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@@user-google-noodle-idle 그 정도로 해야하나요!ㄷㄷ 운동전 동적스트레칭밖에 안하고 있었네요... 운동후의 스트레칭이 중요한가보군요! 또하나 배웁니다. 혹시 괜찮으시다면 약간 더 섬세하게 부탁드릴수 있을까요?.. 일할때나 쉴때 종종하시는 스트레칭은 어떤걸 하시나요? 이 부위는 꼭 해야한다!라는거라던지 혹시 있을까요? 여담이지만 제가 목이 거북목이었던걸 교정을 노력해서 지금은 호전되었는데 거북목일때 크리티컬이 많이 터져서 조금만 방치해도 목이 바로 안좋아져서 목만 매일 20~30분 스트레칭을 하고는 있습니다만ㅋㅋ 여기에 투자하는 탓에 다른 부위를 소홀히 하게 되네요...
@@jaru_liker 자주 풀어줄수록 좋져. 저는 발목 등 고관절 햄스트링을 많이 해요 거북목은 경추랑 상부승모근만 볼게 아니고, 흉추요추를 같이 봐야해요. 흉추후만의 보상작용으로 거북목이 따라오는 경우가 많아요. 요추의 전만도 같이 와서 오래 서있거나 걸으면 허리가 아플수도 있구요. 흉추 신전운동 흉추 가동성운동 요추 굴곡운동 해주시면 좋아요.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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마사지 기계 이름이 뭔가요?
갑자기 욕박으면서 왜못참냐고 하는게 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
입에 문듯 ㅋㅋ
싼티
@@mojojojo442그건 너한정
@@냐옹이-p2v아닌데?
@@냐옹이-p2v 저런 저급한게 진짜 왜 좋음? ㅋㅋ
질이 좋아요에서 어허 하는거 개웃기네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혁준상 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ혁준이 아니잖아ㅋㅋㅋ
저도 공혁준인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뷰티풀너드 전경민입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어허 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
질이 좋다니까 어허 하는거봐
개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
어허 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 제일 웃기누
ㅁㅊ새기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊ ㅋㅋㅋ
무슨 자세가 타카 쏘는 자세같냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람한테
너도 이생각함 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뚱뚱하면 다 공혁준 아니라고 이 사람들아ㅋㅋㅋ
말숙님 욕은 언제들어도 찰짐
??? 혁준상이 아님
비명지르는것도 톤도 혁준상인데
?????????? 누구임????? 혁준상 아닌가
뷰티풀너드 경민님입니더
고말숙이랑 있고 까까머리 돼지에 멱따는 소리를 내는데 아니였다니
이쁘니까 찰진거지 못생겼으면 걍 얼굴값한다 이랬을듯
이영상의 킬포 3가지
1. 공혁준 인줄 알았던 전경민
2. 질(?) 좋은 고말숙
3. 어허..
어허
질나쁜 청년.
ㅋㅋㅋ
머릿속에 마구니가 가득찬 청년
마지막에 출렁해있는 김계란 믈건
질이 좋군요 어허 이걸 왜 못참아 qt아..뭐지 이 뭔가 산만한 영상은
산만한데 귀에 콕콕박히는 대사들
뚱뚱하면 다 혁준인게 개웃김
뚱뚱 김계란 비명까지 그냥 혁준인데
전경민임ㅋㅋㅋㅋ저렇게 마른 혁준이는 없어..ㅋㅋㅋ
이 댓글보고 전경민이었네 앜ㅋㅋ
혁준이치고는 많이 말라서 아니라고는 느꼈는데 비명지를때 너무 비슷해 ㅋㅋㅋ
일단 공혁준이라기엔 키도 큼ㅋㅋㅋ
어허... 한거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
질?
무릎 등짝에 올려놓는거부터 사람 많이 제압해본티가 난다...
니온광배ㄷㄷ
경력직 ㄷㄷ
@@변경한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
포상이요~
말숙이가 저렇게 눌러봣자…
"근육이 말랑말랑해요
질이 좋아요 엄청"
말숙님 짱이다!!
ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
질
질이 좋아야됨.
뭔가 좀 이상한데...?
이봐
남자가 외치는 진짜로!! 는 진짜다..
야메로!!
혼또니!!! 혼또니 야베!!!
근육이 많다고 저렇게 아픈게 아니라 근막이 이완안되서 저리 아픈거임. 저런 상태로 갑자기 고중량치거나 무리한 가동범위 운동하면 근육파열당하기 쉬움. 저정도 마시지건이나 폼롤러로 문질러도 아프지 않아야 부상예방에 좋고 근육긴장 완화르 관절에도 조음
여자들이 남자보다 이완이 잘되져
헬스장가서 무게만 칠게 아니라 근육 늘리기도 많이 해야합니다
이두나 가슴 파열되는 사람들 봤는데 그래서 그런걸까요?ㄷㄷ 하나 배워갑니다...그런데 얼마나 자주 풀어줘야 좋을까요?
저는 항상 불편한곳만 자주 풀어주고 그 외에는 잘 안하게 되더라구요 ㅋ ㅠ
@@jaru_liker
운동전 동적스트레칭
운동후 정적스트레칭
평소에 정적스트레칭이 제일 중요
일하다가도 종종하고 쉬다가도 하고…
@@user-google-noodle-idle 그 정도로 해야하나요!ㄷㄷ 운동전 동적스트레칭밖에 안하고 있었네요... 운동후의 스트레칭이 중요한가보군요! 또하나 배웁니다.
혹시 괜찮으시다면 약간 더 섬세하게 부탁드릴수 있을까요?.. 일할때나 쉴때 종종하시는 스트레칭은 어떤걸 하시나요? 이 부위는 꼭 해야한다!라는거라던지 혹시 있을까요?
여담이지만 제가 목이 거북목이었던걸 교정을 노력해서 지금은 호전되었는데 거북목일때 크리티컬이 많이 터져서 조금만 방치해도 목이 바로 안좋아져서 목만 매일 20~30분 스트레칭을 하고는 있습니다만ㅋㅋ 여기에 투자하는 탓에 다른 부위를 소홀히 하게 되네요...
@@jaru_liker 자주 풀어줄수록 좋져. 저는 발목 등 고관절 햄스트링을 많이 해요
거북목은 경추랑 상부승모근만 볼게 아니고, 흉추요추를 같이 봐야해요. 흉추후만의 보상작용으로 거북목이 따라오는 경우가 많아요. 요추의 전만도 같이 와서 오래 서있거나 걸으면 허리가 아플수도 있구요.
흉추 신전운동
흉추 가동성운동
요추 굴곡운동
해주시면 좋아요.
질이 좋아요 하니까 어허 하는거 봐라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
브베:어허..
요술가루 띠리링~
두번보고 개빵터짐
ㅈㄹ
아 제발 양지로 기어들어오지마라고 ㅋㅋ
나도 못참겠다 말숙아…
용도 외 사용금지입니다
어어 어디에 갖다대노
일진 경력직 ㄷㄷ
ㄱ말숙이 이 샹ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ사랑한디~
모르고보면 괘롭히고 재밋다고 깔깔 웃는 모습 ㅋㅋㅋㅋㅋ
괴@@손뱅가이
말숙이가 괴롭히면 포상이야
말숙이가 급식시간에 돼지라고 놀리면서 이것도 먹어보라며 음식에 침뱉어줬으면 좋겠다.
뭐야 공혁준이 아니었네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혁준씨 데리고 다니는 이유가 있네. 방송 참 잘해
혁준아니래 ㅋ
못움직이게 무릎으로 눌러버리네ㅋㅋㅋㅋㅋ
고말숙의 질이 좋다는 김계란씨…
말랑하고 질이 좋은 여자가 무릎으로 깔고앉아
병신이라고 불러주는 세계....
라는내용의 품번좀
@@김밥오뎅찌개는김오찌ㅅㅂㅋㅋㅋ
말랑하고 질이 좋은 여자 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋ
그거 아니야ㅋㄱㅋ키
@@alswnsdbs9739말랑한 질❤
말랑말랑... 질이좋아..
근육이..
고말숙은 진짜 찐이다보니 갈수록 뜨는게 있다 ㅋㅋ
무릎으로 등 누르고 못움직이게 하는게 개웃기네
저도 질을 참 좋아합니다😊
옆에서 고통에 소리지르고 있는데 김계란씨 아무렇지 않게 근육 푸는겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남자는 처음 써봤으니까요
호오..
오호..
미친
스읍…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닠ㅋㅋ 무슨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 남자분 누웠을 때 안마기 해주는 자세가 가구 조립하는 느낌 ㅋㅋㅋ 자동 드라이버? 그걸로 찌이이이ㅣ잉
김계란 :고말숙은 질이 좋다.
말숙 질 좋다.. 메모..
@@양광호-e1u 양광호 다혈질.. 메모..
ㅋㅋㅋ
@@양광호-e1u진짜 순수하게 메모에 기록만 남기시는듯
대상현😊
@@양광호-e1u내비둬봐 어쩌나보게
말숙님같은 애들이 연애하면 개잘함 누가데려가라 ~!!
김계란:(고말숙 허벅지를 마사지하며)
말숙님은 질이 좋아요
김계란 대퇴 장난아니네 레깅스만 입은거 보다가 반바지 입은거 보니 와 …
역시 고말숙은 지리지
말숙아...또 혁준상을 괴롭혔느냐...
경민인데ㅋㅋㅋ 뚱뚱하면. 다 공혁준이래ㅋㅋㅋㄱ
@@제로슈가-t8m어허.. 그게 그거지 혁준=경민 그거나 그거나 ㅋㅋ
@@jigoo_online 근수가 다르다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
비슷하지 머
이경민?
남성들 뿐만아니라 여성분들도 똑같이 아픕니다 ㅋㅋㅋㅋ... 물론 평소에 잘 풀어주면 시원한 느낌이지만 안풀면.... 어후....
못움직이게 무릎으로 등 누르는거 자연스러운거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여자들에게 익숙한것
와씨 말숙이 슬렌더 다리라인 레깅스핏 미쳤다츄
사람 죽는 소리가 나는뎈ㅋㅋㅋㅋ
여자 오래 서있는 직업인데 다리 잘 안풀어주면
주물러준다고 살짝만 눌러도 개아픕니다 ㅠ...
못 박는 자세 같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
박는다고?
왜 못 박아?
욕을 기분 안나쁘게 찰지게 하네. 저것도 말하는 기술이다😂
못참는 부위가 따로 있는겁니다
무릎으로 등 찍는것도 예술이네 ㅋㅋ
가운데 건들면 둘다 못참음
'질"이 좋아요
안마의자 엉덩이부분도 근지러워서 못참겠음...발작일으킬거같음
전경민 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
운동을 단 일도 해본적 없는 물컹이가 아플리가 없죠. 진짜 태어나서 운동이라곤 걷기 쉼쉬기한 한 것같음.
말숙이가 저리있는데 못참긴하지
질이 좋은 고말숙😊
그냥 혁준상이 타격감이 좋아서 말숙님이랑 방송케미(?)가 잘맞음.
혁준상 아닙니다 😅
@@smalleyes92iㄹㅇ?ㅋㅋ소리지르는거 혁준상인줄
뷰티풀 너드에 전경민
@@smalleyes92i 혁준상은 뚱뚱하다의 대명사로 "추석에 기름진걸 너무 많이먹었더니 혁준하다" 등으로 동사로도 사용할 수 있습니다
저분이 근육질이 좋다니까 왠지 육질이 좋다 투쁠소고기 같다 라는 의미같네ㅋㅋㅋㅋㅋ
계란님 사심 채우기😂
뭔 사심 ㅇㅈㄹ
무릎으로 찍어서 아파하는거 같은뗔ㅋㅋㅋ
운동하고 나서후 스트레칭 ( 요가 ) 꼭 해야되는이유ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육이뭉치면 굉잖히 아프다
특히 의학적으로 담까지 오면 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
허벅지는 인대가 많아 통증을 잘 느낍니다
근육을 평소에 잘 풀어서 이완시키면 통증이 덜해요
문신+담배+욕...고말숙 당신은 대체..
ㅊㄴ
아 고말숙 너무좋다❤...
질이좋다고? 기다려봐 할거있어
도망못가게 무릎으로 누르고 시작하는거봐ㅋㅋㅋ
아이 잘낳겠네 😊
역시 주성치님 감사합니다!
누웠을때 말숙님 자세 못박는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 장면 못참았습니다...
다른곳 찌르고 싶어서 어케 참았을까
저기 계란님이 쓰셨던 마사지볼이 무엇인지 알수 있을까요?...
고말숙이 저렇게 무릎으로 날 제압하고 괴롭히면서 비웃으며 욕까지 한다?! 진짜 말숙아 플러팅 작작해라..😊😊
"질이 좋아요 엄청"
꼭 입이 근질근질해서 못참는 사람이 있어.
근질이 좋다고 하는데 왜 도축업자가 오늘 고기 좋다고 하는거 같지 ㅋㅋㅋ
딱 거기에 해주면 좋아죽지 말숙이
용도외 사용금지.
꺼져라
무릎뼈로 찍고있어서 아픈거 아니냐고..
고말숙의 질은 좋지 ㅇㅇ
초반 댓글 몇개가 중요함
질이 어쩌고...
남자는 처음써보니 어쩌고...
헬조선은 조금만 성 관련 단어 나오면 댓글들 바로 조급해지는거 국룰이야 ㅋㅋ
??: 평소에 안풀어줘서그래요
(드르륵)
??: 끼야아아앗호~!!!!!!
말숙이는 질이 좋다
어허
고말숙은 진짜 예쁘다
어? 여자가? 못참을껄? 자지러질껄? 오는데저게? 아닐껄?
고말숙의 테크닉에 참지 못하는 전경민🥵💦💦
뭉쳐서 단단해진 부위에 강제로 마사지로 풀면 처음엔 진짜 아프지 .... 주기적으로 풀어줘야 통증도 덜하다
아니 무슨 타카 박듯이 갖다대냐ㅋㅋ
아니 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ 나무판자 박냐고 자세 ㅋㅋㅋㅋ
말숙이는 질이 좋구나
욕하면서 할말 다하는거 매력(?)
형이 이렇게까지 항복하길 바랬어❤
질이좋아요 이후에 어허가 우연이 아닌게 김계란이 쳐다보고 웃네ㅋㅋㅋㅋ
질이좋다=어허?
다리로 누르는 마사지 볼? 저거 제품명 궁금해요
저게바로 순수악이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
질이 좋아요
왜 욕을 저렇게... 이 채널과 거리두고 싶어지네
아니 ㅋㅋ 자세가ㅋㅋ 바닥에 드릴 박는거 같은 자세신데ㅋㅋ 혹시 건축같은거 하셨나?ㅋㅋㅋ
다른곳에 대면 못참을걸 ~
니 고추에?ㅋ
욕 듣는거 진짜 안 좋아하는데 이누나는 왜 설레지…
질이 진짜 좋나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈㄹ하네
ㅋㅋㅋ 입에서 쌍욕 나오죠 특히 종아리랑 허벅지 안쪽 아픈수준이 아니라 거의 기절 수준
"거기는 허벅진데, 질이라뇨?"
와 근데 김계란 다리 근육 쩍쩍 갈라진거 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋ