Мой рацион на 1500 ккал// что я ем в течение дня

В этом видео я приготовлю вместе с вами мой рацион на день. Сейчас я питаюсь на 1500 ккал (эта цифра не взята из воздуха, а высчитана исходя из моих параметров). Очень важно найти значение, которое подходит именно вам.
Такой рацион я готовлю за 40 мин - 1 час, вечером. В видео рассказываю все тонкости и знакомлю вас с вкусными и быстрыми рецептами. Приятного просмотра!

[@FederBaruhuk]

Можно больше такого формата ❤

[@krikajaka]

Спасибо большое! Очень полезное видео! Побольше видео такого формата.😊🙏🙏🙏

[@ГуляАндреева-е3о]

Мария, вы меня мотивируете своей спокойной подачей, с какой теплотой вы это делаете👍🏻

[@dnrzh6736]

Супер! Спасибо! Буду пробовать! 😍 Ждем еще больше рецептов!

[@annayarcevka]

Мария , спасибо большое ☺️ какая у вас дисциплина ! Спасибо большое за мотивацию 🫶

[@Keyogastudio]

Супер полезное видео!!! Необходимая мотивация и вдохновение. И оказывается, если все продумать и спланировать, очень удобно готовить заранее!

[@ОльгаГоловань-р5ч]

Спасибо! Познавательно! Хотелось бы ещё рецепты на зимний период времени, сладкие десерты (перекусы), которые позволяете 🎉

[@alexandraamihailova5634]

Очень крутое и подробное видео, спасибо за идеи и лайфхаки 🥰🔥

[@ЭлинаКалиева-я3т]

Спасибо, Маша😍♥️

[@ЕлизаветаМихальчевская]

Очень интересно про жизнь в Майами послушать)

[@SamantaSkrobotova]

Спасибо 🙏🏻

[@hhfplllm9]

Очень хочется больше такого формата!
Вы моя мотивация❤️‍🔥
Еще, было бы здорово, если бы вы вставляли в видео дополнительно рецепты текстом, чтобы можно было заскринить 🙏🏻❤️‍🔥

[@Goodgirl55012]

Можно еще видео!!! Вы лучшая!!?

[@viktoriarupp7233]

Очень полезно! Очень хочется научиться считать калории!

[@ЕкатеринаЗоркова-в9в]

Очень классное видео👌🏼 Маша, снимай пожалуйста побольше рецептов и тренировок❤️

[@ИриИри]

Как можно построить фигуру именно мышечную питаясь на 1500??

[@ЕкатеринаВьюхина-е3т]

❤️

[@ОльгаКель-ъ9к]

Подалуйста побольше таких видео

[@vchv2820]

Было полезно, возьму пару рецептов, поскольку у меня калораж больше) но можно просто ваши порции чуть увеличить 😅

[@МарияПоттер]

Обожаю такой формат! Ура))) продолжайте)

[@aidabb7654]

Здравствуйте, спасибо, было полезно 🌹

[@ДарьяПодкопаеаа-ц3у]

Пожалуйста, побольше таких видео🥰
Вы супер классная😻😻😻😻😻😻

[@valentinaevseeva5376]

❤❤❤❤❤❤❤

[@КатеринаКатерина-й3ф]

Можно больше таких видео ❤спасибо вам 🙏

[@настякалугина-о6м]

Я тоже хочу часто такие видео ❤

[@Asmachka]

Can you do more videos with work outs

[@tanjabensch777]

Очень интересно смотреть и тут же хочется попробовать 🤤

[@КираИльина-я1б]

интересно а что ест ваш муж ? вы в течении дня ему отдельно еще готовите

[@janeromina7271]

очень все вкусно выглядит!!! Машенька а как муж питается ? ты ему тоже самое готовишь?

[@ВикторияСидорова-л5ъ]

А теперь вопрос, как наедаться таким католичеством, Мария?))) если только начал) у вас изначально был колораж больше?

[@mariiaveber]

Для начала высчитать свою норму калорий, исходя из ваших параметров (например, по формуле Харриса Бенедикта), а потом постепенно снижать калорийность, это не быстрый процесс

[@karolkracata5017]

@@mariiaveberМария проверьте пожалуйста вашу щитовидку
TSH. T3 T4

[@renatagilyazevalife3356]

А муж что ест ?)))

[@alenkagr889]

А фрукты, ягоды есть у вас в рационе?

[@annachumarina6405]

Маловато вы едите

[@Музыкантпоко-щ3х]

Спасибо ❤ очень полезно и интересно, выкладывайте пожалуйста, смотрится на одном дыхании

[@РегинаПавлова-я4ъ]

Маша, спасибо за такое видео! Очень полезное🙏
Снимайте побольше таких видео))))

[@Arzhakovasa]

Спасибо🫶🏻