Basladım gunde 2kere yapiyorum 1ay sonra okul aciliuor suanki halimin fotograflarini cektim okul acilinca 1aylik degisimimin fotografini cekicem arada yazarsaniz etkisi varmi yokmu bilgilendiririm sizleri❤
Merhaba, ben sadece kol ve omuz çalışıyorum (yeni başladım demek daha doğru olur, bir hafta oldu) 2 ve 1 er kiloluk dumbbellar ile bugün çalıştıktan sonra boynum ağrımaya başladı, trapez kasımda sanki ağrı. Bu normal mi? Lateral raise, triceps extension ve dumbble curl yapıyorum.
Gunluk gereginden fazla kalori alirsak sadece gobegi eritmek mumkun mu ? Kilo verince yuzum kuculuyor cunku. Bali mi cekiyorsun diye soruyorlar bu sefer
Merhaba dostum Senin En Etkili Programların Olmak Üzere Çalışıyorum hangi kas gruplarını hangi gün çalışacağımı bilmiyorum sana zahmet bana bir program hazırlar mısın yoruma yanıt verirsen çok mutlu olurum şimdiden teşekkürler
Cevaplarsınız çok sevinirim evde spor yapmaya başlıcam senin programlarından dambıllarım var arttırıla bilir yeni başlıcam full body mi çalışmalıyım yoksa bölgesel mi hangisiyle başlamam daha mantıklı 1 gün çalışıp 1 gün ara vererek çalışmayı planlıyorum
Reis skolyoz ameliyatı olan ve sırtında belinde platin takılı olan biri yapabilirmi 180 boyum 58 kiloyum cılız biriyim yani anliyacağın yapabilirmi ağır kilolar kaldırabilirmi
Abi düşünüyorum da birgün senin gibi kaslı olurmuyum ben 23 kiloyum kaslı oldum sayılır ama tam olmadım bu kasları zaten hep senin sayende yaptım kas şuan yapmıyorum sadece omuz kası ve şınav çekiyorum 100 şınav spor salonuna gidemiyorum
Video ile bı alakası yok sadece soruyorum bilen var ise yazsin calf raise yaperken yavaş mi yapmamiz gerekiyor yoksa hızlı mi veya parmak uçlarinda iken kaç sn kalmamız gerekiyor
Merhaba, videolarınızı beğeniyle izliyorum. Ben web tasarımcıyım Size ücretsiz bir web sitesi tasarlamak istiyorum. İlgilenirseniz iletişime geçebilirsiniz hocam
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site!
Geri dön şef, ordunun sana ihtiyacı var!
😢
Abi sporlardan verim alamıyordum bu kanala geldiğimden beri acayip terleyip acayipde yağ yakıyorum Ve bütün
arkadaşlarıma senin videolarını öneriyorum çok pump oluyorum senin sayende. 1milyon aboneye ulaşmak senin hakkın ulaşırsın umarımki aboneyim İnşallah Emeğinin karşılığını kazanırsın
İnanılmaz iyi oldu . Bütün antrenman sonrasına ekledim teşekkür ederim 😍😍😍
Abi Hayırlı olsun 🎉
Kaldığımız yerden devam
eyvallah kardeşim çok daha sağlam bir şekilde💪🏼
@@velikaanskral selam bu harekleri spor solonunda yapıyorum akşam yurusten sonra doğrumu acaba
Bu akşam denedim ve karnı hissettiren yakan etkili egzersiz. Yeni videoları bekliyorum
Efsane geri döndüüü⚡🔥
adamm 💪🏼🏛️⚡️
Estetik değiştirmis veli abi uzun zamandir yoksun.👑
Krall geri döndü
Hoşgeldinnnn seni gördüğüme çok sevindim seni çok özledim
efsane antrenmanlar gelecek 🔥
Abi seni görmek kendimi çok iyi hissettirdi iyiki geri dödün
Kaan abi geri dönmen çok güzel.
Efsane geri döndüüü🥰🥰🥰🥰
daha sağlamm ❤️💪🏼💪🏼
böyle videolar gelmeye devam etsin Abi seviliyorsun ❤❤❤
her hafta pazartesi 11.00 kankam
Her hafta pazartesi 11:0 beklerim ama uzun zamandı video çekmiyordun neden❤❤❤❤❤❤@@velikaans
@@velikaansabi niye video atmıyon
hoş geldin abiimm❤️🔥
hoş bulduk kardeşimm
Efsane döndüü 💣
ablamm ❤️
abi hep senin antreman videolarını izliyorum ve sadece 7 günde karın kası yaptım Allah senden razı olsun abim
Hosgeldin kral ❤❤
hoş bulduk kankam ❤️
Uzun süre sonra gelen harika bir antrenman videosu 💪
Yeni videooo bende bunu bekliyordum
her hafta gelecek artık 💪🏼
Çok mutluyum şuann🤩
Pandemi döneminde bana ilaç gibi gelen kanal :) özabim şimdi evlendim ama artık zaman bulamıyoruz tabi maddiyatta yok heşey gönlünce olsun
Kral döndü 🤴
daha sağlam bir şekilde 💪🏼💪🏼
Abi 1 ayda bile hemen six packs çıkartma antrenmanı gelsin (baya zor olsun abi seviliyosunn)
Kanalda var
Kardeşim video ile olmuyor ki senin çalışman lazım zaten tüm hareketler birbirine benziyor
1 ayda six pack zor kanka yapamassin en az 2 3 ay
@@guardianterminator yo ben yaptim
@@yasinekin4922zarganasin demek ki
Özledik sizi 👍
teşekkürler ben de sizleri 🙏🏼🙋🏽♂️
Abi kralsın
Knk kaç yaşındasın
@@AlikemalAkyürek 17
Videoya ihtiyaç var nerdesin abi eyiydik aslında
Kral geri döndü 🫀
Basladım gunde 2kere yapiyorum 1ay sonra okul aciliuor suanki halimin fotograflarini cektim okul acilinca 1aylik degisimimin fotografini cekicem arada yazarsaniz etkisi varmi yokmu bilgilendiririm sizleri❤
Etki aldınmı knk
@@Hamza_ggrBen 1 gün kas 1 gün kardiyo çalışıyorum öyle daha iyi bence
Varmı gelişme
Azerbaycandan severek izliyorum ve yapiyorum tesekkuerler hocamm
Mükemmel antrenman bence deneyin🎉
Knk kaç yaşındasın
@@AlikemalAkyürekknk 16 yaşımdayım sen?
@@IlhamIsmaylov-h3p he knk ben 10 yaşımdayımda 10 yaşındaysan bende yapacaktım o yüzden sordum
Kendini çok zorlama aşamalı aşamalı gitmeni tavsiye ederim bu antrenman sana zor gelebilir çünki yoğun antrenman
@@IlhamIsmaylov-h3p ok knk
Abi seni izlemeden spor yapamıyorum lütfen karın kası videolarını at💔
Merhaba, ben sadece kol ve omuz çalışıyorum (yeni başladım demek daha doğru olur, bir hafta oldu) 2 ve 1 er kiloluk dumbbellar ile bugün çalıştıktan sonra boynum ağrımaya başladı, trapez kasımda sanki ağrı. Bu normal mi? Lateral raise, triceps extension ve dumbble curl yapıyorum.
Hocam hiç egzersiz yapmadim bugüne dek kalça ve bacaklarim kalın ve yağlı hangi videonuzu uygulamam lazım link atar mısınız rica etsem.
❤
Efsane bir adam❤
Abi hoşgeldin
hoş bulduk kardeşimm
@@velikaans abi seni Instagram'da takip ediyorum
Abi tüm vücut+dumbell yaptıktan sonra boy uzatma egzersizlerini yapsam bi zararı olurmu cevaplarsan sevinirim. Adamsınnnnn
DEVAMI,GELECEK, Mİ, ANTERAMANIN.
her hafta pazartesi gelecek kankam 💪🏼
virgül aşığı
Yeni basladim 2 gun oldu umarim artik iyi bir vucudum olur ve yaglarimi yakarim
Gunluk gereginden fazla kalori alirsak sadece gobegi eritmek mumkun mu ? Kilo verince yuzum kuculuyor cunku. Bali mi cekiyorsun diye soruyorlar bu sefer
Merhaba dostum Senin En Etkili Programların Olmak Üzere Çalışıyorum hangi kas gruplarını hangi gün çalışacağımı bilmiyorum sana zahmet bana bir program hazırlar mısın yoruma yanıt verirsen çok mutlu olurum şimdiden teşekkürler
Cevaplarsınız çok sevinirim evde spor yapmaya başlıcam senin programlarından dambıllarım var arttırıla bilir yeni başlıcam full body mi çalışmalıyım yoksa bölgesel mi hangisiyle başlamam daha mantıklı 1 gün çalışıp 1 gün ara vererek çalışmayı planlıyorum
Full body çalış kanka yeni başlıyosan
Abi hergün mü kas çalışılmalı yoksa 2 günde 1 mi?
Fatih Çıtlak ile huzur vakti
Bugun vidyoyu bir sefer yapsam yeterli mi hergun .yoksa tekrarlamam gerekli m8
Lutfen cevap verin
Reis skolyoz ameliyatı olan ve sırtında belinde platin takılı olan biri yapabilirmi 180 boyum 58 kiloyum cılız biriyim yani anliyacağın yapabilirmi ağır kilolar kaldırabilirmi
abi senin videolarinda hangi karın antrenmanı daha verimli?
yoğun ve sert yazdıklarım çok zorlayıcı oluyor kankam Sadece seviye farkları var aralarında hepsi çok verimli 🔥
Abi ellerine sağlık
Bittim laannnn😂
Abi vücut ağırlığım 75 kg, 15 kg dambıllar fazla mı olur? Yaklaşık 8 rep çıkartabiliyorum biceps hareketlerinin çoğunda
Hocam sizin şu 30 dk çift bölge haftada 6 günlük antremanı uygulamayı düşüniyorum inşallah faydalı olur
Tam olarak kaç hafta/ay tekrarlamak lazım bunu burisi bana söyleyebilirmi🤗
5-6 dk sonra hareketleri yapamiyom vücudum kalkmiyo sanki bişey beni itiyo arkaya,zamanla olur mu yoksa yanlış bişey mi yapıyorum
Adam
Abi Tüm Vucut+ Dumbell yapıyorum 15 yaşımdayım gelişme olurmu yoksa daha yaşım küçük olduğu için olmazmı
Abi düşünüyorum da birgün senin gibi kaslı olurmuyum ben 23 kiloyum kaslı oldum sayılır ama tam olmadım bu kasları zaten hep senin sayende yaptım kas şuan yapmıyorum sadece omuz kası ve şınav çekiyorum 100 şınav spor salonuna gidemiyorum
Video ile bı alakası yok sadece soruyorum bilen var ise yazsin calf raise yaperken yavaş mi yapmamiz gerekiyor yoksa hızlı mi veya parmak uçlarinda iken kaç sn kalmamız gerekiyor
Abi ben kol çalışıyorum yaş 12 sence kolum ne kadar sürede gelişir bide dambıl da çalışıyorum 3 kg
Usta nerelerdeydin 11 aydir ses yok soluk yok yt da
Kank ne sıklıkla karın çalışma loyiz ben hergun sabah akasam çalışıyor m bı zarari var mi
bir gün çalış bir gün ara ver ya da haftada 3 kankam 💪🏼🙋🏽♂️
❤❤
Geri dön Boss İngiltere'nin sana ihtiyacı var
Abim mükemmel video bir sorum olacak 14 yaşıma yeni girdim boyum 1.60 sence normal mi ve nasıl uzata bilirim
Ağa az ya ben 14 buçuk 175 flnim
Bacak çalış güneşe çık süt iç yeterli uyku al
Kral iyi günler site açılmıyor bir sorun mu var acaba
Abi haftada kac gun anterman yapmalıyız
Jinekomasti var bende göğüs antrenmanı yapsam işe yarar mı kilolu değilim bu arada zayıfladım
Abii çok iyi görünüyorsuun yüzün değişmiş naptın
Abi ben şınav çekemiyorum nasıl gittikçe iyi çekebilirim
Bu antrenman erkekler için mi?
Yapacak mısın sen
@@talhaburak697 Yapmak istiyorum ama kızım yani olur mu?
@@123legendAlfa olur neden olmasın, geç gördüm kusura bakma
@@talhaburak697 Teşekkür ederim 😊
Elif Topal ❤❤❤❤fotoğraf ❤❤velikaans ❤❤❤❤❤Elif Topal
82 B olduk
abi hareketleri yaparken belimde ağrı oluşuyor sonra geçiyor
normal mi
Nasıl bir ağrı olduguna bağlı yanıyor veya batma gibi mi hissettiriyor yoksa kemik ağrısına benzer mi
Geri döndün çok şükür bide çocuklar için uygunmu
12 yaşın altındakiler çok zorlamasınlar kendilerini onun dışında uygun kardeşim 💪🏼
@@velikaans ama ben yapıyorum birşey olmuyo o yüzden devam
Abi faha zorlari da gelecek mi
daha zorları da kolayları da gelecek kankam
Karnımızı sikmazsak olmazmı nolur cevap verin arkadaslar
Benim düşünceme göre karnımızı sıkarsak karın kası daha çok gelişir haraketleri düzgün yaparsınız👌👌👌
oyyyyyyy reis gelmiş
Abi yaşım 12 spor yapıyorum gelişme olurmu
Geri donmussun abi
Abi n😮😮😮😮😮😮 bunu kaç gün içinde yaptın
Abi 14 yaşındayım ve seni takil ediyorum bazi hareketlerde 2 saniye duruyor um bunda herhangi bir sorun olurmu
hiç sorun olmaz yapabildiğin kadar yap yeterki düzenli yap kardeşim
@@velikaanstamam abli cok sağol
71 B olduk
Merhaba, videolarınızı beğeniyle izliyorum. Ben web tasarımcıyım Size ücretsiz bir web sitesi tasarlamak istiyorum. İlgilenirseniz iletişime geçebilirsiniz hocam
abi sana aboneyim bide her gün sabah ve akşam seni izleyerek spor yapiom 3ay sonra vucudumu sana gustermek istiom
Geri dön şef
Ee senin hakkında öldü demişlerdi 😀
kral geri döndü 😄💪🏼🙋🏽♂️
@@velikaans o zaman koltuğun altından dambılları çıkartıyorum ben 😀
Geri dön...
reis sen nerelerdesin ya
Abi bütün her yerden takip ediyorum lütfen bacak atarmısın 7 yaşındayım nolur
Efsane yok oldu
Kanka askerde şu anda
@@talhaburak697bedelli askerliğe gitti ve geldi
Abi ne oldu
2 sene vidio atmadin
Abi boy kaç
1.90 boyunda
Reis bacak yapıyorum senin videolardan cuma cumartesi omuz göğüs pazar kol bunlar güzel bence bunlar güzel
Geri dön şef, ordunun sana ihtiyacı var!