평생동안 논문기반의 체계적인 운동방법과 과학적이고 디테일한 운동 정보를 계속해서 업데이트 되는 온라인 강의 링크 me2.do/GhP37RN4 (이 강의는 혼자서도 전문가급으로 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 자신에게 맞는 프로그램, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 다이어트 브레이크, 리피드 등 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 전문가 급으로 운동할수 있는 방법을 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.)
육군이라 평소에 움직이고 헬스 주6일 1시간10분씩 4분할로 하고있고 기초유지대사량 2800정도고 식단은 유튜브로 봐서 계산 했는데 키176 몸무게73키로 현재고 목표는 지방컷팅하고 근육량은 키우는게 목표입니다 식단영양성분을 계산했는데 탄수화물 375그람 1500칼로리 단백질 200그람 840칼로리 지방 50그람 450칼로리 이렇게 칼로리 조금 줄여서 탄단지 비율까지 했는데 린매스업 가능할까요?
![[SFM] Risky Recital](http://i.ytimg.com/vi/RzNkY1_Nk3o/mqdefault.jpg)
평생동안 논문기반의 체계적인 운동방법과 과학적이고 디테일한 운동 정보를 계속해서 업데이트 되는 온라인 강의 링크
me2.do/GhP37RN4
(이 강의는 혼자서도 전문가급으로 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 자신에게 맞는 프로그램, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 다이어트 브레이크, 리피드 등 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 전문가 급으로 운동할수 있는 방법을 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.)
형님 혹시 리트리버를 반려견으로 키우시고 있고 키는 180대에 잘생기고 몸좋은 형은 안 나오나요
봉길님 티셔츠 시원해보이는데 어디껀지 알 수있을까요 ? ㅠㅠ
마프제품으로 크레아틴, 운동전 카페인알약 200mg, 웨이프로틴 딱 요 세개 먹는데 딱 필요한 제품만 섭취하고 있었다니..
근데 몸은 왜.. ㅋㅋ 귀한 영상 감사합니다!
역시 길브로! 채널 초기부터 꾸준하게 항상 보고있습니댜 감사합니다~
군더더기 하나없이 깔끔하고 유익한 영상이라 너무 좋습니다...👍
처음에 서두는 그럴수 있는데 형 말투 너무 딱딱해 졌어
입고계신 검정색 티셔츠 정보 알수있을까요?
좋은정보감사합니다❤
글리세롤은 지방산이 아닙니다~!
C3H5(OH)3의 분자식을 가진 지방족 3가 알코올의 하나로서 무색 무취이며 단맛이 나고 끈기가 있다. 건조방지제, 용제, 감미료로 사용되거나 음식물의 보존에 사용되기도 한다.
KJ님 설명에서 첨언하면, 지방족에서의 지방은 지방산과 전혀 무관합니다. 벤젠고리가 없는 탄소화합물을 지방족 화합물이라 합니다. 혹여나 ’지방‘이란 용어에서 혼동이 오는 분들이 계실까 끄적입니다.
상의 어디꺼인가요 브로님
마이프로틴 있네요💪🏻🤩 감사합니다!
크레아틴 먹어볼까...?
형님 보충제 먹으면 피부트러블 안나나요?
광고 없는 순수 정보 영상 요즘 유튭에선 귀하네요
이런 고급 정보를 공짜로 너무 감사하네요..😮😮❤
형님은 프로틴보충제 뭐드시는지 알 수 있을까요?!
좋은 정보 감사합니다 🙏👍
목소리 너무 좋으십니다~
이제 엑스에너지 안드시나 ㅋㅋㅋ
이런 댓글이 올라올줄은 알고 있었습니다. 원료와 성분을 알기에 아직도 먹고는 있습니디만 협찬이나 지원은 받지 않고 있습니다.
엑스에너지 원료 신뢰성 검증은 안됐을지라도 맛 하나는 기가막히긴 함… 솔직히 컴뱃 신타 마프 옵티멈 몬밀 등등 안먹어본 보충제 없는데 엑스에너지 요거트보다 맛잇는 프로틴 먹어본적이없다.
@@rjatkwl ㄹㅇ.. 엑스에어지 맛 ㅇㅈ
성분은 맘에 안들어도 맛은 못까지..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
이제 센세이션 보충제 안먹나보네요
멋지다길브로
베타알라닌이 없네??
그딴거왜먹음
👍👍👍😊🦋🦋
육군이라 평소에 움직이고
헬스 주6일 1시간10분씩 4분할로 하고있고
기초유지대사량 2800정도고
식단은 유튜브로 봐서 계산 했는데
키176 몸무게73키로 현재고
목표는 지방컷팅하고 근육량은 키우는게 목표입니다
식단영양성분을 계산했는데
탄수화물 375그람 1500칼로리
단백질 200그람 840칼로리
지방 50그람 450칼로리
이렇게 칼로리 조금 줄여서 탄단지 비율까지 했는데
린매스업 가능할까요?
Nice 👍👍👍