ベンチプレス不調の原因、重量伸びない原因について

[@6200TM]

hpsトレすごいおすすめです！
自分は週+1kgペースで挙げられるようになりました！練習に取り入れられてたらすいません！

[@人生はベンチプレス]

お疲れ様です！
自分は取り入れてないですね🤔
ちょっと調べてみます💪❤️
ありがとうございます♪

[@MrKickhit]

あー、いわゆる「泣きの一発」ってやつですね
自分も往生際が悪いのでよくやって大抵失敗します☹
でもやりきった感が気持ちいいんですよね～

[@人生はベンチプレス]

そうです！泣きの1発です🤣
ついつい、やってしまいます！😱
ちょっと、泣きの1発を止めてみて
調整していきたいと思います💪❤️

[@サンダーゴリラ-b7r]

おはようございます🐻❤
エブリベンチやる場合色々な情報にとらわれずに疲労を溜め込まないが鉄則に感じます❤
私は最初の1セット高重量止めの試合形式後
高重量で５回から６回を３セットやって終わりです🐻❤
そしたら次の日もあまり疲労溜まらずに元気にベンチプレスが出来ます🐻

[@人生はベンチプレス]

おはようございます💪❤️
なるほど🤔
素人レベルでの、考えになるのですが
僕の場合まだベースとなる身体、筋肉が
初級者である為できていないので
ある程度のハイレップを取り入れたほうが良いのかなと、今のところは考えているのですが、どうでしょうか？🤣
週3回をオフとして、50kgでフォーム練習5回３セットのみにすることにより、疲労を抜くこと、フォームを練習することを目的としていますが、どうでしょうか？🥹

[@サンダーゴリラ-b7r]

@@人生はベンチプレス 返信ありがとうございます🐻❤
週に３回ペースの練習でしたらハイレップ５セットでも大丈夫だと思います🐻❤
エブリベンチでしたらハイレップ３セットくらいに留めた方が良い感じがしますね🐻❤

[@人生はベンチプレス]

@ ありがとうございます😊とりあえずいまは週3から4のセット（10/8/5プログラム）というプログラムをやってます！
それ以外をオフとして50kg5回3セットくらいとして進めてます💪❤️
疲労をためこみすぎないように
ハイレップもバランス良くやっていきたいと思います😊❤️

[@サンダーゴリラ-b7r]

@@人生はベンチプレス 返信ありがとうございます🐻❤
10 8 5 に3レップも加えて10 8 5 3もやって見ると良いですよ🐻❤
3レップも神経系の発達にはとても重要だと思います🐻❤
ちなみに私は8 5 3プログラムでやっていますよ！
試合が近くになるにつれ高重量低レップに切り替えて行きます🐻❤
一緒に頑張って行きましょう

[@人生はベンチプレス]

@
10/8/5/3非常に興味深いので
是非取り入れてみたいとおもいます💪❤️

[@くさたけ]

こんにちは。エブリベンチ、やった事はないですが、毎日やると疲れも溜まってくるのでは？
そうゆう事もあるとおもうのと思うので、少し期間開けて疲れ抜けてからのトレーニングでもいいのかなって思ってますm(_ _)m

[@人生はベンチプレス]

難しい所です😓
ディロードも、検討しましたが
とりあえず、無駄に潰れない、できない重量欲張って持って潰れたりしないという事を厳守してどこまで変わっていくのかを試したいと思います💪
それでも、あまり良い結果が望めなければ
期間をあけて、ディロードみたいな感じでやりたいと思います👍❤️

[@AIZAWA1973]

お疲れ様です‼️
ベンチプレスは、色々意識する事があって難しい反面、とてもやりがいのあるものだと思います。
これを、無意識で出来るようにお互い頑張りましょう‼️
今日の友は明日のライバルですから👍

[@人生はベンチプレス]

お疲れ様です！
今日の友は明日のライバル！
いかにも、スポーツマンというかんじでスカッとしていて
凄い好きな感じの言葉です💪❤️
無意識で、出来るように反復反復で頑張ってやっていきたいと思います👍
まだまだ、これからという成長途中な自分ですが、ベンチプレスが大好きです🙇❤️

[@大島浩義]

コメント失礼します
誰にでも 好不調はありますよ 自分も エブリベンチ 目指してはいますが 日曜日だけは ベンチプレス オフにしてます 多分 疲れも 蓄積されていることだと思うので たまにオフの日を作ってみてはどうでしょうか 一緒に頑張っていきましょう

[@人生はベンチプレス]

お疲れ様です💪
確かに週一オフくらいは作ってもいいかもしれませんね😊検討したいとおもいます🙆‍♀️
絶対厳守したいのは、無駄に潰れない
できない重量を欲張ってやって潰れるとゆうことをしないってゆうところで
様子を見ていきたいと思います🙇❤️

[@大島浩義]

そうですね 潰れると良くないっていう話も聞きますね 確かに
少し気になったところがあるのですが ラックアップする時のバーの高さがかなり体の割に低いような気がするのですが 気のせいでしょうか ラックの穴の位置にもよるので 1個上げてしまうと 高すぎるっていうこと でしょうかね
結構 ブラックアップの時に 力を消耗してるようにも 見えたので 大きなお世話 かもしれませんが 一度うつベンチさんなどのラックアップの距離を見てください
今の距離で問題なければ 全然いいので 聞き流してください

[@人生はベンチプレス]

ラックアップの件ですが、
おっしゃる通り、今課題としている所で
楽にラックアップ出来る方法、呼吸などを意識して取り組んでいます🙆‍♀️
うつベンチさんからも、ラックアップが上手く出来れば重量伸びそうと言っていただいてます！
ラックの高さについては、一段高い高さで
ずっとやってきてましたが、10月初めより1段下げる事にしました！！
こちらも、うつベンチさんに一度下げてみては？と提案して頂き、やりやすいと僕自身感じまして一段下げているという流れです🙇🙇
おそらく、中間くらいの高さにすることが出来れば
僕の体格の場合ベストなんでしょうね🤣❤️

[@大島浩義]

おはようございます 色々悩んでおられたんですね 余計なこととは思いつつ 思ったことを言ってしまいました 気を悪くされたらごめんなさいね いつも見てますので 頑張ってください😊

[@人生はベンチプレス]

@@大島浩義 とんでもございません🙇
細かいところまで、僕の動画をしっかりと見て頂いてる証拠なので、心底喜んでいます💪❤️
是非これからも、コメントご視聴お待ちしております🙇🙇

[@人生はベンチプレス]

次回はセットＭＡＸ更新を狙います💪❤️

[@中川章-s2c]

いつも上がっとる重量あげれなくて潰れたらその日1日落ち込むからね。気持ちはよくわかります

[@人生はベンチプレス]

コメントありがとうございます😊
1日落ち込むのよくわかります😅
そこを割り切ってやっていきたいと思います👍❤️