Čtyři dny plné jídla | LCHF | Nízkosacharidový jídelníček | 1500-1700kcal
HTML-код
- Опубликовано: 22 авг 2018
- Ozubeným kolečkem přepněte na HD.
Pondělí, úterý, středa, čtvrtek. Čtyři dny plné nízkosacharidového jídla, které je chutné, barevné a zdravé. Podívejte se sami :)
Informace o nízkosacharidovém stravování najdete na:
deliketo.cz/
www.neslazeno.cz/
paleosnadno.cz/vyvar/21/
/ barusminky
/ barusminky
Perfektní video! Moc ráda tě sleduju. LWC jedu 3. týden a vidím jen pozitiva - kila dolů, energie nahoru. Díky moc a ať se daří. Těším se na další videa.
tak Baruš toto je luxusní video!!!!Nejlepsi format videa vubec 😊 ..Rychle, stručně a hezky natočeno..❤❤❤
Tohle je vážně pecka, těším se na další! Díky, Baru. 👍😊
Dekuji za skvele inspirace od tebe. JSem na LC mesic a mam 6 kg dole a citim se skvele :-) ještě je však prede mnou dlouha cesta.
Krásná inspirace na jídla a samé dobroty!
Milujem tieto tvoje Vlogy 😍
Baruško,jsi úžasná ❤❤❤
Super video. Prehledny a srozumitelny. Nic prosim nezkracuj, ty informace jsou dulezity. Diky 😉👍
Skvělé recepty! Já začínám a tak vše zjišťuji.. hlavně musím dokoupit různá semínka a zdravé mouky, mám doma jen kokosovou.
Určitě vyzkouším všechny :-) Více takových videí o LCHF jídlech, co mít doma za potraviny a přísady, když člověk s LCHF začíná, apod.
To mě hodně zajímá :-)
super video ,fakt pěkná inspirace ,děkuji .
Ahoj Baru, každopádně moc díky za toto video! Holkam, co jedou semnou lchf jsem te už doporučila sledovat. Jsi naše inspirace a za to velké díky! Měj hezký den.
Veru, moc díky, vážím si toho, fakt moc!!
Tyhle videa jsou nejlepší Baru, prosím ještě další. Vždycky mě to hrozně nakopne...
Fakt? Tak to jsem rada:)
Ja taky souhlasim! Baru skvele video! Vic takovych. Taky se na to po svatbe dam 🙂
@ přidávám se, Jsi moc sympatická . Fakt skvělá inspirace. Děkujeme.
Super video Baru..jsem cca mesic na ketogenni strave a jak se dostanu na svoji optimalni vahu budu se udrzovat LC..zatim tedy se me netyka ani ovoce..nastesti chute mi zmizely celkem rychle, tak se k nemu mozna ani nevratim..ale teda za 12 dni ubytek 10cm v pase povazuju za zazrak a jen me stve, ze jsem toto neznala drive, uz jsem mohla byt kocka 😂 nastesti jsem typ, kteremu toto stravovani naprosto sedi a citim se vyborne. Diky za inspiraci.
Prosím další video s dalšími nápady na jídla!!!! Jsem absolutně nevařící typ a tohle mě fakt nakoplo. Jedu 5. den a mám dole kilo a půl.
Ahoj Baru,dlhsiu dobu premyslam o zmene stravy a stale som si nejak nevedela rozhodnut co si zvolit.Po tvojich videach s jidlem,mam myslim vybrano.Dekuju mooooc za inspiraci.Takze idem si citat viac o low carb pozriet dalsie inspiracie.Este dufam,ze sa ku mne prida manzel :D.
Jato velice pekne a dukladne vysvetlene a vypada to hezky ale hlavne zdrave dekuji
Baru díky, si skvělá , super video!:)
Díky, Veru!
dekujeme !
Super jídélka -paráda
Super video,snad budou castejsi,klidne i bez kalorii..jen tak na inspiraci !!!
Super video takisto tak jem a cítim sa super
Super video. Moc dekuji za video.
děkuji
Barunko, výborné video. Nad low carb taky přemýšlím, ale hubnout nechci. Spíš naopak.
úžasná
Tyhle videa jsou super 👍😊 urcite víc takových :)
Baru super tipy na další recepty! Díky moc a rozhodně další video!!!
I já děkuju za komentář a zas neco vymyslim :)
Ahoj, super video! Prosím aké kaloricke tabulky používaš?
Ahoj, zaujalo mě ve videu jak jsi říkala, že se od sacharidů odečítá vláknina. Mohla by jsi to trochu rozvést proč, nebo zda je přímo nějaký například článek, kde bych si tohle dostudovala? :) Sama dost bojuji se sacharidama, nejím LC, mám jich nastaveno kolem 150g a většinou je mám zaplněné jako první. :) Podzimní recepty s dýní mě hodně zaujaly, takže jen uvítám video. :)
zdravím...kde najdu recept na ten makejk prosím?
Super videooo info o kaloriich a hmotnosti toho kolik ceho davas super urcite dalsi video skvely skvely skvely krasne to motivuje 😘
To jsem ráda, díky za komentář :)
Určitě bude super i dalši video tohoto typu😍
Dekuju za inspiraci, jsem v low carb zacatecnik :)
a vyhovuje :)?
Baru, moc hezký jídelníček a takhle udělaný video bylo super. Díky za tipy.
Ahoj Baru me by zajimalo jestli jite stejne s Davidem (manzelem) ☺ nebo jestli z toho co varis udelas dve varianty. Ja bych doma nemohla vyradit prilohy a pecivo kvuli priteli a tudiz by me to desne lakalo si dat taky 😂 hezke video ☺
Na dynove recepty se moc tesim,ja vcera delala uz polivku, apak krome pecene uz nevim..ale dyne se neprejim :) ... opet ti dekuji,ze jsem diky tobě nasla cestu jak neprasit porad..,jsem na lc asi 2mesice a i kdyz nekdy hresim,tak porad lepsi nez kdyz sem mela zachvatovite prejidani,DEKUJI BARU!!!!!!! Diky tobe se v jidle neplácám a nejsem z toho nestastna :)
no polivka a pečená je nejlepší :) ale pokusím se najít a natočit ještě něco dalšího :) hřešit je normální, taky mám dny, kdy si dám zmrzlinu. hodně zmrzliny :)) nejlepší je fakt to nemít doma :D ale jsem ráda, že ti moje videa pomohly, moc mě to těší - takže i já děkuju!!
Prosim prosim jak se jmenuje ta apka :)
Co je to za appka v mobilu??
Taky jsem pro další video,moc se mi toto líbilo, díky
díky za komentář, Jaru :)
Ahoj Baru super video :-) . Baru prosím můžeš mi napsat recept na ten makejk? a jak dlouho se dělá v mikrovlnce moc děkuji :-)
jen to smichaš - 35g jogurtu, 15g mouky, vejce + ovoce a nakonec psyllium. 3min v mikrovlnce a je to :)
Dobry večer Baruš, obdivuju tvoje recepty jak ses naučila vařit bez sacharidu..Ja jsem sacharidova, neumim si predstavit byt bez priloh, ani bych neumela varit tak jako ty.. Ale veřim že si pochutnavaš, ono dat si marinovanou kotletu nebo lilek, tučny tvaroh či dobry syr je urcite chutnejši než jist suche maso nebo palačinky na sucho bez chute a z nizkotučnym tvarohem.. Ja bych proste nevedela jak varit jako ty.. Pořad mi nejde do hlavy jak sis vypočitala kalorie na hubnuti a makra když jiš vysokotučne.. Zajimalo by me jaky maš udržovaci přijem a kolik procent na hubnuti sis ubrala..Nevim jak mam už jist, jim normalne sacharidy a mene tuku, bilkoviny to je jasne..Jenže nemužu si pomoct, zadne jidlo me moc na dlouho nenasyti, myslim že je to temi sacharidy i kdyz jsou slozite ne jednoduche..
Určitě natoč další takové video.
Díky za komentáře, Péťo
Super video, ale podstatě mi to připomína uhlovodanovou dietu podle Rajka Dolečka. Držela, jsem jí před 18lety. Ale recepty vyzkouším, hlavně ten makkejk. Děkuji za inspiraci a krásný víkend.
mirko, ted jsem si to googlila a uhlovodanova dieta je o vysokem prijmu sacharidu a proteinu. a pri lowcarb nejsou bilkoviny navysene a sacharidy jsou naopak na minimu. tak tomu teda nerozumim :))
Barušminky Jako ja si pamatuji ,ze jsem jedla bez priloh a po nejakem tydnu se neco pridalo. Hlavne se jedlo maso a zelenina syr a pak ovoce no. Ale je to davno. Treba to byl predchudce nejake jine stravy. 😂😉 Dekuji a hezky zbytek vecera👍
Ahoj, super jídla. Akorát doporučuju se sacharidům nevihíbat jen těm rychlím. (Čili cukrům) A ty pomali stravitelné naopak jíst více. Nemáš potom chutě takže se ti nestane to ,že se třeba přejíš na dovolený.😉
Ahoj, díky moc za komentář. Pokud je jídelníček vyvážený, nejsou chutě ani bez pomalých sacharidů :) Tobě si dovolím doporučit nějaký kurz češtiny, těch chyb je v komentáři celkem dost :)
@Ahoj, Chyby vidím, za ty se omlouvám, psala jsem to rychle. Ale jenom jsem Vám chtěla ukázat ,že není potřeba sacharidy omezovat/vyřadit z vašeho jídelníčku. Sacharidy zastupují až 60% naší stravy.
@@Mrkev_sro někdo je do stravy zařazuje, jiný ne, každému vyhovuje něco jiného, každý má jiné potřeby, vydej atd :)
@ Chápu, přesvědčovat vás nebudu. Není to moje tělo, já ho mám zdravé. Mějte hezký den.
Ahoj Baru, chci se prosím tě zeptat :-) Když jsi s tím LC začínala, nepotýkala ses s absťákem? :-D Mně je LC sympatické, ale pořád asi nevím, jak to uchopit. Zkoušela jsem tak jíst jeden den a odpoledne mi bylo tak špatně, že jsem si musela dát banán a zmrzlinu (tu jsem teda asi nemusela :-D), jinak bych omdlela. Neměla jsem hlad ani chutě, ale byla jsem hrozně unavená po psychické stránce. Přišlo mi, že mi to vůbec nemyslí, v práci jsem dělala chyby, které normálně nedělám, byla jsem unavená, bolela mě hlava, no prostě celkově jsem byla jak vypnutá. Myslím si, že nejsem člověk, který by byl závislý na cukru - sladké rozhodně nejím denně, pečivu se spíš vyhýbám, knedlíky a tyhle věci nejím téměř vůbec atd. Proto mě tak překvapilo, že jsem měla tyhle příznaky. A to byl opravdu jen jeden den, takže mazec... Nějak to "vydržet" třeba několik týdnů pro mě nepřichází v úvahu z pracovních důvodů, dělám s penězi a musí mi to myslet a při práci se musím soustředit :-) Dokázala bys poradit, na co se třeba zaměřit nebo jak se těmhle příznakům vyhnout?
Ahojda, mně tohle vůbec nepotkalo ale může se to stát. Jen je divné, že se ti to stalo už odpoledne první den :) Doporučuje se voda se solí - je to vysvětlené tady www.deliketo.cz/co-je-deliketo/
Já to teda po pár dnech měla, ale překonala jsem to, vydržela to a bylo to pak super. Na bolest hlavy voda s himálajskou solí, brát minerály a vitamíny, denně 375mg hořčíku, třeba i rybí olej.... Chce to prostě překonat. První týden nemít teda extra námahu a pak si na vše zvyknete.
Prvni tyden se musi vydrzet. Hodne pit. Ja si tedy vzala I nezdravi brufen, ale potom uz je cloveku jen a jen lip. Naval energie, dobra nalada a budes na sebe pysna. Tak hodne stesti.
Ahoj. Teď to na týden vyzkouším. Snídat i obědvat budu v práci a muž s malou nebude doma. Ale přes školní rok nevím, jak to dám se školkovýma obědama. Asi je budu nosit manželovi k večeři :-D Jako učitelka jím oběd ve školce s dětma.
Jeden tip k počítacím aplikacím - mně se zdá lepší než kalorické tabulky Cronometer. Je tam detailnějsí přehled o vitamínech a minerálech, ne jen o makroživnách. A jinak - přesně jak Baru říká, každý člověk je jiný. Já jsem low carb taky zkoušela, ale mám to přesně naopak. Po tucích jsem nafouklá a sedím na záchodě :-D Ale když potřebuju nějaké to kilo zhubnout, osvědčily se mi sacharidové vlny, tedy cyklování sacharidů - 2 dny nízké a jeden den vyšší.
tak to vubec neznam. a jsou tam i cesky potraviny? mne se prave KT libi kvuli tomu, ze tam fakt najdu skoro vsechno, co prodavaji tady v obchodech. Ja jsem delala "vlny" tim, ze jsem treba jednou za tyden/14 dni dala "prasecak" a dala jsem si neco sladkyho, treba i brambory, hranolky atd. :) ale to bylo v tom radikalnim hubnuti, ted to tak hrotit nebudu, uz vim, co muzu a nemuzu a to leto je pro me proste hrozny :D
nějaký český potraviny tam jsou, třeba jsem tam našla nějakou šunku atd. Ale když jíš základní potraviny (jakože whole foods :-D) tak to tam najdeš vždycky, i když v angličtině. Mně se právě Cronometer moc líbí v tom, že je tam krásně vidět, jestli něco v jídelníčku chybí, třeba teď když jsem těhotná, tak si tam občas kontroluju vitamíny a vápník, abych měla zhruba přehled. Je to cronometer.com - za zkoušku stojí :-)
Skvělé video a super recepty! :OO Díky za tip na pečené papriky, samu by mě to nenapadlo :))
Ahoj, můžu se zeptat, kde jsi koupila ten pandí hrnek? 😅
Ahoj Veru, je H&M :)
Barunko, napsala by si, prosim, postup na ten mugcake? Dekuji moc! Krasny den :-)
15 gr. kokosové mouky, 1 šťastné vejce, 35 gr. jogurtu, přírodní sladidlo, skořice, bobulovité ovoce... vše smíchat a dát do mikrovlnky
Niky, díky :) nebo mandlové mouky třeba. a můžeš dát i nešťastné vejce...:)
@ Ale nebude to tak super. 😁😂😁
Do mikrovlnky na jak dlouho a na plny vykon? Děkuji
vykon nevim, ja proste nastavim tri minuty a kdyz se to neodlepuje od sten, tak jeste pul minutu az minutu pridam :)
Ahoj, jakou appku používáš? Nebo můžeš některé doporučit? Ideálně i s recepty. Děkuji!
Ahoj, kalorické tabulky, jinou nemám :) b.
Baru co máš za aplikaci která počítá kalorie,vlákninu, bílkoviny atd....
Kalorické tabulky
Ahoj,vidno uz na vahe nejaky rozdiel?
už ano ale je to jen voda, takže ještě jsou tak dva týdny přede mnou
Pěkná inspirace, jen mohla bych se zeptat na kolik takové stravování měsíčně vyjde? Zelenina je drahá, losos, parmezán, kokosové mléko, avokádo, sušená rajčata... Už delší dobu se chystám na LC, ale tohle mě trošku odrazuje, vypadá to, že na tohle stravování musí mít člověk tučnou výplatu...
Jako každé stravování se dá pojmout víc lowcost nebo dráž. Základem je zelenina, ta se dá vždy kupovat v akci, dávat do mrazáku, losos nemusí být často stejně jako avokádo..na druhou stranu nekupujete zbytečnosti typu sušenky, čokolády..osobně jsem nikdy nepočítala, na kolik mě jídlo na měsíc vyjde ale rozhodně nepatřím mezi horních 10 tisíc a radši ušetřím na jiných věcech než na jídle a posléze zdraví
Mohu se zeptat v čem si počítáte kalorie ? Děkuji
V aplikaci "kalorické tabulky"
Děkuji za odpověď zkusím tedy nějakou najít.
Baru nebo holky, prosím, máte někde recept + návod na tu dobrůtku z hrnečku?
Andy, jen to smichaš - 35g jogurtu, 15g mouky, vejce + ovoce a nakonec psyllium. 3min v mikrovlnce a je to :)
Barušminky Baru, děkuji, blbá otázka, hrneček nevymazat? 😊 Motivujete, inspirujete a hlavně nakopnete člověka se hýbat a jíst s rozumen, velké díky
Já ho nevymazávám :) jen to tam rozmíchám a pak to jde hezky vyklopit. ale někdo to jí přímo z hrnečku. To jsem ráda, vždycky mě to potěší :)
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
co je to prosím za aplikaci, která počítá množství sacharidů, bílkovin, vlákniny atd.?
kalorické tabulky )
Ahoj Baru,stiahla som si apku KT ,no ale ukazuje mi to v kJ,tebe pekne v Kcal,nevies neda sa to nejako zmenit,viac by mi vyhovovalo v Kcal.dakujem
ahojda, v nastavení se to dá přehodit :)
Ahoj jak si mám spočítat kalorie??
Ahojda, dobrý video má Pavla - ruclips.net/video/kUW4eHFLJR8/видео.html, tak od toho je asi nejlepší se odpíchnout
A povedly se dat dolu ta 2kila?
když by to šlo za 4 dny, tak by byl život tak jednoduchý :D něco dolů šlo, voda ale ještě jsou minimálně dva týdny přede mnou
@ je mi to jasne, ze to.nejde tak rychle...ale nevedela jsem kdy jsi zacala a skoncila.
jo takhle :) je to točené tento týden
Pan manžel se taky hlídá, kdyz si u vás všiml 2 kg navíc?
Pan manžel u mě vždy kila nahoře vítal, narozdíl ode mě
3:10 co je to za aplikaci?
Kalorické tabulky
Zdar, tak pomocnik byl na miste na stole )) jakou to pouzivas tu apku, vypada lepe, nez co mam.
ten je všude :D mam Kaloricke tabulky, co máš ty?
Taky jsem pro další video :-)
Baru, více videí tohodle tipu :-)
Dobře, dobře :)
Mám stejné tabulky a jsem spokojen
Ahojky Baruška, 😊super video! Musim taky upravit styl jidla. .dekuju za typ 😚 kdy bude zas vlog? Mej se krasne. .😗
ahojda, jak to jde s dvěma prďolkama? no, možná teď natočím něco z práce a když ne, tak pak až na konci září :)
@ Ahojky Baruško😗 děkuju, že si mi napsala! Jo tak dá se to.. sou lepší a horší dny.. znáš to..malého trápí prdíky a ten starší chce zas hodně pozornosti ☺ Samik měl jít od září do školky, ale jelikož se mi Jonášek narodil nedávno (Pátek 13.7.) tak mi dr . doporučila syna ještě nedávat do školky aspoň né teď. Tak ono to ničemu nevadí, školka je povinna až od 5 let. A Samíkovi budou 23.9. teprve 4 roky 😊 Baru si moc milá,hodná ráda Tě sleduji ..už X let😙 a Tvůj Dáda je super :)) teď bez těch kudrdlinek už není tak malej. .teď už je to velkej chlap! Těším se na vlog!!! U tvých vlogů vždycky relaxuju a užívám si to..Baru Ty si jediná yt kterou sleduje i Můj manžel ☺ tak jo...opatruj se a užívej poslední dny letního počasí. Pa pa Baruško😗😚
je to inspirující, ale nevím zda bych vydržela bez ovoce
Ja na ovoce nikdy nebyla,takže s boruvkami,malinami,jahodami a s dalšími bobulovinami si vystacim a jsem spokojena:)
Uuu ty mě zničíš, už u prvního jídla se mi sbíhaj sliny :-DMě by lowcarb vyhovovalo a chutnalo, ale hubnu na něm a já hubnout nechci a nepotřebuju,takže jím většinou nízkosacharidový večeře, snídaně naopak spíš sacharidový a oběd 1/3porce příloha, 1/3 zdroj bílkovin a 1/3 zelenina... ikdyž furt mě láká zkusit whole30...
ja na to whole30 proste nemam koule :D i když bych taky potřebovala zjistit, co mi dela zle, protože si porad nejsem jista. jako jo, jednoho dne se do toho pustim ale jeste jsem k tomu nedospela :) Ja prave potrebuju lc abych nepribirala, jsem proste takovej pribiraci typ, mam rada jidlo a rychle kynu :(
Jojo, taky o tom přemejšlím už roky, ale furt mi nic nedělá tak zle,abych se odhodlala :-D a asi bych potřebovala,aby do toho někdo šel se mnou...
Mám 190cm aktuálně 93.5kg a denně jedu kolem 1600kcal už mám dole 12kg týdne -2kg
Připadá mi, že toho jíš moc a docela si dopřáváš Niva, parmazán atd.
Jinak nějak hodně tuku dáváš doporučuje se 0.5-1g na kg přes 100g tuku nejdu ani já a to mám zmiňovaných 93.5kg.
Tohle LCHF jídelníček - low carb, high fat - tady jsou tuky dovolené a můžu si je dopřávat :) 1600kcal na chlapa se 190cm je ale sakra málo! To až přestanete hubnout, půjdou vám kila nahoru, protože se vám zpomalí metabolismus a budete zas ukládat. Tělo Vám teď sice hubne díky šílenému deficitu ale hladovíte
@ 4 kvalitní jídla denně. 1,5g/kg bílkovin. Včera na večeři jsem měl měkký tvaroh. Dělám si domácí proteinové tyčinky na svačiny do práce. Ráno vločky-vejce na oběd kvalitní maso - ryby. Hodně zeleniny. Zeleninové karbenátky, cuketové placky, zeleninové hranolky. Piju jen vodu a 2 měsíce bez alkoholu.
to je sice fajn ale toho jídla je na chlapa jak hora, co očividně jste, prostě málo. 1600kcal je hubnoucí jídelníček pro ženskou, u chlapa to není ani bazální metabolismus
@ bazální metabolismus mám 1443kcal. Dneska si tedy dám 1700kcal. snídaně 78g vloček a 290ml polotučného mléka, na svačinu dám banán, oběd 166g celozrných těstovin, 300g špenátu 50g slaniny, svačina protein tyčinka 100g, večeře mozarella light 125g a rajče 50g.
Spíš mě zajímá jestli se v KT řídit příjmem kcal nebo celkovým(-10%)
a kolik máte pohybu?
Proč máš pořád tak vykulený oči? úplně mě z toho pálí :D
Tvoje zdravotní problémy me mrzí. Jako léčbu vidím nesledovani mých videi ;)
tak Baruš toto je luxusní video!!!!Nejlepsi format videa vubec 😊 ..Rychle, stručně a hezky natočeno..❤❤❤
tak Baruš toto je luxusní video!!!!Nejlepsi format videa vubec 😊 ..Rychle, stručně a hezky natočeno..❤❤❤