КАК ПОЖАТЬ ПЕРВУЮ «СОТКУ» / Как жать больше / Увеличиваем силовые показатели в жиме лёжа
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Бесплатная инструкция для тех кто хочет поднять свой уровень энергии, улучшить здоровье, жить активную и долгую жизнь - t.me/aleksandr...
Фитнес игра «Сушка Без бешенства» - сушкабезбешенс...
3-х месячный индивидуальный курс «Не Марафон» -bodylike.ru
Диагностика здоровья - health.bodylik...
___________________________________________________________
#похудение #идеальноетело #диета #BodyLike
Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. 🙂
===========================================
Смотрите еще больше видео:
Трансформация от BodyLike clck.ru/RaZEw
Ответы на вопросы clck.ru/RaZDS
Как похудеть clck.ru/Jj6ua
Про БАДы clck.ru/Jj6w6
Про питание clck.ru/Jj6xU
Добавки в спорте. Как нас развели? clck.ru/Jj7Q4
Все про тренировки clck.ru/Jnu5g
Про анализ крови clck.ru/Jnu6u
Немного о нас:
«BodyLike» - онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови.
Миссия нашей школы - помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок.
#BodyLike #ДядяСережа #яшанькин
Пожал 100 и через пару дней узнал что гриф 15 весил, а не 20((
Я так петерку с 100 достиг и узнал что гриф 17,5 кг. Разочарование большое было :(
Ну пиздец беда! Пожал 95 вместо 100! Через две тренировки пожмешь 100!
@@МихаилСвиридов-е2ю прошло 4 месяца к жиму 10кг прибавилось ток((
@@Traktor007куришь?
@@Traktor007Это хорошо.
5:08. пацан к успеху шел.
Сначала еле осилил 50, чуть позже 100 зашла, потом спрогрессировал до 200 на раз, сейчас в планах покорить 500... (0,5 л)
Сколько сам весишь?🤔
@@ТуралИскендерли 98
))))))
Лет 15 назад на свадьбе у друга я тренировку устроил. Сначала разминочный подход 1 на 50, а потом рабочие 4 по 200. слава богу, что другими упражнениями не занимался, а то вообще бы не выжил)
Не останавливайся! Рекорд иди на 1000 кг на 890 раз… и не забудь перед этим катафалк заказать, когда тебя будут увозить я поржу от всей своей души которой нет у меня
Обалдеть, вот это видео, вот это подача.. Забросил спорт, когда закончил университет 5 лет назад, посмотрел данный выпуск и вспомнил, что тоже слушал РОК злился перед подходом к упражнению, правильно питался и выполнял изо всех сих. Не пробовал с канатами и жгутами. Спасибо, что замотивировал вновь записаться в спортзал, прям искренне благодарю! 💪✊
Долго жал в районе 80-90, потом как-то взялся есть нормально, отдыхать, и делал жим 2 раза в неделю (один силовой и один многоповторный), в итоге дошёл до разового 135 при весе 86. Сейчас жим делаю с весом 100-110 на 5 раз, на один раз не выхожу вообще)
Почему не выходишь?
@@rostiklis не хочу травмироваться, сейчас для меня жим не приоритет
Вот это генетика
Очень артистичная подача 😊👍
Жим лёжа мне никогда не удавался.. Мой собственный вес 90+..В становой тяге я достиг результата 280 кг, в приседе в бинтах 260,но заветную сотку до сих пор не могу пожать.. Жал 95 на 2,но сотку так и не покорил. В чем проблема?
Это понятно. Колоть чего и в каких дозировках?
Пожал сотку , сразу дала девушка
Бля рофл?
@@gagahagahagagagga7622 сиёзна
@@PRO1OONIKITA 🤣
Тоже хочу пожать на выходных) может хоть жена даст?
@@АлександрКлишейко-ж3ц спроси у соседа , думаю она ему даёт
От 80 до заветной сотки ушло 5 месяцев.Теперь думаю,что до вожделенной 120ки уйдёт уже не меньше года
Пока шёл к сотке, набрал лишнего говна, пожал, посмотрел на себя в зеркало и опять на диету...
Снимите пожалуйста видео про периодизацию 🙏🙏🙏🙏
Ощущение ни какое чесно говоря! Потому что это просто шаг ктому что ты можешь на самом деле. Сичас розьясню: Вот смотрите не будем брать опыт вес рост люди разные и силовые также. Оброзно говаря например вы жим больше 200кг не поднимаете знаете это придел ваших сил и старании. Вот здесь надо гордиться и радоваться потому что вы дошли до макс! Это все не принимайте слишком близко это просто пример. Всем главное здоровь мужики!
200 максимум - это результат, которого никогда не достигнут 90 процентов натуральных спортсменов, понятное дело этим можно гордиться
одно из самых позновательных и позитивных видео по этой теме! спасибо! очень классно. лайк подписка
В зал вообще не ходил никогда, тут что то переклинило, уже 8 мес занимаюсь. 95 только на раз пожать смог. 45 лет нынче. Присед легче идет, 130 на 2 раза. Становую не делаю вообще, румынскую изредка.
меня один раз так тренер ударил по ляшкам во время приседов, что так прижгло, что мне уже не хотелось приседать, я думал только о боли хахаха
За 2 года максимум доходил до 115. Потом скатывался до 100-105. Потом опять 110
Я почему-то на первой тренировке смог сотку пожать. Решил посмотреть, что говорят по этому поводу другие люди. И вроде как это довольно хороший результат
@@bogdanshaman5359 130 пожал на первой тренировке
@@tigertigrov8608 какой собственный вес?
Мне 14 лет сегодня 70 кг пожал)
@@bogdanshaman5359200 наверно
Спасибо за отсутстие мата, можно смотреть при ребенке! 🤝🏻
Уважение за такие понятия
у меня наоборот.могу смотреть при родителях.
задерживать дыхание во время упражнения а особенно в жиме лёжа от 2 сек. и дольше??? Дмитрий чему вы учите???
Некоторые силовики тоже не против задержки дыхания на вдохе . Например при съёме штанги . Кто-то так же и в начале упражнении . Лёгкие наполнены кислородом во время нагрузки это лучше ,чем выдохнуть кислород до конца усилия -и концовка получается тоже на задержке ,но уже без кислорода
На 6:15 запястья образуют угол с предплечьем - это ошибка. Или я не прав?
Просто занимайтесь не торопитесь я долго не ходил начал в январе 2021 года когда пришол в зал начал с 50 кг потом 60 и т д. Тренировки 2 раза в неделю из за работы немогу более 1 тр жим лёжа как общестимулирующее потом брусьями добиваю чтоб грудь росла лудше 2 тренировка жим гаетель 30 гр наклон скамьи или жим шт в 45 гр по настроению потом кроссовер. Сейчас рабочий 90 кг в 8 повторения или 100 кг на 6 вчера побывал 110 только 2 раза вышло я думаю недосып или то что долго шол, много разминки начал с пустой гриф 20 кг на 12 пв, 50 кг на 8 пв, 80 кг на 6 пв, 90 кг на 7 , 95кг на 6 пв 100 на 5 пв, 105 на 3 пв, 110 кг на 2 пв. Было тяжело я наверно ещё то что не выспался с ночной работы и ел не очень незнаю на след недели пробую ещё
👍
Не вижу смисла стольково обема. Может быт хипетрофия будет какая то, но за сила не очень удачно. Чересчур разминка. Я сделаю 5 с 60 кг, 5 с 80 кг, 3 с 100 и тогда иду на 110. Сделю может быт еще один сет на 110 и можно один-два сета на 80 кг. за хипертрофию.
Увидел технику жима узким - рука-лицо
Пожал 100 и бросил зал, нужно было ставить себе другую планку
👍👍👍
nice 👍
Затаиться, напрячься и ..... не абасраться.
А мне под Софию Ротару Запал повышается!!!!!
Не досмотрю до конца из-за жестикуляций..слишком их много,это раздражает)
Жал года 2-3 75кг раз потолок веч был 65-69 кг,потом попал в зал к очень талантливому тренеру ссср,там цели не было по жиму было непривычно каждая тренировка как будто ничего не делал в итоге 100 я взял уже через 1.5 месяца
В итоге было много перерывов пауз но в том году начал опять уже серьезно
Пришел с весом 70кг
Через 3 месяца вес 76кг
Жим 125кг на 1
Бицепс 77.5кг на 1
Присед 130на 1
Становая 165 на1 ( максимум был 172.5)
Плечи 65кг на 1
И узким хватом 125 на 1
Это все было в начале 21 года и опять был жесткий перерыв ,щас вот только начал опять весил 69кг за 4 недели набрал до 77кг проходка впереди посмотрим что будет ,но сейчас уже нет цели силовых именно зочется в ББ ударится
Расскажи как сотку то пожать ,какая программа?
Как ты добавил за 4 недели столько?
У меня вес 85 кг. Жим 90 кг. на 8. Присед 130 на 5 (лучшиий был 130 на 10 в прошлом). Военная преса 60 на 8. Становая 160 на 3.
Всмысле соку?
Я пришел в зал в 18 лет при собственном весе 62 кг пожал 60
Через две недели 80.
В конце месяца 100.
Потом кинул мне это надоело забросил всё на много лет.
Месяц назад попробовал не тренеруя жим опять пожал эту же сотку.
В чем проблема?
*Но правда я всегда любил турники и брусья)
В 18 лет?! Я в роддоме жал 150
Проблема наверно в возрасте. Тот кто никогда не жал штангу сорок лет и впервые пришел в зал не может так быстро пожать сотку как вы.
Дошел до 110 на 5
в школе 76 жал, мой собственный вес, больше не мог
Более бредового видео я еще не смотрел! Ребят, вам надо было в ПНД выступать а не аудиторию ю туб
В видео "как пожать сотку" никто так и не пожал сотку.
на перемотке понял что что бы пожать сотку надо тренить плечи , ждал когда наконец сотку пожмут не дождался.. огонь видос... всем бы такой талант
через 4 с половиной месяца пожал сотку на раз!радости было немало,спс круто и информативно,топ 1 упражнение,был метод пирамиды много повторений до 12 малые веса большие на 2-5 ,иногда делал разовые повторы
Каждую тренировку повышал вес штанги и пытался сделать его на раз, за 2 месяца с 70 кг дошел до 100
афигеть
Генетика 1 на 100 000
Свой вес 120?
@@ВитяАнненков-ы6б 80
Понравилось пользователю арчо Морис
Господи, сколько же ужасных ошибок. И это человек объясняет, как надо.... Бедные люди, кто по этому видео попытается сотку пожать. Я понимаю, что автору привычно, что к нему приходят люди на десяток тренироок и бросают все. Но хотя бы стоило посмотреть профессиональных трениров из пауэрлифтинга, чтобы рассказывать про пауэрлифтерскую технику и секреты.
Батя у тебя молодец, проложим дорожку, а ты иди и дальше Филипа Киркорова тренируй) яшкинские печеньки)))
Что изменилось когда я пожал сотку? Мужиком стал, вот что!
Очень грамотные советы, как всегда на каналах где клоуны - миллионы подписчиков, а где дельные советы - мало, современные реалии.
Жму 105на 2,свой вес 89,дошел с70 за 3месяца, цель 140...ВПЕРЕД МУЖИКИ!
Ещё 30кг. До сотки))
30 кг много ещё осталось
С таким тренером Я бы 100 не сделал, у меня мастер спорта СССР тренировал, пришел 30 кг на 5 жал, через полгода выжал 95 на 2, лишнее не базарил, темболее не кривлялся, кричал только )
Давайте так же про приседания) стоит ли делать другие упражнения, или чисто присед долбить?
Присед так себе идея для объёма ног
@@ПоляновМихаил почему же
Выпады с акцентом на квадры, отличное упражнение, замена приседу
@@ПоляновМихаил отличное упражнение
Видео хорошее, но можно не много поправить. Есть дополнительные упражнения это то что вы рассказывали а есть вспомогательные упражнение на отдельную мышцу которая работает при движении базы. При срыве участвует спина и если нет срыва то стоит уделить внимание на прокачку спины. В середине стопорит штанга это правильно грудь, нужно не только дополнительные упражнения делать а и отдельно прокачать грудь ( верхней, средней, низ) вспомогательными управления. Ну и конечно дожим трицепс, так же отдельно уделить внимание на нем. Опять же ни слова не сказал про стабилизатор, а это тоже не мало важно. Стабилизаторы это бицепс и передняя дельта плеча. Если при жим штанги тресутся руки то нужно отдельно прокачать эти мышцы.....
Я под руки верх сотку пожал
А он тебя целует,
Говорит что любит,
Парень твой не знает...
Сотку выжимает!)
@@АлександрВоробей-т2б 👍👍👍👍👍👍👍
🤣🤣🤣
5:08. Чекните пацана сзади на блоке. Техника имба ахахахаха
За 5 лет дошёл до 170 на 6 жим,288 на 3 становая и 250 на 6 присед) несли в начале 51 ,а в конце 123)сейчас работа и учёба,не хватает желания
До сорока лет жал 170кг на раз при весе 96кг .Без фармы .Два года не занимался . Потом снова начал и вот в 45 лет жму только 140 со своим весом 90кг .Думаю это возраст уже. И мне уже не за что ,ни стать таким как в 40 лет.Очень обидно .
Вообще приятно встретить бро который жал тоже 170 .Нас так мало сейчас.
@@Penguin1311-R сильно не радуйся, может он подвирает)
Ну я жал в 15 летнем возрасте, когда в принципе нет понятия как ?😂🎉
Красный цвет особенно помогает жать оркам..
Ваааааааааакх!!!!
Полгода юзал 1.5 пуда гирю в соло дома, больше ничего. С полного нуля. Сегодня от балды пожал сотку от груди в два подхода: 6 и 5 раз соответственно. Между подходами отдыхал меньше минуты.
Получил опыт, повеселился, вернусь когда 2 пуда буду чувствовать так же уверенно как сейчас полтора, попробую пожать 120.
UPD: жал просто спокойно лёжа на скамье, без прогиба и вообще какой-либо техники. Тупо грубой силой. Даже интересно стало попробовать по-правильному пожать, но это уже когда с гирей разберусь, с ней как-то роднее.
Нашатырь хорошо бодрит перед тяжёлым подходом
Здравствуйте, благодарю Вас за видео! Скидка на Айхерб с кодом AYL4455. Спасибо за внимание.
Спасибо на 10тыс. заказ сделал, скидка прошла
@@dimontikhvin976 пожалуйста
Леонид Ильич, это вы?
он сам то жал хоть сотку?
Погугли кто он и не задавай таких глупых вопросов.
всегда жму максимальный вес . пробую работать на 70 процентах сразу силовые падают . причина не интересно
Развивай трицепс и осваивай технику, вот весь секрет.
8:50 - она прекрасна! Коса божественна
Хороший тренер по каратэ.
Сотка, сотка. Я вешу 70 для 100ка это 70.
good
Тип классный. 💪🙂
Жму давно
Ну лично я слушаю сатаниские хоры, оч помогает, советую)
Класс!))))
Вообще никогда не заморачивался на жиме. Жаждил прогресса в приседе. А в последнее время вообще на горизонтальной скамье не жму. Только на наклонной
Я на 70 кг застопорился, жму 4 раза по 4 подхода, собственный вес 73кг
Сбрось вес килограмм до 60-ти, попробуй жать 3 раза в неделю, 5 подходов по пять повторений, каждую четвертую тренировку добавляй 2.5 кг. на штангу. Мне помогло. Когда пришел в зал первый раз я не мог пожать 57 кг. на раз (свой вес был 64 кг.), через полгода примерно пожал свою первую сотку (свой вес увеличился до 72 кг.). Когда упрешься в определенный вес меняй программу. У Головинского неплохие методики есть.
@@smart_shopping888 А можно ли добавлять каждую тренировку по 2,5 если ты можешь делать 5 подходов на 5 повтор?
@@ЄвгенДворніченко каждую не надо - быстро упрешься в потолок. Я добавлял каждую четвертую. Если чувствовал, что 5 по 5 уже не вытягивают, делал 4 по 4, доводя постепенно до 5х5. А в идеале должно быть три разных тренировки по интенсивности - тяжёлая, средняя и лёгкая, но прогрессия весов все равно должна быть в каждой из них.
Отсыпьте мне тоже, что он курит!)))
Дык он не курит .. и даже не колет
Пероральные формы 😂
В ролике вы так и не увидите жим 100кг штанги :) Для своей антропометрии Дмитрий берет гриф довольно узко, поднимает плечи. Миронов объяснил бы лучше , хотя он тоже не пауэрлифтер.
Ну хоть объяснил понятно?
Застопорился на 80 кг мост большой как некоторые делать не хочу .
Какой нахрен мост, сотку пожать вообще любой может точно, главное правильно и регулярно тренироваться
@@TAHK1 не у всех конституция тела и вес позволяет да и много ещо разного такого как боль в запястьях при ,,большом ,, вессе как у меня . Всё решается но с черепаховой скоростью.
@@evgenrapid5211 сколько времени ты занимаешься и какой у тебя свой вес?
@@TAHK1 70.5 кг и второй год но так для себя жилы не рву .
@@evgenrapid5211 подать сотку при твоём весе это не рвать жилы, это вообще норма. Короче, делай жим раз в неделю или раз в 5 дней, делай на повторений 3-5-7 и хавай нормально потом, пожмешь через год, 500%
Зачем так пыжиться для несчастной сотки?