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성장호르몬은 꼭 10시에 취침할 필요는 없습니다. 다만 규칙적인 시간에 잠을 자고 일어나는것은 중요합니다
그럼 새벽 5시 규칙적으로 자면 되나요?
@@srsensr49837시간은 깜깜한데서 자주면 되요
@@srsensr4983 햇빛이 있으면 수면의 질이 낮아져서 안됨 ㅋㅋ
@@srsensr4983네 5시에 취침해서 8시간을 잔다면 문제 없습니다
@@srsensr4983수면시간에 빛을 차단하여 멜라토닌을 유지하고 코르티솔을 유지하면 상관 없어요
정보 고맙습니다 ''
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
성장호르몬은 꼭 10시에 취침할 필요는 없습니다. 다만 규칙적인 시간에 잠을 자고 일어나는것은 중요합니다
그럼 새벽 5시 규칙적으로 자면 되나요?
@@srsensr49837시간은 깜깜한데서 자주면 되요
@@srsensr4983 햇빛이 있으면 수면의 질이 낮아져서 안됨 ㅋㅋ
@@srsensr4983네 5시에 취침해서 8시간을 잔다면 문제 없습니다
@@srsensr4983수면시간에 빛을 차단하여 멜라토닌을 유지하고 코르티솔을 유지하면 상관 없어요
정보 고맙습니다 ''