근육은 본인이 배우거나 느끼기전에는 본인이 어느부분에 힘을 주고 있는지, 힘을 빼고있는지를 모르기에, 배움의 중요성이 정말 크다고 느껴집니다. 영상속 배우신 분은, 본인도 많이 느끼고 좋은 교육 받으셔서 골격의 위치, 정확히는 근육의 힘을 줘야하는 부위와 가장 중요한 힘을 빼야하는 부위를 배우셨기에 이만큼의 차이를 보일 수 있다고 보여지네요. 극명한 차이가 정말 와닿습니다.
중량 천천히 올리면서 승모에만 힘 안들어가도 반은 성공입니다. 자극 느끼겠다고, 혹은 주위 시선 때문에 본인한테 안맞는 중량으로 하면 온몸의 근육을 영끌해서 승모에 힘이 들어가는 사람이 많죠. 저중량으로 횟수만 늘려도 충분히 자극옵니다. 그 중량이 익숙해지면 조금씩 올리면 되고요. 근육이 성장하면 고립하고 해당 부위의 근육에만 힘을 주는 게 느껴질 거에요.
난 운동 일절 안하고도 웬만한 운동한 사람 프레임이 나오던데 먹는것도 패스트푸드같은것만 먹고 콜라좋아하고 누워만있고 1년에 산책 한두번 갈까말까에 컴퓨터만 했는데도 벤치 하자마자 90키로 들었음 시작부터 3대 300이었고 3개월후에 3대 400가까이 들었음 그렇다고 키나 몸무게가 큰것도 아님 175/75키로임 운동 일절안하고 살만 찔때도 근돼느낌난단 얘기 듣고 어깨도 아무리 운동안하고 물살만 가득차도 애초부터 넓은 편이었고 팔뚝도 그냥 디폴트가 굵었고 팔뚝뼈도 남들보다 많이 두꺼운편임 팔씨름은 고딩때부터 쎈편이었는데 손목부실때문에 쎈애들한테는 지고 뚝심은 그런애들은 쉽게 이기고 헬창들이랑 붙어도 안밀릴정도 키 188 몸무게 100키로인 애랑 같이 헬스장 등록했는데 벤치는 내가 더 높게 듬 그리고 무게 드는 속도도 내가 더 빨리 증가함 나 헬스 20대후반에 시작 그전까진 운동 일절 안함 걍 어릴때부터 하든말든 재능이란게 존재함
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위치가 어디일까요?
근육은 본인이 배우거나 느끼기전에는 본인이 어느부분에 힘을 주고 있는지, 힘을 빼고있는지를 모르기에, 배움의 중요성이 정말 크다고 느껴집니다. 영상속 배우신 분은, 본인도 많이 느끼고 좋은 교육 받으셔서 골격의 위치, 정확히는 근육의 힘을 줘야하는 부위와 가장 중요한 힘을 빼야하는 부위를 배우셨기에 이만큼의 차이를 보일 수 있다고 보여지네요. 극명한 차이가 정말 와닿습니다.
중량 천천히 올리면서 승모에만 힘 안들어가도 반은 성공입니다.
자극 느끼겠다고, 혹은 주위 시선 때문에 본인한테 안맞는 중량으로 하면 온몸의 근육을 영끌해서 승모에 힘이 들어가는 사람이 많죠.
저중량으로 횟수만 늘려도 충분히 자극옵니다.
그 중량이 익숙해지면 조금씩 올리면 되고요.
근육이 성장하면 고립하고 해당 부위의 근육에만 힘을 주는 게 느껴질 거에요.
@@2206fab1승모는 뭐 힘들어오면 안되는 줄 아시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 승모를 안쓰고 운동을 하는건 종아리에 힘 빼고 하체 운동 하는격임
@@verO-ri7qw 비유하는 거 공감 1도 안되구요.
애초에 고립 운동인데 이해를 ㅂㅅ같이 못하시네요.
@@2206fab1 무슨 말인지는 아는데 승모에 근육이 없는 사람들은 모으기 자체가 힘들어요 그래서 슈락도같이 해주는게 좋을듯..승모에 텐션을 좀주고 자세 거울로 보면서 잘 먹이는게 중요함
@@junebugpark2372 팩트는 대충 자세똑같이 하고 관절아픈곳없으면 근육량차이? ㅈ도 없음
이런분이 진짜 좋은 트레이너다
강사님이나 회원분 두분 모두 너무 잘 참여해줘서 나온 결과 같아요!!
pt쌤 목소리가 너무 좋으시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 훈련소 조교 생각남
저 딕션이 전달이 잘됌
@@동민-d4p잘 됨
안좋다라는거아님? ㅋㅋㅋㅋ
@@king_teemo ㅋㅋㅋ그니깬
오우 사진으로 보니 엄청나네요 ㄷㄷㄷㄷ
피나는 노력과 코칭에 감탄하고 갑니다👏👏
진짜 바른 자세랑 풀업이 최고
으이씨 정말 이뻐지셨네
부럽습니다
트레이너가 아주 훌륭하네
발성이 좋으시네유🙊🙉🙈🍌🍑💦
저도 어좁이 탈출!!! 하고 싶습니다.제 프레임도 부지런히 넓혀볼텐데 넓혀지겠죠?! 😂
확실히 강사가 붙으면 다르구나 ㄷㄷㄷ
캬 자세 완벽한 거 보소
근데 피티 받을 때 보통 상의 탈의 하는건가요?
잘 가르치고 잘 따르네 보기 좋군
스트레칭 2번은 요추 괜찮은가요 허리가 안좋아서 저정도는 너무 과신전일까 걱정되네요
하지마세요절대. 허리 멀쩡한사람이해야되요. 우리나라허리 원탑 서울대교수정선생이 그랬습니다.(유투브하시니 꼭 보시길)
저도허리 5번 잘못됬는데 그부분에무리가는 스퀏,데드,밀프안하고 운동 조심하며합니다.
멸치에 라운드숄더있고 그런 사람들이 가끔 헹스장에 등록해서 주위를 둘러보다가 하필 덤벨 하나 붙잡고 이두운동이나,깔짝하다 가는데, 차라리 저기 찾아가서 운동배우는게 백만배 나을듯...
백만배까진 쌉에바 ㅋㅋㅋㅋ
대장님이신가요? 어느 트레이너분이신가요
정말 훌륭한 트레이닝입니다
새가슴이면 어깨 운동을해도 안넓어지나요?
운동 진짜 잘가르치심
진짜 많이 좋아졌네요~!!
와....바로 키우는게 목적이 아닌 교정과 밸런스,템포 그다음 눈높이에 맞춰서 하시네;;;;;
근데 등운동으로 프레임 넓어지는거는 진짜 근육이 날개뼈를 밀어내서 그런거에요? 아니면 그냥 근육이 견갑이랑 광배쪽에 붙으면서 부피감만 커지는거에요?
둘다에요
후자가 80 전자가 20정도
밀어서 넓어지는건 광배를 일부러 뺄때나 넓어지는거지 가만히 있을때는 별차이 없음. 부피감으로 넓어보이는게 99%임. 일부러 넓어보이려고 광배빼는거 아닌 평시상태에서는
근데 진짜 세세하게 알려주시네
오 덕분에 렛풀다운을 해도 딱히 느낌이없었는데 보고배웁니다 ㅋㅎ
그러면 저렇게 먼저 스트레칭만 해줘도 어깨를 조금 더 넓혀 보이게 할 수 있다는거죠? 제가 어깨가 너무 좁아서 항상 스트레스 받아서..
궁금한게 옷을 벗고 해야하나요?
이 정도면 초보자 수준에 맞게 아주 잘 가르치는거임
트레이너인가요? MC인가요? ㅎㅎㅎ 멘트와 어감이 예능같네요 ㅋㅋㅋ
강남.. 새벽반이나 오전일찍반 있으면 좋겠다는 ㅠㅠ
영상 속 운동들을 하고 있는데, 저는 여자라서 프레임이 넓어지고 싶지 않다면 어떻게 해야할까요...???😢
남자만큼 쉽게 넓어지지않고 조금이나마 넓어진다면 체형적으로라도 이뻐보일겁니다 한다고 안좋은건 없습니다 !!
영상속운동을 안하면 됩니다
프레임확장운동을하면서 프레임이 넓어지지않길바라는건 무슨 저지능인가요?
등운동을 하면 라운드숄더가 완화되고 광배근이 커져서 상대적으로 허리가 얇아보이게 되어 체형이 예뻐지죠ㅎㅎ
혹시 체현교정도 가능한가요
멸탈연은 피티끊으면 피티받을때만 나와서 운동할수있는건가요?? 아니면 자유롭게 운동하고 치티받을땐 피티받고하는건가요
운영시간대 가능합니다
@@anchovy_master 175에 66정도되는데 받아도될까요
pf.kakao.com/_xjGjTxl 여기로 문의주시면 됩니다
풀오버할때 견갑은 전인해야하나요?
라운드 숄더상태인채로 근육을 붙이는것과 그러지 않는 것은 천지 차이죠
여자인데 에프터처럼 프레임 좋으면 어떡하나요… 하 저도 여리여리 하고싶네요….
여잔데 머리크기에비해 어깨가 좁아서 대두같이보여서 어깨운동 하려하는데 저거해도 괜찮을까요?
남녀 구분이 없습니다! 해보셔요
@@anchovy_master 감사합읍니다
허리디스크 진단받은적있는데 해도 될까요?
무리한 스트레칭 금물.
허리 너무 과하게 숙이는 행동 금물.
풀오버 정말 좋은 운동이죠
저렇게 허리 뒤로 꺽었을때 장점이 머에요? 요가에서도 많이 하는 동작 같은데
참고가 많이 되었습니다.
저희 아들도 보내보고 싶네요.중3인데 키가 175인데 몸무게는 50킬로밖에 안돼요.먹기는 많이 먹는데 살이 너무 안쪄서 걱정이예요ㅠㅠ
스트레칭 쫙 쫙 펴주며 견갑 주변을 계속 자극하는게 맞는듯. 저렇게만 해줘도 타고난 기본 프레임 형성 끝나고 이후에는 상체 전반적으로 계속 키우는 수밖에..
이게 진짜 피티지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피티조무사들 훈동 방법만 알려쥬니까 유튜브에 밀리는거다
나도하고싶다 어딥니까 돈내야하나요?
다른 모델인듯 ...싶은 생각??
역시 운동은 이래 배워야 오래 써먹음
이런 사람한테 pt를 받아야 아깝지 않지 진짜 요즘 트레이너들은 뭐 되도 않는 무슨 프로그램 수료, 뭐 인증 어쩌구하면서 줄 몇개 써놓고 사기꾼들
저도 멸치인대
가까우면 운동 어디서?
우리 헬스장 트레이너들은 남자들 보는둥 마는둥하던데 열심히 하시네 이분은
나도 맥그립 써보고 싶다아앙아아ㅏㅇ
트레이너가 멸치 그대로! 깜놀 ㄷㄷ 다시 들어보니 그렇지..
흉추가동성 늘려주는거 넘 좋다
요즘 개나소나 다 트레이너한다고해서 피티받기 꺼려졌는데
이런분한테는 배워도 돈아깝지 않을듯 하네요
피티지린다 ㄷㄷ
나도 저 분한테 피티받고 싶네..
우리아들도 어좁이 멸치인데 보내고싶네요 어디죵
가르쳐주는 사람도 그렇고 배우는 사람도 그렇고 태도가 좋은듯
풀오버는 어디에 좋은 운동인가요!!?
전거근 운동입니다
@@Ggg11102 감사합니다 행림
@@HwangSimok 어딜 타겟하냐에 따라서 전면광배 or 찌찌
광배나 가슴 운동입니다 흉추, 가슴, 등 스트레칭도 되고요
풀오버는 어디 키울목적 빼고도 어깨안정화 용으로라도 필수로 하셔야됨
2데스 더했는데 왕귀하셨네용
마지막은 왜 보조를 무게 한쪽으로 쏠리게하는거야?
트레이너 숫자 세는 발성은 왜 다 똑같나요?
전 여자인데 줄이는 법은 없나요..
운동한 초창기에 급격하게 몸이 좋아보이는 이유는 근육이 잘 붙어서도 있는데 좋은 자세를 유지하려는 습관?이 생기고 스스로 어깨를폄.. 즉 자세가 달라짐 평상시..
이분한테 배울걸
어머님 아버님 흐뭇하시겠다
스트레칭 1,2,3번 하는거랑 안하는거 차이 큰가요?
1 2 3 번 다 같은 스트레칭이라고 보시면 되구요 라운드 숄더가 줄어듭니다
벤치프레스 하기전에 저거 꼭 해주셔야 부상위험이 줄어듭니다
개큼. 라운드 숄더있는사람 필수 스트레칭. 흉추 스트레칭 저거 안하면 벤치랑 턱걸이할따 흉곽 못펴서 가슴이랑 등 못쓰고 팔만 쓰게됨.
근데 트레이너들은 왜 전부 저런 카운트를 할까요? 모두 해병대 출신들일까요?
애프터가 살이 몇키로가 찐거죠
3개월 10kg 증량
최상타치 같네요
나도 고딩때 심심할때마다 푸쉬업해서 어꺠좁단소리는 못들어봤는데
역시 운동은 배워야됨
무조건 견갑을 뽑아내는수 밖에....
와 나도 십년전에 저렇게 배웠으면 훨씬 빨리좋아졌을텐데
근데 진짜 비꼬는 게 아니라 궁금해서 그러는 건데요 헬스 트레이너님들은 왜 말투가 다 비슷한가요? 대부분 (으이~) 이런 톤이 말투에 섞여 있던데요
멋있습니다
난 다이어트 전후 사진인줄~^^😂😂😂😂
굳 좋은듯.
두달만에 이런 극적 변화가 ?
운동은 무조건 시간이 오래걸립니다. 욕심내지마시고 최소 2년정도 잡고 시작하시 바랍니다
이건 솔직히... 운동 처음 시작할때쯤(포텐 터지는 시기)이라 가능했던거 같음..
빅파이가 너무 내려온거 같아요
성장기때 배웠어야했는데 ㅠㅠㅠ
굳이 성장기때 안배워도 됨.. 성인되고나서도 충분히 커지고 좋아질수 있음. 대신 꾸준히 하세요
그거 다 핑계입니다. 지금이라도 늦지 않았으니 그런 걱정 하시지말고 바로 헬스장 가시죠
난 운동 일절 안하고도 웬만한 운동한 사람 프레임이 나오던데 먹는것도 패스트푸드같은것만 먹고 콜라좋아하고 누워만있고 1년에 산책 한두번 갈까말까에 컴퓨터만 했는데도 벤치 하자마자 90키로 들었음
시작부터 3대 300이었고 3개월후에 3대 400가까이 들었음
그렇다고 키나 몸무게가 큰것도 아님
175/75키로임
운동 일절안하고 살만 찔때도 근돼느낌난단 얘기 듣고
어깨도 아무리 운동안하고 물살만 가득차도 애초부터 넓은 편이었고 팔뚝도 그냥 디폴트가 굵었고 팔뚝뼈도 남들보다 많이 두꺼운편임
팔씨름은 고딩때부터 쎈편이었는데 손목부실때문에 쎈애들한테는 지고 뚝심은 그런애들은 쉽게 이기고 헬창들이랑 붙어도 안밀릴정도
키 188 몸무게 100키로인 애랑 같이 헬스장 등록했는데 벤치는 내가 더 높게 듬
그리고 무게 드는 속도도 내가 더 빨리 증가함
나 헬스 20대후반에 시작
그전까진 운동 일절 안함 걍 어릴때부터 하든말든 재능이란게 존재함
1년안에 3대 500갈거같고 삼대 650까지 3년안에 갈거임
운동 오래한애가 강사일도 했지만 지금까지 나만큼 첨부터 보여준 사람은 아무도 없었다고 함
오와..
이건 진짜 인정 ㅋㅋ
트레이너 특유의 숫자 세기 킹받네 ㅋㅋㅋ
잘못하단 허리나갈듯
여자도 저렇게해도 돼요?
시작부터 엄청 시원하겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
랫풀 더내려도 됩니다
솔직히 두달동안 렛풀, 로우만 해도 엄청 넓어짐 ㅎㅎ
ㅇㅈ 로우 자극 올때 오우 오우 거리는 버릇도 생김. 팔하고 등이 젤 맛집.
가슴은 ㅅㅂ 타고난 모양이 ㅈ같아서 하기가 싫음 ㅋㅋㅋㅋ
두달..ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
맞는말 아님?
운동 아예 안해본 사람이 영상보면서 두달동안 등 조지면 눈에 띄게 확 좋아지지않나
생초보면 변화는 있겠지만 엄청 넓어지지는 않음ㅋㅋ
그건 우리 기준이고 초보가봤을때는 엄청이라고 느낄수도잇을듯??
여자가 이거하면 어깨넓어져요?!
타고난 프레임이라 너무 감사히살고있습니다
부럽닷 ㅠ
인증못하면 뭐다?
두울~ 네엣~
풀오버 + 상부타겟 로우가
직빵이라 생각합니다
풀다운류는 기분만 넓어진 느낌이라면
여기 찾아가시는 분들은 나중에 본인의 선택을 뿌듯해할듯
전후 사진을 왜맨날 개떡같이 비교하는걸까
의지 하나면 턱걸이봉 하나로 등운동 가넝
체형마다 다름
로우계열도 해야 두께감이 생김..고로 뭐든
골고루 해야함
@@이매력-f1n 맞는말씀이시죠., 사실 운동에 재미 붙히면 하지말라고 해도 하는데.. 초반에 재미 붙히는 과정에 의지가 없으면 실패하더라고요. 그런 의미에서 맨몸이 초반 성취감 느끼기에도 좋고 접근성이 좋아서 쓴말이었어요.
2달만에??? ㄷㄷ