Muito bom Dr. Que aula maravilhosa. So tenho uma dúvida, se for para emagrecimento eu faço o deficit calórico antes da distribuição dos macros? A recomposição corporal é mais indicada para obesos que fazem atividade física?
DR - uma duvida - e quando estamos olhando para emagrecimento com definição tbem, com isso não é valido por ex 3g proteina / kilo ? porque ai vai ficar bem acima disso ai.obrigado, parabens pela aula
O mais indicado é que você faça a avaliação física pra determinação de percentual de gordura e daí alinhamento de metas. A depender da sua rotina, idade e outros fatores individuais, essas 2500kcal podem não suprir adequadamente suas necessidades
Pra mim que tenho 95kg isso é pouca caloria, se eu comer isso tenho rebote de aumento de apetite, corpo assume o controle e começo a comer açúcar, preciso comer 4000kcal e o peso continua a baixar
vou tentar ajudar para clarear. O que você pode fazer nesse caso é calcular seu kg pelos macros de forma isolada com as quantidades de refeições ao dia, para distribuir 'igualmente' seu consumo calorico ao longo do dia. Isso realmente da uma boa base para começar assim logo de inicio, para voce analisar como seu corpo responde essa estrategia dentro de 1 mês a 3 meses. Eai é valido você procurar um nutricionista para calcular seu GET certinho, pq so o calculado da TMB não é suficiente para se basear, cada site fornece um valor diferente! Não é um valor certo e nem preciso, é sugestivo. Como o Donatto sempre explica, compreende? Você inicialmente PODE iniciar essa sugestão que o site calcula para você, mas necessita de ajustes após esses 3 meses, eai ja muda totalmente, as quantidades que vc consome HOJE ja não se consome mais APÓS 3 meses, as vezes ate antes disso, dependendo do quanto você emagreceu nesse intervalo de tempo. Precisa estar atento nessa questão também. Mas, é basicamente isso, voltando na explicação, pegue seu peso (kg) e calcule as proteinsa isoladamente, depois calcule os carbos isoladamente e depois os lipideos isoladamente e some esse valores! esse valor consistirá nas calorias totais que vc vai consumir no DIA TODO. Eai você distribua igualmente entre 4 ou 5 refeições, assim como vc desejar de acordo com a sua rotina. E para finalizar vc pega essas calorias distribuidas e divida ali pelo 4kcal de proteina e carbo / 9kcal de lipideo, para saber quanto vc consumira as gramas em cada refeição! Você só não pode se basear no paciente que pesa 117kg, mas vc pode se basear nesse calculo que o Donatto explica, e você faz com seu peso, não com o peso do rapaz porque logicamente ali é só um exemplo.
Existe um mínimo de gordura prescrito em grama por kg de peso corporal, se manter a kcal total da dieta e não diminuir além do mínimo tranquilo, mas.... Tenho 20 anos de treino e dieta e não vou te dar o número de brinde😂
Gente !!! Esse valor de 825 kcal depende muito do GET de cada um. Ele está danso um exemplo de 825 kcal para uma pessoa com o GET de 2500
Finalmente nestes anos todos consegui entender como calcular os Macros! Excelente explicação! Obrigada
aula maravilhosa desde já agradeço, to estudando e aplicando em mim mesmo. forte abraço. que Deus abençoe
Perfeita sua explicacao. Show. Parabens.
Que aula!! ta doido, muito bom!!!
👏👏👏 Assim dá gosto passar 45 min em frente ao ecrã a aprender com o melhor.
Muito bom Dr. Que aula maravilhosa.
So tenho uma dúvida, se for para emagrecimento eu faço o deficit calórico antes da distribuição dos macros? A recomposição corporal é mais indicada para obesos que fazem atividade física?
Vc é show, doc!
Quanto custa a sua consulta?
Já pode entregar meu diploma, não faltei em nenhuma aula kk
quanto é uma consulta com o Dr. Felipe? Alguém ja passou?
Mil online,1500 presencial ...
agora entendi
DR - uma duvida - e quando estamos olhando para emagrecimento com definição tbem, com isso não é valido por ex 3g proteina / kilo ? porque ai vai ficar bem acima disso ai.obrigado, parabens pela aula
Se o cara for gordo e é, é por kg de peso magro ia mudar pouco
+ 1 pra conta! 🤫💀
eu quero fazer o curso
eu nao sou nutri mas sou economistace contador
Pra um indivíduo pesando menos do que 117, kg ,as 2500 calorias serviria como base?
O mais indicado é que você faça a avaliação física pra determinação de percentual de gordura e daí alinhamento de metas. A depender da sua rotina, idade e outros fatores individuais, essas 2500kcal podem não suprir adequadamente suas necessidades
Pra mim que tenho 95kg isso é pouca caloria, se eu comer isso tenho rebote de aumento de apetite, corpo assume o controle e começo a comer açúcar, preciso comer 4000kcal e o peso continua a baixar
vou tentar ajudar para clarear. O que você pode fazer nesse caso é calcular seu kg pelos macros de forma isolada com as quantidades de refeições ao dia, para distribuir 'igualmente' seu consumo calorico ao longo do dia. Isso realmente da uma boa base para começar assim logo de inicio, para voce analisar como seu corpo responde essa estrategia dentro de 1 mês a 3 meses. Eai é valido você procurar um nutricionista para calcular seu GET certinho, pq so o calculado da TMB não é suficiente para se basear, cada site fornece um valor diferente! Não é um valor certo e nem preciso, é sugestivo. Como o Donatto sempre explica, compreende? Você inicialmente PODE iniciar essa sugestão que o site calcula para você, mas necessita de ajustes após esses 3 meses, eai ja muda totalmente, as quantidades que vc consome HOJE ja não se consome mais APÓS 3 meses, as vezes ate antes disso, dependendo do quanto você emagreceu nesse intervalo de tempo. Precisa estar atento nessa questão também. Mas, é basicamente isso, voltando na explicação, pegue seu peso (kg) e calcule as proteinsa isoladamente, depois calcule os carbos isoladamente e depois os lipideos isoladamente e some esse valores! esse valor consistirá nas calorias totais que vc vai consumir no DIA TODO. Eai você distribua igualmente entre 4 ou 5 refeições, assim como vc desejar de acordo com a sua rotina. E para finalizar vc pega essas calorias distribuidas e divida ali pelo 4kcal de proteina e carbo / 9kcal de lipideo, para saber quanto vc consumira as gramas em cada refeição! Você só não pode se basear no paciente que pesa 117kg, mas vc pode se basear nesse calculo que o Donatto explica, e você faz com seu peso, não com o peso do rapaz porque logicamente ali é só um exemplo.
professor comcordo em 99,9% mas agua tbm pesa na composiçao corporal e o prof nao falou
Se liga, água intracelular compõe sua massa magra
Como achar o valor calórico da dieta?
200 g de proteina 😅
Seria ruim reduzir no lipídio e aumentar no carboidrato?
Não
Existe um mínimo de gordura prescrito em grama por kg de peso corporal, se manter a kcal total da dieta e não diminuir além do mínimo tranquilo, mas.... Tenho 20 anos de treino e dieta e não vou te dar o número de brinde😂
pq divide por 4 e por 9??
Carboidratos e Proteínas em 1 grama possuem 4 calorias, já o lipídeo 1grama tem 9cslorias