اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وال بيته ورضي الله عن صحبه آجمعين .. هذه السلسلة مفيدة جدا للجميع وبالذات المبتدئين .. لو احببتم ذلك نستمر فيها ان شاء الله تعالى
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته انا لله وإنا إليه راجعون الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يا كابتن ابو اسامة اشكرك بدوري عن كل مجهود تبدله انت و الكابتن في الفيديو المزيد من الفيديوهات رجاءا عن معظم تقنيات التدريب الصحيح و لكم جزيل الشكر. و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
اختي تمارين الصدر للمرأة ربما تؤدي الي ان يكون الصدر فلات اي انه يصبح مسطح لان صدر المرأة مختلف عن صدر الرجل لانه لا يحتوي كله على الياف عضلية وهنا مشكلة .. ربما تحاولين تجنب التمارين الضاغطة يكون احسن
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وال بيته ورضي الله عن صحبه آجمعين .. هذه السلسلة مفيدة جدا للجميع وبالذات المبتدئين .. لو احببتم ذلك نستمر فيها ان شاء الله تعالى
شكرا استمر
بارك الله فيكم
للهم انصر اخوننا في غزه وحفظهم بحفظك وحفظ اخانا ابو اسامه
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
انا لله وإنا إليه راجعون
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
هذا افضل واهم فيديو شاهدته في ٢٠٢٤
شكرا لك صاحب القناة وشكرا للمعلم الكبير فيكتور مارتينز❤
جميل تمارين جميلة
اتمنى ان تكمل برنامج فيكتور كاملا ولك تحياتي شرحك رائع
ياريت تكمل بيقت السلسله ربنا يكرمك
كلام منطقي ودقيق جدآ الاوزان الثقيله تعرقل التمرين الصحيح 👍👍👍👍👍👍👍
هاذا هو الشخص الوحيد الذي يمكنه منافسة ارلوند
شكرا
تحياتي الخاص لك ابو اسامه شكرا لك على هذا الفيدوهات
❤️❤️❤️❤️❤️
فعلا الاكتاف جزء مهم جدا للرياضي
تحياتي لك ابو اسامه البطل بالتوفيق انشاء الله
حلو جدا ممتاااااز
شكرا حتي و انني اعرف جميع الحركات الي انني استفيد من القناة ❤
تحية غالية كابتن ابو اسامة ، حلقة في قمة الروعة ، تمارين دقيقة ، و فعالة ، من بطل كبير ، استمر يا عالمي .
❤️❤️❤️❤️💯👍
جهد مشكور لحضرتك كمل السلسله بارك الله فيك
براكة الله فيك اخي أوسامة لديك شرح جميل والكلام من القلب لكي افهم وأستفد شكرا لك شكرا جزيلا الله يحفضك
تم
التمرين الاخير يصعب تطبيقه بطريقة صحيحة في البداية يحتاج فترة طويلة حتى نتقنه.
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يا كابتن ابو اسامة اشكرك بدوري عن كل مجهود تبدله انت و الكابتن في الفيديو المزيد من الفيديوهات رجاءا عن معظم تقنيات التدريب الصحيح و لكم جزيل الشكر. و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
فيديو جميل كمل السلسلة نحتاج الكثير منها لأنها مفيدة متابع من العراق 🇮🇶
سوف نستمر اخوي الغالي
دايم تعطينا المفيد ي عسل
شكرا على تعبك ومجهودك صاحب القناه وللبطل فكتر
ممتاز👍
شكرا لك
جزاك الله خيرا أبو أسامة
استمر على هيك سلسلة تدريبات رائعه ومفيده جدا ❤️
تحياتي لك كابتن شكرا لك على هذه المعلومات القيمة
اكمل سلسلته يا ابو اسامة
تحياتي لك من مصر ✨️🤍
🥇🏆⚘👏👏👏👏👏👏👏👏🇩🇿🇵🇸التكنيك الصحيح إلا في قناة ابو أسامة .حفضك الله
جزاك الله خيرا
من فضلك نريد تمارين للمبتدئين من الشهر الاول
بارك الله فيك و نفع بك
فيديو جميل منك يا أبو أسامة إستمر في وضع هذه السلسلة حتى نستفيد وجزاك الله ❤️
فهو شخص محترف و دائما ما ينصح
مستمرين ان شاء الله
شكراا لمجهودك تحياتي الك
على راسي اخوي الغالي والله حفظك الله
thank you4
شكراا كابتن على هذه المعلومات
كابتن اسامه ياريت لو تعمل فديو عن آرون بيكر
الفيديو موجود من شهرين تصفح القناه
@@bodybuildingmotivational دكتور اسامة هل هناك شخص عرض اكتافه 120 سنتمتر من فضلك رد استاذ
جزاك ربي كل خير كمل السيلسلة
سوف اكلمها كلها وسوف اخذ سلسلة الجميع بجميع المدربين
ماشاء الله عليك ياكابتن
احشنت استمر في السلسله
الف شكر كابتن عالتعب والترجمه ربي يحفظك قناة تستحق الاشتراك
اللهم صلى وسلم على سيدنا وحبيبنا خير الانام محمد صلى الله عليه وسلم
افضل شرح ممتاز
C'est bien merci,💪🤍
كل حبي واحترامي لك
بارك الله فيك كابتن ع التعب والترجمة
تسلم اخوي الغالي لا شكر على واجب
جميل جدا استمر
بارك الله فيك ، إستمر وفقك الله.
رائع جدا اخي أسامة
شكراً لك كابتن فائدة كبيرة استمر
احسنتم كابتن ابو اسامه ...فعلاً مفيده جداً ...لك كل الحب والتوفيق 🙏🙏🙏🌹🌹🌹.
بارك الله فيك و في مجهوداتك كابتن ابو اسامة
❤️❤️❤️❤️👍
*كابتن كم جلسه للعظله جانبيه وبغية عظلات*
الأمامي 2 ضاغط و ساحب و لباقي كيف كيف كلهم 2 ضاغط ساحب
Thank you do much Coach
فيكتور مارتينيز بطلي المفضل
وانا والله اقدره لفكتور
اختيار رائع من الرائع اخي العزيز الكابتن ابو اسامة الغالي
👍
هل يلزم ترتيب تمارين الكتف مثل أمامي جانبي خلفي
ترتيب التمارين مثل هذا التسلسل
ابتدي من وين ما بدا وانهي مثل ما نهى
ارجو الرد
هل الترتيب مهم التمرين وهل امامي اولا ام الخلفي ام الجانبي اولا ام لا أهمية لذلك تحياتي لك وشكرا جزيلا
Toob
Toobb
تحياتنا أبو أسامة فكتور مارتينيز بطل بمعنى الكلمة لكنه لم ينصف كان أفضل من جاي كاتلر وبعض اللاعبين ضخامة وتنشيف بروز عضلي لاعب فالقمة
كابتن منشطات تحتاج التكرارات و هاذا محترف أما الطبيعيين فليزمهم أوزان ثقيلة لكي جسمهم يخلق الياف جديد وكبيرة أما هاذا يحتاج فقط ضخ دم
اخي الوزن الثقيل يعني شيئ تستطيع ان تلعب فيه صح مش وزن ثقيل باداء خطأ .. يعني لازم تعمل بوزن مرتفع لكن يكون مناسب ايضا وهذا يختلف من شخص لاخر اخوي
@@bodybuildingmotivational أنا حسب خبرتي لما اتمرن بوزن ثقيل اعمل به خمسة تكرارت يزيد وزني وقوتي ولما العب تكرارت عشرة مايزيد جسمي
🇲🇦🇲🇦🏅🏆🏅🇲🇦🇲🇦💪🦁
ابا اسامه انت انسان طيب لكن هذا بطل وليس كبير الكبير هو الله سامحني يا اخي في الله
اخي الغالي هذا بطل ومدرب وهذا معروف للكثيرين ... تحياتي لك اخوي الغالي
يصير البنت تتمرن تمارين صدر حتة يكبر لو غلط؟
اختي تمارين الصدر للمرأة ربما تؤدي الي ان يكون الصدر فلات اي انه يصبح مسطح لان صدر المرأة مختلف عن صدر الرجل لانه لا يحتوي كله على الياف عضلية وهنا مشكلة .. ربما تحاولين تجنب التمارين الضاغطة يكون احسن
😂😂😂😂😂😂ترجمة
شكرا
بارك الله فيك
شكرا لك
شكرا