Merhabalar hocam üç gündür başladım üç videoyu da arka arkaya yapıyorum . Ayaktayken otururken ya da uzanırken de karnımızı içeriye doğru çeksek faydası olur mu❤
Ben sezeryan lı doğum yaptım hala etkisi var karın kaslarım hamur gibi yok gibi bel ağrısına var buna düzenli devam etsem faydası olurmu aralıklı oruca da başladım 150 boyundayım 70 kilonun üzerindeyim göbeğim çok büyük ağrılarım nedeniyle kendimi çok kısıtladım
Merhaba hocam Ben ikiz çocuk dogurdum ve 2 buçuk parmak kadar açiklik oluştu. Sizin bu videolarinizaa bakip yapiyorum ve kilo vermek içinde tempolu yürüyus ve koşu yapiyorum. Acaba bunlar karindaki açikligi dahada büyütürmu?)
İlk video bir hafta vücudunuz zorlanmıyorsa ikinci hafta diğer video sonrası üçüncü video artık iyi hissedersiniz kaslarınızı hareketler sizi zorlamıyorsa normal egzersizlere geçebilirsiniz 👌🤗
Hocam düzensiz yapmama rağmen 7 cm inceldim ve diyet siz mucizesiniz hocam iyiki sizi tanidim❤
Çok sevindim. İşte bu harikasın ❤️🧿🧿
Merhabalar hocam üç gündür başladım üç videoyu da arka arkaya yapıyorum . Ayaktayken otururken ya da uzanırken de karnımızı içeriye doğru çeksek faydası olur mu❤
Böylesine güzel bir hizmet verdiğiniz için teşekkürler ❤️
🙏❤️ sağlıkla kalın 🙏😇
Emeğine sağlık güzel elçin❤️
🙏❤️❤️🙏
İnşallah faydası olur
Yeni bu vidyoya başladim elçin hanım bunu her gün sade bir vidio sonu boyunca yapsam olur mu
Aynen hareketler kolaylaşana kadar devam edin sonra ikinci video aynı şekilde
Elçin hanım bu hareketler yan simitleride düzeltir mi acaba
Kanalımda yan simit serisi var onları yapın lütfen 🙏
Ben sezeryan lı doğum yaptım hala etkisi var karın kaslarım hamur gibi yok gibi bel ağrısına var buna düzenli devam etsem faydası olurmu aralıklı oruca da başladım 150 boyundayım 70 kilonun üzerindeyim göbeğim çok büyük ağrılarım nedeniyle kendimi çok kısıtladım
Mutlaka faydası olur. Önemli
Olan bırakmadan düzenli yapmak
Ben yılar önce yaptım sezaryan doğum ve düzelmedi bu hareketler iyi gelirmi emeğiniz için teşekkürler
Denemenizde fayda var inşallah sonuç alırsınız 😇
Merhaba, bu egzersizler yanında ağırlık çalışabilirmiyiz?
Çalışabilirsiniz karnınıza yüklenmediğiniz sürece başka bölgelerde
Bu vidiyoyu ne kadar sure yapmamiz gerekiyor
Karnınızda farkedilir bir durum olana kadar 👌
Merhaba hocam
Ben ikiz çocuk dogurdum ve 2 buçuk parmak kadar açiklik oluştu. Sizin bu videolarinizaa bakip yapiyorum ve kilo vermek içinde tempolu yürüyus ve koşu yapiyorum. Acaba bunlar karindaki açikligi dahada büyütürmu?)
Bu video büyütme değil küçültme için yürüyüş ve koşu sıkılaşmanıza dolaysıyla açıklığın kapnmasına olumlu etkisi olur ✅
Cok saolun hocam. Peki sizin karin egzersizlerinize başlaya bilirimiyim? Bir sorun olurmu?
Kas ayrilmasina olumsuz etikisi olmazsa tabi
@@aytacnovruzlu9286 Yapabilirsiniz
3 videonuz var bu konuyla önce hamgisinden başlamalıýız
Tabii ki ilk video ile 👍🏻
Üç videoyu peşpeşe rutin olarak yapsak nasıl olur
İlk video bir hafta vücudunuz zorlanmıyorsa ikinci hafta diğer video sonrası üçüncü video artık iyi hissedersiniz kaslarınızı hareketler sizi zorlamıyorsa normal egzersizlere geçebilirsiniz 👌🤗
Hocam 78 kiloyla bide beni düşünün Allah yardımcım olsun😂😂😂
Amin amin 🙏 başaracaksın sana güveniyorum