Таңертең Жүгіретіндер Көрсін, Жүгірер алдында Білу Керек 8 Нәрсе, Керек арнасы, Жүгіру пайдасы

Таңертең Жүгіретіндер Көрсін, Жүгірер алдында Білу Керек 8 Нәрсе, Керек арнасы, Жүгіру пайдасы
Әссаламу алейкум бауырлар.
Біздің aitube арнамыз:
aitube.kz/channel?id=ed8eb0d3...
Арнаға қолдау жасағыңыз келсе:
4400 4301 1151 6412
Kaspi Gold (8 776 362 83 05) Бауыржан (каналды қолдаймын деп жазыңыз)
Керек арнасында тек қазақ тілінде, пайдалы кеңестерді және нақыл сөздер мен ғибратты әңгімелерді тыңдай аласыздар. Психологиялық тесттер мен логикалық сұрақтар да біздің арнада. 1 млн жазылушыға бірге жетейік.
Бәріңізге рақмет!
КЕРЕК арнасының админдерінің инста парақшасы. ЖАЗЫЛ ✅
Нұғман: / nureke_doctor
Бауыржан: / rustenbekoff
Арнамыздағы бейне материалдарды жеке пайдаланып, қайта шығаруға«рұқсат» етіледі. Бірақ Керек арнасына сілтеме қалдыруыңыз міндетті.

[@kerekarna]

КЕРЕК арнасының админдерінің инста парақшасы. ЖАЗЫЛ ✅
Нұғман: instagram.com/nureke_doctor
Бауыржан: instagram.com/rustenbekoff

[@user-dx4kx8wf3y]

Ей қарағым қазақ тілде мəдениеті айыт емшек қап демейді төс тартқы дейд қалай сөйлесе солай жұреді деген

[@gulsharuanospan9093]

Өте керемет мотивация. Жүгіру керек. Менде де жүгіру ойда бар бірақ, жалқаулық жібермей тұр.🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@user-gv1qb4dk5j]

Yлкен Рахмет.Оте керемет кенестер бердiнiз.Алла iстерiнiзге жардем берсiн жане разы болсын.

[@user-nq3yg9gl8z]

дала қар ғо братан

[@tatyanabasjanovna4609]

Ия жүгіремін

[@nazgulserikbolova1079]

КЕРЕМЕТ ТАМАША👍👍👍

[@user-le9fk2gq3y]

Сәлеметсізбе? Енді бастайындеп жүрмін

[@user-ke3ck9xm5t]

Оте дурыс,рахмет.таннин саулыгы--деннин саулыгы деген гой.👍👍👍

[@user-te4ir4dp4s]

Өтте керемет айтылған маған қатты унады ден саулыққа өте байдалы екенің білу әркім өзіне байланысты көп көп рахмет сау болыңыз аман болайық ден саулығымыз мықты болсын

[@gaukhark.k4056]

Пайдалы кеңестер👍

[@user-ff9qp8ln7y]

Кунде жугиремин

[@user-yn1vv6wf6i]

Жоқ, мен таңертең жүгірмеймін. Тек жүгіргім келеді, ерте тұра алмаймын, 8,9 да тұрамын

[@aisaraisataeva2394]

👍❤️😘

[@user-tf8xx5nh6y]

👍👍👍👍👍

[@user-cg1rt2nc9p]

Кешке жүгіру болмаима. Азанда сол уақыт тығыз тапшы . Кешке ыңғайлы уақыт .

[@smartstepskz]

КЕРЕМЕТ

[@user-bq2hv8jr3f]

Биз танертен журемиз сагат тангы 5тен 7ге дейин жалыкпаймыз

[@ADEKE_ALBAN]

Емшекқап 😂😂😂😂😂

[@user-em5ok9uz7d]

Жок

[@yeldosseitkasymuly7558]

Басқа оттегі жетіспегенде не істеуге болады ? Осы тақырыпта видео түсірсеңіз жақсы болар еді ☺️

[@user-gv1qb4dk5j]

Колынызды алга созып отырасыз(приседания жасаган кездегiдей),сол калыпта турмай 1 минуттай немесе шаршаганша отырыныз жане кеуде куысын босатып еркiн демалыныз,iшпен жане окпемен бipдей демалсаныз да болады немесе тек iшпен демалсаныз да болады.Мiндеттi турде жасаныз,бул жаксы лайфхак.

[@stroy_mag.abeke93]

Бұрын жүгерде таң азанда қсраңғыда Қонаев иляева жүгірер ем Бәйдібек биге дейін жаяу барып қайтатын ем таң да қорқатын ем қатты қорықсамда жүгіркр музыкамен жүгірем ну артымнан адам кеп қалатындай қорқа беретін ем арқама қарай берем үрей болатын алтаматыда командамен 28 адам жүгуретін ек ол кезде жақсы болған үлкен озераның жанында күшті еді қалай хиджаб кидім қалды ғо тойст тұрмысқа шықтым қалды

[@user-ff9qp8ln7y]

Танг намаздан сонг Бир сагат шамасы жугурумен айналысамын

[@user-en7ej3hb3z]

Менде таң намазынан кеиін жүгірем, жасым 59 да,

[@aisaraisataeva2394]

Мен таңертең де кешкисинде жугиремин

[@Bauyrzhan24]

Бәрекелді жарайсың жалғастыра бер👍👍👍

[@user-fe1tc7uv8t]

Мен 5кунде 4км жугирип турам

[@itachikaguya]

таңертең жүгіріп зарядка жасап жүрсем айағым ауыр екен го 3ай ға дейін білмей жүгіре беріппін себебі бар мен ұлы дəретке анда санда бір отыратын едім содан білмей қалдым

[@GaliyaErjanova]

Жугиргим келеди беговои дарожкада алганмын брак жалкаулык басым болып тур куннен кунге толып 🤐

[@kerekarna]

жалқаулықты жеңіп тастаңыз. өзіңізді сіз ойламасаңыз ешкім ойламайды

[@GaliyaErjanova]

@@kerekarna дурыс!рахмеет

[@user-fm2tq7md3t]

Мен бырден ауылды айналдмго

[@aibarkz3063]

Кешкеше болама жүгіоуге