Petite remarque à 7:13, pour l'élévation latérale poulie : il me semble que placer la poulie au niveau du bas de la hanche est plus optimal -> meilleure courbe de résistance -> départ du mouvement directement opposé à la charge. J'attends ton retour
T’auras une courbe de résistance qui fait que la plus grosse résistance se fait au début du mouvement ( où le delto est le plus fort ) Si tu la mets tout en bas, la plus grosse résistance se fera en fin de mouvement où ton delto est plus faible ( +/- comme avec les élévations latérales haltères )
@@fleckinhoalut, je ne comprends pas bien pourquoi tu conseilles souvent dans tes vidéos de faire des séries entre 6 et 8 reps, on m a toujours dit que dans un objectif d’hypertrophie/volume il fallait viser entre 8 et 12 répétitions. Merci d’avance et j’adore ce que tu fais, tes vidéos sont excellentes 💪🏼
Je fais la même juste j'ai enlevé le développer militaire parce que j'ai fait bcp de poids du corps donc l'avant d'épaule bcp développer et je fais l'oiseau à la poulie, sinon excellente vidéo comme d'habitude, de la qualité, continue comme ça 🙌🏼 !
Bon choix aha. Autant faire du développé il incliné pour bosser ton faisceau claviculaire des pecs, qui doit être sûrement en retard si ton avant d’épaule est baleze
Salut, quand je fait des élévations latérale haltères ou poulie j'ai très mal à l'épaule droite, par quel exercice puis-je le remplacé pour bossé le faisceau latérale ?
Yo, merci pour tes conseils. Est-ce qu'il y a des études qui montrent le bénéfice de séries plus longues vs des séries traditionnelles pour les épaules ? Pourquoi ce muscle fonctionnerait-il differemment des autres ?
Incroyable la vidéo ! Je suis actuellement un programme PPL est-ce que tu conseilles de faire les 2 types d'élévations latérales dans chaque séance push ou par exemple de faire élévations latérales haltères sur ma push 1 et à la poulie pour la push 2 ?
La question est super intéressante : j’ai envie de dire tout dépend de tes priorités de développement que ton physique. Perso, j’ai les clavicules moyennes-courtes, il me faut ainsi absolument développer à fond mon faisceau latéral. Donc j’ai une séance avec haltère + poulie et la deuxième séance avec haltère 💪
@@fleckinho ça marche merci beaucoup pour ta réponse ! ayant un point fort épaules et point faible pecs je pense garder une seule version pour chaque séance push
Si tu veus un conseil perso aux alentours de 75° et hésite à charger un peu moins et avancer tes coudes,histoire de pas être parallèle à ton buste mais un peu vers l'avant,tu verras ça fait toute la diff ;)
Pour le développé militaire, tu devrais essayer avec les coudes moins en arrière pour avoir moins de tension sur les tendons/ coiffe des rotateurs et éviter les tendinites, bref les coudes légèrement vers l'avant ;)
2 exos sur l’arrière d’épaule déjà c’est carré ;) 1 exos sur le faisceau latéral également ! Après niveau volume je resterai sur du 3 séries par exos (et le développé militaire 4)
@@frozenphoenix6147 je sais que j'y arrive à 30kg avec une exécution assez propre, mais je me demandais quand même si les résultats pouvaient être aussi bons qu'avec du classique
Salut, je ne comprends pas bien pourquoi tu conseilles souvent dans tes vidéos de faire des séries entre 6 et 8 reps, on m a toujours dit que dans un objectif d’hypertrophie/volume il fallait viser entre 8 et 12 répétitions. Merci d’avance et j’adore ce que tu fais, tes vidéos sont excellentes 💪🏼
Hyperthrophie, c’est trop restreint de dire que c’est entre 8 et 12, il faut tabler sur du 6-15 reps 💪 donc du polyarticulaire lourd entre 6-8 est clairement intéressant
@@fleckinho je suis convaincu que le 'haut de pec' cest 80 à 90% genetique, plus les clavicules sont courtes plus tu auras cette impression de seins et donc de "retard" haut de pec, jai personnelement les clavicules assez larges et appart un exercice de vis à vis à la poulie basse je ne fais aucune autre exercice mainstream supposé cibler le "haut de pec" promettre a tout le monde du "haut de pec" en 2k23 c'est moyen
Super vidéo, explications au top ! Merci
Je connaissais pas, t'es tombé dans mes suggestions et plutôt cool ! T'es exos sont cohérents, t'es explications sont claires, j'aime bien !
Merci beaucoup pour ton message ça fait plaisir 🙏
La notif qui fait plaisir 💪
Video de qualité merci 💪
Exactement la séance que je fais tjrs
Je confirme, elle est superbe
Au top cette séance comme d’habitude! Je l’essaierais à l’occasion ! 😁💪
Merci 🙏 bonne séance ;)
Mec quel physique de maladeee !! Super vidéo fleck continue
Merci 🙏 ça fait grave plaisir
Merci pour la séance 🙌🫶🦾
Encore un classique Fleck
merci beaucoup je recherchais ce type d'exercice !
super vidéo, super séance bravo !!
Merci :)
super vidéo ! force à toi ⚔️
Merci 🙏
J’aime beaucoup la vidéo frérot c’est hyper pro les conseils sont clairs et précis et le rythme est « parfait »
Merci, ça fait super plaisir ça 🙏
Je fait que d’oublier les exo ça fait 10fois je re regarde la vidéo j’ai pris 2pubs à chaque fois 😅 je renta la vidéo 😂😂😂😂
Tu es le goat 💪🔥
T’as bien raison
Petite remarque à 7:13, pour l'élévation latérale poulie : il me semble que placer la poulie au niveau du bas de la hanche est plus optimal -> meilleure courbe de résistance -> départ du mouvement directement opposé à la charge.
J'attends ton retour
Tu as raison !
Oui clairement ! Je le fais aussi à hauteur de hanche, ça m’étais juste totalement sorti de la tête lors de la vidéo
@@fleckinho nickel !!
T’auras une courbe de résistance qui fait que la plus grosse résistance se fait au début du mouvement ( où le delto est le plus fort )
Si tu la mets tout en bas, la plus grosse résistance se fera en fin de mouvement où ton delto est plus faible ( +/- comme avec les élévations latérales haltères )
@@fleckinhoalut, je ne comprends pas bien pourquoi tu conseilles souvent dans tes vidéos de faire des séries entre 6 et 8 reps, on m a toujours dit que dans un objectif d’hypertrophie/volume il fallait viser entre 8 et 12 répétitions. Merci d’avance et j’adore ce que tu fais, tes vidéos sont excellentes 💪🏼
Super vidéo, super conseils. Juste une question pour les temps de repos entre chaque série ?
Cool channel and subbed 💯✊
Jack from The Netherlands 🤟
Je vais réalisé ta seance demain , je suis chaud chaud
Mr Fleck va plier le youtibe game, très propre !
On va bosser pour 🙏
Je fais la même juste j'ai enlevé le développer militaire parce que j'ai fait bcp de poids du corps donc l'avant d'épaule bcp développer et je fais l'oiseau à la poulie, sinon excellente vidéo comme d'habitude, de la qualité, continue comme ça 🙌🏼 !
Bon choix aha. Autant faire du développé il incliné pour bosser ton faisceau claviculaire des pecs, qui doit être sûrement en retard si ton avant d’épaule est baleze
Mort de rire quand ta capté que t’avais oublier de montrer le pump 😂
Super vidéo, juste une question, cette séance épaule on la cale sur du push ou du pull ou on spilt push : avant et latéral, et pull : arrière ?
Salut, quand je fait des élévations latérale haltères ou poulie j'ai très mal à l'épaule droite, par quel exercice puis-je le remplacé pour bossé le faisceau latérale ?
Pour les élévations latérales je ne savais pas qu'il fallait baisser les épaules pour éviter d'engager les trapèzes. Merci.
t'es une machine en vrai
Yo, merci pour tes conseils. Est-ce qu'il y a des études qui montrent le bénéfice de séries plus longues vs des séries traditionnelles pour les épaules ? Pourquoi ce muscle fonctionnerait-il differemment des autres ?
JC skarbowsky aime ton échauffement ❤
Incroyable la vidéo ! Je suis actuellement un programme PPL est-ce que tu conseilles de faire les 2 types d'élévations latérales dans chaque séance push ou par exemple de faire élévations latérales haltères sur ma push 1 et à la poulie pour la push 2 ?
La question est super intéressante : j’ai envie de dire tout dépend de tes priorités de développement que ton physique. Perso, j’ai les clavicules moyennes-courtes, il me faut ainsi absolument développer à fond mon faisceau latéral. Donc j’ai une séance avec haltère + poulie et la deuxième séance avec haltère 💪
@@fleckinho ça marche merci beaucoup pour ta réponse ! ayant un point fort épaules et point faible pecs je pense garder une seule version pour chaque séance push
Mdrr le titre il me fume 😂on dirait le nom de la vidéo avant l’upload 😉
C'est le cas je pense, regardes il a changé le nom 😂
@@orlu.x2196 ouais j’ai vu mdr
Super video ! tu me conseille de garder le tirage avec la barre au menton pour les épaules ou de changer ?
J’ai entendu que c’était un peu traumatisant pour les épaules.. je te conseille d’au moins le faire à la poulie :)
Une solution pour les douleurs aux clavicules lors des flys ?
Bonne videos, malgré que la séance est très Classic. Montre nous des séances un peu plus exotique 😊
pour le développé militaire avance très légèrement tes coudes et le mouvement serait parfait
Bonjour !M.r fleck puis je avoir un programme de Dos et épaule
azy jvais test
Fais une seance bras stp
ça arrive ;)
Très quali la vidéo mon gars 🤛🏾
Pour l’inclinaison du banc sur le développé militaire tu conseilles combien ?
Si tu veus un conseil perso aux alentours de 75° et hésite à charger un peu moins et avancer tes coudes,histoire de pas être parallèle à ton buste mais un peu vers l'avant,tu verras ça fait toute la diff ;)
@@nrjx__skud4161 bien vu frérot je vais tester ça 👍🏾🙏🏾
Quelqu’un a la musique du passage des élévations latérales ??
combien de degres pour le dvp militaire s'il te plait ?
👏🏿
Il dure cmb de temps t temps de repos entre chaque série ?
Pour le développé militaire, tu devrais essayer avec les coudes moins en arrière pour avoir moins de tension sur les tendons/ coiffe des rotateurs et éviter les tendinites, bref les coudes légèrement vers l'avant ;)
Yes, j’ouvre beaucoup les coudes, comme sur le bench.. mauvais réflexe ;)
je faisait exactement la même chose boum
Le song ?
Le face pools la position des poignets j’hésite 🤔🤔 il y a 2 écoles 🤔🤔🤔
Élévation latérale poulie ou haltère ?
Mais du coup tu fais une séance complète uniquement sur les épaules ?
Les trapèze tu le met pas dans ta séance épaule ?
t'as oublié de mettre le titre et la desc poto
Ehe c’était pour voir si vous suiviez
Quelqu’un à la musique en fond ?
Moi je fais handstan, oiseaux poulie, DVP militaire, élévation latérale, face pull, élévation latérale poulie, Tu valides ?
2 exos sur l’arrière d’épaule déjà c’est carré ;) 1 exos sur le faisceau latéral également ! Après niveau volume je resterai sur du 3 séries par exos (et le développé militaire 4)
@@fleckinho Parfait merci je notes 💪🏽
Slt quelqu'un pourrait me dire si du développé militaire en unilatérale c'est efficace ou pas ?
Tu vas avoir des gros problèmes au niveau de l’équilibre non?
@@frozenphoenix6147 je sais que j'y arrive à 30kg avec une exécution assez propre, mais je me demandais quand même si les résultats pouvaient être aussi bons qu'avec du classique
Le développer militaire c’est plus pour le deltoïdes antérieur que latérale.
chouia lourd
Oui pour le militaire effectivement..
C’est pas grave si on prend au developper militaire on prend 1 haltères et non 2
Salut combien de fois par semaine tu travailles tes muscles directement ?
2x en majorité (sauf les points forts)
@@fleckinho Merci!
je me demande les gars qui font ces vdos... ils sont pas en train de faire la seance en mm temps sinon le training n est pas bien intensif
tu fais vrm une séance épaules ou tu les fais en deux fois (séance push + pull) ?
Perso je fais 2 séances push : 1 accent épaule et 1 accent pecs ;) avec un rappel à chaque de l’autre groupe musculaire
Salut, je ne comprends pas bien pourquoi tu conseilles souvent dans tes vidéos de faire des séries entre 6 et 8 reps, on m a toujours dit que dans un objectif d’hypertrophie/volume il fallait viser entre 8 et 12 répétitions. Merci d’avance et j’adore ce que tu fais, tes vidéos sont excellentes 💪🏼
Hyperthrophie, c’est trop restreint de dire que c’est entre 8 et 12, il faut tabler sur du 6-15 reps 💪 donc du polyarticulaire lourd entre 6-8 est clairement intéressant
@@fleckinho Ah Okk merci beaucoup, j vais essayer ça pour mes prochaines séances alors 😼💪🏼
Moi c mon prof de sport
Je suis en étude sup de sport muscu etc , et il a raison, mon prof parle aussi plus entre 5 et 12 rep pour l'hypertrophie ^^
Hypertrophie essaye 60 rep par exo
Quelle erreur de ne pas commencer par le retard soit faisceau postérieur
"Incliné pour le faisceau claviculaire" en 2K23 xD
Ça va bosser l’ensemble de tes pecs, mais viens contredire le fait que le faisceau claviculaire n’est pas sollicité 💀
@@fleckinho je suis convaincu que le 'haut de pec' cest 80 à 90% genetique, plus les clavicules sont courtes plus tu auras cette impression de seins et donc de "retard" haut de pec, jai personnelement les clavicules assez larges et appart un exercice de vis à vis à la poulie basse je ne fais aucune autre exercice mainstream supposé cibler le "haut de pec" promettre a tout le monde du "haut de pec" en 2k23 c'est moyen
@@Mlamise j’ai les clavicules super courtes et pourtant avec le développé incliné et l’écarté poulie basse j’ai développé un haut de Pec correct
Mdrrrr le titre
Oups
@@fleckinho c'est carré chef
ta quel légitimité pour donné des conseils ????
😂 c’est bon les rageux comme ça, ca nous fatigue
@@tonymorin5766 il ya que la vérité qui fache
Elles sont où tes grosses épaules ?
1st
maigrichon
Ce monsieur se revendique naturel ?
Il l’est crois moi
Moi je crois pas qu’il soit naturel
@@lea__8581ah d'accord je te crois alor
@@MultiSeigneur Il y a tant de troll sur cette plateforme? xD
En plus d’être vu et revu comme séance : Titre copié à Bazinga, challenge avec Bodytime copié à Bazinga, et la suite c’est quoi ???…🙄
C'est de la muscu tu veux quoi ? Qu'il t'apprenne à danser ? Il y a pas de secret poulet
Vous faites tous les mêmes vidéos...en expliquant les mêmes choses...rien de nouveau...en fait...mais tu as l'air motivé...😊
Tu es capable de forcer sans te lamenter comme une jument qui expulse son poulain....mets toi a la broderie ou au tricot ca devrait te convenir.
Un dopé de plus qui répète les mêmes bêtises pompées sur RUclips
Ah bon, tu conseil pas de commencer la séance par son retard ? Qui est l'arriere d'épaule généralement ? Encore une keke du fit...