Marathon Training series EP7 - หนึ่งสัปดาห์ในการฝึกวิ่งมาราธอน

[@qjshwwwhhw]

อยากให้พี่ Albertทำคลิปที่พุกภาษาอังกฤษด้วยเวลาพี่พุดมันลื่นหูมากอยากให้ลองทำคับ❤❤

[@WILDFOXRUNNING]

Oh thank you so much😍, จะลองทำแต่ ปัญหาคือไม่มีเวลาทำsubtitles ภาษาไทยเลย 😆 นานมาก

[@keviinowllie8169]

ผมเคยไปวิ่งบุ่งตาหลั่วอยู่ครั้งนึงครับ ตอนไปประชุม บรรยากาศดีเลยครับ เป็นกำลังใจให้ในการแข่งขันนะครับคุณอัลเบิร์ต

[@WILDFOXRUNNING]

บรรยากาศดีจริงๆครับ ขอบคุณมากนะครับ🫶🏻💪🏻

[@keadnarong]

อยากให้ คุณalbert ทำคลิปสอน Running Form ให้มือใหม่ครับ ท่าวิ่งแบบไหนที่ทำไม่ให้เจ็บ และประหยัดพลังงาน มีความลื่นไหลครับ

[@WILDFOXRUNNING]

Ok ครับ 😍

[@Phawin36]

คุณalbert อยู่โคราชหรอครับ สุดยอดเลย ลองมาซ้อมที่ ราชมงคลอีสานหนองระเวียง ได้นะครับถนนดีคนไม่เยอะต้นไม้เยอะ ประมาณรอบละ 8 km เปลี่ยนบรรยากาศผมพึ่งมาออกกำลังกายวิ่งได้ไม่นาน มีคลิปสอนเทคนิคอะไรแนะนำด้วยนะครับ

[@WILDFOXRUNNING]

โอเคครับ น่าไปมากครับ ขอบคุณมากครับ
สำหรับแนะนำ เพิ่งเริ่มวิ่ง จะไปพยายามทำคลิปครับ ก้อยก้อยไปครับ enjoy! 🫶🏻

[@kankopai2758]

สอบถามคุณอัลเบริด์ ปกติใช้จักรยานช่วยเพิ่มชั่วโมงเอนดูรานท์สำหรับการวิ่งได้ไหมครับ ถ้าวิ่งแค่ 30-40กิโลต่ออาทิตย์ , วิ่งเยอะมันสะเทือนกล้ามเนื้อมากเกินครับ เราใช้จักรยานข่วย รวมๆจักรยาน วิ่ง เวท 12 -13ชั่วโมง พอไหมครับ สำหรับมาราธอน

[@WILDFOXRUNNING]

สวัสดีครับ
โดยปกติผมก็จะวิ่งประมาณนี้ 30 ถึง 40 โล ต่อสัปดาห์เวลาเตรียมงานไตรกีฬา แล้วไม่ค่อยมี easy run
สำหรับนักวิ่ง จักรยานช่วยได้จริง ฝึกendurance ไม่ว่าจะเป็น Z1 หรือ 2 ครับ
แต่mileage ในการวิ่ง Marathon สำคัญมาก โดยเฉพาะการที่จะวิ่ง Long Run ที่ยาวสุด ไม่เกิน3 ชั่วโมงครับ
ผมว่าถ้าจะเตรียมมาราธอน เอาจักรยานมาทำ recovery แล้วก็เพิ่ม mileage ไปถึง50-60 ในช่วงที่ peak ก็ได้ครับ จริงๆแล้วจะเล่าแต่เผาไมล์ของ คุณครับ แนะนำค่อยค่อยเพิ่ม mileage ถ้ารู้สึกว่าสะเทือนกล้ามเนื้อเยอะเกิน
หวังว่าคอมเม้นต์นี้ช่วยได้นะครับ 💪🏻

[@issararattanawai8144]

❤❤❤ สุดยอดครับอัลเบิร์ต

[@WILDFOXRUNNING]

thank you krap

[@aummymoney]

เสื้อon ของalbert ไซส์อะไีครับ

[@WILDFOXRUNNING]

ตัวนี้เป็น S ของ ผู้ชาย ครับ

[@neungznova]

🚀🚀🚀🚀🚀

[@WILDFOXRUNNING]

Thank you 🚀🫶🏻