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ㅈ됐어 살려줘 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
클로즈 그립 벤치 할때 특이 힘이 갑자기 빠짐 ㅋㅋㅇㅋ 한 2개정도 더할수 있겠다 이러고 밀다가 갑자기 힘빠져서 깔린적 많은듯
삼두힘이 빠져서 그런듯
@@MsDB-fx3wy 삼두는 힘 금방 빠지는듯
가슴은 알아서 힘빠지면 느껴지는데 삼두는 안그러는듯
그니깐 이게 깜빡이도 없이 힘이 빠지더라
이거 밀다가 뭔가 날개뼈까지도 원기옥 모아서 간신히 밀었다 싶으면 내려놔야됨 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헬스예능 최강조합
???: 오빠 줫땠쒀
성준이 헬스도 잘하네
노익스강 행님이 입으신 옷 정보좀 알려주세여!
이거 중량 일반 벤치의 어느정도로 수행 가능해요?1rm 100이라고 치면 몇정도로함?
ㅋㅋㅋㅋ 벤치에서 일어날때 손 뻗는거 개웃기네 고등학생 같음.,,,
가슴이 먹는데 꿀팁이 있을까요 형님들
질문 있습니다! 이거 해봤는데 20씩 양쪽에 걸고 해봤는데 삼두에 자극이 안 오는데 몇 회 가능한 무게로 하는게 좋나요?
느낌 안오면 20회씩 해야지 결국 중량칠라고 하는 운동이라 나중엔 저반복 하긴 해야되지만
팔이 몸 긁으면서 내려가보셈 벌리면 삼주 크게 안올거임
그건 무게가 문제가 아닌듯
삼두 특히 왼팔삼두는 자극느끼기힘들긴한듯
팔꿈치 각도 다양하게 해보세요 보통 처음하시면 손을 너무 좁게하고 팔꿈치는 넓게해서 못 찾으시는데그냥 실험하듯이 이 각도 저 각도 다양하게 해보시면서 찾아가는게 답입니다
내릴띠 쇄골밑쪽으로 내리고팔꿈치는 안벌어지게 인가여 ????
그립을 좁게 잡으시면 자연스럽게 명치쪽으로 바벨이 내려갑니다. 팔꿈치는 과하게 벌어지지 않게끔 해주시는게 좋습니다. 살짝 벌어져도 괜찮지만 몸통에 붙혀서 운동을 진행해주신다고 생각하시면 편합니다.
재홍이형 고마워
스미스머신으로 할때는 썸리스로 해도 되나요?
썸리스 그립으로 하는게 제일 좋음. 단, 무게를 욕심내면 큰일남. 무게 욕심만 안내면 썸리스 그립이 최고임
머시쪙
푸쉬다운하는동작인데 누워서한다생각하면됨 손목아플정도 간격좁힐필요절대없지
제대로 빰삥감 느낄라믄 보조 필수일 듯
굿굿
팔꿈치 아프던데 어째해야하지
클로즈그립해도 삼두에 자극 안느껴지는데 왜그런거임??
자세가 문제인듯
그냥 케이블 잘 나오는데 케이블로 하셈
문근영씨?
클그벤은 삼두 자극 모르겠던데 뭐가 좋다는 건지 나도 느껴보고 싶다
광배 외측 잡아주면서 내리면 삼두에 다이랙트로 꼬침 ㄹㅈㄷ인데 그게
벤치 중량부터 늘리고 하셈
이거할때 가슴이 더 수축되던데..
요즘 누가 썸리스 안젛다 해서 우루르 천병 떨드라 형 ㅠ 썸리스 쓰나 안쓰나 사고날려면 나는거지
진짜 익스랑 캐미가 너무좋다ㅋㅋㅋ
썸그 할 거면 탄마가루 바르고 하셈
어깨 프레임 졸라 좁네
![본게임도 전에 성사된 빅 매치🥊 레슬링 금메달 🆚 UFC 6위 TV CHOSUN 241021 방송 | [생존왕 - 3회] | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/yipspzM7s5c/mqdefault.jpg)
![본게임도 전에 성사된 빅 매치🥊 레슬링 금메달 🆚 UFC 6위 TV CHOSUN 241021 방송 | [생존왕 – 3회] | TV조선](/img/tr.png)
ㅈ됐어 살려줘 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
클로즈 그립 벤치 할때 특이 힘이 갑자기 빠짐 ㅋㅋ
ㅇㅋ 한 2개정도 더할수 있겠다 이러고 밀다가 갑자기 힘빠져서 깔린적 많은듯
삼두힘이 빠져서 그런듯
@@MsDB-fx3wy 삼두는 힘 금방 빠지는듯
가슴은 알아서 힘빠지면 느껴지는데 삼두는 안그러는듯
그니깐 이게 깜빡이도 없이 힘이 빠지더라
이거 밀다가 뭔가 날개뼈까지도 원기옥 모아서 간신히 밀었다 싶으면 내려놔야됨 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헬스예능 최강조합
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이거 중량 일반 벤치의 어느정도로 수행 가능해요?
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ㅋㅋㅋㅋ 벤치에서 일어날때 손 뻗는거 개웃기네 고등학생 같음.,,,
가슴이 먹는데 꿀팁이 있을까요 형님들
질문 있습니다! 이거 해봤는데 20씩 양쪽에 걸고 해봤는데 삼두에 자극이 안 오는데 몇 회 가능한 무게로 하는게 좋나요?
느낌 안오면 20회씩 해야지
결국 중량칠라고 하는 운동이라 나중엔 저반복 하긴 해야되지만
팔이 몸 긁으면서 내려가보셈 벌리면 삼주 크게 안올거임
그건 무게가 문제가 아닌듯
삼두 특히 왼팔삼두는 자극느끼기힘들긴한듯
팔꿈치 각도 다양하게 해보세요 보통 처음하시면 손을 너무 좁게하고 팔꿈치는 넓게해서 못 찾으시는데
그냥 실험하듯이 이 각도 저 각도 다양하게 해보시면서 찾아가는게 답입니다
내릴띠 쇄골밑쪽으로 내리고
팔꿈치는 안벌어지게 인가여 ????
그립을 좁게 잡으시면 자연스럽게 명치쪽으로 바벨이 내려갑니다. 팔꿈치는 과하게 벌어지지 않게끔 해주시는게 좋습니다. 살짝 벌어져도 괜찮지만 몸통에 붙혀서 운동을 진행해주신다고 생각하시면 편합니다.
재홍이형 고마워
스미스머신으로 할때는 썸리스로 해도 되나요?
썸리스 그립으로 하는게 제일 좋음. 단, 무게를 욕심내면 큰일남. 무게 욕심만 안내면 썸리스 그립이 최고임
머시쪙
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그냥 케이블 잘 나오는데 케이블로 하셈
문근영씨?
클그벤은 삼두 자극 모르겠던데 뭐가 좋다는 건지 나도 느껴보고 싶다
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벤치 중량부터 늘리고 하셈
이거할때 가슴이 더 수축되던데..
요즘 누가 썸리스 안젛다 해서 우루르 천병 떨드라 형
ㅠ 썸리스 쓰나 안쓰나 사고날려면 나는거지
진짜 익스랑 캐미가 너무좋다ㅋㅋㅋ
썸그 할 거면 탄마가루 바르고 하셈
어깨 프레임 졸라 좁네