ヘモグロビンA1c

[@tokawa154]

詳しい解説ありがとうございます

[@mrstiggy8905]

6.3になったわ。旦那。ダイエットコーラ辞めた。玄米にした。肉はイベントのみで普段は卵少々とヨーグルトと牛乳と鰹ぶしで、週末魚とかたらこを食べるくらいの感じ。おやつはナッツ。しかし我慢できずに最近一ヶ月は夜にアイスクリーム半カップとミカンとシリアル（カルビー）と少々の生クリームとチョコレートでパフェを作って食べてた。なのに、７.4から6.3になった。食事の量はプレートにして、キャンプのプレート（１００均一）の量以上には食べない癖をつけた。弁当箱もスマートな仕切り穴のあいてる建てることもできる売れ筋の箱にした。食べる量が決まった仕切りにより制限された。玄米。ダイエット甘味やめる。パンも全粒粉半分いれて焼いてた。アジョワンシードとクミンをたっぷり入れてる。朝はこれを小さく切ってバターぬって焼いたものとインスタントミルクコーヒーのみ。サプリはローズマリーとかキャッツクローとか炎症防ぐ系のハーブを買って飲んでる。全部で４粒くらい。