Hier habt ihr auch nochmal den Link für AG1: drinkag1.com/human Alle gesundheitlichen Vorteile und das monatliche Abo Modell findet ihr hier. Viel Spaß damit!
Servus ich hätte da mal eine Frage, zum Beispiel Thema kalt duschen. Ich finde kalt duschen beschissen, aber ich finde es gut wie ich mich im Nachgang fühle zählt das dann rein oder nicht?
Tut mir Leid, aber das sind echt harte Preise, wenn ich das gleiche bei Yfood für 1/4 bekomme und die restlichen Tabletten auf Amazon. Trotzdem, wer es sich leisten kann, sollte das unbedingt ausprobieren, es verbessert die Lebensqualität ungemein 😊
Wieder mal sehr guter content. Ich verstehe wenn man sich Werbepartner an die Hand holt, aber AG1 ist halt einfach nicht was es verspricht. Dazu gibt es auch einfach zuviele RUclips Videos zu dem Thema.
Sry das Video ist super aber der Werbepartner arbeitet alles andere als wissenschaftlich. Und das Produkt ist einfach überteuert und unehrlich im Marketing.
Das Ding ist , Leute haben einen Moment der meistens am Ende des Jahres stattfindet wo Sie nichts mehr möchten als endlich Ab zu nehmen ins Gym zu gehen , seine Jahresvorsätze zu erreichen dieser Moment voller Motivation und unbedingten Tatendrang hält an bis Sie ins Schwitzen kommen im Gym denn dann tritt der Moment ein wo sie nichts mehr möchten als wieder raus aus dem Gym und gemütlich leben bis das Jahr zu Ende geht , das muss man verstehen und diesen zweiten Moment wo man wieder nichts mehr möchte als gemütlich weiter zu leben zu überbrücken und weiter zu machen denn nur dann kann man eine Gewohnheit aufbauen
Neujahrsvorsätze finde ich unsinnig. Wenn du etwas wirklich tun oder lassen willst, fang einfach damit an. Ich mache lediglich eine Jahresplanung in der ich die Ziele festhalte.
Habe meine Bachelorarbeit über Selbstkontrolle geschrieben: Bezüglich Willenskraft aufbrauchbar/Muskel: - Vohs et al., 2021 (großangelegte Studie): Der Effekt, dass man nach der Benutzung von Willenskraft weniger Willenskraft bei der nächsten Aufgabe hat (ego-depletion), konnte nicht gefunden werden. - Job et al. (2015) zeigten, dass Willenskraft nicht aufbrauchbar ist, wenn man davon überzeugt ist, dass sie sich nicht aufbrauchen lässt (Bsp.: Nach erfolgreichem Arbeitstag noch Energie haben, kurzes Workout zu machen) Selbstkontroll-Definition: - Das langfristig Wertvolle tun (zB gesunden Apfel essen) statt kurzfristig versuchender Alternative nachzugeben (zB Kuchen essen) - 4 Arten: Das langfristig Wertvolle (1) anfangen, (2) aufrechterhalten; Das kurzfristig Versuchende (3) abbrechen, (4) nicht anfangen Selbstkontrollstrategien: - nicht nur Willenskraft im "hitzigen Moment" selbst nutzen, sondern vorher schon andere Strategien verwenden, die die hitzige Situation erst gar nicht aufkommen lassen - Duckworth et al., 2014: 1. Situation auswählen (physisch (ruhiger Raum ohne Ablenkungen) & sozial (Sportpartner)) 2. Situation verändern (Ablenkungen wegräumen, etwas hinzufügen was Aufgabe interessanter/spaßiger macht (Musik, neue Sportkleidung), notfalls die Situation wechseln) 3. Aufmerksamkeit lenken (sich von kurzfristiger Versuchung ablenken, auf Lernen/Ausüben der Trainingsübung konzentrieren und optimalerweise in Flow-Zustand kommen) 4. Kognitive/Gedankliche Strategien (ans näherrückende Ende beim Training denken, Konsequenzen vom (Nicht-)Machen vorstellen, Selbst-Affirmationen dass man es schafft, mit sich in 3. Person sprechen um Distanz zur Versuchung zu schaffen, sich selbst erlauben später nachzugeben (-> man denkt meistens dann erstmal nicht mehr an die Versuchung & hat später vllt. nicht mehr unbedingt den Drang)) 5. Willenskraft (Einfach anfangen bzw. Einfach nicht machen - sich einfach überwinden/aufraffen, egal ob man keinen Bock hat) Weitere: - Im Voraus wählen: Mittagessen auf der Arbeit schon eine Woche vorher bestellen, statt am Tag selbst -> weniger von Impulsen geleitet, man neigt eher dazu, langfristig wertvolle Entscheidung zu treffen - Vorabverpflichtungsstrategien: Anderen Leuten sagen, dass man xy machen wird (möglicher Zusatz: Strafe, wenn man's nicht einhält) -> können aber Stress auslösen. Würde ich selbst eher nicht machen (Mag es eher, Erwartungen niedrig zu halten & dann mit Erfolg zu überraschen) - Versuchungsbündelung: kurzfristige Versuchung nur während langfristig wertvoller Tätigkeit erlaubt (zB RUclips-Video beim Sport machen schauen) - Verbindung zw. mir und meinem künftigen Ich erhöhen: Mir hilft's z.B., mich lebhaft mit möglichst vielen Eindrücken in mein künftiges Ich hineinzuversetzen, das gerade auf dem typischen Weg zur Prüfung läuft und mir bei Frage xy wirklich gar nichts einfällt -> es anders wäre, wenn mein Gegenwarts-Ich genau diese eine Lernsession/Trainingseinheit durchzieht - sich selbst belohnen - James Clear ist zwar kein Wissenschaftler, aber finde seinen Ansatz mega gut, dass Belohnung nicht nur nachher stattfinden sollte, sondern auch der Prozess selbst Spaß machen soll (zB Arbeitsweise ändern, leckeren Kaffee machen, Raum gemütlich machen etc) - Studien zeigen, dass die Leute mit höchster Selbstkontrolle gar nicht so vielen Selbstkontroll-Konflikten ausgesetzt sind (von wenigen Versuchungen umgeben & Gewohnheiten) - mächtigste Strategie ist vermutlich die Gewohnheit -> Bei Gewohnheiten macht man weitestgehend automatisch das Richtige, ohne sich immer wieder neu aufraffen zu müssen - Gewohnheit kann man zB über Wenn-Dann-Pläne bilden: zB "Wenn ich nach der Arbeit nach Hause komme, dann packe ich direkt meine Sporttasche" - bei Gewohnheitsbildung kommt's eher auf die Anzahl der Wiederholungen drauf an, als auf Tage/Zeit - Gewohnheiten "stapeln" / habit stacking: neue Gewohnheit direkt vor oder nach der bereits vorhandenen Gewohnheit ausüben (z.B. Zähneputzen (schon etabliert) -> Zahnseide (neue Gewohnheit). a) wenn zuerst alte Gewohnheit, dann dient diese als Auslösereiz/Erinnerung, b) wenn zuerst neue Gewohnheit, dann wird die alte Gewohnheit zu einer Art Belohnung (Premack-Prinzip)) - James Clear 4 Grundsätze für Gewohnheitsbildung: (1) offensichtlich machen/Auslöser/Erinnerung, (2) attraktiv machen (vorher), (3) so einfach wie möglich machen, (4) Belohnung (während, nachher) - weiteres interessantes Konzept von James Clear: kritische Momente (critical moments) beherrschen: Häufig muss man sich bei einer Tätigkeit gar nicht 90min "durchquälen", sondern spürt vielleicht am Anfang (größeren) Widerstand & paarmal kurz während des restlichen Verlaufs. -> diese Momente sind meistens mega kurz -> kurz überwinden, danach wird's erstmal besser - Der Mensch mag es eher, dasselbe weiterzumachen statt zu wechseln: Wenn man also erstmal angefangen hat und drin ist, ist es gar nicht so schwierig, weiterzumachen - "Verhaltenstherapie": Reflektieren, was einen in der Vergangenheit bei dieser Tätigkeit zum Nachgeben gebracht hat (z.B. "war eigt. im Flow, habe dann aber eine unwichtige Benachrichtigung bekommen -> bin dann erstmal für 30min auf dieser Plattform geblieben" -> Lösung: Benachrichtigungen von Unwichtigem künftig stumm schalten) => Meine "Erfolgsfaktoren": 1) die richtigen äußeren Systeme schaffen (die einem das langfristig wertvolle Verhalten so einfach wie möglich machen; physische Umwelt/Zimmer, sozial/Umfeld, unterstützende Technologien), 2) Gewohnheiten, 3) Strategien (z.B. über Konsequenzen nachdenken, ans nahe Ende denken etc), 4) Willenskraft, wenn man doch von einem Selbstkontroll-Konflikt überrascht wird und kurz davor ist, nachzugeben
Danke, dass du dir für diesen Kommentar so lange Zeitgenommen hast! So bekommt man nochmal mehr Anregungen. Danke für den Tipp, mit den Gewohnheiten. Da finde ich auch das Video von "Kurz gesagt" gut. Ich nehme mir auf jeden Fall vor, dieses Jahr mehr zu lesen😅
@@Dave_47 Nein, leider nicht. Als Ergebnis können aber in den nächsten Monaten sehr viele Schüler:innen (7.-10. Jgst.) in ganz Deutschland ein digitales Selbstlernmodul u.a. zur Selbstkontrolle auf dem "Digitale Drehtür Campus" bearbeiten, das auf meiner Bachelorarbeit basiert. Kann dir aber Literatur-Empfehlungen geben: Wissenschaftliche Artikel: - Duckworth et al., 2014 (Prozessmodell) - Duckworth et al., 2018 (verschiedene Strategien) - Duckworth et al., 2019 (Übersichtsartikel) - Milyavskaya et al., 2021 (Effektivität verschiedener Strategien) - Wenzel et al., 2022 (Vergleich und Effektivität verschiedener Strategien) => Über bspw. Google Scholar suchen, sind aber trocken & natürlich auf Englisch Bücher zu diesem oder ähnlichen Themen: - Tierney & Baumeister - Die Macht der Disziplin (Baumeister ist ein sehr renommierter Wissenschaftler bzgl. Willenskraft, Buch nicht mega aktuell, aber sehr interessante Ansätze) - James Clear - Atomic Habits (kein Wissenschaftler, geht um Gewohnheitsbildung) - Katy Milkman - How to change (Beste Wissenschaftsfreundin von Angela Duckworth) - Angela Duckworth plant, ein Buch zur Selbstkontrolle herauszubringen => Gerne auch Podcast von Katy Milkman (Choiceology) und Website von James Clear (u.a. 3-2-1-Thursday extrem zu empfehlen) abchecken
Enttäuschst nie mit deinen Videos. Es macht einfach so spaß über Psychologie zu lernen während du mit deinen verschiedenen Charakteren interagierst. Mach weiter so!
Ich liebe wie du deine Videos aufbaust. Fühle mich sehr unterhalten und du sprichst so wertvolle und wichtige Themen an und bist dabei total sympathisch. Macht Spaß deine Videos zu schauen
Ich schreibe wirklich sehr selten Kommentare, wollte aber hier mal ein großes Lob da lassen. Ich beschäftige mich schon länger mit Psychologie & Self-Improvement, und kenne mittlerweile viele Tricks für den Alltag, die das Leben langfristig verbessern (u.a. Meditation, Aufbauen von Gewohnheiten, Journaling, intensive Selbstreflexion, Zielsetzung, etc.). Mit deinen Videos habe ich immer den Eindruck, noch etwas Neues zu lernen bzw. wissenschaftlich belegte Zusammenhänge nochmals bestätigt zu bekommen. Danke für deine wertvolle, qualitativ hochwertige Arbeit!
Jo, wann kommt endlich das Video zu Meditation und Dankbarkeit? Ich praktiziere schon beides, aber so ne psychologische Analyse davon wäre schon goil. Kuss
Das ist wahrscheinlich das beste RUclips Video, dass ich je gesehen habe. Dein Kanal ist wirklich underrated und ich würde mir wünschen, dass so viele Menschen wie möglich dieses Video sehen.
Habe das Video zu später ansehen hinzugefügt. Ich gehe jetzt erstmal was Essen. Ich schau es dann eventuell morgen; muss noch einen Film fertig schauen (hab also keine Zeit). Mit Selbstdisziplin habe ich sowieso keine Probleme.
Ich schreibe schon seit mittlerweile über 3 Jahren täglich Tagebuch. Das ist bei genauerer Überlegung eigentlich auch ein microsuck weil ich da echt selten Bock drauf hab. Außerdem möchte ich dein Video zum Anlass nehmen jetzt wieder täglich zu meditieren und nicht nur jeden 2. Tag intensiv Sport zu machen, sondern sozusagen auch jeden 1. Tag für etwa 10 Minuten. Danke für das informative Video!
Bitte bitte viel mehr Videos! :D echt krass deine Videos nach so einen content habe ich schon seit ner halben Ewigkeit unbewusst gesucht. Das Thema und die Art wie du alles rüber bringst und erklärst ist einfach echt annähernd perfekt. Bitte weiter so nici!
Das Wesentliche: Entdecke, wie du deine Willenskraft steigerst! 00:00 - Endlich Antworten zur Willenskraft 00:10 - Der lang erwartete Willenskraft-Content 00:20 - Was ist Willenskraft überhaupt? 00:34 - Überraschende Erklärung zur Willenskraft 01:00 - Warum Willenskraft so wichtig ist 01:36 - Die Zwei-Komponenten-Theorie der Willenskraft 02:00 - Willenskraft als Muskel betrachten 03:00 - Neuroplastizität und Willenskraft 04:00 - Praktische Tipps zur Willenskraft-Steigerung 05:01 - Der Einfluss des Lebensstils auf die Willenskraft 06:00 - Mikro-Schocks im Alltag für mehr Willenskraft 07:02 - Wie Schlaf und Ernährung die Willenskraft beeinflussen 08:00 - Kreative Ideen für tägliche Willenskraft-Übungen 09:00 - Die Macht der kleinen Herausforderungen 10:00 - Willenskraft im Alltag umsetzen 11:00 - Positive Effekte starker Willenskraft 12:00 - Abschluss und Fazit Eine Besonderheit im Video ist die Idee der "Mikro-Schocks" - kleine, alltägliche Herausforderungen, die deine Willenskraft steigern. Diese originelle Herangehensweise ist wie GehirnGold: Sie transformiert gewöhnliche Momente in Chancen, um deinen Lebenstraum zu verwirklichen, statt Zeit zu vergeuden. Probier's aus und spüre den Unterschied!
Vieles von dem genannten, wird auch in dem Buch Atomic Habits von James Clear aufgegriffen. Wer also noch mehr zu dem Thema erfahren möchte, kann ja mal das Buch lesen. Mir persönlich hat dies noch mal viel mehr den Wert von diesen kleinen Aktivitäten verdeutlicht und was für große Veränderungen erreicht werden können, wenn man nur mit kleinen Micro sucks anfängt. Aber natürlich ist das Video auch ausreichend und gibt alle nötigen Informationen ;)
Interessant. Aus einem Englischen Video zum Thema Willenskraft durch Kalt Duschen stärken hat die Person gezeigt dass es eben nicht hilft kalt zu duschen. Werde das Video versuchen nochmal zu finden und anzuschauen
Also! Eine Studie aus dem Jahr 2014, die im Journal of Applied Psychology veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen kaltem Duschen und Willenskraft. Die Studie fand keine Belege dafür, dass kaltes Duschen die Willenskraft steigert. In der Studie wurden Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe duschte jeden Morgen kalt, die andere Gruppe duschte warm. Die Teilnehmer wurden dann in einer Reihe von Tests auf ihre Willenskraftleistung hin getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass es keinen Unterschied zwischen den beiden Gruppen gab
Danke, dass du Sachen sagst wie du denkst, wie z.B dass Huberman labs videos viel langweiliger gestaltet sind und du deswegen deine Videos viel amüsierender machst. Das bringt mich zum Nachdenken, wieso ich Huberman labs videos nicht schaue obwohl ich die Information des Videos interessant finde.
ich werde neue Tanzschritte lernen ,was mich zu mehr Sport animieren soll, das mit den Süßigkeiten ist zu hart für mich, grenzt ja an Folter xD Beim einkaufen zurückhalten wäre ein Anfang ,und ich lerne Gitarre mal mehr mal weniger ^^ da sollte mehr durchsetzten drin sein..das Ding ist ich habe ADHS und mir fällt es generell schwer ,etwas nicht zutun, obwohl ich es will ,ist das dann nicht auch willensstark xD wohl nicht da es keine Anstrengung benötigt :) danke ich hab mir einiges notiert und werde versuchen mindestens 2 davon umzusetzten.
Sehr gutes Video, vielen Dank! Ich habe gerade gestern erst angefangen eine Skincare Routine einzubauen (einfach um zu testen, was daran so stimmen soll, was im Internet steht) und jetzt hast du mich auch noch motiviert mal wieder mit dem meditieren zu beginnen.Mal schauen, wie weit ich komme, bis dein nächstes Video kommt :D
Das hier hat mir gerade mental auf die Sprünge geholfen, da ich durch mein ADHS (ads) eh eine eingeschränkte Willenskraft habe. Ich hab aus dem Video gut verstanden das ich mir eine daily routine von kleinen Micro sucks einbauen muss. Ich habe da auch ein paar Dinge (Micro sucks) die mir mit meiner Erkrankung weiterhelfen (z.B. ein stündlichen Kalender führen um mich besser zu organisieren, da es für Menschen mit dieser Erkrankung nicht leicht ist. Dabei haben Studien zum Beispiel gezeigt das es sehr nützlich.), Ich habe diesen Beitrag hier echt gebraucht, tolles Video und bitte mehr davon :)
Richtig gutes Video, du hattest ja schon mal 3 Bücher vorgestellt, wovon eines eben darum ging. Ich würde mir insgesamt häufiger vorschläge zu Büchern freuen. Alle 3 waren nämlich sehr gut.
4:36 - Üben hilft nur bedingt, z.B. bei Matheschwäche eher kontraproduktiv - Willen allein ist leider nicht alles, man muss auch einen gangbaren, realistischen Weg finden. Eine Warnung vor Perfektionismus wäre wichtig, denn meiner Erfahrung nach blockiert dieser mehr als Faulheit oder Willensschwäche. Die Liste mit Tipps ist klasse, danke fürs Teilen! 13:02 ist fiiiies. Da es leichter ist, etwas zu tun als etwas zu vermeiden, werde ich mal 5min/Tag zusätzlich putzen.
Direkt noch beim Video einen Schokoriegel auf den Schreibtisch gelegt. Nice Videos, du gibst damit echten Mehrwert, allerdings ohne, dass es "suckt" ;) Danke
Ich hätte eine sehr wichtige Frage: Ist es wichtig, dass die Micro Sucks mit aufbauenden Gewohnheiten zusammenhängen, weil es wird im Video von regelmäßigen Micro Sucks gesprochen, oder könnte man sich auch alle 2 Wochen neue Micro Sucks überlegen, welche die alten ersetzen? Weil ich habe sehr schlechte Ergebnisse mit einem aufbauen von Gewohnheiten gemacht, da ich sowieso kaum Gewohnheiten habe, weil mir die Abwechslung ziemlich wichtig ist. Man könnte meinen, dass eine Abwechslung der Micro Sucks eher gut ist, weil man sich ja an den Suck gewöhnt und dieser Suck ja immer schwächer wird, allerdings könnte man auch genau andersherum argumentieren, dass es schwieriger ist eine Suck-Gewohnheit beizubehalten, für Leute, denen Abwechslung wichtig ist.
Meine Erfahrung ist dass eine konkrete Aktivität als Microsuck schwierig täglich zu wählen war, denn ich hab mich an die meisten Dinge gewöhnt. Kalt Duschen ist irgendwie geil, auf Süßigkeiten hab ich gar nicht mehr so wirklich Bock usw. es geht auch darum, sich einfach generell oft bewusst nicht für den kürzen Weg zu entscheiden.
Moin ich wollte mich nochmal bedanken deine Videos helfen mir sehr gut im Alltag zurecht zu kommen ich würde mich sehr freuen wenn wieder neue Videos kommen können 🙏🏼💜
Richtig cooles Video. Ich werde das auf jeden Fall mal ausprobieren. Kann man auch den EQ/ die emotionale Intelligenz steigern? Ich habe gelesen, dass eine hohe emotionale Intelligenz ähnliche positive Effekte hat. Es macht kriesen- und stressresistenter. Ich bin voll sensibel und gerate bei bei emotionalem Stress in eine Handlungslähmung. Das nervt voll...
Mir ist an mir aufgefallen dass ich viele dieser Micro sucks bereits unbemerkt schon mache, seit 2022 beschäftige ich mich mit dem Stoizismus und ich bin jetzt mental sehr viel weiter als vor 2 Jahren (logisch aber dennoch bemerk ich deutliche Unterschiede zu meinem Umfeld), ein Video über den Stoizismus wäre nice wäre sehr interessant wie du darüber denkst
Ich vermute dass meine willenskraft (lebenskraft) seit dem bad trip (konz. auf negatives/sorgen/ vorstellung extremer neg. Zb tot = gesenktes sbwsein/sicherheit) , die angst>panik ausgelöst hat. Seit der angststörung alles extrem neg. Geworden ist was die lebensqualität angeht. Solange die angstst. Da ist ist auch die gesenkte willens-/lebenskraft da welche zur der panik führt weil ich nicht genug energie/kraft habe dagegen anzukämpfen, durch das ganze neg. Denken, (dressiert) konzentrieren auf alles negative um angebliche überall schnellst und bestmöglichst zu wachsen, dw selbsterniedrigung um mich vor hochmut zu schützen (glaube)[ineff. Ungesund, gesund geht indem man real bleibt und sich aller hilfe in demut bewusst wird, selbstrecht wie menschenrecht]
Kurzgesagt meine angststörünf wirkt sich auf meine willsens, lebens und energiekraft neg. Aus. Das führt mich in die extrem sorgenvollen gedanken/bwseinszustand panik.>verwirrung,verlangen sofort zu handeln unter extremen druck, gutes zu tun als gnade vor "strafe" (selbst loch wie glas, fass ohne boden)
Hey, ich habe vor ein paar Tagen angefangen the willpower instinct zu lesen und dann sehe ich, dass du dieses Video rausgehauen hast. Was ein Zufall dachte ich mir. Und jetzt erwähnst du das Buch auch noch. Aber bei deiner Zuschauerschaft musst es ja irgendeinen Treffen :) Auch interessant fand ich, dass du gesagt hast, dass die Microsucks anspruchsvoll, aber für uns umsetzbar sein sollten. In dem Anime Blue Lock hat Ego den "Flow" Zustand ähnlich beschrieben. Da heißt es man kommt in den Flow, wenn der Schwierigkeitsgrad perfekt ist, also die Challenge genau unserem Fähigkeitslevel entspricht. Animes bringen mir manchmal mehr bei als ich es erwarte
Ich würde mal kalt Duschen und Meditation für mich ausprobieren. Sport mach ich ehh schon jeden Tag, das ist eher ne Belohnung 😂 Und Du meintest ja Sachen die Spaß machen helfen nicht. Und früher Schlafen gehen wär wahrscheinlich auch gut. Es hieß ja, dass schlechter Schlaf die Willenskraft stark einschränken
Oh Nicolas vielen Dank für dieses humorvolle und informative Video!! Du hast mich wirklich sehr oft zum schmunzeln gebracht! Besser hätte man es nicht vermitteln können! 😊😊
Ich trainiere grade meiner Leistungssucht nein zu sagen... und dann obwohl ich Leistung bringen will (und mein Körper aber schon Alarm signalisiert) dann eine extra lange Pause zu machen. Macht mich dezent wahnsinnig, aber hatte schon ein Burn Out vor 2 Jahren, da will ich auf keinen Fall wieder hin. Mit Mikro Gewohnheiten klappt es bisher super. Der Abwasch (von mir eine sehr gehasste Tätigkeit) lässt sich damit auch gut regeln.
Ich komme auf deinen Humor nicht klar aber das Video war sehr informativ. Danke. Mein microsuck wird mindestens 3 mal die Woche zum Sonnenaufgang aufstehen sein. Meditation hab ich auch wieder angefangen 👍🏼
Für alle die Probleme haben sich regelmäßig an ihre mikro sucks zu erinnern, ich kann es sehr empfehlen eine Erinnerungsapp zu nutzen. Ich werde jetzt auch keine Werbung für eine spezifische machen, aber seit ein paar Wochen mache ich immerhin regelmäßige kleine workouts
Ich arbeite gerade an meiner Willenskraft, endlich schlafen zu gehen...Aber dieses Video muss jetzt noch drinnen sein. Dahingehend hat es mir nicht sonderlich geholfen...f**ck xD Wie schön, wieder hier auf diesem Kanal zu sein.
Hier habt ihr auch nochmal den Link für AG1: drinkag1.com/human Alle gesundheitlichen Vorteile und das monatliche Abo Modell findet ihr hier. Viel Spaß damit!
Servus ich hätte da mal eine Frage, zum Beispiel Thema kalt duschen. Ich finde kalt duschen beschissen, aber ich finde es gut wie ich mich im Nachgang fühle zählt das dann rein oder nicht?
Tut mir Leid, aber das sind echt harte Preise, wenn ich das gleiche bei Yfood für 1/4 bekomme und die restlichen Tabletten auf Amazon. Trotzdem, wer es sich leisten kann, sollte das unbedingt ausprobieren, es verbessert die Lebensqualität ungemein 😊
Wieder mal sehr guter content. Ich verstehe wenn man sich Werbepartner an die Hand holt, aber AG1 ist halt einfach nicht was es verspricht. Dazu gibt es auch einfach zuviele RUclips Videos zu dem Thema.
Sry das Video ist super aber der Werbepartner arbeitet alles andere als wissenschaftlich. Und das Produkt ist einfach überteuert und unehrlich im Marketing.
Perfekt für alle mit Neujahrsvorsätze
Die dann nach einer Woche wieder vergessen sind 😂
Das Ding ist , Leute haben einen Moment der meistens am Ende des Jahres stattfindet wo Sie nichts mehr möchten als endlich Ab zu nehmen ins Gym zu gehen , seine Jahresvorsätze zu erreichen dieser Moment voller Motivation und unbedingten Tatendrang hält an bis Sie ins Schwitzen kommen im Gym denn dann tritt der Moment ein wo sie nichts mehr möchten als wieder raus aus dem Gym und gemütlich leben bis das Jahr zu Ende geht , das muss man verstehen und diesen zweiten Moment wo man wieder nichts mehr möchte als gemütlich weiter zu leben zu überbrücken und weiter zu machen denn nur dann kann man eine Gewohnheit aufbauen
*Neujahrsvorsätzen
Neujahrsvorsätze sind Bullshit, es sei denn man verfasst sie am 1. Januar
Neujahrsvorsätze finde ich unsinnig. Wenn du etwas wirklich tun oder lassen willst, fang einfach damit an. Ich mache lediglich eine Jahresplanung in der ich die Ziele festhalte.
Habe meine Bachelorarbeit über Selbstkontrolle geschrieben:
Bezüglich Willenskraft aufbrauchbar/Muskel:
- Vohs et al., 2021 (großangelegte Studie): Der Effekt, dass man nach der Benutzung von Willenskraft weniger Willenskraft bei der nächsten Aufgabe hat (ego-depletion), konnte nicht gefunden werden.
- Job et al. (2015) zeigten, dass Willenskraft nicht aufbrauchbar ist, wenn man davon überzeugt ist, dass sie sich nicht aufbrauchen lässt (Bsp.: Nach erfolgreichem Arbeitstag noch Energie haben, kurzes Workout zu machen)
Selbstkontroll-Definition:
- Das langfristig Wertvolle tun (zB gesunden Apfel essen) statt kurzfristig versuchender Alternative nachzugeben (zB Kuchen essen)
- 4 Arten: Das langfristig Wertvolle (1) anfangen, (2) aufrechterhalten; Das kurzfristig Versuchende (3) abbrechen, (4) nicht anfangen
Selbstkontrollstrategien:
- nicht nur Willenskraft im "hitzigen Moment" selbst nutzen, sondern vorher schon andere Strategien verwenden, die die hitzige Situation erst gar nicht aufkommen lassen
- Duckworth et al., 2014:
1. Situation auswählen
(physisch (ruhiger Raum ohne Ablenkungen) & sozial (Sportpartner))
2. Situation verändern
(Ablenkungen wegräumen, etwas hinzufügen was Aufgabe interessanter/spaßiger macht (Musik, neue Sportkleidung), notfalls die Situation wechseln)
3. Aufmerksamkeit lenken
(sich von kurzfristiger Versuchung ablenken, auf Lernen/Ausüben der Trainingsübung konzentrieren und optimalerweise in Flow-Zustand kommen)
4. Kognitive/Gedankliche Strategien
(ans näherrückende Ende beim Training denken, Konsequenzen vom (Nicht-)Machen vorstellen, Selbst-Affirmationen dass man es schafft, mit sich in 3. Person sprechen um Distanz zur Versuchung zu schaffen, sich selbst erlauben später nachzugeben (-> man denkt meistens dann erstmal nicht mehr an die Versuchung & hat später vllt. nicht mehr unbedingt den Drang))
5. Willenskraft
(Einfach anfangen bzw. Einfach nicht machen - sich einfach überwinden/aufraffen, egal ob man keinen Bock hat)
Weitere:
- Im Voraus wählen: Mittagessen auf der Arbeit schon eine Woche vorher bestellen, statt am Tag selbst -> weniger von Impulsen geleitet, man neigt eher dazu, langfristig wertvolle Entscheidung zu treffen
- Vorabverpflichtungsstrategien: Anderen Leuten sagen, dass man xy machen wird (möglicher Zusatz: Strafe, wenn man's nicht einhält) -> können aber Stress auslösen. Würde ich selbst eher nicht machen (Mag es eher, Erwartungen niedrig zu halten & dann mit Erfolg zu überraschen)
- Versuchungsbündelung: kurzfristige Versuchung nur während langfristig wertvoller Tätigkeit erlaubt (zB RUclips-Video beim Sport machen schauen)
- Verbindung zw. mir und meinem künftigen Ich erhöhen: Mir hilft's z.B., mich lebhaft mit möglichst vielen Eindrücken in mein künftiges Ich hineinzuversetzen, das gerade auf dem typischen Weg zur Prüfung läuft und mir bei Frage xy wirklich gar nichts einfällt -> es anders wäre, wenn mein Gegenwarts-Ich genau diese eine Lernsession/Trainingseinheit durchzieht
- sich selbst belohnen
- James Clear ist zwar kein Wissenschaftler, aber finde seinen Ansatz mega gut, dass Belohnung nicht nur nachher stattfinden sollte, sondern auch der Prozess selbst Spaß machen soll (zB Arbeitsweise ändern, leckeren Kaffee machen, Raum gemütlich machen etc)
- Studien zeigen, dass die Leute mit höchster Selbstkontrolle gar nicht so vielen Selbstkontroll-Konflikten ausgesetzt sind (von wenigen Versuchungen umgeben & Gewohnheiten)
- mächtigste Strategie ist vermutlich die Gewohnheit -> Bei Gewohnheiten macht man weitestgehend automatisch das Richtige, ohne sich immer wieder neu aufraffen zu müssen
- Gewohnheit kann man zB über Wenn-Dann-Pläne bilden: zB "Wenn ich nach der Arbeit nach Hause komme, dann packe ich direkt meine Sporttasche"
- bei Gewohnheitsbildung kommt's eher auf die Anzahl der Wiederholungen drauf an, als auf Tage/Zeit
- Gewohnheiten "stapeln" / habit stacking: neue Gewohnheit direkt vor oder nach der bereits vorhandenen Gewohnheit ausüben (z.B. Zähneputzen (schon etabliert) -> Zahnseide (neue Gewohnheit). a) wenn zuerst alte Gewohnheit, dann dient diese als Auslösereiz/Erinnerung, b) wenn zuerst neue Gewohnheit, dann wird die alte Gewohnheit zu einer Art Belohnung (Premack-Prinzip))
- James Clear 4 Grundsätze für Gewohnheitsbildung: (1) offensichtlich machen/Auslöser/Erinnerung, (2) attraktiv machen (vorher), (3) so einfach wie möglich machen, (4) Belohnung (während, nachher)
- weiteres interessantes Konzept von James Clear: kritische Momente (critical moments) beherrschen: Häufig muss man sich bei einer Tätigkeit gar nicht 90min "durchquälen", sondern spürt vielleicht am Anfang (größeren) Widerstand & paarmal kurz während des restlichen Verlaufs. -> diese Momente sind meistens mega kurz -> kurz überwinden, danach wird's erstmal besser
- Der Mensch mag es eher, dasselbe weiterzumachen statt zu wechseln: Wenn man also erstmal angefangen hat und drin ist, ist es gar nicht so schwierig, weiterzumachen
- "Verhaltenstherapie": Reflektieren, was einen in der Vergangenheit bei dieser Tätigkeit zum Nachgeben gebracht hat (z.B. "war eigt. im Flow, habe dann aber eine unwichtige Benachrichtigung bekommen -> bin dann erstmal für 30min auf dieser Plattform geblieben" -> Lösung: Benachrichtigungen von Unwichtigem künftig stumm schalten)
=> Meine "Erfolgsfaktoren":
1) die richtigen äußeren Systeme schaffen (die einem das langfristig wertvolle Verhalten so einfach wie möglich machen; physische Umwelt/Zimmer, sozial/Umfeld, unterstützende Technologien),
2) Gewohnheiten,
3) Strategien (z.B. über Konsequenzen nachdenken, ans nahe Ende denken etc),
4) Willenskraft, wenn man doch von einem Selbstkontroll-Konflikt überrascht wird und kurz davor ist, nachzugeben
Danke, dass du dir für diesen Kommentar so lange Zeitgenommen hast!
So bekommt man nochmal mehr Anregungen. Danke für den Tipp, mit den Gewohnheiten.
Da finde ich auch das Video von "Kurz gesagt" gut.
Ich nehme mir auf jeden Fall vor, dieses Jahr mehr zu lesen😅
Famose Zusammenfassung Danke!!
Danke für den Input👌
gibts die BA irgendwo zum genauen nachlesen? :D aber sehr cool von dir (:
@@Dave_47 Nein, leider nicht. Als Ergebnis können aber in den nächsten Monaten sehr viele Schüler:innen (7.-10. Jgst.) in ganz Deutschland ein digitales Selbstlernmodul u.a. zur Selbstkontrolle auf dem "Digitale Drehtür Campus" bearbeiten, das auf meiner Bachelorarbeit basiert.
Kann dir aber Literatur-Empfehlungen geben:
Wissenschaftliche Artikel:
- Duckworth et al., 2014 (Prozessmodell)
- Duckworth et al., 2018 (verschiedene Strategien)
- Duckworth et al., 2019 (Übersichtsartikel)
- Milyavskaya et al., 2021 (Effektivität verschiedener Strategien)
- Wenzel et al., 2022 (Vergleich und Effektivität verschiedener Strategien)
=> Über bspw. Google Scholar suchen, sind aber trocken & natürlich auf Englisch
Bücher zu diesem oder ähnlichen Themen:
- Tierney & Baumeister - Die Macht der Disziplin (Baumeister ist ein sehr renommierter Wissenschaftler bzgl. Willenskraft, Buch nicht mega aktuell, aber sehr interessante Ansätze)
- James Clear - Atomic Habits (kein Wissenschaftler, geht um Gewohnheitsbildung)
- Katy Milkman - How to change (Beste Wissenschaftsfreundin von Angela Duckworth)
- Angela Duckworth plant, ein Buch zur Selbstkontrolle herauszubringen
=> Gerne auch Podcast von Katy Milkman (Choiceology) und Website von James Clear (u.a. 3-2-1-Thursday extrem zu empfehlen) abchecken
Willenskraft, wie Wolf!
Enttäuschst nie mit deinen Videos. Es macht einfach so spaß über Psychologie zu lernen während du mit deinen verschiedenen Charakteren interagierst. Mach weiter so!
Ich liebe wie du deine Videos aufbaust. Fühle mich sehr unterhalten und du sprichst so wertvolle und wichtige Themen an und bist dabei total sympathisch. Macht Spaß deine Videos zu schauen
Ich schreibe wirklich sehr selten Kommentare, wollte aber hier mal ein großes Lob da lassen.
Ich beschäftige mich schon länger mit Psychologie & Self-Improvement, und kenne mittlerweile viele Tricks für den Alltag, die das Leben langfristig verbessern (u.a. Meditation, Aufbauen von Gewohnheiten, Journaling, intensive Selbstreflexion, Zielsetzung, etc.).
Mit deinen Videos habe ich immer den Eindruck, noch etwas Neues zu lernen bzw. wissenschaftlich belegte Zusammenhänge nochmals bestätigt zu bekommen. Danke für deine wertvolle, qualitativ hochwertige Arbeit!
Jo, wann kommt endlich das Video zu Meditation und Dankbarkeit? Ich praktiziere schon beides, aber so ne psychologische Analyse davon wäre schon goil.
Kuss
Das ist wahrscheinlich das beste RUclips Video, dass ich je gesehen habe. Dein Kanal ist wirklich underrated und ich würde mir wünschen, dass so viele Menschen wie möglich dieses Video sehen.
Habe das Video zu später ansehen hinzugefügt. Ich gehe jetzt erstmal was Essen. Ich schau es dann eventuell morgen; muss noch einen Film fertig schauen (hab also keine Zeit). Mit Selbstdisziplin habe ich sowieso keine Probleme.
Ich schreibe schon seit mittlerweile über 3 Jahren täglich Tagebuch. Das ist bei genauerer Überlegung eigentlich auch ein microsuck weil ich da echt selten Bock drauf hab. Außerdem möchte ich dein Video zum Anlass nehmen jetzt wieder täglich zu meditieren und nicht nur jeden 2. Tag intensiv Sport zu machen, sondern sozusagen auch jeden 1. Tag für etwa 10 Minuten. Danke für das informative Video!
Micro sucks:
-Trompete üben
-Lernen/Hausaufgaben
-Meerschweinchenstall säubern
-willen nach Süßigkeiten überwinden
Bitte bitte viel mehr Videos! :D echt krass deine Videos nach so einen content habe ich schon seit ner halben Ewigkeit unbewusst gesucht. Das Thema und die Art wie du alles rüber bringst und erklärst ist einfach echt annähernd perfekt. Bitte weiter so nici!
Das Wesentliche: Entdecke, wie du deine Willenskraft steigerst!
00:00 - Endlich Antworten zur Willenskraft
00:10 - Der lang erwartete Willenskraft-Content
00:20 - Was ist Willenskraft überhaupt?
00:34 - Überraschende Erklärung zur Willenskraft
01:00 - Warum Willenskraft so wichtig ist
01:36 - Die Zwei-Komponenten-Theorie der Willenskraft
02:00 - Willenskraft als Muskel betrachten
03:00 - Neuroplastizität und Willenskraft
04:00 - Praktische Tipps zur Willenskraft-Steigerung
05:01 - Der Einfluss des Lebensstils auf die Willenskraft
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11:00 - Positive Effekte starker Willenskraft
12:00 - Abschluss und Fazit
Eine Besonderheit im Video ist die Idee der "Mikro-Schocks" - kleine, alltägliche Herausforderungen, die deine Willenskraft steigern. Diese originelle Herangehensweise ist wie GehirnGold: Sie transformiert gewöhnliche Momente in Chancen, um deinen Lebenstraum zu verwirklichen, statt Zeit zu vergeuden. Probier's aus und spüre den Unterschied!
Vieles von dem genannten, wird auch in dem Buch Atomic Habits von James Clear aufgegriffen. Wer also noch mehr zu dem Thema erfahren möchte, kann ja mal das Buch lesen. Mir persönlich hat dies noch mal viel mehr den Wert von diesen kleinen Aktivitäten verdeutlicht und was für große Veränderungen erreicht werden können, wenn man nur mit kleinen Micro sucks anfängt.
Aber natürlich ist das Video auch ausreichend und gibt alle nötigen Informationen ;)
Interessant.
Aus einem Englischen Video zum Thema Willenskraft durch Kalt Duschen stärken hat die Person gezeigt dass es eben nicht hilft kalt zu duschen.
Werde das Video versuchen nochmal zu finden und anzuschauen
Also!
Eine Studie aus dem Jahr 2014, die im Journal of Applied Psychology veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen kaltem Duschen und Willenskraft. Die Studie fand keine Belege dafür, dass kaltes Duschen die Willenskraft steigert. In der Studie wurden Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe duschte jeden Morgen kalt, die andere Gruppe duschte warm. Die Teilnehmer wurden dann in einer Reihe von Tests auf ihre Willenskraftleistung hin getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass es keinen Unterschied zwischen den beiden Gruppen gab
Interessantester Wissenskanal auf ganz YT, bin dir so dankbar für jedes Video❤
Geiles Video! Freue mich schon auf das Meditations-Video!
Ich liebe einfach diese Videos, die einen direkten persönlichen Nutzen haben.
Habe vor einigen Tagen angefangen zu meditieren, das ist jetzt ne Motivation
Geilees Video, gut geschnitten und immer nice clips. Weiter so
Danke, dass du Sachen sagst wie du denkst, wie z.B dass Huberman labs videos viel langweiliger gestaltet sind und du deswegen deine Videos viel amüsierender machst. Das bringt mich zum Nachdenken, wieso ich Huberman labs videos nicht schaue obwohl ich die Information des Videos interessant finde.
Immer ich so schön das du wieder da bist
Unfassbar tolle Videos
Mein Micro suck ist, obwohl ich dafür meine Maus bewegen muss, den LIKE button zu drücken
ich werde neue Tanzschritte lernen ,was mich zu mehr Sport animieren soll, das mit den Süßigkeiten ist zu hart für mich, grenzt ja an Folter xD
Beim einkaufen zurückhalten wäre ein Anfang ,und ich lerne Gitarre mal mehr mal weniger ^^ da sollte mehr durchsetzten drin sein..das Ding ist ich habe ADHS und mir fällt es generell schwer ,etwas nicht zutun, obwohl ich es will ,ist das dann nicht auch willensstark xD wohl nicht da es keine Anstrengung benötigt :) danke ich hab mir einiges notiert und werde versuchen mindestens 2 davon umzusetzten.
geiles Thema, geiler Typ, geiles Video! Danke für die so unterhaltende Lehrstunde 😂
Nici ich hab echt n großes Problem mit Willenskraft. Danke für das Video das gibt mir grad echt Motivation und einen Ansatz das anzugehen.
Sehr nice dass auch dein Bruder dir dabei hilft mehr Kinder/ Jugendliche zu erreichen. Sowas wird einem natürlich nicht in der Schule beigebracht…
Sehr gutes Video, vielen Dank! Ich habe gerade gestern erst angefangen eine Skincare Routine einzubauen (einfach um zu testen, was daran so stimmen soll, was im Internet steht) und jetzt hast du mich auch noch motiviert mal wieder mit dem meditieren zu beginnen.Mal schauen, wie weit ich komme, bis dein nächstes Video kommt :D
eure Oma macht einfach jedes Video besser
Danke Nochmal für den Xbox Starfield Controller und den Pokemon bei Max Spiel gegen Hellas. Bin jetzt voll der Held an der Schule. WEIL ICH KRASS BIN!
Das hier hat mir gerade mental auf die Sprünge geholfen, da ich durch mein ADHS (ads) eh eine eingeschränkte Willenskraft habe. Ich hab aus dem Video gut verstanden das ich mir eine daily routine von kleinen Micro sucks einbauen muss. Ich habe da auch ein paar Dinge (Micro sucks) die mir mit meiner Erkrankung weiterhelfen (z.B. ein stündlichen Kalender führen um mich besser zu organisieren, da es für Menschen mit dieser Erkrankung nicht leicht ist. Dabei haben Studien zum Beispiel gezeigt das es sehr nützlich.), Ich habe diesen Beitrag hier echt gebraucht, tolles Video und bitte mehr davon :)
Cooles und informatives Video!
bitte am ende die Zusammenfassung machen!! Danke für deine Videos!
Diese Videos sind immer wieder der Hammer! Einfach nur unterhaltsam und mit Wissen balanciert. So macht es einfach nur Spaß zuzuhören 👻
deine viedeos sind echt gut. Mach bitte einen Podcast wäre sooo cool.
Ich liebe deine random Charakter (und deinen angesprochenen Inhalt).
Richtig gutes Video, du hattest ja schon mal 3 Bücher vorgestellt, wovon eines eben darum ging. Ich würde mir insgesamt häufiger vorschläge zu Büchern freuen. Alle 3 waren nämlich sehr gut.
4:36 - Üben hilft nur bedingt, z.B. bei Matheschwäche eher kontraproduktiv - Willen allein ist leider nicht alles, man muss auch einen gangbaren, realistischen Weg finden. Eine Warnung vor Perfektionismus wäre wichtig, denn meiner Erfahrung nach blockiert dieser mehr als Faulheit oder Willensschwäche. Die Liste mit Tipps ist klasse, danke fürs Teilen! 13:02 ist fiiiies. Da es leichter ist, etwas zu tun als etwas zu vermeiden, werde ich mal 5min/Tag zusätzlich putzen.
Direkt noch beim Video einen Schokoriegel auf den Schreibtisch gelegt.
Nice Videos, du gibst damit echten Mehrwert, allerdings ohne, dass es "suckt" ;)
Danke
Schönes video! Danke dir hilft mir sehr
Mach mal ein Video über Meditation
Jedes Mal wenn ich eins deiner Videos sehe erinnere ich mich wieder daran mehr deiner Videos zu schauen. Danke dafür!
Super Video, freue mich auf das zur Meditation 👀
Pünktlich fürs neue Jahr. Danke!
Eine sehr große Bereicherung für youtube Deutschland ❤
Ich hätte eine sehr wichtige Frage:
Ist es wichtig, dass die Micro Sucks mit aufbauenden Gewohnheiten zusammenhängen, weil es wird im Video von regelmäßigen Micro Sucks gesprochen, oder könnte man sich auch alle 2 Wochen neue Micro Sucks überlegen, welche die alten ersetzen?
Weil ich habe sehr schlechte Ergebnisse mit einem aufbauen von Gewohnheiten gemacht, da ich sowieso kaum Gewohnheiten habe, weil mir die Abwechslung ziemlich wichtig ist.
Man könnte meinen, dass eine Abwechslung der Micro Sucks eher gut ist, weil man sich ja an den Suck gewöhnt und dieser Suck ja immer schwächer wird, allerdings könnte man auch genau andersherum argumentieren, dass es schwieriger ist eine Suck-Gewohnheit beizubehalten, für Leute, denen Abwechslung wichtig ist.
Deine Videos sind echt so ein Mehrwert. DANKE❤
Geiles Timing für so ein Video
Meine Erfahrung ist dass eine konkrete Aktivität als Microsuck schwierig täglich zu wählen war, denn ich hab mich an die meisten Dinge gewöhnt. Kalt Duschen ist irgendwie geil, auf Süßigkeiten hab ich gar nicht mehr so wirklich Bock usw. es geht auch darum, sich einfach generell oft bewusst nicht für den kürzen Weg zu entscheiden.
Sehr informativ und durch das Editing dann auch noch unterhaltsam
Moin ich wollte mich nochmal bedanken deine Videos helfen mir sehr gut im Alltag zurecht zu kommen ich würde mich sehr freuen wenn wieder neue Videos kommen können 🙏🏼💜
Bitte auch als Podcast!!!!
Sehr cooles Video 👍🏻
Wahnsinnig geil wie du dich jedesmal selber mit dir unterhälst 😂
Gutes Video danke dir! Wäre super, wenn du die Studien unter dem Video verlinkst, damit man sich selbst mal einlesen kann.
Richtig cooles Video. Ich werde das auf jeden Fall mal ausprobieren. Kann man auch den EQ/ die emotionale Intelligenz steigern? Ich habe gelesen, dass eine hohe emotionale Intelligenz ähnliche positive Effekte hat. Es macht kriesen- und stressresistenter. Ich bin voll sensibel und gerate bei bei emotionalem Stress in eine Handlungslähmung. Das nervt voll...
Werde mir aufjedenfall ein paar Dinge zu Herzen nehmen 👍
Danke für deine Videos, helfen einem wirklich sehr!
Juhu er ist wieder da❤
Mir ist an mir aufgefallen dass ich viele dieser Micro sucks bereits unbemerkt schon mache, seit 2022 beschäftige ich mich mit dem Stoizismus und ich bin jetzt mental sehr viel weiter als vor 2 Jahren (logisch aber dennoch bemerk ich deutliche Unterschiede zu meinem Umfeld), ein Video über den Stoizismus wäre nice wäre sehr interessant wie du darüber denkst
Dankeschön schönes video hat mir echt gut geholfen ❤
Ich vermute dass meine willenskraft (lebenskraft) seit dem bad trip (konz. auf negatives/sorgen/ vorstellung extremer neg. Zb tot = gesenktes sbwsein/sicherheit) , die angst>panik ausgelöst hat. Seit der angststörung alles extrem neg. Geworden ist was die lebensqualität angeht. Solange die angstst. Da ist ist auch die gesenkte willens-/lebenskraft da welche zur der panik führt weil ich nicht genug energie/kraft habe dagegen anzukämpfen, durch das ganze neg. Denken, (dressiert) konzentrieren auf alles negative um angebliche überall schnellst und bestmöglichst zu wachsen, dw selbsterniedrigung um mich vor hochmut zu schützen (glaube)[ineff. Ungesund, gesund geht indem man real bleibt und sich aller hilfe in demut bewusst wird, selbstrecht wie menschenrecht]
Kurzgesagt meine angststörünf wirkt sich auf meine willsens, lebens und energiekraft neg. Aus. Das führt mich in die extrem sorgenvollen gedanken/bwseinszustand panik.>verwirrung,verlangen sofort zu handeln unter extremen druck, gutes zu tun als gnade vor "strafe" (selbst loch wie glas, fass ohne boden)
Hey, ich habe vor ein paar Tagen angefangen the willpower instinct zu lesen und dann sehe ich, dass du dieses Video rausgehauen hast. Was ein Zufall dachte ich mir. Und jetzt erwähnst du das Buch auch noch. Aber bei deiner Zuschauerschaft musst es ja irgendeinen Treffen :)
Auch interessant fand ich, dass du gesagt hast, dass die Microsucks anspruchsvoll, aber für uns umsetzbar sein sollten. In dem Anime Blue Lock hat Ego den "Flow" Zustand ähnlich beschrieben. Da heißt es man kommt in den Flow, wenn der Schwierigkeitsgrad perfekt ist, also die Challenge genau unserem Fähigkeitslevel entspricht. Animes bringen mir manchmal mehr bei als ich es erwarte
Das Video habe ich mir zwar schon unter einem deiner ersten Videos, also vor Monaten gewünscht, aber lieber spät als nie, nicht wahr?😂
Ich würde mal kalt Duschen und Meditation für mich ausprobieren. Sport mach ich ehh schon jeden Tag, das ist eher ne Belohnung 😂 Und Du meintest ja Sachen die Spaß machen helfen nicht.
Und früher Schlafen gehen wär wahrscheinlich auch gut. Es hieß ja, dass schlechter Schlaf die Willenskraft stark einschränken
Kommt schon!! Teilt diese super Videos doch mal ... dieser Kanal hat mehr views verdient 😊
Top Videos danke und weiters wirklich ein Mehrwert für RUclips.
finds krass wie gut und aufwendig deine videos sind, und du trotzdem vergleichsweise wenig aufrufe hast
das war aufjedenfall sehr inspirierend
Richtig gutes Video wieder mach weiter so💪🏻
immer genau die Themen die ich gerade brauch das is ehrlich bisschen creepy langsam haha
Oh Nicolas vielen Dank für dieses humorvolle und informative Video!! Du hast mich wirklich sehr oft zum schmunzeln gebracht! Besser hätte man es nicht vermitteln können! 😊😊
Ich trainiere grade meiner Leistungssucht nein zu sagen... und dann obwohl ich Leistung bringen will (und mein Körper aber schon Alarm signalisiert) dann eine extra lange Pause zu machen. Macht mich dezent wahnsinnig, aber hatte schon ein Burn Out vor 2 Jahren, da will ich auf keinen Fall wieder hin. Mit Mikro Gewohnheiten klappt es bisher super. Der Abwasch (von mir eine sehr gehasste Tätigkeit) lässt sich damit auch gut regeln.
Ich komme auf deinen Humor nicht klar aber das Video war sehr informativ. Danke. Mein microsuck wird mindestens 3 mal die Woche zum Sonnenaufgang aufstehen sein. Meditation hab ich auch wieder angefangen 👍🏼
13:27 ich hab mich für die Höllenwoche entschieden ,,David Goggins"
Das Ende war einfach zu perfect haha, aber schon derbe fies
Wie hört man auf spielsüchtig zu sein und einen Höhenflug zu haben - wäre ein super Video für Max :)
Nach der Kuchen szene habe ich mir erstmal eeine ganze tafel daim-schokolade reingezogen, willenskraft ist gestiegen↗↗
Wann kommen wieder neue videos
OMG wie cool ein neues VIDEOOOOOO
Vielen Dank für das tolle Video. Ich konnte einiges mitnehmen 😁👍🏼
Bruder, du machst so geile Videos ❤
Könntest du bitte mal ein Video über Meditation machen?
Super interessant, hab mir jz vorgenommen jeden Tag mind 10min Sport zu machen haha
Super! Ich fang gleich morgen damit an ;)
gutes informatives video
Sehr starke RUclips Deutschland Einspieler!
4:16 Richtig geiler Einspieler 😂😂😂
Bitte mach ein Video über Meditation, das ist ja gefühlt der Schlüssel zu allem
Bin gerade mal ein viertel durch, aber daqum ist das Video toll geschnitten und humorvoll "gescripted"
Claas Buse nicht jeden Tag eine zu klatschen, das ist mein micro suck 😂
Für alle die Probleme haben sich regelmäßig an ihre mikro sucks zu erinnern, ich kann es sehr empfehlen eine Erinnerungsapp zu nutzen. Ich werde jetzt auch keine Werbung für eine spezifische machen, aber seit ein paar Wochen mache ich immerhin regelmäßige kleine workouts
sehr geiles video danke
Sehr cooles Video, mit einem Tipp mit dem man auch wirklich etwas anfangen kann. (Für mich persönlich waren es etwas sehr viele Witze im Video.)
so gut geschnitten!!
Stabiles Video
Mein Micro Suck ist es deine Videos fertig zu schauen. Spaß, sehr unterhaltsames Video!!
Ich arbeite gerade an meiner Willenskraft, endlich schlafen zu gehen...Aber dieses Video muss jetzt noch drinnen sein. Dahingehend hat es mir nicht sonderlich geholfen...f**ck xD
Wie schön, wieder hier auf diesem Kanal zu sein.
und Jetzt noch das Video zur Meditation !!!!!! :)
Der cut mit tomatolix hat mir alles gegeben 😂