Гостья - умничка. Спасибо за мфр. Первый человек кто так внятно и просто объяснил. Давно купил ролик, который так и валяется. Буду пробовать. А ведь давно знал что куча зажимов. Но в голове не срасталось что ролик то с этим и поможет справиться. Прям респект за ценность!
Рутина это- наматывать по 30 кругов ,по плацу, под один и тот же трек Линкин Парка. А когда из этой коробки выбегаешь, пробежки по парку Лефортово сразу кайф, особенно летом.)
Пара реплик в конце ролика про то как люди воспринимают информацию, перевернули отношение к гостье на 180 градусов в положительную сторону, все правильно говорит! Шутки парней так же были огонь!
Понравились истории беговых будней, хочется больше) У всех же есть истории неприятных встреч с собаками, например, и забавные встречи с пешеходами и бегунами. Тоже было бы интересно послушать)
Понимаю гостя про сложность набора массы. Спасибо ребята что вставили фото, не мог даже предположить что существуют девушки с такой внешностью и не раздутым эго.
Меня уже задолбало правое колено. Лось под 125 кг. Был уже и у ДД и стельки.. блин чуть пробегу 5-10 трусцой, на след день начинается на 4 дня пауза. Сори за мое нытье, просто оч хочу бегать. Вот, благодаря прекрасной мадам попробую ролики, хотя не понимаю разницу с перкусионником. Спасибо парни.
Посмотри лекцию демченко про колени. Роллы это часть процесса. Квадрицепс перегружен стягивает колено, потому что средняя ягодичная не работает. Помимо раскатки, ещё растягивать квадрипцес снаружи и закачивать заднюю поверхность бедра. Я год мучался , а оказалось все просто. Ещё Кадлубинского очень рекомендую, но он для продвинутых
Много лет смотрю и слушаю разного рода подкасты. Соня, первый человек который сказал про то: что набрать вес, так же сложно как и похудеть. Есть такой тип людей. Готов подтвердить
@@sonyasanya возникла хорошая идея для сообщества. Где можно делится опытом, кто и как справляется с этой бедой. Я более 10лет, занимался боевыми искусствами, и скажу что там нехватка веса сильно ощущается, при исполнении многих элементов. Хоть мой вес 78кг, при росте 192, этого не достаточно. И кстати от бега я Набираю примерно, +1, +2кг, минус, худеет лицо. .
Из шести, семи мостов, по которым мне приходится пробегать во время своей десятки с копейками, сегодня закрыли, даже пешеходную часть, Троицкого моста! Негодованию моему не было конца!
Вечно сломанные галики от каблуков и воды, лордоз, сколиоз и смещение чего там то кудато там, не бегает 10 лет из 30, занимается йогой, постит в инсте кубики и прогибы тем и живет. Я щетаю норм выпуск, качественный.
Вот! По поводу бега вдоль реки! Если я побегу от дома, на Ваське у меня в пятиста метрах Благовещенский мост, и через него по городскую сторону набережной до Большеохтинского моста всего 6 мостов получается, четыре из них не перебегая, просто мимо. Так вот, потом вернуться домой, плюс ещё два моста - 31 км)))
Скептически отношусь к людям, не имеющим фундаментального медицинского или спортивного образования, которые дают советы о лечении и профилактике травматизма. Ответственности то за это нет. Достаточно уверенно говорить и обладать харизмой. Вдруг не всем подойдут советы уважаемой гостьи?!
Все как и всегда: гостья интересная, тема тоже. Понравился совет про раскатывание в любой удобный момент, не обязательно после тренировки, а то после не всегда есть соответствующий настрой. Про отстраивание не хватило, пошел искать инсту. Спасибо! п.с. жаль, что проект по подготовке приостановили. Надеюсь, вы его сняли и выложите к зиме)))
У меня как-то после разрыва плечевой сумки и пары месяцев в повязке дезо, мышцы отвечающие за лопатку забыли как работать. Рука выше уровня плеча не поднималась. В итоге за один сеанс массажа у реабилитолога, он её обратно обучил (напомнил как работать). Прикольные ощущения... В этом смысле похоже "карта" какая-то есть и, если ты не пользуешься какой-то мышцой, то есть шанс, что она и двигаться не будет. В итоге может мфр и поможет активировать.
Ребята пробили дно... Начали с Демченко и Борзаковского... закончили фитоняшей-блогершей.... осталось у Шнура взять интервью как бегать, употребляя наркоту и бухло :(
Как может быть скучно на медитации😂😂😂как может быть скучно на работах😂 если тебе скучно или не хочется - тебе просто не хочется бегать, скорее всего от того что это не приносит тебе удовольствия, я бегал по 250м кругу до 30км, совсем не скучно. Бежать и скучать😂😂😂 попробуйте медетировать а не анализироватт обстановку. Скучно от занятиы бегом? А бывает весело? Ну хоть иногда😂😂😂 в дневнике мсмк: 10х1000/200 3:00 чото было скучно😂😂😂 или бежал длительную и уснул, либо весь марафон ржал как конь, крайнее еще возможно. Не скучно а лень, а лень это нелюбовь
Не представляю как можно бегать не раскатываясь на ролике. Недавно уезжал в другую страну на пару месяцев, через неделю понял что надо срочно купить ролик иначе травмируюсь. Теперь думаю купить складной ролик для поездок.
Советую красный мячик от тригерпоинта. В всегда легко взять с собой, ЛЕГКО ПОТЕРЯТЬ кстати, и так же легко прокатать ноги со спиной. Гораздо лучше варианта с теннисным мячом, но дорогой (для мяча).
Скажите пожалуйста, как вы раскатываетесь? Брал ролик, так как забиваются икроножные и особенно нижняя часть до Ахилла, где мало мышц, больше связки. В итоге показалось намного менее эффективным по сравнению с компрессионными чулками для восстановления. Может быть я просто неправильно/неэффективно раскатываюсь. Хотелось бы узнать как надо (способ, время, периодичность).
@@sonyasanya зашло), 10 лет занимаюсь лёгкой атлетикой и никогда не придавал этому особого значения(получаю много травм). С сегодняшнего дня буду акцентировать на этом особое внимание!! Спасибо вам большое🤗
Честно! Я не смог её слушать, всегда перебивает, по слушайте про мосты, не дала до подсказать про чувака который набирал и худел, а когда начала рассказывать какая она больная, я подумал что где-то это слышал, и ого Бузава отвечала на вопрос о коньяке я больная у меня была сложная операция).кто подписан на эти тела в Инстаграм.
Ох, впервые не смог досмотреть((( по видимому Сашу надо отправить на курсы по улучшению дикции и избавлению от слов паразитов, постоянное "значит" + "мычание" (м-м-м-м) и + "э-э-э-э-э" в начале фразы - это просто какое то неуважение к слушателям ((( Лучше пусть говорит Леша, а Саша просто улыбается ))
боже это что такое вот за гость, это представители пумы заставили ее позвать… трешак просто..))) ни о чем, ни образования, ни харизмы, ни речи - тупость просто
Спасибо за видео! Соня крутая.
Наверное, самая лучшая гостья. Весёлая, подкалывала ребят
Спасибо, что открываете для беговой аудитории новых, неизвестных деятелей
Бегу значит в Лефортово и слушаю))
Бег ЗИМОЙ!! приезжайте в Омск и мы поговорим с БВ о беге зимой до -35С!!! расскажем в каких летних кроссовках можно бегать зимой! Буде интересно
Мужики, так держать! Отличный формат и подача. 💪
Гостья - умничка. Спасибо за мфр. Первый человек кто так внятно и просто объяснил. Давно купил ролик, который так и валяется. Буду пробовать. А ведь давно знал что куча зажимов. Но в голове не срасталось что ролик то с этим и поможет справиться. Прям респект за ценность!
Первые месяцы своей беговой деятельности мы с товарищем бегали вдоль линий метрополитена в Санкт-Петербурге. Получше узнала город.
Интересный выпуск, круто молодцы!!!
Снимите пожалуйста с Соней про мфр грудного и поясничного отдела было бы очень здорово ))
Спасибо
Оч полезно, особенно начинающим и продвинутым! Спасибо
А про худеющих ещё серии будут? Куда пропал проект?
Красавчики , спасибо за видео . Как раз будет чем заняться .
8:00 КРАСНОКАЗАРМЕННАЯ не от того красная, что советская - красные казармы - историческое название, данное из-за цвета казарм в XVIII веке
Вот это Соня!
Отличный ролик, правда, я скептически отнесся к гостье по началу, но по ходу почерпнул для себя пару полезных моментов, спасибули)
Где там выпуски про похудение с Соней и участниками кого выбирали?)
я из Лефортово, у меня беговые шорты
Кстати, а что там с проектом, где девочек отбирали? Пару серий вышло и все (
Как я понял народ не принял тему , хотя зря .
Красноказарменная 9а - служил там!!!)))) спасибо за подкаст!)
Рутина это- наматывать по 30 кругов ,по плацу, под один и тот же трек Линкин Парка. А когда из этой коробки выбегаешь, пробежки по парку Лефортово сразу кайф, особенно летом.)
а что с проектом, где Соня выступала в роли наставника?
Пара реплик в конце ролика про то как люди воспринимают информацию, перевернули отношение к гостье на 180 градусов в положительную сторону, все правильно говорит! Шутки парней так же были огонь!
Она дура сидит в кадре в кепке, нормальные телки у них на программе всегда без кепок в кадре.
Понравились истории беговых будней, хочется больше) У всех же есть истории неприятных встреч с собаками, например, и забавные встречи с пешеходами и бегунами. Тоже было бы интересно послушать)
Спасибо.
Умняшка!!!
Понимаю гостя про сложность набора массы. Спасибо ребята что вставили фото, не мог даже предположить что существуют девушки с такой внешностью и не раздутым эго.
Служил на Красноказарменной 8. Говорят сейчас на этом месте жилые дома построили.
Парни, а вы гостей приглашаете, что бы себя слушать? Ваши гости весьма интересные люди, а вы пытаетесь за них говорить.
Есть возможность подписать дорожку? Чтоб удобно было перемотать)) я например не из Москвы и мне не интересно про то где они бегают! Благодарю 🙏🏻
Ладноооо, на пробежке послушаю
Совершенно очаровательная девушка!!
Меня уже задолбало правое колено. Лось под 125 кг. Был уже и у ДД и стельки.. блин чуть пробегу 5-10 трусцой, на след день начинается на 4 дня пауза. Сори за мое нытье, просто оч хочу бегать. Вот, благодаря прекрасной мадам попробую ролики, хотя не понимаю разницу с перкусионником. Спасибо парни.
Посмотри лекцию демченко про колени. Роллы это часть процесса. Квадрицепс перегружен стягивает колено, потому что средняя ягодичная не работает. Помимо раскатки, ещё растягивать квадрипцес снаружи и закачивать заднюю поверхность бедра. Я год мучался , а оказалось все просто. Ещё Кадлубинского очень рекомендую, но он для продвинутых
Спасибо за ролик. Пошёл за роликом.
а где же ссылочки на Соню?
Много лет смотрю и слушаю разного рода подкасты. Соня, первый человек который сказал про то: что набрать вес, так же сложно как и похудеть. Есть такой тип людей. Готов подтвердить
В ряде случаев, сложнее, чем снизить. Особенно, если жировая не набирается и остается лишь мышца, которая не держится без постоянных силовых🤥
@@sonyasanya возникла хорошая идея для сообщества. Где можно делится опытом, кто и как справляется с этой бедой. Я более 10лет, занимался боевыми искусствами, и скажу что там нехватка веса сильно ощущается, при исполнении многих элементов. Хоть мой вес 78кг, при росте 192, этого не достаточно. И кстати от бега я Набираю примерно, +1, +2кг, минус, худеет лицо. .
- длина экватора?
- твоя талия
бадум-тссс! красава!
Из шести, семи мостов, по которым мне приходится пробегать во время своей десятки с копейками, сегодня закрыли, даже пешеходную часть, Троицкого моста! Негодованию моему не было конца!
Вечно сломанные галики от каблуков и воды, лордоз, сколиоз и смещение чего там то кудато там, не бегает 10 лет из 30, занимается йогой, постит в инсте кубики и прогибы тем и живет. Я щетаю норм выпуск, качественный.
"щетаю" - супер слово!
@@D795782 ага, укороченное
Да, да- инста -тиктокеры-тренеры они такие
Залейте пожалуйста в подкасты
Ищите «Москва бегом»
@@BGVRDNLive спасибо! Нашёл!
Интересно она будет продавать своим подписчикам программу,как набирать только мышцы и оставаться на рельефе?!
Позитив! Многоо позитива! День удался! Благодарю Вас!
Вот! По поводу бега вдоль реки! Если я побегу от дома, на Ваське у меня в пятиста метрах Благовещенский мост, и через него по городскую сторону набережной до Большеохтинского моста всего 6 мостов получается, четыре из них не перебегая, просто мимо. Так вот, потом вернуться домой, плюс ещё два моста - 31 км)))
дело не в реке, а в отсутствии выхлопных газов, если вплотную с рекой идет шоссе, то какой смысл дышать этими ядами.
@@alexnormal3031 да, если ветер с залива не давит от воды, ситуация дрянь! Избавить набережные от автомобильных дорог!
@@ВячеславБартон проще переехать на пмж туда где у набережных нет шоссе, мир открыт.
Это та Солдатова, которая взялась худеть случайно выбранных подписчиц, а потом слилась с проекта? Ну, такой выбор, конечно, гостя.
Спасибо, ребят!!! Соня, как всегда была очень полезна! Люблю!!!!!
Скептически отношусь к людям, не имеющим фундаментального медицинского или спортивного образования, которые дают советы о лечении и профилактике травматизма. Ответственности то за это нет. Достаточно уверенно говорить и обладать харизмой. Вдруг не всем подойдут советы уважаемой гостьи?!
сходил посмотрел ролик про валик, большое спасибо от моих ног и ..пы 🙂
Это кто в рекламе был случайно не Брин
Инстаграмм- мотиватор в гостях
Все как и всегда: гостья интересная, тема тоже. Понравился совет про раскатывание в любой удобный момент, не обязательно после тренировки, а то после не всегда есть соответствующий настрой. Про отстраивание не хватило, пошел искать инсту. Спасибо!
п.с. жаль, что проект по подготовке приостановили. Надеюсь, вы его сняли и выложите к зиме)))
Тут не Соня душнила, тут ведущие душнилы xD
Бывают случаи когда чрезмерное увлечение мфр приводит к травмам галека ;)
Все супер ,но мой плечевой пояс без пулденса ему турники ,гири,штанги, бокс отлично заходят . Спасибо большое за видео )
Как-то не зашло совсем.
"Я давно не бегаю" - поэтому её пригласили в беговой канал.
На 34:17 призрак )
Гениально! Про карту тела в мозгу!
У меня как-то после разрыва плечевой сумки и пары месяцев в повязке дезо, мышцы отвечающие за лопатку забыли как работать. Рука выше уровня плеча не поднималась. В итоге за один сеанс массажа у реабилитолога, он её обратно обучил (напомнил как работать). Прикольные ощущения...
В этом смысле похоже "карта" какая-то есть и, если ты не пользуешься какой-то мышцой, то есть шанс, что она и двигаться не будет. В итоге может мфр и поможет активировать.
Тачис, скипую)) хорошо,что не на китайский манер
побегайте по матросской тишине
Сначала подумал "какая умная девочка", а когда она начала про слипшиеся фасции говорить меня отпустило - какой-то сектантский бред
Парни, а вы случайно не из ЧБД?
Видимо изобрели велосипед
Дануна
Жаль нет ссылок на Инсту
Копец я дрищ был. Я кое кое как набрал 10 кг за 10 лет. И стал хоть более менее 73 кг весить.
Ребята пробили дно... Начали с Демченко и Борзаковского... закончили фитоняшей-блогершей.... осталось у Шнура взять интервью как бегать, употребляя наркоту и бухло :(
С ним видос был
Легкие курильщика и здорового человека не отличимые друг от друга .
Спасибо, но самый не интересный выпуск, на мой взгляд, простите пожалуйста.
а мне зашла тема про раскатку )
Как может быть скучно на медитации😂😂😂как может быть скучно на работах😂 если тебе скучно или не хочется - тебе просто не хочется бегать, скорее всего от того что это не приносит тебе удовольствия, я бегал по 250м кругу до 30км, совсем не скучно. Бежать и скучать😂😂😂 попробуйте медетировать а не анализироватт обстановку. Скучно от занятиы бегом? А бывает весело? Ну хоть иногда😂😂😂 в дневнике мсмк: 10х1000/200 3:00 чото было скучно😂😂😂 или бежал длительную и уснул, либо весь марафон ржал как конь, крайнее еще возможно. Не скучно а лень, а лень это нелюбовь
Кубики пресс , я не могу от них избавиться , про что эта передача , ХОЧУ ПОЖРАТЬ??????????
Чот не ахота смотреть даже
30:00 не не, душнила :D
Хочу чтобы меня также любили как Соня любит ребят)
"В беге в первую очередь горят мышцы". Что она несет?
Ну она наверное имеет в виду мышечный гликоген.. А не мышцы, как мясо😅
Все правильно она говорит.
А чего хотели, от блогерши ?
Вы ещё кипетите? Тогда мы бежим!
Не представляю как можно бегать не раскатываясь на ролике. Недавно уезжал в другую страну на пару месяцев, через неделю понял что надо срочно купить ролик иначе травмируюсь. Теперь думаю купить складной ролик для поездок.
Советую красный мячик от тригерпоинта. В всегда легко взять с собой, ЛЕГКО ПОТЕРЯТЬ кстати, и так же легко прокатать ноги со спиной. Гораздо лучше варианта с теннисным мячом, но дорогой (для мяча).
Скажите пожалуйста, как вы раскатываетесь? Брал ролик, так как забиваются икроножные и особенно нижняя часть до Ахилла, где мало мышц, больше связки. В итоге показалось намного менее эффективным по сравнению с компрессионными чулками для восстановления. Может быть я просто неправильно/неэффективно раскатываюсь. Хотелось бы узнать как надо (способ, время, периодичность).
Я пользуюсь и роликом и массажёром перкуссионным. По мне массажёр не хуже, как минимум. И в ютубчик можно потупить параллельно.
Поставил на паузу, зашёл к ней на канал и сделал мфр, и пошёл смотреть дальше
Зашло?
@@sonyasanya зашло), 10 лет занимаюсь лёгкой атлетикой и никогда не придавал этому особого значения(получаю много травм). С сегодняшнего дня буду акцентировать на этом особое внимание!! Спасибо вам большое🤗
Дайте ссылку плиз
@@slavasss2189 ruclips.net/video/PPEeHzdurdc/видео.html
@@temik7543 спасиб. я думал там миллион подписчиков...однакож это не инста) видос гляну
Честно! Я не смог её слушать, всегда перебивает, по слушайте про мосты, не дала до подсказать про чувака который набирал и худел, а когда начала рассказывать какая она больная, я подумал что где-то это слышал, и ого Бузава отвечала на вопрос о коньяке я больная у меня была сложная операция).кто подписан на эти тела в Инстаграм.
Стараюсь отучиться перебивать, спасибо за критику. Будем над этим внимательней работать🙄
Тот, что набирал и сгонял вес- Ярослав Брин. Очень интересно было смотреть, на данный процесс.
@@sonyasanya нормально, не парься, зато живой диалог а не как по сценарию
Ох, впервые не смог досмотреть((( по видимому Сашу надо отправить на курсы по улучшению дикции и избавлению от слов паразитов, постоянное "значит" + "мычание" (м-м-м-м) и + "э-э-э-э-э" в начале фразы - это просто какое то неуважение к слушателям ((( Лучше пусть говорит Леша, а Саша просто улыбается ))
Живая, прикольная девушка! Не то, что душный Борзаковский)
Не надоело язык ломать со своими "лайфхаками"? Это называется полезные советы...
боже это что такое вот за гость, это представители пумы заставили ее позвать… трешак просто..))) ни о чем, ни образования, ни харизмы, ни речи - тупость просто
Прекрасная девушка. Очень интересно.