Das ist mal Qualität. Meine Fresse. Ich bin so froh, dass ihr von GCN weg seid und nun einerseits diese gut recherchierten Videos macht und andererseits viel mehr Spaß zu haben scheint, weil die Spass-Videos sind so viel lockerer und lustiger. Der Kanal ist ein Kracher. Wenn ihr damit jemals aufhört, finde ich Euch und…heule euch was vor. Solange bis ihr wieder anfangt. Und das wollt ihr nicht. Also, bitte weitermachen.
Einfach mal nicht das Gefühl haben, jemand will mir was verkaufen. Vielen Dank dafür. Ein weiteres Video zum Thema Creatin, Rote Beete Saft und Ketone wäre super!😃
@@RichieTobi das spricht sehr für euch, dass ihr euch Hilfe holt, wenn es zu komplex wird. Auch interessant wäre das ganze Thema rund um Kohlenmonoxid Geschichte, welche bei der Tour hochkam 😀
Ich würde noch Magnesium ergänzen... Ist nämlich auch ein ganz schönes rabbit hole... Und fun fact krampfvermeidung gehört wohl nicht mehr zu dem, was man Magnesium zuschreibt!😬 Allerdings dafür gab's wohl positives zu Schlafverbesserung, HRV Werten und Stressreduktion in neueren Studien, was sich natürlich alles positiv auf die Regeneration auswirken würde...
@@RichieTobi Ketone sind auch grauenhaft. Wenn man sich das nur vorstellt, sich was einzuverleiben, das der Körper nur dann produziert, wenn er quasi „längere Zeit“ hungert. Das find ich extrem spooky. Dazu würde ich mal wahnsinnig gerne etwas von Ärzten, Biochemikern und Ernährungswissenschaftlern hören. Das ist so ne schräge Sache…
Wow Mega 👍 Ich frage mich jetzt allerdings ob bei euch frittiertes auch ein supplement ist 😉 Macht weiter so!
Месяц назад+4
@@christophsandt4500 Ist es nicht schön, dass man auch mal so eine Tour de Frittes einlegen kann, wenn man sich sonst gut und ausgewogen ernährt. Ich kippe mir auf längeren Touren auch mal eine Cola rein, und genieße die dann auch. 😁
Cola oder Süssgetränke sind echte Energiebomben, leider auch nur für kurze dauer. Zwischendurch mal ein Gummibärchen schadet auch nicht. Es kommt natürlich drauf an wie viele Kilometer und Steigungen man bewältigen möchte. Zink, Vitamin C 1000mg Kabseln, Vitamin d 3 ist man schon gut abgedeckt.
@@JDHDQH Jo, super Punkt! Das ist dieser Tage wirklich wichtig, wenn irgendwelche Carens das Produkt im Selbstversuch „erforschen“ und die Welt mit anekdotischer Evidenz verwirren.
@@RenéRollt Danke dir, war mir echt unsicher mit dem Thema. Ob es trotz der Recherche nicht zu oberflächlich bleibt! Freut mich, dass es scheinbar nicht so ist!
Ich habe noch nie jemanden gehört, der die Schwierigkeiten mit Studien und ihren Aussagen so gut von allen Seiten beleuchtet hat wie Du.Vielen, vielen Dank dafür Tobi
Als Lebensmitteltechniker kann ich Euch vollumfänglich Gratulieren...wir haben den enormen Luxus...Essen zu dürfen, was wir wollen. Da braucht es in aller Regel nix zusätzliches...lediglich Verantwortung gegenüber seinem Körper braucht es. Toll und weiter so ihr Helden😂
Richtig Richtig gut, gern mehr davon! Einfach mal ehrliche Worte in der Welt der Nahrungergänzung wo es auch mal heißt Sollte helfen oder auch ich weiß es nicht, oder es hilft nicht. Gib es mal mehr so erliche aussagen in der Welt. Macht weiter so. Und nochmals vielen vielen dank für die Arbeit!
Geballtes Wissen, gut recherchiert und mit Quellen belegt. So muss das sein! Am besten gefällt mir der Beitrag von Tobi bei 26:55 😁
Месяц назад+9
Super recherchiert und erklärt, Richie! Und ja, bitte gerne noch ein dritten Teil, mich interessiert das Thema generell, nicht nur als Hobbysportlerin. Vielleicht ein Tipp für die Frauen, speziell in der Menopause: Vitamin D-Spiegel gerne ein- bis zweimal im Jahr checken lassen. Denn trotz Sport können wir in einen Mangel rutschen, und Osteoporose braucht niemand. Mit den vom Arzt empfohlenen Dosen kann man den Prozess zumindest aufhalten. 😊
Könnt ihr ein ähnlich gut aufbereitet, es und informatives Video auch mal zum Thema Fahrradkauf und Komponenten machen? Ich fände es interessant, wenn ihr Räder, Materialien, Anbauteile, etc. aus verschiedenen Preisklassen genauer erklären könntet und auch sagt, für welchen Radsportler (vom gemütlichen Hobbyfahrer bis zum ambitionierten Faher, der auch an Renn teilnimmt) was zu empfehlen ist und wo wirklicher nutzen aufhört und die Liebhaberei beginnt.
Finde ich ein richtig gutes Video. Neutral und sachlich. Gefühlt kann man zu jedem einzelnen Thema ein Rabbithole aufmachen. Am Ende muss man es eh für sich ausprobieren. Und ob als Amateurfahrer eventuelle 2-4% etwas ausmachen oder man einfach etwas mehr oder strukturierter trainiert und davon einen besseren Effekt hat, muss man am Ende für sich selbst ausprobieren und entscheiden. Eine kleine Anmerkung: Es könnte hilfreich sein, die Quellen zu nummerieren. Vielen Dank für die Auflistung der ganzen Quellen.
Absolut hochwertiges Video, viel Arbeit in die Vorbereitung und Recherche geflossen. Genial, hier auch mal Vor- und Nachteile von wiss. Studien zu besprechen, sich aber auch eben an diesen zu orientieren... dass ich das auf ganz RUclips noch erleben darf... Hut ab und weiter so!
Vielen Dank für die ganze Arbeit! Wenn ich mir was wünschen dürfte, dann das nächste Video dieser Art mal ohne Hintergrundmusik. Die lenkt bei dem ja doch eher komplexen Inhalt vor allem ab und geht einem in ihrer Stumpfsinnigkeit einfach auch derbe auf die Rahmentasche. Ansonsten wie immer top!
Sehr erfrischend, dass du trotz deiner tiefgehenden Recherche einräumst, letztlich auch nicht alles ganz konkret sagen zu können und dass man bei sowas wie Vitamin D am besten mit dem Arzt Rücksprache hält. 👍🏻 Viele andere RUclipsr stellen sich nach etwas Recherche ja gerne als Koryphäen dar und geben konkrete "Tipps", die sie so allgemein eigentlich gar nicht geben können. Sehr interessantes Video, danke und weiter so!
Ganz ehrlich, um auf dem Themengebiet richtig stark zu sein, muss man sich dauerhaft mit diesem Thema auseinandersetzen und alle aktuellen Entwicklungen mitbekommen! Nicht so einfach alles :)
Ich mag diesen Kanal mehr, als das aktuelle GCN. Die Themen gehen mehr ins Detail und sind auch professioneller präsentiert. Vielen Dank und ich hoffe, ihr seid erfolgreich damit. Wegen der Nahrungsmittel: Meine eigenen Erfahrungen mit Kreatin und Rote-Beete-Saft beim Wettkampfschwimmen sind eher ernüchternd. Kohlenhydrate beim Halbmarathon macht aber Sinn, insbesondere gegen Ende spürt man einen Vorteil. Bicarbonat könnte in der Theorie bei den Wettkampfdistanzen im Schwimmen eigentlich passen, um etwas mehr Laktat zu bilden. Aber das habe ich noch nicht ausprobiert. Ich müsste es erst einmal vorher probieren, wie man es am besten mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit mischt, um es durch den Magen zu bekommen.
Da braucht es definitiv einen dritten Teil! Interessant wäre das Thema Ketone und wie Visma mit den neuestens Erkenntnisse umgeht, dass Keton bei kurzfristigen Belastungen Leistungshemmend sind. Auch das Thema Atemgas und die mögliche Leistungssteigerung wäre ein interessantes Thema. Für uns Hobbysportler nicht relevant, aber für das Verständnis sicherlich sinnvoll.
Soll es das jetzt gewesen sein mit den guten alten Nahrungsergänzungsmitteln oder ist noch Platz für einen dritten Teil? Wenn ja - was muss auf die Liste?
Sehr sehr informatives Video!!!! Macht so weiter mit eurem RTF Kanal!!! Ist mir etwas zu viel an Zahlen und so gewesen. :D Mein MTB Marathon Trainer 2006: Trink genug Wasser bevor du Durst hast und nimm genug Banane mit und denk an Kohlenhydrate vorher. Bin ja nur noch Hobbyfahrer ob auf dem RR, Gravel oder MTB. Habe meine Erdnussriegel dabei, immer einen Apfel und eine Banane. In der einen Trinkflasche habe ich Wasser mit einer Brausetablette die Koffein hat usw. .
Ich finde es brauch keinen dritten Teil, aber ganz ohne Witz und Sarkasmus (weil im Podcast so von euch eingeschätzt): ein Video zu Kettenwachs im Herbst/Winter wäre super 👍🏼
Wie ich in dem Video einfach ag1 Werbung eingespielt bekomme...😂. Sehr interessant und viel Arbeit in die Recherche für den Beitrag gesteckt. Hat sich gelohnt, ganz herzlichen Dank
Moin Richie, vielen Dank für das sehr informelle Video. Ja mache bitte noch weitere Videos diesbezüglich. Du hast ja in der Vergangenheit schon vieles zu Nahrungsergänzenden Maßnahmen gesagt, aber ich habe einiges Vergessen. LG aus HH
Hätte gerne noch n abschnitt über diese Keton shots (Keton-IQ etc) interessiert, das wurde mir vor ~1 jahr auf insta dauernd angezeigt aber in letzter zeit ists da wieder ehr ruhig geworden
Generell find ich's immer wieder erstaunlich, wie stark die Auswirkung eines Placeboeffektes sein können. Vielen Dank für das Video! Super interessant und mega gut recherchiert!
Wieder mal super gemacht Richie. Was jetzt für die Allgemeinheit noch interessant wäre: Wie ist das Glukose-Fruktose-Verhältnis in handelsüblichem Fruchtgummi? Gibt es eine wissenschaftliche Begründung warum Fred Ferkel dich einfach immer heim bringt?
Ich wollte eigentlich nur entspannt auf dem Sofa liegen und bißchen was schauen. Zack bin ich voll gefesselt vor dem Tablet, höre gespannt zu und lerne noch jede Menge 😂 wie so oft bei euch 👍🏻😉
Super Video, gut aufbereitet und auch ein starkes Statement, sich bei Vitamin D zu keiner Aussage hinreißen zu lassen 👍. Gern noch ein Nachfolgevideo, neben Ketonen und Rote Bete Saft gern auch z.B. zu BCAA, L-Glutamin und L-Carnitin, die ja auch für Ausdauersportler sehr relevant sein sollen.
Ein Thema zu Vitamine B6 & B12 (für den Energiestoffwechsel) oder wie angesprochen zu Ketonen, wäre echt super! Ansonsten, wieder sehr Informativ im Sinne... Marketingversprechen kann man glauben, muss man aber nicht ;-)
Wichtig wäre vielleicht auch noch der diametrale Zusammenhang zwischen Antioxidantien und dem Anpassungseffekt. Sprich: die Einnahme von Antioxidantien kann den Trainingseffekt mindern. Wenn man regenerieren möchte, dann rein mit den Antioxidantien. Wenn man den maximalen Trainingseffekt haben möchte, dann sollte man zumindest den Zeitpunkt richtig wählen.
Na das sind doch mal Einblicke. 🙂 Für mich als Freizeit-Langstreckenfahrer sind die Kohlenhydrate ihr Gewicht in Gold wert. Mit einem Riegel und einer 750 ml Flasche bekomme ich sehr gut meinen (auf Zwift mit Powermeter gemessenen) stündlichen Verbrauch von um die 450 kcal hin, so dass ich nur bei höheren Lasten wie etwa am Berg wirklich an meine Speicher gehen muss (was man dann auch merkt…). Noch ein paar Datteln und Gummibärchen extra sind natürlich auch hilfreich - allein schon der Abwechslung für den Magen wegen.
Hi ihr lieben, könntet ihr mal ein Video machen, welches sich Krämpfen widmet. Warum entstehen die und kann es wirklich helfen, sich eine Ladung Salz reinzukippen? Ich kenne einige, die das machen und ich meine gehört zu haben, das es sich dabei eher um Placebo handelt. Gerne dürft ihr das Thema in gewohnt toller Weise auseinanderglabüstern.
Gerne noch ein Video. Eure Einordnung am Ende ist definitiv eine gute Entscheidung. Geht zum Arzt bevor ihr anfangt exorbinate Mengen zu konsumieren. Rote Beete Saft war auch mal im PACE Podcast.
Stressreduktion und Adaption bilden immer einen Trade-Off. It‘s all about the balance. Kryotherapie, antioxidative Mittel etc. verlangsamen Adaptionsprozesse und bringen nur dann einen Benefit, wenn man die dadurch beschleunigte Regeneration im richtigen Masse für ein grösseres Trainingsvolumen nutzt. Das erklärt auch die probanden- und protokollabhängigen Resultate von entsprechenden Studien.
Bravo Richi und Tobi, macht weiter videos mit rad sachen. Auch so basics wie tubeless inst.einfache montage unsw. Bzw.kann man im falle einer panne einfach mit ein schlauch weiter fahren-und reichen 30ml milch aus; Danke für eure Arbeit.
Sehr gut recherchiert und oh Wunder, Nahrungsergänzungsmittel sind oft nicht wirklich notwendig. Wenn man Aber dran glaubt, dann schon🤣, deswegen nehme ich sie auch🥳
Zum Thema Kirschsaft, hauptsächlich trinken sie es doch direkt nach dem Rennen mit dem Zusatz von Ketonen. Hier gibt es ausreichend Studien die zu guten Ergebnissen für die Recovery kommen. Die Ketone werden meist zugemischt zu den Säften. Cooles Video macht weiter mit der Qualität 😁
Месяц назад+1
Die Keton-Produkte werden von den Pros nach den Rennen so prominent in die Bilder/Videos gehalten, dass ich sofort skeptisch werde. 😁
Auf jeden fall mal ein lob von mir... Ich fand ja, dass du auch schon bei GCN solche themen seriös angegangen bist, aber damals wars halt nicht möglich dazu eine mehrteilige Reihe mit je knapp 30 min videos zu machen! Stark! Hab in nem anderen Kommentar schon erwähnt, Magnesium wäre noch ein super Thema, da hat sich in den letzten Jahren einiges in den Studien getan... Ketone finde ich persönlich eher so "meh", dass ist meiner Meinung etwas für Leute die maximal austrainiert sind, um noch die letzten 0,05% raus zu kitzeln, im Hobbybereich sehe ich das kritisch, zumal das ja auch Arsch teuer ist... Aber vielleicht ist das ja auch genau deswegen ein gutes Thema, damit die Community, das von jemandem den sie respektiert erklärt bekommt. Im Deutschen Raum sehe ich dich bei dem Thema mittlerweile echt als eine der vertrauenswürdigsten Quellen und man sieht mit wieviel Herzblut du das Aufklären angehst und ein Sonderlob für die ordentlichen Quellenangaben!😎👍 Im englischen Raum, empfehle ich gerne Dylan Johnson, der hat auch sehr gute Videos zu Supplements und Trainingsmethoden. Mike Israetel, oder kurz dr. Mike hat auch gute videos zu Supplements und Ernährung, auch wenn dessen Fokus natürlich auf dem Bodybuilding liegt, aber da kann man sich trotzdem auch als Ausdauersportler ein bisschen von mitnehmen.
Sehr interessant, danke, gerade die Themen Bicarbonat und Koffein. Ich habe leider eine niedrige Koffeintoleranz. Beim Vitamin D sollte man auf jedenfall Mangel beseitigen, hatte kürzlich auch nur noch 10 ng/mL. Darf man dann auch nicht als "Leistungssteigerung" sehen sondern als "Normalisierung". Das gilt aber für alle Mangelzustände. Edit: Als Referenz, afrikanische naturnah lebende Völker haben im Schnitt 45 ng/mL bzw 112 nmol/L.
Die Placebo Effekte bei solchen leistungssteigernden Mitteln sind immer wieder lustig. Umso schöner, dass diese dank Studien deshalb auch immer nachgewiesen werden. Next: Placebokeffekt durch 100g Gewichtseinsparung an Lenkern. Wäre was für die Nutelle Fraktion. ;)
Danke, für die viele Arbeit, hoffe dass auch eine gute Hausarbeit dabei abgefallen ist. Gibt es eigentlich Studien zur Leistungssteigerung durch optimale Ernährung (und wie sieht die aus) ohne
Hey tolles Video zu sehr geläufigen Produkten - Ich persönlich habe nur das Thema Nitratsupplementierung etwas vermisst: Ein Fragment war der Rote-Beete Saft aber darauf wurde nicht näher eingegangen. Nitratsupplementierung (z.B. Citrullinsalze, Rote-Beete-Extrakt) kann erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit bei Training, Wettkampf und Erholung haben und ist empirisch recht gut erforscht. Vielleicht behandelt Ihr das Thema mal in einem zukünftigen Video. Merci :)
Sorry aus irgendwelchen Gründen werden die Studien nicht in der Videobeschreibung angezeigt. Deshalb jetzt hier auf diesem Weg!
Studien:
Generelle Leseempfehlung zu verschiedenen Themen im Sport: www.mysportscience.com/blogs
Kohlenhydrate:
www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2023.2233633
www.mysportscience.com/post/the-optimal-ratio-of-carbohydrates
link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01757-1
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32403259/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32679728/
Bicarbonat:
www.researchgate.net/publication/354474818_International_Society_of_Sports_Nutrition_position_stand_sodium_bicarbonate_and_exercise_performance
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37535313/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10367725/#:~:text=Sodium%20bicarbonate%20can%20be%20used,ergometry%20of%201%20h%20duration
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10390418/#:~:text=Research%20has%20shown%20that%20ingesting,effects%20is%20not%20yet%20understood.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24155093/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38646853/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36729629/
Koffein
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7777221/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28495846/
www.mysportscience.com/post/2017/06/18/do-you-need-to-refrain-from-coffee-to-get-the-maximal-effect-of-caffeine
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39339818/
www.mysportscience.com/post/2016/08/03/does-coffee-dehydrate
Vitamin D
www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamin-d-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf
www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierung-2023-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamin-d-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf
academic.oup.com/edrv/article/45/5/625/7659127
www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html
www.mysportscience.com/post/2018/07/14/vitamin-d-supplementation-guide
www.mysportscience.com/post/vitamin-d-and-performance
www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2020/issue-7-8-9/minerals-and-vitamins-in-sports-nutrition-position-of-the-working-group-sports-nutrition-of-the-german-nutrition-society-dge/
academic.oup.com/jbmrplus/article/5/1/e10405/7486312?login=false
www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z
www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1248?page_id=20638&ref=11&ref=11&ref=11&ref=11
www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.1005786/full
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499/
journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2009/05000/athletic_performance_and_vitamin_d.17.aspx
Montmorency
link.springer.com/article/10.1186/1550-2783-7-17
link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-04058-6
journals.lww.com/acsm-csmr/FullText/2017/07000/Tart_Cherry_Juice_in_Athletes___A_Literature.11.aspx
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.14141
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27455316/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0307263
link.springer.com/article/10.1186/s12970-016-0151-x
😂endlich was zu lesen für den langen Winter👍👍👍
Das ist mal Qualität. Meine Fresse. Ich bin so froh, dass ihr von GCN weg seid und nun einerseits diese gut recherchierten Videos macht und andererseits viel mehr Spaß zu haben scheint, weil die Spass-Videos sind so viel lockerer und lustiger. Der Kanal ist ein Kracher. Wenn ihr damit jemals aufhört, finde ich Euch und…heule euch was vor. Solange bis ihr wieder anfangt. Und das wollt ihr nicht. Also, bitte weitermachen.
Einfach mal nicht das Gefühl haben, jemand will mir was verkaufen. Vielen Dank dafür.
Ein weiteres Video zum Thema Creatin, Rote Beete Saft und Ketone wäre super!😃
Mir graut es vor den Ketonen! Vielleicht hole ich mir dafür Hilfe :)
@@RichieTobi das spricht sehr für euch, dass ihr euch Hilfe holt, wenn es zu komplex wird.
Auch interessant wäre das ganze Thema rund um Kohlenmonoxid Geschichte, welche bei der Tour hochkam 😀
Ich würde noch Magnesium ergänzen... Ist nämlich auch ein ganz schönes rabbit hole... Und fun fact krampfvermeidung gehört wohl nicht mehr zu dem, was man Magnesium zuschreibt!😬 Allerdings dafür gab's wohl positives zu Schlafverbesserung, HRV Werten und Stressreduktion in neueren Studien, was sich natürlich alles positiv auf die Regeneration auswirken würde...
@@RichieTobi Ketone sind auch grauenhaft. Wenn man sich das nur vorstellt, sich was einzuverleiben, das der Körper nur dann produziert, wenn er quasi „längere Zeit“ hungert. Das find ich extrem spooky. Dazu würde ich mal wahnsinnig gerne etwas von Ärzten, Biochemikern und Ernährungswissenschaftlern hören. Das ist so ne schräge Sache…
@@RichieTobi Uni Mainz? Kontakte sind sicher da.
Direkt vorher AG1 Werbung bekommen. Laut gelacht und geskippt.
Find ich gut das Video! Danke!
Wow Mega 👍 Ich frage mich jetzt allerdings ob bei euch frittiertes auch ein supplement ist 😉 Macht weiter so!
@@christophsandt4500 Ist es nicht schön, dass man auch mal so eine Tour de Frittes einlegen kann, wenn man sich sonst gut und ausgewogen ernährt. Ich kippe mir auf längeren Touren auch mal eine Cola rein, und genieße die dann auch. 😁
Bin ich total bei dir! Sollte auch nicht negativ rüber kommen sondern einfach ein kleiner Spaß. 😉
Cola oder Süssgetränke sind echte Energiebomben, leider auch nur für kurze dauer. Zwischendurch mal ein Gummibärchen schadet auch nicht. Es kommt natürlich drauf an wie viele Kilometer und Steigungen man bewältigen möchte. Zink, Vitamin C 1000mg Kabseln, Vitamin d 3 ist man schon gut abgedeckt.
Das ist mein erster RUclips-Kommentar seit Jahren, aber hier kann ich nicht anders: Danke für die Aussage ab 1:23 !
🫡🫶
Sehe ich genauso, gerade zur Zeit ein wirklich wichtiger Hinweis!
@@JDHDQH Jo, super Punkt! Das ist dieser Tage wirklich wichtig, wenn irgendwelche Carens das Produkt im Selbstversuch „erforschen“ und die Welt mit anekdotischer Evidenz verwirren.
Echt so! Viel zu viele "Selbstexperimente" n=1 auf RUclips
Einfach super geil gemacht - danke Dir/Euch 🎉
Danke Marius,
freut mich/uns sehr 🫡
Gerne noch einen weiteren Teil. 🙏🏼 Deine tiefe Recherche für die Videos ist echt hilfreich für alle.
@@RenéRollt Danke dir, war mir echt unsicher mit dem Thema. Ob es trotz der Recherche nicht zu oberflächlich bleibt! Freut mich, dass es scheinbar nicht so ist!
Wow. Ich bin positiv erschlagen. DANKE, dass Du Dir so viel Mühe gemacht hast
Beide Videos zusammen haben mir sehr viel gebracht
Danke fürs anschauen :) Freut mich sehr!
Ich habe noch nie jemanden gehört, der die Schwierigkeiten mit Studien und ihren Aussagen so gut von allen Seiten beleuchtet hat wie Du.Vielen, vielen Dank dafür Tobi
Als Lebensmitteltechniker kann ich Euch vollumfänglich Gratulieren...wir haben den enormen Luxus...Essen zu dürfen, was wir wollen. Da braucht es in aller Regel nix zusätzliches...lediglich Verantwortung gegenüber seinem Körper braucht es. Toll und weiter so ihr Helden😂
Bei unseren Nährstoff armen Böden braucht man schon zusätzliche Micro Nährstoffe ,zumindestens als Sportler!
Krafttraining und nebenbei statt Musik so ein Video anhören = top 🙌🏼👍🏼
Danke für so viel Mühe 🙏🏼
Richtig Richtig gut, gern mehr davon! Einfach mal ehrliche Worte in der Welt der Nahrungergänzung wo es auch mal heißt Sollte helfen oder auch ich weiß es nicht, oder es hilft nicht. Gib es mal mehr so erliche aussagen in der Welt. Macht weiter so. Und nochmals vielen vielen dank für die Arbeit!
Was für eine MEGA Zusammenfassung! Vielen Dank für eure Mühen!
Super Vortrag war einfach zu verstehen. Weiter so!!!
Hut ab! Was für ein Aufwand - DANKE fûr die hohe Qualität - schätze ich sehr!! Weiter so!
Geballtes Wissen, gut recherchiert und mit Quellen belegt. So muss das sein! Am besten gefällt mir der Beitrag von Tobi bei 26:55 😁
Super recherchiert und erklärt, Richie! Und ja, bitte gerne noch ein dritten Teil, mich interessiert das Thema generell, nicht nur als Hobbysportlerin.
Vielleicht ein Tipp für die Frauen, speziell in der Menopause: Vitamin D-Spiegel gerne ein- bis zweimal im Jahr checken lassen. Denn trotz Sport können wir in einen Mangel rutschen, und Osteoporose braucht niemand. Mit den vom Arzt empfohlenen Dosen kann man den Prozess zumindest aufhalten. 😊
Vielen Dank für die Fleissarbeit, gerne mehr über solche Themen.
Könnt ihr ein ähnlich gut aufbereitet, es und informatives Video auch mal zum Thema Fahrradkauf und Komponenten machen?
Ich fände es interessant, wenn ihr Räder, Materialien, Anbauteile, etc. aus verschiedenen Preisklassen genauer erklären könntet und auch sagt, für welchen Radsportler (vom gemütlichen Hobbyfahrer bis zum ambitionierten Faher, der auch an Renn teilnimmt) was zu empfehlen ist und wo wirklicher nutzen aufhört und die Liebhaberei beginnt.
Finde ich ein richtig gutes Video. Neutral und sachlich. Gefühlt kann man zu jedem einzelnen Thema ein Rabbithole aufmachen. Am Ende muss man es eh für sich ausprobieren. Und ob als Amateurfahrer eventuelle 2-4% etwas ausmachen oder man einfach etwas mehr oder strukturierter trainiert und davon einen besseren Effekt hat, muss man am Ende für sich selbst ausprobieren und entscheiden. Eine kleine Anmerkung: Es könnte hilfreich sein, die Quellen zu nummerieren. Vielen Dank für die Auflistung der ganzen Quellen.
Absolut hochwertiges Video, viel Arbeit in die Vorbereitung und Recherche geflossen. Genial, hier auch mal Vor- und Nachteile von wiss. Studien zu besprechen, sich aber auch eben an diesen zu orientieren... dass ich das auf ganz RUclips noch erleben darf... Hut ab und weiter so!
Vielen Dank für die ganze Arbeit! Wenn ich mir was wünschen dürfte, dann das nächste Video dieser Art mal ohne Hintergrundmusik. Die lenkt bei dem ja doch eher komplexen Inhalt vor allem ab und geht einem in ihrer Stumpfsinnigkeit einfach auch derbe auf die Rahmentasche. Ansonsten wie immer top!
wirklich erstklassig und äusserst informativ gemacht dein Video. Besten dank Richie😀
11:13 Niemals jemanden so seriös „ordentlich Dünnpfiff“ sagen hören 😂
Danke für das mega gute Video!
Jetzt macht ihr sogar Dylan Johnson Konkurrenz. Klasse.
Was für eine Recherchearbeit 😮 Respekt!
Super interessant! Danke für die Arbeit, sich durch die Studien zu kämpfen. Und dazu noch die schönen Bilder vom Col du Hausen!
Sehr erfrischend, dass du trotz deiner tiefgehenden Recherche einräumst, letztlich auch nicht alles ganz konkret sagen zu können und dass man bei sowas wie Vitamin D am besten mit dem Arzt Rücksprache hält. 👍🏻 Viele andere RUclipsr stellen sich nach etwas Recherche ja gerne als Koryphäen dar und geben konkrete "Tipps", die sie so allgemein eigentlich gar nicht geben können.
Sehr interessantes Video, danke und weiter so!
Ganz ehrlich, um auf dem Themengebiet richtig stark zu sein, muss man sich dauerhaft mit diesem Thema auseinandersetzen und alle aktuellen Entwicklungen mitbekommen!
Nicht so einfach alles :)
Ehrlicherweiße muss man aber auch zugeben dass es kaum vernünftig geschulte Mediziner zum Thema Supplements oder auch nur Ernährung gibt.
Ich mag diesen Kanal mehr, als das aktuelle GCN. Die Themen gehen mehr ins Detail und sind auch professioneller präsentiert. Vielen Dank und ich hoffe, ihr seid erfolgreich damit.
Wegen der Nahrungsmittel: Meine eigenen Erfahrungen mit Kreatin und Rote-Beete-Saft beim Wettkampfschwimmen sind eher ernüchternd. Kohlenhydrate beim Halbmarathon macht aber Sinn, insbesondere gegen Ende spürt man einen Vorteil.
Bicarbonat könnte in der Theorie bei den Wettkampfdistanzen im Schwimmen eigentlich passen, um etwas mehr Laktat zu bilden. Aber das habe ich noch nicht ausprobiert. Ich müsste es erst einmal vorher probieren, wie man es am besten mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit mischt, um es durch den Magen zu bekommen.
Da braucht es definitiv einen dritten Teil!
Interessant wäre das Thema Ketone und wie Visma mit den neuestens Erkenntnisse umgeht, dass Keton bei kurzfristigen Belastungen Leistungshemmend sind.
Auch das Thema Atemgas und die mögliche Leistungssteigerung wäre ein interessantes Thema. Für uns Hobbysportler nicht relevant, aber für das Verständnis sicherlich sinnvoll.
Mehr! Viel mehr von solchen Videos!
Auch wenn es mal kein episches Intro gibt, finde ich diese Infovideos super interessant und wichtig.
Danke.
Soll es das jetzt gewesen sein mit den guten alten Nahrungsergänzungsmitteln oder ist noch Platz für einen dritten Teil?
Wenn ja - was muss auf die Liste?
Sehr sehr informatives Video!!!! Macht so weiter mit eurem RTF Kanal!!! Ist mir etwas zu viel an Zahlen und so gewesen. :D Mein MTB Marathon Trainer 2006: Trink genug Wasser bevor du Durst hast und nimm genug Banane mit und denk an Kohlenhydrate vorher. Bin ja nur noch Hobbyfahrer ob auf dem RR, Gravel oder MTB. Habe meine Erdnussriegel dabei, immer einen Apfel und eine Banane. In der einen Trinkflasche habe ich Wasser mit einer Brausetablette die Koffein hat usw. .
Ich finde es brauch keinen dritten Teil, aber ganz ohne Witz und Sarkasmus (weil im Podcast so von euch eingeschätzt): ein Video zu Kettenwachs im Herbst/Winter wäre super 👍🏼
Reicht Jong, soll dir ja auch Spaß machen ;)
Falls ihr trotzdem noch nen drittes Video macht, Omega-3 Fettsäuren?
Eisen!
Hypoxietraining.
Gerne mehr zum Thema Ernährung! 👍🏼
Wie ich in dem Video einfach ag1 Werbung eingespielt bekomme...😂. Sehr interessant und viel Arbeit in die Recherche für den Beitrag gesteckt. Hat sich gelohnt, ganz herzlichen Dank
Moin Richie, vielen Dank für das sehr informelle Video. Ja mache bitte noch weitere Videos diesbezüglich. Du hast ja in der Vergangenheit schon vieles zu Nahrungsergänzenden Maßnahmen gesagt, aber ich habe einiges Vergessen. LG aus HH
wie immer ein klasse video von euch, macht jedes mal bock! auch euer Podcast einfach beste
Daumen hoch für die Top Recherche 👍
Hätte gerne noch n abschnitt über diese Keton shots (Keton-IQ etc) interessiert, das wurde mir vor ~1 jahr auf insta dauernd angezeigt aber in letzter zeit ists da wieder ehr ruhig geworden
Gerne noch weitere Teile zu diesem Thema!
Generell find ich's immer wieder erstaunlich, wie stark die Auswirkung eines Placeboeffektes sein können. Vielen Dank für das Video! Super interessant und mega gut recherchiert!
Respekt, danke Richi für deine Recherchen
Wieder mal super gemacht Richie. Was jetzt für die Allgemeinheit noch interessant wäre: Wie ist das Glukose-Fruktose-Verhältnis in handelsüblichem Fruchtgummi? Gibt es eine wissenschaftliche Begründung warum Fred Ferkel dich einfach immer heim bringt?
Fred Ferkel hat einfach die perfekte Mischung aus Kohlenhydraten und lustigen Gesichtern, die dir nochmal die Extraportion Motivation geben.
@@mos843 Katjes sollte einfach ein Radteam sponsoren. Ich würde zu gerne hören wie die UK Kommentatoren Team Bora-Grün-Ohr-Hase aussprechen.
Muss ich mal probieren den Fred dümmer als bei den Haribo-Schnullern können die Leute ja nicht kucken. 😆
Ich wollte eigentlich nur entspannt auf dem Sofa liegen und bißchen was schauen. Zack bin ich voll gefesselt vor dem Tablet, höre gespannt zu und lerne noch jede Menge 😂 wie so oft bei euch 👍🏻😉
Gerne Teil zwei :)
Super Super Super weiter so. Hat wirklich fast Dokucharakter. Top 🤙
Absolut fantastisch recherchiert super erklärt, Dankeschön dafür 🤗🤗🤗 und macht weiter so.❤
Super Video, gut aufbereitet und auch ein starkes Statement, sich bei Vitamin D zu keiner Aussage hinreißen zu lassen 👍. Gern noch ein Nachfolgevideo, neben Ketonen und Rote Bete Saft gern auch z.B. zu BCAA, L-Glutamin und L-Carnitin, die ja auch für Ausdauersportler sehr relevant sein sollen.
Ein Thema zu Vitamine B6 & B12 (für den Energiestoffwechsel) oder wie angesprochen zu Ketonen, wäre echt super!
Ansonsten, wieder sehr Informativ im Sinne... Marketingversprechen kann man glauben, muss man aber nicht ;-)
Wirklich gut Recherchiert,
sehr gerne mehr davon.
Ebenso würde ich ein "how to mix your Drink" begrüßen.
Top recherchiert und interessantes Thema. Von mir aus gerne noch weitere Folgen zu dem Thema. Ist relevant für uns alle.
Und wie immer: weiter so! 👍💪🏻
Tolles Video und echt wichtiger Inhalt!!!
Der Mix eurer Videos ist echt top!
Macht weiter so!
Immer her mit Teil 3. Sehr interessantes Video. 👌 Danke für den Rechercheaufwand
Wichtig wäre vielleicht auch noch der diametrale Zusammenhang zwischen Antioxidantien und dem Anpassungseffekt.
Sprich: die Einnahme von Antioxidantien kann den Trainingseffekt mindern.
Wenn man regenerieren möchte, dann rein mit den Antioxidantien. Wenn man den maximalen Trainingseffekt haben möchte, dann sollte man zumindest den Zeitpunkt richtig wählen.
Klasse Danke für die Tipps! Ich werde heute mit 90g Backpulver in der Flasche trainieren gehen!
Eher auf die Schüssel 😉
@@w.a.f.k Seitdem nicht mehr verlassen Ohwei Ohwei
Wieder mal richtig geiler scheiß. Weiter so und gerne noch einen dritten Teil zum Thema Creatine und Co.
Ich feier euch sehr. ❤
Danke für das super ausgearbeitete Video!
Was ein krass informatives Video! Danke dafür!!!
Danke für den tollen Beitrag! Ich glaub das Thema Ketone im Ausdauersport wäre noch ein interessanter Punkt zu untersuchen.
Na das sind doch mal Einblicke. 🙂
Für mich als Freizeit-Langstreckenfahrer sind die Kohlenhydrate ihr Gewicht in Gold wert. Mit einem Riegel und einer 750 ml Flasche bekomme ich sehr gut meinen (auf Zwift mit Powermeter gemessenen) stündlichen Verbrauch von um die 450 kcal hin, so dass ich nur bei höheren Lasten wie etwa am Berg wirklich an meine Speicher gehen muss (was man dann auch merkt…). Noch ein paar Datteln und Gummibärchen extra sind natürlich auch hilfreich - allein schon der Abwechslung für den Magen wegen.
Ihr macht unglaublich geile Arbeit
"20"!!!
😂😂😂
Knaupi. Beste!
Kirschen liebe ich sowieso jetzt montmorency , wird sofort ausprobiert.
Hi ihr lieben, könntet ihr mal ein Video machen, welches sich Krämpfen widmet. Warum entstehen die und kann es wirklich helfen, sich eine Ladung Salz reinzukippen? Ich kenne einige, die das machen und ich meine gehört zu haben, das es sich dabei eher um Placebo handelt. Gerne dürft ihr das Thema in gewohnt toller Weise auseinanderglabüstern.
Richie mein lieblings Sportwissenschaftler ❤
Nur ein echter Wissenschaftler sagt "in die Fresse ballern" ❤
Top, danke dafür!
Dr. Richie hat gesprochen - Vielen Dank
Gerne noch ein Video. Eure Einordnung am Ende ist definitiv eine gute Entscheidung. Geht zum Arzt bevor ihr anfangt exorbinate Mengen zu konsumieren.
Rote Beete Saft war auch mal im PACE Podcast.
Danke für die Recherche ❤
Danke fürs Anschauen 🫶
Fand's richtig gut!
Stressreduktion und Adaption bilden immer einen Trade-Off.
It‘s all about the balance.
Kryotherapie, antioxidative Mittel etc. verlangsamen Adaptionsprozesse und bringen nur dann einen Benefit, wenn man die dadurch beschleunigte Regeneration im richtigen Masse für ein grösseres Trainingsvolumen nutzt.
Das erklärt auch die probanden- und protokollabhängigen Resultate von entsprechenden Studien.
Super Video.
Danke für die ganzen Infos! Hast sehr gut rüber gebracht!👍
Gute Infos. Lieben Dank.
Jetzt noch etwas zu den Ketonen wäre klasse
Bitte noch einen dritten Teil machen 💪🏼👌🏼
Tolle Arbeit
Top Content!!!🎉....unbedingt Rote Beete und Creatin anführen...wäre cool dazu deine Meinung kennen zu lernen.🙂🙃
ihr liefert einfach immer ab. weiter so
Bravo Richi und Tobi, macht weiter videos mit rad sachen. Auch so basics wie tubeless inst.einfache montage unsw. Bzw.kann man im falle einer panne einfach mit ein schlauch weiter fahren-und reichen 30ml milch aus;
Danke für eure Arbeit.
Wieder ein so so gutes Video 🫱🏼🫲🏻
Top Video. Hintergrundmusik könnte für mich aber leiser sein. Danke!
Sehr gut recherchiert und oh Wunder, Nahrungsergänzungsmittel sind oft nicht wirklich notwendig. Wenn man Aber dran glaubt, dann schon🤣, deswegen nehme ich sie auch🥳
L-arginin und creatin würde mich interessieren! Ihr seid super, weiter so!
Man schaue sich das erste video zu diesem thema an
Ich nutze auch einiges 😅
Magnesium
Omega 3
Zink
Vitamin stack
Kreatin monohydrat
Und bei Bedarf D3 k2
Trilogie klingt gut. Sehr spannend
Zum Thema Kirschsaft, hauptsächlich trinken sie es doch direkt nach dem Rennen mit dem Zusatz von Ketonen. Hier gibt es ausreichend Studien die zu guten Ergebnissen für die Recovery kommen.
Die Ketone werden meist zugemischt zu den Säften.
Cooles Video macht weiter mit der Qualität 😁
Die Keton-Produkte werden von den Pros nach den Rennen so prominent in die Bilder/Videos gehalten, dass ich sofort skeptisch werde. 😁
Auf jeden fall mal ein lob von mir... Ich fand ja, dass du auch schon bei GCN solche themen seriös angegangen bist, aber damals wars halt nicht möglich dazu eine mehrteilige Reihe mit je knapp 30 min videos zu machen! Stark! Hab in nem anderen Kommentar schon erwähnt, Magnesium wäre noch ein super Thema, da hat sich in den letzten Jahren einiges in den Studien getan... Ketone finde ich persönlich eher so "meh", dass ist meiner Meinung etwas für Leute die maximal austrainiert sind, um noch die letzten 0,05% raus zu kitzeln, im Hobbybereich sehe ich das kritisch, zumal das ja auch Arsch teuer ist... Aber vielleicht ist das ja auch genau deswegen ein gutes Thema, damit die Community, das von jemandem den sie respektiert erklärt bekommt. Im Deutschen Raum sehe ich dich bei dem Thema mittlerweile echt als eine der vertrauenswürdigsten Quellen und man sieht mit wieviel Herzblut du das Aufklären angehst und ein Sonderlob für die ordentlichen Quellenangaben!😎👍 Im englischen Raum, empfehle ich gerne Dylan Johnson, der hat auch sehr gute Videos zu Supplements und Trainingsmethoden. Mike Israetel, oder kurz dr. Mike hat auch gute videos zu Supplements und Ernährung, auch wenn dessen Fokus natürlich auf dem Bodybuilding liegt, aber da kann man sich trotzdem auch als Ausdauersportler ein bisschen von mitnehmen.
Sehr feiner Content,weiter so👌
Liebe eure Videos!!!
Sehr interessant, danke, gerade die Themen Bicarbonat und Koffein. Ich habe leider eine niedrige Koffeintoleranz. Beim Vitamin D sollte man auf jedenfall Mangel beseitigen, hatte kürzlich auch nur noch 10 ng/mL. Darf man dann auch nicht als "Leistungssteigerung" sehen sondern als "Normalisierung". Das gilt aber für alle Mangelzustände.
Edit: Als Referenz, afrikanische naturnah lebende Völker haben im Schnitt 45 ng/mL bzw 112 nmol/L.
Sehr geil. Danke 🙏
Super,das war für mich sehr Aufschlussreich 👍
Einfach nur Qualitätscontent ❤
Richtig gutes Video
Rote Beete wäre schon interessant was es für Auswirkungen haben kann und was beachtet werden muss?
Die Placebo Effekte bei solchen leistungssteigernden Mitteln sind immer wieder lustig. Umso schöner, dass diese dank Studien deshalb auch immer nachgewiesen werden. Next: Placebokeffekt durch 100g Gewichtseinsparung an Lenkern. Wäre was für die Nutelle Fraktion. ;)
Der Schnurri is schon Deluxe 👍🏼👍🏼
Digga so Eloquent der Richie 👻 Gutes Video und finds super Analysiert
Perfekt
Danke, für die viele Arbeit, hoffe dass auch eine gute Hausarbeit dabei abgefallen ist. Gibt es eigentlich Studien zur Leistungssteigerung durch optimale Ernährung (und wie sieht die aus) ohne
Nahrungsergänzungsmittel
Hey tolles Video zu sehr geläufigen Produkten - Ich persönlich habe nur das Thema Nitratsupplementierung etwas vermisst: Ein Fragment war der Rote-Beete Saft aber darauf wurde nicht näher eingegangen. Nitratsupplementierung (z.B. Citrullinsalze, Rote-Beete-Extrakt) kann erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit bei Training, Wettkampf und Erholung haben und ist empirisch recht gut erforscht. Vielleicht behandelt Ihr das Thema mal in einem zukünftigen Video. Merci :)