Алексей Зверуго: секреты долгожителей острова Сардиния│#19 Подкаст Кати Щербаковой

Гость этого выпуска Алексей Зверуго энтузиаст в сфере здоровья, автор фильмов и подкаста, атлет. Алексей провел собственное исследование долгожителей острова Сардиния и снял про это фильм. В интервью мы поговорили об этом, а также обсудили как опыт долгожителей благополучного острова можно перенести на жителей других стран, больших городов. Оказывается, можно! Также обсудили несколько важных для продления жизни привычек, Алексей и я поделились опытом.
Фильм о долгожителях: • Я решил прожить 100 ле...
Инстаграм Алексея: / alexzverugo
Мои инстаграм: / biokatya
Моя книга «Питание биохакера. Как питаться чтобы быть эффективным и замедлить старение» на ОЗОН www.ozon.ru/pr...

00:21 Фильм про долгожителей и их секреты.
06:21 Что такое Голубые зоны?
13:00 Как переложить опыт долгожителей Сардинии на жителя мегаполиса?
16:00 Как питаться правильно в условиях мегаполиса? Без ограничений и без вреда.
21:35 Особенность физической активности долгожителей. Как мы можем это использовать.
24:00 Оптимальная нагрузка. Плюсы тренировочной зоны 2. Что это? Как использовать?
27:00 Самая эффективная тренировка. Опыт Алексея.
27:45 Как начать заниматься физкультурой? И полюбить это.
31:25 Адекватный подход к своему здоровью.
36:25 Что дальше? Резюмируем.
❗️Disclaimer: Данные материал носит информационный характер, не является медицинским предписанием, основанием для постановки диагноза, призывом к действию. Автор не несет ответственности за использование материалов.
#долгожители #продлениежизни #долголетие #здоровье #сардиния #голубыезоны #окинава #zone2 #тренировки #правильноепитание #возраст #longevity #биология #медицина #интервенции #medicine #молекулярнаябиология #долголетие #параметры #биохакинг #гены