Velké povídání o hubnutí, tloustnutí a jídelníčku
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- -----------------------------
Natáčím na kameru Panasonic HC - V700 FullHD
V případě vlogů natáčím na Canon Legria Mini
Pracovní nabídky posílejte na svetpodlelu@seznam.cz
Můj profesní web: www.luciedolejs...
Ve svých letech byste neměla řešit ostatní, ale sebe sama vnímat jako samostatnou jedinečnou jednotku. Velkým plusem je, že svému muži přijdete jako krásná žena, vzrušujete ho a miluje vás takovou jaká jste. Absolutně bych z baráku ve vašem případě vyhodila váhu, člověka to hrozně moc ovlivňuje. Víte co jíte, co je co a víte jakou byste měla mít skladbu jídla na talíři,tak bych neřešila diety, tabulky a šla opravdu na pocit a sytost do 80%. Za mě funguje, čím míň to řeším, tím to jde lépe. Uvědomte si, že jste nádherná baba, které kila na víc moc sluší a umíte je nosit. ❤️
Nejlepší dieta? Příjmout same sebe, jíst s mírou a tak, aby člověk neměl hlad, přestat se upínat na to, co je zdravé a co ne, a kolik toho proboha můžu a kolik už je moc, plus zařadit přirozený pohyb. V okamžiku, když jsem toto pochopila, tak jsem zhubla 10 nadbytečných kil a vlastně nevím jak. Různé speciální stravovací návyky jsou jen cesta do pekel, roky jsem je držela a úbytek byl vždy krátkodobý, níkdy jsem v tom nedokázala zůstat, takže jsem byla roky ta, co má 10 kg navíc. Od té doby co k jídlu přistupuju s rozumem už mi váha nekolísá a cítím se skvěle.
Ahoj Lu, když jsem viděla fotky Tvých jídel, tak se před Tebou skláním. Jíš opravdu hodně zdravě a pestře. Držím Ti pěsti, ať se daří zhubnout, lepší pomalu než rychle s jojo efektem.
Je mi 42 let, nesportuju, mám minimální pohyb / jsem vážně nemocná /, beru kortikoidy a vážím 45 kg. Nejvyšší váha byla 49 kg.Kdysi jsem těžce pracovala,pohybu měla hodně a fakt vážím pořád stejně a to opravdu sežeru hodně, větší porce než můj chlap. Vyšetřena horem spodem, verdikt je dobrý metabolismus a genetika. Výživový poradce je s prominutím na houby,věřte mi, jen tahají z lidí peníze,každý soudný člověk pozná co potřebuje a které jídlo mu dělá dobře. Lu je pěkná ženská i s pár kily navíc, sluší ji to.
Vy potřebujete hlavně psychologa/psychiatra. To k tomu zvládání stresu. Na všechno chcete mít vlastní cestu a aby "to vyhovovalo vám", no ale bez omezení, vážení atd. budete pořád tam, kde ste, v přesvědčení, že děláte všechno správně..
Ahojky Luci jela jsem taky tento typ stravování a za rok jsem zhubla 12 kilo mě to jde hodně taky blbě. Jela jsem 3x posilování a kardio. Jdi si podle pocitu jak ty se cítíš. Jdeš správným směrem nehrotit a ono to ňák půjde. Snažím se tím taky řídit teď jsem sjela trochu zpět ale nehroutím se. Zase najedu a půjde to . Jsi super přeji ti ať se vám daří. pa Monča
Já si nemůžu pomoct, ale vážně mi připadá Lu jak rozpolcená osoba. Jednou je to tak, podruhé jinak.
Ja mela opacny problem, po zadani do tabulek jsem zjistila ze jim strasne malo.... najela jsem na nizkosacharidovku, drzim si je kolem 50g na den. Obcas zhresim kouskem cokolady, ovoce nebo bramborou a za 5 mesicu mam dole 10kg a jedu dal. Jsem plna energie a je mi dobre. Jak jsi rekla, na kazdeho funguje neco jineho a je dobre ze jsi se nasla
Mile dievčatá zabudnite na všetky diety žiadna nieje zdravá ,spomaluje metabolizmus ,ved Lu je sama príkladom ako sama tvrdí 20 rokov dieta a potom sa znova všetko priberie potom ketonova a potom sa zase pribralo a tak dalej.Uplne stačí jest pravidelne aj každé 2 hodiny a úplne všetko čo vám chutí ale v malých porciách a drzat sa toho celý život .Nezaťazíte si žalúdok ,nič sa neuloží do tukovych zásob ,netrpíte nedostatkom ako pri jednostrannej diete žalúdok sa postupne stiahne a nebudete pocitovat hlad a tým sa vyhnete prejedaniu. A hlavne sa nedostaví žiadny jo jo efekt .Nie je to žiadna veda, len pravidelnost a pohyb , efekt nie je tak rýchly ale trvalý.
Lu mám jen 3 slova...ÚCTA,RESPEKT, KLOBOUK (dolů).
Snad to vystihuje to co k tobě"cítím". veliký obdiv tobe a moc závidím lidem,co ti můžou být na blízku a zažívat s tebou "civilní" dny...
Hrozně příjemná duše a nádherná žena (kilo sem,kilo tam). 💜💜💜
A neomlouvej se "nám"pořád,kdo nechápe ať se nedívá a jde do pr.ele.
- 11 kg je nádherný výkon ! Zvolila jste ten nejzdravější a nejpřirozenější způsob hubnutí . Vypadáte fantasticky ! Kristián
Dobrý den, Lu a všichni ostatní. Myslím si, že toto povídání je jedna z dalších póz, ve kterých není zas úplně vše pravda. Např. ve videu o víkendovém pobytu 12/2015 ukazujete, co vše jste si nakoupili na mlsání na večer - tyčinky, brambůrky, čokoládové bonboniéru apod. Na začátku roku 2016 v povídání o nové knize zase popisujete vánoční přežírání..... apod. Takže Váš několikaroční sacharidový půst bych neviděla zas tak ortodoxně jako Vy. Nebudu hodnotit Váš vztah k Vaší váze, výkyvy, postupy apod. to je jen Vaše věc a já to samozřejmě respektuji, jen byste si měla někde možná dělat poznámky, co jste kde řekla, ukázala a odprezentovala, aby to vypadala po těch letech na YT důvěryhodně. Pěkný den.
Justýna Nováková to jste vedle jak ta jedle :) Lucka rikala, ze uz je to 6 let, co takto zhubla. Umite pocitat? 😉
Super video Lu. Podle IIFYM jedu poslední rok a ja zhubla 8 kg. Ale z 68 na 60. Takže já už víc hubnout nechci. Hodně chodím do fitka, takže mě se to meni ve svaly. Ale proč pisu, pokud tam nejsi nebo ještě nemáš, doporucuju ti na fb skupinu fitness motivation a knížky od Josefa Totha. Ma je delany právě na IIFYM a je to velký zastánce kalorickych tabulek. Ma úžasné recepty a super články a názory. Já už pomalu s vazenim končím, myslím, že to už tak nějak za teď rok půjde intuitivne a tím, že sportuji, tak bílkoviny držím na 170 g za den. Takže u mě to jsou pořád vajíčka, tvarohy s proteinem, luštěniny, maso. Kcal mám 2100 a tuku 54, sacharidů 190. Vlákninu neřeším, tu vždycky presvihnu. Ale jak říkáš, cekankovy sirup, super záležitost. Ovesna kaše taky. Zdravá strava je skvělá, daleko pestřejší než klasická česká. A přesně, když máme nějakou akci a vím, ze si tam dám burta a magnum, dám si to do tabulek už ráno a zbytek dne tomu přizpůsobím :-) díky IIFYM fakt nestradam a cítím se lépe než kdy dřív :-) tak ti držím palce a pokud tu to udělá radost, dej si jednou za čas i ten big mac, tělo není až tak chytré, aby chápalo, jestli jsi přijala tuky z oleje nebo z ořechů- vyzivova hodnota je něco jiného, dej si to do tabulek a přizpůsob tomu zbytek dne a ten big mac si poradne užij, pak zaručeně nepřiberes. Člověk nezhubnee po jednom zdravém jídle ani nepribere po jednom nezdravém, proto hodně lidí dělá cheat day (který se ale nedoporučuje), je to bez na dlouhou trať a změna životního stylu. Tady na fb se mrknu na Elišku Bicanovou, taky o tom mluví a je skvělá. Přeji hodně štěstí :-) sluší ti to
Luci nic proti, ale myslím, že není třeba se obhajovat, a to nejen před sledovateli, ale hlavně sama před sebou. Máš za sebou kus života, prošla sis nelehými zkouškami. Neříkám, že je dobré mít nějakou velkou obezitu, ale v případě, že jíš relativně zdravě a nemáš zdravotní problémy, tak být tebou, kila navíc neřeším. O svoji životosprávu se staráš. A to je klíčový. Důležitý je, zda je tělo zdravé, ne zda je hubené. Prostě fyziologicky nikdy asi mít 50 kg nebudeš, svoji genetiku a roky, kde si týrala tělo dietami už taky neovlivníš. Já myslím, že bylo lepší (a to myslím obecně, nejen na tebe) si racionálně říct "tak dobře, nebylo mi dáno, abych měla štíhlou postavu, tak se s tím nějak smířím, ale nebudu na sebe rezignovat, budu jíst zdravě, budu sportovat, ale nebudu se snažit honit se za něčím, co není dlouhodobě reálně udržitelné".
Video moc oceňuji! Toto je opravdu nejlepší cesta jak být zdravý a zhubnout - pokud člověk chce. Naučit se jíst. Mám jen pár postřehů... jak říká "já můžu sníst jeden hambáč a mám 3 kila nahoře, ostatní to tak nemají" - to je pravda, je to ale všechno v hlavě. pokud si to bude pořád dokola říkat, že to tak je, tak to tak prostě bude :) lepší je sníst ten hambáč (když už ho tedy chci jíst) s přesvědčením, že mi to nic neudělá. ale je potřeba tomu opravdu věřit, což prostě není jednoduché. Potom, vážit si chleba i když už po zkušenostech zrhuba vím, kolik váží, už není zdravé :) zvážit si ho jednou za týden pro kontrolu dobře, ale u každé porce.... ne ne ne. to už hraničí opravdu s obsedantním chováním, jak tu někdo psal. Na závěr bych tu chtěla poradit všem, co se vyjadřovali k Lucčině psychice - hrábněte si do svědomí a snažte se nesoudit ostatní lidi. Pokud Lucku máte rádi a sledujete ji, za tu dlouhou dobu už určitě víte, jaké "chyby" má a není třeba to neustále omílat :) A pokud ji nemáte rádi a přesto ji sledujete - pravděpodobně vám zrcadlí něco z vašeho života, co vás samotné štve. Konec psychologického okénka :) Lucce přeju, ať jí to vydrží a hlavně ať je spokojená.
jo a ještě - není třeba mít všechna "makra" podle tabulek každý den... spíš v rámci jednoho týdne bych si to hlídala :)
Lucinko, super video!!! Hlavně fotky jídel u tebe miluju i na insta... skvělá inspirace. Děkuju a moooc ti držím palečky!!! :o)
Ahoj Lu, bylo mi smutno po tvých kecacích videích pro holky :D Takže jsem si ho s chutí pustila :-) Děkuji za něj. Mimochodem ta jídla, vypadala neskutečně dobře, uplně jsem se ted zase nadchla - už jsem začala ztrácet inspiraci.
Když to tady tak čtu a sleduju vaše video... musím přispět do diskuse. Po 35 jsem začal přibírat. nejdřív jsem to neřešila, protože jsem vždycky byla hubená, a pár kilo na víc jsem neřešla. Jednoho dne jsem ale zjistila, že mám sukni velikost 42. Z původní 38. A to už se mi hrubě nelíbilo. Takže taky. Co s tím. Všichni ty rady... jak musím pravidelně jíst, hlavně snídat. A hlavně svačinky. Výsledek 2 kg navíc. Pak nizkosacharidová dieta. Utrpení, hrůza, děs. Vydžela bych to tak týden. Vážení jídla? Tak to taky není pro mě. Nechci neustále myslet na to co budu jíst a kolik toho může sníst. Jím proto, abych žila a ne naopak. Až mi kamarádka řekla, že už půl roku praktikuje přerušovaný půst. Něco jsem si přečetla a začla a jsem. A panebože, je to skvělý. Po 3 měsících mám zas velikost 38. Sama nechápu jak. Jím čokoládu, zmrzlinu, dám si řízek, prostě všechno, co mám ráda. A hlavně na to nemusím vůbec myslet. Jím 2x denně a víceméně co chci. Taky nepraktikuju českou kuchyni. Ale rozhodně nepožíram jen salát a luštěniny. Takže googlete. Je to skvělý. Já mám mometálně režim 17: 7. Tzn. 17 hodin nejím, a pak následuje žrací okénko v délce 7 hodin. Někdy to mám i 18:6. jsou lidí, kteří mají 23:1. Ale to asi nepotřebuju. Tohle mi stačí. Takže vřele doporučuju. Je to cruelty free...
A jaké množství prosím za den vypijete ?
Moc ti fandim Luci, obdivuju pevnou vuli. Myslim, ze pomalejsi ubytek bude dlouhodobejsi a jidlo vypada skvele. Mnam 😊
LU upřímně si myslím, že velkou roli u tebe hraje psychika. Jasně, každý jsme jiný, ale pořád jsme jen biologické stroje, takže některé zákonitosti prostě fungují pro nás všechny, nejsi vyjímka. Tvá představa o tom, co jiní jí běžně a nepřiberou, je taky hodně zkreslená. Zpravidla platí, že hubený člověk, i když tvrdí, že jí hodně, jí málo a obézní, který si myslí, že jí málo, sní za den to, co hubený klidně za týden a ještě v nezdravé formě, i když si myslí, že jí zdravě. Minimálně výživový poradce, by ti mohl pomoci (nevyřeší samozřejmě ten problém s psychikou). Bez úražky.
Já osobně znám lidi hubené, kteří opravdu sní cokoli, nesportují a váha stojí. A naopak znám lidi, kteří sportují, jí střídmě a nic. V obou případech psychika OK. Jistý vliv má i genetika a jedinečnost člověka.
No tak ať vám tito hubení popíší svůj běžný příjem za den; Pokud se jedná o dospělé jedince, pak to bude daleko méně než jaká může být představa....
No tak to jste vedle jak ta jedle. Jsem zářný příklad toho, že můžu spráskat páté přes deváté a jsem jak lunt. Genetika hraje důležitou a významnou roli!!!
Tak povídejte, váš standardní jídelníček vypadá jak (nevynechejte množství)? Zato, prosím, vynechejte takové excesy typu o narozeninách jsem snědla sama celý dort.
Nava Na Tak vypisovat to tu nebudu 😁. Věřte nebo ne, je mi to celkem fuk.
Jsi skvělá :-) hodně mě zaujal ten Čekankový sirup .. chci se zeptat : má nejakou specifickou chut? Myslíš že by byl vhodný i do kafe? děkuji s pozdravem Lucka :-)
Já se přidám s trochou do mlýna loni v červenci jsem začla držet dietu ve čtvrtek,ne od pondělka,jak jsem několikrát dělala,prostě jsem si řekla dost,motivaci byl můj 5tilety vnuk,v září jsem měla 20kg dole,hlídala jsem se na vánoce jsem pochopitelně hresila a pila alkohol,6ledna jsem začala znovu bylo dalších 10kg dole,zbývá mi ještě 5kg a to je mi 64,cítím se výborně,nejsem vůbec unavená,mám energie až az,spím daleko líp než předtím,mám lepší náladu,absolutně necvicim,je to dieta kde jim jak chci,kolik chci,bez vážení,jenom dodržovat to,co ta dieta obsahuje,což mě naprosto vyhovuje a mít pevnou vůli,což jde velice snadno,když vidíte jak ráno máte zase ó něco mene
LU, i když mám na některé věci jiný názor a samozřejmě i jinou zkušenost (i ja chci zhubnout a zkouším a zajímám se o vše možné - každému totiž vyhovuje něco jiného, neexistuje univerzální tip “jak na to”), nejvíce oceňuji, jak jdeš s vlastní kůží na trh a otevíráš nám své soukromí. S vědomím, ze sice možná někomu takto konečně zodpovíš jeho otázky v hlavě na Tvou stravu, ale také že Ti, co mají pocit, ze ví vše nejlíp, zde opět zanechají nějaký svůj vlastní jedinečný názor, jak to cele děláš blbě. Držím palce, ať Ti tvá “stravovací cesta” vyjde, jak Ty chceš a jak Tebe bude dělat spokojenou. A zdravou. Díky za video a třeba zase někdy natočíš nějaký make-up tutorial (už se mi po nich stýská).
Super video. :-) Jestli můžu ještě něco poradit. Když už já peču, tak sladim třeba Erythritolem což je přírodní sladidlo a má 0kcal nebo Xylitolem, ten má kcal, ale je taky přírodní a lepší než cukr. Ani jeden z nich nemá žádnou pachuť. 😊
Ahoj všichni, i já bojuju ve svých 48 už skoro 30 let s nadváhou ( a nikdy v životě jsem nebyla hubená). Průběžně mám + nebo - 10 kg od moji běžné nadváhy. Vyzkoušela jsem snad všechny diety co existují a můžu říct, že na mě úplně všechny fungují docela dobře. Ale u mě je to o ukázněnosti a sebezapření. Nikdy žádnou dietu nevydržím déle jak několik měsíců. Krásně zhubnu, cítím se báječně a pak přestanu a zase za pár měsíců naberu vše zpět. Musím teda říci že bez "jo jo" efektu, protože mám hranici na které vždy řeknu a už dost a zase začínám od začátku.Chtěla jsem ale říci to, že po vyzkoušení všeho možného se vždy pokorně vracím k počítání a vážení, protože to funguje opravdu super spolehlivě a kalorické tabulky jsou malý zázrak, který vás opravdu naučí jíst vyváženě a tak jak by to mělo být ( dřív jsem mívala seznamy, sešit a propisku neustále s sebou) Všem doporučuji, protože zhubnout rozhodně musí každý kdo má nějaké to kilčo navíc. LU těch 11 kg Ti trochu závidím. Já dala za loňský rok dolů 8 kg, ale jen s malým sebezapíráním, takže pomalu, Pak jsem ale začala jíst zase po jedné akci po staru( víc pečivo a víc večer = začaly grilovačky) a mám po 1 měsíci 4 kg nahoře...hrůza! (a to se nijak moc necpu) LU je motivací jak se zase vrátit k počítání a posunout se znovu k slušivějšímu oblečení v menší velikosti. Jde to, jen vydržet !!! PS: bohužel taky necvičím, blbý vím... :-(...šlo by to rychleji a líp). Dnes jsem zase začala psát do tabulek. LU moc dík za video a novou motivaci. Natoč prosím zase jak Ti to jde, pro nás co Tě chtějí dohnat :-)
Lu,moc držím pěsti,ať je vše v pořádku se zdravím a celkově se Ti moc daří. 😉
Výborný video. Super hlášky, jako vždy.
Nádherné líčení! ... Moc ti to sluší!!!! :-) Mohla bych se zeptat na produkty, které jsi použila? Děkuji za skvělé video :-)
Lu, nebudu Te soudit, delej to tak, jak potrebujes. Jen musim z vlastni zkusenosti rict, ze pro me neni udrzitelna jakakoli dieta. Pro me je jedinou cestou prijmout sama sebe, zacit se mit rada se vsim vsudy a zacit poslouchat sve telo. K tomu pridat co nejvice prirozeneho pohybu a zacit se vyzivovat namisto vykrmovani se (vyskrtnout potraviny s vysokym GI, velmi caste jezeni a uzobavani, jist pouze tehdy, az projdu nejakou chvili lacnenim). Toto je pro me jedina cesta. Na diety uz neverim. Ani na keto ani na vlny, na nic...verim pouze v moudrost sveho tela a je to samozrejme spojeno se zvysenim urovne sebe-vedomi.
Ahoj Luci, já jsem už od malička trpěla nadváhou a byla jsem asi od 9let dost obézní a vždycky jsem tím hrozně trpěla protože jsem vyčnívala z davu..Byla jsem psychicky velmi nevyrovnaná. A po porodu jsem byla sama sebou naprosto znechucená a při pohledu do zrcadla se mi dělalo zle. Dokonce když jsme byli s přítelem pozvaní na nějakou oslavu jeho přátel z posilovny tak i když jsem tam ve skutečnosti chtěla jít tak jsem prostě nemohla (všichni posilující a mezi nimi já) :D Začala jsem tedy asi po 150té znovu hubnout. Ještě bych chtěla sebrat odvahu začít chodit cvičit ale pořád mám v hlavě předsudky, že si na mě budou všichni ukazovat prstem "co ta tlusťoška tu chce".. Místo mích klasickým hladovek jsem začala používat Kalorické tabulky a nyní mám dole 11kg a doufám, že se váha nezastaví a kila půjdou pořád dolů. :) Moc ti držím palce a přeji ti ať se ti daří! S pozdravem Vendula
Dobrý den Vendulo, nedá mi to, abych nezareagovala na Váš komentář:). Chtěla bych Vám představit (jako hubená návštěvnice fitcentra) svůj pohled na silnější návštěvnice fitcentra. Já k nim pociťuji neskutečný obdiv a strašně jim držím palce a věřte mi, posměváček blbec se vždycky najde, ale většina lidí tam, si řekne, ty jo, je dobrá, že se rozhodla s nadváhou něco dělat. Ono totiž nikdo v té posilovně nezačal už nabušenej, většina lidí tam začala chodit, protože měli/mají nějaký problém, ať už je to rachitická postava či naopak. A taky si každý pamatuje, jak je ten začátek těžký. Stejně tak, máme v okolí pár dětských hřišť se sousedním takovým tím fitness hřištěm a párkrát už jsem tam nějakou silnější maminku cvičit viděla a opět jsem ani jednou neslyšela "ježiš ta je trapná", ale naopak,"ty jo, ta je dobrá, taky bych měla začít". Samozřejmě je ještě možnost cvičit doma, pokud tu vůli máte, já ji nemám, tak musím chodit do fitka, tam už mě to cvičit donutí:). Takže závěrem, zahoďte předsudky, strach a nevím co ještě, vážně se není čeho obávat, sedět na gauči, stěžovat si, že jsem tlustá, ale cvičit nepůjdu, protože jsem tlustá, to umí každý. Držím palce
Z toho bude kuchařka.
Lu, za mě super. Mimochodem, 11 kilo za půl roku je super výsledek, jen tak dál. ;-)
"žádný extrém není dobře" velké moudro ;) a ten tvůj nový směr stranování zní skvěle a držím pěsti at to vyjde ;) a pokud kilíčka půjdou pomalu dolů, tak jsem si jistá že taková strava tě ozdraví značně zevnitř ;)
Držim palce Lucka😀Si skvela a malokto takto otvorene prizna ako to s jedlom a chudnutim ma.Tešim sa na ďalsie videa.veľmi rada ťa sledujem..ma to hlavu aj pätu👍👏
Asi takhle milé dámy, Lu téma nadváha přechází leta s tím, že je teď prostě taková a je šťastná. Ok. S tím problém nemám. Včera Sejrožka zveřejnila fotky, před a po, Lu ji vystřihla poklonu a hned dala tohle dlouhé a ukňourané video? Najednou o nadváze a hubnutí Lucka mluví? Přeberte si to jak chcete. Okecaná póza. Tečka. Když přiberu, tak jako teď já (po operaci páteře), nemám problém říci, “jsem teď prostě tlustá. Nemám z toho radost, necítím se v tom a to jím zdravě. Až se uzdravím, čeká mě dřina, sport, odříkání, cesta zpět na moji váhu a to je mi 46 let”. Dokonce se na to těším, vše ostatní jsou kecy. Buď je mi s nadváhou fajn nebo ne. Tohle Lucky plácání je jen poukazování: koukněte, jsem tady dobrá. Jinak, Lu, měla jsem Vás dřív moc ráda, byla jste nejúžasnější baba na YT. Respektuji Váš odklon směr “Nová” cesta. A to, že se mi to nezdá, je pouze můj problém. Přeji všem krásné léto ☀️
Andrea Peldova g
Andrea Peldova myslite, ze je vas komentar tak mega dulezity, ze jste ho sem dala dvakrat? :)
Ahojky si šikulka že si to vydržela a držím palečky 👍👏🏻❤️
Lu tohle je presneee muj problem, muzu delat co chci ale kvuli stresu a vsemu dalsimu proste ne a ne dostat kila dolu. Zkusim tedy toto a budu doufat, ze to nejak zabere... kez by ... ale neboj nejsi sama - to kdy ostatni lidi hubnou a ty pribiras alla zlucnik to presne znam a mam stejne se chovajici telo. Dekuji za inspiraci.
11 kil za pol roka je super.Drzim palce :)
Lu, máte prosím odporúčanie na obchod, pokojne eshop s orieškami, kde sa cenovo oplatia viac väčšie balenia? :) Ďakujem :)
katuliennka s dovolenim odpovim ze sve zkusenosti: grizly.cz a svetplodu.cz
www.puritas.cz
Lucí, je supr i březový cukr. Koukni na něj.
Všechna jídla vypadají úplně božsky!
Moc díky za motivaci , teď jsem začala ve stejném systému a byla jsem skeptická ,že to na mě nebude fungovat.Takže ještě jednou díky díky díky. Přesně tohle jsem potřebovala slyšet.
Lucko, fandim. Patrim mezi stastlivce, diety drzet nemusim a obdivuju kazdeho, kdo to zvladne. Ale i tak jsi me necim oslovila, zbytecna rozezranost. Jo, urcite by stacilo jist mene a bude to pro telo lepsi.
Jídla vypadají dobře, já miluji smoothie😉
obdivuju tu pevnou vuli👍ja ji mam ve cviceni ve zdravem vareni v ramci maker ale mam strasnou zavislost na sladkem na rychlem cukru🙁
Ahoj mam prosbu ja bych pravepotrebovala ty tabulky do kterych co patri nemam totiz ani tucha ktera potravina jsou kde a pod co patri. Nemohla bys mi poslat cca neco takoveho prosim. Nesnasim diety stylu snes to a to ja si rada prizpusobuji stejne jako ty na to na co mam chut. A nevim kolik ceho jako kolik cukru tuku atd
Stačí hledat aktivně na internetu, stránek, informací a blogů je mraky. Na FB je spousta skupin
Na me je tam az moc masa, ale jinak super :)
Drzim ti palce👌🏻🙂, ja by som toto nedala, Akykolvek rezim ma ubija😩
Vsechny ty obrazky jidel jsou pro me moc lakave, mnam.
Makro mam taky vypocitany od kamaráda, abych přeměnila tuky na svaly, při cvičení..a ještě jsem se k tomu nedokolapala vazit a zjistit zda mi to tak nějak odpovída.. lenost je mrcha :D
Jinak vlákninu doplnuji prduktem zvaným: Psyllium..skvělá věc! =) Jinak..já jsem na tohle děne líná..slátám co mi příjde pod ruku..ale asi by to chtělo si to nějak hlídat no =) =(
Veru Nka tuky na svaly nepremenis i kdyby ses na hlavu stavela.tuky se pali energii a svalova hmota se nabira a to posilenim partii a dostatecnym mnozstvim bilkovin
Lu uplne jsem nad fotkama slintala mnamozne vse vypadalo....moc vam to slusi na keci jinych se vyserte hlavni je aby vy ste se citila dobre....prudici lidi at jdou do hazlu....
Lu musim ti hned pochvalit saticky 🤩 to jsou ty co si si sila sama? 😉 jsem rada, ze si tohle video natocila, ja se musim priznat, ze vuli co se tyka jidla teda nemam 🧐🤦♀️ trosku jsem si ted vypapala pupik a uplne se mi nelibi 😄 ale jsem takovej strasnej lenoch bez motivace, ze nevim jak ho zhubnu 😄 cekam,ze ten cas prijde 👍😉
Po všech experimentech s jídlem, co jsem už vyzkoušela, musím souhlasit. Žádný extrém není dobrý a hlavně nefunguje dlouhodobě.
Nemůžu než souhlasit, ovšem to, co tady Lu popisuje, je taky extrém. Vážit si každý kousek jídla, rozpočítávat ho dle nějakých tabulek, po každém jídle si to zapisovat atd. je přeci šílené. To, že jí to za 6 měsíců, pomohlo shodit 11 Kg je skvělé, ale z dlouhodobého měřítka nereálné. Kdo na to má mít čas. A k tomu všemu Lu už něčím podobným procházela před cca 4 lety, kdy jedla převážně zeleninu, ovoce, nějakou tu bílkovinu (tak jako teď), a všichni víme, jak to dopadlo. Nejjednodušší způsob jak zhubnout a váhu si udržet je přeci jednoduchý: mít větší výdej než příjem. To by ale paní Lu musela být schopná cvičit místo vysedávání na zadku při počítání makra..
Vsude se tvrdí, že denní kalorický příjem pro dospělého člověka má být 8000 kj. To jíst já, tak mám silnou nadváhu. Počítám si kalorie a sním za den 6000kj s tím, že mám i vyváženou stravu. Pravda je, že netloustnu, ale kdybych zhubla 5 - 10 kilo tak bych se taky nezlobila. Mám vyzkoušené, že když bych denně snědla 5000 kj, tak bych určitě zhubla, ale nedá se to vydržet a člověk má pořád hlad. Takže asi jediný řešení je zapojit ještě pohyb.
Inspirováno Sejroškou, které to jde a Vám ne? Ale okecat to Lu umíte...
Sejroška je proti Lu mladší a pije nějaký koktejly..není lepší jíst opravdové jídlo jako jí Lu?
Andreo Peldova vy zase umíte diplomaticky urážet. To je bezva!!!
Andrea Peldova keto neni pro kazdeho a z dlouhodobeho hlediska skutecne neni zdrava.sejroska zhubla krasne ale navrat na nejake stravovani a zarazeni sacharidu bude tezky to ukocirovat.
Andrea Peldova To je tak hloupa poznamka. Sejroska hubne uplne jinak a pockej jak na tom bude za rok.
Sejrosce se to hubne, nemá rodinu, nemusí vařit detem+chlapovi xkrat denně, může cvičit a zdlabnout kdykoliv cokoliv(v ramci keto).kolik ty srandy od keto diety stojí,Lu ma rodinu a o 10 let víc než Lucka(sejros). navic Lu,drzela keto v době kde se firmy nepredhanaly se svymi produkty (ketosrajdami), takže bych nepletla hrušky s jabkama!!!
Me pomohla veganska strava drzela sem ji asi 4mesice pres leto a kila sli dolu i bez pohybu,podle me je nejhorsi veprovy zivocisny tuky,rostlinou stravou se my krasne formovala postava a urcite sem nijak netrpela,dopravala sem si a presto hubla,chce to ale trpelivost