@@freedomjoohee 저는 보강운동을 하지 않고 2주동안 운동 안하고 쉬면서 냉찜질+한의원가서 침+부황 2~3일 간격으로 해서 지금은 문제 없이 운동하고 있습니다 :) 초반에 거위발건염인지 모르고 괜찮아 지겠거니 하고 뛰었다가 더 심해져서.. 고생을 했었거든요 ㅎㅎ
중심이 너무 앞으로 기울어져있어요. 빠른 속도가 아닌데도요. 러닝 시 항상 아랫배 (코어)엔 힘이 들어가 있어야 합니다. 러닝 자세를 보면 코어가 전혀 안 쓰이시는 거 같아요 대부분 사람들이(특히 여성분들) 상하체가 따로 놀게 뛰시는데 이러면 상체가 앞으로 굽어지게 되고 무릎 종아리에 하중이 다 쏠려서 종아리 쪽이 시리게 아프실 수 있어요
@@freedomjoohee 정확히 말하면 아랫배에 의도적으로 힘을 준다기보단 정확한 자세로 뛰면 아랫배에 힘이 들어갈 수 밖에 없다. 가 맞겠네요. 결국 하지와 상지를 연결해주는 건 코어니까요. 프로 중장거리 선수들 주법 요샌 유튜브에 슬로우 모션으로 따 놓은 거 많으니까 유심히 보시고. 머리속으로 의도적으로 계속 생각하시며 뛰시면 됩니다. 한 번씩 본인 주법 촬영하셔서 직접 피드백도 해보시고요. 종아리 시리게 아프신 게 멍든 것과는 다른 겉이 아닌 속이 시리게 아프신 걸텐데~ 그게 누적되면 피로골절이 오는 겁니다. 화이팅하십쇼
아 진입하는거 찍었는데 뒤에배치하려다가 못했거든요! 부산역 열차타러 내려가는 구간말고 밖에 야외광장으로 가는 입구가 양쪽에 두개있어요! 아무데로나 들어가셔서 무빙워크있는데로 이동하시면 마리나세븐방향으로 가는 원웨이 길이있는데 그리고 계속 가시다가 또 무빙워크 타시고 에스컬레이터로 내려오시면 있답니다!!! 정말 좋더라고요!
가볍고 경쾌하게 마음껏 번개탄
즐겁게 뛰고걷고 달리고 쉬고
화이팅입니다
새런링화 신어니 너무좋다
뛰고싶다 내일 아침에
친근하고 재밌어요 ㅎㅎ😊
@@Jjinyeonong-sr3vi오 감사합니다!!👍👍
사투리 재밌게 들었습니다.❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니데이!!!
@@freedomjoohee좋은데이!!! 인가요? 날씨 쌀쌀한데 부상없는 러닝 되세요~
@@Kaeden79 캄사합니다 안전 러닝 되세요!!!!
와우 달리기 원정 여행 가보고 싶네요 유쾌한 영상 재미있게 잘보고 갑니다 👍👏👏👏
우와 감사합니다😆 여기 부산역이라 내리자마자 걸어가기 좋거든요! 추후 떠오르시면 꼭 가보셔요!!!
와 반갑습니다 구수한 사투리 ㅎㅎㅎ부산이네예~ 저도 부산입니다 ^^
이제 한달된 50대후반 런린이입니다.많이보고 배우겠습니다!!
친수공원 말로만 들었는데 원정 런하러 쉬는날 한번 가봐야겠네요 감사합니다
헹런하시고 하잇팅입니다!! 구독하구 가요~ ㅎㅎ
혹시 차를 가져가면 주차할 곳이 있나요??
@@junopark-hm1io 와! 반갑습니다!! 친수공원 꼭꼭 강추입니다!!! 꾸준히 하니 넘넘 좋더라구요!!! 갠적으로 절대 매일뛰지마시고 최소한 격일로 뛰시기바랍니다!!! 아프면 2주씩 못나가고그래서 서럽거든요… 희희 구독 감사해요!!!
@@junopark-hm1io 부산항 야외 주차장이 매우 크고요! 터미널 주차장도 있다고하는데 약간 비싸다고하니 한번 전화먼저해보시고 정해서가시면 더좋을것같습니다!!! 앗 제가 알아보려고했는데 전화번호가없네요 ㅠㅠ 약간 비싸다는거 감안하고 출발하시면 좋을것같습니다!!
오 부산에 이런데가 있다니요 ㅎㅎㅎ
한번 가봐야겠네요!!👍🏻👍🏻
@@코리박사 정말 좋더라구요!!! 후회하지않으실겁니다👍👍👍
서울분인줄 알앗는데 부산이 고향이신가요? ㅋ 러닝 화이팅요 ㅋ
네 맞아요!!! 부산이 고향이에요!! 스무살때 유학와서 서울이랑 판교에 오래살았어요! 부상없는 러닝 되세요!!!
매력있네요 보이시함이 짱 잼
@@gracegopjh ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓츠롸잇~! 깜사합니다~!
아이고 우리동네 근처에 이렇게 좋은곳이///정말 끝내줍니다.좋은영상 감사합니다.
@@sea5066 정말 좋더라구요! 산책로로도 좋으니 한번쯤 가보셔요!!! 소중한 댓글 달아주셔서 제가 더 감사합니다!
@@freedomjoohee 아...깜빡했네요.구독누르고갑니다^^혹시나런닝하다가계시면인사드릴께요.
@@sea5066 네!!! 감사합니다!!! 희희 언제든 인사주세요!!
달리기 2개월차에 똑같이 신스프린트 통증오고 무시하고 산에가고 이랬는데 영상보니 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋ 지금 1년이 지났네요 종아리 통증도 저랑 같음 ㄷㄷ 종아리는 줄넘기1주일 정도 조져? 주면 강화되서 더이상 아프지 않아요
@@사막여우-q6t 와 저 안그래도 줄넘기해볼까생각했는데!!! 아싸 알려주셔서 감사합니다! 증상 똑같은거 소름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정형화된거라 다행이네요!!!
문현동 범일동사이 동강끼고 한바퀴도는 코스도 괜찮아요
중간에 신호등이 잇어서 불편한대 신호등안건너고 그 앞까지 직선 왕복으로 뛰면 괜찮네요 야경도 좋음!
@@김오리-q6m 오 뉴코스 추천 감사합니다!!!! 도전해보고싶네요!!!👍👍🏃🏻♀️🏃♀️
정강이 힘줄이나 근육에 염증이 생겼을 가능성이 커보여요. 저는 러닝 시작한지 얼마 되지 않았을 때 과도하게 뛰다 겪었던 증상 중 하나여서요.
충분한 휴식, 운동 전후 드릴 훈련은 필수👋🏻
마자요!!! 신스프린트 통증 (골막염 가기전) 인거같아요!!! 휴식 드릴훈련 접수!!! 감사합니다👍👍
유쾌하세요 ㅎㅎ그리고 통증은 신스인것같네요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!!
네 맞아요 ㅠㅠ 욱신욱신 부상조심하셔서 러닝하세요!!!
씬스프린트일 가능성 있어요 tp 근육풀어보시고 그부분 뜯듯이 풀어봐야될듯요 ㅎ
@@지랄이백점-l7z 마자요! 신스입니다! 티피 근육이 어떤걸까요! 검색했는데 안나오네요! 요즘은 보강운동해주고있어요!!! 감사합니다!
@@freedomjoohee 후경골근이요
tibialis posterior 단순히 이거만 건든다고 해결이 되긴힘들겟지만 씬스프린트에 하나에 원인중 하나 일수도 잇는 근육입니다
@@지랄이백점-l7z 와 답변감사합니다! 바로 자료찾아보고 보강운동해볼게요🙆🏻♀️👍👍
다좋은데 살짝 푹신한 런닝 전용길이 없어서 아쉽.. 쌩 돌바닥은 뛸수록 좀더 데미지를 받아서..
@@파이크101 아 맞아요 ㅠㅠ 트랙같이 푹신한 길있으면 진짜 짱이었을텐데 그래서 나무데크쪽으로뛰어봤는데 조금 낫더라고요!
그건 트랙을 가셔야죠..
마라톤 대회조차 아스팔트에서 뛰는데 저런 산책로에 러닝 전용길을 어떻게..??
희한한 욕심이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@성이름-s5b1y 산책로에 런닝길 있는곳 많아. 어디서 별 시덥지도않은 인간이 댓글을 그따구로 다노 ㅋㅋ
@@파이크101 어디있는지 정확한 위치 좀
신스프린트는 발목이 약해서인 것도 있고 착지가 잘못되서 일 수도 있어요. 저 같은 경우에는 아프지 않은 발의 착지를 아픈 발로 흉내내면서 달리니까 안아프더라고요.
오오 팁 감사합니다!!! 좀 더 쉬었다가 복귀때 한번 알려주신대로 뛰어볼게요!!!
친수공원 이번달 안으로 꼭 가봐야겠어요 감쏴
와 진짜 꼭 가보세요! 너무 좋은 곳이에요!!! 저도 감쏴
해외여행 가서도 아침에 런닝하러 가는 사람인데...
저기도 한번 가보고 싶네요. 런닝 탐나네 ㄷㄷ
@@호소소한일상 탐나죠 탐나죠!!! 부산역이어서 가기도 편하답니다! 와 저도 해외가면 꼭 아침에 뛰어보고싶어요!!!
좀더 편리한 접근성이 보장되었으면 좋겟고 더중요한건 안전입니다
저는 발목 삐었다 싶으면 바로 멈추고 나을 때까지 며칠 쉬었어요. 걸음걸이 팔자에서 11자로 바꾸니까 나아지더라구요. 다 회복하고 원인을 제거하는게 좋을 거 같습니다. 유튜브 소터플라이의 달리다가 통증이 있다면 꼭 보세요 영상도 좋더라구요
@@길바닥사륜안6620 11자가 생각보다 엄청 중요하네요 ㅠㅠ 부상의원인! 이어따.. 영상 추천 고맙습니다! 정주행 완 했습니다!!!
카메라 넘 잘나오네용 카메라 뭐에여~
오즈모 포켓 3랑 아이폰 13프로입니다!!!
바닥에 발 디뎠다가 바로 땐다는 느낌으로 달려보세요 종아리 쪽 통증완화에 도움된답니다. 정답은 없지만 본인이 안아픈 자세로 뛰는게 젤 좋답니다^^
@@NoEasyDay123 오 발을 최대한 바로 떼어보겠습니다!!! 지면접촉시간 줄이기!!! 알려주셔서 감사해요👍👍👍🙆🏻♀️
거주할땐 없었는데 이사가고 나니 기가막힌게 생겼네요 ㅎㅎ
오오 거주하셨군요! 가시면 달라진점이 많이보이시겠네요!!!
부산역 앞이라서 등잔밑이 어둡다고 안가는듯😂 경치 작살이네요😊
진짜 장난아니죠!!! 진짜 꼭 가야합니다!!!👍👍👍
뛰기 좋은곳, 무릎을 딱 치고 갑니다.
걷기도 좋더라구요!!!!
ㅎㅎ친수공원 집이 화명동이라~~ 머네요~ 부산항대교입니다~ 저는 아파트에서 뛰고잇어요~ 이번에 광안리바다런뜁니다~ 파이팅~~그리고 자세를 신경교정 쓰면서 뛰어 보시는게 어떠신지요~ 그래서 아픈거같습니다~~
@@기르6 감사합니다~! 명지 바다라인도 엄청 좋은 러닝코스라고 다른유투브에서 봤어요!!! 와 이번 광안리런 부럽습니다! 안전하고 재미나게 뛰세요!!!
옆동네 주민이시내욬ㅋㅋ 오늘 뛰시는군요 ㅋ 화이팅요 ㅋㅋ
🏃🏻♀️❤❤
거기 새벽에 런 자주 갑니다. 제 최애 장소죠. 야경도 엄청 좋아요.
와아!!! 찐 유저 분이 나타났다!!! 너무너무 좋습니다 친수 앰배새더즈네요!!!
다대포도 뛰기 좋고 수영강변도 뛰기 좋던데 센텀 강변쪽은 무료주차도 있음다
@@8ton-truck111 오오 셋다 너무 탐나네요!!! 무료주차까지! 정보 감삼다!!!!👍
종아리 안쪽 부분 아픈 것 = 거위발건염 같습니다. 저도 고생했었거든요.
@@goldensweatercokr 오 저도 이거 아침에 영상 봤었는데! 어떤 보강운동 하셨는지 여쭤봐도될까요!
@@freedomjoohee 저는 보강운동을 하지 않고 2주동안 운동 안하고 쉬면서 냉찜질+한의원가서 침+부황 2~3일 간격으로 해서 지금은 문제 없이 운동하고 있습니다 :) 초반에 거위발건염인지 모르고 괜찮아 지겠거니 하고 뛰었다가 더 심해져서.. 고생을 했었거든요 ㅎㅎ
@@goldensweatercokr 와 알려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ 저도 얌전히 있어야겠네요 ㅠㅠㅠ 날씨반칙…
@@freedomjoohee 쾌차 하길 바랄게요. 화이팅! 참고로 염증 없어지면 깨끗하게 없어집니다.
@@goldensweatercokr 오오 염증 삭제 노력하겠습니다! 감사합니다 안전 러닝하세요!!!
신스프린트인 것 같네요. 달리기할 때 가장 많이 다치는 부위중의 하나인데 조심하셔야 합니다.
@@fountcsh 네! 맞아요!! 감사합니다!! 요즘은 쉬면서 다른 운동만 해주고있어요!!!
일단 착지할 때 자세가 너무 안 좋아요@@freedomjoohee
@@freedomjoohee 일단 착지할 때 자세가 너무 안 좋아요. 발의 위치 간격도 너무 벌어져 있고. 부상이 안 오는 게 이상하리만큼
@후후후-e3v 발을 1자로!! 부상이 당연한 거였군요 ㅠㅠ
중심이 너무 앞으로 기울어져있어요. 빠른 속도가 아닌데도요. 러닝 시 항상 아랫배 (코어)엔 힘이 들어가 있어야 합니다. 러닝 자세를 보면 코어가 전혀 안 쓰이시는 거 같아요 대부분 사람들이(특히 여성분들) 상하체가 따로 놀게 뛰시는데 이러면 상체가 앞으로 굽어지게 되고 무릎 종아리에 하중이 다 쏠려서 종아리 쪽이 시리게 아프실 수 있어요
오오 감사합니다 ㅠㅠㅠ 자세 코칭 넘 받고 싶었는데 흠 노래할때처럼 복압을 주면서 뛰면 되는걸까요? 맞아요 종아리가 시리게 아파요 ㅠㅠㅠ 알려주셔서 감사합니다!
@@freedomjoohee 정확히 말하면 아랫배에 의도적으로 힘을 준다기보단 정확한 자세로 뛰면 아랫배에 힘이 들어갈 수 밖에 없다. 가 맞겠네요. 결국 하지와 상지를 연결해주는 건 코어니까요. 프로 중장거리 선수들 주법 요샌 유튜브에 슬로우 모션으로 따 놓은 거 많으니까 유심히 보시고. 머리속으로 의도적으로 계속 생각하시며 뛰시면 됩니다. 한 번씩 본인 주법 촬영하셔서 직접 피드백도 해보시고요. 종아리 시리게 아프신 게 멍든 것과는 다른 겉이 아닌 속이 시리게 아프신 걸텐데~ 그게 누적되면 피로골절이 오는 겁니다. 화이팅하십쇼
@@dudthq0148 오 힘이들어갈수밖에없다! 정확한 설명 감사합니다!!! 계속 연습해봐야겠네요!!! 감사합니다! 안전 러닝되십쇼!
저 다리는 남항대교인듯 해요^^부산 다대포해수욕장에서 을숙도대교 방면도 바다뷰 좋아요 추천합니다 ^^
와 거기도 너무좋다고 유투브에서봤어요!!! 모래바람 멋지더라구요 추후 가보고싶어요!!!!
아니구요 부산역 건너에 새로 생긴 공원입니다
부산항 대교 아닌가요??
@@usnavy1111able 정답입니다~!
@@usnavy1111able 안녕하세요!! 이벤트 당첨되어 추후 진행방법을 새 영상 19:34에 설명해 놓았습니다! 확인 부탁드립니다!
여기 솔직히 가족이나 연인끼리 가볍게 걷고 이야기 하기 좋게 분위기 만들어져 있었는데 최근에 런닝크루들 조금씩 보여서 분위기 깨져서 별로인 느낌임. 다들 좋게는 안 봄. 차라리 자유주희님처럼 혼자 뛰는 걸 추천함.
헐! 그렇군요! 친수공원은 조용한 매력이 더 어울리는 곳 같아요!
알고리즘 으로 인하여 왔어요😊
어서오십쇼! 재미난 꾸러미 많이 준비해둘게요!!
소문 안나야하는데 ㅎㅎ 매일 뛰는데....
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 내버렸군요.. 찐 유저분 반갑습니다👍👍👍안전 러닝하세요!!!🏃🏻♀️🏃♀️
증답 부산항대교!!!!!! 상주이소ㅎㅎ
@@강캠 증답 2등!!! 바로마차삐네예 추첨을 통해 조만간 고지할게요!!!!
안녕하세요!! 이벤트 당첨되어 추후 진행방법을 새 영상 19:34에 설명해 놓았습니다! 확인 부탁드립니다!
@@freedomjoohee우와 감사합니다ㅎㅎ 메일 발송했습니다^^😊
주차는 어디에 해야 되나요
@@최원준-b8h 부산항 야외 주차장으로 가시면 짱큰 주차장이있어요!!! 그 옆에 터미널 주차장도있다고합니다! (비싸다는 얘기가있으니 한번 확인해보시고 출발하시기를 권해드려요!)
@@freedomjoohee 감사합니다 저도 한번 달리로 가야 되겠네요~~
@@최원준-b8h 진짜 좋더라구요! 안전 재미 러닝 되세요!!!
저기 가깝고 좋다고는 하는데...어캐 진입???하는지 몰라서 못가봄 호호호
아 진입하는거 찍었는데 뒤에배치하려다가 못했거든요! 부산역 열차타러 내려가는 구간말고
밖에 야외광장으로 가는 입구가 양쪽에 두개있어요! 아무데로나 들어가셔서 무빙워크있는데로 이동하시면 마리나세븐방향으로 가는 원웨이 길이있는데 그리고 계속 가시다가 또 무빙워크 타시고 에스컬레이터로 내려오시면 있답니다!!! 정말 좋더라고요!
@@freedomjoohee 와 이렇게 자세하게 감사합니다 담에 꼭 가봐야겠어오!
@@bkjjjjkkjjjjbbb 희희 햅삐 친수공원되세요!!!💙
ㅋㅋㅋ 부산갓다고 부산사투리 보여주는건가요 :D
@@justlikericky8493마씁니데이~~🙆🏻♀️
여기 좋긴한데 그늘이 없고 가장 중요한 주차비가 무료가 아니고 비쌉니다.
@@jungwookahn87 오 그러네요!! 아 주차가 비싸군요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다!!!
여긴 그늘이 없어서 밤에 뛰면 좋아요
맞아요!!! 야경은 덤이더라구요 정보감사합니다!!!
제가 찍어드리고 싶네요ㅜㅜ
쏘스윗 ㅠㅠ 1인의 한계 서글프네요 ㅋㅋㅋㅋ
두 다리 사이가 너무 벌어져서 달리네요. 11 자로 만들려고 노력하면서 뛰어보시고 제일 좋은 건 1자로 뛰는 겁니다
오!!!! 자세 이야기감사합니다!!! 1자로 뛰어보려고 노력해여겠네요!!! 신경써서 주법 바꿔볼게요! 감사합니다👍
부산항대교요!!!
@@キムソンテク 오오!!! 1등 정답입니다!!!!👍
안녕하세요!! 이벤트 당첨되어 추후 진행방법을 새 영상 19:34에 설명해 놓았습니다! 확인 부탁드립니다!
사투리 쥑이노
@@oiks3941 직이지예~
@@freedomjoohee제가 송도 사는데, 송도라이크 인정합니다 ㅋㅋ. 아픈곳 신 스프린트 같은데여? 저도 같은 곳 아파서 동전파스도 붙이고 했는데,
포어풋으로 전방 무게중심, 질주 많이 하니까 그곳 아프더라구요?
쿠션화 신고 힐풋으로 6-7분대 뛰니까 없어짐!!
친수공원 뛰기는 좋은데 접근성이 좋지가 않아요
5:29 간단합니다 부모님이 안계셔서 교육을 못받아서 그래요 불쌍하게 여깁시다
글쿤요 ㅠㅠ 너무너무 아까워용 저라도 자주가야겠어요
주희님 강 아닙니다 바닷물입니다 ㅋ
아 싹다 바닷물이군요!!!! 알려주셔서 감사헙니다!!!
뛰기 좋은곳은 아님
아따 반갑습니데이~~
사라져가는(부산인구감소) 부산말 듣기좋네예
광안대교 대회 참가하시면
저 찾기 쉬울겁니다 ㅋㅋ
와서 친한척 하면서 영상에 담어주세요
10km신청했고 친구들과 산책하는 기분으로 갑니다
10월6일 거제도 섬꽃마라톤 대회 하프 뛰고 ㅋㅋ
@@빈윤은 아따 지도 반갑습니데이~~~ 오 광안대교 가면 꼭 말걸게요!!! 가 아니라 마감되었군요 ㅠㅠ 와 거제도 엄청 땡기네요!!! 부럽.. 추후에 대회에서 꼭 봬요! 깜사합니다~~
시민에게 편안한안식처로 보기에는 너무미협하고 불편하게 보여짐니다 그늘막이라든가 시원하게 발이나 손을 적실수있는 시원한 시설물은 보이지않고 딱딱한 보도불록 갓삼어놓은 어린묘목들 그를사하게 보여주기식 장식이된 조형물들 사람맞춤형시설이아니라 그냥 그를사게 보여주기식 시설물에불과할뿐이군. .....
@@Kim-x5v 오오 그럴수도있겠네요!!! 확실히 뛰는곳에는 그늘이 많이없어요! 바닷가쪽으로가면 벤치그늘이있긴한데 제생각엔 햇빛이 많은 여름보다는 다른 계절에 더 적합한 곳인 것 같습니다!!