Çok teşekkürler Murat Hocam. Spor konusunda anlattığınız gibi aktiftim. Total kolesterol 200 ler civarındaydı. Bunlara rağmen kalp damarlarımda % 99 kadar daralma vardı. Genetik sonuç; bir stent. Çözüm 4.5 senedir tavizsiz; vegan + yağsız + şekersiz + işlenmiş hiçbir şey + tuzsuz beslenme benim kurtarıcım oldu. İyiki varsınız. 💚🍀🌿🌱
@@chamacho75 Merhabalar, Murat Hocam bu sorunuzla ilgili videolar yayınladı, takip edebilirsiniz. Ayrıca size Dr.Caldwell B. Esselstyn' in uzun yıllar yaptığı çalışmaların sonucunda yayınladığı Mucize Diyet adlı kitabını tavsiye ederim. Bu diyet sayesinde yaşanan mucizelerin, hastalığın sabit kalıp ilerlemesinin durduğunu ve en önemlisi damarlardaki genişlemelerin dahi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış olduğunu göreceksiniz. Sağlıklı bir yaşam dilerim.
@@huseyindemir3658 merhabalar bu kitabı internetten araştırdım, her hangi bir satıcıya ulaşamadım. Eğer siz de varsa bu kitabı bana satabilir misiniz. Yada bildiğiniz bir yerde varsa ordan satın alabilirim. Teşekkür ederim
Murat hocam arkadaşlarıma hayvanlar acı çekiyor, onları sömürmeye hakkımız yok, yaşamak ve özgür olmak istiyorlar diyorum anlamıyorlar. Deri, kürk vs giymeyin, hayvanlar üzerinde denenen kozmetik ürünleri kullanmayın vs diyorum anlamak istemiyorlar. Hayvansal besinler zararlı diyorum mağara da yaşayan atalarımız et yedi diyorlar çürütüyorum bu tezlerini de bu sefer hayvanlar insanoğlu için yaratıldı diyorlar. Sanki duvarla konuşuyorum. Bıkmadan usanmadan anlatıyorsunuz sabrınıza hayranım. Video için teşekkür ederim 🙏
45 yaşındayım,yaptığım meslek icabı spor hayatımın her anında vardı ve et yemediğim neredeyse tek bir günüm yoktu,kemiklerimiz için kalsiyum için her yemeğin yanında ayran ve yoğurt yemek neredeyse ibadet gibi zorunlu hale gelmişti , yaklaşık 2 yıldır yediğim her yemekten sonra sol göğsümün içinde oluşan ince sızı,ağrıya ve aşırı terlemeye dönüştü, Murat hocamın videolarına tesadüfen denk geldim, Kendi kendime söz verdim 3 ay deneyeceğim, ne kaybederim ki diye düşündüm,geldiğim nokta göğüs ağrılarım geçti,terlemelerim azaldı, ayakkabı bağlarken bile nefes nefese kalıyordum nefesim düzene girdi, hocam iyi ki varsınız,aydınlatmaya devam😊🌹🇹🇷
@@chamacho75 et,süt,yoğurt,peynir,balık, tavuk,yumurta,bu süre zarfında bunların hiçbirini yemedim, yeşillik olarak tere ve rokayı sofradan eksik etmedim günde 1 saat yürüyüş birazda kültür fizik ,bu kadar
İyi günler Dr bey. Tam bir aydır radikal bir kararla bitkisel besleniyorum. Hiç zorluk çekmedim ve kendimi çok huzurlu hissediyorum. İnsan isteyince ve neden bir şeyi yaptığının bilincinde olursa her şeyi rahatlıkla başara bilir. Sizin gibi doktorların sayesinde bilgileniyoruz. Emekleriniz için çok çok teşekkürler 🙏🙏
Bilimin ve verdiğiniz güzel bilgiler ışığında hayatımızı her yönüyle güzelleştirdiniz. Sağlıklı bir beden ve sağlıklı bir zihinle var olmamıza katkılarınızdan dolayı çok teşekkür ederim. 🙏🏻💫💚
Teşekkürler hocam, ses tonunuz, ifade biçiminiz, konuların içeriği çok iyi, emeklerinizin işe yaradığından emin olabilirsiniz. Siz bize sağlıklı bir yaşam klavuzu sunmaktasınız, az insan bunun farkında, zamanla artacağına inanıyorum, sağlıklar diliyorum.
Üç yıldır veganım.Balık dahil yemiyorum.Hayvansal yada tatlı cinsinden yemeklere hiç özenmiyorum.Yetmiş yaşın üstündeyim ve her kan test sonucunda doktorlar benden yaşam şekli reçetesi istiyorlar.Bazı insanlar aydınlanma sürecine zor giriyorlar ama bizim gibi hem tıbbi hem etik anlamda vegan olanlar gerçek huzura ve hem de sağlığa kavuştuklarında , hayatın tadına doyum olmuyor.
Hocam konuyu çok güzel anlattınız. Sizin de söylediğiniz gibi bir anda vegan olunmuyor. Ama hayvansal ürünleri ve yağı bayağı az kullanıyorum inşallah zamanla bu ürünleri bırakacağım. Size tekrar teşekkür ederim. Saygılarımla.
Günaydın hayırlı sabahlar Murat abi, bende vegan beslenmeye geçtim, trigliserid 361 kolesterol 252. Et Ürünleri süt yoğurt yumurta balık ayran şeker tatlılara veda ettim
Birkaç senedir semi-vejetaryen olarak besleniyorum, son birkaç haftadır da demir emilimini etkilediği için süt ve süt ürünlerini tüketmeyi bıraktım. 2 gün önce kremalı makarna yediğimde karnıma öyle kramplar girdi ki anlatamam. Gerçekten götürüsü getirisinden daha fazla bu beslenme biçiminin. En kısa zamanda tamamen vegan olmayı düşünüyorum ama önce psikolojik olarak hazırlanmak gerek tabii ki.
Hocam sizden Allah razı olsun. Eylülde kalp krizi geçirmiştim. Ekimden itibaren sizin videolarınızı izledim. Ekim sonu gibi vegan diyete başladım. Tam vegan değilim. Evde yemek pişirmeyle ilgili sıkıntılar olabiliyor. Yağsız besleniyorum. Günlük 55 gr protein almaya çalışıyorum. Ayrıca protein ihtiyacını tam olarak karşılamak mümkün olmuyor. Şimdi yurtdışından tempeh mayası getirttim. Tempeh yapmaya başladım. Her şekilde bitkisel beslenme çok daha sağlıklı. Kendimi kalp krizi geçirmeden önceki dönemden bile iyi hissediyorum. (Tabiki kalbim eskisi gibi olmadığından performansım eskisi gibi olmuyor.) Eşime ve çocuklarıma da vegan beslenmeyi öneriyorum ama henüz başarılı olamadım. Sİze tekrardan teşekkürler. HDL kolestrolum 80 altında ama 60 ın altına çekmeye çalışıyorum. Ayrıca ekstra hiç diyet yapmadan 16 kg verdim. 90 k idim. şu an ideal kilomdayım tekrar teşekkürler
Saygıdeğer hocam şeker hastaları ne yiyip içmeli, nasıl yaşamalı bir video ile bizi aydınlatırsanız çok sevinirim? Çünkü tahıldan uzak durmamız söyleniyor, meyve yasak hemen herşey yasak ne yiyelim kafalar çok karışık maalesef...
Isvece geldigim sene burdaki vegetarianlar % 8 idi … Su anda yani 30 sene sonra bu oran %35 civarinda Yani bu fikir zor ve yavas da olsa yayiliyor… 2050 yilinda dünyada vegetarian nüfus %50 olacak
Aslinda hazir gidaya olan bagimliliktan kaynaklı evde yemek yokmu pizza soyle kebap soyle onu soyle bunu soyle hepsi ulaşılabilir bu rahatliktan cikmamak icin Bazi seyleri gormezden geliyoruz sağlıkta emek istiyor bu cağda emeksiz yemek olmuyor hocam 😊
Hocam değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için size çok teşekkür ederim. Sizden öğrenmek istediğim ağır spor yaptıktan sonra kaybedilen kasları için gerekli günlük proteini et ve yumurtasız nasıl karşılarız.
17 gündür vegan besleniyorum, ayak yanması ve basur %90 geçti, şeker kullanmıyorum, 1 çay kaşığı tuz kullanıyorum, sıvı yağ kullanmıyorum tek sorun günde 10 bardak siyah çay, 4 bardakta yeşil çay içiyorum çayı da azaltmam gerekiyor,
Hocam tşk. Ailemde genetik olarak kalp damar rahatsızlığı mevcut . Benimde kalbimdeki 4 damarımda plak tespit edildi. Tavsiyelerinizi tam olarak gerçekleştiremesemde bitkisel ağırlıklı besleniyorum. Egzersiz de yapıyorum. Ne yalan söyleyeyim sofraya gelen yoğurt, peynir, et vs hayvansal besinlerden de birer ikişer kaşık/çatal alıyorum. Ara sıra göğsümde kısa süreli ağrılar oluyor ama genel olarak kendimi iyi hissediyorum. Allah herkese sağlıklı ömürler versin.
Vegan olmak sart degil ve bunun damar acici özelligi henüz ispatlanmadi Et ve sütten % 100 uzak durman yeterli. Limon sirke ve sarmisak karisimi bir sivi hazirla ve sabah aksam bir kasik ic Günde 4-6 km hizli yürü
2 года назад+3
Değerli hocam, videolarınızı takip etmekteyim. Şimdi bir şeyi tamamen sıfırlamak, dediğiniz gibi kötü kolestrol, damar tıkanıklığı vb. unsurları minimuma çeker lakin tamamen sıfırlamak yerine; Haftada 1 gün et veya balık Haftada 1-2 gün abartmadan yumurta yemekte mi kötü bir şey? Bakın ben şu olayı anlamıyorum. Dedem şu an 84 yaşında ve ömrü yoğurt yemekle yumurta yemekle geçiyor. Bu noktaya açıklık getirilmesi lazım.
Dedenizin yasina gelene kadar kalp rahatsizligi ve diger rahatsizliklari gecirenler cok cok daha fazla. Dedenizin bu yasina kadar saglikli bir hayat surmesi istisna. Dedenizin degil de cogunlugu olusturan diger insanlara odaklanmak daha mantikli. Insallah dedeniz mutlu ve saglikli hayatina devam eder. Buyuklerimizin varligi insana huzur veriyor.
2 года назад
@@evar9190 Teşekkür ederim yorumunuz için. Elbette çoğunluğu düşünmek, geniş kitleler üzerinden verilerle sonuca ulaşmak doğru olan. Bu konuda hemfikirim. Lakin hocamız resmen "sadece ot yeyin" diyor. Yahu bu şekilde yaşamak, belki tıkanıklık dediğimiz sonucu sıfırlar ama bilemedim benim gibi et seven birine zulüm. Bence bir şeyleri kısıtlamaktan veya yok etmekten çok o şeylerin getirdiği hastalıkları yok etmemiz lazım. Modern tıbbın sunduğu kan sulandırıcı ilaçlar, stentler, balonlar, bypass ameliyatı vs. eğer gerçek bir çözüm olamamışsa yeni bir çözüm üzerine yoğunlaşmak gerekir. Etin, sütün, yoğurdun, peynirin, hatta tüm yağların olmadığı bir çözüm benim literatürümde "kolaya kaçmak"tır.
Hocam anlantıklarınızı hep referans gösteriyorum çevreme. Arkanızdaki şöminenin taşlarını bile ezberledim. Lakin benim LDL 106, HDL 47, total 179 çıktı. LDL hala biraz yüksek moralim bozuldu:)
@@muratkinikoglu 3 yıl önce etik olarak vegan oldum. Bilimin de özellikle sağlık açısından veganlığı desteklediğini sayenizde öğrendim. Kendimi daha iyi hissediyorum. Teşekkürler aydınlatıcı videolarınız için. Bundan sonra bu şekilde yaşayacağımı biliyorum. Çok selam.
Vegan beslenmeye geçtik eşimle birlikte. Bazı vegan ürünleri ilk kez kullanıyorum.Soya kıyması , yer fıstığı gibi.Tofuyu daha hiç denemedim.Baklagilleri ise eskisinden fazla kullanıyorum. Acaba protein bitkisel de olsa fazlası zarar verir mi ? Dengeyi nasıl kurmak gerek sayın Murat Kınıkoğlu ?
Zarar vermez ancak alışık olmadığınız bazı yiyecekler (örneğin tofu, yer fıstığı gibi) alerji yapabilir. Onu da zaten hissedersiniz. Dengeyi kurmayı zamanla öğreneceksiniz.
Ne tükettiğimizden çok ne kadar tükettiğimiz önemli evet bir çok araştırma var etin yararlı olduğunu gösteren aynı zamanda etin zararlı olduğunu gösteren. Ama dikkat edin araştırmalar rutin hayatı değil uc noktalarda yapılır her gün et tüketenleri inceler yada hiç et tüketmeyenleri inceler ayda 2 3 et tüketenleri incelemez
Hocam selamlar 35 yaşındayım 1.74 boy 104 kilom var işe giriş için sağlık raporu aldım şeker 213 alt 44 ast 89 GGT 112 çıktı normalin ne kadar üstü acaba
Çoğunlukla günde bir öğün ve Vegan besleniyorum. Düzenli spor yapıyorum. Bazen sabahları isteksiz uyanıyorum. Acaba psikolojik mi yoksa yanlış mı besleniyorum?
4 yıldır veganım günde 2 öğün besleniyorum. ne enerjimde ne de spor performansımda düşme yaşamadım. günde bir öğünden kaynaklı olabilir durumunuz ama bir doktora danışmak lazım tabi
Merhaba hocam. Benim total kolesterolüm ve hdl kolesterolüm normal değerlerde. Ldl kolesterolüm 14, 17 falan çıkıyor. Ldl her zaman 20nin altında. Sizce neden olabilir?
Peygamberimiz sav. Et yiyiniz şifa vardır buyuruyorlar. Acaba doğal olanlarımı kastediyor. Şimdikiler yenmez valla. Yumurta bile yok düzgün. Haklısın hocam haklısınız
@@doganhan6235 qurbi kelimesinden gelen kurban bayrami arapca dilinde fedakarlik egonu birakmak vs anlamina gelir. Adi ani olmasina ragmen nitelikleri ve cesitleri cok farkli olan bir kavramdan bahsediyorsun. Kimisi baglandigin baktigin bir hayvani kesmelisin diyor kimisi ise evde baktigin hayvani kesemezsin diyor. Fedakarlik bayrami ve hayvan kesmek yoktur diyen var. Bu soruyu bana sormadan once neden inandigin dogma ve itaatkar bir inanca sahipsin bunu sorgulamalisin bence
peygamber dahi gittigi yerlerde buyurulmadikca et tuketmiyordu,krndi evinde yoktu ve midenizi hayvan mezarligi yapmayin 'buyurmustu'. Kaldi ki o donem ile simdiki donem bir degil, o zamanin islami sartlarina gore yasamamiz mumkun degil. Zaten o zamana gore kat ve kat daha fazla et tuketiyoruz
@@zneaznippy6044 ben zaten çok sorguladım inancları dinleri hiç bilmeden önce dogmatik bilgilerle müslümandım sonra uzun süre araştırmalarla neredeyse deist olmuştum sonda daha fazla araştırınca müslüman oldum az araştırmak insanı dinden eder bilgin olsun madem birşeylerin tarihine iniyorsun o zaman çok fazla araştır
Hocam son sözünüz hep yağı ve ŞEKERİ kesin. Glisemik index konusunda düşüncelerinizi merek ediyorum. Kavun karpuz hariç meyveye tahıllara sınır koymuyorsunuz. Ama bunların neredeyse hepsi yüksek Gİ değerine sahip. Yani bunlar da ŞEKER değil midir ? Teşekkür ederim.
Hocam bir sorum olacak...Ben 20 yıldır aktif spor yapıyorum ve iki yıldır veganım...Sizi sürekli takip ediyorum ve önerilerinize uyarak planlama yapıyorum.Sonuçlardan inanılmaz memnunum lakin son altı aydır az da olsa ''kas kaybı'' yaşıyorum.Bunu engellemek adına düzenli kullanmam gereken besinler nelerdir? Bu yorumu okuyup,benzer sorun yaşayan veya fikri olan arkadaşlar varsa,yazarsa çok sevinirim.
Ufak tefek ağrısı olanlar gördüm yorumlarda. Şakaya gelmez anjiyo yada en azından sanal anjiyo yaptırmanız gerekli. Damar tıkanıklığı yüzde 90 üzerinde olana kadar ağrı yapmaz belirti göstermez. Kriz başlarsa en fazla 2 saatte anjiyo olmanız gerek. Yetişemezseniz anjiyo yapılabilen bir hastaneye ölürsünüz. Tecrübem oldu maalesef
Murat hocam ne diyorsa bana inandırıcı geliyor çünkü 55-60 ı geçipte sağlam kişi çok az. Hastaneler dolu. Bir yerde bir yanlış olduğu kesin. Bende yanlışın beslenme olduğuna inanıyorum. Tşk murat hocam
Ecdadımız zamanında et yerdi.. 5 osmanlı askeri bir koyunu bir oturuşta bitirirmiş ve zirhlarla kılıçla kalkan kilolarca üzerinde savaşırlarmış uzunda yaşarmış. Ozamanki etler doğaldır şimdiye bakarak..sorun ette değil yediğimiz tatlılar,şekerler ve zararlı trans yağlarda!!dedem 83 yaşında yıllarca bol bol et yedi ama o paketli yiyecek ve şekerlemelerden hiç yemedi ama sağlığı yerinde elhamdülillah.
Birde övünerek anlatıyor. 5 asker bir koyun yermiş miş. Resmen yamyamlığı övüyorsunuz. Tiksindim. 😬 Noldu osmanlı askerlerine şimdi peki. Yerlerinde yeller esiyor. Yemekle içmekle ugrasacaklarina bilim teknolojiyle uğraşsalardı da avrupaya ,amerikaya yenilmeselerdi
Deniz baligi, kuzu eti, keçi sütü şirdan mayali keçi peyniri, bunlardan vazgeçip dunyadaki en gerksiz bos atilmasi gereken sey olan ekmegi yemek inanilir gibi degil.
Bu vegan olma endişesi yarışması ne ya!! Siz adamı nerenizle dinliyorsunuz bu doktor birkaç önceki videolarda kesinlikle balık yemelisiniz diyor sonraki videolarda asla balık ve hayvansal ürün yememelisiniz diyor bu doktor ne dediginin farkinda degil!!
4 besin grubundan dengeli tüketmek gerektiğini söyleyen doktorlar bilimsel düşünmüyorlar mi? Şekeri, unu ve zeytinyağı dışındaki yağları anlarım ama bütün hayvansal ürünlere bu denli karşı olmanızı normal bulmuyorum. Hiçbir gıda kırmızı etin yerini tam olarak tutamaz, seyrek de olsa kırmızı et tüketmemiz gerekiyor. Yumurta ise özellikle büyüme çağındaki çocuklar için en temel gıdalardan biridir. Verileri önyargılarınızla yanlış değerlendiriyor olma olasılığını lütfen yadsımayın.
Çok teşekkürler Murat Hocam. Spor konusunda anlattığınız gibi aktiftim. Total kolesterol 200 ler civarındaydı. Bunlara rağmen kalp damarlarımda % 99 kadar daralma vardı. Genetik sonuç; bir stent. Çözüm 4.5 senedir tavizsiz; vegan + yağsız + şekersiz + işlenmiş hiçbir şey + tuzsuz beslenme benim kurtarıcım oldu. İyiki varsınız. 💚🍀🌿🌱
👏
@@chamacho75 Merhabalar, Murat Hocam bu sorunuzla ilgili videolar yayınladı, takip edebilirsiniz. Ayrıca size Dr.Caldwell B. Esselstyn' in uzun yıllar yaptığı çalışmaların sonucunda yayınladığı Mucize Diyet adlı kitabını tavsiye ederim. Bu diyet sayesinde yaşanan mucizelerin, hastalığın sabit kalıp ilerlemesinin durduğunu ve en önemlisi damarlardaki genişlemelerin dahi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış olduğunu göreceksiniz. Sağlıklı bir yaşam dilerim.
@@huseyindemir3658 merhabalar bu kitabı internetten araştırdım, her hangi bir satıcıya ulaşamadım. Eğer siz de varsa bu kitabı bana satabilir misiniz. Yada bildiğiniz bir yerde varsa ordan satın alabilirim. Teşekkür ederim
@@huseyindemir3658mucize diyet şekli nasıl oluyor bu diyetde nasıl bəslənilir ki bilgilendirirseniz çok memnun olurum
Murat hocam arkadaşlarıma hayvanlar acı çekiyor, onları sömürmeye hakkımız yok, yaşamak ve özgür olmak istiyorlar diyorum anlamıyorlar. Deri, kürk vs giymeyin, hayvanlar üzerinde denenen kozmetik ürünleri kullanmayın vs diyorum anlamak istemiyorlar. Hayvansal besinler zararlı diyorum mağara da yaşayan atalarımız et yedi diyorlar çürütüyorum bu tezlerini de bu sefer hayvanlar insanoğlu için yaratıldı diyorlar. Sanki duvarla konuşuyorum. Bıkmadan usanmadan anlatıyorsunuz sabrınıza hayranım. Video için teşekkür ederim 🙏
yeni bilgilere degisiklige gelisime acik olmayan insanlarla muhattap olmak cok yorucu
Ben kendi aileme bile anlatamıyorum
Vazgeçmemek lazım. Sabırla anlatanlar olmasa muhtemelen siz de ben de bunların farkına varamamış olurduk
45 yaşındayım,yaptığım meslek icabı spor hayatımın her anında vardı ve et yemediğim neredeyse tek bir günüm yoktu,kemiklerimiz için kalsiyum için her yemeğin yanında ayran ve yoğurt yemek neredeyse ibadet gibi zorunlu hale gelmişti , yaklaşık 2 yıldır yediğim her yemekten sonra sol göğsümün içinde oluşan ince sızı,ağrıya ve aşırı terlemeye dönüştü, Murat hocamın videolarına tesadüfen denk geldim, Kendi kendime söz verdim 3 ay deneyeceğim, ne kaybederim ki diye düşündüm,geldiğim nokta göğüs ağrılarım geçti,terlemelerim azaldı, ayakkabı bağlarken bile nefes nefese kalıyordum nefesim düzene girdi, hocam iyi ki varsınız,aydınlatmaya devam😊🌹🇹🇷
@@chamacho75 et,süt,yoğurt,peynir,balık, tavuk,yumurta,bu süre zarfında bunların hiçbirini yemedim, yeşillik olarak tere ve rokayı sofradan eksik etmedim günde 1 saat yürüyüş birazda kültür fizik ,bu kadar
İyiki Varsınız..Sunumlar harika..Beslenmemde çok şey sayenizde değişti.Teşekkür ederim..
Sizin videolarınızın tümünü izledim sayılır artık bende çevremi ve ailemi bitkisel beslenmeye teşvik ediyorum 😇
Maşallah hocam parlıyorsun. 🧿👏👏
Çok güzel olmuş.elllerinize sağlık daha dikkatli olacağım..
İyi günler Dr bey. Tam bir aydır radikal bir kararla bitkisel besleniyorum. Hiç zorluk çekmedim ve kendimi çok huzurlu hissediyorum. İnsan isteyince ve neden bir şeyi yaptığının bilincinde olursa her şeyi rahatlıkla başara bilir. Sizin gibi doktorların sayesinde bilgileniyoruz. Emekleriniz için çok çok teşekkürler 🙏🙏
Bilimin ve verdiğiniz güzel bilgiler ışığında hayatımızı her yönüyle güzelleştirdiniz. Sağlıklı bir beden ve sağlıklı bir zihinle var olmamıza katkılarınızdan dolayı çok teşekkür ederim. 🙏🏻💫💚
Teşekkürler hocam, ses tonunuz, ifade biçiminiz, konuların içeriği çok iyi, emeklerinizin işe yaradığından emin olabilirsiniz.
Siz bize sağlıklı bir yaşam klavuzu sunmaktasınız, az insan bunun farkında, zamanla artacağına inanıyorum, sağlıklar diliyorum.
Merhaba Murat Hocam, Mutlu pazarlar.
🙏🙏🧿🧿
Emeğinize sağlık.
Üç yıldır veganım.Balık dahil yemiyorum.Hayvansal yada tatlı cinsinden yemeklere hiç özenmiyorum.Yetmiş yaşın üstündeyim ve her kan test sonucunda doktorlar benden yaşam şekli reçetesi istiyorlar.Bazı insanlar aydınlanma sürecine zor giriyorlar ama bizim gibi hem tıbbi hem etik anlamda vegan olanlar gerçek huzura ve hem de sağlığa kavuştuklarında , hayatın tadına doyum olmuyor.
muhtesem birisiniz 💛
Genetiginizin onune gecemesseiniz lakin
@@Canoski0 cok dusundun mu bunu yazarken?
Alıştığımız için..Beslenmemiz eskiden beri bu şekildeydi.Şimdi komple değiştirmek istemediğimizden..
Çok teşekkür ederim 💚
👍🇹🇷👍👍
Hocam konuyu çok güzel anlattınız. Sizin de söylediğiniz gibi bir anda vegan olunmuyor. Ama hayvansal ürünleri ve yağı bayağı az kullanıyorum inşallah zamanla bu ürünleri bırakacağım. Size tekrar teşekkür ederim. Saygılarımla.
Günaydın hayırlı sabahlar Murat abi, bende vegan beslenmeye geçtim, trigliserid 361 kolesterol 252. Et Ürünleri süt yoğurt yumurta balık ayran şeker tatlılara veda ettim
👍🇹🇷💪
Insallah basaririz
Birkaç senedir semi-vejetaryen olarak besleniyorum, son birkaç haftadır da demir emilimini etkilediği için süt ve süt ürünlerini tüketmeyi bıraktım. 2 gün önce kremalı makarna yediğimde karnıma öyle kramplar girdi ki anlatamam. Gerçekten götürüsü getirisinden daha fazla bu beslenme biçiminin. En kısa zamanda tamamen vegan olmayı düşünüyorum ama önce psikolojik olarak hazırlanmak gerek tabii ki.
Sag ol doktor
Teşekkür ederim
Teşekkür ederim. Özellikle HeDeLe kolesterolla ilgili verdiğiniz bilgiye...
Hocam sizden Allah razı olsun. Eylülde kalp krizi geçirmiştim. Ekimden itibaren sizin videolarınızı izledim. Ekim sonu gibi vegan diyete başladım. Tam vegan değilim. Evde yemek pişirmeyle ilgili sıkıntılar olabiliyor.
Yağsız besleniyorum. Günlük 55 gr protein almaya çalışıyorum.
Ayrıca protein ihtiyacını tam olarak karşılamak mümkün olmuyor.
Şimdi yurtdışından tempeh mayası getirttim. Tempeh yapmaya başladım.
Her şekilde bitkisel beslenme çok daha sağlıklı. Kendimi kalp krizi geçirmeden önceki dönemden bile iyi hissediyorum.
(Tabiki kalbim eskisi gibi olmadığından performansım eskisi gibi olmuyor.)
Eşime ve çocuklarıma da vegan beslenmeyi öneriyorum ama henüz başarılı olamadım.
Sİze tekrardan teşekkürler.
HDL kolestrolum 80 altında ama 60 ın altına çekmeye çalışıyorum.
Ayrıca ekstra hiç diyet yapmadan 16 kg verdim. 90 k idim. şu an ideal kilomdayım
tekrar teşekkürler
Ilaclarini tansiyon kolestrol ihmal etme. sekeri kes. tuzlu yemek yeme. tuzu hayatindan cikar.
🌱🌱🌱🌱
👍💚
Değerli bilgileriniz için teşekkürler hocam dediklerinizi bizzat yaşadım ve yaşıyorum. Sayenizde inşallah vegan olma yönünde ilerliyorum.
İyi ki varsınız hocam. Sayenizde veganım.
👍👍👍
💐🧿❤️🌼🌸🌞
Saygıdeğer hocam şeker hastaları ne yiyip içmeli, nasıl yaşamalı bir video ile bizi aydınlatırsanız çok sevinirim? Çünkü tahıldan uzak durmamız söyleniyor, meyve yasak hemen herşey yasak ne yiyelim kafalar çok karışık maalesef...
Isvece geldigim sene burdaki vegetarianlar % 8 idi … Su anda yani 30 sene sonra bu oran %35 civarinda
Yani bu fikir zor ve yavas da olsa yayiliyor… 2050 yilinda dünyada vegetarian nüfus %50 olacak
Geçiş yapmak gerçekten çık zor. Radikal değişiklikler bazen çok çaba isterler. :)
Galiba, bir manada "kendi yağımızla kavrulmamız" yerinde olacak.
Böylece damarlarımız temizlenir birikmiş plaklardan kurtuluruz.
Uzaklardan saygılarımla.
Aslinda hazir gidaya olan bagimliliktan kaynaklı evde yemek yokmu pizza soyle kebap soyle onu soyle bunu soyle hepsi ulaşılabilir bu rahatliktan cikmamak icin Bazi seyleri gormezden geliyoruz sağlıkta emek istiyor bu cağda emeksiz yemek olmuyor hocam 😊
Hocam yoğun spor yapıyorum. Sizce haşlanmış yumurta beyazı zararlı mıdır?
Hocam değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için size çok teşekkür ederim. Sizden öğrenmek istediğim ağır spor yaptıktan sonra kaybedilen kasları için gerekli günlük proteini et ve yumurtasız nasıl karşılarız.
17 gündür vegan besleniyorum, ayak yanması ve basur %90 geçti, şeker kullanmıyorum, 1 çay kaşığı tuz kullanıyorum, sıvı yağ kullanmıyorum tek sorun günde 10 bardak siyah çay, 4 bardakta yeşil çay içiyorum çayı da azaltmam gerekiyor,
Hocam tşk. Ailemde genetik olarak kalp damar rahatsızlığı mevcut . Benimde kalbimdeki 4 damarımda plak tespit edildi. Tavsiyelerinizi tam olarak gerçekleştiremesemde bitkisel ağırlıklı besleniyorum. Egzersiz de yapıyorum. Ne yalan söyleyeyim sofraya gelen yoğurt, peynir, et vs hayvansal besinlerden de birer ikişer kaşık/çatal alıyorum. Ara sıra göğsümde kısa süreli ağrılar oluyor ama genel olarak kendimi iyi hissediyorum. Allah herkese sağlıklı ömürler versin.
Vegan olmak sart degil ve bunun damar acici özelligi henüz ispatlanmadi
Et ve sütten % 100 uzak durman yeterli.
Limon sirke ve sarmisak karisimi bir sivi hazirla ve sabah aksam bir kasik ic
Günde 4-6 km hizli yürü
Değerli hocam, videolarınızı takip etmekteyim. Şimdi bir şeyi tamamen sıfırlamak, dediğiniz gibi kötü kolestrol, damar tıkanıklığı vb. unsurları minimuma çeker lakin tamamen sıfırlamak yerine;
Haftada 1 gün et veya balık
Haftada 1-2 gün abartmadan yumurta yemekte mi kötü bir şey? Bakın ben şu olayı anlamıyorum. Dedem şu an 84 yaşında ve ömrü yoğurt yemekle yumurta yemekle geçiyor. Bu noktaya açıklık getirilmesi lazım.
Dedenizin yasina gelene kadar kalp rahatsizligi ve diger rahatsizliklari gecirenler cok cok daha fazla. Dedenizin bu yasina kadar saglikli bir hayat surmesi istisna. Dedenizin degil de cogunlugu olusturan diger insanlara odaklanmak daha mantikli. Insallah dedeniz mutlu ve saglikli hayatina devam eder. Buyuklerimizin varligi insana huzur veriyor.
@@evar9190 Teşekkür ederim yorumunuz için. Elbette çoğunluğu düşünmek, geniş kitleler üzerinden verilerle sonuca ulaşmak doğru olan. Bu konuda hemfikirim. Lakin hocamız resmen "sadece ot yeyin" diyor. Yahu bu şekilde yaşamak, belki tıkanıklık dediğimiz sonucu sıfırlar ama bilemedim benim gibi et seven birine zulüm. Bence bir şeyleri kısıtlamaktan veya yok etmekten çok o şeylerin getirdiği hastalıkları yok etmemiz lazım.
Modern tıbbın sunduğu kan sulandırıcı ilaçlar, stentler, balonlar, bypass ameliyatı vs. eğer gerçek bir çözüm olamamışsa yeni bir çözüm üzerine yoğunlaşmak gerekir. Etin, sütün, yoğurdun, peynirin, hatta tüm yağların olmadığı bir çözüm benim literatürümde "kolaya kaçmak"tır.
Vegan yemek kültürü oluşmadığı için geçiş çok zor, ayrıca damak tatına(yağ, tuz, şeker, alkol) herşeyden daha çok önem veriyoruz...
evde yapilan zeytinyagli yemekler vegan, kuruyemisler falanda bol turkiyede
Vegan beslenme =sağlıktır
@@zneaznippy6044 zeytinyağı da sıkıntılı çok çok az kullanılırsa belki sorun olmaz
@@zneaznippy6044 👍
vegan yemek kulturu turkiyede var diyorum bir suru vegan yemegimiz var
7 yıldır tavizsiz veganım. Yaklaşık 8 aydır meyve dahil hiç tatlı tüketmedim. Bunlara rağmen toplam kolesterolüm 322. Yol gösterebilirseniz sevinirim.
Hocam anlantıklarınızı hep referans gösteriyorum çevreme. Arkanızdaki şöminenin taşlarını bile ezberledim. Lakin benim LDL 106, HDL 47, total 179 çıktı. LDL hala biraz yüksek moralim bozuldu:)
Değerlerden çok nasıl beslendiğinize odaklanın, hayvansal besin hiç yemiyor, yağı ve şekeri çok az tüketiyorsanız sorun yok.
@@muratkinikoglu 3 yıl önce etik olarak vegan oldum. Bilimin de özellikle sağlık açısından veganlığı desteklediğini sayenizde öğrendim. Kendimi daha iyi hissediyorum. Teşekkürler aydınlatıcı videolarınız için. Bundan sonra bu şekilde yaşayacağımı biliyorum. Çok selam.
@@muratkinikoglu beyaz un zeytinyağı da yok. Bir şeyi eksik yapıyor olmalı. Muhtemel biraz hareket
aynen oyle ama dodruda soyledinzee hangisi dogru
Vegan beslenmeye geçtik eşimle birlikte. Bazı vegan ürünleri ilk kez kullanıyorum.Soya kıyması , yer fıstığı gibi.Tofuyu daha hiç denemedim.Baklagilleri ise eskisinden fazla kullanıyorum. Acaba protein bitkisel de olsa fazlası zarar verir mi ? Dengeyi nasıl kurmak gerek sayın Murat Kınıkoğlu ?
Zarar vermez ancak alışık olmadığınız bazı yiyecekler (örneğin tofu, yer fıstığı gibi) alerji yapabilir. Onu da zaten hissedersiniz. Dengeyi kurmayı zamanla öğreneceksiniz.
Hocam merhaba ben de düşünüyorum vegan olmayı, nasıl bir yemek listesi olmalı nasıl hangi yiyeceklerle beslenmeli
Ne tükettiğimizden çok ne kadar tükettiğimiz önemli evet bir çok araştırma var etin yararlı olduğunu gösteren aynı zamanda etin zararlı olduğunu gösteren. Ama dikkat edin araştırmalar rutin hayatı değil uc noktalarda yapılır her gün et tüketenleri inceler yada hiç et tüketmeyenleri inceler ayda 2 3 et tüketenleri incelemez
Hocam selamlar 35 yaşındayım 1.74 boy 104 kilom var işe giriş için sağlık raporu aldım şeker 213 alt 44 ast 89 GGT 112 çıktı normalin ne kadar üstü acaba
Çoğunlukla günde bir öğün ve Vegan besleniyorum. Düzenli spor yapıyorum. Bazen sabahları isteksiz uyanıyorum. Acaba psikolojik mi yoksa yanlış mı besleniyorum?
4 yıldır veganım günde 2 öğün besleniyorum. ne enerjimde ne de spor performansımda düşme yaşamadım. günde bir öğünden kaynaklı olabilir durumunuz ama bir doktora danışmak lazım tabi
hocam ketojenik beslenmeden bahsederken yüksek protein diyetinin çalışmasını göstermiştiniz, bu konuyu biraz daha derin anlatır mısınız
Sizin değerlendirmenize göre sadece beslenme "Lifestyle changing" yoluyla LDL kolesterolü düşürmek mümkünmü ?
Kesinlikle mümkün.
@@muratkinikoglu Cevabınız için Teşekkürler !
O zamanda vitamin eksikligi oluyor
Hocam hdl nin yüksekliği önemli degil dediniz geçiştirdiniz, yeni bi çalisma mi var hiç duymadık
Bu konuyu işledim, geçmiş videolarıma bakınız.
Merhaba hocam. Benim total kolesterolüm ve hdl kolesterolüm normal değerlerde. Ldl kolesterolüm 14, 17 falan çıkıyor. Ldl her zaman 20nin altında. Sizce neden olabilir?
Peygamberimiz sav. Et yiyiniz şifa vardır buyuruyorlar. Acaba doğal olanlarımı kastediyor. Şimdikiler yenmez valla. Yumurta bile yok düzgün. Haklısın hocam haklısınız
yo buyurmuyor
@@zneaznippy6044 kurban bayramı neden var ? Et çok zararlıysa ?
@@doganhan6235 qurbi kelimesinden gelen kurban bayrami arapca dilinde fedakarlik egonu birakmak vs anlamina gelir. Adi ani olmasina ragmen nitelikleri ve cesitleri cok farkli olan bir kavramdan bahsediyorsun. Kimisi baglandigin baktigin bir hayvani kesmelisin diyor kimisi ise evde baktigin hayvani kesemezsin diyor. Fedakarlik bayrami ve hayvan kesmek yoktur diyen var. Bu soruyu bana sormadan once neden inandigin dogma ve itaatkar bir inanca sahipsin bunu sorgulamalisin bence
peygamber dahi gittigi yerlerde buyurulmadikca et tuketmiyordu,krndi evinde yoktu ve midenizi hayvan mezarligi yapmayin 'buyurmustu'. Kaldi ki o donem ile simdiki donem bir degil, o zamanin islami sartlarina gore yasamamiz mumkun degil. Zaten o zamana gore kat ve kat daha fazla et tuketiyoruz
@@zneaznippy6044 ben zaten çok sorguladım inancları dinleri hiç bilmeden önce dogmatik bilgilerle müslümandım sonra uzun süre araştırmalarla neredeyse deist olmuştum sonda daha fazla araştırınca müslüman oldum az araştırmak insanı dinden eder bilgin olsun madem birşeylerin tarihine iniyorsun o zaman çok fazla araştır
Hocam son sözünüz hep yağı ve ŞEKERİ kesin. Glisemik index konusunda düşüncelerinizi merek ediyorum. Kavun karpuz hariç meyveye tahıllara sınır koymuyorsunuz. Ama bunların neredeyse hepsi yüksek Gİ değerine sahip. Yani bunlar da ŞEKER değil midir ? Teşekkür ederim.
Hocam bir sorum olacak...Ben 20 yıldır aktif spor yapıyorum ve iki yıldır veganım...Sizi sürekli takip ediyorum ve önerilerinize uyarak planlama yapıyorum.Sonuçlardan inanılmaz memnunum lakin son altı aydır az da olsa ''kas kaybı'' yaşıyorum.Bunu engellemek adına düzenli kullanmam gereken besinler nelerdir? Bu yorumu okuyup,benzer sorun yaşayan veya fikri olan arkadaşlar varsa,yazarsa çok sevinirim.
kas kaybını özel besinlerle değil egzersiz (tekrar) yaparak önleyebilirsiniz.
Ufak tefek ağrısı olanlar gördüm yorumlarda. Şakaya gelmez anjiyo yada en azından sanal anjiyo yaptırmanız gerekli. Damar tıkanıklığı yüzde 90 üzerinde olana kadar ağrı yapmaz belirti göstermez. Kriz başlarsa en fazla 2 saatte anjiyo olmanız gerek. Yetişemezseniz anjiyo yapılabilen bir hastaneye ölürsünüz. Tecrübem oldu maalesef
Murat hocam ne diyorsa bana inandırıcı geliyor çünkü 55-60 ı geçipte sağlam kişi çok az. Hastaneler dolu. Bir yerde bir yanlış olduğu kesin. Bende yanlışın beslenme olduğuna inanıyorum. Tşk murat hocam
Beslenme konusunda ülkemiz cehaletin pençesinde.
Ecdadımız zamanında et yerdi.. 5 osmanlı askeri bir koyunu bir oturuşta bitirirmiş ve zirhlarla kılıçla kalkan kilolarca üzerinde savaşırlarmış uzunda yaşarmış. Ozamanki etler doğaldır şimdiye bakarak..sorun ette değil yediğimiz tatlılar,şekerler ve zararlı trans yağlarda!!dedem 83 yaşında yıllarca bol bol et yedi ama o paketli yiyecek ve şekerlemelerden hiç yemedi ama sağlığı yerinde elhamdülillah.
Birde övünerek anlatıyor. 5 asker bir koyun yermiş miş. Resmen yamyamlığı övüyorsunuz. Tiksindim. 😬
Noldu osmanlı askerlerine şimdi peki.
Yerlerinde yeller esiyor.
Yemekle içmekle ugrasacaklarina bilim teknolojiyle uğraşsalardı da avrupaya ,amerikaya yenilmeselerdi
Deniz baligi, kuzu eti, keçi sütü şirdan mayali keçi peyniri, bunlardan vazgeçip dunyadaki en gerksiz bos atilmasi gereken sey olan ekmegi yemek inanilir gibi degil.
Bu vegan olma endişesi yarışması ne ya!! Siz adamı nerenizle dinliyorsunuz bu doktor birkaç önceki videolarda kesinlikle balık yemelisiniz diyor sonraki videolarda asla balık ve hayvansal ürün yememelisiniz diyor bu doktor ne dediginin farkinda degil!!
4 besin grubundan dengeli tüketmek gerektiğini söyleyen doktorlar bilimsel düşünmüyorlar mi? Şekeri, unu ve zeytinyağı dışındaki yağları anlarım ama bütün hayvansal ürünlere bu denli karşı olmanızı normal bulmuyorum. Hiçbir gıda kırmızı etin yerini tam olarak tutamaz, seyrek de olsa kırmızı et tüketmemiz gerekiyor. Yumurta ise özellikle büyüme çağındaki çocuklar için en temel gıdalardan biridir. Verileri önyargılarınızla yanlış değerlendiriyor olma olasılığını lütfen yadsımayın.