Flakked no te preocupes por hacer pesas, lo único que no te flipes con los pesos, tu ve al gym y te pinchas 150mg winstrol por semana en los dos brazos y vas flying.
Flakked está genial que quieras cambiar, el que me enseñó a hacer ejercicio (ya hace 1 año que lo hago) me enseñó a cómo hacerlo sin faltar ni un día, me lo enseñó y lo confirmo No intentes quitar tus malos hábitos, yo tenia tantos malos hábitos, ver videos 18, senterismo, no aseaba nada, pero, todo comenzó porque le pedí que me ayudara a cambiar, me dio ejemplos de su vida (40 años de edad) y los seguí, te juro, que nunca tuve la intención de cambiar, simplemente los buenos hábitos de hacer por la mañana, luego ejercicio, inglés, japonés, piano, francés y mecanografía, REMPLAZARON a mis malos hábitos sin intentarlo. Mucho antes había intentado cambiar, pero a mes volví a caer hasta que aprendí de el que es padre de familia, algo así como un ceo de revistas, y su único "mal hábito" es que está obsesionado con el vino 🍷 Así que cuando te sientas cansado baja la intensidad, antes pasaba 3 horas practicando idiomas, ahora solo 1, no pasa nada, eso no te define, es más importante que seas FELIZ haciendo lo que haces, en lugar de mirarlo como una tarea por completar
eso de la definicion es relativo por el simple hecho que no puedes definir un musculo que simplemente no has desarrollado y la unica forma de desarrollar musculo es con peso, dicho esto la mejor forma de ganar musculo y y bajar de peso(aumentar mas muscular y bajar grasa) es hacer acondicionamientos y bajar tu consumo calorico en comidas, un ejemplo actual mira los videos de thegreff que esta haciendo sobre su cambio fisico, otra cosa no te dejes guiar por esos que te dicen que no faltes ni un dia o que entrenar un grupo muscular por dia hasta la fatiga y esas cosas, esa son cosas de profecionales que se estan metiendo mucha quimica farmaceutica y tienen dietas calculadas hasta el mas minimo, es decir no entrenes con una rutina de un PRO o alguien avanzado por el simple hecho de que tu y el estan en ligas totalmente diferente. si bien todos los cuerpos son un mundo lo recomendable para la mayoria de las personas y sobretodo para las que tienen oficios sedentarios son las rutians de cuerpo completo o torso-pierna alternando dias entre jale y empuje asi puedes entrenar y dedicarte a lo tuyo adaptando facilmente los dias en los que comes mucho o poco para que no tengas una decaída de energia y te falten reflejos en el lol lo cual supongo que es super importante. por ultimo lo mas importante si estas buscando resultados reales es la comida si no comes bien tu cuerpo simplemente no podrá suplir lo necesario para generar musculo, si lo que buscas es simplemente poder comer con libertad lo tuyo es dedicarle mucho al cardio. mi recomendacion personal es buscar equilibrio entre lo que quieres y lo que es realista, hay tipos de cuerpo que por mas que intenten nunca se pondran muy musculosos por el simple hecho de que la cantidad esfuerzo y trabajo es mucho mayor a la recompensa es decir pasar 2h horas o mas en el gym lo cual es una locura para una persona normal. otra cosa es que comer bien no significa comer poco, es mas, comer poco es contra producente dado que si no lo mantienes cuando comas de nuevo una cantidad normal o grade tu cuerpo va a querer guardar todo lo que pueda para generar reservas caloricas(grasa) eso se llama efecto rebote.
Eres novato en el gym hagas lo que hagas verás progreso los primeros meses, no te recomiendo definir, no tienes músculo, solo te verás flaco, volumen está bien, pero yo te recomendaría hacer Maingaining/body recomposition, dieta alta en proteína 1.5gr por kilo de peso que tengas y 300 calorías por encima de tu dieta normal que llevas, y entrenar duro e inteligente, con progressive overload.
Si te sirve por las dudas lo digo. Hay un argentino main adc que se dedica a la preparación física de jugadores electrónicos. Tiene un canal de RUclips. Akofena se llama el canal. Te paso el dato por si te sirve. Después obviamente vos hacés lo que quieras jajaja
defit calorico = -porcentaje de grasa & -ganancia muscular / superavit calorico = +porcentaje de grasa & +ganancia muscular. Tienes que comer bien en ambos, la cantidad necesaria de carbos grasas y proteinas. Si no en deficit vas a tener una mierda de ganancia muscular. Y si quieres aumentar musculo nada te salva de las pesas, el cardio en si no te aporta mucho
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Flakked no te preocupes por hacer pesas, lo único que no te flipes con los pesos, tu ve al gym y te pinchas 150mg winstrol por semana en los dos brazos y vas flying.
Y si lo combinas con un poquitín de testo ya lo bordas
poca broma
Flakked está genial que quieras cambiar, el que me enseñó a hacer ejercicio (ya hace 1 año que lo hago) me enseñó a cómo hacerlo sin faltar ni un día, me lo enseñó y lo confirmo
No intentes quitar tus malos hábitos, yo tenia tantos malos hábitos, ver videos 18, senterismo, no aseaba nada, pero, todo comenzó porque le pedí que me ayudara a cambiar, me dio ejemplos de su vida (40 años de edad) y los seguí, te juro, que nunca tuve la intención de cambiar, simplemente los buenos hábitos de hacer por la mañana, luego ejercicio, inglés, japonés, piano, francés y mecanografía, REMPLAZARON a mis malos hábitos sin intentarlo.
Mucho antes había intentado cambiar, pero a mes volví a caer hasta que aprendí de el que es padre de familia, algo así como un ceo de revistas, y su único "mal hábito" es que está obsesionado con el vino 🍷
Así que cuando te sientas cansado baja la intensidad, antes pasaba 3 horas practicando idiomas, ahora solo 1, no pasa nada, eso no te define, es más importante que seas FELIZ haciendo lo que haces, en lugar de mirarlo como una tarea por completar
Sí.
Pensé que era un copy
Quien
Muy buen video flakked ahora voy a verlo
lit
eso de la definicion es relativo por el simple hecho que no puedes definir un musculo que simplemente no has desarrollado y la unica forma de desarrollar musculo es con peso, dicho esto la mejor forma de ganar musculo y y bajar de peso(aumentar mas muscular y bajar grasa) es hacer acondicionamientos y bajar tu consumo calorico en comidas, un ejemplo actual mira los videos de thegreff que esta haciendo sobre su cambio fisico, otra cosa no te dejes guiar por esos que te dicen que no faltes ni un dia o que entrenar un grupo muscular por dia hasta la fatiga y esas cosas, esa son cosas de profecionales que se estan metiendo mucha quimica farmaceutica y tienen dietas calculadas hasta el mas minimo, es decir no entrenes con una rutina de un PRO o alguien avanzado por el simple hecho de que tu y el estan en ligas totalmente diferente.
si bien todos los cuerpos son un mundo lo recomendable para la mayoria de las personas y sobretodo para las que tienen oficios sedentarios son las rutians de cuerpo completo o torso-pierna alternando dias entre jale y empuje asi puedes entrenar y dedicarte a lo tuyo adaptando facilmente los dias en los que comes mucho o poco para que no tengas una decaída de energia y te falten reflejos en el lol lo cual supongo que es super importante.
por ultimo lo mas importante si estas buscando resultados reales es la comida si no comes bien tu cuerpo simplemente no podrá suplir lo necesario para generar musculo, si lo que buscas es simplemente poder comer con libertad lo tuyo es dedicarle mucho al cardio. mi recomendacion personal es buscar equilibrio entre lo que quieres y lo que es realista, hay tipos de cuerpo que por mas que intenten nunca se pondran muy musculosos por el simple hecho de que la cantidad esfuerzo y trabajo es mucho mayor a la recompensa es decir pasar 2h horas o mas en el gym lo cual es una locura para una persona normal. otra cosa es que comer bien no significa comer poco, es mas, comer poco es contra producente dado que si no lo mantienes cuando comas de nuevo una cantidad normal o grade tu cuerpo va a querer guardar todo lo que pueda para generar reservas caloricas(grasa) eso se llama efecto rebote.
Flakked mientras seas como eres vas a ser de las personas más bonita del mundo
lo mejor de los vídeos las charlitas del principio jeje
Te Vi jugar con juankos, que locura de pyke - aphelios
Cuál es la canción del minuto 5 40
Eres novato en el gym hagas lo que hagas verás progreso los primeros meses, no te recomiendo definir, no tienes músculo, solo te verás flaco, volumen está bien, pero yo te recomendaría hacer Maingaining/body recomposition, dieta alta en proteína 1.5gr por kilo de peso que tengas y 300 calorías por encima de tu dieta normal que llevas, y entrenar duro e inteligente, con progressive overload.
Toda porción es personal si te lo propones.....
Cardio y déficit te vas a quedar fiddlesticls , empieza con entrenar 2-3 veces fullbody
la donacion KFJBKLDSÑ
Si te sirve por las dudas lo digo. Hay un argentino main adc que se dedica a la preparación física de jugadores electrónicos. Tiene un canal de RUclips. Akofena se llama el canal. Te paso el dato por si te sirve. Después obviamente vos hacés lo que quieras jajaja
Hay que hacer pesas aunque estés en déficit calórico. Cardio solo no sirve. Hay que compaginar ambas cosas con una buena alimentación.
bro, cuidao con los fiddlesticks fedeaos!
Con ejercicio de pesas quemas más que con cardio, a parte que el cardio es zzz, de todas maneras si solo corres yo te recomiendo saltar a la cuerda.
Tienes a Skain que te puede explicar el tema.
nombre de la canción del minuto 3:44
Mareux - Perfect Girl
Psdt: te recomiendo instalarte shazam
Tetonsito tqm suerte bro. 👍🤙
defit calorico = -porcentaje de grasa & -ganancia muscular / superavit calorico = +porcentaje de grasa & +ganancia muscular. Tienes que comer bien en ambos, la cantidad necesaria de carbos grasas y proteinas. Si no en deficit vas a tener una mierda de ganancia muscular. Y si quieres aumentar musculo nada te salva de las pesas, el cardio en si no te aporta mucho
Name de algunos de los temitas 😔👌🏻?
Pregúntale a toño
cuanto mas musculo mas podras comer yo hace 2 años comia la mitad que ahora y me puedo permitir un donut al dia gorrinete
Eh, fuera coña, pero igual para jugar a snowball es mejor jugarlo si te cagas encima literalmente xDDD
Mas zeri xfa
Vete al gym para disfrutar haciendo ejercicio y ya está, no vayas con la obligación de adelgazar o esas cosas
temita del min 6:40 :(?
Prefiero morir a ser gymbro
Flakked antes de definir tienes que tener masa muscular, cosa que no tienes jejejejej
Xdddddd???
si haces ads y cardio solo vas a ser el beta de gym
alimentarse bien y gim, eso basta, no hace falta hacer aeróbico
GYMBRO ZZZZZZZ
día 46 comentando hasta que flakked me salude, vamos teton, a por esos tan cochinotes play offs
Primero ;D