Belas dicas Moisés, esses dias passei mal em um pedal de 90 km, quase morri 😢, segui boas partes dessas dicas, é essa semana conclui um pedal de mais de 150 km, mais 2400 de altimetria e 13 horas só de pedal fora as 2 horas de descanso, detalhe cheguei inteiro, pra minha idade de 61 anos me senti um garoto 😂🎉
Essas dicas são boas ótimas! Trabalho como entregador de bike, pedalo cerca de 50km dia, nunca quebrei pq não é um ritmo de competição, mas uma coisa que me ajudou muito nas fadigas foi a Creatina junto de um bom multivitaminico, fez milagres no meu gás e nas minhas subidas as tornando muito mais divertidas do que sofridas. Olha que de subida eu entendo. Kkkkkkkkkk
Quando isso acontece eu diminuo o ritmo até parar a bike. Dou uma descansada, bebo uma água e continuo em um ritmo mais moderado. Não sei se é certo mas pelo menos eu não desço da bike
Ótimas dica! - importante entender até aonde vai o seu limite e para supera-lo, só treinamento - para ir aos poucos forçando e conseguir superar as antigas barreiras
Se fizer rodagem, giro no Max submaximo, não há produção de ácido lático, muito importante portanto é, na base, manter a regularidade nos treinos e progredindo nos kms para depois progredir na intensidade, que por sua vez é necessário, para ganho de potência porém isso a nível competitivo. Muito bom seu vídeo para o ciclista saber entender seu perfil e seu objetivo!
Excelentes dicas. Eu mesmo uso várias delas, apesar de ter uma Bike de Trail/enduro, eu ainda vou em pedal com galera que faz um pouco mais de média em estradão. Vou ali na casa dos 21-22 de média mas acompanho a galera. Em retas e descidas eu sento a bota e acabo andando na frente principalmente em descidas. Já nas subidas eu vou mais de boa e todos me passam, mas depois tenho gas pra recuperar e passar todo mundo novamente e vou assim até o final do pedal!
Grande Moises! Tive uma experiência na agradável,no último treino.Fiz o mesmo trajeto,apesar de curto,mas com muita altimetria.No final do trajeto,comecei a sentir início de cãibra.Estava bem alimentado,havia tomado muita água ,maltodextrina,compartilhei com minha mulher. Pior estava por vir,na madrugada tive um surto de cãibra,nas duas pernas,que a dor foi tanta que que comecei a suar e passar mal,comecei a tomar água,mas admito que mesmo estar acostumado com dor,(coluna,joelho,artrose no quadril,costela numa queda)nunca imaginei que passaria por isso,2 dias após,pernas doloridas da cãibra.Tomando magnésio dimalato e creatina. Deve ser a mesma idade 😬 Abraço.
Valeu Moisés, eu acrescentaria uma boa hidratação antes do pedal, de preferência um dia antes, os músculos deverão estarem refrigerados e concentrar nos glúteos e não nas coxas ou pés, aliás poucos sabem q um ciclista treinado pedala com a bunda 😂
Minhas pernas principalmente a Direita queima e muito já tentei força mas ao final da subida já não tinha mais força para continuar e prosseguir bem devagar no restante.
Minha média semanal é de 150km, faço essa quilometragem em 3 ou 4 pedal durante a semana pra mim já está excelente, detalhe pedalo um dia sim outro não às vezes fica 3 dias sem pedalar pois jogo um futebol ⚽ no final de semana também.
Eu acostumado ir para academia e sentir essa dor do ácido, comecei peladad e sempre que sentia queimar forçava ainda mas 😅😂, não acho ruim pq gosto dessa dor de treino kkk mas sei dosar quando vou pedalar acima de 150km 🫡✌️
Fiz um pedal ano passando acima de 100 km com muita subida incrime. Depois dos 80 km comecei a sentir de vez em quando fisgadas na panturrilha, diminui o ritmo por alguns quilômetros, as fisgadas sumiram. Depois controlei o ritmo até chegar em casa. Não pedalava muito rápido e nem muito devagar. Sempre sofro em pedais longos mais no final nas subidas, mas não é em todos os pedais que isso acontece. Já fiz pedais maiores sem ter problemas.
Foi a primeira vez que eu senti fadiga muscular foi na minha sexta uma corrida daqui da minha cidade Caraúbas Sertão Reis Aí sentei a fadiga muscular não consegui ficar em terceiro Fiquei em quarto por causa das dores muscular Mas foi a primeira vez o ano que entra se Deus quiser no mamute eu vou tá bem 100% legal para as minhas corridas
Experimente começar os pedais com um ritmo de baixa intensidade. Faça isso por uns 20 minutos, é uma boa maneira de aquecer. Eu ja fiz um teste, comecei uns pedais forçando desde o inicio e as pernas queimaram logo no começo, o resultado foi que meu desempenho caiu MUITO. Depois, fiz alguns pedais com esse aquecimento que citei, nesses eu rendí. Experimente!!
Belas dicas Moisés, esses dias passei mal em um pedal de 90 km, quase morri 😢, segui boas partes dessas dicas, é essa semana conclui um pedal de mais de 150 km, mais 2400 de altimetria e 13 horas só de pedal fora as 2 horas de descanso, detalhe cheguei inteiro, pra minha idade de 61 anos me senti um garoto 😂🎉
Que bacana
Parabéns pela superação
Estou começando agora estou conseguindo fazer 10km por dia ... Vamos evoluindo 🔥🔥
Que bom, continue assim, o importante é ir evoluindo gradualmente!
Essas dicas são boas ótimas! Trabalho como entregador de bike, pedalo cerca de 50km dia, nunca quebrei pq não é um ritmo de competição, mas uma coisa que me ajudou muito nas fadigas foi a Creatina junto de um bom multivitaminico, fez milagres no meu gás e nas minhas subidas as tornando muito mais divertidas do que sofridas. Olha que de subida eu entendo. Kkkkkkkkkk
Obrigado pelo relato
Quando isso acontece eu diminuo o ritmo até parar a bike. Dou uma descansada, bebo uma água e continuo em um ritmo mais moderado. Não sei se é certo mas pelo menos eu não desço da bike
Sim, é uma boa estratégia
Ótimas dica! - importante entender até aonde vai o seu limite e para supera-lo, só treinamento - para ir aos poucos forçando e conseguir superar as antigas barreiras
É isso mesmo
APOIE NOSSO CANAL
PIX: 44043793000100
INDICAÇÕES DE PRODUTOS
mycollection.shop/lojanairon
www.amazon.com.br/shop/minhabikelifestyle
linktr.ee/nairondicacerta
ADQUIRA NOSSO GUIA PARA EMAGRECER PEDALANDO
hotm.art/ebookmbls
O que me quebra no pedal ....os dias quentes ....acima de 30 graus ....valeu pelas dicas .... abraço
Se fizer rodagem, giro no Max submaximo, não há produção de ácido lático, muito importante portanto é, na base, manter a regularidade nos treinos e progredindo nos kms para depois progredir na intensidade, que por sua vez é necessário, para ganho de potência porém isso a nível competitivo. Muito bom seu vídeo para o ciclista saber entender seu perfil e seu objetivo!
Obrigado pelo relato
Fernando oi tudo bom Moisés comentário qui voce fez e muito bom da saude do ciclita valeu
Obrigado
Excelentes dicas. Eu mesmo uso várias delas, apesar de ter uma Bike de Trail/enduro, eu ainda vou em pedal com galera que faz um pouco mais de média em estradão. Vou ali na casa dos 21-22 de média mas acompanho a galera. Em retas e descidas eu sento a bota e acabo andando na frente principalmente em descidas. Já nas subidas eu vou mais de boa e todos me passam, mas depois tenho gas pra recuperar e passar todo mundo novamente e vou assim até o final do pedal!
São dicas que é sempre bom estar relembrando.
obrigado
Grande Moises!
Tive uma experiência na agradável,no último treino.Fiz o mesmo trajeto,apesar de curto,mas com muita altimetria.No final do trajeto,comecei a sentir início de cãibra.Estava bem alimentado,havia tomado muita água ,maltodextrina,compartilhei com minha mulher.
Pior estava por vir,na madrugada tive um surto de cãibra,nas duas pernas,que a dor foi tanta que que comecei a suar e passar mal,comecei a tomar água,mas admito que mesmo estar acostumado com dor,(coluna,joelho,artrose no quadril,costela numa queda)nunca imaginei que passaria por isso,2 dias após,pernas doloridas da cãibra.Tomando magnésio dimalato e creatina.
Deve ser a mesma idade 😬
Abraço.
Muito bom essa evolução meu amigo, parabéns
obrigado 😊
Obrigado
Valeu Moisés, eu acrescentaria uma boa hidratação antes do pedal, de preferência um dia antes, os músculos deverão estarem refrigerados e concentrar nos glúteos e não nas coxas ou pés, aliás poucos sabem q um ciclista treinado pedala com a bunda 😂
Valeu pela dica
Minhas pernas principalmente a Direita queima e muito já tentei força mas ao final da subida já não tinha mais força para continuar e prosseguir bem devagar no restante.
Bom tbm
Minha média semanal é de 150km, faço essa quilometragem em 3 ou 4 pedal durante a semana pra mim já está excelente, detalhe pedalo um dia sim outro não às vezes fica 3 dias sem pedalar pois jogo um futebol ⚽ no final de semana também.
Eu acostumado ir para academia e sentir essa dor do ácido, comecei peladad e sempre que sentia queimar forçava ainda mas 😅😂, não acho ruim pq gosto dessa dor de treino kkk mas sei dosar quando vou pedalar acima de 150km 🫡✌️
Importante o equilíbrio
Fiz um pedal ano passando acima de 100 km com muita subida incrime. Depois dos 80 km comecei a sentir de vez em quando fisgadas na panturrilha, diminui o ritmo por alguns quilômetros, as fisgadas sumiram. Depois controlei o ritmo até chegar em casa. Não pedalava muito rápido e nem muito devagar. Sempre sofro em pedais longos mais no final nas subidas, mas não é em todos os pedais que isso acontece. Já fiz pedais maiores sem ter problemas.
Obrigado pelo relato irmão
Fiz 300 km, foi foda! Dor e cansaço, mas foi top!
Já passei por uma situação assim
Foi a primeira vez que eu senti fadiga muscular foi na minha sexta uma corrida daqui da minha cidade Caraúbas Sertão Reis Aí sentei a fadiga muscular não consegui ficar em terceiro Fiquei em quarto por causa das dores muscular Mas foi a primeira vez o ano que entra se Deus quiser no mamute eu vou tá bem 100% legal para as minhas corridas
obrigado pelo relato
Água de Coco é bom durante o pedal?
Com toda certeza que sim
ja senti, hj não sinto mais, tb mais de 30 anos pedalando.
Com o tempo se descobre a fórmula
Hj mesmo senti esse cansaço, desde o início da pedalada, eu ja senti que nao iria evoluir, continuei pedalada e nada do rendimento vim.
Se isso acontece com frequencia, vc pode estar precisando de uma descanço maior meu amigo
@MinhaBikeLifeStyle hj vou descansar
Experimente começar os pedais com um ritmo de baixa intensidade. Faça isso por uns 20 minutos, é uma boa maneira de aquecer. Eu ja fiz um teste, comecei uns pedais forçando desde o inicio e as pernas queimaram logo no começo, o resultado foi que meu desempenho caiu MUITO. Depois, fiz alguns pedais com esse aquecimento que citei, nesses eu rendí. Experimente!!
Fiz 60 km e senti dor na parte externa do joelho
Isso me paewse ajuste de altura do selim
👏👏👏
valeu