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仰る通りですね。日本人は睡眠を気にし過ぎてると思います。体調も万全でありたいと言う完璧主義もよくないですね～。別に眠れなくても死にませんし健康への影響もほとんどないです。そして、人間の脳は必ずどこかで寝るように出来ていますので、ほっとけば必要な睡眠は必ず実行されます。睡眠不安を無くそうと必死になるのではなく、眠れないならそれもまたよしとして、ありのままの日々の自分を受け入れることが大切ですね。
寝れない自分を認めてしまう事ですね。とても心強い文章で安心致しました。
私はもう開き直っている。午前1時過ぎに成らないと眠くならないから本をよんでいる、2時過ぎると眠くなり6時には起きる。睡眠時間は4時間近くであるが昼間は眠くならない。これでよしとしている。
私も３日に一回とか、２日に一回くらいしか寝れないことが多いです。仕事が兎に角つらいです。いつもやってることが分からなくなったり新しいこと覚えれない。そして最終的には気分悪くなるし、なんか自分じゃないみたいになるし辛い
わかります、。
不眠症は眠る努力をすればする殆ダメとか言われますが、では、眠れなかったらそれでも良いと思うのですか?眠れなかった翌日は、怠くてしんどいので、やはり睡眠薬を服用してしまいます。眠気が来ません。人間は眠れる様に出来ているみたいな事を読みましたが 7年以上、薬の力で寝ています。辛いです。
田所さんのお話はとてもためになるので、繰り返し聞いています。なので、ずっと聞いていたい。時間が３０分程度、大歓迎です。これからも、楽しみです😊
そう言っていただけると助かります。でも、短い動画を希望している人も多数いるので、たまに短い動画も出してみたいと思います。
先生も体験してるのでとても話がわかります。優しい声で癒されます。リラックス音楽かけてます。
８時間寝なさいって先生いますね。よけい寝れなかったです。それに嫌な事ばかり考えてよくなったです。
今の睡眠時間は５時間でけどおきた時スッキリしてます。
不眠で悩んでる者としては とてもありがたい動画です｡手短な話より 丁寧で長く話して下さる方が私は好きです。
今回も気になってるテーマを詳しく話してくださりありがとうございます。私は逆に長い動画だと、それだけ詳しく解説していただけて、ラッキーって思ってます😆これからも、楽しみにしてます。
時間は気にしなくても大丈夫だと思います😢とても良い内容で、助かります。楽しみにしてます！
不眠のお話、とてもためになりました。寝なきゃと思わないように、日中の活動も見直してみます。動画の長さは人それぞれ、視聴の途中で止めてもそこから再開できるので大丈夫です。「保存」にしておくと探しやすいですよね。
とても分かりやすい動画をありがとうございます。不眠症の仕組みがとてもよくわかりました。私はストレスで眠れなくなってから、睡眠に対して不安感を持つようになってしまいました。２日間くらい眠れない時は何とかメンタルも大丈夫なのですが、３日目になると怖くなってしまって、お布団に入ると緊張してきます。それが耐えれなくてお薬を出してもらうの繰り返しです。先生も重度の不眠症を経験されたという事で、どのように改善されたのか失礼でなければ教えていただきたいです。
先生のお話を聞いてとても安心したし頷くことばかりでした😢
なかなか眠れず、話を拝聴して分かりやすかったです。ありがとうございます。
分かりやすい説明ありがとうございました。🐦️私は、寝る時に、リラックスできる音楽を、小さい音量で、聴きながら寝ています。肩の力も、ぬけて、リラックスしてすぐに寝れます。☺️🐦️
さすが体験者の話しは、とても心に通じる物が有りました。１日、２日寝れなくても余裕でしたが、３日目辺りからは、不眠恐怖症になり、寝室に行くのが怖くなり、茶の間で寝るようにしています。根本的治療法を教えて下さり、ありがとうございました。理解しやすく、試してみたいと思います。😂
本気で悩んでいる人はきちんと丁寧に説明して下さっでいる方がありがたいのですから、長いとクレームつけてくる方に合わせる必要なし！
私もあまり眠れないです。不眠症だと思います。もう数年前からです。今は無職ですが、仕事してた頃も眠れない時もありました。私は数年前から甲状腺機能低下症になってしまったので、チラーヂンS錠のお薬を飲んでます。前々から、殆ど眠れないので最近は睡眠薬も処方してもらってます。睡眠薬を飲んでも、あまり効き目はないです。子供の頃から、夢ばかり見てます。あまり、熟睡したことはないです。布団に入っても、まったく眠れずに朝まで過ごすことが、しょっちゅうあります。そういう場合は寝不足気味なので、午前中はそのまま寝てます。朝早く起きるのは、若い時から苦手な方です。食事は、あまり食欲ないので起きてからお昼頃に食べてます。どちらかと言うとストレスは溜まる方です。不安で心配性な性格ですが、ですが自分は完璧主義ではありません。むかしから、心が落ち込みやすいです。
私も非常に、デリケートで、長い人生の、中で、眠れない日々が、善く続きます。田所先生の、お話は、とても、為に、成りました、、ストレスが解決したら動きも、善く眠れる、様ですの、人生繰り返しみんざいの、服用も、しましたが、眠れないので、飲んで居ません昨晩も、今夜も眠れませんが先生の、お話は、理解出来ます。参考に、成りました。おっしゃる通りです、有り難うございました、、ただ調子が、善いとき力一杯動いた、結果が、ストレスを、仰いだりしてます。おやすみなさい。
長いお話でもむしろ私はありがたいです
ありがとうございます。すごく納得できました。先生の体験とそっくりでした。昨今睡眠の大切さを説くTV番組や動画が多く、見れば見るほどプレッシャーになって逆効果になっていたように思います。
先生も重度の不眠で悩まれていた時期があったのですね。そのためか、お話の内容がとてもよくわかりました。私も重度の不眠で、何が辛いかと言えば体のムズムズが伴っていることです。これはどうしたらよいのだろう。辛いです。
不眠に伴い、身体や脚がムズムズすることは多いようですね。その場合には症状に合わせた薬物療法も奏功するみたいです。私は医師ではないので責任をもってお答えできませんので、受診中であれば主治医にご相談されるといいと思います。
今絶賛不眠恐怖症です薬も効き目なく、飲むと翌日辛いのでいっそのこと飲みたく無いのですが不安障害に対策してる薬でもあるので 毎晩飲んでます早く体と脳の誤作動だと認識して受けいられるようになりたい
不眠症の克服のお話、ありがとうございました。不眠症の克服というと、すぐ「栄養、適度な運動、寝る前のリラクゼーション」が推奨されますが、それらを普段から実行していても突然眠れなくなるので、この動画はとても役に立ちました。私の場合、普段は即寝落ちで8時間ぐっすり眠れるのに、普段通りに眠れない夜があると、それを「異常事態」と捉えてしまって、翌日から眠りに落ちる瞬間にドキドキして目覚めてしまいます(眠いのにも関わらず…) もともと不安を抱えやすい性格ですが、とくにストレスになるような出来事もないのに(ただ眠れないことがストレス…？)急に何週間も眠れなくなるので、原因となるストレスを解決法もなくつらいです。でも「眠れなくても大したことはない」と思って質や時間こだわらないようにしてみます。たしかに田所先生の動画は長いけれど、必要なことだけが凝縮されているのでいいと思います。ちなみに、私は家事をしながら聞いていて聞き逃してしまうところもあるので、何回かに分けて聞いています。
分割してでも聞いていただけて嬉しいです。不眠の落とし穴は、不眠対策をしすぎてこれでも寝れなかったらどうしようという緊張が走ってしまうことにあります。気楽な気持ちで、意外と眠れなくても何も出来ないわけではないという楽観的な考えがむしろ不眠症の改善につながる時もあります。
寝付きが悪い→眠りが浅くて、夢でうなされる→寝た気がしない→学校や仕事に行くのが辛い子供の頃からです。最近は嫌なパートの前の日に何度も目が覚めてしまいます。気持ちが落ち着きません😢
田所先生、はじめまして。家族の看病や見守りで4時に寝て6時半に起きる、という生活を2ヶ月以上していました。落ち着いてきて寝る時間が確保できるようになっても2時間半で目が覚めるようになってしまいました。3時に寝ると5時半に、3時半に寝ると6時に、きっちり2時間半で覚醒するクセがついてしまいました。寝付きはとてもいいです。この状態から抜け出したいです。中途覚醒や早朝覚醒や、私のように変な眠りのクセの克服法を教えて欲しいです。動画よろしくお願いします。
リクエストありがとうございます。この内容はややニッチであるので、こちらで少し回答させてもらいます。ある条件を繰り返すと習慣化するので、起きたくなくても同じ状況下で起きてしまう癖がついてしまったのでしょう。行動力の条件付けの理論で言えば、環境を変えるか、寝る前のルーティンを変えて（お風呂に入る時間を変えたり、寝る前に違うルーティンを入れる、寝具を変えるなど）眠りにつく条件を変えれば、2時間で起きる習慣を崩せるかもしれません。動画は先になるかもしれませんが検討します。
@@mental.shinka ありがとうございます🙏！やはりあまり無いことなんですね…。今日から布団を冬用にしてみようと思っていたところでした。アロマとかもいいのかな。
私も同様です。親の介護で夜２時間毎に起きる生活を２年間続けたら、介護を終えた後でもきっちり２時間で目が覚めるようになってしまいました。目が覚めた時には割とスッキリです。ベルソラムを飲むようになり８年、途中覚醒は変わりませんが、眠りの質は上がったと感じますが、今後どうしたらよいものかと悩んでいます。
自分、1ヶ月前にコロナ高熱から全く眠れなくなりました……しかも眠気があるのに寝れない、眠いのに昼寝すらもできません……とりあえず対症療法で睡眠薬で浅い眠りながら強制的に寝る状態です……こんなレベルの不眠って果たして治るのだろうか………
資格試験の前夜は自律神経が乱れるのか眠れません😭動画アップありがとうございます😊
最近は、今夜寝れるかどうかを考えただけで条件反射のように昼間から不安になりどきどきし、冷や汗が出てきます。まずこの不安を抑えるにはマインドフルネスと言う事になるのでしょうか。特に前夜一睡もしていない日は落着いて仕事も手につきません。つらい
不眠はとても辛いですよね。私も重度の不眠症経験者で、今でも寝付けないことはしょっちゅうあり、朝まで一睡もできないこともたまにあります。ですが、その不眠をどう捉えるかでリカバリーの速さが変わります。不眠対策はさまざまありますが、寝ている場合ではないほど心が危機状態であれば必然的に眠れなくなります。寝ようとする努力よりも、根本的なこころの危機がなんであるかを考えることも時に重要です。眠るためのマインドフルネスというより、眠れないほど辛い理由に気づくためにマインドフルネスをすることは有効だと思います。
完全に全部当てはまる子供の頃からの重度不眠症です。３日間寝れないのも慢性的です。本は苦手すぎて読めないんですが読んでみようかと思います。やはり勉強系はやめた方がいいですよね？寝れない日はずっとiPadで絵を描いてますが(趣味兼仕事)眠くなることはないです。何個も病院を転々とし今は家から近い病院に行ってますが改善もしないし医師の知識不足に思えるのでまた変えるかずっと悩んでいます。
小難しい勉強をすることで思考停止して眠くなる方もいます。勉強が興味深すぎると頭が覚醒してしまうのでおすすめできません。子供の頃からの慢性的な不眠は、寝付きにくい気質もあると思いますが、根本的な理由が精神面や過去のトラウマにある場合はカウンセリングを受けると改善する可能性があります。
@@mental.shinka ご返信ありがとうございます。ADHDなので興味あることだと覚醒しやすく興味ない物が全く読めないです。お泊り会やお昼寝で自分だけ眠れないというトラウマが幼少期からありますね…。カウンセラーがいない病院なのでカウンセラーがいる所に変えることを考えます😣
😊〜
つい最近1週間一睡も出来なかった時がありました。階段の昇降だけで精一杯。考える事も出来ない…うつになりかけました。様々な睡眠薬も効かず、すがる思いでエチゾラム1ｍｇ飲んだら何とか数時間眠れました。翌日は5時間眠れました。エチゾラムは危ないと言われていますが、今の所エチゾラムに救われています。何とか１日1万歩歩けるまでには回復しました。軽症と重症では優先度が違います。
産後2ヶ月です。不眠症になって3日寝れなくて、1日眠れてまた今日寝れない状態です。授乳もしているので薬も飲めないのでは…と考えてしまいます。明後日精神科受診予定です。子どもが大きくなったら落ち着くのでしょうか…。動画を見てすごい自分に当てはまって頷いてしまいました。5つの対処法試してみようと思います。
お気持ちお察しします。産後、初産の場合は初めて起こることばかりで、とても不安な毎日をお過ごしかもしれませんね。今回紹介したうちで、①〜④は意識すればできることなのですが、⑤に関しては1人では難しい上にとても重要なことです。不眠症に陥る方は、寝方が単純に間違っている場合もありますが、眠れない理由がちゃんとある場合が多いです。精神的なストレスを溜め込むと眠りにくくなりますので、無理に眠れるように努力することより先に、なぜ眠れないのかをしっかりと理解することが重要かもしれません。不安なことも多いと思いますので、思っていることを吐き出せる場を作るのも有効です。お大事にしてください。
1年以上前から不眠に落ちいってから、当たり前に寝てた学生時代が本当に奇跡としか思えない精神科の先生は昼夜逆転したら寝れないのは当たり前だよと言われ具体的な改善策も薬の処方もなし。甘えるなってことなのかなそれとも自分の説明不足なのか。。何を説明しても薬に頼るほどではないですよとしか言われない自分なりに改善策を調べるしかないけど寝れない．辛いです
眠れなくなると、どうしたら眠れるようになるのか、正しい眠り方を探求することに必死になりがちですが、眠れなくなる時は大抵何らかの原因で心が限界を迎えていることがあります。眠り方が間違えているのではなく、眠れなくなる原因がちゃんとあるということです。しかし心のことは殆ど無意識下のことなので、必死に探しても自分で見つけることが困難なことがあります。医学的には問題なくとも、睡眠不足が続くことは精神的に負担は大きいと思います。カウンセリングを受けてみるのも良いかと思います。
初めて拝見しました。目からウロコで登録しました。2徹して6時間寝ると言うのを最近1ヶ月ほど繰り返しています。ワンルームで寝室兼リビングなのですが、眠くなるまで家の外に出ると良いのでしょうか？
丸2日間一睡もできず3日目にようやく眠れるということですよね？家の外にいては眠気を感じることができないと思いますので、部屋を分けることが難しければそれ以外の方法を家の中で試みると良いと思います。ですが、寝ようとする努力の前に、今なぜ眠れないのかを明確にする必要があると思います。あまりにも不眠がひどければ、病院を受診し睡眠薬の助けを得ながら精神療法（カウンセリング）を受けることをお勧めします。
@@mental.shinka お返事ありがとうございます。一時期は不安障害でしたが抗不安薬も少量短期間で今は寛解しました。しかし不眠症だけがしつこく残り続けている状態で、病院も受診してますが睡眠薬を出されて終わりです。睡眠薬は依存が怖いので飲んでおりません。運動、入浴、遅寝早起きなど試しましたが惨敗です。日中は元気ですけどこれがずっと続くとどうなるかわかりません。
とてもいい内容でした感謝いたします
田所先生、初めまして😊 いつも21時になったらお薬飲んで寝ています。
2024年1月1日書き込みです27分の動画ですが僕の感覚ですが、聞き流しラジオみたいなのだと思ってて、家事の合間や出かける最中に聞いてて、大事かなと思うポイントのみ理解しておこうと思ってます先生のご活躍楽しみにしてます
今日初めて拝見しました。鬱症状があり、睡眠のとれない翌日は益々体調が悪くなるので現在睡眠薬を服用しています。少し鬱が良くなればどちらの薬も徐々に減らして行きたいと思っています。又適切なアドバイスをこれからも宜しくお願い致します。
睡眠導入剤で寝てしまってますが、3〜4時間で目が覚めてしまいます。そんな時、先生の動画をイヤホンで聞いて聞いているとリラックスして眠れます。睡眠薬より効果あるかもしれません！
慢性不眠です。眠くなるまで寝室に行かないようにリビングで本読んだりしてますが、、、眠くなってきたら寝室に行きますが行ってる間に覚醒します。どうしたらいいんでしょうか。すぐ脳が覚めてしまいます。寝室行くとすぐに眠気飛びます。この繰り返しです。これはまだきちんと眠気がしっかりときてないということでしょうか
慢性不眠の方は、寝方が間違っているというより、眠れない理由を探る必要があると思います。寝方をいくら工夫しても、精神的ストレスを溜め込んでいては睡眠は改善できません。また夜を工夫するより、昼間の過ごし方に原因が隠されていることも多いです。
私も数年間、自律神経失調症、不眠症の症状があり心療内科に通院しています。少しずつ症状改善してきてはおりますが、未だに気候によって体調を崩すとこが多くなかなか社会復帰までいけてません。専門家のお話を詳しく無料で聞けるので、短くてよく聞く大雑把な内容よりかは20.30分の動画でも全然良いお話聞けたなという感想です♪不安についてや認知行動療法についての動画もすごくタメになりました!睡眠時間にあまり固執せず少しキツくても日中の行動量を少しずつ増やしてみようと思います♪自律神経失調症の改善や社会復帰についての動画も上げる企画のご予定があれば、お話しお聞きしたいです。自分は1.25倍速で視聴していてちょうど良かったです♪長文失礼致しました!
自律神経失調症、社会復帰、とても大事なテーマですね、どこかでリクエストにお答えしますので今後もご覧いただけますと幸いです。
本当に今これができてないので、考え方を変えていきたいと思います。
穏やかな語りで分かりやすい説明でした。腰の手術をしてから不眠があります。また働けなくなったらどうしよう、と常に不安があり交感神経が優位な感じかなと思っています。根本的な不安を自分で理解した方が良いですね。
睡眠覚醒が何年も続いています。お薬も飲んでいるんですがなかなか朝までぐっすり寝れません。スマホ癒しや音楽がそばにないと眠れませんスッキリ寝れる方はないでしょうか
基本的に安心感がないと人は眠れません。自分が何から脅かされているのかは、ほとんど無意識下で起こることなので、カウンセリングを受けることで解消されるかもしれません。
眠れなかったのでこの動画みたら途中で寝てしまい最後まで見れなかった😅心地よい声なので😂
一睡も出来ない不眠1週間１日目 問題無く仕事こなせました2日目 予定通り出勤しましたが、仕事中不快感が時々出て何とか乗りきりました 3日目 ふらつき、目眩が出始めたが、朝散歩。良く行く公園に行ったが、倍の時間かけて帰宅4日目 階段の昇降がやっと。食欲も落ちてきて、朝家の周りだけ歩く日中一時寝落ちした5日目 昨晩一時寝落ちしたおかげで、寝落ちできた安心感が少し出たが、やはり階段の昇降で精一杯6日目 何も考えられず、不快感、吐き気も増してきた。夜エチゾラム飲む7日目 3時間程眠れたおかげか朝散歩再開 食欲もやや戻った8日目 5時間眠れたためか、朝散歩40分ぐらいできた
イチゴさん私も同じです朝方から昼迄の間チョロチョロ眠ってるようです過去の夢だけ見てます。夜中苛立ちますあぁーと叫く時もあります。睡眠時間が少ないと気分が憂っぽくなり不安になります病院にも通いましたが強い薬はだしてくださいません朝起きる時間を決めて努力するように言われました。それが中々できません甥っ子にグウタラだと言われました😂😂😂でもある先生は仕事に行ってないなら自分の時間で寝るほうが薬に頼るより良いといわれましたよ
もう睡眠薬を長年飲んでいます最近その睡眠薬だけでは眠れなくなり抗ヒスタミン作用のある薬を足して飲んでますが慣れたのか寝れません一時的にその薬の副作用が強くなり眠気が酷いので断薬しましたが離脱症状がでて反跳性不眠も出て全く眠れなくなりました薬をやめると眠れなくなってしまったし飲んでるのに眠れませんもう諦めるしかないのでしょうかお薬はやめたいです
不眠症を治療する際に睡眠薬が助けになると思いますが、最も重要なのは、不眠に陥っている原因をしり、根本からの解決に取り組むことです。人は心で安心できないことがあると上手く入眠できません。何か葛藤など抱えているようであれば、それをまずは自覚することが大事です。
@@mental.shinka 原因は自覚していますがそれをなくすのはとても困難です置かれている環境や感情なので…どうしたら良いでしょうか
物心ついたころから不眠です。家庭環境ですか？
生まれつきの気質で寝付きにくい可能性もありますが、何らかの原因で安心が得られない環境だと物心ついた頃から不眠ということはあり得ます。
@@mental.shinka ありがとうございます！心当たりあります。
私は、小さい時、眠くないのに親に昼寝させられた覚えが有ります。寝たフリしたり、結構辛かったですそれがトラウマ？！
絶賛不眠症です。寝よって思ってたら余計に沼に入りました。読書して眠くなったら布団に入って寝れるほうにします。
お話を聞きながらうとうとしています🌈😊頑張りすぎなのか、寝つきも悪いし・・仕事のストレスで朝いちでぐったりしてます🥲完璧主義をゆるめたいです・・🦄
素晴らしいお話しありがとうございます。一つ教えて下さい。眠くなるまで寝室に行かないと良く聞きますがベットに入るのではなくて寝室でテレビを見たり本を読んだりする事もよくない事でしょうか？
テレビの刺激は寝る前は控えた方が良いと思います。覚醒してしまうとなかなか再入眠は難しいです。電磁波の刺激を避け、活字の本などを読みながら穏やかに過ごすことをおすすめします。
@@mental.shinka 返信ありがとうございます。眠くなるまでベッドに入らず寝室で過ごす事は良いのですね❓
自分最近不眠に悩まされています。本当ここ最近全く寝れない日が何日もあって3日に一回ちゃんと寝れる感じです。まだ病院とかこわくて行けてなくて一度病院に行ったほうがいいのでしょうか？
どの程度の不眠かにもよりますが、ご自身が現状に不安を感じているようであれば受診をお勧めします。不眠症には睡眠薬などを処方してもらえると思いますが、大事なのは薬だけで不眠を解消するのではなく、なぜ今眠れなくなっているかを理解することです。多くの場合、無自覚に自分の許容を超えるストレスを抱えていることが多いので、大元のストレスが解消されれば自ずと不眠は治ると思います。
心臓が終始バクバクして寝れません。寝れてるのですが、普段10時間ほど寝ていて、不眠になってからは4.5時間です。1週間経ちました。原因はうつ病で治りかけの時に弟と大喧嘩したことです。そこから寝てなくなりました。主治医に今日相談してみますがすごく不安ですいつまで続くのか
心の深いところで傷ついているのだと思います。寝ていても安心できず覚醒しまうのでしょう。医師に相談し必要に応じて薬物療法やカウンセリングなどの精神療法もご検討ください。
10時間寝る必要ありますか？10時間寝ないとしんどいと思い込んでるだけでは？ちなみに毎日4、5時間寝れる人は不眠症ではないですよ〜^ ^
不眠と統合失調症の不眠は違いますか？
動悸がして眠れず睡眠薬で眠るが眠るのに2時間かかり、会社に行くため6:00に起きる電車の中、会社で強い眠気に襲われ毎日辛いです。
動画見てたら寝てました
もともと不眠の方でしたら快挙ですね。
母がずっと不眠症です。辛いです。
いつも素晴らしい動画ありがとうございましす。すべての視聴者の知りたいことを、やさしい言葉で配信されていてとても感動しています。先生の動画で私はどれだけ救われたか、本当にありがとうございます。これからもお身体に気を付けて 沢山の人達を救って下さい。o(^-^)o
残念ですが、眠たくても寝れない辛さをご存知ないかと思います。眠たいんです。でも寝れない。目を開けてるのも辛いほど眠い。頭がボーったして日中フラフラです
眠れない辛さ、お察しいたします。動画の最後にも申し上げている通り、私も過去に重度の不眠症に陥り、今も不眠症気質でストレスを溜め込むと不眠に陥ります。動画では詳しく伝えられませんでしたが、不眠になっている根本的な理由をカウンセリングで探ることが重要と考えます。
後ろのボードと被ってしまって残念です(内容は良いです。)
確かにいままでボードに被って話していることが多かったと思います。次からはなるべく被らない位置で話せるよう工夫してみます。
大変、参考になりました。これからも情報提供を期待しております。
怖い夢を見るのでなかなか眠れません。
２時間しか眠れなかった日に活動的な生活をしても、眠れないよー。
19:03
声がちょっと響いてる感じで聞きづらい
1ヶ月間、一睡もしていません。食事改善も日光浴も全く効果なし。睡眠薬も効き目なし。めまいと吐き気に絶えず悩まされています。でも気にはしません。命が尽きれば嫌でもぐっすり眠ったままになります。生きているうちは、起きていようと思います。
ためになるんだけど、、ちょっと説明がくどくて、結論までいくのが長い。もう少し簡潔に話して欲しい
時間をもう少し短くしてほしい
ここまで聞いても、なげ〜。色々いいたいことがあるのはわかる。けど、余計な説明がながい、結論結論。
前置き長い
長い。
仰る通りですね。日本人は睡眠を気にし過ぎてると思います。体調も万全でありたいと言う完璧主義もよくないですね～。
別に眠れなくても死にませんし健康への影響もほとんどないです。そして、人間の脳は必ずどこかで寝るように出来ていますので、ほっとけば必要な睡眠は必ず実行されます。
睡眠不安を無くそうと必死になるのではなく、眠れないならそれもまたよしとして、ありのままの日々の自分を受け入れることが大切ですね。
寝れない自分を認めてしまう事ですね。とても心強い文章で安心致しました。
私はもう開き直っている。午前1時過ぎに成らないと眠くならないから本をよんでいる、2時過ぎると眠くなり6時には起きる。睡眠時間は4時間近くであるが昼間は眠くならない。これでよしとしている。
私も３日に一回とか、２日に一回くらいしか寝れないことが多いです。仕事が兎に角つらいです。いつもやってることが分からなくなったり新しいこと覚えれない。そして最終的には気分悪くなるし、なんか自分じゃないみたいになるし辛い
わかります、。
不眠症は眠る努力をすればする殆
ダメとか言われますが、では、眠れなかったらそれでも良いと思うのですか?
眠れなかった翌日は、怠くてしんどいので、やはり睡眠薬を服用してしまいます。
眠気が来ません。
人間は眠れる様に出来ているみたいな事を読みましたが 7年以上、薬の力で寝ています。
辛いです。
田所さんのお話はとてもためになるので、繰り返し聞いています。なので、ずっと聞いていたい。時間が３０分程度、大歓迎です。これからも、楽しみです😊
そう言っていただけると助かります。
でも、短い動画を希望している人も多数いるので、たまに短い動画も出してみたいと思います。
先生も体験してるのでとても話がわかります。優しい声で癒されます。リラックス音楽かけてます。
８時間寝なさいって先生いますね。よけい寝れなかったです。それに嫌な事ばかり考えてよくなったです。
今の睡眠時間は５時間でけどおきた時スッキリしてます。
不眠で悩んでる者としては とてもありがたい動画です｡
手短な話より 丁寧で長く話して下さる方が私は好きです。
今回も気になってるテーマを詳しく話してくださりありがとうございます。私は逆に長い動画だと、それだけ詳しく解説していただけて、ラッキーって思ってます😆
これからも、楽しみにしてます。
時間は気にしなくても大丈夫だと思います😢とても良い内容で、助かります。楽しみにしてます！
不眠のお話、とてもためになりました。
寝なきゃと思わないように、日中の活動も見直してみます。
動画の長さは人それぞれ、視聴の途中で止めてもそこから再開できるので大丈夫です。
「保存」にしておくと探しやすいですよね。
とても分かりやすい動画をありがとうございます。
不眠症の仕組みがとてもよくわかりました。
私はストレスで眠れなくなってから、睡眠に対して不安感を持つようになってしまいました。
２日間くらい眠れない時は何とかメンタルも大丈夫なのですが、３日目になると怖くなってしまって、お布団に入ると緊張してきます。それが耐えれなくてお薬を出してもらうの繰り返しです。
先生も重度の不眠症を経験されたという事で、どのように改善されたのか失礼でなければ教えていただきたいです。
先生のお話を聞いてとても安心したし頷くことばかりでした😢
なかなか眠れず、話を拝聴して分かりやすかったです。ありがとうございます。
分かりやすい説明ありがとうございました。🐦️
私は、寝る時に、リラックスできる音楽を、小さい音量で、
聴きながら寝ています。
肩の力も、ぬけて、リラックスしてすぐに寝れます。☺️🐦️
さすが体験者の話しは、とても心に通じる物が有りました。
１日、２日寝れなくても余裕でしたが、３日目辺りからは、不眠恐怖症になり、寝室に行くのが怖くなり、茶の間で寝るようにしています。根本的治療法を教えて下さり、ありがとうございました。
理解しやすく、試してみたいと思います。😂
本気で悩んでいる人はきちんと丁寧に説明して下さっでいる方がありがたいのですから、長いとクレームつけてくる方に合わせる必要なし！
私もあまり眠れないです。
不眠症だと思います。
もう数年前からです。
今は無職ですが、仕事してた頃も眠れない時もありました。
私は数年前から甲状腺機能低下症になってしまったので、
チラーヂンS錠のお薬を飲んでます。
前々から、殆ど眠れないので最近は睡眠薬も処方してもらってます。
睡眠薬を飲んでも、あまり効き目はないです。
子供の頃から、夢ばかり見てます。
あまり、熟睡したことはないです。
布団に入っても、まったく眠れずに朝まで過ごすことが、
しょっちゅうあります。
そういう場合は寝不足気味なので、午前中はそのまま寝てます。
朝早く起きるのは、若い時から苦手な方です。
食事は、あまり食欲ないので起きてからお昼頃に食べてます。
どちらかと言うとストレスは溜まる方です。
不安で心配性な性格ですが、ですが自分は完璧主義ではありません。
むかしから、心が落ち込みやすいです。
私も非常に、デリケートで、長い人生の、中で、眠れない日々が、善く続きます。田所先生の、お話は、とても、為に、成りました、、ストレスが解決したら動きも、善く眠れる、様ですの、人生繰り返しみんざいの、服用も、しましたが、眠れないので、飲んで居ません昨晩も、今夜も眠れませんが
先生の、お話は、理解出来ます。参考に、成りました。おっしゃる通りです、有り難うございました、、ただ調子が、善いとき力一杯動いた、結果が、ストレスを、仰いだりしてます。おやすみなさい。
長いお話でもむしろ私はありがたいです
ありがとうございます。すごく納得できました。先生の体験とそっくりでした。
昨今睡眠の大切さを説くTV番組や動画が多く、見れば見るほどプレッシャーになって
逆効果になっていたように思います。
先生も重度の不眠で悩まれていた時期があったのですね。そのためか、お話の内容がとてもよくわかりました。私も重度の不眠で、何が辛いかと言えば体のムズムズが伴っていることです。
これはどうしたらよいのだろう。辛いです。
不眠に伴い、身体や脚がムズムズすることは多いようですね。その場合には症状に合わせた薬物療法も奏功するみたいです。私は医師ではないので責任をもってお答えできませんので、受診中であれば主治医にご相談されるといいと思います。
今絶賛不眠恐怖症です
薬も効き目なく、飲むと翌日辛いのでいっそのこと飲みたく無いのですが不安障害に対策してる薬でもあるので 毎晩飲んでます
早く体と脳の誤作動だと認識して受けいられるようになりたい
不眠症の克服のお話、ありがとうございました。
不眠症の克服というと、すぐ「栄養、適度な運動、寝る前のリラクゼーション」が推奨されますが、それらを普段から実行していても突然眠れなくなるので、この動画はとても役に立ちました。私の場合、普段は即寝落ちで8時間ぐっすり眠れるのに、普段通りに眠れない夜があると、それを「異常事態」と捉えてしまって、翌日から眠りに落ちる瞬間にドキドキして目覚めてしまいます(眠いのにも関わらず…) もともと不安を抱えやすい性格ですが、とくにストレスになるような出来事もないのに(ただ眠れないことがストレス…？)急に何週間も眠れなくなるので、原因となるストレスを解決法もなくつらいです。でも「眠れなくても大したことはない」と思って質や時間こだわらないようにしてみます。
たしかに田所先生の動画は長いけれど、必要なことだけが凝縮されているのでいいと思います。ちなみに、私は家事をしながら聞いていて聞き逃してしまうところもあるので、何回かに分けて聞いています。
分割してでも聞いていただけて嬉しいです。
不眠の落とし穴は、不眠対策をしすぎてこれでも寝れなかったらどうしようという緊張が走ってしまうことにあります。気楽な気持ちで、意外と眠れなくても何も出来ないわけではないという楽観的な考えがむしろ不眠症の改善につながる時もあります。
寝付きが悪い→眠りが浅くて、夢でうなされる→寝た気がしない→学校や仕事に行くのが辛い
子供の頃からです。
最近は嫌なパートの前の日に何度も目が覚めてしまいます。
気持ちが落ち着きません😢
田所先生、はじめまして。
家族の看病や見守りで4時に寝て6時半に起きる、という生活を2ヶ月以上していました。落ち着いてきて寝る時間が確保できるようになっても2時間半で目が覚めるようになってしまいました。3時に寝ると5時半に、3時半に寝ると6時に、きっちり2時間半で覚醒するクセがついてしまいました。寝付きはとてもいいです。この状態から抜け出したいです。中途覚醒や早朝覚醒や、私のように変な眠りのクセの克服法を教えて欲しいです。動画よろしくお願いします。
リクエストありがとうございます。この内容はややニッチであるので、こちらで少し回答させてもらいます。ある条件を繰り返すと習慣化するので、起きたくなくても同じ状況下で起きてしまう癖がついてしまったのでしょう。行動力の条件付けの理論で言えば、環境を変えるか、寝る前のルーティンを変えて（お風呂に入る時間を変えたり、寝る前に違うルーティンを入れる、寝具を変えるなど）眠りにつく条件を変えれば、2時間で起きる習慣を崩せるかもしれません。動画は先になるかもしれませんが検討します。
@@mental.shinka ありがとうございます🙏！やはりあまり無いことなんですね…。今日から布団を冬用にしてみようと思っていたところでした。アロマとかもいいのかな。
私も同様です。親の介護で夜２時間毎に起きる生活を２年間続けたら、介護を終えた後でもきっちり２時間で目が覚めるようになってしまいました。目が覚めた時には割とスッキリです。
ベルソラムを飲むようになり８年、途中覚醒は変わりませんが、眠りの質は上がったと感じますが、今後どうしたらよいものかと悩んでいます。
自分、1ヶ月前にコロナ高熱から全く眠れなくなりました……
しかも眠気があるのに寝れない、眠いのに昼寝すらもできません……
とりあえず対症療法で睡眠薬で浅い眠りながら強制的に寝る状態です……
こんなレベルの不眠って果たして治るのだろうか………
資格試験の前夜は自律神経が乱れるのか眠れません😭動画アップありがとうございます😊
最近は、今夜寝れるかどうかを考えただけで条件反射のように昼間から不安になりどきどきし、冷や汗が出てきます。まずこの不安を抑えるにはマインドフルネスと言う事になるのでしょうか。特に前夜一睡もしていない日は落着いて仕事も手につきません。つらい
不眠はとても辛いですよね。私も重度の不眠症経験者で、今でも寝付けないことはしょっちゅうあり、朝まで一睡もできないこともたまにあります。
ですが、その不眠をどう捉えるかでリカバリーの速さが変わります。
不眠対策はさまざまありますが、寝ている場合ではないほど心が危機状態であれば必然的に眠れなくなります。寝ようとする努力よりも、根本的なこころの危機がなんであるかを考えることも時に重要です。
眠るためのマインドフルネスというより、眠れないほど辛い理由に気づくためにマインドフルネスをすることは有効だと思います。
完全に全部当てはまる子供の頃からの重度不眠症です。３日間寝れないのも慢性的です。
本は苦手すぎて読めないんですが読んでみようかと思います。やはり勉強系はやめた方がいいですよね？
寝れない日はずっとiPadで絵を描いてますが(趣味兼仕事)眠くなることはないです。
何個も病院を転々とし今は家から近い病院に行ってますが改善もしないし医師の知識不足に思えるのでまた変えるかずっと悩んでいます。
小難しい勉強をすることで思考停止して眠くなる方もいます。勉強が興味深すぎると頭が覚醒してしまうのでおすすめできません。
子供の頃からの慢性的な不眠は、寝付きにくい気質もあると思いますが、根本的な理由が精神面や過去のトラウマにある場合はカウンセリングを受けると改善する可能性があります。
@@mental.shinka ご返信ありがとうございます。ADHDなので興味あることだと覚醒しやすく興味ない物が全く読めないです。お泊り会やお昼寝で自分だけ眠れないというトラウマが幼少期からありますね…。カウンセラーがいない病院なのでカウンセラーがいる所に変えることを考えます😣
😊〜
つい最近1週間一睡も出来なかった時がありました。階段の昇降だけで精一杯。
考える事も出来ない…うつになりかけました。様々な睡眠薬も効かず、すがる思いでエチゾラム1ｍｇ飲んだら何とか数時間眠れました。翌日は5時間眠れました。エチゾラムは危ないと言われていますが、今の所エチゾラムに救われています。何とか１日1万歩歩けるまでには回復しました。
軽症と重症では優先度が違います。
産後2ヶ月です。
不眠症になって3日寝れなくて、1日眠れてまた今日寝れない状態です。
授乳もしているので薬も飲めないのでは…と考えてしまいます。明後日精神科受診予定です。
子どもが大きくなったら落ち着くのでしょうか…。
動画を見てすごい自分に当てはまって頷いてしまいました。5つの対処法試してみようと思います。
お気持ちお察しします。産後、初産の場合は初めて起こることばかりで、とても不安な毎日をお過ごしかもしれませんね。
今回紹介したうちで、①〜④は意識すればできることなのですが、⑤に関しては1人では難しい上にとても重要なことです。
不眠症に陥る方は、寝方が単純に間違っている場合もありますが、眠れない理由がちゃんとある場合が多いです。精神的なストレスを溜め込むと眠りにくくなりますので、無理に眠れるように努力することより先に、なぜ眠れないのかをしっかりと理解することが重要かもしれません。不安なことも多いと思いますので、思っていることを吐き出せる場を作るのも有効です。お大事にしてください。
1年以上前から不眠に落ちいってから、当たり前に寝てた学生時代が本当に奇跡としか思えない
精神科の先生は昼夜逆転したら寝れないのは当たり前だよと言われ具体的な改善策も薬の処方もなし。
甘えるなってことなのかな
それとも自分の説明不足なのか。。
何を説明しても薬に頼るほどではないですよとしか言われない
自分なりに改善策を調べるしかないけど寝れない．辛いです
眠れなくなると、どうしたら眠れるようになるのか、正しい眠り方を探求することに必死になりがちですが、眠れなくなる時は大抵何らかの原因で心が限界を迎えていることがあります。眠り方が間違えているのではなく、眠れなくなる原因がちゃんとあるということです。しかし心のことは殆ど無意識下のことなので、必死に探しても自分で見つけることが困難なことがあります。医学的には問題なくとも、睡眠不足が続くことは精神的に負担は大きいと思います。カウンセリングを受けてみるのも良いかと思います。
初めて拝見しました。目からウロコで登録しました。2徹して6時間寝ると言うのを最近1ヶ月ほど繰り返しています。ワンルームで寝室兼リビングなのですが、眠くなるまで家の外に出ると良いのでしょうか？
丸2日間一睡もできず3日目にようやく眠れるということですよね？家の外にいては眠気を感じることができないと思いますので、部屋を分けることが難しければそれ以外の方法を家の中で試みると良いと思います。ですが、寝ようとする努力の前に、今なぜ眠れないのかを明確にする必要があると思います。あまりにも不眠がひどければ、病院を受診し睡眠薬の助けを得ながら精神療法（カウンセリング）を受けることをお勧めします。
@@mental.shinka
お返事ありがとうございます。一時期は不安障害でしたが抗不安薬も少量短期間で今は寛解しました。しかし不眠症だけがしつこく残り続けている状態で、病院も受診してますが睡眠薬を出されて終わりです。睡眠薬は依存が怖いので飲んでおりません。運動、入浴、遅寝早起きなど試しましたが惨敗です。日中は元気ですけどこれがずっと続くとどうなるかわかりません。
とてもいい内容でした感謝いたします
田所先生、初めまして😊 いつも21時になったらお薬飲んで寝ています。
2024年1月1日書き込みです
27分の動画ですが
僕の感覚ですが、
聞き流しラジオみたいなのだと思ってて、家事の合間や出かける最中に聞いてて、大事かなと思うポイントのみ理解しておこうと思ってます
先生のご活躍楽しみにしてます
今日初めて拝見しました。
鬱症状があり、睡眠のとれない翌日は益々体調が悪くなるので現在睡眠薬を服用しています。
少し鬱が良くなればどちらの薬も徐々に減らして行きたいと思っています。
又適切なアドバイスをこれからも宜しくお願い致します。
睡眠導入剤で寝てしまってますが、3〜4時間で目が覚めてしまいます。そんな時、先生の動画をイヤホンで聞いて聞いているとリラックスして眠れます。睡眠薬より効果あるかもしれません！
慢性不眠です。眠くなるまで寝室に行かないようにリビングで本読んだりしてますが、、、眠くなってきたら寝室に行きますが行ってる間に覚醒します。どうしたらいいんでしょうか。すぐ脳が覚めてしまいます。寝室行くとすぐに眠気飛びます。この繰り返しです。これはまだきちんと眠気がしっかりときてないということでしょうか
慢性不眠の方は、寝方が間違っているというより、眠れない理由を探る必要があると思います。寝方をいくら工夫しても、精神的ストレスを溜め込んでいては睡眠は改善できません。また夜を工夫するより、昼間の過ごし方に原因が隠されていることも多いです。
私も数年間、自律神経失調症、不眠症の症状があり心療内科に通院しています。
少しずつ症状改善してきてはおりますが、未だに気候によって体調を崩すとこが多くなかなか社会復帰までいけてません。
専門家のお話を詳しく無料で聞けるので、短くてよく聞く大雑把な内容よりかは20.30分の動画でも全然良いお話聞けたなという感想です♪不安についてや認知行動療法についての動画もすごくタメになりました!
睡眠時間にあまり固執せず少しキツくても日中の行動量を少しずつ増やしてみようと思います♪
自律神経失調症の改善や社会復帰についての動画も上げる企画のご予定があれば、お話しお聞きしたいです。
自分は1.25倍速で視聴していてちょうど良かったです♪
長文失礼致しました!
自律神経失調症、社会復帰、とても大事なテーマですね、どこかでリクエストにお答えしますので今後もご覧いただけますと幸いです。
本当に今これができてないので、考え方を変えていきたいと思います。
穏やかな語りで分かりやすい説明でした。腰の手術をしてから不眠があります。また働けなくなったらどうしよう、と常に不安があり交感神経が優位な感じかなと思っています。根本的な不安を自分で理解した方が良いですね。
睡眠覚醒が何年も続いています。お薬も飲んでいるんですがなかなか朝までぐっすり寝れません。スマホ癒しや音楽がそばにないと眠れませんスッキリ寝れる方はないでしょうか
基本的に安心感がないと人は眠れません。自分が何から脅かされているのかは、ほとんど無意識下で起こることなので、カウンセリングを受けることで解消されるかもしれません。
眠れなかったのでこの動画みたら途中で寝てしまい最後まで見れなかった😅心地よい声なので😂
一睡も出来ない不眠1週間
１日目 問題無く仕事こなせました
2日目 予定通り出勤しましたが、仕事中不快感が時々出て何とか乗りきりました
3日目 ふらつき、目眩が出始めたが、朝散歩。良く行く公園に行ったが、倍の時間かけて帰宅
4日目 階段の昇降がやっと。食欲も落ちてきて、朝家の周りだけ歩く
日中一時寝落ちした
5日目 昨晩一時寝落ちしたおかげで、寝落ちできた安心感が少し出たが、やはり階段の昇降で精一杯
6日目 何も考えられず、不快感、吐き気も増してきた。夜エチゾラム飲む
7日目 3時間程眠れたおかげか朝散歩再開 食欲もやや戻った
8日目 5時間眠れたためか、朝散歩40分ぐらいできた
イチゴさん
私も同じです
朝方から昼迄の間チョロチョロ眠ってるようです
過去の夢だけ見てます。夜中苛立ちます
あぁーと叫く時もあります。睡眠時間が少ないと気分が憂っぽくなり不安になります病院にも通いましたが強い薬はだしてくださいません朝起きる時間を決めて努力するように言われました。それが中々できません
甥っ子に
グウタラだと言われました😂😂😂
でもある先生は仕事に行ってないなら自分の時間で寝るほうが薬に頼るより良いといわれましたよ
もう睡眠薬を長年飲んでいます
最近その睡眠薬だけでは眠れなくなり抗ヒスタミン作用のある薬を足して飲んでますが慣れたのか寝れません
一時的にその薬の副作用が強くなり眠気が酷いので断薬しましたが離脱症状がでて反跳性不眠も出て全く眠れなくなりました
薬をやめると眠れなくなってしまったし飲んでるのに眠れません
もう諦めるしかないのでしょうか
お薬はやめたいです
不眠症を治療する際に睡眠薬が助けになると思いますが、最も重要なのは、不眠に陥っている原因をしり、根本からの解決に取り組むことです。人は心で安心できないことがあると上手く入眠できません。何か葛藤など抱えているようであれば、それをまずは自覚することが大事です。
@@mental.shinka 原因は自覚していますがそれをなくすのはとても困難です
置かれている環境や感情なので…
どうしたら良いでしょうか
物心ついたころから不眠です。家庭環境ですか？
生まれつきの気質で寝付きにくい可能性もありますが、何らかの原因で安心が得られない環境だと物心ついた頃から不眠ということはあり得ます。
@@mental.shinka ありがとうございます！心当たりあります。
私は、小さい時、眠くないのに親に昼寝させられた覚えが有ります。寝たフリしたり、結構辛かったですそれがトラウマ？！
絶賛不眠症です。寝よって思ってたら余計に沼に入りました。読書して眠くなったら布団に入って寝れるほうにします。
お話を聞きながらうとうとしています🌈😊
頑張りすぎなのか、寝つきも悪いし・・
仕事のストレスで朝いちでぐったりしてます🥲
完璧主義をゆるめたいです・・🦄
素晴らしいお話しありがとうございます。一つ教えて下さい。眠くなるまで寝室に行かないと良く聞きますがベットに入るのではなくて寝室でテレビを見たり本を読んだりする事もよくない事でしょうか？
テレビの刺激は寝る前は控えた方が良いと思います。覚醒してしまうとなかなか再入眠は難しいです。電磁波の刺激を避け、活字の本などを読みながら穏やかに過ごすことをおすすめします。
@@mental.shinka 返信ありがとうございます。眠くなるまでベッドに入らず寝室で過ごす事は良いのですね❓
自分最近不眠に悩まされています。本当ここ最近全く寝れない日が何日もあって3日に一回ちゃんと寝れる感じです。まだ病院とかこわくて行けてなくて一度病院に行ったほうがいいのでしょうか？
どの程度の不眠かにもよりますが、ご自身が現状に不安を感じているようであれば受診をお勧めします。不眠症には睡眠薬などを処方してもらえると思いますが、大事なのは薬だけで不眠を解消するのではなく、なぜ今眠れなくなっているかを理解することです。多くの場合、無自覚に自分の許容を超えるストレスを抱えていることが多いので、大元のストレスが解消されれば自ずと不眠は治ると思います。
心臓が終始バクバクして寝れません。
寝れてるのですが、普段10時間ほど寝ていて、不眠になってからは4.5時間です。1週間経ちました。
原因はうつ病で治りかけの時に弟と大喧嘩したことです。そこから寝てなくなりました。
主治医に今日相談してみますがすごく不安ですいつまで続くのか
心の深いところで傷ついているのだと思います。寝ていても安心できず覚醒しまうのでしょう。医師に相談し必要に応じて薬物療法やカウンセリングなどの精神療法もご検討ください。
10時間寝る必要ありますか？
10時間寝ないとしんどいと思い込んでるだけでは？
ちなみに毎日4、5時間寝れる人は不眠症ではないですよ〜^ ^
不眠と統合失調症の不眠は違いますか？
動悸がして眠れず
睡眠薬で眠るが眠るのに2時間かかり、会社に行くため6:00に起きる
電車の中、会社で強い眠気に襲われ毎日辛いです。
動画見てたら寝てました
もともと不眠の方でしたら快挙ですね。
母がずっと不眠症です。辛いです。
いつも素晴らしい動画ありがとうございましす。すべての視聴者の知りたいことを、やさしい言葉で配信されていてとても感動しています。先生の動画で私はどれだけ救われたか、本当にありがとうございます。これからもお身体に気を付けて 沢山の人達を救って下さい。o(^-^)o
残念ですが、眠たくても寝れない辛さをご存知ないかと思います。眠たいんです。でも寝れない。
目を開けてるのも辛いほど眠い。
頭がボーったして日中フラフラです
眠れない辛さ、お察しいたします。動画の最後にも申し上げている通り、私も過去に重度の不眠症に陥り、今も不眠症気質でストレスを溜め込むと不眠に陥ります。動画では詳しく伝えられませんでしたが、不眠になっている根本的な理由をカウンセリングで探ることが重要と考えます。
後ろのボードと被ってしまって残念です(内容は良いです。)
確かにいままでボードに被って話していることが多かったと思います。次からはなるべく被らない位置で話せるよう工夫してみます。
大変、参考になりました。これからも情報提供を期待しております。
怖い夢を見るのでなかなか眠れません。
２時間しか眠れなかった日に活動的な生活をしても、眠れないよー。
19:03
声がちょっと響いてる感じで聞きづらい
1ヶ月間、一睡もしていません。食事改善も日光浴も全く効果なし。睡眠薬も効き目なし。めまいと吐き気に絶えず悩まされています。
でも気にはしません。
命が尽きれば嫌でもぐっすり眠ったままになります。
生きているうちは、起きていようと思います。
ためになるんだけど、、
ちょっと説明がくどくて、結論までいくのが長い。
もう少し簡潔に話して欲しい
時間をもう少し短くしてほしい
ここまで聞いても、なげ〜。色々いいたいことがあるのはわかる。けど、余計な説明がながい、結論結論。
前置き長い
長い。