21 KİLO VERME HAKKINDA SORU-CEVAP |68 KİLODAN 47 KİLO!
HTML-код
- Опубликовано: 10 дек 2024
- Selam! Nasıl 21 Kilo verdiğimi anlattığım videodan sonra oldukça merak ettikleriniz oldu..Bende bu videoda tüm sorularınızı cevaplandırmak istedim.Umarım beğenirsiniz,Sizi Seviyorum!
instagram: @itsberfinsblog
iletişim: berfiinakgoz@gmail.com
Zayıflama sürecimde yaptığım spor linkleri:
• 30 DAKİKADA TÜM VÜCUT ...
• EVDE YÜRÜYÜŞ - 30 Dakika
• 15 dakikalık HIIT egze...
• 10 dakikalık HIIT!
survivorda yarışan aşkımı andırıyorsun(konuyla alakasız ama 😉)
70den 63’e düştüm böyle videoları gördükçe iyice gaza geliyorum💪🏻
sen neler yaptın ne kadar zamanda verdin
semanur yıldız diyet ve spor yaparak verdim şu an 61 kiloyum
@@Elif-tq2ns 1 2 ay diyeti ve sporu bozmuştum,bozmadan önce 59 kiloydum şimdi 62 spora ve diyete başladım yeniden dünden itibaren.Bakalım başaracağım inşallah hedef 52 :)
@@nisaa175 merhaba spor olarak ne yaptın önerin nedir
@@nissi5855 İlk iki hafta Ebru karadumanı izlemiştim onun videolarını uygulamıştım sonra biraz ağırlaştırmak istedim Chloe Ting’e başladım yaklaşık 1 ay chloenin videolarını yaptım.1 2 sporu ve diyeti bozmuştum 3 hafta öncesinden devam ettim yeniden şu an Pamela Reif’in veya Lilly Sabri’nin videolarını yapıyorum bana göre Chloe Tingden daha iyi ve rahat Chloe biraz ağır ve bana aşırı bir faydası olmamıştı kişiden kişiye göre değişir tabii :)
Benlerin en çok yakıştığı insanlardan biri olabilirsin
Bana o kadar motivasyon veriyorsun ki... Başlangıç kilom 74'dü senin videonu gördüm şuan 65'im. Tam bir ayı doldurdum ve tam gaz devam 😋
Nasıl verdinnn
@@drnkasnso1451 bol bol su içip karbonhidratı azalttım ve egzersiz yaptım haftada en az üç kez
@@turkandemir9358 selam şimdi kaç kilosunuz? Ve kaç ayda verdiniz?💛
@@n.i6582 56 kiloda sabit kaldım yaklaşık 2 ay gibi bir sürede 18 kilo verdim, tabi çoğu aniden aldığım kilolardı o sebeple daha kolay gitti ilk 10 kilo 😊
@@turkandemir9358 çok teşekkür ederim,peki spor yaptınızmı?kaç öğün beslendiniz?🙏❤
Hiç eski fotoğraflanızı göremedim. Paylaşırsanız daha motive edici olur . Teşk.
Cok tatlisin. seni izlerken motivasyonum artti resmen bugün saglikli beslenme karari aldim umarim basarili olabilirim
Hep video at hep izlerim 🙈
böyle bol bol video attt😍😍
Bu kadar az bir zamanda 21 kilo vermişsiniz. Bu ancak çok fazla kalori açığı yapılarak başarılabilir. Ancak fazla kalori açığı metabolizmayı ciddi şekilde yavaşlatıyor. 2 aydır diyetteyim sporda yapıyorum günlük 1200 kalori ancak alıyorum ve hala ancak 4 kilo verebildim. Keşke diyet sürecinde metabolizmayı bozmadan beslenmek üzerine bir video yapsanız.
kuru fesleğen metabolizmam ve onun disinda saglik sorunum olmadan kilo verdim doktor kontrollerimde gordum bunu bunun disinda hicbir zaman kalori hesabi yapmadim normal besin saatlerimi saglikli alternatifle degistirdim:)
@@berfinakgoz2066 yanıtınız için teşekkür ederim😊
@kuru fesleğen yaptığın doğru bir şey, yaşamış biri olarak şöyle söyleyebilirim
Spor yapıyordum ve kalori açığını abartarak kastan kaybettim, metabolizmam çok yavaşladı sonradan sağlıklı ve dengeli beslenerek toparladım. Tavsiyem acele etmemen olur.
Kanalını yeni keşf ettim süpersin 👍👍
Bugun başliyorum❤
Guncel kilom 69
Istedigim 55(azerbaycandan selamlar)
1 hafta geçdi
Guncel 66 kg
@Dr.Zehranur Yüksel evet canim amma kilom geç gidiyor 4 cu haftadayim 64 kg yim
@@ulymotivation istediğin kiloya ulaştın mı
Sporu saat kaçta yaptın genelde akşam yemeğinden önce mi ? Yoksa sonra yaptığın da oldu mu ? Spordan sonra birşeyler yemek gerektiği için soruyorum 😊
Sabah aç karna ya da akşam yemrğinden önce😊
Kac gunde kilo verdin
Kahvaltılar da haşlanmış yumurta yersek zayiflar miyiz
Çok güzelsin canım💖
before after fotoğrafını aradım her yerde ama bulamadım paylaştın mı hiç
Ablacım ben 13 yaşındayım ama kilom: 67 :( hedefim: 48-50. Ve 4 gün önce diyete ve evde spora başladım 20-25 dakka felan. sence zayıflarmıyım?:> çok istiyorum herşeyi giyebilmek,güzelleşmek:(
verdinn mi
@@useuuuserr12 evet
Kilo verince yüzde bi değişim oluyormu cevaplarsanız sevinirum😊
evet bennn cok yanaklı biriydim hiç kalmadı
Cok yakismis kilo vermek gercekten 🥰💕
Ne kadar sürede kilo verdin
Ben 1 yil öncə 68 kq olmuşdum böylə vidolara baka baka 53 kq oldum amma 47 olcam
@eva ne qeder vaxta bele oldu?
@eva instaniz var?
abla şimdi ben zayıfım ama üst bacağım var ve basen. kilo vererek bunlar gider mi? genetikle alakalı değil şimdiden teşekkür ederim 💓
ballı lokum spor yapman gerek❤️
@@berfinakgoz2066 abla peki zumbayla gitmez mi
Ya kilo veremiyorum ya da çok az veriyorum ama uzun vadede de veremem napıcam bilmiyorum..
aynı durumdayız maalesef
Kabak detoksu yapabilirsin 3 günlük çok iyi sonuç veriyo
Vermem gereken 15 kilo var:(
Kabak detoksu ile başlayıp ardından aralıklı orucun 16 8 sistemi ile devam edin sabahları yemek saatinden bi saat önce spor yapın chloe ting var hatta youtubeda onun videoları çok etkili 1 ayda güzel sonuçlar alırsınız
doga d kaç kilosun boyun kaç birbirimizi motive edebiliriz sen yeterki güzel şeyler düşün
Regl olmaya devam ettin mi bu surecte? Cok kilo verince kesilme olabiliyor
Sevval Altunbas hiçbir aksama olmadı😊
Ben zayflaynca azalmsdi 1 gun olyodum
2 ayda 21 kilo mu vaaav
💪🏻💖💖
Boyunuz kaç acaba?
9:47
@@irmakisteabiyaa1700 9:47’yi anlayamadım. 1.47 mi demek istediniz acaba? 😊
@@EF0299 yani videonun o saniyesinde boyunu söylüyor
@@irmakisteabiyaa1700 teşekkürler :))
@@EF0299 biz şey değil ama kanalıma abone olurmusunuz 💫
Boyun kaç?
9:47