おいしく糖質オフ。おからを使ったレシピ10選

[@広末涼子-o6k]

自分用
お好み焼き 00:04
ドーナツ 00:55
シーフードグラタン 01:34
黒ごまきなこスコーン 02:10
すいとん 02:47
コロッケ 03:35
蒸しパン 04:17
スノーボール 05:06
ミートボール 05:39
ごまきなこクッキー 06:26

[@yasu193]

おから使うとつくづく思う。
小麦粉と米と芋って美味いよね。

[@まど-o7u]

ごまときなこって最強だよな、、

[@コーネル-g3w]

料理の動画で美しさに目を奪われるとは、
思いませんでした！素敵ですね！🥳

[@jt-em6tn]

これだけに限らず全部のレシピのカロリーが知りたい！

[@いぬきた]

やっぱおからはダイエットの見方ですね！

[@ひよ-x2f]

おからパウダー40
水160
バター100
粉砂糖60
アーモンドプードル60
倍にしてあります。自分用です。

[@akiyasuha]

おからダイエットをしたかったので、とっても助かります！ありがとうございます！

[@あたしななし]

自分用
2:46 すいとん
3:30 コロッケ
4:16 蒸しパン
5:05 スノーボール(お菓子)
6:27 クッキー(きな粉、黒ごま)

[@大石こずえ-f9s]

いつも、勉強させて頂いております。これからも宜しくお願い致します。

[@cocoonaaa4392]

おからのポテサラも美味しいよ、、！！！！

[@suuu8130]

熱湯40CC
紅茶1袋
卵1個
砂糖30ｇ
無調整豆乳140CC
サラダ油小さじ1
おからパウダー50ｇ
ベーキング小さじ1と2分の1
600w6分

[@nk.4442]

ドーナツめっちゃ美味しそ🤤

[@たま-p3b]

ミートボールのレシピの
下ごしらえ済みのおからパウダーは何グラムに何mlのお水を溶かしたものですか？
感覚でしたら緩くなってしまいました💦

[@若葉森-m3s]

おから余ってるから助かる

[@こたてよこよ]

美味しそうだけど…絶対糖質オフじゃない。

[@bokukimi5731]

上手すぎて私にできる気がしない。

[@ナミ-m3j]

おからあんまり好きじゃないけど全部美味しそう！！今度作ってみよ〜

[@kaaa4616]

薄力粉30ｇ
ベーキングパウダー小さじ2
きなこ30ｇ
おから40ｇ
無塩バター20ｇ
牛乳150cc
180ど 20分 オーブン

[@tahiti1972]

これで何が出来るの？

[@kaaa4616]

忘れた。自分用なので気にしないでください。

[@sk1ehr397]

作ってみます💓

[@いろはにほへと-g9c]

おからミートボール作ってみましたが、綺麗にまとまりませんでした。原因としてはまだしっかり混ざっていなかったからでしょうか？
あ、味はとっても美味しかったです！

[@user-no7mf4dz1q]

すごい！！！救世主です！
かじった(様にしている)ものを、ほかの具材の上に乗せるのは汚く見えないですか？

[@もも-g6y5j]

糖質の値とかも書いてもらえると有難い；；；；

[@井上朔良-s9s]

自分用です
2:12

[@たか-i4t1l]

揚げたあと、油切りくらいすれば？

[@0804pippi]

粉砂糖使い過ぎだなー💦ダイエットのためのおからなのに意味ないかも

[@enbi1168]

なら自分でラカントに変えるとか調整すれば

[@nasa9782]

en bi それ

[@美桜さら]

en bi さん
ですねぇ ラカントにしたら逆にもっっと良い!!😊

[@pu-min]

いくらおからパウダーを使っても砂糖を大量に使ったら糖質オフにはなりません。

[@推し大量]

それな。普通にバターめっちゃ使ってるし

[@cativity猫]

糖質オフならバターはok

[@pu-min]

@@cativity猫 バターは糖質はほとんどありませんが砂糖は単糖類で血糖値上昇に一番関係していますけど
おからパウダー使っても大量の砂糖でトータルの糖質量は爆上がりで全く無意味になることを知らないのですか？

[@坂本ですが-z3u]

@@pu-min 一見丁寧にみえて『知らないのですか？』とかいう上から目線のコメントがすごく不快なんですけど

[@pu-min]

@@坂本ですが-z3u 糖質オフをやるならちゃんとやりましょう！ってことです。砂糖が1番糖質量が高いのですから。糖質オフ関連動画を見ている視聴者さんは、様々な目的があって見ているのに、きちんと糖質オフになっていないものをあたかも糖質オフしているかのように見せているのはおかしいので返信したまでです。私は糖質カットについて勉強していますから。上から目線というようなことではなく、やるならちゃんとやった方がいいと言っているのです。ただ痩せたいだけではなく糖質制限している人達に間違った情報になりかねませんので。

[@ay-kl2rn]

お好み焼きの揚げ玉で糖質が(´･ω::.
砂糖やソースは糖質カットの物にかえるとして
他の野菜と替えのきかない調味料で糖質多いの使ってるから
スーパー糖質制限の私には無理なレシピで残念…

[@筋トレ好き-z6e]

調味料高いですけどめっちゃ糖質少ないやつあります！！自分もケトジェニックよくやるんでお気持ち察しますw

[@jdpjpJmpdMMJmJmJ]

動物性不使用だとありがたい

[@柴犬-v5e]

レシピの糖質、脂質、たんぱく質、カロリー表示があればもっと参考になると思います。

[@佐々木萌生-x8x]

メモ用失礼しますm(*_ _)m
3、7、8、9、10

[@akanennen1057]

最後、ジップロックもったいない！と思ってしまった貧乏性w
よくジップロックでスープ冷凍するとか聞くけど、その後ってみんな捨てちゃうの？

[@佐倉加奈子]

マヨネーズって、大さじ1で100kcalあるから怖い、、、、

[@やんごと-g3d]

抑えてるのは糖質であって、カロリーではない
むしろ、小麦粉と同量のおからパウダーで比較したら、おからのほうがカロリー高い
生おからならまあ、それなりには低いけど