[@chapisandes]

スマートプロテインが売り切れということで、他のプロテインで実験した！！
水分量を80mlくらいに増やしたらいい感じにねっとりしました！！

[@きなこ-z4u]

バナナ　100グラム
プロテイン 1スクープ
オートミール 30グラム
水分(豆乳、牛乳) 大さじ5
ベーキングパウダー 小さじ4分の1
コーヒーの粉 好きなだけ
➕
ココナッツ 5グラム
ナッツバター 15グラム生地中に埋める
オーブン180度13~15分
レンジ 600w 1分半

[@220れん]

ありがとう。。感謝です

[@きなこ-z4u]

@@220れん
お役に立ててよかったです🦌♡

[@いろはに-r4d]

ありがとうございます😭

[@aa-ye9uh]

自分用メモ 水分75ｇ(豆乳45ｇ、水30ｇ)

[@tomone-ms6ll]

ほんとにこのマグケーキ美味しすぎて毎日レベルで食べてる。これ朝ごはんに置き換えるだけで身体の調子まじよくなったしなにより快便になった。本当にこんなに美味しいマグケーキ教えてくれてありがとうちゃぴさん🥲♥️

[@にーまろ-h3y]

スマートプロテインってどこに売ってます？？

[@_39karin42]

痩せますよね

[@aiueo-作文]

バナナ🍌1本潰す 4:10 4:10 4:10
豆乳大さじ2 水大さじ2
プロテイン 1スクープちょい
オートミール 30ｇ
ベーキングパウダー 少々
ココアパウダー少々
ナッツ ドライフルーツ入れる
レンジで600w1分半

[@ぴすぴす-j6h]

豆乳大さじ3

[@みなみ-o1m]

一見ストイックだなあって思うけど、ちゃぴさんは当たり前のように、しかも楽しんでやってる姿が素敵だし憧れる

[@マインマイロ]

待ってましたー♡PhDさん買ったらこれ絶対やります！洗い物1つも神！
何かしらのミルク60mlにプロテイン25g混ぜて600w20秒チン
トースター190〜200度で2分半〜3分チン
これでフォンダンショコラみたいなのできるので(プロテイン20gにして純ココア5gにすると尚フォンダンショコラ)甘いもの制限中な方みんなで間食我慢頑張りましょ！
レンジもトースターもチンしすぎだけ注意(固めのボソボソ生地になります)

[@tsukimi-e5b]

21歳に見えないぐらい大人っぽいし
頑張る姿が素敵！✨

[@ori505]

筋トレしてるとどうしてもなんだか食事を気にしすぎて、物足りない感もありつつ、しょーがないか！で諦めてましたけど、
なにこれ！めちゃくちゃ美味しい！！😭
こんな美味しくて栄養バランスも考えられてて満足できるもの食べていいんですか！！
朝から衝撃的で感動しました！😭
ちゃぴさんありがとう！😭

[@AK-o_mory]

過食症で週一絶対甘いものを爆食いしないと生きていけない人生で、もう辞めたいと思っていました。
この動画に出会って、毎朝嫁にもろてプロテインマグケーキを食べるようになってから、過食回数が月1あるかないかにグッと減り、夜の空腹も、明日の朝になれば食べれるからいいや！と我慢できるようになりました！
そのおかげか、2ヶ月で何も意識せずに5キロも痩せました(元が太かったので💦)
これからも毎朝作り続けます！！ほんとに感謝です😭🙌💕

[@フルーツサンド-n2h]

娘くらいの年齢のちゃぴちゃんだいすきです。前向きなパワーエネルギー貰ってます♪

[@らくじ-t3u]

このマグケーキ投稿されてずっと作りたかったけどやっと今日作れた！！
めっちゃ美味しいしちゃぴちゃんと同じの食べれるのなんか嬉しい🙃

[@こまる-i9i]

phd注文して待ってました〜！！！過去のちゃぴさんのマグケーキ知ってからマイプロでつくって美味しすぎて毎日食べてます〜〜phd届いたらはやくつくりたい🥺バナナ無しレシピも楽しみにしてます！

[@user-ts2kk5px8k]

今までプロテイン入れたスイーツ系のものつくっても美味しくないし腹たまらん。だったのにこれは本当に美味しい！フルーツとかナッツでアレンジ効くし腹持ちが良すぎる！神レシピありがとうございます😭

[@user-bx3vq5wi1m]

オートミールの粉末手に入れて、嫁にもろてプロテインマグケーキはもちろん、絹豆腐、卵、オートミール、白だし、ネギ、タコを混ぜてフライパンで焼くたこ焼き作ってみたらめちゃくちゃ美味しかったです😂😂❤

[@ameazuchan]

「最近、嫁にもろてマグケーキ食べてるねん」と言いたい為に作る位に！ちゃぴさんのネーミングセンス最高です😊レシピ待ちに待ってました💕ありがとう💕

[@めぐも-r9j]

私はオートミール30gだと量が多くて食べきれなかったので、
オートミール20g水大さじ4にしたところちょうどよい量になりました！
プロテインはワンスクープのままで大丈夫だったので美味しくてよいタンパク質補給源になってます✨
ちゃぴちゃんありがとう！！！

[@mmm-o4z4y]

食べたいと思って数ヶ月、やっとやっと作ることができました😭
うちのプロテインちゃんは化学的な味すごくて、熱を通してしまうと大変なことになるのですが、バナナがあることでバナナの香りに隠れて美味しく食べれました！
美味しかった〜
苦手な味のプロテイン消費したくて、バナナ食べれる人にはとってもオススメ！

[@szmuchi]

このバナナ入りレシピがいちばん好き！

[@ひろたん-y9z]

ちゃぴさん！！！💗
すっかり嫁にもろてプロテインマグケーキの虜で毎朝食べたくて、このために少しだけ朝早く起きて作っていたのですが、どうしても平日は出勤準備でバタバタしていてせっかく作っても、ゆっくり味わないままかけこむように食べていたので、思い切って前日夜に作ってオーバーナイトさせたら、しっとりチョコレートケーキみたいになってこれも感動でした🥺❤️❤️❤️
土日は朝作ってホットverで平日はオーバーナイトさせて食べることにしました🤤💗💗
コーヒーと一緒に食べる嫁にもろてプロテインマグケーキ最高です😭💓

[@みーしょん-e4t]

私も冷蔵庫で冷やして食べるのがハマってて最近はそればっかりです☺️✨

[@chaam.]

プロテインをミルクティー味にして
紅茶の茶葉を足したら飛びました。
ぜひお試しを！！

[@mmm-o4z4y]

おうちにあるプロテイン、ミルクティー味だからどうしよっかな〜って迷ってたところです！！
やってみます！！🌟

[@にーまろ-h3y]

普通のプロテインでも固くならないですか？

[@石原澄代]

マグカップケーキ、栄養価も考えてくれてるし腹持ちも良い😊　とにかく美味しです。最近、色々チャレンジしてきな粉入れたり粉末の抹茶やシナモンいれたりして楽しんでいます。　あつしの日記さんからちゃぴさんの動画にたどりつきました、チャンネル登録させていただきました✌️

[@user-hi1ee2sq9h]

インスタで見てて気になってたやつー！！明日の朝はこれにします☀️

[@せなぴ-r8q]

これほんとに美味しすぎて毎朝食べてます！！

[@ashhlynxx677]

食後のデザートとして出してみました。めちゃ喜んでくれて明日の朝も食べたいな！と言ってました。
甘味料着色料の入ったお菓子より何倍も身体にいい。
ちゃぴさんありがとうございます😊
ちなみに、コーヒーの代わりにココアパウダーにしてみました。

[@ひろたん-y9z]

バナナなしverから作って食べていて、今日初めてバナナありver作ったのですが、美味しさに感動しすぎて、全部食べ切るのが嫌になるくらい最高でした🥺💓💓
こんなに美味しいのにPFCバランスが素晴らしすぎて、ボディメイクのモチベ爆上がりです✨✨
減量ご飯のバリエーション増えてご飯も筋トレも楽しく続けられそうです☺️❤️
ちゃぴさんありがとうございます！大好きです🥰

[@haaaaman2829]

タンパク質と炭水化物だけじゃなくて，脂質も摂らないとダメって事ですね、脂質＝悪だったので、気持ち救われそうです

[@m536jajad3]

このパンケーキめちゃんこ美味しいです！！！ハマっちゃって朝毎日食べてます😀家にあるのがストロベリープロテインなんでそれで作ってるけどチョコでも作ってみたい！めっちゃ美味しい！

[@chako8834]

めっちゃ美味しかったです！🤤✨
オートミールを使った甘い系の料理はどれも成功しなかったのでとても嬉しいです！

[@kumari77719]

家に別のソイプロテインしかなかったので、それでやってみました！でも充分おいし！使い切ったらphdのプロテインでもやってみます！オートミールとプロテインをこんなに美味しく摂取できるなんて幸せです♡

[@ひよこ-x8g]

SAVASのプロテインで作ってみました！！
めちゃ美味しいです😍😍
レンジ1分半じゃドロドロだったので3.4分やったら少し固くなったのでその時間がベストでした！笑笑

[@yomog25]

美味しすぎてここ1週間くらい毎朝食べてるんですが、体の調子が良い気がするしお菓子食べたい欲がなくなりました！！本当にありがとうございます☺️
ボディビルダーでもないのにプロテイン飲むと太るよ！！！と周りに言われて辞めてたけど、ちゃぴさんの動画見て摂ろうと思ったし、私はオートミールが消化しにくい体質みたいなんですが、粉砕するからか？消化も問題なく毎日作りたいと思います😊✨

[@halfsizeplease]

最近上げてくれたプロテインマグケーキ美味しすぎて毎日食べてる💖💖💖PFCも出してくれてマジ助かる！！！健康的に体づくりしてるからほんと参考になるし心の支えにもなるし大好きちゃぴさん。

[@nico-hk8we]

ずっとオーブンのレシピでやってたけど、時短したくてレンジでやってみたらこっちもめっちゃ美味しくて最高でした🥺🥺これから仕事の日はレンジでやってみます！

[@m_yh-d7n]

すごい！今日上がったさくらちゃんと似たような説明があって感動しちゃった🥺❤️どんだけ仲良いの🥺❤️（笑）2人共大好き🥲💓❤️💓❤️

[@もちゃん-y6w]

いっつも失敗しててレシピ見返したら、バナナの量が原因でした〜😭
めちゃくちゃ美味しくできました！！！

[@葛西みゆき-p8p]

マジうまい👌糖質制限中には有り難いレシピです。試して見る価値アリです。流石ちゃぴさんありがとうございます。

[@ボロス-o6j]

こんにちは　52歳のママです😊今まではロールドオーツで作ってたけど今回マイプロの粉のオートミール&ピーナッツバター入れたら100倍美味しくなりました👏👏
粉の方が美味しいね
年齢はいってますが趣味でチアリーダーやってます😅😅
体作り頑張りましょう

[@hana_imo]

待ってました〜👏👏👏✨
エイトくんの「ウキャキャキャ🐒」挟んでくるとこ爆笑しました🤣
主役のPhDスマートプロテインプラント、ポチってきます！！
ありがとうございます😊

[@choco_meow]

オートミールパウダーを買ってみたので、それで作りました。すごく美味しい！腹持ちもいい！
バナナも普段あまり食べませんが、これだったらプロテインとバナナで砂糖無しでも充分甘く、美味しく食べられます。
美味しくて毎日これを食べてたら、便秘がちなお腹がスッキリ！嬉しい❤︎
ありがとうございます♪

[@maa4915]

最近ちゃぴさんの動画見始めてハマって全部みました🥰
これがやってみたくてプロテインと材料買いました🥺早くプロテイン来ないかな〜💓最近ダイエットモチベ下がって困ってましたが、話し方とか雰囲気とか見やすいしモチベ上がるし、真似しやすくてモチベ爆上がりです👏👏あとマイナス5キロ目指して一緒にがんばります🎌

[@sweetsdaisuki460]

朝に作りましたが食感と甘さがめっちゃ好みで最高でした！

[@いい感じ-j8u]

ずっと作ってみたくて今日やっと朝作りました！激うまで感動っっ！これからこ朝ごはんはこれに決まり~

[@user-jx6dm5oz7q]

今日の朝作っておいしすぎて夕食後に作ってしまった🥹♡
あとで歩きに行きまーす笑笑

[@Cururun_1109]

編集おつかれさまです！
楽しみにしてました！！！！

[@user-jq6sy1mj7t]

スマートプロテイン届いたので作りました！
美味いのにpfcバランス良くて罪悪感ゼロでにやにやしながら食べました！毎日食べます😆

[@ポパイの鈴木]

ちゃぴさんが1分半以上だと固くなるよって言ってるのにレンチン2分でやっちまった★かたすぎちゃった⭐︎

[@のせめい]

いつもオハハと観てます☀️🌞
週一だけですが、ちゃぴさんの影響をバンバン受けてジム通いを始めました！ちゃぴさんのようにたのしんでちゃぴさんボディ手に入れたいです！！仕事のリフレッシュにもなってハッピーです❗️このオートミール🥣生理痛がひどくて、きつかったときにオハハがつくってくれました❗️わたしもつくってみます！！！ありがとう御座います❗️

[@おは-q5t]

最高に可愛くて綺麗なのに面白い素敵。

[@nniiii___]

最近こういうベイクド系のが流行ってるから別の人のレシピでしてたけど…
ちゃぴさんのうますぎて目ん玉飛び出ました
何が違うのかわたしにはわからないけどめちゃくちゃ美味しかったです、ありがとうございます😭🍌🍫💕

[@みみみん-n1y]

粒状のオートミールでもできます！
食べごたえあっておいしい！
ビーレジェンドプロテインでやったら膨らみすぎて爆発しました笑

[@みみみん-n1y]

このレシピ美味しすぎて毎朝食べてます！
できあがったやつにヨーグルトと冷凍ブルーベリートッピングするとさらに美味しいです！もうスイーツ！是非お試しください！

[@chapisandes]

カッテージチーズとかもやばそう。絶対美味しいです😳

[@みみみん-n1y]

きゃー！ご本人様だ✨
ちゃぴさんみんなのコメント読んでくださっててめっちゃ好感です☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
チャンネル登録させて頂きました！
これからも投稿楽しみにしてます🎶

[@きむまる-u8o]

このレシピ、本当に凄いです‼️
同じようなカロリー、マクロの朝ごはんを今まで取ってたけど、満足感が違う！！食べきれないくらい(笑)

[@moca-b4x]

待ってた〜！！！！！
PhD届いたらやってみまーす🎉

[@na.9256]

インスタで見てました〜！さっそく🥣
混ぜてオーブンに入れるだけだから簡単にできて、美味しくて、朝から幸せでした！
これから朝の楽しみにします！！！

[@kana-gn1vc]

あかん、本題が頭に入らん😱
喋りが好き過ぎて登録ポチ😂💖

[@ミワオン]

これ好きすぎて、朝も昼も食べるときある😆😆😆

[@ai-im6hf]

最近作り始めたんですけど美味しすぎてリピしてます！！ブルーベリートッピングするのも美味しいです🫐

[@いい感じ-j8u]

ここ最近毎日食べてるんですけど、今日初めてオーブンでやってみました‼︎
時間はかかるけどやっぱりその分美味しぃ🥺💕

[@シェーンm-r8k]

はぁ、ほんと綺麗な人🥺！！

[@なおぽん-j3q]

今日お昼ご飯これ作ったら、ベーキングパウダー入れすぎて失敗してしまったぁ😭
次はしっかり集中して作ります💪🏻

[@mizuki9795]

うわぁぁぁぁぁぁぁ！！！！待ってましたーー！！！！！😍
ちゃぴさんの動画にはじめてコメントしますぅぅ！いつもモチベ貰ってます❣️ちゃぴさん頑張ってるから私も頑張ろうとなります💪🔥

[@chapisandes]

ありがとうございます🥰一緒に頑張りましょ！

[@momokoy9135]

お家にあるプロテインが人工甘味料不使用で甘さ控えめだから、バナナ有りの方が甘くて美味しかったです！満腹感ヤバい！
スクリューロックで作ったら、膨らんでく過程がわかるから吹きこぼれも防げるしめっちゃいいよー！プロテイン苦手な娘が美味しいって食べてました！

[@イツ-d8g]

まだ動画見てない時に、めんどいやつでしょ？しかも対して美味しくないんでしょ？って思ってたけど、やっぱり気になって作ってみたらどハマりしましたw本当に美味しい♡
我が家にはオートミールがないので代用として押し麦をミキサーで粉末にして使いました！ラカントを使うともっと甘く感じられます！おすすめ！

[@admin-m4d1g]

ちゃぴさん絶対100万人いく！！

[@yu_gori]

マイプロのアイリッシュコーヒー味で作りました✨アーモンドバターはコストコのミックスバター使いましたが美味しく出来ました💓素敵はレシピありがとうございます☺️

[@chiho5318]

このプロテインマグケーキ最高！
私はオートミールを調節して、おからパウダーを入れてます💕

[@もんもんいー]

めちゃうまでした😢😢❤️
オーブンで作ったんですが、器にこびりつくやつが、もったいなくて頑張ってスプーンでこそぎました笑笑
明日はレンジでしてみようかな♪

[@AK-o_mory]

作ってみたけどなんか水っぽいな〜と思って、よく見たら自分の使ってるプロテインの1スクープがマイプロの1スクープの半量しか無かったことが発覚！！😱
今日3回目にしてやっと上手くいった！！
めちゃんこ美味しかった😋

[@68came118.]

今日の朝食にしました！
めちゃ美味しいです！
粉末オートミールじゃないけど、粒感嫌じゃないので美味しく食べれました❗️

[@takumi6469]

待ってました☺️
美味しそう〜今度つくってみまあす

[@りいな-h8y]

ちゃぴちゃん～❤
本気で美味しい😂
毎日食べてます。私はやっぱりバナナ入りが好き❤
朝はこの量は私には食べきれないので、残りはおやつに持って行ってます。
マイプロのオートミールがやっぱり良いわ～🎉

[@AS-jx4ux]

今日初マグケーキやってみましたが、パッサパサになってしまった～ 😢
またチャレンジしてみます😂

[@ラヴリ]

プロテインはゴルスタダブルリッチチョコレートで作りましたがマジで美味すぎるー！！！
美味すぎるー！！！
美味すぎるー！！！

[@maruko8981]

粒状のオートミールで作ってみました！
電子レンジ500Wで2分してみましたが、プロテインも違うからかゆるゆるだったので(笑)、もう少し長めにやったりしてみました。それでも美味しかったですし、ちゃぴさんの動画見ていて、PhDのプロテインが味も種類も気になったので買って試してみたくなりました！！
ダイエットしんどいなって時にちゃぴさんの動画に出会って、面白くて楽しい気持ちになれて嬉しかったです！
ありがとうございます！

[@まいゆい-j5x]

まってましたぁ！明日つくりまーす！

[@ああ-h4z3h]

嫁にもろてプロテインマグケーキにハマってここ１、２週間くらい毎朝食べてましたが体重は変わらないですが体脂肪率が減ってました😭❤️‍🔥
個人的にはバナナありのレシピの方が好きです！
マグケーキにして美味しかったアレンジは
🌟チョコレート味のプロテイン+粒あり砂糖不使用のピーナツバター+インスタントコーヒーの代わりにミロを少し
🌟抹茶味のプロテインとチーズケーキ味のプロテイン半々+抹茶パウダー+低糖質あんこ
🌟チーズケーキ味のプロテイン+アールグレイ茶葉+粒あり砂糖不使用ピーナツバター+最後にシナモンをかける
です✨
あとバナナは軽くレンチンすると柔らかくなって潰しやすくなるのでオススメです！

[@salife2525]

言葉が詰まってかむところが、おもしろいです😹

[@aiueo-作文]

そのプロテインの1スクープは何グラムですか！？

[@土屋耕造-s6b]

磨いて、磨いて、自分を磨いちゃって、ちゃぴさん背中美しいね。

[@ふゆふゆ-y1x]

すごく楽しい動画ばかりで一瞬でファンになってしまいました☺️
全く運動しない人間なのですがマグケーキは毎日の朝食として食べていいのでしょうか❓

[@user-dx4gk2ze5r]

卵入れなくていいのが最高でーす🙂美味しいので毎朝食べちゃお！

[@てぃかね]

これは最強です

[@むぎばたけ-e7f]

やっと粉末オートミールとプロテイン届いたのでさっそく明日の朝作ります楽しみ😊😊
1つ質問なのですが、脂質をmctオイルで取ろうと思っているのですがmctオイルは加熱してはいけないと聞きました。レンジ調理はだめでしょうか…😭

[@user-dv4sb4ch8h]

待ってた〜〜〜〜！！！

[@hiroshushu186]

ちゃぴさんのおすすめ、購入😊！
chocoプロテイン　プロテインバー
塩キャラメルのスマートプラント
早く届いてー♪
私は今まで、ホエイのプロテインを飲んでいました。あと、ジムに通えないので有酸素運動を心がけて過ごすー。ストレッチ強化だー。

[@吹-h6i]

とっても美味しそうだし、自分の好みで食べられるから参考になる😄運動できないけど毎日食べても、太らないのかなぁ❓

[@美保國松]

コーヒーが苦手なのです。
ココアを入れるのはどうでしょうか？

[@ポニョ-b5r]

ぼーっとしながら作ったら豆乳と水それぞれ大さじ5入れてしまった笑笑
4分加熱したらいい感じになりました😊

[@ちえ-l3r]

ちゃぴさんの動画ばかり見て良い刺激を頂いてます😊やっとマグケーキ作る気持ちになり手持ちので作ったけどイマイチ上手くいかず。。先程紹介コード使用してphdの注文しました〜🙌iHarb最近値上がりして全然プロテイン安くないしこれからは「嫁にもろて」の方で美味しく楽しくやって行こうと思います🎶
大会まで頑張ってください🌈応援してます！！

[@JUN-nm7id]

オートミール入れ忘れたけど
うまーー‼︎

[@maitaketabetai]

全然固まらないなあと思って調子乗ったらレンジの中で溢れさせました。笑
自分のレンジに合うやり方見つけます

[@ああ-j5w5n]

待ってました!!👏

[@わたほ-y7j]

カフェオレ味のプロテイン使ったら、カフェのケーキですか？というくらい美味しくて、ちゃぴさん何者！？って叫んでまいました😅

[@user-ts2kk5px8k]

ずっとオプチマムのプロテイン使ってて、ほぼ毎日食べるくらい美味しかったんですけど、おんなじPhDの買って作ってみたらなんかめちゃめちゃ不味くなりました笑
ネッチョリ超えて、粘土みたいな質感になってしまったのと、プロテイン臭さが半端なくて…ちゃぴさんのはめちゃめちゃ美味しそうなのに！！！

[@user-ts2kk5px8k]

今ホームページ見たらスマートプロテインプラント消えてる…！

[@빵민-h7l]

バナナ一本
豆乳大さじ3、水大さじ2
プロテイン1スクープ
オートミール30グラム
ベイキングパウダー小さじ1
コーヒー適量
ココナッツオイル5グラム
アーモンドバター
塩
600w 1分30

[@mmm-ec9rx]

ちゃぴさん‼️PhDのプロテインで作る嫁にもろてはチョコレートピーナッツかホワイトチョコレート＆ラズベリーどっちのフレーバーが好みですか？🤔2週間くらいどっちのフレーバー買うかで悩んでるのでちゃぴさんが好きなフレーバーの方買います😂

[@chapisandes]

どっちも好きで毎朝決められなくて、二つ混ぜてワンスクープ分で使ってます！😂
PHD送料高いから、まとめ買いお薦めします🥺

[@ma-ex6gc]

参考にします！
お顔が吉高由里子さんに似てますね！？

[@言わざる-k7p]

この動画のプロテインマグケーキにも炭酸水使っても大丈夫でしょうか？

[@charinskyinthesky]

マイプロのプロテイン、1スクープが実は25gじゃなくて、33gとかくらいあるんですが、それでも1スクープ入れなきゃなのでしょうか？

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

ちゃぴさんはじめましてこんにちは。ちゃぴさんの動画を見させて頂いて嫁にもろうてプロティンマグケーキを真似しているアラ還です。ちゃぴさん可愛すぎで観てて笑っちゃいました。身体を鍛え大会に向けてる様ですので頑張って下さいね。陰ながら応援しています。