숙면에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 맨발걷기 효과중 제일 꼽는게 숙면이죠. 요새는 추워서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서는 항상 어싱을 하고 있습니다. 잘 때도 어싱을 하면서 자는데 요새 얼굴도 반질반질하고 컨디션도 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 보는것 같습니다. 네이버에 검색하시어 모두들 건강했으면 합니다.
농담 아니라 12시간 2교대 생산직 다닐때는 피부 십창나서 얼굴 들고다니기 창피할 정도였는데 돈 조금 적게 받더라도 주5일 근무 8시간 일하는 현장관리쪽으로 빠지니까 피부과 다니지도 않았는데 자연스레 트러글, 여드름, 홍조 한번에 없어짐 사람마다 다르겠지만 수면부족은 진심 피부건강에 치명적이 란걸 경험으로 팩트임 그리고 개인적으로 체중관리보다 피부관리에 더 관심가지는 시기가 있었는데 다이어트 포기하고 오직 깔끔한피부만 생각할거면 배달음식으로 피자랑 족발만 돼지마냥 처먹으면 된다 ( 다이어트는 포기해라 ) 피자도 - 치즈피자, 콘치즈피자만 먹어라 콤비네이션 x , 피자토핑 중에 '페퍼로니'는 피부에 치명적이라 없는거 먹어야 하고 , 모짜렐라 치즈가 피부에 좋아서 그걸 먹어야 한다 다만 치즈피자는 너무 싱거우니 콘이 들어가있는 콘치즈로 입맛을 달래라 그리고 족발집에서 보쌈 x , 족발만 먹어라 o 불족발 x , 마늘족발 x , 막국수 다 제외한다 족발에 붙어있는 콜라겐이 사람피부에 그대로 흡수한다고 보면 된다 치즈는 고열량에 소화가 느리어 살이 너무 잘찌고 족발은 콜라겐 옆에 붙어있는게 그냥 지방덩어리라 그게 그냥 전부 살이된고 보면 된다 피자와 족발은 건강과 피부로만 나누면 양날의 검이니 참고바란다
설명 자세하고, 잠 못자는 사람의 마음을 너무 잘 헤아려 주셔서 더 마음에 와닿습니다. 인상도 너무 좋으셔서 위로받은 기분이네요. 감사합니다.
누가몰라서 못자거나 안자는거아니죠... 불안증이나 공황있어도 잠못자는경우가 태반입니다 현대인들 스트레스를 줄이려고 노력하세요 그게먼저입니다
전문가들마다 다 다르게 말함😂
공통점은 있습니다
권위 있는 박사분들로 비교하신 거 맞죠?
잠귀 밝고 예민하면 자주 깨고 깊이 못잡니다. 밤 10시부터 집을 어둡게 하고, 잘때 모든 조명을 끄고 폰 안보기, 수면안대+수면용 귀마개 착용하고 자니 7~8시간 깊은 꿀잠 잘 자고 있습니다.
특히 안대와 귀마개 완전 강추합니다!!
내가 바로 그렇게 잡니다
여기서 감기기운이 있으면 마스크쓰고 이불속으로 쏙~~~
저도 귀마개랑 안대쓰고 자요
예민 보스라서~^^
귀마개는 어떤서 쓰시나요? 귀마개도 종류가 여러개라 불편한 것도 꽤 있던데
안대효과 저도 톡톡히 보고있어요.
낮에 밝은 햇빛 10~20분 보면 꿀잠 직빵임.
불면증에 관한 유익한 강의 잘 들었습니다. 수고하셨습니다. 감사합니다.
감사합니다 ^^
와 서울대에서 보던 쌤을 여기서 보다니
일 졸라 빡세게 하든지 운동 이빠이 해서 땀 이빠이 빼면 몸이 힘들어서 자게 되어있다~~~~ㅋ
숙면에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 맨발걷기 효과중 제일 꼽는게 숙면이죠. 요새는 추워서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서는 항상 어싱을 하고 있습니다. 잘 때도 어싱을 하면서 자는데 요새 얼굴도 반질반질하고 컨디션도 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 보는것 같습니다. 네이버에 검색하시어 모두들 건강했으면 합니다.
저는잠을자도 잔건지 밤을샌느낌이에여ㅜㅜ깊이못들어여ㅜ넘힘들어여ㅜ수면제를먹어볼까까지 생각하게여여
에구 무슨느낌인지 알아요 이런저런 방법들을 시도해보시고 본인에게 맞는 걸 찾아 부디 꿀잠자세요
자기전에 반신욕할때 앱솜솔트 넣고하면 개꿀잠
아니면 사우나 5분하고 냉수욕3분 휴식5분을 한세트로 잡고 3세트하면 개꿀잠
저는 몸을 피곤하게 합니다.
몸이 힘들면 자게 되더라고요
퇴근 시 집에 걸어 오거나 다리 아플 때가지 두 세시간 걷기 등
@@au79ag47 머리쪽에 콘센트잇어여ㅜ어케해야데여?🥲
교대근무하는 사람들 많아요 그런 사람들 한테 감사해야합니다 몸에 안좋은거 알지만 어쩔~~
지각하란말이냐
농담 아니라
12시간 2교대 생산직 다닐때는
피부 십창나서
얼굴 들고다니기 창피할 정도였는데
돈 조금 적게 받더라도
주5일 근무 8시간 일하는
현장관리쪽으로 빠지니까
피부과 다니지도 않았는데
자연스레 트러글, 여드름, 홍조
한번에 없어짐
사람마다 다르겠지만
수면부족은 진심 피부건강에 치명적이 란걸 경험으로 팩트임
그리고 개인적으로
체중관리보다 피부관리에 더 관심가지는 시기가 있었는데
다이어트 포기하고
오직 깔끔한피부만 생각할거면
배달음식으로
피자랑 족발만 돼지마냥 처먹으면 된다
( 다이어트는 포기해라 )
피자도 - 치즈피자, 콘치즈피자만 먹어라
콤비네이션 x , 피자토핑 중에 '페퍼로니'는 피부에 치명적이라 없는거 먹어야 하고 , 모짜렐라 치즈가 피부에 좋아서 그걸 먹어야 한다
다만 치즈피자는 너무 싱거우니 콘이 들어가있는 콘치즈로 입맛을 달래라
그리고 족발집에서
보쌈 x , 족발만 먹어라 o
불족발 x , 마늘족발 x , 막국수
다 제외한다
족발에 붙어있는 콜라겐이 사람피부에
그대로 흡수한다고 보면 된다
치즈는 고열량에 소화가 느리어
살이 너무 잘찌고
족발은 콜라겐 옆에 붙어있는게
그냥 지방덩어리라 그게 그냥 전부 살이된고 보면 된다
피자와 족발은 건강과 피부로만 나누면
양날의 검이니 참고바란다
아우 힘들게 사시네요 ㅜ
걍 신경안ㅆㅓ도 피부 괜찮은데 ㅜ
깔끔한 피부를 원하는데 밀가루 배달음식을 왜 먹어요!
꿀팁은 안 쓰셔도 되세요
상당수가 수도사이언스네요