주체성을 확립하는 6 가지 방법 2:08 계획해라 주의 분산을 최소화하고 하루종일 인내의 창을 넓게 유지하기 위해 유사한 에너지 수준의 작업을 한테 묶어 처리해라 4:46 회복해라 물리적 환경에 삐걱거리는 바뀌를 손보는 데 매주 몇 시간씩 들여라 7:42 대비해라 의도적으로 일정에 여백을 만들 (실력을 키우)자 11:20 가치확립 모든 일을 일정에 끼워 넣을 수는 없으니 선택해라 13:58 자아실현 우리가 원하는 바를 추구해라 15:47 물아일체 우리가 인내의 창 안에 있을 때 선택을 해야만 자연히 장기적인 성공과 행복에 이르는 더 나은 선택을 할 수 있다 멍~ 때리다... 순간 놀래서 간만에 옛날 추억 떠올리며 끄적여 봅니다
[완벽한 계획을 세우는 6가지] 1. 주의 분산 최소화 / 유사한 작업을 묶어서 처리한다. - 시간 단축, 우리 뇌를 하나의 일로 집중시킨다. 2. 물리적 환경에서 삐걱거리는 바퀴 손보는데 매주 몇 시간씩 들인다. - 나를 보충해주는 시간을 챙겨줘라(ex스트레칭, 청소, 운동 등) 3. 의도적으로 일정에 충분한 여백을 둬라. - 계획을 세울 때 여백을 만들자. - 여유를 얻어야 실력이 제대로 나온다. 4. 모든 일을 일정에 넣을 수 없으니 선택한다. - 우선순위를 세워야 한다(중요하지만 급하지 않는 것을 하라 ex 운동 독서 등) 5. 우리가 원하는 바를 추구한다. - 주체적으로, 의도적으로(의도성) - 수동이 아닌 능동 6. 인내의 창 안에 있을 때 선택 / 장기적 성공과 행복에 이르는 더 나은 선택 가능하다. '인내의 창'이란 용어가 자주 나오는데 생소하면서 지적 호기심을 유발하네요~ 책 꼭 읽어봐야겠습니다^^ 감사합니다
저도 하루계획을 데일리리포트를 작성하듯하고 있는데 신박사님 말씀대로 완벽하게 해내는 날이 드뭅니다.일이 생겨 계획에서 없어질때도 있고 컨디션이 않좋아 넘어갈때도 있고 아예 리포트작성을 안할때도 있습니다.그러나 중요하지만 급하지않는 독서와 운동은 그런 계획이 없어도 무조건 하려고 노력중입니다.당장 눈에 보이거나 성과가 안보여도 말이지요 점점 늘어나는것이 단기간에 할수 있는일이 아니라고 여기며 그렇게 지속하면 실력이 쌓이고 건강도 좋아진다는것을 알기때문에 적어도 독서와 운동은 아이들과 같이 있는 주말하루는 빠져도 계속합니다. 일하면서 손님없는 시간을 쪼개 독서하고 운동한지도 벌써 거의 3년이되어가네요 그런데 몸이 힘들고 마음도 힘든건 왜일까요? 주변탓을 하면 안되지만 환경설정도 억지로 되는게 아니라는것을 요즘에 더 느낍니다.피드백과 같은생각의 사람들과의 만남으로 공감과 소통이 전혀없는것이 이유가 될듯하네요 소개해주신 초생산성과 최악을 극복하는힘!꼭 읽어보겠습니다.그리고 쥐어짜는것만이 능사가 아니라는것도 영상보고 절절히 느끼고 가는 영상 감사합니다.
오늘부터 읽기 시작했는데 너무 유익하고 재미있어요. 작가님이 정말 천재신거 같아요. 오늘 회사에서 스트레스 받다가 오후늦게 겨우 트럼하고 소화되는거 느꼈는데 속으로 '음..내 배쪽 부교감신경계가 회복기능을 하는군.'이러면서 혼자 키득거렸어요. 책을 읽으면서 저의 생존 뇌는 어떻게 암묵적으로 학습되어 왔는지 계속 생각했습니다. 꼼꼼히 책을 읽으면서 저의 '인내의 창'을 베란다 확장공사 하듯 넓혀보도록 하겠습니다. 좋은 책 소개시켜주셔서 두 분 감사드립니다.^^
교보문고에 이북책으로 나오길 기다렸다가.바로사서 귀로 듣기부터 시작했습니다. 이제 60퍼의 책을 듣고 있는데 (저에게 해당 안되는 부분을 빼면 70프로 정도) 듣기만 했는데도 저에 대한 인지력이 올라가는 느낌이 확실히 듭니다. 2회 독을 넘어 한 3회독 이상은 할 책입니다. 제가 하는 모든 비생산 적일이 트라우마로 부터 회피하려는 필요한 기제였다는 알아차림이 얼마나 중요한지 확실하게 이해 하게 되었어요. 이후에도 포기와 도전.졸꾸에 계단을 딛는 힘이 될 것 이라는 생각이 듭니다. 좋은책 추천 감사합니다.
엘리자베스 스탠리, [최악을 극복하는 힘]
👉 han.gl/i1yl1
주체성을 확립하는 6 가지 방법
2:08 계획해라
주의 분산을 최소화하고 하루종일
인내의 창을 넓게 유지하기 위해
유사한 에너지 수준의 작업을
한테 묶어 처리해라
4:46 회복해라
물리적 환경에 삐걱거리는 바뀌를
손보는 데 매주 몇 시간씩 들여라
7:42 대비해라
의도적으로 일정에 여백을 만들
(실력을 키우)자
11:20 가치확립
모든 일을 일정에 끼워 넣을
수는 없으니 선택해라
13:58 자아실현
우리가 원하는 바를 추구해라
15:47 물아일체
우리가 인내의 창 안에 있을 때
선택을 해야만 자연히 장기적인
성공과 행복에 이르는 더 나은
선택을 할 수 있다
멍~ 때리다... 순간 놀래서 간만에
옛날 추억 떠올리며 끄적여 봅니다
[완벽한 계획을 세우는 6가지]
1. 주의 분산 최소화 / 유사한 작업을 묶어서 처리한다.
- 시간 단축, 우리 뇌를 하나의 일로 집중시킨다.
2. 물리적 환경에서 삐걱거리는 바퀴 손보는데 매주 몇 시간씩 들인다.
- 나를 보충해주는 시간을 챙겨줘라(ex스트레칭, 청소, 운동 등)
3. 의도적으로 일정에 충분한 여백을 둬라.
- 계획을 세울 때 여백을 만들자.
- 여유를 얻어야 실력이 제대로 나온다.
4. 모든 일을 일정에 넣을 수 없으니 선택한다.
- 우선순위를 세워야 한다(중요하지만 급하지 않는 것을 하라 ex 운동 독서 등)
5. 우리가 원하는 바를 추구한다.
- 주체적으로, 의도적으로(의도성)
- 수동이 아닌 능동
6. 인내의 창 안에 있을 때 선택 / 장기적 성공과 행복에 이르는 더 나은 선택 가능하다.
'인내의 창'이란 용어가 자주 나오는데 생소하면서 지적 호기심을 유발하네요~ 책 꼭 읽어봐야겠습니다^^ 감사합니다
진짜 이렇게 요약해주시는 분 정말 감사합니다. 복받으실거 ㅎㅎ
하니님~
땡큐♡
이런 분 꼭 있어요 ^^/ 진짜 복 받으실겁니다♡
정리해주신거 노트에옮겨 적었습니다.도움받아 감사합니다^^
이렇게 요약을 해주셔서 감사합니다~!!!
저도 하루계획을 데일리리포트를 작성하듯하고 있는데 신박사님 말씀대로 완벽하게 해내는 날이 드뭅니다.일이 생겨 계획에서 없어질때도 있고 컨디션이 않좋아 넘어갈때도 있고 아예 리포트작성을 안할때도 있습니다.그러나 중요하지만 급하지않는 독서와 운동은 그런 계획이 없어도 무조건 하려고 노력중입니다.당장 눈에 보이거나 성과가 안보여도 말이지요 점점 늘어나는것이 단기간에 할수 있는일이 아니라고 여기며 그렇게 지속하면 실력이 쌓이고 건강도 좋아진다는것을 알기때문에 적어도 독서와 운동은 아이들과 같이 있는 주말하루는 빠져도 계속합니다. 일하면서 손님없는 시간을 쪼개 독서하고 운동한지도 벌써 거의 3년이되어가네요 그런데 몸이 힘들고 마음도 힘든건 왜일까요? 주변탓을 하면 안되지만 환경설정도 억지로 되는게 아니라는것을 요즘에 더 느낍니다.피드백과 같은생각의 사람들과의 만남으로 공감과 소통이 전혀없는것이 이유가 될듯하네요 소개해주신 초생산성과 최악을 극복하는힘!꼭 읽어보겠습니다.그리고 쥐어짜는것만이 능사가 아니라는것도 영상보고 절절히 느끼고 가는 영상 감사합니다.
영상 감사합니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.
감사합니다 박사님, 고작가님!
감사합니다 언제나 콕집어서 깨닫음을주시네요
3번 들었어요 오늘은 조금 귀가 트이는 듯합니다 제삶에 적용해 보겠습니다 도움 주셔서 고맙습니다^^
전에 어느 책 소개때 알려 주셨는데 우선순위를 잘 세워야 내 능력을 알차게 다 활용한다 했죠, 체력이 남들의 1/3 밖에 안돼 항상 우선순위에 관심 가져요, 이 책 읽어보고 스트레스 관리 배워서 제 에너지 쓰는데 참고해야겠네요, 항상 유익한 책 소개 감사드립니다
오늘부터 읽기 시작했는데 너무 유익하고 재미있어요. 작가님이 정말 천재신거 같아요. 오늘 회사에서 스트레스 받다가 오후늦게 겨우 트럼하고 소화되는거 느꼈는데 속으로 '음..내 배쪽 부교감신경계가 회복기능을 하는군.'이러면서 혼자 키득거렸어요. 책을 읽으면서 저의 생존 뇌는 어떻게 암묵적으로 학습되어 왔는지 계속 생각했습니다. 꼼꼼히 책을 읽으면서 저의 '인내의 창'을 베란다 확장공사 하듯 넓혀보도록 하겠습니다. 좋은 책 소개시켜주셔서 두 분 감사드립니다.^^
이번 책 너무나 좋습니다~제 삶에 또 다시 사고의 확장과 전환을 경험할 수 있게 해주셔서 감사드립니다~!!!^^
최악을 극복하는 힘 책을 읽고 2주 동안 미뤘던 일을 바로 시작할 수 있었습니다. 감사합니다.
읽었는데 읽고 들으니 너 정리가 잘되네요. 감사합니다.
교보문고에 이북책으로 나오길 기다렸다가.바로사서 귀로 듣기부터 시작했습니다. 이제 60퍼의 책을 듣고 있는데 (저에게 해당 안되는 부분을 빼면 70프로 정도) 듣기만 했는데도 저에 대한 인지력이 올라가는 느낌이 확실히 듭니다. 2회 독을 넘어 한 3회독 이상은 할 책입니다. 제가 하는 모든 비생산 적일이 트라우마로 부터 회피하려는 필요한 기제였다는 알아차림이 얼마나 중요한지 확실하게 이해 하게 되었어요. 이후에도 포기와 도전.졸꾸에 계단을 딛는 힘이 될 것 이라는 생각이 듭니다. 좋은책 추천 감사합니다.
감사합니다^^사랑합니다♡♡
이 책은 전자책이 아닌 종이책을 주문해야겠네요. 감사드립니다.
오우, 고 작가님, 땅 멋져요. 신박사님도 짱. 싸랑해요.
스트레스를 받으면서 결정을 할 수 있지만
스트레스를 통제하지 못하는 상황에서 선택을 하면 잘못된 선택과 단기적이고 극단적 편향적인
생각을한다.
꼰대=인내의창이 좁음 관계자체가 위협
좋은 영상 감사합니다 🙏
항상 좋은 내용 올려주셔서 감사합니다 ~~♡♡
응원합니다.^^
계획에 공백넣기... 지금 당장 내일 계획 세우면서 써봐야겠네요!
원래 시간오바되면 좀 그래서 시간을 널널하게 해놨는데, 공백이 더 좋을 거 같네요
내적동기가 진짜 중요한듯
오늘 책 샀습니다. 인내가 부족한 저 이 두꺼운 책부터 완독해볼게요
항상 응원합니다. 감사합니다
체인지그라운드와 상상스퀘어 그리고 두 리더분의 승승장구를 기원합니다 ()
뻔한 것도 Fun하게 일해야 최악을 극복할 수 있겠군요
책 한 번 읽어봐야겠습니다 ㅎㅎㅎ
완독하고 시청하겠습니다
비슷한 일은 묶어서 하자!!
6시그마
10:24 우리 직원들은 귀싸대기 쳐맞고?
이런 어휘선택은 부적절한다고 봅니다.
매우 실망스럽습니다.