Sauberer Beitrag. Gelungener Ansatz und ich kann es euch vergewissern es einspricht der Wahrheit. Ich denke du bist ein Idol. Ich habe ähnliches immer praktiziert und unterstrichen. Individuelle Beratung! Das unterscheidet uns. Danke Ercan!
Bei Ercan weiß man einfach, daß es eine professionelle Erklärung ist. Gibt wenige auf RUclips die solche enorme Erfahrung haben und die es auch klar und deutlich an den Mann bringen. Fachmännisch top.
Und ercan kannst du keineswegs mit Goeerki vergleichen, Goeerki, karl ess ilovepersonatrainer usw gehören all in ein topf! die abzocker suppe ohne plan! das sind maximal fitness typen
jackson Mackson Wo zockt den Goeerki die Leute ab? Ich kann bei Ihm nichts finden, das er Dir was aufzwingen will? Ich denke das er neben eben Ercan einer der ehrlichsten ist. Karl Ess ist da wieder was anderes, der würde glaube seine Mutter verkaufen um Kohle zu machen ;). Julian Zitlow verkauft zwar auch sein Programm, aber er ist noch realtiv ehrlich, weil er zumindest so tut als wäre esihm egal, ob jemand seit Programm holt. Aber he, wer zwingt Dich oder auch andere das Zeug zu kaufen? Richtig niemand. Ich nehm mir das beste von allen raus und versuche meinen eigenen Weg. Wieso dann vieler so rumhatet weiss ich ehrlich gesagt nicht? Ich muß ehr düber lachen wenn der Karl seine Penispumpe anbietet..;)
wollt mal ein danke da lassen deine Tipps und auch die von pumping Sophia Thiel . seit ich euch schaue und mir eure Ratschläge und Rezepte zu Herzen genommen habe, fällt mir alles viel leichter und ich habe dank euch einen guten weg gefunden alles unter einem hut zu bekommen. also bleibt so wie ihr seit haut noch mehr tolle Videos hier rein. ich freu mich 👌😊
Krass, der Mann hat 30 Jahre Bodybuilding Erfahrung und hat in sehr vielen Wettkämpfen weltweit mit gemacht! Da verstehe ich nicht, wie einige ihn für seine Art und Weise kritisieren und jegliche Beweise.. Mach weiter so Ercan, bist ein echt toller RUclipsr in der Bodybuilding-Szene!
Ercan Abi, dein Kanal, deine Videos sind wirklich eine ganz andere Liga !!! Unfassbar sympathisch und jedes deiner Worte ist so authentisch und voller Weisheit das gibt's echt nirgendwo anders. Dir gebührt mein größter Respekt! Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg für die Zukunft. Yolun hep açik olsun !
Ercan, ich finde auch, dass deine Videos die besten sind. Deine Erfahrung ist Gold wert und ich bin dir sehr dankbar, dass du sie mit uns teilst. Bitte mehr von dir!!!
Wieder klasse Video Ercan, sehr ausführlich und informativ. Bleib bitte so wie du bist, du hebst dich von anderen auf RUclips ab & das kommt mega gut an, Geld ist im Leben nicht alles. Viele verkaufen ihre Seele an so etwas.
wow! Das sind richtig gute Tipps mit denen ich zwar zur Zeit nichts anfangen kann aber dem stimme ich 100-prozentig zu und selbst ich war früher in meiner Massephase und Diätphase auf so einer fast schon buddhistisch anmutenden Ernährungseinstellung!!! Ich schau mir jetzt die alten Videos an die sind top besser wie alles andere was hier so im Netz an Ernährungsratschlägen für angehende Weltmeister und so weiter zu holen ist!
"Wenn du 20 Jahre lang Tonnen von Gewichten bewegst und immer eiserne Disziplin hast, dann muss doch was dabei raus kommen, was mehr ist als nur für irgendeine Fabrik 8 Stunden zu arbeiten." - Ercan Demir
+Leonid Golod nein das ist nicht schlimm sogar gut da die nährstoffdichte von nüssen hoch ist und dir eher gut tut als schlecht wäre nur bei paranüssen sollte man bischen aufpassen. beeren aller art kannst du sogar noch ergänzen.
Ercan ist der beste Fitness youtuber der ganzen Welt . Er erklärt alles so das man alles gut versteht , nicht wie diese anderen wie zb Karl ess oder Flavio Samonitti , die reden 20 minuten aber kommen nicht zum punkt . bei ercan versteht man alles top . Du bist der Beste
Das ist ein sehr wichtiges Appell an die Zuschauer, dass man gesund leben soll. Denn viele Leute vernachlässigen die Lebensqualität einfach und das ist ein schlimmer Fehler den man nicht begehen sollte. Das ist das erste Video welches ich von PumpingErcan gesehen habe und das hat mich sehr erstaunt. Dein Video unterscheidet sich sehr von anderen und du kommst viel Vertrauenswürdiger rüber. Vielleicht spielt dein Alter in dieser Hinsicht eine Rolle ich weiß nicht aber dieses Video unterscheidet sich sehr und das finde ich sehr gut!
Ercan ist grade, top Kerl , hätte euch abzocken können, wie die ganzen andern youtube gurus, macht es aber nicht! und ist erlich und haut keine pauschal pläne raus für cash! Ercan muss man einfach lieben! ;)
HI Ercan, ich bin sehr begeistert von dir. Du bist mir heute erst bei Galileo aufgefallen! Hab dann gleich mal etwas deine Videos angeschaut. Kommst dabei ssehr symphatisch rüber.
Geniales Video! Einfach und dadurch logisch und auf herrliche Art und Weise erklärt. Ercan, ich liebe deine Videos :D endlich mal keine "schrott Erklärungen" ;D
Das sollten sich echt sehr sehr viele anhören. Die meisten achten so gut wie gar nicht mehr auf die Ernährung und versuchen alles mit Supplements aus zu gleichen.
Ich muss auch mal sagen, ich wiege 82,0 kg und esse fast genau die Hälfte von dem, was Ercan am Anfang sagt, aber ich bin halt auch nur halb so muskulös wie er damals und will kein Europameister werden, super Beitrag!
Das sind heilige Worte vom Ercan. Sobald man sich gesund ernährt fällt man in eine Hungerloch hinein. Ich esse eine riesenportion Kartoffeln mit Pouletbrust und Gemüse. Nach einer stunde habe ich Hunger. Es ist verdammt krass wie schnell das geht und wieviel man in sich reinstopfen kann.
Vielen Dank für die ehrlichen Worte, Ercan. Ich fände einen extra Beitrag über vegane Ernährung super! Vielleicht kommt Du ja mal dazu, darüber ein Video zu drehen. :) Mein Arzt meint, man könne als Veganer keine guten Muskeln aufbauen. Ich würde ihm gern das Gegenteil beweisen...
Danke, lieber Ercan. Das war das Video, das ich gesucht habe. Ich habe Kanister:) Noch knapp 6kg Übergewicht und frage mich die ganze Zeit, wie ich mich ernähren soll.
Hallo Ercan, deine Videos finde ich sehr informativ und richtig gut. Es wäre schön, wenn du auch mal ein Video zur veganen Ernährung machen könntest. Bitte!
Einer der besten und erfahrensten bodybuilder gibt einfach umsonst seine ganzen tipps raus, richtig nett von die Ercan :) Eine frage habe ich noch, geht dir der fleischgeschmack nicht auf die nerven wenn du zu viel davon ist, ich könnte nichtmal 500g am tag essen , mein magen blockiert dann einfach.
pedo Kein Mensch braucht Muskelberge. Er bezieht das auf seine Erfahrungen zum Muskelaufbau. Gesundheit ist nicht das Thema. Bei 30 Eiklar, 1kg Magerquark und 1kg Fleisch hätten mich aber definitiv die Cholesterinwerte interessiert :D
Wieder mal ein Interessantes Video und mehr davon 👍💪 Mal so ein Trainingsvideo von einem Wochenplan wäre für sehr interessant wie du ihn gestallten würdest.
endlich mal jemand der ber Bodybuilding spricht und nicht über "Model-Fitness". Freut mich das du bisschen von deinen Erfahrungen sprichst und sie teilst. Ich mag diese alte Schule...
danke für dieses tolle video! ich sehe das genau so. ich bin 1.73m groß und wiege ca. 61 und mache eine diät mit +500kcal über den tagesbedarf um auf 70kg zu kommen. dabei achte ich auf gesundes essen und halte mein ernährungsplan strikt ein. anschließend, wenn ich diese 70 kg erreicht habe, ändere ich meine diät auf -150kcal pro tag um auf ca 67-68 kg zu kommen für einen definierten körper. was du alles gesagt hast bestätigt und bestärkt mich in meinem vorhaben. danke dafür! jedoch, was ich sehr schwer finde: ich geh in die uni und komme teilweise erst um 20 uhr nachhause und das mehr mals pro woche (physik studium). es fällt mir schwer mich da richtig zu ernähren, weil ich nicht das ganze essen, was ich benötige, mitnehmen kann. zwar kann ich vor der uni richtig gut frühstücken, aber mittagsrum wird es dann schwer. zumal, da es in der kantine nur müll zu essen gibt :/ ich kann leider nicht so viel zur uni mitnehmen, sodass ich nach dem frühstück den rest meines tagesbedarfs abdecken kann.. hoffe am ende klappt das doch noch mit der diät.
echt gut erklärt, symphatisch und hintergründig, Nur ab wann genau in der Defiphase durch die Diät dann der Muskelabbau zu befürchten wäre wüsste ich noch gern, und das Cardio bzw. Ausdauertraining gehört vllt. auch noch rein !
Massephase ist sauberes futtern. Fett zu werden, ist dabei ganz normal. Professionelle Bodybuilder laufen fast immer außerhalb der Saison fett rum. Nur so baut man Kraft auf! Erst zum Tag X sollte definiert werden.
Hey Ercan...klasse Video! Klasse finde ich die Erwähnung...von den Leuten die schon einen Schrottkörper haben und noch Schrott essen...aber leider praktizieren das viele Leute so... ;-) Freue mich dich und Sophia mal kennen zu lernen.... :-D
Ja man du hast recht die haben einfach Angst fetter zu werden,gibt auch viele die denken dass sie viel essen dabei kommen sie nichtmal auf 3000 kcal !!
***** So siehts aus! Nach der Diät wollte ich mit 2700kcal anfangen zu Bulken, habe 2 Tage später mein Bodymedia Armband bekommen und gesehen das ich teilweise über 4000kcal essen muss um im Überschuss zu sein...
Robin Kram Meine Faustregel : je cleaner die Ernährung umso hochwertiger ist der Aufbau ;-) ! Oder : Wenn man nur Scheiße frisst nimmt man auch nur Scheiße zu :P
Also stimmt es wenn ich angenommen 2100 kcal reis esse (wenn dass schon ganz leicht im Überschuss ist). Ich nicht zunehme und bei 2100kcal süssigkeiten doch leicht dicker werden (abgesehen davon das es voll unrealistisch ist usw.^^). Oder nimmt man einfach nur im allgemeinen hochwertiger zu (ich stelle mir das so vor das dass fett fester ist und nicht so rumschlabbert^^). Ich habe auch mal gehört das wenn man schrott ist der Körper einen großen teil direkt ausscheidet und es nicht komplett verwertet, was irgendwie extrem unglaubwürdig ist^^
Sauberer Beitrag. Gelungener Ansatz und ich kann es euch vergewissern es einspricht der Wahrheit. Ich denke du bist ein Idol. Ich habe ähnliches immer praktiziert und unterstrichen. Individuelle Beratung! Das unterscheidet uns. Danke Ercan!
danke Daniel nett von dir ..
Ercan und du ihr seit halt Real Bodybuilder nicht nur um Geld sondern ihr Beide Lebt es und ich gönne euch beste vom besten auch Finanziell!!!!
du bist mein vorbild ercan abi ein ehrenmann und stimme dir 100%zu das was du sagst
***** Stimme dir zu..Ercan kommt immer authentisch und ehrlich rüber
Er wollte immer gut aussehen? Um jeden Preis??
Hat aber nicht geklappt 😂😂😂
Ich feier den Typ so krass! :D
Wenn Ercan spricht ... Haben alle ... Wirklich ALLE ... Zuzuhören!!! Danke für dieses Video ...
Der beste Fitnessyoutuber ohne wenn und aber
Bei Ercan weiß man einfach, daß es eine professionelle Erklärung ist. Gibt wenige auf RUclips die solche enorme Erfahrung haben und die es auch klar und deutlich an den Mann bringen. Fachmännisch top.
immer schön dir zu zuhören ercan
"Wenn der Körper schrottig aussieht warum soll man dann noch einen Schrotttag machen ?"
PumpingErcan Du bist der Beste :D hahahah
hahah
@Leo Bruno klar hat er recht. hier geht es nur um seine formulierungen.
Viel Spaß!
Danke ERÇAN😊 Grüsse aus der Schweiz
Ercan ist einfach der beste Fitness RUclipsr in Deutschland mit Goeerki zusammen. (MEINER MEINUNG NACH :D)
Er ist nen Bodybuilder mit leib und seele, mit riesen herzen, der euch nur tipps geben will! und seine erfahrung ist unbezahlbar !
Und ercan kannst du keineswegs mit Goeerki vergleichen, Goeerki, karl ess ilovepersonatrainer usw gehören all in ein topf! die abzocker suppe ohne plan! das sind maximal fitness typen
Marcel Stodelmann Sehe ich auch so =)
jackson Mackson Wo zockt den Goeerki die Leute ab? Ich kann bei Ihm nichts finden, das er Dir was aufzwingen will? Ich denke das er neben eben Ercan einer der ehrlichsten ist. Karl Ess ist da wieder was anderes, der würde glaube seine Mutter verkaufen um Kohle zu machen ;). Julian Zitlow verkauft zwar auch sein Programm, aber er ist noch realtiv ehrlich, weil er zumindest so tut als wäre esihm egal, ob jemand seit Programm holt. Aber he, wer zwingt Dich oder auch andere das Zeug zu kaufen? Richtig niemand. Ich nehm mir das beste von allen raus und versuche meinen eigenen Weg. Wieso dann vieler so rumhatet weiss ich ehrlich gesagt nicht? Ich muß ehr düber lachen wenn der Karl seine Penispumpe anbietet..;)
Markus Rühl und Ercan sind die besten BodybuilderRUclipsr
"Wenn Körper schon schrottig aussieht, warum dann noch einen Schrott-Tag reinhauen?" - Ercan ist der geilste :D
Ja und die Steroiden sind die geilsten Mittel,,, redet bitte über die Wahrheit und nicht was euch passt
Bosshafte Ansage am Anfang ^^
wollt mal ein danke da lassen deine Tipps und auch die von pumping Sophia Thiel . seit ich euch schaue und mir eure Ratschläge und Rezepte zu Herzen genommen habe, fällt mir alles viel leichter und ich habe dank euch einen guten weg gefunden alles unter einem hut zu bekommen. also bleibt so wie ihr seit haut noch mehr tolle Videos hier rein. ich freu mich 👌😊
Katrin Bartl - Schmidt
Klasse video! Oldschool bodybuilding was will man mehr
hast vollkommen recht !
Krass, der Mann hat 30 Jahre Bodybuilding Erfahrung und hat in sehr vielen Wettkämpfen weltweit mit gemacht!
Da verstehe ich nicht, wie einige ihn für seine Art und Weise kritisieren und jegliche Beweise..
Mach weiter so Ercan, bist ein echt toller RUclipsr in der Bodybuilding-Szene!
Ercan Abi, dein Kanal, deine Videos sind wirklich eine ganz andere Liga !!!
Unfassbar sympathisch und jedes deiner Worte ist so authentisch und voller Weisheit das gibt's echt nirgendwo anders.
Dir gebührt mein größter Respekt! Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg für die Zukunft.
Yolun hep açik olsun !
Ercan, ich finde auch, dass deine Videos die besten sind. Deine Erfahrung ist Gold wert und ich bin dir sehr dankbar, dass du sie mit uns teilst. Bitte mehr von dir!!!
Endlich mal einer der Ahnung hat und der auch authentisch ist. Ercan.bester mann.
Wieder klasse Video Ercan, sehr ausführlich und informativ. Bleib bitte so wie du bist, du hebst dich von anderen auf RUclips ab & das kommt mega gut an, Geld ist im Leben nicht alles. Viele verkaufen ihre Seele an so etwas.
Ercan könnte ich stundenlang zuhören, super sympathischer Typ!
Danke Ercan! Sehr verständlich und kompetent erklärt, deine Erfahrung ist Gold wert!
Sehr sympathisch. Man merkt wie wichtig dir der Austausch mit der Community ist. Mach weiter so!
Immer wieder eine Freude, deine Beiträge.
Also man kann über den Sport sagen was man will aber Ercan ist so was von authentisch, das haut mich immre wieder vom Hocker! Super Typ!
ercan der tipp, nicht erst dann zu essen, wenn man richtig hungrig ist, ist super! hilft mir sehr, danke! :)
Klasse Bericht,auch verständlich.Weiter so Ercan und Danke
Was soll man da noch sagen?
Bei Ercan merkt man dass er den Sport lebt :)
Er kommt sehr authentisch rüber in den Videos
wow! Das sind richtig gute Tipps mit denen ich zwar zur Zeit nichts anfangen kann aber dem stimme ich 100-prozentig zu und selbst ich war früher in meiner Massephase und Diätphase auf so einer fast schon buddhistisch anmutenden Ernährungseinstellung!!! Ich schau mir jetzt die alten Videos an die sind top besser wie alles andere was hier so im Netz an Ernährungsratschlägen für angehende Weltmeister und so weiter zu holen ist!
Super video ercan es macht einfach Spaß dir zu zuhören da du wissen ernst, aber auch ab und zu witzig rüber bringst.
Welcher Idiot gibt hier ein Dislike?
Das ist echt eines der BESTEN Videos das ich je gesehen habe, wenn nicht sogar das beste und erlichste!!!
Ercan Abi alles was du bist jetzt gesagt hast hat mir weitergeholfen ich merke das, du bist mein Vorbild alle Videos von dir perfekt.
Alle die schon immer von einem Meister lernen wollten zuhören!!!
"Wenn du 20 Jahre lang Tonnen von Gewichten bewegst und immer eiserne Disziplin hast, dann muss doch was dabei raus kommen, was mehr ist als nur für irgendeine Fabrik 8 Stunden zu arbeiten." - Ercan Demir
;-))
+Leonid Golod nein das ist nicht schlimm sogar gut da die nährstoffdichte von nüssen hoch ist und dir eher gut tut als schlecht wäre nur bei paranüssen sollte man bischen aufpassen. beeren aller art kannst du sogar noch ergänzen.
hallt dein maul
Super Beitrag!Super authentisch , das unterscheidet dich von den anderen Möchtegern Athleten, vielen dank!
Ich kenne dich zwar noch nicht so lange, aber finde deine Videos echt klasse.
Mach weiter so Ercan
Sehr hochwertiges Video, Ercan bester Mann!!:D
Solide und verständlich, Hut ab !
dasnenn ich professionelle Passion! DANKE ERKAN !!!
Ercan ist der beste Fitness youtuber der ganzen Welt . Er erklärt alles so das man alles gut versteht , nicht wie diese anderen wie zb Karl ess oder Flavio Samonitti , die reden 20 minuten aber kommen nicht zum punkt . bei ercan versteht man alles top .
Du bist der Beste
Das ist ein sehr wichtiges Appell an die Zuschauer, dass man gesund leben soll. Denn viele Leute vernachlässigen die Lebensqualität einfach und das ist ein schlimmer Fehler den man nicht begehen sollte.
Das ist das erste Video welches ich von PumpingErcan gesehen habe und das hat mich sehr erstaunt. Dein Video unterscheidet sich sehr von anderen und du kommst viel Vertrauenswürdiger rüber. Vielleicht spielt dein Alter in dieser Hinsicht eine Rolle ich weiß nicht aber dieses Video unterscheidet sich sehr und das finde ich sehr gut!
Sehr starker Beitrag, bist mir echt sympathisch Ercan !
Ercan ist grade, top Kerl , hätte euch abzocken können, wie die ganzen andern youtube gurus, macht es aber nicht! und ist erlich und haut keine pauschal pläne raus für cash! Ercan muss man einfach lieben! ;)
richtig sympathischer Fitness RUclipsr. Großes Vorbild echte Vaterfigur!:)
Du bist der Beste Ercan!
HI Ercan, ich bin sehr begeistert von dir. Du bist mir heute erst bei Galileo aufgefallen! Hab dann gleich mal etwas deine Videos angeschaut. Kommst dabei ssehr symphatisch rüber.
Video anklicken, liken, Pute mit Reis vor sich liegen und genießen! Immer wieder Top wie du die Mythen endlich beseitigst
die mythen beseitigen?! aber pute mit reis essen? wtf...
Geniales Video!
Einfach und dadurch logisch und auf herrliche Art und Weise erklärt.
Ercan, ich liebe deine Videos :D
endlich mal keine "schrott Erklärungen" ;D
Ercan Abi der King!
Ausgezeichnete Beratung! Ich danke Ihnen! 😃
Ein sehr erfahrener Mann in Sachen Fitness 👍
Ercan ist einfach der Boss
super Video ercan 😊👍
wie immer gutes Video Ercan! Weiter so bin auf deine Wettkampf Form gespannt! gruß
Das sollten sich echt sehr sehr viele anhören. Die meisten achten so gut wie gar nicht mehr auf die Ernährung und versuchen alles mit Supplements aus zu gleichen.
Danke Ercan. Wieder ein super Video :)
Nur du bist der BABA!!!!
Ich muss auch mal sagen, ich wiege 82,0 kg und esse fast genau die Hälfte von dem, was Ercan am Anfang sagt, aber ich bin halt auch nur halb so muskulös wie er damals und will kein Europameister werden, super Beitrag!
Das sind heilige Worte vom Ercan. Sobald man sich gesund ernährt fällt man in eine Hungerloch hinein. Ich esse eine riesenportion Kartoffeln mit Pouletbrust und Gemüse. Nach einer stunde habe ich Hunger. Es ist verdammt krass wie schnell das geht und wieviel man in sich reinstopfen kann.
Vielen Dank für die ehrlichen Worte, Ercan.
Ich fände einen extra Beitrag über vegane Ernährung super! Vielleicht kommt Du ja mal dazu, darüber ein Video zu drehen. :) Mein Arzt meint, man könne als Veganer keine guten Muskeln aufbauen. Ich würde ihm gern das Gegenteil beweisen...
Ercan, bester Mann auf RUclips
Danke, lieber Ercan. Das war das Video, das ich gesucht habe. Ich habe Kanister:) Noch knapp 6kg Übergewicht und frage mich die ganze Zeit, wie ich mich ernähren soll.
Sehr hilfreiches und informatives Video!
Hallo Ercan, deine Videos finde ich sehr informativ und richtig gut. Es wäre schön, wenn du auch mal ein Video zur veganen Ernährung machen könntest. Bitte!
mehr solche Videos bitte! Top
Ey ercan danke, war ein echt gutes und informatives Video 💪
Bravo Komšija! Mach weiter!
Danke für das Video, super erklärt!
Sehr guter Beitrag , danke Ercan
Ercan Abi Wallahi du bist dir King!!!
Top wie immer !
Einer der besten und erfahrensten bodybuilder gibt einfach umsonst seine ganzen tipps raus, richtig nett von die Ercan :) Eine frage habe ich noch, geht dir der fleischgeschmack nicht auf die nerven wenn du zu viel davon ist, ich könnte nichtmal 500g am tag essen , mein magen blockiert dann einfach.
kein mensch braucht 500g fleisch oder mehr
pedo Kein Mensch braucht Muskelberge. Er bezieht das auf seine Erfahrungen zum Muskelaufbau. Gesundheit ist nicht das Thema.
Bei 30 Eiklar, 1kg Magerquark und 1kg Fleisch hätten mich aber definitiv die Cholesterinwerte interessiert :D
Wieder mal ein Interessantes Video und mehr davon 👍💪
Mal so ein Trainingsvideo von einem Wochenplan wäre für sehr interessant wie du ihn gestallten würdest.
Hallo Ercan! Sehr guter Beitrag, Super erklärt. Würde gerne mal mit Dir trainieren.
endlich mal jemand der ber Bodybuilding spricht und nicht über "Model-Fitness". Freut mich das du bisschen von deinen Erfahrungen sprichst und sie teilst. Ich mag diese alte Schule...
Absolut bester Mann!!!
danke für dieses tolle video! ich sehe das genau so.
ich bin 1.73m groß und wiege ca. 61 und mache eine diät mit +500kcal über den tagesbedarf um auf 70kg zu kommen. dabei achte ich auf gesundes essen und halte mein ernährungsplan strikt ein. anschließend, wenn ich diese 70 kg erreicht habe, ändere ich meine diät auf -150kcal pro tag um auf ca 67-68 kg zu kommen für einen definierten körper.
was du alles gesagt hast bestätigt und bestärkt mich in meinem vorhaben. danke dafür!
jedoch, was ich sehr schwer finde: ich geh in die uni und komme teilweise erst um 20 uhr nachhause und das mehr mals pro woche (physik studium). es fällt mir schwer mich da richtig zu ernähren, weil ich nicht das ganze essen, was ich benötige, mitnehmen kann. zwar kann ich vor der uni richtig gut frühstücken, aber mittagsrum wird es dann schwer. zumal, da es in der kantine nur müll zu essen gibt :/
ich kann leider nicht so viel zur uni mitnehmen, sodass ich nach dem frühstück den rest meines tagesbedarfs abdecken kann..
hoffe am ende klappt das doch noch mit der diät.
Süpersin Ercan Abi ya her videonda birz daha biseyler öreniyorum tsk ederim abi verdin emek icin!!!
Wirklich danke!
Ercan bester Mann
Super Video. Danke
echt gut erklärt, symphatisch und hintergründig, Nur ab wann genau in der Defiphase durch die Diät dann der Muskelabbau zu befürchten wäre wüsste ich noch gern, und das Cardio bzw. Ausdauertraining gehört vllt. auch noch rein !
Gute Worte gefunden mein Freund!
Klasse erklärt 💪🏿
Sehr informativ vielen Dank dafür!:)
Super Video! Weiter so.
Massephase ist sauberes futtern. Fett zu werden, ist dabei ganz normal. Professionelle Bodybuilder laufen fast immer außerhalb der Saison fett rum. Nur so baut man Kraft auf!
Erst zum Tag X sollte definiert werden.
erst ist zwar breit aber ruhig und lieb deswegen abo
Sehr gut, mehr davon Beyeffendi
wenn körper shcon schrottig aussieht warum soll ich noch mehr schrott machen
ercna du bsti einfach ein super typ! echt symathisch!!! :)
alles 100% wahr was er redet.
top video:))
Ich Feier deine Videos und Dich , beste fitness Videos :) :)
ich danke dir du bist mein vorbild
Bester Mann..Maschine:-)
Du bist der beste
Hey Ercan...klasse Video! Klasse finde ich die Erwähnung...von den Leuten die schon einen Schrottkörper haben und noch Schrott essen...aber leider praktizieren das viele Leute so... ;-) Freue mich dich und Sophia mal kennen zu lernen.... :-D
Guter Mann!
Ich glaube die meisten haben einfach angst viel zu essen und essen deswegen viel zu wenig.
Ja man du hast recht die haben einfach Angst fetter zu werden,gibt auch viele die denken dass sie viel essen dabei kommen sie nichtmal auf 3000 kcal !!
*****
So siehts aus! Nach der Diät wollte ich mit 2700kcal anfangen zu Bulken, habe 2 Tage später mein Bodymedia Armband bekommen und gesehen das ich teilweise über 4000kcal essen muss um im Überschuss zu sein...
Robin Kram
Meine Faustregel : je cleaner die Ernährung umso hochwertiger ist der Aufbau ;-) ! Oder : Wenn man nur Scheiße frisst nimmt man auch nur Scheiße zu :P
Robin Kram
Ja ;-)
Also stimmt es wenn ich angenommen 2100 kcal reis esse (wenn dass schon ganz leicht im Überschuss ist). Ich nicht zunehme und bei 2100kcal süssigkeiten doch leicht dicker werden (abgesehen davon das es voll unrealistisch ist usw.^^). Oder nimmt man einfach nur im allgemeinen hochwertiger zu (ich stelle mir das so vor das dass fett fester ist und nicht so rumschlabbert^^).
Ich habe auch mal gehört das wenn man schrott ist der Körper einen großen teil direkt ausscheidet und es nicht komplett verwertet, was irgendwie extrem unglaubwürdig ist^^
Super Video!
Ein Mann mit viel know how
Ercan abi emegine saglik ve saygi 👍
Danke für die guten Informationen.
ercan bester man