만약 가슴의 수축 이완만 생각한다면 요즘 머신들이 확실히 잘 나와서 머신이 유리한 부분이 많음. 그런데 바벨 벤치를 한다면 바벨을 견디는 악력/전완, 그리고 바벨을 수평으로 유지하기 위해 사용되는 코어 및 그외 기타 협응을 강화시킬수 있어서 초보자, 초보에서 중급으로 넘어가는 사람들은 필수로 해야한다고 생각해요. 완전 초보시면 체스트프레스로 최소 40kg 8회 3세트 정도 무리없이 할 수 있다면 빈봉 부터 꼭 연습하시길 추천 합니다. 처음 해보시면 빈봉도 컨트롤하기 힘들 겁니다. 빈봉이라고 부끄러워 하지 말고 꼭 차근차근 해보세요. 벤치 중량을 점점 늘려가며 다양한 머신들을 복합적으로 해주시면 베스트 입니다. 인클라인 디클라인은 나중 문제입니다! 우린 윗가슴이고 나발이고 중간가슴도 없잖아요!!!!
어휴 이런 사람들이 젤 문제야...프리웨이트가 만능이냐?? 머신만 해도 그사람이 흥미를 느끼고 운동 꾸준히 하면 그게 전부인거지…머 지만 아는 지식인듯 주절주절 하는것도 참 웃기네..떠드는 것만 보면 올림피아도 나가겠는데?? 각자 몸상태가 다르고 프리웨이트를 할수없으면 머신이라도 하면서 운동하는거지 먼 그렇게 훈수를 오지게 두는지..서울대 못가는 애들은 공부 하는 방법을 몰라서 못가냐??
![[오늘 이 뉴스] "내란수괴 변호 X팔리지 않나?" 석동현 말 참다못한 기자가.. (2024.12.19/MBC뉴스)](/img/1.gif)
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덤벨 쵝옹
바벨은 갬성이다
해머 프리코에 포워드라;; 굉장히 특이한 머신 조합이네
늘 양선수님이 강조하시는 가슴들고 튕겨나가고 가슴들고 빠지기 !!
Great one 👏👍💪
이래서 서울서울 하나보다... 머신도 편식하지말고 같은부위머신 이라도 브랜드를 바꿔가며 운동해주시는게 좋다 생각하네요. 중급자 이상부턴.. 그런점에서 저런 곳은 진짜 좋네요. 상당히 직관적운동이 가능한 ㅠㅠ..
바벨은 낭만이라고.
3:06 형 비켜봐
저만 보세요!!
궁딩이 귀엽다
와 센터 진짜 개좋다
심지어 24시간 연중무휴ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
아 저리로 달려가고싶다
11:15 저 맨날 케이블쪽으로 저 밴치 옮겨서 합니다. 바퀴도 없고 굉장히 무거운데 ㅠㅠ 옮기는데 힘빼고 ㅠㅠ직이네요 와
아니 세상에
우리동네잖아요?!
이런데가 있는 줄 몰랐는데,,
아직 회원권이 남아서 아쉽네여
내년엔 여기 꼭 가야지!!
너무 시설 좋네요 ㅎㅎ
근데 핸드폰 꽂는데가 머신에있어도
일반 회원들은 운동하는 한시간 정도는 핸드폰 안갖고 운동하시길 권장합니다.
맞습니다 핸드폰은 적이죠 ㅜ.ㅜ
저는 휴식 타이머, 운동량 기록용으로 꼭 있어야해요 😢
아따 센타 쥑이네
이거보고 운동 출발해여지
제가 다니는 헬스장은 가슴 머신 ,, 라이프 휘트니스꺼 펙덱 플라이랑 체스트 프레스가 전부라서 프리 웨이트로 해야합니다..pt받고 있는데 벤치프레스 덤벨프레스 너무 힘드네요.. 요즘 벤치프레스는 부상 위험도 있고 그래서 안하는 추세인데 3대는 다 가르쳐주네요
저는 개인적으로 덤벨을 가장 선호하죠
바벨이나 머신은 결국 내가 맞춰야 하지만 내 몸에 100% 맞출수 있는게 덤벨이니까요 ^^
거의 클럽 수준이네 ㄷㄷㄷ
근데 체스트프레스는 머신 브랜드를 너무 많이 탐...
등도 머신 많이 타지 않나요?????
네. 관절 편의보다 자극점에 집중한 브랜드도 있죠. 그런데 그런 머신도 루틴에 넣어서 가끔 자극위주로 짜주면 디테일 강화에 유리해집니다.
포인트 감사합니다~
저런 머신이 헬스장에 있다면 백배 활용 하겠죵~~~😊
와 강좌도 좋고 센타도 좋고 광고도 좋고 최고네요❤❤
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
만약 가슴의 수축 이완만 생각한다면 요즘 머신들이 확실히 잘 나와서 머신이 유리한 부분이 많음. 그런데 바벨 벤치를 한다면 바벨을 견디는 악력/전완, 그리고 바벨을 수평으로 유지하기 위해 사용되는 코어 및 그외 기타 협응을 강화시킬수 있어서 초보자, 초보에서 중급으로 넘어가는 사람들은 필수로 해야한다고 생각해요. 완전 초보시면 체스트프레스로 최소 40kg 8회 3세트 정도 무리없이 할 수 있다면 빈봉 부터 꼭 연습하시길 추천 합니다. 처음 해보시면 빈봉도 컨트롤하기 힘들 겁니다. 빈봉이라고 부끄러워 하지 말고 꼭 차근차근 해보세요. 벤치 중량을 점점 늘려가며 다양한 머신들을 복합적으로 해주시면 베스트 입니다. 인클라인 디클라인은 나중 문제입니다! 우린 윗가슴이고 나발이고 중간가슴도 없잖아요!!!!
모두 다 잘하면 그것만큼 좋은게 없지요
맞는 말씀이세요^^
어휴 이런 사람들이 젤 문제야...프리웨이트가 만능이냐?? 머신만 해도 그사람이 흥미를 느끼고 운동 꾸준히 하면 그게 전부인거지…머 지만 아는 지식인듯 주절주절 하는것도 참 웃기네..떠드는 것만 보면
올림피아도 나가겠는데?? 각자 몸상태가
다르고 프리웨이트를 할수없으면 머신이라도 하면서 운동하는거지 먼 그렇게 훈수를 오지게 두는지..서울대 못가는 애들은
공부 하는 방법을 몰라서 못가냐??
@@minij-gn4hiㅋㅋㅋ 프리못해서 머신도망갔냐?ㄱㅋㅋㄲ
@@minij-gn4hi 중급자는 결국 코어부터 시작해서 협응력까지 있어야되는데 머신만으로 그게 생기겠냐? ㅋㅋㅋㅋ 빡대가리네
여기 가봤음 진짜 깨끗하게 잘 해놓음 집만 가까웠으면 ㅜㅠ
최고죠^^
양선수님은 워낙 미소년형 외모라 짧은 머리보다는 적당히 긴 머리가 어울리는 것 같습니다. ^^
앗 미소년!!!! 사랑합니다^^&
여기 어디인가요??