Задняя часть БЕДРА. ЛУЧШИЕ упражнения.
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- 5 лучших упражнений на заднюю поверхность бедра придадут ей красивую форму и избавят от целлюлита и обвисания кожи!
Группа в вк: club1079...
Одноклассники: ok.ru/profile/5...
Инстаграмм: / fitlife_n
Спасибо Надя! 2 и 3 упражнение взяла на вооружение
Тренируемся дома,спасибо ☺️✅✅✅
У Вас такая красивая фигура!
красивая потому что ведёт правильный образ жизни и делает упражнения
Упражнения хорошие, но для полноценной тренировки нет разминки (раз есть растяжка, то и разминка должна быть) и ооочччень мало повторений.
Сделала, понравилось, спасибо! Буду стараться делать регулярно
Спасбо. Посмотрела и решила, что мне проще бегать по лестнице своего дома. Да. Раза три с первого по девятый, перешагивая через ступеньку.
Что изменилось в ногах?
Спасибо Надя!!! Очень хорошие упражнения!!!
Спасибо за занятие!
К сожалению всё упражнения можно отнести к тренировке ягодичной группы как основного разгибателя бедра. Для бицепса они будут кардинально другие. К растяжке так же есть вопросы..
Класс, спасибо!
На задние ноги по больше видео снимайте 🙏🙏🙏🙏
Я подписалась. Спасибо большое
Спасибо, Надя!
спасибо что смотрите)
Ишь ты! 🤗
если болят колени и я не могу приседать с весом.
наклоняться ,сгибая ногу в колени((
???
Что ж тренер да так запрокидывается, когда делает второе и третье упражнения. Бедра должны смотреть прямо
Сколько подходов надо делать
2-3
Для каждого по разному
Мне понравилось
Спасибо. Раньше на тренировках тянул её, а с вашими упражнениями уже год не тяну 👍
Очень хорошие упражнения, которые также могут "научить" мозг активно включать заднюю поверхность бедра.
Но.. заметил одну ГРУБЕЙШУЮ ОШИБКУ во втором упражнении (сгибание одной ноги в упоре): носок должен смотреть в потолок, а не пятка! Иначе бОльшую часть нагрузки забирает голень! Проверьте и почувствуйте.
Всего хорошего
попробовала, реально уже со 2 раза заметнее напряжение
@@StrelkaNadya рад, что кому-то помог совет👍
Спасибо за очень понятные упражнения для задних мышц бедра , очень ценные упражнения - буду работать над собой . Удачи Вам в само совершенствии !
У кого слабая спина эти упражнения не подойдут!
Спасибо , за ваш труд!)))
Рада стараться)
@@FitlifenRu2015 для мужчин тоже покажите
Задняя часть бедра играет большую роль в стабилизации коленного сустава, её не стоит статично расстягивать
Спасибо.
Что это значит?
Очень аутентичная и приятная девушка.❤
Пятое упражнение просто огонь 🔥.
Благодарю ❤
Через неделю благодаря упражнению номер 4 колени сказали "пока". Спасибо.
круто и здорово.Спасибо, есть стимул. Сколько лет вы занимаетесь?
упражнение "восставший" это уже для сильных мышц.
слишком часто говорите. ."с вами, с вами. "
Ой а я тоже Надя 🥺🤣
👍
Выглядит очень просто, но пару упражнений реально тяжело делать! Спасибо, посмотрю результат через месяц
Ну как?
@@АнастасияПожаркова-ф4ч без заметных изменений. Я нашла тренировку для внешней и внутренней стороны бедер на канале 22х22, мне нравится
@@gallkalee7045 спасибо 🤞
Через какое время будет результат как у вас?)) 💪🏻💕
Анджела Раскошная это очень индивидуально) тренируйтесь регулярно не пропуская, правильно питайтесь и через пару месяцев результат увидите)
@@FitlifenRu2015 🤗
Колени не жалко??(( Ногу не надо сгибать до острого угла!
Почему их должно быть жалко? ни в одном из упражнений мои колени не чувствуют дискомфорта, если Вы чувствуете боль или неприятные ощущения, то делайте как удобно Вам, каждый организм индивидуален)
Fitlife-n (жизнь-это фитнес) Не в этом дело. Нельзя при физ. упражнениях делать острый угол, надо беречь и локти, и колени, вы создаете нагрузку на суставы, которая аукнется потом - естественно, не моментально. Куркурина об этом постоянно говорит, мне ваши суставы жалко.
Ирина Соколова
Вы совершенно правы, надо максимально снижать нагрузку на колени и локти. Но тут очень много НО. Некоторые например люди из-за своего строения тела не могут приседать так чтобы колени не выходили за носки, (идет нагрузка на колени) и для их организма это нормально. Некоторым неудобно выполнять какие-то упражнения из-за боли в коленях, хотя нагрузки вообще нет. Острый угол в коленях и локтях у нас часто в жизни, и мы даже порой не замечаем этого. Просто моя позиция такова: если нет дискомфорта и боли, то чрезмерно себя оберегать не стоит. Все надо делать в удовольствие и тогда никакие суставы не дадут о себе знать)
+Ирина Соколова Я согласна с вами, через некторые время сильно будет блоеть калены.
FITLIFE ну-ну, это вы в 30 это говорите. Посмотрите через 20-30 лет.
5:56 лишь бы не пернуть хд
Можно целиком не показывать((
Тянете время .
Раз показали- и понятно!
Для некоторых нужен полный курс всех упражнений, чтобы было не скучно выполнять в одиночку.