【アラフィフ！ -10kg】1時間歩くより寝る前3分！腎臓（副腎）洗浄で疲れ知らずな最高の体になり元気を取り戻し【内臓脂肪・中性脂肪・首/肩こり・腰痛・膝痛も解消】リンパ老廃物流しで老化も防止！

[@あずき-v6n]

nobu先生初めまして。
毎日動画を拝見しセルフケア貯金に励んでいます。セルフケアを始めてから約2ヶ月が経過しました。
結果は身体激変です。肩こりは解消し体重はなんと8キロ減りました。
毎日平均5本の動画を見てます。
セルフケアが習慣付き身体軽くなりました。
本当にありがとうございます。
これからも毎日続けます。
応援してます。

[@user-totty5152]

7:34　ズボラ筋１つ目
8:50　ズボラ筋２つ目
9:59　ズボラ筋３つ目・４つ目
12:33　ズボラ筋５つ目
13:36　ズボラ筋６つ目
16:21　健康寿命を上げるセルフケア

[@viet__love5292]

nobu先生
この動画に出会って、ほぼ毎日やってみて、本当に疲れにくくなって健康生活レベルがあがりました。
継続して続けます。
本当にありがとうございました。

[@ハムスプリングフィールド]

NOBU先生、ありがとうございます！
自律神経失調症で悩んでおり、副腎ということにたどり着きました。
動画を見ていて、血糖値の話が出てきて、空腹になるとぐったりするので、この動画を頑張ってみます！
一回やっただけで、首の動きなど良くなりました！！

[@ひで-h5n]

副腎疲労の疑いで疲れやすく、鬱っぽく自律神経も乱れがちで悩んでいました。
どの病院に行っても薬しかくれずもう治らないのかと思っていましたが、この動画で改善出来そうです。
有り難うございます。
また自律神経や疲労感を感じにくくする動画を出してくれると救われます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

腎臓のケアとのことなのでやってみました。疲れ感が取れてます。ありがとうございます☺️

[@bunbun5997]

説明もわかりやすくて話し方も優しくて、いつも楽しみな動画です。無理せず頑張れるのがいいですね。

[@an1012]

副腎皮質機能低下症になり辛い毎日です。
アレルギーがどんどん酷くなり、少し動くとすぐ疲れて仕事もままならず退職しましたが、何とかしたくて検索しまくっていました。
説明が簡潔で分かりやすかったです。

[@anananae]

自分用
6:40 チェック
7:35 スタート

[@TS-vs6pd]

ずぼら筋ろ言う命名が、誰がしたのかとにかく、わかりやすくて秀逸。この方から明るい波を感じますから本物ですね

[@renmt7705]

毎日続けたいと思います。ありがとうございます。

[@高田浩之-p6c]

こんばんは。
初めましてです。
実は先月左腰椎圧迫骨折で入院して退院後の療養生活しています。
無理のない程度に体操してみました。
初めて体操したので感覚がわからなかったですが、肩とか少し楽になった気がします。
続ける事が大切だと思うので、腰に負担かけないように出来ればと思います。

[@山田眞由美-t1d]

今日は、初めてでした。
頑張ります。とても良いですね。

[@ザク-v6v]

本当にありがとう御座います😂全ての悩みの原因がわかりました！だいぶ楽になりました。頑張って続けます😊

[@羽愛-c1v]

3日目です~続ける方向で頑張ります♪

[@MoonWolf_Eng]

先生、ありがとうございます。このような秘伝の動画、とても参考になります⭐

[@行かして差す行かして差す]

びっくりしました。3日目ですが寝起き昼間の仕事全然ちがいます。
呼吸がしやすくなり、運動（仕事）のパフォーマンスがかわりつつあります。
ありがとうございます。
でも、人は老いていくものですので今生きているピークを維持するのが大事なんだなと思います!
副腎は福神漬しか知らなかった臓器でした😄
今後は食事等と組み合わせてバリバリ動いていきたいです!
ありがとうございます!

[@M.ミラーナ]

もの凄い数が当てはまったので、今夜から両親にさせようと思います。
ありがとうございます‼︎

[@kenhakuturu663]

先生、国民功労賞ですね。チャンネル登録をたくさんしすぎて、この動画を見ることできなかったので、今日から少し整理しました。からだが楽で、実は毎晩起きた時に最悪の気分で悩んでいましたが、もう安心して寝ることができます。ありがとうございます。

[@kirakirac]

驚くほど体の硬さが変わって不思議！最近毎日やらせて頂いています。ありがとうございます😊

[@HarU-gy9fp]

まさに、副腎疲労なので（6年前ほどから治療を受けています）、この動画のズボラ筋をしっかり、セルフケアしたいです。

[@山田みどり-g8j]

私は腎機能が下がっていて目覚めが非常に悪かったのですが、ズボラ筋体操を始めてからスッキリ起きれるようになりました。有難う御座いました。

[@selfcare-nobu]

スッキリ起きれると体調にもいい影響あるのでよかったです(^^)

[@Yumi-bq6op]

初めて視聴で動画を観ながら一緒に動いたら、身体が柔らかくなってビックリ！感動してチャンネル登録しました❤

[@まるちょん-u4l]

凄く効いている気がします。何か調子が良いです。筋トレは毎日しない方がよいときいてました。これは1日おき？それとも毎日した方がいいですか？

[@オッケーグーグル-p4r]

最高です！
わかりやすく、体が軽くなります！
当方、空手をやってまして体がカチコチなんですが、体が一瞬で軽くなります！ありがとうございます！もっと早く出会っていれば（笑）

[@ぷぷ-q1x]

頑張って，やってみますので❣️ありがとうございました😊

[@gabanjp0623]

健康のために運動しなきゃと思いつつ、どういうことすればいいんだろうと考えてあちこち動画とかみてるんですが、
運動となるとちゃんと鍛える人鍛えてる人がやるような筋トレやダイエットばかりでハードルが高くて結局何もできずにいました。
先生の教えてくださる方法は簡単で手順もわかりやすく短時間でできますし、
何より全く鍛えてない人間の最初の一歩にちょうどいいと感じました。
わかりやすい・はじめやすい方法を教えてくださりありがとうございます。

[@hhp6500]

따라하기에 좋습니다.늘 감사합니다.

[@kokemaru2327]

最近、先生の動画に出会いました。
便秘の動画で少しづつやってみてます☝️
ずぼら筋！効いてる👍
あちこち整体に行くより、私にはちょうどいい3分です😊
ありがとうございます🎉

[@morningchild421]

副腎気になっていたのでありがとうございます！

[@makie426]

今日も為になりましたありがとうございます!

[@律子比嘉]

動画を見て実践してから膝の傷みがなくなりました。中性脂肪や体重はまだ減りませんが頑張ります。

[@後藤隊長-j9e]

7:35

[@chiju119]

甲状腺検査の数値が悪くなって凹んで帰って来たのですが、この動画を見つけて元気出ました。今日からこのトレーニングもやってみます。
ノブ先生には本当に助けて頂いています。いつもありがとうございます。

[@Sakurafuji-n5t]

悩みにピッタリで嬉しいです
丁度、腰痛も治まってきたので寝る前に続けてみます

[@あずきこまめ-y1t]

ありがとうございます。
副腎、、いろいろなところから聞く話から、もしかしたら弱いんじゃないかな？！と思ってました。（血液検査したことありますが異常なし）でも当てはまること多いんですよね〜😆😳😂。
早速やってみました。身体がすごく楽になってあくびがいっぱい出ました😊😄😁。ありがとうございます。
最後のおまけをしたら、『なんだかいい感じ』と思いました。続けてしたいと思います。
本当にありがとうございます。💐

[@hokkaido110]

こんにちわー😁
頑張ってみます！！

[@前野良奈]

07:30スタート

[@菩薩びっくりちゃんねる]

こちらのチャンネルにはいつもお世話になっております✨
引き続き有益な情報発信楽しみにしております♪♪
🙂

[@wghifoens1448]

見てるだけで元気もらえました！😂

[@吉田順子-k2l]

今日初めて見ました、見つかってよかったです。今日から頑張ります。

[@absalomessaim]

時間短縮のアレンジで
ズボラ筋1&5と2&6を一緒にやってます。

[@キキキキキ-u5w]

7:34 自分用

[@kokemaru2327]

のぶ先生‼️
私、股関節の外側が、もう何年も痛くて、
整体や鍼灸、もちろん整形外科もいきましたが、なかなか良くならず、先生の動画の
2.3分のうごきに手応えを感じています🙋‍♀️今回のように、副腎疲労、内蔵のことも、説明して下さり、嬉しいです。
体調不良に、内臓からの関連痛だといわれたこともあるので、ノブ先生の長めの説明も嬉しいです。
股関節の外側の痛みは、どのズボラ筋を狙うと良いでしょうか❓教えてください🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Squt16ZU]

凄いです...やったあと体の可動域が全然違う！！

[@奈緒子-b3w]

どなたか、運動パートに飛びやすくしてくださってる、ありがたい

[@gracias625]

これはすごい即効性がありますねーーー！！！

[@SGodMountain]

ありがとうございます。いつも勉強になります○┓
説明が長いと言ってる方もいますが…😮
自分は説明が無いとどこに効いているのか分からないと思うので😊今のままでお願いします😃

[@もも-p3j6s]

先生❤️はなじがでるし

[@user-kodama]

ありがとうございます。

[@行かして差す行かして差す]

個人差あるかもですが凄いですよ!

[@c10cc998]

6:39　実践編

[@中村哲二-d8o]

仕事中にできる事務員さんの足の冷えを解消できる方法を教えてください。

[@奥田東子]

元気になる感覚があります。

[@channel_kate]

先生いつもありがとうございます！こんなとこにも筋肉があるー!って感じで効く感じがします。
ところで私はやや硬めのベッドのうえでやったのですが、やっぱり、平らな床の上のほうが腰には無難ですか?

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます。硬めなら大丈夫ですよ(^ ^)

[@channel_kate]

ありがとうございます！お返事遅くなり失礼しました🙇‍♀️
先生の動画あれこれやらせていただいて、どれにコメント書いたのか分からんようになって😅
この回の運動は3回目。だいぶコツが掴めてきました！明らかに伸びますねカラダ。感謝です続けます(-人-)

[@リトープス-b4u]

新しい動画ありがたいです

[@torikao5191]

6:39
7:34

[@pnwlf]

自分用
6:39 ～ 15:36

[@miaijeffery]

今日二回やったら肋骨の後ろ側がなんか痛くて筋肉痛になりました。😂😂

[@ちゃんタラ-h2q]

のぶ先生のずぼら筋肉体操めちゃ効きます！いつも動画見ながら頑張ってます-w-w

[@8826noy]

内ももと脇腹同時のやつなんですが、
基本的に上下の話は実際の上とか下(床と天井の方向)で話してるのにここだけ肩を下にの「下」が自分にとっての下方向で、肩を下げるのは床に向けてじゃなく足の方向って事ですよね？

[@しるし-p5m]

後ろにタラちゃん居るw

[@猫もも-j4f]

寝ながら出来る体操
今日から早速実行します。
仰臥位の時、枕をしてても良いですか？

[@kokemaru2327]

私も聞きたいです🙌

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます。首が苦しくなければ枕をしても大丈夫です( ^ω^ )

[@猫もも-j4f]

@@selfcare-nobu 様　枕をしている方が楽なときも有ります。返信ありがとうございました。これからも動画参考にさせて頂きます。

[@猫もも-j4f]

@@kokemaru2327 様　先生より返信有りました。苦しく無ければ枕OKだそうです。私は枕使用した方が楽な時が有ります。

[@kokemaru2327]

@@猫もも-j4f さん！
ありがとうございます😊
枕の件！スッキリしました🙌

[@おはぎ-y6v]

セルフ貯金しながらジムもやってます、糖尿病のAlcは下がってきてますジムは続けてもいいでしょうか。

[@17歳の地図-o4x]

起きられるけど寝付き悪くて平日は睡眠不足!　　色々やってみるか！

[@mickun3263]

今日初めて見て気になってやってみました！
意外とキツい…
どのくらいで効果でますか？

[@mk9338]

06:37

[@kurarowa1910]

砂糖を控えるだけでも全然変わるよ

[@dekkaioppai]

変わるわよに見えてキューティハニーかな？と思った

[@竜涎香-g9o]

私は毎日3000キロカロリー食べていた菓子類を、思いきって1000キロカロリーに抑えるようにしました。
「テルマエロマエ」の表現を使えば、体が入れ替わったようです。

[@kskb69]

これやった直後にトイレに行きたくなり、翌朝も朝からトイレで出っ放し。
これって効果あるって事？

[@ぎゆうゆう]

こんばんは。2、3日前に
こちらを知って、このセルフケアを始めましたら、
体の調子が良いように思うので続けていきたいと思っています。
そこで１つ心配があるのでお伺いさせていただきたいと思ってコメントさせていただきます。
私の副腎には腫瘍があると病院で診断されて、まだ手術するほどの大きさではないので経過観察の状態です。
そのような身体で、副腎を強化する体操をしても大丈夫でしょうか？という質問です。
副腎の調子が良くなったら腫瘍も元気に大きくなるのは困ります。
副腎の調子が良くなって、腫瘍は小さくなってくれると嬉しいのですが。
今現在9月下旬で、次回の診察が年末なので病院で相談するのは大分先になってしまうので、
もし、よろしければアドバイスをいただければとても嬉しいです。
よろしくお願いします。

[@アクアマリン-r9z]

このエクササイズは、すでに腎臓病になってる人にも効果ありますか？

[@kayou.1059]

興味深い。
腎臓数値悪いので。

[@sy7126]

おもしろい😊

[@なちゅー-m7i]

すみません…年末にお尻と腿の裏を訳あって手術でメスで切って激しい運動じゃなければ良いと言われ、したら痛くなったので3.4つめは傷閉じるまでは1.2か1.2.5個目だけでも意味ありますよね?

[@selfcare-nobu]

そいらでも大丈夫ですが痛みが違う所に出てきたりしたら一旦やめてもらう方がいいです。バランスが崩れた可能性がある為です。

[@なちゅー-m7i]

@@selfcare-nobu
バランス？ありがとうございます（ ; ; ）

[@googlekkou6212]

動画、いつもありがとうございます。酒を飲んで夜は寝てしまいます。この運動は寝る前に行うのが効果的で、朝行うと効果が薄くなるのでしょうか?お答えいただければ幸いです。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます。出来る時間でやっていただいても大丈夫です。

[@googlekkou6212]

回答ありがとうございます！

[@sennheiser5436]

これ、マジっすか？！

[@チャイチャイ-j6y]

すごーい

[@newzero48.10]

初めまして実はみてしまいｃｒｅｗが開いた点検再内ふとももがパキとおとがしていた見た

[@大神二郎-m7h]

三分シリーズ全部やったら30分以上かからへん？

[@よちよち-m8u]

もっと短い動画にしてください

[@ryanryan501]

何弁？😮　不思議なイントネーション

[@城戸喜美子-z9h]

一回しただけで寝ている時尿漏れしなかつた。メタボ直したいだけなのに。

[@vivanini]

８分らへんから見るとヨシ。

[@ao6180]

前おきが長すぎてて飽きてしまいます。もう少し短めでストレッチ等の説明に入った方がいいと思います。

[@黒虎-j6g]

すげぇ！　　んだけど最初の６分は要らない

[@アトムアトム-r9c]

話が長い

[@ドラドラ-l7l]

ヤバイほどなにも変わらないんだが

[@仮幸]

ハイハイ

[@はかせ-w5i]

思ったよりもめんどくさかった笑

[@nekokonekoko507]

ん？あれ？この人自身は太、、ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

[@ryanryan501]

それな

[@スヌーピー野郎]

先生なんで痩せてないの？

[@またね-x5s]

話ながw

[@doctorx9247]

前置き長すぎ

[@kenjapan6914]

話が早くて頭に入らない…

[@かっちゃん-i2x]

大阪弁

[@mxe-dc5vn]

こんなんで治ったら苦労しないよ

[@yy-mk2tl]

7:34 自分用

[@mk9338]

07:34

[@ksk_1107]

6:38
7:33

[@ユミノフスキー]

8:04