#КроссфитКомплекс

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 4

  • @ולריממלין
    @ולריממלין Год назад

    Здравствуй , Алексей . Комплекс зашёл тяжело, но всё равно спасибо !

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  Год назад

      Рад, что комплекс понравился

  • @петрголофаст-м2г

    Алексей здорова, ты как всегда на высоте, техника ГАК приседаний у меня примерно такая же, иногда практикую полностью приседать стоя на носках не опускаясь на пятки.
    На днях опробовал на себе очередную серию упражнений обозвал её "Бросок мангуста" опробовал с 2х16кг
    1. Рывок двух гирь + приседания с гирями над головой опускание гирь через грудь 5 связок (первое упр подготавливающее разминочное к второму)
    2. Рывок двух гирь в сет опускание гирь через грудь 5 раз
    3. Отжиманием от дужек гирь + трастер с двумя гирями по ДЦ с пола 5 связок
    4. Из положения лежа гиря за головой вставание с удержанием гири сбоку за дужку ядром вверх ( в интернете это упр. называют обратные берпи)+жим гири вверх 5 связок
    5. Вращение гири вокруг корпуса (полукруг сзади - допустим правой рукой сзади передаем гирю в левую руку далее левой рукой гиря по диагонали забрасывается к плечу с приемкой на ладонь и делается жим гири вверх за ядро одной рукой по 5 раз на руку (при жиме я для равновесия придерживал гирю другой рукой за дужку)
    делал 5 кругов сильно не напрягался уложился за 31 мин, для продышаться сойдет + улучшение мобильности при приседании с гирями над головой

    • @kettlebellvet
      @kettlebellvet  Год назад

      Осень интересный комплекс, опробую обязательно