ОШИБКА В ПРИСЕДАНИЯХ ПРО КОТОРУЮ НИКТО НЕ ГОВОРИТ
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Ошибка в приседаниях, про которую никто не говорит.
Это смещение таза вперед, что приводит к компрессии и износу тканей в области крестца и тазобедренного сустава.
Наш тазобедренный сустав сформирован так, что в процессе эволюции вертэужная впадина накрывает головку бедренной кости, но в положении стоя делает это не полностью.
А если мы наклонимся или встаем в позицию на «четвереньки» - то лунка сустава закрывается, в отличии от положения стоя. И она не закрыта костными структурами.
❗️Поэтому очень важно, чтобы мы контролировали свою нейтраль - особенно под нагрузкой со штангой на плечах.
И после таких команд, как «подай таз вперед», «прожми ягодицы вверху» - из-за смещения таза вперед происходит ингибирование мышц, и они находятся в не выгодном состоянии.
Наш таз должен быть отцентриррван и голова и грудная клетка должны находится на 1 центральной линии..
И наоборот, если у вас в исходном положении смещение таза вперед / наклон таза назад, то какие то мышцы у вас оказываются хронически перегруженными и зажатыми. И в итоге не способными к тому, чтобы выполнить движение правильно.
В итоге - приседая с гиперлордозом или съезжая тазом со своих же тазобедренных суставов - многие пытаются восстановить ягодичные, убрать боль в пояснице, убрать хруст.
Но пока вы не имеете навыка центрирования таза - это может быть не очень эффективно.
👉 Загляните в актуальное «присед», там я подробнее рассказал о об этой и других ошибках и «центрировании» таза.
P.S. 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» - где мы комплекс отренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.
И речь не только про девушек, но и про мужчин, так как от таза зависит наша биомеханика тела в целом и эффективность любых движений. Это то на сколько резко и мощно я могу сделать рывок. На сколько высоко я могу подпрыгнуть.
Таз - это про мощность и эффективность!
Зайдите на сайте www.fit-therapy.ru и изучите подробное описание каждой тренировки. Как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку пройти эти 3 этапа. Вы можете это сделать по очереди, покупая модули по отдельности.
*сейчас последние дни, когда занятия продаются со скидкой.
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
Как исправить?
Речь идет об ошибке - смещении таза вперед, что приводит к компрессии и износу тканей в области крестца и тазобедренного сустава.
Наш тазобедренный сустав сформирован так, что в процессе эволюции вертэужная впадина накрывает головку бедренной кости, но в положении стоя делает это не полностью.
А если мы наклонимся или встаем в позицию на «четвереньки» - то лунка сустава закрывается, в отличии от положения стоя. И она не закрыта костными структурами.
❗️Поэтому очень важно, чтобы мы контролировали свою нейтраль - особенно под нагрузкой со штангой на плечах.
И после таких команд, как «подай таз вперед», «прожми ягодицы вверху» - из-за смещения таза вперед происходит ингибирование мышц, и они находятся в не выгодном состоянии.
Наш таз должен быть отцентриррван и голова и грудная клетка должны находится на 1 центральной линии..
И наоборот, если у вас в исходном положении смещение таза вперед / наклон таза назад, то какие то мышцы у вас оказываются хронически перегруженными и зажатыми. И в итоге не способными к тому, чтобы выполнить движение правильно.
В итоге - приседая с гиперлордозом или съезжая тазом со своих же тазобедренных суставов - многие пытаются восстановить ягодичные, убрать боль в пояснице, убрать хруст.
Но пока вы не имеете навыка центрирования таза - это может быть не очень эффективно.
👉 Сделайте это занятия по улучшению работы ТБС - ruclips.net/video/_Cv7FifCDDA/видео.html
P.S. Загляните в мой телеграмм канал, где я подробнее рассказал об этой ошибке и описал другие.
P.S. 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» - где мы комплекс отренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.
И речь не только про девушек, но и про мужчин, так как от таза зависит наша биомеханика тела в целом и эффективность любых движений. Это то на сколько резко и мощно я могу сделать рывок. На сколько высоко я могу подпрыгнуть.
Таз - это про мощность и эффективность!
Зайдите на сайте www.fit-therapy.ru и изучите подробное описание каждой тренировки. Как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку пройти эти 3 этапа. Вы можете это сделать по очереди, покупая модули по отдельности.
*сейчас последние дни, когда занятия продаются со скидкой.
Спасибо , есть в телеграмме канал 🤾♂️
Дайте название канала то ! Чей то там мелькнуло ,я не знаю как перейти ,я динозавр
@@Bony.80Пенкие Егор-здоровое будущее
А если человеческим языком написать ? Ничего не понятно.
Два раза внимательно слушал.. Т.е. сильно не выгибаться при вставании, так что ли?
прикол, я и не знал что кто-то так делает
Так бабы жопу качают как этого можно не знать
дохрена горе не до тренеров
Так делают люди с особой фигурой
Похоже этого не знали все, кто не женщина!))))
@@AlexanderVetchinov, я девушка и так не приседаю
Пыталась во время ходьбы "додавливать" ягодицу - заболел тазобедренный сустав. Так что реально опасно так делать.
Сомневаюсь что болел именно сустав
@@ВкусносМакаромБабушкиным сомневайся
Скажи мужу:пусть своим удавом твои ягодицы максимально промасажирует!😠
Согласен, бывает. А что, задница настолько плоская, что требуются дополнительные нагрузки при ходьбе?
@@Vseslav_Syshuiона у всех плоская если вы хотя бы раз в неделю мост не делаете с х2 своего веса
Один из немногих, кто говорит на самом деле важные вещи👍🏼Спасибо тебе человек 😁
А что он говорит? Фантазию без подтверждения?
@@Inkarnarну, если вы не хотите реально сами разбираться, то для вас важные вещи останутся фантазией
@@СветланаПавлова-о3и в чём разбираться? В бреднях блогера со скелетом?
Опровержение Неумывакина,что ли!?
Как же хорошо что я не хожу в зал, столько проблем можно избежать
Ещё можно избежать проблем делая упражнения правильно.
Ну те, кто обычно не ходит в зал и не занимается физ.активности страдает от кучи других проблем. Но и автор здесь во-многих моментах больше нагнетает на самом деле.
Чувак порофлил, а тут на умниках налетели, два душнилы.
Dodik😂
@@ДиджейЛео-т3досталось только понять как правильно делать, и как проверить, что тренер или какой-то фитнес блогер знает как правильно, если сам без понятия как правильно.
Жаль, что тренерами работают люди без медицинского или физкультурного диплома. Курсы закончат и всё
ну не все
не всё, каждый из них гений
На видео один из таких.
@@Inkarnar а в комментариях много непризнанных гениев 😅
@@волшебник_в_голубом_вертолёт в комментариях очень много его пациентов. 😉
Интуитивно почувствовала, что это не здоровая канитель. И больше не пошла к этому тренеру, который учил меня этому движению 😮
От приседаний открывается головка, а ягодицы образуют изюм😂
не пускайте Фрейда в комменты)
@@Gharcian, фрейдовцев - ему уже не до этого.
Вы мене расмешнили обои
Ой ржу не могу 😂😂
Можно я не буду вашей хернёй заниматься, с изюмом!? 😂😂😂😂😂😂😂😂
Какой умный парнишка и все доходчиво объясняет и показывает
Знающий парнишка
Знающий как развести незнающих на деньги@@ИванИванович-з8н2м
Такой парниша умный только для лохов...
Младший лейтенант, мальчик молодой. Ну вы бабки смешные конечно
Блииин, а ведь и правда это так 😮
Я около года тренила и как раз тренер давала такую технику. Я всегда очень старательно "дожимала". А потом в походе у меня кааак защимило левый сустав (как раз тот, что на видео показан). Так вот, меня уже год эта нога продолжает беспокоить. Ну нахрен, больше не буду делать так 😱
У меня так грыжа межпозвоночная образовалась, отдавало всегда в ногу, оперировали.
Так что осторожнее с этим. Рекомендую МРТ позвоночника сделать.
Очень важно контролировать нейтраль в приседе! У меня не всегда получается, но я стараюсь. Спасибо Егор за наглядное объяснение!💪
при становой тяге *КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕНАДО ВЫПРЯМЛЯТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ И ОСОБЕННО ПРОГИБАТЬСЯ В ПОЯСНИЦЕ И ПОДАВАТЬ ТАЗ ВПЕРЁД !!!*
это делают *только 1 раз и только на соревнованиях* чтобы зафиксировать результат судьями !
На тренировках лучше всегда брать не большой вес и не выпрямляться до конца мышцы всегда напряжены по всей траектории больше работа больше рост .
Теперь оч понятно😊
Замок сустава говорит о том, что мы ходили на четверых ногах. Именно в позе по-собачьи замок закрывает сустав от вывиха. Получается эволюция поставила человека на ноги , но суставы ноги ещё не эволюционировали на двухногую походку.
Получается скелет это фундамент, который эволюция меняет гораздо позже.
Давления отбора в эту сторону нет, так что, думаю, не доэволюционирует😢
І при и тому ця техніка абсолютно безкорисна, дожимання ніяк не впливає на ріст м'язів
Ну тобі ж треба щось умне сказати після курсів 3 дні, а росте не росте то вже таке
@@buben2001 не ясно до чого ваший весер взагалі
Пятачки, не ссорьтесь.
@@LYZGA в стойло, рабчик
В жизни никогда не приседал, поджимая таз. Дичь какая-то, это же неудобно и неправильно. Жопа всегда немного оттопырена при такого рода упражнениях и это норма.
Егор, Ты большой молодец! Спасибо за твои видео
Я когда начал делать тренировки в зале. Мне главное сказали, не додавливай до конца. То есть выпрямляй руки до конца и не фиксируй вес прямыми ногами. Вот почему это нельзя делать, это тупо травмаопасно
Это ложь во спасение новичков. Так можно делать, если тренировать суставы
Делайте приседания по Неумывакину и проблем у вас никаких не будет.
Как-раз они вспомнились.
🎉🎉🎉🎉🎉
Все правильно сказано !!! И колени нельзя полностью разгибать
Мне, как человеку, которому недавно поменяли один сустав на протез и в скором времени будет еще второй, хочу сказать. Прежде чем бездумно что то делать и думать что в молодом возрасте вас это не коснётся - поверьте, коснётся.
Мой тренер всегда говорил не дожимать ❤ самый лучший тренер на свете
ты благословил этот мир своими видео 😢
Мне такой изюм не нравится. Спасибо, Егор! 👍
Нагляднее бы было показать присед и становую каких-нибудь пауэрлифтиров, когда речь идет о компрессии, а не фитоняшку с 30 кг на штанге, которая прожимает ягодичные. Если от такого как видосе у кого-то сустав снашивается, то вопрос, зачем тогда вообще доп веса, там бы от ходьбы кони не двинуть
Вот тебе пример. Жан Клод Вандам из за махов ногами и вертушек получил две трещины в ТБК. Просто без нагрузки. Очень высокая амплитуда движения была. Он сам это в интервью говорил. Суть не в фитоняшках и в грамотном подходе к тренировкам. Настоящих тренеров по пальцам пересчитать можно. Как правило 99 процентов все кричат как под копирку ебаш базу до отказу. Я так делал и ты так делай. А почему именно так ни кто не знает. Так как знаний нет. Нет ответственности. Вот и все. Люди сами не хотят как тренера нести ответственность за своих подопечных. Но при этом почему то от других требуют все. К примеру от государства что то требуют.
Не проще ли было несколько раз присесть и показать (Как многие другие)наглядно и правильно!?! Не так ли ..?!?
@@SV-101 зачем вы сюда государства приписали,неужели непонятно,что государство это мы все вместе,и требовать от правительства что-то это нормально,это нужно делать,мы есть власть,в конституции написано,что мы должны определять кто должен править,и как нам жить.
@@ЕвгенийРубчинский-в8ш Что бред вы пишете? вы сами то поняли что написали? Вместо того чтобы работать над собой и чего то добиваться вы призываете к тому что бы ни чего не делать потому как есть государство и оно нам все должно. А ты сам тогда зачем нужен? бесполезное мясо? Начни с себя в первую очередь. Спасись сам и вокруг спасутся тысячи.
@@ЕвгенийРубчинский-в8шТем более, если государство плохо исполняет свои обязанности, то будущее за матриархатом🎉❤
Я мрстер спорта по тяжёлой атлетике и нас всех учили всегда таз держать мах 'держать назад' и спину и поясницу 'контролировать и держать натянуто' во время движения
Сколько ни смотрю его видео ничего не понимаю 🥴😄
Видимо женские попки отвлекают ))
Не выпячивайте задницу вперёд. Иначе сустав заболит.
Вся суть его знаний - найти ещё тупее видео и рассказать какие они тупые.
Мамин хейтер @@Inkarnar
Да, он термины использовать не стесняется, я по первости несколько раз пересматривала и гуглила слова.
Потому что эти тренеры в большинстве своем без вообще какого-либо образования, даже не преподаватели физкультуры. Лезут людей учить-калечить
Занимался много лет в зале потом забросил на 2 года и всё болеть начало все суставы принял решение только работать со своим весом и это кайф
Красивый дресс-код автора: черные лосины и красные носочки😊. На парне красиво смотрится
Теперь поняла, почему у меня при ходьбе будто бедро хрустит после всего на всего 1 месяца таких приседаний
Несколько раз переслушал, пока понял, чего там ягодицы образуют.
Я профессионально прожимаю диван с подушкой
Спасибо админ, будь здоров всегда 🤝🏼🇰🇬
После таких манипуляций с муляжами костей стало очень неприятно даже пытаться такое делать😨
В женский зал ходила, меня именно так учили приседать, проблемы есть, ошибку не исправить.
Было-бы классно, что-бы фитнес тренером могли работать только люди, с мед образованием (можно со специалезированным, и попроще)
физкультурное называется
@@AlinaLukashenko эх, как же жаль, что в школе физ. культуру ведёт человек, который с медециной не имеет ни чего общего, скорее с ребятами из подворотней.
@@darkness9267 медики тоже необразованные бывают. корочка не показатель знаний.
в физкультурном просто учиться нормально нужно, а туда многие идут по принципу "больше ничего не умею, ничего не интересно" или спортсмены идут, чтобы с учебой не напрягали.
Какой же он милый, добрый умный❤
Только спокойное плавание все остальное не про здоровье !
Хахахах насмешил плаванье хоть лет 20 занимайся некоторым людям то не поможет а за год в зале с норм тренером они решат все свои проблемы
Тазом под нагрузкой вообще меньше двигать, межпозвоночные диски не бесконечные.
Организм не терпит крайностей, это его не естественное положение которое возможно лишь в условиях острой необходимости на небольшой промежуток времени, а вы вгоняете его туда насильно тем самым увеличивая риск появления дегенеративных заболеваний!
Здесь нужно рассказывать , а не в телеграмм , вы что всех туда тащите ? Никто туда не переходит , если бы всех туда добавляла , телефон бы лопнул от ваших смс, никто это не делает, зачем нам этот треш, поэтому 👎🏻
💯
каких еще смс? уведомления в телеге отключены да и всё.
Есть же платные курсы...
А мне нравится в тг читать каналы, в обед удобно на работе.
Нужно чувствовать мышцу , а не акробатикой заниматься, в чём проблема при не полном распрямлении давить ягодицы, а тут видим работу скелета, а не мышц!
Ни один тренер мне не говорил подай таз в перед. Это новые тренды лучше не слушать
После ваших занятий поняла, что дело было в нейтральном положении таза. У меня ушла болезненная выпуклость позвонков между грудным и поясничным отделами. Все встало на место. Теперь чувствую положение таза не только во время занятий, но и просто в жизни 😄
Сколько же иди от тов. Господи сохрани ум умным.
Наглядно и просто,спасибо.
Вау! Какой классный (умный) парень!
Поэтому надо держать пресс напряженным
Расслабься, сейчас все старики уже ходят с искусственными суставами, а они в молодости ну точно не приседали в залах. Так что один фиг конец будет
Скелет достался нам от четвероногого предка, прямохождение - неестественное положение тела, суставы не созданы для него☝️
Тогда я лучше буду лежать, а то еще бедро сломаю
Короче, вредно, если головка открывается
Не люблю спорт. Иногда зарядка приветствуется, но не спорт, ничто меня не заставит возлюбить спорт🤣
Это не спорт если тебе не платят. Всё остальное физкультура или хобби.
Никогда не понимала нафига их поджимать, и никогда так не делаю
Прикол этот расскажиие тем, кто пашет на стррйке вахтами
Вот эти вещи даже интуитивно понятны, что движение неестественное. Куда они смотрят
Всегда вперед додавливаю, дамаю без этого упражнение недоделано
одно время делал так, но не потому что это "популярно и эффективно" а в виду того что выполнял больше 10 повторений и таким образом давал себе некоторый отдых между повторениями
Это от того, что тренер не имеет высшего образования, а всего лишь прошёл 3-х месячные курсы или это жена тренера, прошедшего те же курсы.
Бесят эти "тренера" с таким умным видом будто два высших медицинских образования имеют😅
Прямохождение вредит суставам и позвоночнику, встаем на четвереньки и возвращаемся в воду
😂
Гор, а ты можешь без телеграмм канала, тут рассказать?
Это даже выглядит больно 😬
Вообще нельзя выгибать так поясницу,если ваш тренер этого не знает-шлите его поганой метлой
Когда не изучал теоретическую механику и сопрамат то везде проблема эволюции 😂😂😂
Изнасилование скелета ☠️
Мне 60 лет. Выполняю такие приседания с 2002 года. Суставы все идеальные. А тк,кто всё это время жрал и сидел перед телеком,еле ходят уже. Приседайте!
Скажите ,где можно найти примеры правильные приседания?
@@elenaonisenko5482 у тренера в тринажерном зале.
Ну если ты выполняет такие приседание как на видео то сочувствую твоему интеллекту как ты ещё дожила до своих дней в правильных приседаниях должно быть всё натурально или ты садишься на стул или унитаз так же? Если да то сочувствую ведь это не нормально
Це стосується вправ, коли ми працюємо з штангою/гантелями.
Якщо просто присідаємо- то проблем не буде
Занимаюсь уже больше 10 лет иипервый раз слышу про такую бредовую технику
Это не популярная техника приседаний, я такого никогда не видел
Хорошо что это рассказывают
Короче убил недофитнестренеров😂
🥳
👏
Ой класс, все четко ясно❤
Первый раз вижу такую технику приседания👀🙀👀
Я так сделала нечайно резко и у меня стрельнуло в пояснице. У меня остеохондроз, который меня не мучал давно.
Все просто, не нужно делать неприродные движения
Одни вытирают, а другие апровергают..
Ну, сразу бы и показал, как приседать и наклоняться
В Ютубе найди видео где об этом рассказывают дело на 2 минут
Сделайте пожалуйста видео по упражнениям после вывиха голеностопа...хочу заниматься, но нужно что-то разрещенно - щадящее...😔
Да, на самом деле дофига упражнений, где выполняя технику гробятся суставы. Просто, пока человеку 20, он этого не замечает, но стоит зайти за 30 и вся хрень начинает выползать. К сожалению бесполезно что-либо объяснять человеку, у которого от этой техники отличный прогресс и ничего не болит (до определенной поры)
Вот поэтому надо работать только со своим весом, либо только на станках. Нахер эти веса с перегрузом.
В общем, ходить на четырёх конечностях всё ещё актуально!
Приседать полезно
Это получается.. Когда мужчина занимается любовью(в позе доги) себя травмирует ?!?!? wTf😅
да
Если он это делает со штангой, то да
У нас есть данные исследований что это действительно ведет к травмам? Потому что любое упражнение создает компрессию, трение и растяжение в суставах. Организм ко всему адаптируется, даже к становой с прогибом в спине. Я не говорю что надо прогибать таз таким образом (смысла для гипертрофии ягодичных в этом ноль).
Фуф, хорошо что я пивко попиваю лежа на диване, хоть сустав целый будет 😅
😂😂😂
Значит, кто сейчас качает попу, потом не смогут сидеть на ней, потому как большинство делают неправильно приседание
Самое страшное сидаличный нерв, вот там придётся операцию делать и восстанавливаться долго
Офигеть. Спасибо
Знал штангиста на пенсии. Ходить не мог пока титановые суставы не поставил.
огромное спасибо
Что не послушаешь - то нельзя, это нельзя, третье нельзя. Но все делают и все здоровые
Какие ж здоровые? Ходят ноют, что спина, поясница болит. Что-то там натирают, делают массажи. И это все в 30-35 лет!
@@victoria6273 ну так у всех. А постоянно существовать в позе "струне" не получится. В любом случае, хоть раз нагнувшись, чтобы поднять кота, получишь какую-нибудь грыжу. И ничего ты с этим не сделаешь, хоть в экзоскелете ходи. Ни одного человека на земле ещё травмы не обошли.
У меня у бабушки была вырезана грыжа 20 мм, по профессии - швея. Где получила, когда получила - никто не знает. Никакого спорта, никакого огорода, только плавание
Сними будь так добр как нужно делать и просто выложи здесь.
Ой спасибочки!!
Ну всё, жопки накаченной мне не видать у себя теперь 🥹🥲
Присядать вообще очень вредно 😢
Очень важно оставаться на диване 😂
Что теперь не приседать ?
Нормально просто приседать нужно
просто из попы изюм не делайте и всё нормально буит
Хотелось бы познакомиться с практическими занятиями!
если давать время на восстановление - можно все