Jóga-tábor Szép Ferivel - Csopak 2023 - 2.

www.szepjoga.hu/
Az elme mindenre reagál, de mi ne menjünk el vele, azzal a gondolatmenettel. Lehet beszélgetni vele, hogy kedves elmém, most jógázok, maradj kicsit csöndben, de nem tudja megtenni. Mit tehetünk akkor? Menj túl az elméden, menj túl az egódon, menj magasabbra. Általában ez akkor valósul meg, amikor a gyengéd, finom, lassú légzés fut, gyakorlatok után megvan ez sokszor, hiszen az energiát, az elme és az ego is a légzésen át kapja. A nyugodt légzés a gyakorlatok után megteremti a csöndet, békét, túllépünk az egón. Van egy ilyen mondás, hogy a Teremtőt imádod, vagy az egódat. Nincs más választásod. Valamelyiket imádnod kell. Az ego az én enyém, nekem jobb. Nekem több van, ha kell megszerzem bárki másét is, mindig az én az én. Ha küzdeni akarsz vele, le fog győzni. Imádja a küzdelmet.
Van egy titok. Bármi, amit ki akarunk nyilvánítani, megmutatni, ott van egy kapu, amin keresztül kell menni. Ez a kapu az elme. Ha az elme nem engedi meg, akkor az nem tud megnyilvánulni. Ezért az elmét is kell gyakorlatoztatni, szelíden, finoman. Most például az elme érezheti, hogy gyakorlat volt, nehéz volt, most viszont megérdemli a pihenést, engedjük el magunkat így, de tudatosak maradunk.
A tudatosság azt jelenti, hogy tudj mindarról, ami körülötted van, és benned van. Értsd meg, hogy miért van itt az most az életedben, és dönts jól ezek után, tehát vedd észre, értsd meg, hogy mi az, és hogy abból kiindulva döntsd el a közvetkező lépést. Állandóan döntenünk kell az életünkben. Azt mondtuk annak idején, hogy ez lehetetlen. Először igen, de később már nem. Szó szerint az elmét lehet idomítani.
A jóga nidra az nem fizikai gyakorlat, hanem mentális gyakorlat. Figyelmünkkel jelen leszünk. Ha belealszunk, nem baj, lehet, hogy fáradtak vagyunk, akkor az a legjobb, hogyha egy kicsit figyeljük azt az álmosságot, vagy pislogjunk néhányat.
Legyen természetes a gyakorlásunk, érezzük a talajt és a testünket. A fej és a talaj érintkezési pontján érezzük, hogy a testnek súlya van. Minden kilégzéskor egy kicsit lazul. Megtehetjük azt, hogy háromig számolva tart a belégzés, 6-ig számolva a kilégzés, tehát megnyújtva a kilégzést, egyre jobban ellazulnak az izmok, így változik a szívritmus, idegrendszer, belső elválasztású mirigyek működése. Egyre jobban megszületik bennünk az odaadás a belső igazi önmagunk felé. Yogananda egy szankalpája, megerősítése, amit most háromszor legalább ismételjünk el.
Teremtőm, te vagy a minden, én a te gyermeked vagyok, van mindenem, van mindenem.
#SzépFerenc