Den Daumen nach oben hat sie echt verdient. Es gibt doch auch noch gute Ärzte, wenn auch nur wenige. Sie ist sicherlich einer von den Guten. Vielen Dank
Ich lebe seit 4 Wochen so und habe bereits über 6 kg abgenommen ohne Hunger ohne Stress, aber das beste ist, ich fühle mich wieder richtig gesund. Und der Heißhunger ist verschwunden
Hallo ich bin 14, 164 cm, 80kg. Das ich viel zu viel, und ich habe gerade eine ganze Schüssel Haferflocken gegessen. Ich hab gedacht das wird mein Abendessen. Ich war aber schockiert als ich gemärkt hab das ich nicht satt wurde. Vor einem halben Jahr wäre ich bomben voll, und jetzt knurrt mein Margen! Ich hab ne heul Attacke bekommen und musste mich sogar übergeben vor lauter weinen… Ich hab mich so geschämt. Ich hab viel Stress in der Schule weil ich nicht so gut bin. Meine Mutter meint das kommt vom Stress, das ich noch Hunger hab. Ich glaub das aber nicht. Ich schreibe das falls einer so fühlt wie ich. Ich hoffe dir geht es bald besser 🫶🏻
Hallo ...frag mal bei deinem Hausarzt nach einer Ernährungsberatung, oder versuch es mit mehr Rohkost, Salat, Pellkartoffeln, Gemüserezepte, ganz wenig Brot, Nudeln und Mehl und statt Zucker lieber Obst aber keine Fanta, Cola oder Saft besser an Wasser mit Zitronensaft gewöhnen....
Ich denke ein Punkt ist das du weisst und fühlst das du ein toller Mensch bist/du dich weiter- entwickelst und DEINEN Weg gehen wirst, egal mit welchen Noten. Du bist richtig so wie du bist, dann gehen abnehmen und bessere Noten besser als wenn man unmerklich denkt man selbst ist das Problem. Das leben ist oft nicht leicht, wenn man sich NIE schlechter behandelt als andere ist es aber leichter. Nicht innerer Kritiker, INNERER MOTIVATOR. Das Ziel sehen und in dessen richtige gehe. Das probier ich suchvgead mit kurz vor 60 und ich war bis 30 dünn, aber jetzt müssen locker mal 33 kg runter und dann ist es imme noch zu viel. Koche aber grad gesund nebenher
Das Problem ist nicht satt zu werden ,man hat keinen Hunger sondern der Appetit obwohl man satt ist- die Lust am essen ist das Problem. Ich habe so einen Appetit obwohl ich bis zum Rand voll bin .
Ich habe seit 1 Monat alle 4 Tage einen Haferschleimtag eingelegt und bin 10 Runden geschwommen. Das hält meinen Appetit im Zaum. Ich habe 3 kg abgenommen. morgens, mittags und abends je 50 g Zartflocken in Wasser gekocht und nach Lust und Laune gewürzt.
Danke! Besonders das Wissen um die 20 Minuten ändert doch einiges, man isst erst eine normale Mahlzeit, normalerweise würde man (jedenfalls ich :) ) noch weiteressen, aber nach den 20 Minuten Wartezeit wird der Nachschlag dann erheblich kleiner. Man fühlt sich auch irgendwie besser, ist schon erstaunlich, wie man mit kleinen Änderungen das Leben beeinflussen kann. Sie haben jetzt einen neuen Fan :)
Ich habe lange und oft so Rio Mate das sind so koffeinhaltige Getränke mit Zucker gewundert warum ich immer so Heißhunger bekomme, und seit dem ich die selten trinke und als Zucker Ersatz Xylit nehme und er Kaffee Trinke ohne Zucker und dafür eben Xylit ist mit aufgefallen das ich deutlich weniger solcher Hunger atacken habe, ich wusste nur nie den genauen Zusammenhang bis jetzt, das der Zucker eine Rolle spielte war mir klar aber wie genau wusste ich nicht., vielen dank für das tolle Video
Deswegen darf man auch langsamer verdauliche Kohlehydrate zu sich nehmen, wie Haferflocken, Linsen, Bohnen. Es wird zwar auch zu Zucker zersetzt, aber über 3-4 Stunden hinweg, es erzeugt nicht diese eine hohe Spitze im Insulinspiegel.
Sehr gut erklärt, ernähre mich sehr gut oft auch mit Intervallfasten, am Abend, gemütlich im Bett beim Lesen überfällt mich Gusto auf etwas Gutes für mich , dann hole ich mir leider noch etwas. 😢 leider . LG ep
Vielen Dank. Ich hatte als Kind nie morgens Hunger , mir war sogar schlecht. Ich war immer schlank, bis ich die Pille nahm. Ich fing an Alles mögliche zu essen, weil ich nie satt war. Nun habe ich HCG angefangen und habe morgens überhaupt keinen Hunger mehr, wie früher.
Ich bin satt und habe trotzdem das Bedürfnis nach etwas Süßem, so nach einem Mittagessen. Nach dem Mittagessen könnte ich noch eine Tafel Schokolade essen🤔 Woran soll ich denn merken, wann mein Magen zu 80% gefüllt ist?🤔
Danke für die Ratschläge, was macht man wenn man im Gegensatz überhaupt gar keinen Hunger hat, trotz Spatziegänge in der frischen Luft, trotz Vitamin Einnahme?
Ich lebe mein Leben lang mit Hunger! Ich bin weiblich, Mitte 40 und kerngesund (Blutbild, Schilddrüse, Zuckerwerte etc - alles Tippitoppi!) Früher war ich etwas übergewichtig (ca 15 kg), obwohl ich mein Leben lang ständig auf irgendwas verzichte. Seitdem ich denken kann, achte ich auf meine Ernährung und da mir sowieso gesunde Lebensmittel und frisch /selbstgekochtes besser schmecken und ich absolut kein Süßmaul bin, fällt es mir nicht schwer, mich gesund zu ernähren. Trotzdem war ich immer etwas übergewichtig. Dass ich (inzwischen) normal schlank bin, verdanke ich nur meinem Durchhaltevermögen, das ständige Hungergefühl auszuhalten. Am meisten ärgert es mich, wenn man mir versucht zu erklären, dass eiweißhaltige Lebensmittel, Vollkornprodukte oder Haferflocken satt machen! So etwas lese ich ständig und ich könnte dabei aus der Haut fahren! Nein, mich machen sie nicht satt!!!! Ich könnte 5 Hähnchenbrüste und ein ganzes Blumenkohl verschlingen oder 10 Vollkornbrote mit Quark essen und habe nach 1/2 Stunde wieder Hunger! Von Haferflocken ganz zu schweigen, als ich mal 1 Portion abgewogen habe, musste ich feststellen, dass ich immer das 4 fache davon gegessen habe - und das als Nachtisch(!!!), und auch kurz danach wieder Hunger hatte. Das Gefühl wirklich satt zu sein, kenne ich nur von ganz früher, wenn ich damals als Jugendliche Nudeln mit Hackfleisch und dick überbacken mit Käse gegessen habe. Oder mir 2-3 Bötchen mit dick Butter und Käse gemacht habe. Ja, da war ich tatsächlich für 2-3 Stunden satt. Seitdem ich mich gesund ernähre, also seit ungefähr 25 Jahren, hungere ich.
Die Japaner essen viele schnelle Carbs. So wie Reis, Nudeln und Weissbrot dass Gebäck ähnelt. Oft dicke Toastscheiben zum Fruestueck mehr als dobbelt zu dick wie wir. Haben kein toaster sondern an oven. Ich folge hier ein Deutdcher mit Japanerin geheiratet ist. Er findet weit und breit kein Roggenbror mit schöne Kruste.Bald wabbelig von lauter Weissbrot?
Also dieses Video zeigt aber wirklich nur einen Aspekt auf. Die Lockstoffe in der Industrienahrung, die unsere Natur durcheinanderbringen und uns süchtig machen finde ich wichtig zu erwähnen.
Gar nicht, weil es keine 100% gibt. Der Magen ist ziemlich stark dehnbar. Wahrscheinlich meint sie sowas wie "fast satt". Wenn man denkt "einer geht noch", dann den weglassen ;-)
Ich glaube man merkt es wenn Mann nicht mehr essen kann ich finde es bringt nicht es ist auch nicht gut wenn Mann sich nur gesund ernährt weil Mann braucht Fleisch Eiweiß und so
Liebe Petra, Na ja, sowohl Griechenland als auch Japan sind bekannt für ihre zahlreichen 100jährigen. Allerdings hatte man bei näherem Hinsehen auch bemerkt, dass viele dieser Hochbetagten längst nicht mehr unter uns weilten, während sich die Angehörigen an deren Sozialleistungen erfreuten. Inzwischen wurden die behördlichen Kontrollmechanismen aber deutlich verschärft. Das soll aber Dein hervorragedes Video gar nicht schmälern, und wenn ich nicht so ein leidenschaftlicher Koch, Gourmet und Weingenießer wäre... tja, den Rest kannst Du Dir ausmalen. 😋😉 Schöne Grüße von Hannes
Du mußt dich genau beobachten! Hast du dich schon mal überfressen? Wenn du es wieder lernen mußt, deinen Sättigungsgrad zu erspüren, wäre das Tragisch. Schon als Baby spürt den Grad von Sättigung, kann es nur noch nicht so rationell auffassen wie wir Erwachsenen. Also schalt mal deinen Beobachter an, Dann kommste an die 80% ran.W.H
Ich habe 2 Wochen lang viel weniger Zucker gegessen, nach dem Motto "Senf enthält auch Zucker;". Tja ich sag nur: große Fehler. Zuckermangel macht bei mir herzrasen, Depression, Ängste, Müdigkeit usw. Ab jetzt hab ich mir vorgenommen: intuitive eating. Mir scheißegal, ob ich zunehme oder nicht.
Der Körper denkt es fehlt ihm etwas weil er darauf jahrelang konditioniert wurde und steht deshalb eine Zeit lang unter Stress. Du müsstest halt nur einige Wochen lang durchhalten und die Kohlenhydrate generell, nicht nur Zucker reduzieren. Wenn du zwar Zucker weglässt aber Stattdessen viel Nudeln und Weißbrot isst hast du im Endeffekt das selbe Problem. Nach einigen Wochen gewöhnt sich der Körper aber schließlich um und deine Beschwerden vergehen, im Zucker steckt ja schließlich absolut nichts was der Körper wirklich bräuchte, es ist halt nur schnelle Energie die leichter verfügbar ist als das Körpereigene Fett zu verbrennen, was dem Körper gefällt da er Energiereserven behalten möchte, was vor Millionen Jahren eine wichtige Funktion war. Gleich den Kopf in den Sand zu stecken ist Unsinn, wäre es einfach, so hätte ja jeder eine Traumfigur. Halte durch
Glaubt nicht alles, warum die Japaner so alt werden kann an vielen Einflüssen liegen. Die die roten Reis Extrakt oder spezielle Pilzkulturen in Pulverform verkaufen, sagen es liegt daran, oder vielleicht weil sie viel Fisch essen oder nicht so viel Urlaub machen.
Warum soll man Hunger stoppen ? Hunger , damit meine ich nicht Appetit , ist doch ein wichtiges , schönes Signal , das uns sagt , jetzt brauche ich Energie !!!??? Ich habe mir den Beitrag nicht angesehen , nur die ÜBERSCHRIFT...🕊️👍
@@user-hp1fx4wt9i habe genauso in der Ausbildung als Krankenschwester gelernt. Der Magen brauch bis zu 4 Stunden um essen zu verdauen , je nach dem was mann ist. Und dann etwas Ruhepause für Magen. Aber meiste halten das nicht aus
Ich hatte gestern so einen Tag... hätte nur essen können, ohne Limit. Abends hab ich viel zu viel gegessen 😕 weit über dem was ich brauche.. Ich spüre einfach mein sättigungsgefühl.nicht....bin wie ein Fass ohne Boden
Ich finde es leider sehr schade das immer davonlaufen gesprochen wird, das übergewichtige ständig am essen sind. Ich nehme stetig zu, obwohl ich mich kalorisch ausgewogen ernähre, ganz selten ungesundes esse. 3 Mahlzeiten mit viel Gemüse, ganz selten Kohlehydrate (Kartoffel, Reis und Nudeln, Weizenmehl) Eiweißhaltige Nahrung, 2-3 Liter ungesüßten Tee. Wenn Schoki, dann 1 Stück 85% haltige. Das letzte mal wo ich zum Arzt gegangen bin hieß es, "na ja (49 Jahre) in ihrem Alter da geht das nicht mehr runter". Nun bin ich 2 Jahre älter und mindesten auch weitere 3 Kleidernummern breiter. Ein sehr starker Haarausfall lässt mich schon etwas verzweifeln und das obwohl ich sehr hochwertige Micronährstoffe zu mir nehme.
Genau, neben Schilddrüsenkontrolle auch überprüfen lassen, ob man schon in den Wechseljahren ist. Die lassen bei mir immer noch auf sich warten, aber bei mir hat nun Haarausfall begonnen, die Brüste verändern sich (Drüsengewebe wird in Fettgewebe umgebaut) und der Körper formt sich um und seit kurzem habe ich die Menstruation ab und zu unregelmäßig. Liebe Grüße
Ich kann meistens morgens nichts essen erst gegen Mittag bekomme ich Hunger. Und abens leider dan zu spät. Dazu kommt noch das ich ein reizmagen habe.Ich habe auch ständig Luft. U.bekomme es sehr schlecht weg.Habe mir jetzt kurkuma geholt. Ich hoffe das etwas hilft. War vor kurzem ihm k.h.Aber gebracht hat es nicht viel. Wurde nur Lefax aufgeschrieben. Für Krämpfe u.Blähungen.Esse meist 2 Mahlzeiten.Nach dem essen habe ich ständig Luft ihm Bauch. Es nervt nur noch. Die Apothekerin meinte das würde helfen während des Essens eine Kapsel zu nehmen aber auf Dauer ist das zu teuer für mich
Hast du es schon mal mit Flohsamen probiert? Das mildert Reizmagen-Probleme. PS: Oft ist die Darmflora auch massiv gestört - auch bei den sog. angeblichen Reizmagen-Pat. Hast du es mal untersuchen lassen? Ich hab davon sehr profitiert. Ach, hast du mal ein Ernährungstagebuch geführt und auch parallel das Seelen(er)leben miterfasst? LG
@@rosaska4354 Danke für die Tipps. Mit Flohsamen hat mir eine Frau auch empfohlen sie arbeitet im Reformhaus muss ich halt mal ausprobieren. Ich esse zwar wenig aber trinke dafür mehr natürlich keinen Alkohol werde versuchen es umzusetzen zu wenig Essen ist auch ungesund das weiß ich, aber ich habe einfach keinen Hunger und liege trotzdem zu viel aber auch ständig Blähungen und schilddrüsenunterfunktion das ist dann schwierig abzunehmen aber vielen Dank noch mal für die Tipps liebe Grüße Maria
@@mariaschirmer7577 Flohsamenschalen sind besser als Flohsamen und regulieren positiv die Darmflora, sagte mir persönlich eine Ernährungsärztin, auch ohne vorherige Darmfloraanalyse. Und hast du schon mal von "resistenter Stärke" gehört? Google mal. Es gibt verschiedene Klassen/Typen, v.a. bekannt durch 12 Std abgekühlte Nudeln/Reis/Kartoffeln, aber auch Bananen, Haferflocken, Erbsen gehören in anderen Typen-Klassen dazu. Am besten ist es die verschiedenen Typenklassen miteinander zu kombinieren. Resistente Stärke ist unverdaulich und füttert - herrlich - die "guten" Bakterien. Ich koche abends 100 g Kartoffeln und esse sie mittags im Salat z.B. Wenn man eine richtige Darmfloraanalyse macht (ca 100 €), kannst du noch effektiver deinem Darm helfen. U.a. gibt ein guter Ernährungsarzt dir dann noch Lebensmittel an die Hand, die natürlich deine fehlenden Bakterien aufbauen, neben Probiotika in Pulverform. Aber schon mit Flohsamenschalen und resistenter Stärke kannst du etwa tun, ganz ohne viel Aufwand & Kosten. Das mit Trinken hab ich nicht verstanden🤔. Und, du isst zu wenig? Ich hab übrigens auch Hashimoto seit 17 J. und halte mein Gewicht. Gib, bitte, nicht auf, mit etwas Geduld kannst du deinen Darm auch lindern.😘 LG Rosaka
Guten Morgen Ich danke dir vielmals für die Tipps ich hoffe dass ihr helfen habe gestern Nudeln gegessen die waren von einem Tag vorher und habe wieder rumoren im Bauch. aber ich werde das mit den Flohsamenschalen ausprobieren vielen Dank noch mal und schönes Wochenende liebe Grüße.😉👍🌹
@@mariaschirmer7577 Moin, probiere es aus und gib der Sache mal gute 3 Monate, Darmflora-Veränderungen brauchen seine Zeit. Ernährt du dich natur belassen? Warst du mal bei einem Ernährungsmediziner? Hast du auch mal FODMAP-Diät mal probiert? Aber auch da: Geduld. Hoffnungslose Fälle gibt es nicht, sehe ich immer bei den NDR Ernährungsdoc. Aber man benötigt einen Plan und Disziplin und Geduld. Aber was anderes, würdest du von einem Gastroenterologen untersucht, dass du keine versteckten Nahrungsmittelintoleranzen hast? Bei Reizdarm ist Weizen-Abstinenz hilfreich. LG und schönes WE - trotzdem
Klingt alles gut und recht, aber woher weiß ich was 80 Prozent gefüllter Magen sind? Ich meine, wir Menschen haben ja keine "tankanzeige" für den Magen, wie sehe ich dies also?
Mich würde ja interessieren, warum ich während meiner Migräne dauerhaft Essen muss und mir vorgegaukelt wird, mir ginge es dann besser. Aber das stimmt nie XD. Wird da vielleicht auch Leptin gehemmt, nicht nur Serotonin!?
Ich beschreibe es neben Schmerzen, Übelkeit, Schwindel und Lichtempfindlichkeit immer einfach als Kirmes im Hirn. 😉Ich habe vor der Migräne oft Heißhunger auf Süßes, bin überempfindlich und zerstreut. Während der Migräne "kocht" mein Schädel, aber mir ist eiskalt. Ich glaube viele Regelmechanismen sind einfach ausser Kraft gesetzt. Ich gönne mir, soweit es geht, was mein Körper dann braucht. Egal ob Essensverzicht oder 2 Tafeln Schokolade.
Ich finde das alles gut und schön. Aber was mache ich? Ich habe keinen Hunger und keinen Appetit, bin trotzdem dick und nehme zu. Habe Schilddrüsenunterfunktion.
Es gibt heute sehr gute Medikamente um eine SD Unterfunktion zu behandeln. Und es reicht schon täglich ein 15 minütiger Spaziergang , um Gewicht zu reduzieren. Dazu die Ernährunstipps von Frau Liebscher Bracht beherzigen und alles wird gut. Geduld braucht man natürlich auch 😉, man kann nicht in einer Woche Gewicht verlieren, das man über Jahre zugelegt hat.
Komisch, geht mir auch so. Und was auch nicht übersehen werden darf, ist das Gefühl von Befriedigung. Kann sein, dass Low carb satt macht. Aber ich denke dann schnell an Rotkohl, Kartoffeln usw. Und eine Banane, die ja viel Zucker enthält, hält mich vom Frühstück bis zum Nachmittag zufrieden.
Hallo, genug Bewegung und ausgewogen essen reicht doch. Meine Mutter ist 89 Jahre alt und hat in ihrem ganzen Leben nicht über Kohlenhydrate oder Rezeptoren nachgedacht . Endlich mal aufhören mit permanent schlechten Gewissen.
Den Daumen nach oben hat sie echt verdient. Es gibt doch auch noch gute Ärzte, wenn auch nur wenige. Sie ist sicherlich einer von den Guten. Vielen Dank
So toll erklärt und einfach so sympathisch. Wo gibt's denn noch solche Ärzte
Ich lebe seit 4 Wochen so und habe bereits über 6 kg abgenommen ohne Hunger ohne Stress, aber das beste ist, ich fühle mich wieder richtig gesund. Und der Heißhunger ist verschwunden
Darf fragen was du für Nahrungsmittel in dir genommen hast? 3 Mahlzeiten? Oder zwei.
Ich danke dir💓🍀💓
Oh ja, was hast du genau gegessen?
Wir sprechen uns wieder in einem Jahr.....ggg
Wie denn genau, Ruth?
Ohje, ich drücke dir die Daumen dass das ernsthaft hält, klingt sehr nach Jojo Effekt.
Du machst das endlich so, wie man es sich von dem eigenen Hausarzt wünscht. Mein Abo hast du und ganz viele Daumen hoch 👍👍👍👍👍👍👍
Das bewusste essen ist sehr wichtig. Sehr gut erklärt, danke. Das Video gebe ich gerne weiter.
Danke für ihre interessante Temen für unsere Gesundheit!
Super ,toll erklärt .Ich habe mir dein Buch vom Intervall Fasten gekauft . So nehme ich am leichtesten ab .
Hallo ich bin 14, 164 cm, 80kg. Das ich viel zu viel, und ich habe gerade eine ganze Schüssel Haferflocken gegessen. Ich hab gedacht das wird mein Abendessen. Ich war aber schockiert als ich gemärkt hab das ich nicht satt wurde. Vor einem halben Jahr wäre ich bomben voll, und jetzt knurrt mein Margen! Ich hab ne heul Attacke bekommen und musste mich sogar übergeben vor lauter weinen… Ich hab mich so geschämt. Ich hab viel Stress in der Schule weil ich nicht so gut bin. Meine Mutter meint das kommt vom Stress, das ich noch Hunger hab. Ich glaub das aber nicht. Ich schreibe das falls einer so fühlt wie ich. Ich hoffe dir geht es bald besser 🫶🏻
Hallo ...frag mal bei deinem Hausarzt nach einer Ernährungsberatung, oder versuch es mit mehr Rohkost, Salat, Pellkartoffeln, Gemüserezepte, ganz wenig Brot, Nudeln und Mehl und statt Zucker lieber Obst aber keine Fanta, Cola oder Saft besser an Wasser mit Zitronensaft gewöhnen....
Ich denke ein Punkt ist das du weisst und fühlst das du ein toller Mensch bist/du dich weiter-
entwickelst und DEINEN Weg gehen wirst, egal mit welchen Noten. Du bist richtig so wie du bist, dann gehen abnehmen und bessere Noten besser als wenn man unmerklich denkt man selbst ist das Problem. Das leben ist oft nicht leicht, wenn man sich NIE schlechter behandelt als andere ist es aber leichter. Nicht innerer Kritiker, INNERER MOTIVATOR. Das Ziel sehen und in dessen richtige gehe. Das probier ich suchvgead mit kurz vor 60 und ich war bis 30 dünn, aber jetzt müssen locker mal 33 kg runter und dann ist es imme noch zu viel. Koche aber grad gesund nebenher
Sehr verständlich erklärt, danke
Das Problem ist nicht satt zu werden ,man hat keinen Hunger sondern der Appetit obwohl man satt ist- die Lust am essen ist das Problem. Ich habe so einen Appetit obwohl ich bis zum Rand voll bin .
Genau das ist das Problem
🤷
Geht mir auch so😖
Versucht es mal mit Proteinreichen Mahlzeiten 💛
@@Rabumsel mach ist sowieso weil ich eine Magenverkleinerung hatte,das sättigt natürlich aber der Drang nach Süßem bleibt.Es ist ein ewiger Kampf
Hört sich nach ner Sucht an ;)
Ich habe seit 1 Monat alle 4 Tage einen Haferschleimtag eingelegt und bin 10 Runden geschwommen.
Das hält meinen Appetit im Zaum.
Ich habe 3 kg abgenommen.
morgens, mittags und abends
je 50 g Zartflocken in Wasser gekocht und nach Lust und Laune gewürzt.
Oh weia! Haferflocken duerfen nicht gekocht werden! Dann ist die Sacher völlig zerstört!
Danke!
Danke! Besonders das Wissen um die 20 Minuten ändert doch einiges, man isst erst eine normale Mahlzeit, normalerweise würde man (jedenfalls ich :) ) noch weiteressen, aber nach den 20 Minuten Wartezeit wird der Nachschlag dann erheblich kleiner. Man fühlt sich auch irgendwie besser, ist schon erstaunlich, wie man mit kleinen Änderungen das Leben beeinflussen kann. Sie haben jetzt einen neuen Fan :)
Hallo, den Tip mit dem Zähneputzen habe ich soeben ausprobiert. Merci
Ich Esse verantwortungs bewusst.und Gesund.
Danke schön, ich probiere das zu machen😊
Ich habe lange und oft so Rio Mate das sind so koffeinhaltige Getränke mit Zucker gewundert warum ich immer so Heißhunger bekomme, und seit dem ich die selten trinke und als Zucker Ersatz Xylit nehme und er Kaffee Trinke ohne Zucker und dafür eben Xylit ist mit aufgefallen das ich deutlich weniger solcher Hunger atacken habe, ich wusste nur nie den genauen Zusammenhang bis jetzt, das der Zucker eine Rolle spielte war mir klar aber wie genau wusste ich nicht., vielen dank für das tolle Video
Deswegen darf man auch langsamer verdauliche Kohlehydrate zu sich nehmen, wie Haferflocken, Linsen, Bohnen. Es wird zwar auch zu Zucker zersetzt, aber über 3-4 Stunden hinweg, es erzeugt nicht diese eine hohe Spitze im Insulinspiegel.
Hmm, suesstoff stört leider der Beichspeicheldruese auch!
@@annicarosander2074 deswegen ja nur Xylit oder Stevia Pulver alles natürlich höchste Bio Qualität, den künstlichen sütsoff nutze ich nicht.
Sehr gut erklärt, ernähre mich sehr gut oft auch mit Intervallfasten, am Abend, gemütlich im Bett beim Lesen überfällt mich Gusto auf etwas Gutes für mich , dann hole ich mir leider noch etwas. 😢 leider . LG ep
Wow danke 🎉 das war sehr lehrreich
Vielen Dank. Ich hatte als Kind nie morgens Hunger , mir war sogar schlecht. Ich war immer schlank, bis ich die Pille nahm. Ich fing an Alles mögliche zu essen, weil ich nie satt war. Nun habe ich HCG angefangen und habe morgens überhaupt keinen Hunger mehr, wie früher.
Dann fängst halt später an mit deiner Nahrungsaufnahme. Weißt du, woher dieser Mythos kommt, man solle frühstücken?
Vielen lieben Dank 🙏🏼🙋🏼♀️
Schön erklärt Danke
Als ob das Wissen über diese Vorgängen, den allermeisten Übergewichtigen ohnehin bekannt, nun zur Umstellung führen würde..
Grossartiges Video!
Ich bin satt und habe trotzdem das Bedürfnis nach etwas Süßem, so nach einem Mittagessen. Nach dem Mittagessen könnte ich noch eine Tafel Schokolade essen🤔
Woran soll ich denn merken, wann mein Magen zu 80% gefüllt ist?🤔
Danke für die Ratschläge, was macht man wenn man im Gegensatz überhaupt gar keinen Hunger hat, trotz Spatziegänge in der frischen Luft, trotz Vitamin Einnahme?
Ich lebe mein Leben lang mit Hunger! Ich bin weiblich, Mitte 40 und kerngesund (Blutbild, Schilddrüse, Zuckerwerte etc - alles Tippitoppi!) Früher war ich etwas übergewichtig (ca 15 kg), obwohl ich mein Leben lang ständig auf irgendwas verzichte. Seitdem ich denken kann, achte ich auf meine Ernährung und da mir sowieso gesunde Lebensmittel und frisch /selbstgekochtes besser schmecken und ich absolut kein Süßmaul bin, fällt es mir nicht schwer, mich gesund zu ernähren. Trotzdem war ich immer etwas übergewichtig.
Dass ich (inzwischen) normal schlank bin, verdanke ich nur meinem Durchhaltevermögen, das ständige Hungergefühl auszuhalten. Am meisten ärgert es mich, wenn man mir versucht zu erklären, dass eiweißhaltige Lebensmittel, Vollkornprodukte oder Haferflocken satt machen! So etwas lese ich ständig und ich könnte dabei aus der Haut fahren!
Nein, mich machen sie nicht satt!!!!
Ich könnte 5 Hähnchenbrüste und ein ganzes Blumenkohl verschlingen oder 10 Vollkornbrote mit Quark essen und habe nach 1/2 Stunde wieder Hunger! Von Haferflocken ganz zu schweigen, als ich mal 1 Portion abgewogen habe, musste ich feststellen, dass ich immer das 4 fache davon gegessen habe - und das als Nachtisch(!!!), und auch kurz danach wieder Hunger hatte.
Das Gefühl wirklich satt zu sein, kenne ich nur von ganz früher, wenn ich damals als Jugendliche Nudeln mit Hackfleisch und dick überbacken mit Käse gegessen habe. Oder mir 2-3 Bötchen mit dick Butter und Käse gemacht habe. Ja, da war ich tatsächlich für 2-3 Stunden satt.
Seitdem ich mich gesund ernähre, also seit ungefähr 25 Jahren, hungere ich.
Danke❤😊
🙏🙏🙏 Danke 🙏🙏🙏
Hallo,
danke für das sehr interessante Video.
Haben denn die Japaner einen eingebauten Nivelometer im Magen? Wie wisswn sie wann der Magen 80% gefüllt ist?
Die Japaner essen viele schnelle Carbs. So wie Reis, Nudeln und Weissbrot dass Gebäck ähnelt. Oft dicke Toastscheiben zum Fruestueck mehr als dobbelt zu dick wie wir. Haben kein toaster sondern an oven. Ich folge hier ein Deutdcher mit Japanerin geheiratet ist. Er findet weit und breit kein Roggenbror mit schöne Kruste.Bald wabbelig von lauter Weissbrot?
Also dieses Video zeigt aber wirklich nur einen Aspekt auf. Die Lockstoffe in der Industrienahrung, die unsere Natur durcheinanderbringen und uns süchtig machen finde ich wichtig zu erwähnen.
Einfach nicht drauf rein fallen, und selbst kochen 😁
Und WIE wird man sich dieser 80% Fülle bewusst , im Vergleich zu 60% oder 90 % , zum Beispiel ? Was in das Messgerãt, in a. Wörter ?
Genau das habe ich mich auch sofort gefragt, als die Rede von 80% war... 😅
.......hmmm...hört sich ganz gut an!🍽
Juttes Video, Weiter so!
Wie merkt man, dass der Magen zu 80% voll ist 🤔
Das frage ich mich auch🤷♀️
Gar nicht, weil es keine 100% gibt. Der Magen ist ziemlich stark dehnbar. Wahrscheinlich meint sie sowas wie "fast satt".
Wenn man denkt "einer geht noch", dann den weglassen ;-)
Ich glaube man merkt es wenn Mann nicht mehr essen kann ich finde es bringt nicht es ist auch nicht gut wenn Mann sich nur gesund ernährt weil Mann braucht Fleisch Eiweiß und so
Und auf nüchternen Magen dann, tanzen wir zu unser aller Freude, wie auf den Wolken, weil wir uns jetzt, so unendlich leicht fühlen!
Oo ich brauche hilfe,beratung .Wie kan ich in Kontakt kommen 🙏 bitte
Liebe Petra,
Na ja, sowohl Griechenland als auch Japan sind bekannt für ihre zahlreichen 100jährigen. Allerdings hatte man bei näherem Hinsehen auch bemerkt, dass viele dieser Hochbetagten längst nicht mehr unter uns weilten, während sich die Angehörigen an deren Sozialleistungen erfreuten. Inzwischen wurden die behördlichen Kontrollmechanismen aber deutlich verschärft.
Das soll aber Dein hervorragedes Video gar nicht schmälern, und wenn ich nicht so ein leidenschaftlicher Koch, Gourmet und Weingenießer wäre... tja, den Rest kannst Du Dir ausmalen. 😋😉
Schöne Grüße von Hannes
Wofür benötigt eine "Ernährungsmedizinerin "ein Stethoskop??
Das ist nicht nur für Übergewichtige wichtig, sondern auch für mich, die kein Übergewicht hat. Trotzdem habe ich oft Hunger.
Und wie erkenne ich die 80%Prozent???Das wäre gut nochmals zu erläutern.
Du mußt dich genau beobachten! Hast du dich schon mal überfressen?
Wenn du es wieder lernen mußt, deinen
Sättigungsgrad zu erspüren, wäre das
Tragisch. Schon als Baby spürt den Grad
von Sättigung, kann es nur noch nicht so
rationell auffassen wie wir Erwachsenen.
Also schalt mal deinen Beobachter an,
Dann kommste an die 80% ran.W.H
Wie kommt es denn dann, dass bei manchen Nahrungsmitteln man das Sättigungsgefühl ,sehr schnell erlangt und bei Anderen nicht?
Liegt an den Mikronährstoffen
Ich habe 2 Wochen lang viel weniger Zucker gegessen, nach dem Motto "Senf enthält auch Zucker;". Tja ich sag nur: große Fehler. Zuckermangel macht bei mir herzrasen, Depression, Ängste, Müdigkeit usw.
Ab jetzt hab ich mir vorgenommen: intuitive eating. Mir scheißegal, ob ich zunehme oder nicht.
Der Körper denkt es fehlt ihm etwas weil er darauf jahrelang konditioniert wurde und steht deshalb eine Zeit lang unter Stress. Du müsstest halt nur einige Wochen lang durchhalten und die Kohlenhydrate generell, nicht nur Zucker reduzieren. Wenn du zwar Zucker weglässt aber Stattdessen viel Nudeln und Weißbrot isst hast du im Endeffekt das selbe Problem. Nach einigen Wochen gewöhnt sich der Körper aber schließlich um und deine Beschwerden vergehen, im Zucker steckt ja schließlich absolut nichts was der Körper wirklich bräuchte, es ist halt nur schnelle Energie die leichter verfügbar ist als das Körpereigene Fett zu verbrennen, was dem Körper gefällt da er Energiereserven behalten möchte, was vor Millionen Jahren eine wichtige Funktion war. Gleich den Kopf in den Sand zu stecken ist Unsinn, wäre es einfach, so hätte ja jeder eine Traumfigur. Halte durch
Intuitives Essen funktioniert allerdings nur mit natürlichen Lebensmitteln.
Na ja... da fehlt die Entgiftung! So ging es mir bei Coffein aufhören. Sind beide Gift... und schmeckt verdammt gut...
Du hast ne Zuckersucht ;)
Wie alt sind sie??
Woher soll ich wissen, wann ich zu 80% satt bin?!
Glaubt nicht alles, warum die Japaner so alt werden kann an vielen Einflüssen liegen. Die die roten Reis Extrakt oder spezielle Pilzkulturen in Pulverform verkaufen, sagen es liegt daran, oder vielleicht weil sie viel Fisch essen oder nicht so viel Urlaub machen.
Woher weiß ich das ich zu 80% satt bin 🤔😅
Warum soll man Hunger stoppen ?
Hunger , damit meine ich nicht Appetit , ist doch ein wichtiges , schönes Signal , das uns sagt , jetzt brauche ich Energie !!!???
Ich habe mir den Beitrag nicht angesehen , nur die ÜBERSCHRIFT...🕊️👍
Bläbauch
Wie viele Std zwischen dem Etwas-Zu-Sich-Nehmens sollten denn optimalerweise liegen?
5 Stunden
@@annechristinafrye3572 woher hast du diese Zahl?
Das hat uns heute Julia Schaule, Ernährungsberatung im ZAR München gesagt.
@@annechristinafrye3572 Richtig!
@@user-hp1fx4wt9i habe genauso in der Ausbildung als Krankenschwester gelernt. Der Magen brauch bis zu 4 Stunden um essen zu verdauen , je nach dem was mann ist. Und dann etwas Ruhepause für Magen. Aber meiste halten das nicht aus
Ich hatte gestern so einen Tag... hätte nur essen können, ohne Limit.
Abends hab ich viel zu viel gegessen 😕 weit über dem was ich brauche..
Ich spüre einfach mein sättigungsgefühl.nicht....bin wie ein Fass ohne Boden
Ihre Videos sind super.
Hetten Sie ein Tipp gegen Schuppenflechte
auf Fingernägel?
Der Fachbegriff ist Nagelpsoriasis. Bei sililevo.de/wissenswertes/nagelpsoriasis/ gibt es einen sehr hilfreichen Bericht. Wünsche viel Erfolg.
Ballstoffreich essen, bitterstoffe und nicht zuviel blutzucker Schwankungen.
Punkt.
Mir muss man auch immer sagen, wann ich satt bin. Von allein weiß ich das nicht. ;-)
Ich finde es leider sehr schade das immer davonlaufen gesprochen wird, das übergewichtige ständig am essen sind. Ich nehme stetig zu, obwohl ich mich kalorisch ausgewogen ernähre, ganz selten ungesundes esse. 3 Mahlzeiten mit viel Gemüse, ganz selten Kohlehydrate (Kartoffel, Reis und Nudeln, Weizenmehl) Eiweißhaltige Nahrung, 2-3 Liter ungesüßten Tee. Wenn Schoki, dann 1 Stück 85% haltige. Das letzte mal wo ich zum Arzt gegangen bin hieß es, "na ja (49 Jahre) in ihrem Alter da geht das nicht mehr runter". Nun bin ich 2 Jahre älter und mindesten auch weitere 3 Kleidernummern breiter. Ein sehr starker Haarausfall lässt mich schon etwas verzweifeln und das obwohl ich sehr hochwertige Micronährstoffe zu mir nehme.
Haben Sie Ihre Schilddrüse schon untersuchen lassen?
@@annegretmeygies5023 ja schon 2 mal, es hieß immer das die ok ist.
Das hört sich für mich nach einer Unterfunktion der Schilddrüse an.
Genau, neben Schilddrüsenkontrolle auch überprüfen lassen, ob man schon in den Wechseljahren ist. Die lassen bei mir immer noch auf sich warten, aber bei mir hat nun Haarausfall begonnen, die Brüste verändern sich (Drüsengewebe wird in Fettgewebe umgebaut) und der Körper formt sich um und seit kurzem habe ich die Menstruation ab und zu unregelmäßig. Liebe Grüße
Welche Medikamente (alle !) und Nahrungsergänzungsmittel nehmen Sie?
👍👍👍
Emotionaler hunger
Ich kann meistens morgens nichts essen erst gegen Mittag bekomme ich Hunger. Und abens leider dan zu spät. Dazu kommt noch das ich ein reizmagen habe.Ich habe auch ständig Luft. U.bekomme es sehr schlecht weg.Habe mir jetzt kurkuma geholt. Ich hoffe das etwas hilft. War vor kurzem ihm k.h.Aber gebracht hat es nicht viel. Wurde nur Lefax aufgeschrieben. Für Krämpfe u.Blähungen.Esse meist 2 Mahlzeiten.Nach dem essen habe ich ständig Luft ihm Bauch. Es nervt nur noch. Die Apothekerin meinte das würde helfen während des Essens eine Kapsel zu nehmen aber auf Dauer ist das zu teuer für mich
Hast du es schon mal mit Flohsamen probiert? Das mildert Reizmagen-Probleme.
PS: Oft ist die Darmflora auch massiv gestört - auch bei den sog. angeblichen Reizmagen-Pat. Hast du es mal untersuchen lassen?
Ich hab davon sehr profitiert.
Ach, hast du mal ein Ernährungstagebuch geführt und auch parallel das Seelen(er)leben miterfasst?
LG
@@rosaska4354 Danke für die Tipps. Mit Flohsamen hat mir eine Frau auch empfohlen sie arbeitet im Reformhaus muss ich halt mal ausprobieren. Ich esse zwar wenig aber trinke dafür mehr natürlich keinen Alkohol werde versuchen es umzusetzen zu wenig Essen ist auch ungesund das weiß ich, aber ich habe einfach keinen Hunger und liege trotzdem zu viel aber auch ständig Blähungen und schilddrüsenunterfunktion das ist dann schwierig abzunehmen aber vielen Dank noch mal für die Tipps liebe Grüße Maria
@@mariaschirmer7577
Flohsamenschalen sind besser als Flohsamen und regulieren positiv die Darmflora, sagte mir persönlich eine Ernährungsärztin, auch ohne vorherige Darmfloraanalyse.
Und hast du schon mal von "resistenter Stärke" gehört? Google mal. Es gibt verschiedene Klassen/Typen, v.a. bekannt durch 12 Std abgekühlte Nudeln/Reis/Kartoffeln, aber auch Bananen, Haferflocken, Erbsen gehören in anderen Typen-Klassen dazu. Am besten ist es die verschiedenen Typenklassen miteinander zu kombinieren. Resistente Stärke ist unverdaulich und füttert - herrlich - die "guten" Bakterien. Ich koche abends 100 g Kartoffeln und esse sie mittags im Salat z.B.
Wenn man eine richtige Darmfloraanalyse macht (ca 100 €), kannst du noch effektiver deinem Darm helfen. U.a. gibt ein guter Ernährungsarzt dir dann noch Lebensmittel an die Hand, die natürlich deine fehlenden Bakterien aufbauen, neben Probiotika in Pulverform.
Aber schon mit Flohsamenschalen und resistenter Stärke kannst du etwa tun, ganz ohne viel Aufwand & Kosten.
Das mit Trinken hab ich nicht verstanden🤔. Und, du isst zu wenig?
Ich hab übrigens auch Hashimoto seit 17 J. und halte mein Gewicht.
Gib, bitte, nicht auf, mit etwas Geduld kannst du deinen Darm auch lindern.😘
LG
Rosaka
Guten Morgen Ich danke dir vielmals für die Tipps ich hoffe dass ihr helfen habe gestern Nudeln gegessen die waren von einem Tag vorher und habe wieder rumoren im Bauch. aber ich werde das mit den Flohsamenschalen ausprobieren vielen Dank noch mal und schönes Wochenende liebe Grüße.😉👍🌹
@@mariaschirmer7577 Moin, probiere es aus und gib der Sache mal gute 3 Monate, Darmflora-Veränderungen brauchen seine Zeit. Ernährt du dich natur belassen? Warst du mal bei einem Ernährungsmediziner? Hast du auch mal FODMAP-Diät mal probiert? Aber auch da: Geduld. Hoffnungslose Fälle gibt es nicht, sehe ich immer bei den NDR Ernährungsdoc. Aber man benötigt einen Plan und Disziplin und Geduld.
Aber was anderes, würdest du von einem Gastroenterologen untersucht, dass du keine versteckten Nahrungsmittelintoleranzen hast? Bei Reizdarm ist Weizen-Abstinenz hilfreich.
LG und schönes WE - trotzdem
💕👍
Klingt alles gut und recht, aber woher weiß ich was 80 Prozent gefüllter Magen sind? Ich meine, wir Menschen haben ja keine "tankanzeige" für den Magen, wie sehe ich dies also?
Mir gehts gar nicht um " schneller satt" , sondern um "lange satt",
Früher hat man gesagt: "Hörauf zu essen, wenn es am besten schmeckt!"
Mich würde ja interessieren, warum ich während meiner Migräne dauerhaft Essen muss und mir vorgegaukelt wird, mir ginge es dann besser. Aber das stimmt nie XD. Wird da vielleicht auch Leptin gehemmt, nicht nur Serotonin!?
Genau so ergeht es mir auch. Selbst wenn ich vor Schmerzen kurz vorm Erbrechen bin, muss ich vor lauter Hunger essen und werde nicht satt.
Ich beschreibe es neben Schmerzen, Übelkeit, Schwindel und Lichtempfindlichkeit immer einfach als Kirmes im Hirn. 😉Ich habe vor der Migräne oft Heißhunger auf Süßes, bin überempfindlich und zerstreut. Während der Migräne "kocht" mein Schädel, aber mir ist eiskalt. Ich glaube viele Regelmechanismen sind einfach ausser Kraft gesetzt. Ich gönne mir, soweit es geht, was mein Körper dann braucht. Egal ob Essensverzicht oder 2 Tafeln Schokolade.
❤
Hi! Was tun? Ich verdiene leider nicht genug Geld für gesundes Essen und kann aufgrund meiner Gesundheit keine andere Arbeit ausüben.❤
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Ich finde das alles gut und schön.
Aber was mache ich? Ich habe keinen Hunger und keinen Appetit, bin trotzdem dick und nehme zu.
Habe Schilddrüsenunterfunktion.
Es gibt heute sehr gute Medikamente um eine SD Unterfunktion zu behandeln. Und es reicht schon täglich ein 15 minütiger Spaziergang , um Gewicht zu reduzieren. Dazu die Ernährunstipps von Frau Liebscher Bracht beherzigen und alles wird gut. Geduld braucht man natürlich auch 😉, man kann nicht in einer Woche Gewicht verlieren, das man über Jahre zugelegt hat.
nun ja - Erdbeeren bestehen ja eigtl. nur aus Wasser mit Nährstoffen.. so stark füllen sie meines E. n. nicht
Erdbeere flaschen sehr snell durch... ohne Schlagobers. Kalium bleibt doch, Gott sei dank venigsyens etwas..
Da hat sich ein kleiner Fehler eingeschlichen: Okinawa hatte mal vor 10 Jahren die höchste Lebenserwartung in Japan. Heute nicht mehr.
Jetzt gibt es da Mac D and Kfc....
Ich esse 1 Brot
Und hab Luft für 10 Autos im Magen, das regt so auf .
Habe auch immer Hunger 24/7
Kp was da los ist
☝️👍
Warum noch das video wissen alle
Und plötzlich verjagt es einem fast.
Woran merkt man die 80 Prozent?
Ich Werde nur von Kohlenhydraten satt....
Das stimmt nicht.
Mehr Gemüse essen und viel trinken.
Komisch, geht mir auch so. Und was auch nicht übersehen werden darf, ist das Gefühl von Befriedigung. Kann sein, dass Low carb satt macht. Aber ich denke dann schnell an Rotkohl, Kartoffeln usw. Und eine Banane, die ja viel Zucker enthält, hält mich vom Frühstück bis zum Nachmittag zufrieden.
@@aholz-thierer7088 du kennst mich doch garnicht!! Also erlaube dir Kein urteil
@@cm-b9610 ich habe low carb mal 3 Monate ausprobiert.... ich habe schon bei der Mahlzeit an die nächste gedacht...mir fehlten die Kohlenhydrate
Hallo, genug Bewegung und ausgewogen essen reicht doch. Meine Mutter ist 89 Jahre alt und hat in ihrem ganzen Leben nicht über Kohlenhydrate oder Rezeptoren nachgedacht . Endlich mal aufhören mit permanent schlechten Gewissen.
...na...tschnöller fressna!...😄👍
Viel zu allgemein gesprochen.
Ein langweiliger Vortrag. Nur blabla. Ich hätte mir mehr gewünscht.
Wer kann nimmt mehr Fett und wer nicht Fettarm und viel Eiweiß.Ein Buch über Krankheiten und Ernährung
Schöne Worte! 🙈🙈🙈
Das hat wohl jeder schon tausend mal gehört. Und fast jeder praktiziert das. Trotzdem gibt es so viele Übergewichtige!
Ja, stimmt, weil es leider zum Tode langweilig ist. Es fehlt uns einfach das Genuss. Man braucht Ausgleich zu Covid 19 und Putin. 😎
Nach dem sport 1kg Pute 500g Reis mit Gemüse 😅
Ihre Ärmel sind kaputt. Dies am Rande.
Ines Skibbe ist KRANK und UNERZOGEN! 😒😕😒😕
Ja,auch auf solche Dinge sollte man achten! 😮
Nennt man auch Modetrend!
🤣🤣Das ist ein frecher Used-Look, und soll so sein. finde ich übrigens sehr hübsch
Sie hat bestimmt ne Katze 🐱