Relax dla mnie : praca w ogrodzie- łopata w ruch, rower, bieganie, rolki i chodzenie po górach. Im bardziej zmęczona fizycznie, tym bardziej wypoczęta psychicznie. Leżenie nie dla mnie, męczę się wtedy psychicznie. Za dużo wtedy myśli.
@@NIKSUS_YT Dziękuję i na wzajem 😊. Przydadzą się takie życzenia, bo coś dużo tych złych i zakręconych myśli... może dlatego tak trudno wypocząć 🤔. Jogę muszę spróbować...zero myśli 😅
Po prostu za dużo bierzemy na swoją głowę. Lepiej powiedzieć a jebać zamiast za dużo na siebie brać. Taki tam life hack. Tylko zanim ktoś to użyje w praktyce niech wyczuje odpowiedni moment.
Praktykuję te filary od wielu lat i pięknie mi się odwdzięczają 😊. Zdecydowanie warto 😇. I nigdy nie jest za późno, żeby zacząć👍Świetnie przygotowany materiał 👋 Dziękuję 👏🍀
Film ten uzmysławia jak ważne w zdrowym stylu życia są podstawy a nie rzucaniu się od razu na suplementy diety czy wizyty u szamanów. Mała poprawka 7:49 Insulinooporoność komórki nie przyjmują nadmiaru insuliny więc są na nią oporne ;)
Dobra animacja. Moje filary dobrego zycia:1-budzic się z pozytywnymi myślami. 2-zrobic medytację, posłuchać relaksującej muzyki 3 jeść zdrówo i z głową, 4 otaczać się podobnie myślącymi ludźmi 4 robić to na co ma się ochotę., 5 sen. Założyć uśmiech i żyć każdym dniem, nie patrząc się za siebie. :-)
Z tą ilościa posiłków dodałbym jeszcze, ze wiele zalezy od aktywnosci fizycznej - chodzac na silownie 3 razy w tygodniu i budujac mase miesniowa, nie wyobrazam sobie by nie jeść po 14 godzin na dobe, 5 posilkow dziennie to standard.
ja nic nie trenuje ale zawsze jak wiem, że muszę wstać o jakieś godzinie np. 3 to zawsze wstaje 10minut przed daną godziną.. i cholera wie jak moja głowa to ogarnia, że już trzeba wstać
"Najlepsi lekarze na świecie to DOKTOR SPOKÓJ, DOKTOR DIETA, i DOKTOR ŚMIECH" Jonathan Swift SPOKÓJ = RELAKS + SEN DIETA = JEDZENIE ŚMIECH = RUCH i MAMY TO! Wszystkim odkładaczom "dbania o siebie na później" polecam kurs o pożegnaniu prokrastynacji. Kupiłam i wiem, że znajdziecie tam wiele sposobów, których nie znaliście wcześniej. A ZDROWIE potrzebne nam jest do zawalczenie o siebie i bliskich każdego dnia!
Hehe. Całe życie mam dobrze przewietrzoną sypialnię. Ale to wstawanie o tej samej porzej jest niewykonalne. Długości snu jeszcze da się jakoś upilnować
Bardzo przyjemnie się ogląda Pana filmy :) Tylko mala rzecz merytoryczna do tego: insulinoOPORNOŚĆ a nie insulinoodpornosc :) broń Boże żebyśmy wytwarzali przeciw insulinie przeciwciała czy coś ;)
Wszystko fajnie, a jak kontrolować wydzielanie melatoniny? - Tak, by nie wydzielała się o 3 godziny za wcześnie i dała nam jeszcze wykorzystać nasz czas?
10:07 Co, jeżeli mam lęk przed ciemnością i poprostu nie moge skupić się w ciemnościach na relaksie przed snem, tylko skupiam się na tej beznadziejnej ciemności, która wzbudza we mnie niepokój? Ja mam zawsze włączony tv i co najmniej dwie lampki led przy kontakcie.. dopiero jestem w stanie zasnąć. Może to śmieszne, ale mnie ciemność paraliżuje..
Tak, sen wspiera autofagię:) Jednak 12h nie wystarczy by ją uruchomić. Autofagia startuje w 17/18h od zaprzestania jedzenia, a maksymalny poziom uzyskuje w 72h postu. To wcale nie jest takie proste. By zaistniała autofagia trzeba wyłączyć ścieżkę mTor (dot. białka). Autofagię wspiera dobry sen, ketoza, IF... Autofagia, to kolejny etap wtajemniczenia:)
Dzięki! Czy jak już ten kanał dotrze do większości ludzi i ta większość weźmie sobie treść tego kanału do serca, to czy zmienisz końcowe pozdrowienie na "... i pamiętaj, pozostań przeciętny." ?
Ja mam pytanie odnośnie tego postu, Chodzi mi o to czy sen/noc już się w to wlicza? Czy to chodzi o ten czas już po oburzeniu się czyli np: od 8 do 20 bez jedzenia dzisiaj ?
Fajnie by było zasypiać w ciszy i ciemności xD Niewykonalne dla mnie z powodu szumów w uszach. Eliminacja światła i dźwięków otoczenia powoduje wyczulenie na ten irytujący pisk xD Brzęczący telewizorek, pomarańczowe oświetlenie ambient to jest to ;] Jeść kilka razy w ciągu dnia hahaha jakbym słyszał ojczulka (podnosi ciężary) powtarzając ciągle "zjedz coś" a ja bez problemu przetrwam dobę o jednym posiłku koło 17 i może jakieś małe słodkie co nieco w ciągu reszty dnia jak mnie zassie xD chyba że siadam do bindżu gier. Wtedy praktycznie nic nie jem xD ponoć nazywa się to fasting PS Nie naśladujcie mnie bo mało kto by wytrzymał mój tryb bycia xD
@Kamil Kamilowski byłem u kilku medyków, trochę postudiowałem to zagadnienie i wg wiedzy medycznej nie wiadomo co je powoduje a tym bardziej nie są znane sposoby na ich pozbycie się wiec bez urazy ale wątpliwe jest dla mnie by "pstrykanie" się po głowie mogło pomóc, poza tym mam je od nastu lat i nauczyłem się z nimi żyć ;]
Ależ mnie irytuje to ostentacyjne odrzucanie idei iż czas spędzony przed komputerem, np. na graniu nie jest formą relaksu. Nie zliczę ile razy solidna dawka wymagających gier pozwoliła mi oderwać stresujących tematów lub smutków z którymi i tak nic nie byłbym nic w stanie zrobić. Co do ruchu natomiast, to rozumiem iż jest on dobry i zdrowy, lecz w moim przypadku dosłownie wypalam się z nudów. Spacery, pływanie, chodzenie po górach a siłownia w szczególności - ciągle mam w głowie myśl "niech to się już skończy, ile jeszcze?!". Mnie po prostu do nudzi, nie pochłania mnie to umysłowo przez co jestem psychicznie zmęczony, w takim negatywnym znaczeniu. A co do leżenia na trawie - plaża lepsza :-D Sam raz do roku muszę pojechać nad morze i dosłownie położyć się na piasku i leżeć i słuchać szumu morza. Tak. Zdecydowanie - dla mnie to najlepsza forma relaksu.
Witam, bardzo dobra animacja, dużo przydatnych informacji, aż chce się oglądać, u mnie relaks częściej jest poprzez wyciszenie, rozmyślania, czasami nawet o byle czym, i to mnie relaksuje, tak samo, jak chociażby możliwość obejrzenia dobrego meczu w tv 😉
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Bez spiny możesz też kupić nasz kurs Pożegnaj Prokrastynację z audiobookiem 25% taniej: bit.ly/12KrokówProduktywności
O właśnie! Dziękuję, że mi przypomniałeś! Kupiłem go kiedyś, ale nie przerobiłem ze względu na prokrastynację :P
8:36 Można prosić o źródło? Szukałem i nie znalazłem
A co do filmu - dobra robota! :)
Relax dla mnie : praca w ogrodzie- łopata w ruch, rower, bieganie, rolki i chodzenie po górach. Im bardziej zmęczona fizycznie, tym bardziej wypoczęta psychicznie.
Leżenie nie dla mnie, męczę się wtedy psychicznie. Za dużo wtedy myśli.
@@NIKSUS_YT
Nie można wiedzieć wszystkiego 😉, coś muszę zostawić dla SIEBIE ...
@@NIKSUS_YT
Dziękuję i na wzajem 😊. Przydadzą się takie życzenia, bo coś dużo tych złych i zakręconych myśli... może dlatego tak trudno wypocząć 🤔.
Jogę muszę spróbować...zero myśli 😅
Mam tak samo jak Pani ;)
Po prostu za dużo bierzemy na swoją głowę. Lepiej powiedzieć a jebać zamiast za dużo na siebie brać. Taki tam life hack. Tylko zanim ktoś to użyje w praktyce niech wyczuje odpowiedni moment.
Praktykuję te filary od wielu lat i pięknie mi się odwdzięczają 😊. Zdecydowanie warto 😇. I nigdy nie jest za późno, żeby zacząć👍Świetnie przygotowany materiał 👋 Dziękuję 👏🍀
Film ten uzmysławia jak ważne w zdrowym stylu życia są podstawy a nie rzucaniu się od razu na suplementy diety czy wizyty u szamanów. Mała poprawka 7:49 Insulinooporoność komórki nie przyjmują nadmiaru insuliny więc są na nią oporne ;)
W momencie którym mówisz odednijcie się od telefonów to zostawiłem ten telefon i teraz nie wiem co dalej mam robić dzięki wielkie za takie porady XD
XDDDD
skoro go zostawiles to jak napisales komentarz ty maly oszuscie
XDDDDD
Robisz dużo dobrego. Dziękuję.
Dobra animacja. Moje filary dobrego zycia:1-budzic się z pozytywnymi myślami. 2-zrobic medytację, posłuchać relaksującej muzyki 3 jeść zdrówo i z głową, 4 otaczać się podobnie myślącymi ludźmi 4 robić to na co ma się ochotę., 5 sen. Założyć uśmiech i żyć każdym dniem, nie patrząc się za siebie. :-)
Jeden filar .... Konkretne zarobki pozwalające żyć bez trosk .
Może nie od razu mln na koncie . 15 tyś miesięcznie by wystarczyło .
Mi się wydaje że im mniejszą oglądalność będziesz miał potem to oznacza że więcej osobą pomogłeś. :3
Lub robi coś źle i te osoby przez niego popełniły samobójstwo
@@MrDolinoss XD
@@MrDolinoss Może to też jest jakiś rodzaj pomocy.
Super video! Praktyczna wiedza! Można od razu wprowadzać w życie! Pozdrawiam! 😉
Jakoś tak krzepi ta animacja. Dużo cennych informacji.
Przydatny materiał, dziękuję
Dzięki za kolejną dawkę wiedzy. 👌
Z tą ilościa posiłków dodałbym jeszcze, ze wiele zalezy od aktywnosci fizycznej - chodzac na silownie 3 razy w tygodniu i budujac mase miesniowa, nie wyobrazam sobie by nie jeść po 14 godzin na dobe, 5 posilkow dziennie to standard.
Dziękuję za animacje !
Dzięki, bardzo fajna prezentacja :)
Bardzo fajny odcinek
ja nic nie trenuje ale zawsze jak wiem, że muszę wstać o jakieś godzinie np. 3 to zawsze wstaje 10minut przed daną godziną.. i cholera wie jak moja głowa to ogarnia, że już trzeba wstać
Super film! Od dziś będę próbował robić 10 tys. kroków dziennie! :)
#zostanwdomu ;)
Dzieki
12 godzin bez jedzenia? Kolacje jem o 18, kładę się spać o 22, wstaje o 6, śniadanie o 7. Tak można codziennie.
Miniaturka wyglada tak, jakby strzałki wskazywały na pachy, co w połączeniu z tytulem sugeruje, że żyjąc bez spiny nie musimy się myć :D
:) dziekuje
Insulinooporność* nie odporność. IF nie jest dobry dla każdego, lepiej żeby nikt się tym filmem w temacie odżywiania za bardzo nie sugerował. 😊
"Najlepsi lekarze na świecie to
DOKTOR SPOKÓJ,
DOKTOR DIETA,
i DOKTOR ŚMIECH"
Jonathan Swift
SPOKÓJ = RELAKS + SEN
DIETA = JEDZENIE
ŚMIECH = RUCH
i MAMY TO!
Wszystkim odkładaczom "dbania o siebie na później" polecam kurs o pożegnaniu prokrastynacji.
Kupiłam i wiem, że znajdziecie tam wiele sposobów, których nie znaliście wcześniej.
A ZDROWIE potrzebne nam jest do zawalczenie o siebie i bliskich każdego dnia!
A ja polecam po prostu robić co trzeba i tyle :)
To już wiem dlaczego jestem taki szczęśliwy i miewiam stany euforyczne!😊
Mam święta zasadę, jem kiedy jestem głodny i idę z uśmiechem przez życie.
Możesz bardziej rozjaśnić?
Hehe. Całe życie mam dobrze przewietrzoną sypialnię. Ale to wstawanie o tej samej porzej jest niewykonalne. Długości snu jeszcze da się jakoś upilnować
Dla mnie momentem relaksu jest moment rozmyślań.
Ja znam takie porzekadło: w zdrowym ciele zdrowe ciele......
👍👍👍
Zostań w spokoju
Bardzo przyjemnie się ogląda Pana filmy :)
Tylko mala rzecz merytoryczna do tego: insulinoOPORNOŚĆ a nie insulinoodpornosc :) broń Boże żebyśmy wytwarzali przeciw insulinie przeciwciała czy coś ;)
Wszystko fajnie, a jak kontrolować wydzielanie melatoniny? - Tak, by nie wydzielała się o 3 godziny za wcześnie i dała nam jeszcze wykorzystać nasz czas?
10:07
Co, jeżeli mam lęk przed ciemnością i poprostu nie moge skupić się w ciemnościach na relaksie przed snem, tylko skupiam się na tej beznadziejnej ciemności, która wzbudza we mnie niepokój?
Ja mam zawsze włączony tv i co najmniej dwie lampki led przy kontakcie.. dopiero jestem w stanie zasnąć. Może to śmieszne, ale mnie ciemność paraliżuje..
A ta autofagia może być w czasie snu?
Tak, sen wspiera autofagię:) Jednak 12h nie wystarczy by ją uruchomić. Autofagia startuje w 17/18h od zaprzestania jedzenia, a maksymalny poziom uzyskuje w 72h postu. To wcale nie jest takie proste. By zaistniała autofagia trzeba wyłączyć ścieżkę mTor (dot. białka). Autofagię wspiera dobry sen, ketoza, IF... Autofagia, to kolejny etap wtajemniczenia:)
Dzięki! Czy jak już ten kanał dotrze do większości ludzi i ta większość weźmie sobie treść tego kanału do serca, to czy zmienisz końcowe pozdrowienie na "... i pamiętaj, pozostań przeciętny." ?
Nie.
👏👏👏
Ja mam pytanie odnośnie tego postu,
Chodzi mi o to czy sen/noc już się w to wlicza? Czy to chodzi o ten czas już po oburzeniu się czyli np: od 8 do 20 bez jedzenia dzisiaj ?
Wlicza się
Spróbujcie diety ketogeniczne. Do tego intermittent fasting, i autofagia gotowa pozdrawiam.
😘
👍
Co jak co, ale od poniedziałku zaczynam o siebie dbać bez ściemy xd.
Fajnie by było zasypiać w ciszy i ciemności xD Niewykonalne dla mnie z powodu szumów w uszach. Eliminacja światła i dźwięków otoczenia powoduje wyczulenie na ten irytujący pisk xD
Brzęczący telewizorek, pomarańczowe oświetlenie ambient to jest to ;]
Jeść kilka razy w ciągu dnia hahaha jakbym słyszał ojczulka (podnosi ciężary) powtarzając ciągle "zjedz coś" a ja bez problemu przetrwam dobę o jednym posiłku koło 17 i może jakieś małe słodkie co nieco w ciągu reszty dnia jak mnie zassie xD chyba że siadam do bindżu gier. Wtedy praktycznie nic nie jem xD ponoć nazywa się to fasting
PS Nie naśladujcie mnie bo mało kto by wytrzymał mój tryb bycia xD
@Kamil Kamilowski byłem u kilku medyków, trochę postudiowałem to zagadnienie i wg wiedzy medycznej nie wiadomo co je powoduje a tym bardziej nie są znane sposoby na ich pozbycie się wiec bez urazy ale wątpliwe jest dla mnie by "pstrykanie" się po głowie mogło pomóc, poza tym mam je od nastu lat i nauczyłem się z nimi żyć ;]
Gut gut
A co jeśli ktoś relaksuje się poprzez granie w kreatywną grę?
To ja chyba utknąłem na tej połowie sukcesu
"stres jest jak NITRO"- major Suchodolski lubi to 😜
Jeszcze jak.
a ten post to tak codziennie 12h??
insulinooporność nie odporność
Ależ mnie irytuje to ostentacyjne odrzucanie idei iż czas spędzony przed komputerem, np. na graniu nie jest formą relaksu.
Nie zliczę ile razy solidna dawka wymagających gier pozwoliła mi oderwać stresujących tematów lub smutków z którymi i tak nic nie byłbym nic w stanie zrobić.
Co do ruchu natomiast, to rozumiem iż jest on dobry i zdrowy, lecz w moim przypadku dosłownie wypalam się z nudów.
Spacery, pływanie, chodzenie po górach a siłownia w szczególności - ciągle mam w głowie myśl "niech to się już skończy, ile jeszcze?!". Mnie po prostu do nudzi, nie pochłania mnie to umysłowo przez co jestem psychicznie zmęczony, w takim negatywnym znaczeniu.
A co do leżenia na trawie - plaża lepsza :-D
Sam raz do roku muszę pojechać nad morze i dosłownie położyć się na piasku i leżeć i słuchać szumu morza.
Tak. Zdecydowanie - dla mnie to najlepsza forma relaksu.
Wężoliść?
insulinooPorność
Insulinoopornosc a nie insulino odpornosc.
Straszny dźwięk 😢
Insulinooporność, a nie insulinoodporność
Witam, bardzo dobra animacja, dużo przydatnych informacji, aż chce się oglądać, u mnie relaks częściej jest poprzez wyciszenie, rozmyślania, czasami nawet o byle czym, i to mnie relaksuje, tak samo, jak chociażby możliwość obejrzenia dobrego meczu w tv 😉
Brytyjski, podkreślam BRYTYJSKI lekarz xD
No i?
@ chodziło mu o to że gloryfikujesz zagranice
Polecam do zasypiania... ruclips.net/video/xQ6xgDI7Whc/видео.html
Rośliny w nocy nie pochłaniają dwutlenku węgla a tlen, dlatego że nie mogą prowadzić fotosyntezy przez brak promieni słonecznych. Tak w skrócie
Jest Pan w błędzie, ponieważ zależy to od gatunku roślinki🌻
@@sebadrudner1397 No dobrze.. to ciekawe.. jakie to rośliny?
Nie umiem się zrelaksować - ktoś coś doradzi?
To zależy co Ci w tym relaksie przeszkadza
film bardzo fajny , ale please nie imsulino Odpornosc, insulinoopornosc.
Modlitwa 🙃 aaaaaa aa
Myślenie o niczym ? Jest bez sensu xD a i nawet gdyby to czasu nie ma totalnie .
Czy to znaczy że dorosły facet już nie będzie nigdy dobrze żył ? XD
:)
Marek Mazur fb. Zostań w domu
👍🏻