TREINAR OMBROS JUNTO COM PEITORAL É BOM OU NÃO? | Cariani Balestrin Ironberg Podcast
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- Esse Ironberg Podcast com Balestrin e Cariani Max Titanium do canal Renato Cariani e Cariani TV foi excelente, nesse Ironberg Podcast que pode gerar Notícias Maromba, Fisiculturismo e Maromba TV são falados vários assuntos com Cariani da Max Titanium, em sua live Cariani. Nesse corte com Cariani treinar ombros junto com peitoral é bom ou não.
CARIANI E JULIO - FALAM COM VOCÊ - IRONBERG PODCAST #134: • CARIANI E JULIO - FALA...
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#TrechosMaromba #IronbergPodcast #Cariani
Esse é um corte da live do Cariani. O Ironberg Podcast é um grande podcast que o canal Trechos Maromba faz cortes maromba para vocês, os cortes Ironberg Podcast. Nesse episódio o Balestrin não está presente, mas temos Renato Cariani, ou apenas Cariani como também é conhecido. Vários assuntos são discutidos nesse podcast, que está disponível nos canais oficiais Renato Cariani e também no Cariani TV. Esse excelente podcasts é gravado no Ironberg CT, onde muitos vídeos da Max Titanium são gravados. Ao longo dos diversos episódios desse podcast foi conversado cobre Cariani dieta, além Cariani treino, juntamente com várias dicas e profissionais que falaram sobre suplementação e a tão sonhada dieta hipertrofia. Quando está junto com o grande Balestrin, é conversado sobre o Balestrin treino e a famosa balestrin dieta. Esse Renato Cariani podcast é imperdível, assim como já tivemos o episódio Cariani Flow. Cariani treina o Caike Pro, também o Ramon Dino e o Gorila, além de ser amigo do Itinho Lima e do grande e renomado Jorlan Vieira. Nesse episódio do Cariani são conversados sobre vários outros assuntos. Assistam a esse episódio, foi muito legal!
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
ASSISTA ESSE OUTRO CORTE
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Melhor deixar o Júlio responder todas.
Cara humilde
Também acho
Nossa Renato não melhorou nenhuma pergunta kkkk e deixou Júlio falar 🗣 😅
Acho que faz um tempinho já que ele parou com essa mania de melhorar perguntas kkkkk
Não é ele. Dizem que foi abduzido aí é um ET se passando por ele
Kkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKK
Mas fez a piada de tio do pavê do ex-presidente 😅
Esses cortes das perguntas estão muito bons!
Que bom que curtiu, brother!
Ambos são mestres! Mas eu ainda não tinha ouvido muito o Julio, sabe muito e tem boa dicção e didática.
Fera demais 😃
Eu treino peito tricps e ombro...
Dps que treino peito, arregaço o ombro, dps 2 exercicio apenas pra tricips e tchau...
O Júlio é o que explica melhor! Sem rodeios e teorias farmacológicas exageradas
Ombro, trapézio e pantu melhor treino
Mas não dava pra colocar no título o que realmente foi perguntado?
O problema que é exausto.
Peito, ombro e tríceps e o que faço
Têm cada pergunta de tirar até a paciência o cidadão quer crescer ombro treinando peito e costas 😂😂😂
@ruam o bravo o que faz sentido. Se o cara, por algum motivo, tá fazendo 24 séries de peito e 24 séries de dorsal, aí fica complicado exigir ainda mais do ombro, kkkkkkk
Mas n dá pra ficar a vida inteira assim xD
Não concordo quando ele diz pa trabalhar apenas ou mais o lado deficiente. Treinar unilateralmente sim, por ex. Não fazer supino com barra e sim smp com alteres, não fazer crossover em maquinas que não trabalhem isoladamente o lado esquerdo e o direito. Isso concordo. Agr por ex. Fazer uma serie a mais com o lado deficiente ja não concordo. E porquê? Porque todos os outros musculos cinergistas tmb vao estar a ser estimulados entao vai igualar o peitoral e corre o risco de ficar com o tricipes maior é com mais força. Este foi apenas um Ex.
Eu tenho uma diferença grande no peito pq minha escápula é maior de um lado
Então meu ombro não fica igualado não tenho a amplitude completa
Treino ombro um pouco junto com costas, e o resto com perna. Vou experimentar fazer um dia só de ombro
Mas é óbvio que se treina ombros em dias de peitoral. A exigência de ombros é elevada no trabalho de aducão horizontal de ombros, ou seja, praticamente todos os exercícios de ombros exigem muito de deltoides. Diria até que não seja um sinergista, mas sim um co-agonista. Separar o trabalho de ombros em relação ao de peitoral pode levar a lesões por excesso de uso e, dependendo do volume, interferir negativamente nos resultados.
Quanto a ordem, depende do foco, depende da composição do treino depende das exigências do treino (metabólico, tensional, misto).
Eu n ganho ombro de jeito nenhum na parte frontal é só o osso vou treinar ombro td dia
Primeira vez q discordo do Júlio, como já muitos mostraram, pra corrigir assimetria não exige exercícios unilaterais, apenas utilizar pesos independentes de cada lado durante a execução.
?????????? Ele disse exatamente isso, exercícios unilaterais pra peitoral são aqueles em que utiliza pesos independentes em cada mão.
Não me conformo em ver o Júlio Balestrin, profissional de educação física, falando que pra vc trabalhar a flexibilidade vc deve procurar o Pilates (eles sempre falam isso) ou a Osteopatia (primeira vez q vejo falar), como se o profissional de educação física não pudesse/não tivesse capacidade de corrigir algo tão simples como isso na própria sessão de musculação....
O educador físico consegue fazer esse trabalho e pilates é bem mais específico para casos graves, mas recomendar pseudociencia foi foda...
@@andersonclemente2170
Osteopatia é pseudociência kkkk vc não sabe de nada muleque kkkk
@@DPZ-cx7gy me manda uma revisão sistemática revisado por pares num periódico de renome que eu mudo de opinião. Estou no aguardo. 😘
@@andersonclemente2170
" Revisão por pares"
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
@@andersonclemente2170
Sim , claro revisão por pares que foram doutrinados desde a faculdade a crer que só o que funciona é aquilo que o complexo farmacêutico vende né?!
Vc é inocente filhinho , muito menino e ingênuo, um dia vc descobre a verdade , ou não né kkkk é mais cômodo não ir atrás da verdade incoveniente.
Tenho assimetria no peitoral, ombro, braços e pernas... Meu lado esquerdo é maior pq sou canhoto.... Kkkkkk
Eu fazia isso e nem sabiakk
Depois que comecei a treinar A B C D E , MAS TREINAR , os resultados foram melhores ...
Julio Mendes Santa Maria RS
Meu conterrâneo 💪🤜🤛🤝
Eu treino ombro com pernas, treino pernas primeiro e depois treino ombro
Treino de perna, bem feito, te esgota totalmente. É muito provável que, caso você ainda tenha energia para treinar ombro (ou qualquer outra parte superior) depois do treino de pernas, é porque você não está treinando pernas tão bem assim... E quem está falando isso não sou eu, qualquer bom profissional da área vai te dizer isso.
Meu foco é ombros, os treinos antes
@@FagnerCS Não sei aonde esgota totalmente, a perna fica cansada não o ombro pô, eu treino perna pesado pra krl e ainda tenho disposição pra treinar ombro depois, faço 10 exercícios de perna e depois ainda vou e faço 6 a 7 de ombro, o número de exercícios e um pouco maior comparado aos outros treinos só que a diferença é que aqui a maioria só se concentrar na perna e perna tem diversos músculos então é tranquilo, costas eu faço 7 e bíceps 4 + 1 de antebraço, e peito eu faço 7 e tríceps 5
meu herói, depois de fazer perna só quero ir embora uahuah, só faço depois por isso...
@@kaducarvalho5851 Se você aguenta fazer 10 exercícios de perna é pq você está treinando leve meu chapa
Será que ele tem Sindrome de Poland?
isso que são treinadores fodas, vai lá amigão, treina ombro todo dia e vê o tamanho que vai ficar,... sua bursite, tendinopatia crônica do manguito, postura,
a rotina do treino de deltoides é como o pernas: NÃO PULE! Ombros bem desenvolvidos são lindos. Olha o Kevin levrone...
Mas ai vc xunxa esteroide e tá suave.
Esse título ae nada a vê em
Respondendo a pergunta do título do corte: sim, mas treine-os (ombros) após o treino de peito. Se fizer o contrário, esgotará um dos maiores sinergistas para o treino de peitoral, e logo, não terá forças para esgotar o peitoral e seu treinamento.
Obrigado Sistem of a Down, você é um amigo, amigo
@@franklinschwertz2148 De nada colega, e saúde!
Tem 3 meses que comecei a treinar, quando treinei ombro primeiro não fiz mais nada kkkkk.
E lembrem-se de aquecer o manguito carai
Isso nada tem a ver, depende da prioridade, isso só vai se aplicar se vc tem como prioridade peito.
muzy diz que treinar os ombros antes é melhor pq mesmo q vc nao tenha forças no peitoral vai ativar ele mais isso se vc quiser desenvolver mais o peito
Julio Balestrin, como é didático. O cara nasceu pra ensinar.
Balestrin é fera demais!
Cariani tambem
@@yoshimitsuninja6280cariri fala mt merda mas ele aceita e melhora
O conhecimento desses caras é absurdo!!!
Quando o Balestrin começa a falar, é melhor colocar na velocidade 1.25 ou 1.5
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkk
2x ainda fica lento
Eu só ouço os 2 em vel. 2
Mas tá ótimo
o Renato deixou o Júlio falar ? que milagre 😂
Chegando aqui mestres dando aquele super like . saudações a todos marombeiros de Platão aqui!
💪🙅🏻♂😉
Tamo junto, brother!
Se você não treina ombro pesado, eles não crescem. Simples assim. Já cometi esse erro antes, pensando que treino de peito e costas dariam conta, erro juvenil. Mas peito e ombro é uma combinação do interessante de treino, porque o anterior já trabalha bastante no treino de peito.
Eu tô fazendo peito e costas e deixando biceps triceps e ombro pra fazer no mesmo dia pra conseguir evoluir braço mais rapidamente. Você acha que assim ta bom ou eu volto pro treino abc?
Cada pessoa responde diferente
Quase durmo com o Júlio falando
Renato, se coçando para reformular a pergunta é ele mesmo responder rsrs tmj renatão vc é o cara . Canal show de bola. 👏👏👊👊👊
Renato tá se tratando dessa doença chamada Faustão logo logo ele fica bom kk
assimetria de peitoral pode ser problema de postura ou lesão(no ombro por exemplo)
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no
Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him
H
Se quiser melhorar a parte superior do seu peitoral pode fazer exercícios de deltóide anterior, se quiser melhorar a parte superior das costas podo treinar deltóide posterior, contanto que treine o conjunto completo (os 3 deltóides). Eu faço assim: Seg(Peito + deltóide anterior e tríceps), terça (Costas + deltóide posterior, "trapézio menor" e Bíceps), Qua( Pernas parte frontal + panturrilha), Qui (Pernas parte posterior + panturrilha) Sexta (faço parte superior do peitoral + os 3 deltóides e "Trapézio Maior") Sab( Abdominais + antebraço e panturrilha ) Dom( descanso )
Fica fadigado não man ? Kkk crl
@@allannunes7470 treino abdômen todos os dias quando acordo, mas no sábado treino com sobre carga, e técnicas.
@@quandovcestiverlendocoment8536 quando eu fiz essa ficha de treino, cheguei ao primeiro domingo acabadíssimo mas depois vai melhorando, hj já utilizo "ponto 0" em alguns exercícios.
Printei e vou tentar
Mostra o shape ai mano, ver se vale a pena esse treino
Sempre o tema é uma coisa e a pergunta e resposta São outras bem diferentes
Esse maluco é bom!!! Parabéns veinho, admirável
Melhor opção para desenvolver ombros, é treiná-los isoladamente tipo: ombros e panturrilhas pra castigar....
Se comparar isolados com multiarticulares dá resultados similares em hipertrofia
Um dia só pra treinar ombro esgota ao máximo e dps treina o trapézio gg
Depende. A articulação “ombro” é bastante frágil, basta vê que as lesões nessa região são bastante comuns até. A articulação glenomeral (ombro) é envolvida em todos os movimentos dos membros superiores. Tem que ter cuidado em “isolar” pq a sobrecarga acumulada pode ser muito grande. Essa divisão que o povo adota: peito/tríceps na segunda; Costa/bíceps terça; “ombro”/trapézio na quarta e de quinta em diante repete o processo apresenta vários problemas, dentre os quais posso citar uma: tempo insuficiência de recuperação para essa articulação. Além de vc minimizar os resultados, corre um sério risco de se lesionar, que é o que acontece constantemente.
@@franciscoluizdesousasilvaj3159 exatamente quanto mais mobilidade mais frágil a articulação é ai ainda se usa essa divisão pessima de superiores pode dá nisso
@@franciscoluizdesousasilvaj3159 melhor comentário
O que tem que aparecer são nossos músculos ou nosso ego? Vamos dar ouvidos a quem realmente entende do assunto. Valeuuu pela ótima aula, Júlio!
Resumindo: sim, pode e deve.
Eu treino ombro 4 vezes na semana foda-se, os capacete tão vindo
Julio foi foda conheça muito o Renato ficou só olhando
Excelente aula.
Me deu um esclarecimento preciso
Gh o melhor para seus ombros kkkkkporraaa
Eu treino ombro no mesmo dia de dorsais e errado ??? Me sinto muito bem treinando os dois no mesmo dia
eu tbm faço isso, faço dorsal e quando vou treinar ombro ele tá descansado, quando eu fazia peitoral meu ombro já ficava mt cansado e não conseguia treinar mt bem
@@viniciusxavier3849 comigo a mesma coisa... fora que parece que aumenta de volume no treino de costas
Se vc consegue treinar ombro dps do treino de dorsal, ta treinando dorsal errado kk, ou vc mal ta treinando ombros, porq dorsal e pernas são os exércicios q mais desgasta
@@Natan5465 dorsal pega muito mesmo, eu saio destruido
@@Natan5465exatamente, dá 50 min de treino intenso de dorsal , já não tô conseguindo fazer quase nada mais kkkkkkkk.
ombro é horrível de crescer natural, o corpo não consegue guardar glicogenio muscular na região do ombro ent tem que treinar bem
Diga isso pra quem não tem genética nem treino ombros é sempre evolui
Acho que é muito genética. Mal treino ombro e eles são até desproporcionais para o resto. Pouco estímulo e crescem muito bem. Em compensação quadríceps, femoral e panturrilha nem vou comentar hahahah
@@alexandrepohlmannrizzo2515 kkkkkkkk perna é uma porra msm pra crescer
xulio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ombros . . . Os Deltoides aqueles MUSCULOS DE FERRO, mas ARTICULAÇÃO DE CRISTAL.
Mano o foda é que ombro não encaixa de jeito nenhum no treino, se tu coloca ele com peito e tríceps tu fica muito tempo na academia, e se tu coloca ele com perna tu tbm fica, eu prefiro colocar ele com perna pq já tô acostumado
Faz um ABCD ué...
E pra ser franco, se você consegue treinar ombros depois de um treino de pernas, alguma coisa está errada no seu treino, a não ser que você seja um iniciante.
@@Jabutiize acho ir pra academia só pra malhar ombro um desperdício, consigo fazer o treino de ombro em 25/30 minutos, e mano fala tudo sobre mim só não diz que eu treino perna fofo pqp kkkk, faço 10 exercícios para perna e treino a maioria com uma carga alta pra mim
Panturrilha
Cadeira extensora
Leg45
Agachamentos livre com a barra
Afundo
Cadeira flexora
Mesa flexora
Leg90
Cadeira adutora e abdutora
Isso em média leva 50 minutos/1hora+25/30 de ombro, é um tempo bem aceitável mano
@@Jabutiize todos os meu treinos leva em média esse tempo, Costas, bíceps e antebraço leva 1:30 se eu não fizer nenhum exercício conjugado, e peito e tríceps demora 1:30 tbm
@@kaducarvalho5851 Bom, bem exaustivo mesmo o seu treino de pernas... Rsrs
Treino ombros e antebraços, e gasto 1h no treino, 5 exercícios para ombros e 2 para o antebraço.
@@Jabutiize Eu levo em média uns 4 minutos por exercícios por isso acabo bem rápido, faço uns 6 exercício de ombro, só que pra ser mais rápido eu conjulgo alguns
Caraio, o Júlio tá sempre chapado ???
Fumando erva boa parte do dia queria oq?
Pode mais não?
1:40 Fisioterapia animal
Ele n quis dizer a fisioterapia que a gente costuma ver, a "convencional", vai la com qualquer fisioterapeuta ver se resolve alguma coisa, agr vai num quiropraxista pra tu ver a diferença
Jeito crescer ombro ficar igual esse povo e fácil 😂
Só toma veneno tipo umas dura 😂
Que pergunta de aspira. O cara quer ganhar músculo com atalho. Ou é inocência ou burrice.
O Juliao é mto heterodoxo em relação à divisão de treinos. Um dos poucos q fala pra treinar peito e bíceps, por exemplo. Acho isso mto interessante
E aí..será que ele parou com o fumo?
júlio esta fumado?
O cara fala muito bem!
Boa
Julio e cariane top faltou o muzi
😃😃😃
1:57 , É sério que perguntaram isso ???
Oss
ah
Pode ter algum desvio postural também!
Alguém por favor da uma cafeína pra esse Julio! Ele só fala quase dormindo! Dá uma sono da porra ouvir esse cara!!! 😴 😂
Assimetria é natural kkk olha os olhos do balestrin e veja a mágica
Nessas que eu coloco em dúvida da validade das opiniões dessa galera.
Quiropraxia é pseudociência, e o cara instrui alguém solucionar um problema indo em um profissional de uma área que é uma completa baboseira.
O que mais da opinião dele também não passa por essa falta de senso crítico?
Troquei supino com barra por supino com halteres kkkkk é gritante a mudança na assimetria do meu peitoral! Agora é quase imperceptível
Mas como vc faz as repetições dentro das séries? Intercaladas ou primeiro você faz, por exemplo: 10 repetições seguidas para o lado direito e ato contínuo, mas 10 repetições seguidas para o lado esquerdo, qual seria?
@@thales821 não se faz unilateral, faz os dois ao mesmo tempo.
E impossível fazer unilateral
Treinar ombros junto com pernas pode?
Top
Cariani e Balestrin são feras!
Cariani se coçando pra falar!
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E só tomar bomba
Cada perguntinha em, essa segunda foi pra lascar. A cara de decepção do Renato é nítida! 😂😂
kkk
Treinos unilaterais só aumentam a diferença e desproporção...
E sobre treinar ombros e tríceps no mesmo dia?? É uma boa??
Depende, se treinar peitoral com pelo menos dois a três dias de distância preferencialmente antes deles é uma boa sim.
@@mikemarques9041 show mano. Eu estou pensando em mudar, porque eu venho batendo no peitoral superior nos últimos 3 meses, mas comecei a sentir um desconforto no ombro direito, então pretendo treinar peito e ombros (só um estímulo) na segunda, e ombros e tríceps na quinta (eu treino peito tbm nesse dia).
abc basicamente é peito, triceps e ombro.
@@fabiopintoamorim eu faço esse treino mano, só mudo a segunda ordem, tríceps deixo para o final, é um ótimo sistema de treino, mas eu cheguei num ponto que o meu tríceps já fica fadigado quando vou treiná-lo!!
Eu treino peito, ombros e tríceps no mesmo dia. Economiza um dia de treino, e esgota os 3 de uma vez, o que é ótimo, já que são músculos diretamente relacionados, se um tiver fraco o outro não treina.
A Simetria corporal e facial é o que define a beleza humana 😆 Como eu sou Lindo 😻 sou perfeitamente Simétrico 😎
Kkkkkk
isso também vale para tipo eu que tenho um braço mais fraco que outro?
Meu treino é
- Peito(4), triceps(3), panturrilha(1), lombar(2)
- Dorsal(4), biceps(3), ombro(3), antebraço(2)
- Pernas(3), bunda(2), trapézio(1), abdomen(2)
Faço um intervalo para lanchar à cada 2 grupos musculares. Minha lógica é que:
*Tríceps é cinergico de peito, então ele descansa o dia de costas e pernas
*Biceps é sinergico de dorsais, então ele descansa dia de pernas e peito
*Ombro é sinergico de dorsais e peito, então ele descansa no dia de pernas(com um leve estimulo no treino de trapézio)
*antebraço é sinergico de todos os superiores, então ele descansa no dia de costas(com leve estimulo no dia de pernas)
*para não ficar muita coisa no dia de costas eu não faço abdômen nem lombar e coloco trapézio no dia de pernas, o trapézio descansa no dia de peit
Não é querendo falar nao, mas o seu treino tá muito meia a boca.
Sem contar que se realmente você pega pesado, no treino de costas quando você chega no biceps, seu rendimento já diminui bastante. Pq um verdadeiro treino de costas exige muito.
Exemplo de treino: Costas e biceps: Peito e ombro; biceps e triceps e por aí vai.
ta comendo no meio do treino ? kkkkkkkkkkk
@@mauriciocorrea3979 Só pra ter certeza que não vou catabolizar kkkk
Cara, como está indo os treinos? Quantas séries semanais vc faz pra cada músculo? Treinar lombar um dia antes de costas? Rapaz, vários exercícios de dorsal exigem da lombar, se seguiu esse treino, duvido que esteja conseguindo treinar dorsal bem.
Não sei se vc comentou zoando, mas não é fácil assim catabolizar, se comer bem cerca de 1h-1h30 antes do treino, já é suficiente pra treinar bem. É difícil ver um fisiculturista precisar fazer isso, imagina um iniciante kkkkkkkk. Se falou sério, pesquise como é o procssso de catabolismo, não é fácil como muitos pensam.