Lo primero felicitarte Julián por tu renovada forma de realizar videos, se nota que vas cogiendo experiencia y vas mejorando a cada uno que subes, te sigo desde hace tiempo y lo segundo, para todos aquellos que lo primero que dicen que "que ciclo te metes Tanaka", "cada cuanto te pinchas Tanaka", personalmente no sé si se pinchará, drogará o lo que sea, no lo juzgo (creo que eso es personal, cada uno es libre de hacer lo que quiera) hay que tener en cuenta que tener una buena genética es fundamental, y él la tiene, simplemente se limita a subir una rutinas a RUclips, te pueden parecer demoledoras, no aptas para cualquiera, poca cosa, gustar o no gustar, pero creo que en ninguno de sus videos dice que te vas a poner como él, no te obliga a que los hagas ni que los veas, repito, solo hace un video y lo sube, tampoco te dice el sacrificio que supone dedicarte sólo y exclusivamente a sus entrenamientos, dietas, alimentación, ni tampoco te dice las cantidades de suplementos que se toma, horas de descanso...obviamente no está picando piedra, seguramente la mayoría de los que vemos sus videos tenemos nuestros trabajos (de algo tenemos que vivir) y luego si tenemos un rato vamos y entrenamos, tampoco podemos comparar su vida con la nuestra si queremos aunque sea parecernos a él, personalmente creo que si llevásemos su forma de vida notaríamos grandes cambios en nuestro físico, seamos personas maduras y dejemos los insultos y desprecios fáciles para el colegio. Sigue así Juli, en medida de lo posible seguiremos tus consejos, queremos mas videos tuyos, somos muchos los que te seguimos, un saludo desde Elche, España!!
Que maravilla de persona. Nunca antes visto en RUclipsrs. Mi total apoyo . No hay otro como tú. A la gente gustar mucho tu musculatura abdominal agudo.
Bueno asi lo entendí Calentamiento Extensiones 40 reps, Cada 10reps subir uno de peso, una vez terminado seguira femoral acostado, seran solo 15 reps pero de alta intensidad rápidas. Una vez terminado el calentamiento ahora si. -Primera biserie *Sentadilla smith/sentadilla zumo con mancuerna. 4series, 10 reps. -Segunda biserie *Sentadilla cerrado en la smith/peso muerto 4series, 10reps. -Tercera serie *Aqui sera en la sentadilla Hack pero con 2 diferentes posiciones de pies, pies abiertos y pies cerrado(no cerrados pegados sino neutral). 4series, 10reps. -Cuarta serie *Prensa individual a una pierna seran 8reps cada lado, lento y controlado y después ambas piernas posición neutra(seran las primeras 4 lentas y controladas después de la 5-10 con intensidad, rápida, que llegue la rodilla al pecho) 3-4series según tu puedas. -Quinta serie *Desplantes con recorrido ida y vuelta 4 series. Para terminar sigue pantorrilla -Primer ejercicio(biserie) *en prensa ponems puntas de los pies y hacemos 20reps lentas, descansamos 10seg y despues 10reps rápidas, 10seg de descanso, otras 10 rápidas, 10seg de descanso y 15reps rápidas, 10seg y 15reps rápidas. Inmediatamente terminado pasamos a pantorrilla sentado. Al fallo o durante 1minuto. 2-3 series. Y TERMINAMOS RUTINA DE PIERNA.
Excelente rutina, muchas gracias, la voy a poner en práctica, el miércoles me toca pierna. De las demás rutinas, excelente, ya hice espalda y pecho y uffffff adoloridìsima, y eso sabemos los que practicamos este bello deporte que si no duele no funciona.
Excelentes tus rutinas Julián, ya te habias tardado en regresar, siempre con esa seriedad en la explicación en tu fisico se demuestra la cultura y conocimientos, saludos desde México
Las pantorrillas me encanto mucho. Campeon de Campeones. Es un gran honor tenerte en RUclips. Ya nadie te iguala. Mi idolo. Muchas bendiciones. Exitos. Campeon
Hola, espero estén bien, esque yo soy principiante tengo una semana de ir al gym y estoy trabajando: Lunes: Pierna completa Miércoles: Pecho, Hombros, Tríceps Viernes: Espalda, Biceps, Abdomen Y les quería preguntar si en ese plan falta algún musculo y en que día lo podría integrar, gracias de antemano.
Gracias por los vídeos, he visto varios de ellos y aunque no soy un atleta profesional, me han sido de gran utilidad. Hay un punto muy importante que usted toca en todos su vídeos de pierna y es hacer la sentadilla en maquina smith. Es posible hacer solo un video dedicado a este punto y explicar la técnica?
Necesitamos que , llegue hasta los 20 millones de suscriptores. Por ejemplo . Madonna la cantante de música pop. Así debes de tener en suscriptores . Estoy difundiendo en facebook y Messenger tus vídeos. Eres mi inspiración. Sigue avanzando.julian
Acrualmente eres un gran Empresario. Las personas te admiran un monton y eres nuestro idolo. En todo RUclips no existe ninguna persona comoo tu. Lo ejecutas muy bien los triceps y las bi series . Tu desplazamiento locazo me encantooo. Lo has dado todo. Mi idolo. Exitos.
Hola julian excelentes tus rutinas, una pregunta de do de eres y mas umenos con cianto peso aproximado se hace esta rutina saludos seguire tus videos gracias por compartir...
Me pondre a ver otra vez este video. En repetidas veces. Estas cheverisimo cuando la camara enfoca la espalda. Gran video con buena resolucion High definition. Mi idolo. Exitos.
Mis respetos, muestras verdaderamente una rutina y no te da pena poner los pesos de los discos que utilizas, felicidades campeón y tienes nuevo suscritor.
Que buenisima rutina nos encanta tu gimnasio. Explicas muy bien. Capo esta chevere tu entrenamiento. Tambien la musica que pones. Muchas bendiciones. Exitos.
Me suscribí a ti canal enseñas muy bien y explicas también muy bien!..se te tú humildad sigue así siempre...tienes excelente rutinas me gustaron y las realize
Más vídeos que faltan por ver en RUclips.para esas personas que no te han visto nunca. Que se suscriban . En todo el mundo. Hay millones de gentes por conocerte tu Canal. Ojalá que se difundan hasta Asia central. . y parte de Rusia.
Ahí es que me Matas broth mío Julián Tanaka el mejor de los mejores único en su Real clase. Hoy me toca piernas y todos tus consejos los tengo clavados. Mí sueño es poder conocerte broth en persona 👉💪😭😭😭 te admiro 🔋. Desde República Dominicana Ángel Luis Capellán. Éxitos en tu vida maestro.
Lo primero felicitarte Julián por tu renovada forma de realizar videos, se nota que vas cogiendo experiencia y vas mejorando a cada uno que subes, te sigo desde hace tiempo y lo segundo, para todos aquellos que lo primero que dicen que "que ciclo te metes Tanaka", "cada cuanto te pinchas Tanaka", personalmente no sé si se pinchará, drogará o lo que sea, no lo juzgo (creo que eso es personal, cada uno es libre de hacer lo que quiera) hay que tener en cuenta que tener una buena genética es fundamental, y él la tiene, simplemente se limita a subir una rutinas a RUclips, te pueden parecer demoledoras, no aptas para cualquiera, poca cosa, gustar o no gustar, pero creo que en ninguno de sus videos dice que te vas a poner como él, no te obliga a que los hagas ni que los veas, repito, solo hace un video y lo sube, tampoco te dice el sacrificio que supone dedicarte sólo y exclusivamente a sus entrenamientos, dietas, alimentación, ni tampoco te dice las cantidades de suplementos que se toma, horas de descanso...obviamente no está picando piedra, seguramente la mayoría de los que vemos sus videos tenemos nuestros trabajos (de algo tenemos que vivir) y luego si tenemos un rato vamos y entrenamos, tampoco podemos comparar su vida con la nuestra si queremos aunque sea parecernos a él, personalmente creo que si llevásemos su forma de vida notaríamos grandes cambios en nuestro físico, seamos personas maduras y dejemos los insultos y desprecios fáciles para el colegio.
Sigue así Juli, en medida de lo posible seguiremos tus consejos,
queremos mas videos tuyos, somos muchos los que te seguimos, un saludo desde Elche, España!!
Que maravilla de persona. Nunca antes visto en RUclipsrs. Mi total apoyo . No hay otro como tú. A la gente gustar mucho tu musculatura abdominal agudo.
Bueno asi lo entendí
Calentamiento
Extensiones 40 reps, Cada 10reps subir uno de peso, una vez terminado seguira femoral acostado, seran solo 15 reps pero de alta intensidad rápidas.
Una vez terminado el calentamiento ahora si.
-Primera biserie
*Sentadilla smith/sentadilla zumo con mancuerna.
4series, 10 reps.
-Segunda biserie
*Sentadilla cerrado en la smith/peso muerto
4series, 10reps.
-Tercera serie
*Aqui sera en la sentadilla Hack pero con 2 diferentes posiciones de pies, pies abiertos y pies cerrado(no cerrados pegados sino neutral).
4series, 10reps.
-Cuarta serie
*Prensa individual a una pierna seran 8reps cada lado, lento y controlado y después ambas piernas posición neutra(seran las primeras 4 lentas y controladas después de la 5-10 con intensidad, rápida, que llegue la rodilla al pecho) 3-4series según tu puedas.
-Quinta serie
*Desplantes con recorrido ida y vuelta
4 series.
Para terminar sigue pantorrilla
-Primer ejercicio(biserie)
*en prensa ponems puntas de los pies y hacemos 20reps lentas, descansamos 10seg y despues 10reps rápidas, 10seg de descanso, otras 10 rápidas, 10seg de descanso y 15reps rápidas, 10seg y 15reps rápidas.
Inmediatamente terminado pasamos a pantorrilla sentado.
Al fallo o durante 1minuto.
2-3 series.
Y TERMINAMOS RUTINA DE PIERNA.
Grac bro, estan muy buenas las rutinas ero este wey luego explica dlv jajaja
Gracias brother
Gracias 😊
Grande Julián el mejor del mundo entero
Excelente rutina, muchas gracias, la voy a poner en práctica, el miércoles me toca pierna. De las demás rutinas, excelente, ya hice espalda y pecho y uffffff adoloridìsima, y eso sabemos los que practicamos este bello deporte que si no duele no funciona.
Exelente esta rutina, la vengo implementando así tal cual lo explicas y los resultados son increíbles, saludos desde Argentina
Excelentes tus rutinas Julián, ya te habias tardado en regresar, siempre con esa seriedad en la explicación en tu fisico se demuestra la cultura y conocimientos, saludos desde México
Está muy genial tus vídeos excelentes la técnica muy buena rutina Gracias Julián Tanaka
Que cuerpo. Cierto experiencia. Valoramos los verdaderos suscriptores. De este prestigioso canal.
Julián, Cordial saludo que opina de hacer la tijera estática colocando el pie de adelante sobre una superficie, por ejemplo un step?
Gracias por el aporte . Campeón del mundo
Me gusta mucho tú humildad y sencillez. Tienes un lugar bien ganado. Felicitaciones brother 😁😂😃😁😂😃😄😊😃😃😂😃😁😂😃😄😊😁😊😊😋😃😂😃😁😂
Las pantorrillas me encanto mucho. Campeon de Campeones. Es un gran honor tenerte en RUclips. Ya nadie te iguala. Mi idolo. Muchas bendiciones. Exitos. Campeon
Eres un genio gran talento !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
El mejor del mundo. Saludos campeon. Siempre veo todos tus videos desde los mas antiguos hasta lo mas recientes. Grande Julian. Exitos
Hola, espero estén bien, esque yo soy principiante tengo una semana de ir al gym y estoy trabajando:
Lunes: Pierna completa
Miércoles: Pecho, Hombros, Tríceps
Viernes: Espalda, Biceps, Abdomen
Y les quería preguntar si en ese plan falta algún musculo y en que día lo podría integrar, gracias de antemano.
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Gracias por los vídeos, he visto varios de ellos y aunque no soy un atleta profesional, me han sido de gran utilidad. Hay un punto muy importante que usted toca en todos su vídeos de pierna y es hacer la sentadilla en maquina smith. Es posible hacer solo un video dedicado a este punto y explicar la técnica?
Necesitamos que , llegue hasta los 20 millones de suscriptores. Por ejemplo . Madonna la cantante de música pop. Así debes de tener en suscriptores . Estoy difundiendo en facebook y Messenger tus vídeos. Eres mi inspiración. Sigue avanzando.julian
Un lujo don Julián Tanaka. Muy profesional
Poderoso Julián Tanaka 😀
Estupendo y glorioso tu explicación. Brother
Acrualmente eres un gran Empresario. Las personas te admiran un monton y eres nuestro idolo. En todo RUclips no existe ninguna persona comoo tu. Lo ejecutas muy bien los triceps y las bi series . Tu desplazamiento locazo me encantooo. Lo has dado todo. Mi idolo. Exitos.
Un buen Like si aún se destruyen las piernas con esta rutina ...el día de hoy a tope...desde Nicaragua..saludes
Músculos perfectos maravilloso entreno de bíceps tríceps espalda y pecho capo genio siempre nos das buenos consejos y recomendaciones
Don Julián Tanaka es perfecto tooodooo
jualian. que nombre tiene la primera maquina de extencion de pierna. que otro nombre tiene ?
Nivel número uno en el mundo entero. Bro. Bacán excelente.
Qué lejos eres el mejor de todos. Wow que estupendo tu cuerpo.
buenas .. te saludo desde Perú.... tengo una consulta ... cada cuanto tiempo se realiza esta rutina... me refiero a cuantas veces a las semana ?
Eres un genio. Mis felicitaciones
Excelente fortachon tu rutina me encanto. 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
Campeón del Fitness. 😀😀😀😁😁😁😁😀😀😀😁😂😂😀😁😁😂😂😁😁😁😂😂😂😂😂😂😋
Hola julian excelentes tus rutinas, una pregunta de do de eres y mas umenos con cianto peso aproximado se hace esta rutina saludos seguire tus videos gracias por compartir...
Estupendo. Mil gracias. 😐😐😋😋😐🙂😚😊😊😎😎😊😊😊😊😎😎😎😎😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Monstro. Bro. Excellent . De lejos el.mejor
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Exelente video como todos. Tus rutinas como siempre son una muy buena motivación y aplicarlas realmente son destructoras👍💪🔥
Me encantó el training mi idolo Julián Tanaka 😀
Tanaka el mejor d todos los tiempos..saludos desde USA animo puro palante raza
Esta bacán excelente muchas gracias brother te admiro mucho.
El mejor canal 😃
Me encantó el training . 😀😀😀😋😎😎😎😋😋😎😎😋😋😋😎😎😋😋😋😎😎😎😋😋😎😎
Broter cuantas series por ejercicios.
Sigue, sigue adelante. 😁😎😎😎😎😎😎😁😁😎😎😁😁😁😁😎😎😁😁😁😁😎😎😎😁😁😁😁
Team ☺ eres un gran sabio e inteligente fitness
Inspirador Tanaka.
Maravilloso training
Excelente este vídeo justamente hoy día voy a practicar los ejercicios
Excelente tus fibras. Éxitos bro.
Este vídeo está maravilloso está súper chevere
Que brutal ! Tanaka tiene un físico increíble !
Julián una pregunta cuantas veces se puede entrenar las pantorrilla y cuantos ejercicios
Si me gusta mucho la humildad es de un gran empresario de lujo
Es el mejor de cuando se habla de gym hay k hablar con Tanaka
Alguien puede pasarme el número de Tanaka porfa necesito unos consejos porfis porfis
Jaja,tarrako dirás
Cuanto tiempo te dura esta rutina 60 minutos o mas ?
Yo acá viendo el vídeo de Julián Tanaka están buenísimas la rutina
Muy buenos videos hermano, que bueno que ya estás de vuelta, saludos desde República Dominicana.
Eres el mejor fitness del mundo entero. Brother.
Me pondre a ver otra vez este video. En repetidas veces. Estas cheverisimo cuando la camara enfoca la espalda. Gran video con buena resolucion High definition. Mi idolo. Exitos.
Eres un gran culturista nivel mundial el número 1
Mis respetos, muestras verdaderamente una rutina y no te da pena poner los pesos de los discos que utilizas, felicidades campeón y tienes nuevo suscritor.
Me gusta mucho tu humildad y tú sencillez. El único de RUclipsrs. Muy bien explicado 😁:-D:-D:-
Eres un gran culturista del fitness buen día brother 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😙😙😙😙😙😙😙😙
Muchas felicitaciones campeón del mundo
Julián el mejor de los fitness.🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Y de la jeringa tambien !!!
Felicitaciones brother 😀 campeón del mundo entero
Que buenisima rutina nos encanta tu gimnasio. Explicas muy bien. Capo esta chevere tu entrenamiento. Tambien la musica que pones. Muchas bendiciones. Exitos.
Me suscribí a ti canal enseñas muy bien y explicas también muy bien!..se te tú humildad sigue así siempre...tienes excelente rutinas me gustaron y las realize
Gracias por tus consejos y recomendaciones mí ídolo
El rey Julián Tanaka. Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros.
Está bien chévere gracias brother
Me Han dado estupendos resultados. 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
Lo que me faltaba los mejores a full saludos tanaka
este es mi vale,, mi aprcero julian uno de los mejores
Más vídeos que faltan por ver en RUclips.para esas personas que no te han visto nunca. Que se suscriban . En todo el mundo. Hay millones de gentes por conocerte tu Canal. Ojalá que se difundan hasta Asia central. . y parte de Rusia.
Perfecto brother 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Grande Julian. Exitos y muchas bendiciones.
El piramidal subiendo. Estas transpirando mucho más que ayer. 🌟🌟🎈🎈🎈🌕🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈⭐⭐🎈🎈⭐🎈🎈
Es bueno entrenar cuadriceps, isquios y pantorrillas el mismo dia?
Si
Campeón mundial del fitness. 😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎
Es una buenísima rutina
Muchas bendiciones.
Fisiculturista nunca antes visto. En el RUclipsrs 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Tu gimnasio es de lujo
Muy interesante.😃😃😃😃😃😃😃😃😃😄😄😃😃😄😄😁😄😄😄😄😄😄😁😁😄😄😄😁😁😁.
Sigue adelante brother está maravilloso estupendo tus rutinas.
Nos encanta tu video brother . Tienes musculos perfect. Me pondre a ejecutar levantamiento de pesas. Sigo todos tus rutinas. Mi idolo. Exitos
En la prensa recuerden 3 set y 4 set para los mas hombres jajajajaja epico excelente rutina maestro
Eres el mejor de todos los Fitness.
La jack x cual lo puedo sustituir?
Todos los días ,. Escucho lo estoy haciendo las rutinas 👍💪 muy buenas rutinas y me gusta la música.
Chévere brother 😎😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😋😎😂😎🙂😋🙂😎😂😎😂😎🙂😋😎😂😎😂😁😊😋😂
Sigue avanzando. Rumbo al Millón de suscriptores. 😎😎😎😎😎😎😎😋😎😀😁😂😋😉😊😊😚😚😁
Ahí es que me Matas broth mío Julián Tanaka el mejor de los mejores único en su Real clase. Hoy me toca piernas y todos tus consejos los tengo clavados. Mí sueño es poder conocerte broth en persona 👉💪😭😭😭 te admiro 🔋. Desde República Dominicana Ángel Luis Capellán. Éxitos en tu vida maestro.
Buenísima 🏋️♀️ mañana si Dios lo permite🦵
Un grande . 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
EL mejor sin duda
Me gusta mucho tú sencillez y humildad.
Eres el mejor de todos
Muy buena rutina. La pondré en práctica en mi Gym Smart fit.
Te felicito.teemenda rutinas.muy bien explicado 💪💪💪💪💪💪💪