهواء والضوء وامشي فيها ولو عندك حوش يا سلام كلنا نعاني باشياء مختلفة رجال ونساء والحل فينا والله مو برا.. احنا نستنى العالم يتغير عشان احنا نتغير وهذا الغلط لانه ما رح يصير ولو صار يكون كثير من عمرنا راح
والله عن تجربة انا خففت السكررر بليوم ملعقة واحدة بلشاي ومخففة للخبززز 2 اسمر صغيرر واشررب البقدونس كل قبل الوجبة وابتعد عن الدهون والسكر والمقالي ونقص وزني ولحمد لله وكتير بحمد ربي على نعمة الاسلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. سمعت كلامك وعن تجربتك هده فوجدت كل كلمة صحيحة. وانا أيضا كنت مثلك في البداية وكأنك تتكلم عني فبدأت بالأكل الصحي وشرب الماء إضافة إلى المشي لمدة ساعة ونصف يوميا بمعنى بعد الانتهاء من عملي.اخرج للمشي الآن لمدة شهرين مارس والآن أبريل كنت أزن 80 والآن 73.9..خلاصة القول كلامك صحيح 100 في 100.الرياضة الأكل الصحي شرب الماء والإرادة. merci pour la vidéo.
مشكلتي اني احب القهوة في الصباح و المساء اما بون سكر اصاحبها بقطعة كيك او بخبز و ملعقة سكر انصحوني ماذا يجب عليا اكله في الاوقات الاخرى لكي انزل في الوزن
الي يقول انو توأم احمد الشقيري بالكلام والشكل واللحيه يعطيني لايك
hussam rabi انا كنت اضن هو والله
ام خلود هاد هو
م . حسام الغامدي Eng.Hussam Alghamdi تصدق لو مااشفتك تعليقك كنت اظن انه الشقيري ههه 😂
م.قوى كهربية حسام ربيع Eng.Hussam Rabi كنت افكر انه هو
م.قوى كهربية حسام ربيع Eng.Hussam Rabi حتى الصوت شوية
أحسن فايدة خرجت بيها من الفيديو هذا
خلي هدفك صحي .. لو تركيزي انه اكون شخص صحي راح ينزل الوزن لوحده
لو تركيزي اني انزل الوزن .. راح كل سنه اعمل رجيم ينزل وزني وبعدين اخبص في الاكل ويرجع وزني
اذا التركيز على انه يكون نظام اكلك صحي ..
شكراً عزيزي .
تخسيس مضمون👍👍 بدون تعب ✋ او ترهل للبشره✋ فى 21يوم💜💚💛 يتغير مقاسك وترجع ثقتك بنفسك 👰 مع كلين9 أقوى منتج عالمي لإنقاص الوزن بدون أضرار للتواصل واتساب 00966547503203teram term
ههههههههه والله يشبه احمد الشقيري وحتى نفس الصوت😂😂
maab alhaj انا حسبته هو
maab alhaj اي هوي أحمد
maab alhaj فعلا
maab alhaj عاد الصوت لا بس عشانه حجاري والشقيري
انا لاحضت الاسلوب مشترك بينه وبين الشقيري
اذا عندكم زياده اعطونا
صادق 😂💔
أنا نزلت ١٦ كيلو وبطريقة جدا جدا سهلة
في البداية كنت آكل أي شيء اشتهيه وأشرب غازيات
فأول خطوة سويتها قاطعت الغازيات وقاطعت المطاعم المشهورة الي تخلي الواحد يدمنها (وخففت من أكلي بشكل كبير سرت إذا شبعت أقوم من السفرة بسرعة عشان ما آكل زيادة) فالمختصر خفف من أكلك فقك للعلم مازلت أكل حلا ونادرا من المطاعم السريعة ولكن ما أكثر أبد فإذا تبي تنحف خفف من أكلك فقط فكرة تغيير نظام الأكل بالكامل هذي صعبة وأتحدى لو كل الناس تطبقها .
hassan josh كلامك ممتاز بس ممكن تقولين كيف طريقتك بالتخفيف الاكل
يعني كم لقمه كم كوب كم ملعقه زي كذاا وهل نازلتي تشربين غازي ولا ؟
الي دخل يشوف الفيديو يتأكد اذا كان احمد الشقيري بالمقطع يدق لايك
والله خفت عبالي هو 🌚💔الزبده احمد احلى
هههههه فعلا سبحان الله
صدقت والله .. يشبهله من جد
هههههههه صح 😂😂
لايك😂
ما ادري يا دكتور اذا اشوف التعليقات او لا، لكن هذا الفيديو شفته في ٢٠١٧ و غير حياتي و صرت اهتم بصحتي و الرياضة الى الان. شفتك في معرض الكتاب يمكن سنة ٢٠١٨-٢٠١٩ و اخذتك بالحضن و قلتلك شكراً انك ساعدتني. قلتلي "يا سيدي احنا لسنا الا موجهين، انت اللي ساعدت نفسك." شكراً حكيم 💕
كلمتان خفيفتان على اللسان و حبيبتان الي الرحمن و ثقيلاتان في الميزان سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم .🌸💕
ماقصرت اخوي جزاك الله خير بس نقطه مهمه يااخوان حطو ببالكم انكم تصومو رمضان ايمااان واحتساب نيتك لاتنحصر ع انك تبغى تبدأ من رمضان عشان تنحف خل اولوياتك صيام برمضان تصومه لله فقط واذا قعدت ع سفره كل بس اشياء بسيطه منها تقدر تصلي تراوايح وانت خفيف ومرتاح ومنها تنحف بس خل نيتك الاولى عشان ربي يعظم لك المثوبه والدرجات العاليه بالجنه الله يرزقنا واياكم بالجنه بلاحساب ولا سابق عذاب يارب
نسخة الشقيري بالشكل 80%
والصوت١٠٠%
ماشاءالله
واللي دخل حتى يشوف التعليقات اللي تحكي عن الشبه مع احمد الشقيري يدوس لايس👍
سبحان الله كونت بحسبك دكتور احمد الشقيري 😃
+نورهان حامد ههههههههههه وانا والله
والله يا يشبهله لو ماكان صوته افتح اتوقع انه اخوه التوأم او ابنه حتى نفس العمر متقارب
نفس ردة الفعل ...
أنا افتكرته احمد الشقيري
نورهان حامد o,
نورهان حامد والله العظيم انا دخلت المقطع لاني فكرته هو احمد الشقيري 😂
يعطيك الف عافية اخوي , كنت ماشية على خطوات قريبة من اللي قلته لكن اقدر اقول الحين ترتب عندي كل شي وصار فيه خطة واضحه , لله لايحرمك من الاجر
السلام عليكم، والله ابشرك شفت المقطع اللي تتكلم عن قصتك خسرت 20كيلو تحمست كثير وسويت لي برنامج اخسر وزني خلال شهر و10 ايام، ابشرك نزلت 8كيلو 300 جرام وباقيلي على الوزن الطبيعي 3 كيلو فقط
كيف خسرت وزنك
ابو حور الشيخ كيف خسرت وزنك الله يرضى عنكم
ابو حور الشيخ well done ✅
ابو حور الشيخ زور قناه sy fitness وراح تساعدك اكيد برسم عضله جسمك وخاصه بطن بمعلومات مفيده وبسيطه انا استفدت بتمنى انت تستفيد وان عجبك الفيديو لاتنسى تدعم بلايك واشتراك
ابو حور الشيخ اخي ممكن تكتب لي كيف تمشيت على البروكرام
جميل جدا جدا جدا. صراحه يعجبوني الناس اللي يشاركو تجاربهم مع غيرهم يعني بكدا تحمس الواحد يشتغل على نفسو ويغير من نفسو. وطبعن اهم من الاكل و الرياضه. العزيمه والاصرار هادي اهمم نقطه في التغيير. قوي اصرارك وحتسوي المستحيل عشان تحقق مرادك 💪💪
مافي شىء اسمه رجيم
تبغا تنحف
اشرب مويه رياضه او حركة وخفف اكل بس
دائما كلمة رجيم تكون مخفيفه لانها تحرمك من اشياء تحبها لا تحرم نفسك فقط خفف منه
كلام موزن
كلامك صحيح لاكن عندي نقطه للحصول على نتائج أفضل وهي الإبتعاد عن الاشياء المشبعه بالسكر والدهون وإستبدالها بأقلها ظهون وسكريات لجميع الاصناف
+Mohammed الغريب شكرا
Mohammed الغريب صحيح والوجبات السريعه
وتقدر تبدله بكلمة خفف منها وليس الابتعاد لانك لو رجعت نحيف بترجع تاكلها دبل
Aloli507 صح بالضبط
ربي يحفظك يا أفندم أشكرك اليوم و قد نزل وزني ١٦ك و كانت البداية قبل رمضات ب ٣ اسابيع و قد كان الفيديو بتاعك من المحفزات في طريقي .جزاكم الله خيرا
ي رب اكون زيك ،الوزن الزايد عندي 16ك وباذن الله حبدا بكرا وحستمر الين ما انزل هال 16ك
انصحكم بالصيام المتقطع احسن حل لانقاص الوزن حتى يصبح اسلوب حياتك تمشي عليه 💚
بصراحة كلامك كان سلس ومفهوم ومختصر بس الجزئيه الاخيره اعتقد يبيلها شرح والله يعطيك الصحه ويبارك فيه
الحكمة الصينية تقول ( أشير إلى القمر والأحمق ينظر الى أصباع يدي )
مشكور ياحكيم .. أنا ناعية هم رمضان انى بزيد فيه لأنى لما بصوم لازم آكل حلويات بعد الفطار لأن نسبة السكر عندى منخفضة فى الدم .. اقدر امتنع عن الدهون و النشويات ممكن اقللها للنص لكن الحلويات صعب.. ربنا يوفقك
والله العظيم كنت أظن أنه احمدالشقيري سبحان الله حتى الصوت يشبهه
هو أحمد نفس الصوت لو في شبه ما يطلع نفس الصوت
شفت الفديو مره وعجبني قلت لازم اعيده ولما عدته قلت والله كلامه بيفيدني كتييير واوقم اجيب ورقه وقلم واعيده مرهه تالته عشان اكتب الكلام اللي سمعته وبس والله شكراً مرررههه 👌🏽💜
يشبهل احمد الشقيري هههههههههههههههههههه
اييه و الله
يعني مو هو؟!
واني اكول هو يمته سمين
كنت بعلق انه يشبه احمد الشقيري ولقيتك كتبتها قبلي ههههههه
#ماشاء_الله جدا
والله كنت فهمة انو هوة😮
والله واضح ان في اجماع انك تمام شبه الشقيري حتي الصوت والاداء. بالاضافة ان ربنا يبارك فيك قبول وحب الناس و حسن الالقاء . اسعدني الوصول لفيديوهاتك
شبه الشقيري شبه مو طبيعي والله يعطيه العافيه على المعلومات القيمه
اتت انسان طيب بشكل بشكل الله يسترها عليك دنيا واخره ويحميك يارب انسان كلامك كله من القلب شكرا الله يحميك ويحفطك
انا كمان صار وزني 90 عندى زيادة 30 ،كيلو ابتديت اليوم رجيم انشاء الله اكمل ربي يقويني
Samira Edreesi شو صار معك
Samira Edreesi good 😊 luck
Samira Edreesi wach sra m3ak??
Samira Edreesi هاه شصار معك نزلت🤗
شكلو سحب على أن الرجيم
خليكم من الشبه وركزوا بكلام صاحب الفيديو كلامو منطقي جدا وعلمي ودقيق الله يرضى عليك ياصاحب الفيديو بس وين الارادة
شكرا لك اخي والحمد لله تحفزت ان شاا الله ربي ييرزقك مما تحب وينعم عليك
والله انا مخففة اكل و ممتنعة عن سكر و كل شي بنصح و بشرب شاي اخضر مع نعنع و كمون و زنجبيل و قرفة و ليمون و يانسون بس مشكلتي انو ما بنام باليل اسهر طوول اليل و انام ثلاث ارباع النهار ف ما اقدر اكل 5 وجبات بس اكل الغدا و اشرب شاي اخضر و ما بتعشى عشان بتنصد نفسي بس اشرب شاي اخضر و ابي اضعف 20 كيلو في ثلاث شهوور الحين وزني 77 كيلو ابي اصير 58....60 كيلو ياريت حد يساعدني ارجووكم معي بس 3 شهور
غلط انك ماتاكلي :) !! لانو جسمك متعود ع الاكل فجأه تمنعينه ! تنصدم المعده ف تخبي الاكل عشان تستفيد من طاقته , تتراكم الدهون ف تسمنين اكثر مما كنتِ عليه , كلي ثلاث وجبات لكن خففي يعني اذا كنتي تاكلين ثلاث ملاعق رز خليها وحده واذا جعتي كلي فواكه اشربي مويه كثير يعني لتر تقريباً خلي المويه في مكان دايم تمرين من عنده عشان تفتكري .. + سمعتي عن نظام الديتوكس للدكتورة هنادي ؟ مره بططل بالاسبوع 3 كيلو تقريباٍ مررره بطل وبيفيدك , جربيه
+IxSaLoM انا من رمضان تعودت انو ما اكل و بعدني ما عم الي نفس اكل قليييل حتى اكل و اليوم اكلت بس وجبة وحدة تعودت بس قللي اذا هالاشي غلط....انو المعدة تعودت مو صح؟
+صرخة صمت و حاليا صرت 75 اووف كتيير بدي وقت
اول شي شكراً كثير رفعت لي معنوياتي و انا لي تقريباً شهر ماشية على هذا النظام الصحي و ابغى احد يدعمني و انت شجعتني اني استمر
ثاني شي ياااخي والله صوتك و شكلك مثل احمد الشقيري سبحاان الله 😂😂
السلام عليكم انا شاب عمري 20سنة قررت ابدأ التحدي اليوم وزني 78كيلو و طولي 175 و هدفي هو 62كيلو بعد شهر رمضان ساخبركم بالنتيجة انشاء الله .من يريد المشاركة بالتحدي😁😁؟؟
Lhachmia Almaachi
اني احب اشارك بالتحدي
اني وزني 66 وطولي 164
السمنه تتركز في الزنود والارداف عندي
رمضان كريم علينه وعليكم
Abrar Al-fayyadh مااحسك دوبه بالعكس وزنك مع طولك ماشي نزلي شويه بس
Rimas Khedir
لا مو دبه بس نفسي اصير مره نحيفه انه احب النحافه وحلمي هذا😦
الله ينول اللي في بالك ياعسل
Rimas Khedir
شكرا 😘😙😙
كلامك اعطانا طاقة إيجابية ربي يصبرنا ويتبت ارادتي
تجربتك ممتازه ❌
يشبه احمد الشقيري ✔️
انت انسان تفهم اهنيك حقيقة .. كلامك ينطبق علي تفصيلياً .. اتمنى لك التوفيق دائما
تشبببه احمد الشقيييررري شكلا وصوتا مووو معقووول 😳💔
(خلي اهتمامك تصير انسان صحي مو تنزيل وزن وبس) كلام في محله ♥👍
احمد شقيري بلا استهبال ههههههه..سبحان الله جد يخلق من الشبه اربعين.... جزاك الله خير استاذ حكيم
يا شيخ حكيم انت فين من زمااان ما شفناك لو سمحت ترجع لانك مشجع ومغير حياتنا كتير للافضل جزاك الله خير
السلام عليكم صحيح انشاء الله رمضان قرب وانا فكرت أنزل وزني انشاء الله شكراً لك
كلامك مفيد جداً .. شكرا على التحفيز .. في ميزان حسناتك ان شاء الله
يشبه احمد الشقيري من معي ؟ 🌚💖.
.
✋
للحين انتم احياء(;´༎ຶٹ༎ຶ`)؟
شكرا جزيلا لقد غيرت مفهومي عن الريجيم بارك الله فيك
Salam bro. Would you please post a clear pictures of the food list in the comments below. I would really appreciate it
افضل نظام دايت هو الكيتو ...يعني تفادي الكربوهيدرات و التناول المعتدل للبروتين و الشحوم...إضافة إلى الفيتامينات المتعددة
مستحيل ما يقرب للشقيري
حتى الاسلوب نفسه
كلامه. جيد جدا
اني دائما اعمل رجيم. وانحف بعدين ارجع اخبص. واسمن. وارجع. اسوي رجيم وارجع اخبص
بس. ان شاء الله. اغير نمط حياتي الى نمط صحي.
اتمنالكم التوفيق
والله يشبه احمد الشقيري سبحان الله من خلق من الشبه اربعين
و الله قبل أن أرى الفيديو .اعتقدت أنه أحمد الشقيري
+Fatiha Bentata ههههههههه وانا ايضا سبحان الله
ليش هذا منو؟
+ррр ррр استاذ ومحاضر على ما اعتقد ينقل لنا تجاربه الناجحة ماشاء الله عليه ومن حكمه لكي نستفيد واسمه محمد حكيم
+ррр ррр اتمنى اني اعطيتك لمحة...... وهو يشبه كثيرا لاحمد الشقيري
انت دمك شربات والله وأسلوبك رائع ومميز، بالتوفيق يا طيب
انا وزني 85 على الرغم اني اكلي صحي 100% ؛ ياربي والمشكلة انا ما اكل لا حلويات ولا وجبات خفيفة مشبعة بالسعرات
لذا كنت مستغربة ليش وزني وصل لهالمرحلة ؛ لذا ابوي خذاني الى اخصائية تغذية ادعولي اضعف صارلي اسبوعين لمن رحت لها وبقت 4 ايام على المراجعة الثانية ؛
لكن الى الآن ماصار اي تغيير في شكلي الخارجي ؛ على الرغم اني امارس تمارين مع المشي لنص ساعة يومياً 💔
يارب اضعف متعقدة وكارهة نفسي حيل كل البناات وصديقاتي يلي بعمري رشيقات ؛ حتى مرة كانت عندي صديقة من زمان ما شايفتها لذا كان اول لقاء النا قالتلي "جسمج مقرف يمتى تضعفين" بوقتها ما تكلمت اي شي غير اني ضحكت
تخسيس مضمون👍👍 بدون تعب ✋ او ترهل للبشره✋ فى 21يوم💜💚💛 يتغير مقاسك وترجع ثقتك بنفسك 👰 مع كلين9 أقوى منتج عالمي لإنقاص الوزن بدون أضرار للتواصل واتساب 00966547503203Exol Storea
Exol Storea انشاله نضعف😭
تمارين البطن وانتي بالبيت
المشي ماينفع مايحرق الدهون
يمكن عندك مشكل بالغدة الدرقية
والله كل اشي بفكر فيه، بيجي فيديو عطول
شكرا كتير ❤️❤️
بعد وجبة هارديز قررت أنحف 😂💔😢 حاسه بالذنب
التحدي
الحين وزني 69 أريد أوصل 55
برجع كل شهر وأكتب وزني هنا لحدما أوصل الوزن المطلوب
اليوم تاريخ 21/4/2018
Maha 95 ها كم خسرتي
بشري ؟ 😂😂
هاه كم وصلتي ؟!
الله يسعدك دنيا و اخره على هالفايده اللي عطيتنا اياها الله يسسسعدك يا رب
احمد الشقيري كان تحت الفيديو حقك بعنوان الشغف
جزاك الله خير على هاي المعلومات ..وياريت اتكمل جميلك وتترجم لنا النظام للعربي ومختصر مفيد ..ينطيك العافية
وزني 117 كيلو
انشاء الله انحف ادعولي ♥
ان شاء الله* كدا تكتب عشان المعنى يتغير
الصراحه كنت اتمنى انك تدينا رابط الملفات pdf الي باخر الفيديو, لان الصراحه مرررره مفيده. فاتمنى لو شفت تعليقي تعلقه عليه بالرابط. وشكرا.
عندي سؤال لصاحب الفيديو اتمنى تجاوبني هل ممكن ان امشي فقط 30 دقيقة في اليوم يعني تساعدني هذه المدة من إنقاص وزني؟ ؟؟
ايوة عااادي اختي نحفت من المشي 30 د ف االيوم
+Maram__000 Alqhtani000 شكرا جزيلا اختي مرام الله يحفظك من كل شر حبوبة 😘
السلام عليكم لدينا برنامج لمنتوجات التخسيس من ثلاث حصص طبيعية طبعا مع قليل من الرياضة الاتصال على الوات ساب 0667360827
مرحب طيب انت بس اب ببلادي
مرحب طيب انت بس اب ببلادي
انا مريضة سرطان و العلاج بيتعب عظمي جدا لكن لما سمعتك تتكلم عن قطع الرباط الصليبي عندك قلت لنفسي ممكن انجح في الرياضة زيك شكرا للأمل
طول الله عمرك
الله يبلغنا رمضان .....تحياتي لك يا صاحب الفيديو ...موفق
صلي على نبينا 100 مره
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
حكيم تجربتك حلوه وبسيطه .. مشكور على الإفاده
شكرا من القلب
انت ماشاء الله تبارك الله الفيديو مو لك 😅🤣😂
امزح
@@osaydq7686 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
السلام عليكم اخي محمدفي البداية أحب أشكرك على مشاركتنا بتجربتك لتعم الفائدة للجميع.
اذا ما عليك أمر ممكن احصل على نسخة واضحة من النظام الغذائيولك مني جزيل الشكر
الله يجزاك كل الخير يارب...وهدول الحساد اللي عاملينلك ديس لايك!!! الله يحفظك بما حفظ به عباده الصالحين يارب
مو معقول حتى الصوت وطريقه الكلام قريبه من الشقيري ماشاء الله
تشبه للأستاذ أحمد الشقيري سبحان الله 😆
برايي هذا النظام خاطئ .. راح يخلي الانسولين مرتفع بالدم طول الوقت . مع انو راح يوصلك لهدفك في انقاص الوزن لكن وجود الانسولين بالدم راح يتعب الجسد و يمنع كثير الهرمونات تعمل عملها
اللهم صلى على سيدنا محمد
صل**
جزاك الله خير ياراعي المقطع واريد ان انوه بعد اذنك بما انك حريص على ان الناس تغير من سلبياتها في حياتها اليوميه بأيجابيات . والا ازيد على السمن الا عسل راح اذكر تجربتي انا ...الي يبي صحه و قوه جسد و لياقه بدنيه في انن واحد يتبع التالي : بشرط انه يمارس هذه الرياضه يوميا . يعني تكون الرياضه شي اساسي بحياتك مثل فرض الصلاه . اولا .البس بدله و جزمه مناسبه هذا ضروري كب الجزم التقليد مضره قد تتسب للقدم بعاهات لاقدر الله ضروري جدا . ثانيا . رح للممشى واعطيها كيلو مشي سريع للتحميه ضروري جدا .ثالثا . بعد الكيلو مشي هرول هروله كيلو و نصف الكيلو ثم ارجع لموقعك الي بديت تهرول منه هروله ايضا . رابعا . اذا وصلت لموقعك الي بديت تهرول منه وقف هروله بالمشي السريع إلى ان تقطع الكيلو الاخير اي تعود لموقع بدايتك الاصليه. يعني 5 كيلو يوميا .. مشي سريع 2 كيلو بالبدايه و النهايه .. و 3 كيلو هروله بنصف الطريق .. حسبتها انا بالوقت طلعت 55 دقيقه او 60 تقريبا يعني ولا شي من وقتنا استمر لمدة شهرين فقط وراح تشوف انك صرت نشيط و قوي ولياقتك عاليه جدا جدا ونومك ممتاز . و بالنسبه للغذاء ابتعد عن اكل المطاعم والوجبات السريعه و الغازيات والحلويات والماينيز كلها هذي مؤذيه لجسم الانسان . اما اكل البيت كل زي ما تبغا 5 وجبات عادي كبسه و فول وعدس ولحم مشوي وبيض بالجبن وكبده وسنام حاشي وذنب خروف . اهم شي سو الي قلتلك عليه .ولا تنسى مثل فرض الصلاه
الحجات دب جيبها منين
وربي افضل مقطع سمعتو 😭الله يسعدك يارب
بالله كيف مع الجوع يحتفظ الجسم ومدري ايش طيب الناس اللي بالمجاعات والمخيمات الله يلطف فيهم ..مافي اكل وجوع وعظام ونحاف ..بالله جيبوا كلام صاحي ..غير كذا الكلام مفيد ودايما نسمعه مع موجه الاكل الصحي والوعي فيه
كلام الاخ صحيح بس بوضح لك انت لما تسوي دايت وتحرم الجسم سبحان الله يقل معدل الحرق او يدخل في حالة starvation يعني مجاعه يبدا يحرق على قليييل فانت لما تاكلو كل شويه بقدر معقول تمنع هذي الحاله ولكن بالنسبه لاخواننا في افريقيا كان الله في عونهم مايجيهم اكل بالشهوور
+قناعة فكر كلام موزن
لأنه جسمهم تعود على الجوع لكن احنا ولله الحمد ماتعود جسمنا على الجوع عشان كذا مانستوعب الجوع
لان جوهم شهور وسنوات مو جوعنا يوم ونرجع ناكل
Sondos F عندك حق حتى النظام الغدائي الاسلامي لم يكن يحتوي على عدة و جبات كانو ياكلون احتياجهم فقط و كانت صحاهم البدنية جيدة و عمرهم ما اشتكو من البدانة
انصح الجميع لا احد يعمل رجيم اعوذب باالله من الشيطان الرجيم
تخفيف من الطعام وماهو نوع الطعام الابتعاد عن المشروبات الغازية نهائي والحلويات وبدل الحلويات باالفاكهة ولايمنع اخذ قطعة شوكلاتة واحدة في الشهر او كل 15 يوم لكسر النفس ووصفة مجربة ليمون شاهي اخضروكركم وكمون وزنجبيل بدون سكر وممكن اضافة قليل من العسل مع ماء دافي 5 اكواب في اليوم وممارسة رياضة المشي 30 دقيقة او اكثر في اليوم 5 ايام في الاسبوع وانصح باالابتعاد عن عمليات الشفط او ربط المعدة اواستعمال حبوب تخسيس ويوجد في كلام الاخ حكيم جزئيات كثيرة صح واهمها شرب الماء
عوزين ترجمه الماكولات
mohamed ashraf ياريت
mohamed ashraf ehh walllah
احس كل الي قلتوا خرابيط
كان وزني ١٣٠
كنت ما اكل شي ابد عشان بس انزل نسبة الدهون وصار وزني ١٢٠ بشهر وربع تقريباً
من صار ١٢٠ بديت اكل سلطات بسس ومع ركوب دراجه نص ساعه او ساعه
صار وزني باسبوعين ١١٤
ووراها دشيت النادي كنت اتمرن تمارين العاديه من غير رفع اثقال
واكل صدور دجاج مع خضره وسلطه
صار وزني بأسبوعين ١١٠
بديت هني الحديد والاكل الصحي عشان لا يترهل جلدي وضعفت بشهرين تقريباً ١٢ كيلو صار وزني ٩٨ وما شفت اي ترهل ومستمر اني العب حديد اكل صحي اتمرن اركض اخربط مرات واعاقب نفسي بتمرين اكثر
وكان اكبر مخاوفي علامات التمدد انها تبقا والترهل
بس العلامات ما صارت مهمه بنسبه لي حسيتها شي حلو اصلا والله☺️اما بالنسبه للترهل ما صار عندي ترهل لاني العب حديد بس اذا صار ممكن اسوي عملية البدي كونتور وخلصنا وترا كل واحد ونظامه وتجربته حاولوا تقللون نسبة الاكل وتقطعون السكر خلو عندك يوم مفتوح بس بحدود طبعاً مو لازم نادي اذا بتنزل نسبة الدهون اذا حسيت نفسك نزلت كثير من دهون وضعفت وحسيت بفرق يعني اذا كان وزنك ١١٠ نزل ٨ وابداً نادي اذا كان ٩٠ نزل ٤ وابداً بالنادي اذا كان ١٣٠ نزل ١٠ او اكثر ولازم تقيس نسبة الدهون والعضل وتتأكد كل اسبوعين تقريباً عشان تعرف متى تبداً وشكراً
ك تجربة لي شهرين
مع نصائح دي
بصراحة في فرق
فعلا كلام معقول و تحليل واضح ... شكرا على المعلومات القيمة
كل اللي دخل المقطع وسحب على كلامه وقاعد يدور الفروق بينه وبين الشقيري يجي ينغف بجنبي
Abdullah A.M
شكرا معلومات مفيدة، انا نقصت وزني بس لاني مرضت بالمعدة فغيرت نظام الأكل غصب عني هههه السكر ما اكلتو لمدة ستة أشهر بس كان عندي منو زي الحساسية بس كنت أكل فواكه وعسل و تمر و زبيب. و كنت باكل شوفان أكثر و خضروات بس شوية زيت زيتون اخلطو معاهم عشان الطعم يحلا. أصل ما كنت أكل كثير عشان معدتي حسيت بها أصبحت أصغر. بس هلا بدأت أزيد في الوزن لما رجعت لبلادي و أخذت اكل أكثر ههه بس هلا بحاول ارجع لنظامي الغذاءي الأول. طريقة الأكل هي العامل الأول و الأساسي لنقص الوزن.
كلامك جميل انا نزلت وزني في خلل شهر ٨ كيلوووو بفضل الله
وكيف سوت الرجيم
ابو محمد ## تخسيس مضمون👍👍 بدون تعب ✋ او ترهل للبشره✋ فى 21يوم💜💚💛 يتغير مقاسك وترجع ثقتك بنفسك 👰 مع كلين9 أقوى منتج عالمي لإنقاص الوزن بدون أضرار للتواصل واتساب 00966547503203
ماشاء الله طريقته وفي نبرة صوته تذكرني بالدكتورة اسراء حكيم
هو اخو احمد الشقيري؟
Pioneers ههههههه لا ويخلق من الشبه اربعين
شكرا شكرا كلام جميل الله يقدرنا على التطبيق
يشبه احمد الشقيري وربي من برا المقطع حسبته هو
انا بنسبة لي كل شخص له تجربة وححق هدف فهو شخص حكيم حكم نفسه وضبطها انت قدوة سلامتك والله
سبحان الي خلق الشبه بينك وبين احمد الشقيري
ماشاء الله تجربته رائعة الله يحفظه
وعنده حب انه يساعد بمعلوماته وتجربته
صوته وشكله احمد الشقيري 😂❤️
مشكور بس الصور غير واضحة تماما وغير مفهومة لو انت تخبرنا بفيديو كيف ناكل. كان احسن وجزاك الله خيرا.
ابغى جدول بالعربي 😩😩
مين عنده؟ نفس الي حطه بنهاية السنابات
الله عليك...تحيه من مصر لحضرتك
بس انت شبهواحمد الشقيرى اوى و نفس طريقه الكلام
الكومنتات مالها دخل في الفيد😂😂😂
كلامك حلو بس الصور مش واضحة ابدااا يا ريت لو كان فيه صور اوضح
والله كلامك صح ..بس ملاحظه هل ياترى يمكن للنساء الجري والتصرف بحرية داخل مجتمعاتنا الشرقية !!
صراحه الرجل يتحكم بكل شي ...
هو الذي يكتسح الشارع ليغازل النساء وهو الذي يحكم البيت ليجعله سجن مؤبد ! وهو الذي يحطم المعنويات بانتقاداته اللاذعه ..
اذا تغير الرجل الشرقي تغيرت حياة المرأة العربية .
كلشي وكلاشي لا يمكن للمرأة أن تجري في الشارع ليش ما تجيبون جهاز المشي في البيت و تتمرنون
سلطان زمانه جهاز الجري مكلف جدا ! وغالبا بيوت العراقين صغيرة جدا ! ورغم التكلفة عند جلب جهاز الجري المعروف بان الجري في الهواء الطلق يساعد الجسم على تنفس الاوكسجين النقي وبالتالي يعمل الجسم بشكل اسرع لحرق الدهون ..
كيف تتم هذه العملية اذا كانت الطاقة الكهربائية لاتعمل عندنا بالشكل الصحيح !!
ولاتتحمل اي فولطية اعلى من المشترك بها ..وهذا موضوع يعرفه العراقي فقط ..
(السحب وابو المولده )
لاكهرباء ، لاهواء ! مجتمع متعصب !
لامجال مطلقا
Babylon Queen الله يقوم معاكي اختي و يوفقك
عندج درج استخدمي
يا حبيبتي انتي
فيه اشياء كثير الواحد وده يغيرها فالعالم بس ما رح يقدر
بنقعد نستنى لين تتصلح ونمشي حياتنا؟!
انتي حاولي تغيرين الشي فدائرتك.. مثلا افتحي الشباك حق غرفة واسعه عندك عشان يدخل الهواء والضوء وامشي فيها
ولو عندك حوش يا سلام
كلنا نعاني باشياء مختلفة رجال ونساء والحل فينا والله مو برا.. احنا نستنى العالم يتغير عشان احنا نتغير وهذا الغلط لانه ما رح يصير ولو صار يكون كثير من عمرنا راح
والله عن تجربة انا خففت السكررر بليوم ملعقة واحدة بلشاي ومخففة للخبززز 2 اسمر صغيرر واشررب البقدونس كل قبل الوجبة وابتعد عن الدهون والسكر والمقالي ونقص وزني ولحمد لله وكتير بحمد ربي على نعمة الاسلام
وش يسوي أحمد الشقيري هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. سمعت كلامك وعن تجربتك هده فوجدت كل كلمة صحيحة. وانا أيضا كنت مثلك في البداية وكأنك تتكلم عني فبدأت بالأكل الصحي وشرب الماء إضافة إلى المشي لمدة ساعة ونصف يوميا بمعنى بعد الانتهاء من عملي.اخرج للمشي الآن لمدة شهرين مارس والآن أبريل كنت أزن 80 والآن 73.9..خلاصة القول كلامك صحيح 100 في 100.الرياضة الأكل الصحي شرب الماء والإرادة.
merci pour la vidéo.
شكيت انك أخو أحمد الشقيري
حت انا عبالي احمد شقيري
مشكلتي اني احب القهوة في الصباح و المساء اما بون سكر اصاحبها بقطعة كيك او بخبز و ملعقة سكر انصحوني ماذا يجب عليا اكله في الاوقات الاخرى لكي انزل في الوزن