1. 숨 고르기 연습 -하루에 두 번 누워서 힘을 빼고 15분 간 2. 완벽주의 완화 3. 불안할 때마다 생각일지 쓰기 4. 타인에게 묻기 5. 노출(행동치료) -내가 편안하다고 느끼는 안전지대에서 살짝 벗어난 상황이 가장 치료효과가 좋다. 목표는 작게 잡고, 꾸준하고 인내심있게 실천해보자. 공포심은 그 상황이 닥쳤을 때보다 그 상황이 닥쳐오기 전이 가장 심하다는 걸 꼭 기억해라. 막상 그 상황에 부딪히고 머물게 되면 오히려 전보다 공포심이 줄어든다. 여러 차례 시도하고 반복할수록 공포심은 점점 더 작아지고 결국엔 최소한의 공포만 남게 된다. 제일 초조하고 두려운 때는 다름 아닌 시작하기 전이므로, 거기에 속지 말자. 절대 포기하지 말고, 그 고비를 넘기면 된다. 계속 부딪히면서 '이건 재앙이 아니다.'라는 걸 몸소 체감하고 확인해야 점점 나아질 수 있다! 6. 비언어 연습(크게 말하기, 눈빛) 7. 자아감 높이기(자기표현, 가치감)
올해 2월 제가 사회불안장애가 있다는걸 알았습니다. 사람 많은 곳에서 주목받게되면 호흡곤란이 올 정도로 말이 안나오고 사람들이 날 싫어할거라는 착각에 살아오면서 이게 병인지 몰랐어요.. 어떤 사건을 계기로 유튜브에서 찾아보다 웃따님 영상보고 사회불안장애에 대해 알게되었고 모두 제얘기더라구요 ㅎㅎ 외국에 있어서 심리치료가 마땅치 않아 웃따님 영상보면서 고치려고 노력중입니다! 저도 언젠가 다 고쳐서 치료 후기 남길 수 있으면 좋겠습니다! 항상 감사합니다~!
잘 보고 갑니다 저도 은행경비원으로 일하는데 여러사람을 상대하다 보니까 극심한 스트레스에 점점 불안해 지고 어쩔땐 모욕적인 말 들으면 잠도 안오더군요 나중엔 사람들보면 회피하게되는 성격으로 바뀌려 하더라구요 이대론 안되겠다 해서 선생님 동영상 보고 힘냅니다 꼭 바꿔 보겠습니다
웃따님, 궁금한게 있어요! 저는 다른 사람이 제가 보기에 예쁜 옷을 입으면 보는 제가 기분이 좋고 너무 부러운데, 막상 저는 예쁘고 화려한 옷을 못입어요. 눈에 튀는 것같고 남이 의식되어 매일 무난한 옷만 입게 돼요. 왜 그런지, 어떻게 해야할지요? 남의 눈을 의식하지 않고 내가 입고 싶은 옷, 내가 입고 싶은대로 입고 싶어요!! 도와주세요!
영상 보면서 생각일지 쓰기 방법 정말 기준이 될 것 같아요. 전에 약속이 있었는데 오히려 가기전날 보다 가기 몇주 전이 너무나 두렵고 불안하더라구요. 그런데 상황을 생각하면서 이미지트레이닝(?)을 했어요. 계속 두렵고 불안하기만 하지 왜 그런지 합리적인 생각이 안되더라구요.. 매번 체벌하듯 뭐라하고 안된다고 포기했었던게 자신에게 미안해지는 순간입니다. 이렇게 하나씩 알아가는게 너무나 좋고 계속 잘 실천해봐야겠습니다. 감사합니다^^ 덕분에 앞으로는 에너지를 효율적이게 쓸것 같아요,ㅎㅎ
웃어볼려고 해도 긴장해서 어색한 억지 웃음밖에 안나오고 표정이 항상 굳어있어서 먼저 다가와주는 사람이 없어요 .. 제가 먼저 다가기에는 나를 싫어할까 걱정되고 나를 불편해하고 부담스러워 할까봐 그냥 차라리 혼자 있게 되요 .. 몸도 굳어있고 표정도 어둡고 그러다보니 애들이 이상하게 보는 것 같고 ㅠㅠ 선생님 말대로 노력해볼께요 ..!
제가 사회적 상황만 되면 너무 두렵고 힘이 들었는데 그게 구체적으로 왜 힘든지를 오늘 일지를 써보니까 정리가 조금씩 되네요 아직은 많이 두렵고 연습이 필요하겠지만 항상 이 공포 속에서 살아온 저를 구출해주고 싶어요 제가 좀 생각이 많고 그 생각이 납득이 되고 정리가 되야 마음이 편해지는데 읏따님 영상 보면서 정말 많이 궁금증이 해소가 되었어요 앞으로 제가 더 용기내서 일지써가면서 제가 당당할 수 있게 노력해서 또 댓글 남기러 올게요 항상 좋은 영상 너무너무 감사해요
마음 속으로는 수천번을 다짐했지만 계속 두려움때문에 도망쳤지만 최근에 봉사활동을 신청했어요! 여러 사람들을 만나볼려구요 그리고 내일은 주짓수 운동학원도 등록할거에요! 운동을 해서 자존감도 높혀 볼려구요! 그리고 최근에 눈을 맞출려고 노력 중이에요 아직 어색하고 이상해서 금방 다른 곳 보기는 하지만 조금씩 노력 중입니다! 읏따님 덕분에 이렇게 시도라도 할 수 있었어요! 감사합니다!! 끝까지 포기하지 않고 노력하겠습니다
선생님!오늘도 영상 올려주셔서 너무 감사해요 저 웃따쌤 영상 노트에 정리하구 제 질환에 뭐가 해당되는지 찾아서 공부하구 어렸을때의 트라우마도 찾고 그랬는데 제 담당 선생님이 공부 많이 해오셨다구 이렇게 공부 많이 해오는 사람 몇명 없다면서 저보고 장점이 아~주 많데요 그래도 아직 제 병은 완전히 나아지지 않았어요 ㅜ 인지치료랑 행동치료를 같이 하면 효과가 더 좋다구 상황을 부딫혀보는 노출 그거 하려고 노력중이에요 항상 진심으로 저희를 생각해주시면서 영상 만들어 주셔서 너무 감사해요😊💖
ㅜㅜ 앞에 두번째에 나왔던 사람인데 다시 재발 비슷하게 했는데 전보다 더 심해진것 같아요... 항상 사람들이랑 말할때 머리아프고 배가 아팠지만 참고 아무렇지 않은듯 받아쳤지만 몇년을 그래도 편하지 않아서 급 현타가 오더라구요.... 왜 몇년을 노력해도 여전히 오래 알고 지낸 친한 친구들마저 불편한건지... 새로운 모임에서 알게된 사람들도 제가 연락하면 뭔가 밑바닥 보잘것없는 사람이 연락하는것 같아서 미안해서 연락안하게 되더라고요. 그때 이후로 제가 회피형이라는것도 알아내서 뭔가 전 사람을 아무리 만나도 절대 솔직해질수 없고 사람들을 만나는것에서 기쁨을 느낄수 없는 사람같다고 느꼈어요. 친구한테 털어놓아도 걱정해주지 않고 언급도 안하고요. 이런게 쌓이다보니까 뭔가 전 이 세상에서 쓸모없는 사람인데 억지로 노력하는 사람같아서 이제는 친구들이랑 작년 여름부터 연락 안했어요... 해도 3개월에 한번? 친구란 존재도 힘이 되기보다 서로 누가 더 잘사는지 발표하는 대화만 하는 존재들 같고.... 아무튼 나만 네모인 사람인데 세모인 세상에 맞추려니 이상한것 같더라구요 그리고 제게 다가오는 사람들은 갑자기 제게 안좋은 얘기를 몇시간 털어놓고 이상한 얘기도 하고.... 저는 그런용도로 밖에 쓰여질수밖에 없는 사람인거구나, 내 친구들이 나랑 친구하는 이유가 자존감 올리려고 그런건가 이런 생각도 들고요. 이제 너무 힘들어졌어요....
5번 노출이 진짜 도움 되더라구요! 늘 재앙 같이만 느껴졌던 것들인데 몸소 한번 겪어보면 아 그정도로 큰 재앙은 아니구나라는걸 느껴요ㅎㅎ 미리 상상하고 걱정해서 그런가봐요 저는 발표할때 늘 긴장하고 떠는데ㅜㅜ 한번 하고 나면 별거 아니구나라는 생각에 다음번 발표에는 좀 더 수월하게 응하게 되더라구요! 물론 여전히 떨지만ㅎㅎㅎㅜ 그리고 말씀하신 것처럼 항상 발표전에 머리속에서 미리 상상하고 시뮬레이션 돌리고 그랬는데 그러고 나면 불안도 덜해지고 마음이 안심이 가요 불안할때 하던 행동중 하나가 영상에 나오니 신기하네요ㅎㅎ
답변이 달릴지는 모르겠지만 궁금한게 있어서 질문 남겨봅니다.. 여러 성격장애 중에 회피성 성격장애 같은 경우도 영상에서 다루었던 사회공포증 증상과 상당 부분 비슷한 점이 많아보이던데 이 두가지의 차이는 무엇이고 어떻게 구분 지으면 되는건가요? 그리고 사회공포증은 하나의 정신적인 질환, 즉 병의 개념인 것인데 그렇다면 회피성 성격장애도 일종의 병 이라고 보면 되는걸까요? 제가 오늘 웃따님 채널을 처음 알게되고 시청하게 된거라 나중에 올린 영상들중에 이미 설명을 해주신걸 질문하는건지도 모르겠네요.. 그래도 궁금한 마음에 질문 남겨봅니다..
감사합니다! 오늘 꼭 자기 전 구체적으로 생각하며 실천해볼게요! 우연히 몇개월전에 웃따님 영상을 발견하고 이것저것 보게 되면서 정말 위로 많이 받아요ㅎㅎ 전 모든 사람들이 저와 같이 생각하고 행동할줄 알았고 그렇지 않은 사람들은 그저 활발한것 뿐이다고만 생각했는데 늘 바탕이 되는 원인과 이유가 있었네요 이것을 찾아가며 연결고리들을 풀어보겠습니다!!
웃따님 저는 유독 다른 나이대보다 제 또래애들에게 사회공포증 증상이 심하게 나타나요. 그래서 저는 올해 9월달에 학기도중 휴학하게 되었습니다. 이것을 극복하지 않으면 어디가서도 힘들거 같고 적응하지 못할거란 생각이 들어서 많이 괴롭고 꼭 극복하고 싶어요.ㅜㅜ 20대 초중반의 또래집단 모임에 참여하여 두려움을 극복해보고 싶은데 어떻게 참여할수 있는지 모르겠습니다.
1)호흡법 -코로 숨쉬고 입으로 내쉬기 2)완벽주의 완화하기- 인간은 완벽할수없고 실수할수있다. 사람의 평가와 판단은 수시로 바뀐다. 3)생각일지 쓰기 4) 타인에게 묻기 (내가 지금 ~~해? 내가 지금 손 떠나?) 5) 노출 행동치료 -상상노출 : 힘든 상황에 내가 어떻게 할지 상상하기 . 실생활 노출:몸으로 부딪히고 경험 쌓아올리기. 목표는 작게 조금조금씩 잡기 6)의식적으로 큰 목소리로 말하기 (눈빛, 말투, 목소리 크기 훈련하기) 7) 자기표현&가치감 높히기. 남의 기대에 맞추기 보다 본인 위주로 생각하기
저는 매번 회피하고싶은 상황에 일부러 부딪히려고 노력하는 편인데요 어쩔때는 그 행동이 자학으로 느껴질 정도로 저를 심하게 몰아붙여요 사람들이랑 대화도 잘 나누고 사람들도 저를 정말 편하게 대하는것같은데 일상생활에서는 문제가 안되요. 근데 이상하게 직장에서 문제가되더라구요 평소에는 아무문제 없다가 직장다닐생각만하면 너무 공포스럽고 두려운거예요 그렇다고 아무것도 안해본것도 아니예요 아르바이트도 해봤고 자격증따려고 실습도 5개월간 다녔고 학원도 다녔고 다 했는데 돈이걸리는 순간 너무 부담이 되더라구요... 월급이요.. 소심하고 내성적인거 티 안내려고 엄청 노력해서 사람들이 제가 낯가림이 심하다고는 생각도 못할정도인데 월급을 받는 입장이되면 그 상황이 너무 부담스럽고 버거워요... 이것도 사회공포증인가요? 평생 돈안벌고 그냥 가족이랑 살면 죽고싶은 생각이 안드는데 내가 돈을벌면서 민폐안끼치고 살아가야 된다는 생각만하면 자꾸 사는게 무서워져요 그래서 자살시도도 하고 지금은 병원다니고 있는데 당최 이 상황을 이해해주는 사람이 없어서 너무 답답하네요....
우와 드디어 실천법 영상이 올라왔네요~! 웃따님 영상 첨부터 다 보고 이제 하나씩 기다리고 있네요 ㅎ 저는 사람만나기 전에 너무 불안해요 막상 만나면 그렇게까지는 아닌데.. 중1때 무리들에게 괴롭힘을 심하게 당하고 그 후 눈에 안띠려고 소심해져서 왕따처럼 소외되어 중고등학교 시절을 보냈어요 부모님은 정말 강압적이고 혼을 많이 내시는 분이었구요(어릴때부터 부부싸움도 너무나 심각) 그러다보니 잘못된 신념, 인지오류가 쌓이면서 정말 인간관계에서 무시를 많이 당했어요 여러가지 안좋은 생각들이 자동적으로 올라오고 우울 불안은 뭐 늘 달고 살았죠 서른 한살인데 이십대 때보다 많이 좋아졌지만 상담도 받아보고 싶어요 지금은 백수라 돈이 없어서 자가치료하는 중이에요ㅎ 영상으로 도움 많이 얻고 있습니다 감사해요~^^
@@user-jopping 화이팅이에요 !! 부딪혀도 보고 자꾸 시도하다보면 꼭 좋은 날 오겠죠 저는 지금 회사 다닌지 1년째인데 아직도 사람들이랑 얘기하기 어색하고 얼굴 빨개지고 겉돌고 이런 거 있는데 달리기 운동 시작하고 그래도 인내심이 좀 생긴 거 같아요 화이팅입니다
저는 부모님께서 따로 살아서 아빠랑같이 삽니다. 2주에 2번씩 엄마를 보러가는데 제가 공포불안? 같은게 있는지 무슨 쿵 소리만 나면 어떤 사람이 집에 있는거 같고 금방이라도 누가 저를 죽이러 올거같아요. 오늘도 엄마집에 가서 자고있었는데 언니가 무슨 현관문 열리는 소리났다며 저를 깨웠습니다. 그래서 집을 다 뒤져보긴했는데 막상 밤이되고 언니도 자다보니 밖에서 무슨 소리만 들리면 아까 들어왔던사람이 저를 죽이러오는거 같습니다. 그리고 이제 다시 아빠집을가면 엄마가 혼자있을때 집에 몰래 있던사람이 우리 엄마를 죽이는것은 아닐까 라는 생각이 듭니다. 그리고 엄마나아빠가 전화를 안 받으면 무슨 사고라도 난거같고 그래서 진짜 항상 웁니다. 이것도 불안장애에 포함되는지는 모르겠지만 차마 이야기를 할 곳이 없어서 여기다가 얘기해봅니다. 정말 이 증상이 너무 심한데 치료 할 방법없을까요..? 엄마한테는 살짝 얘기를 한 상태입니다. 이 증상이 공포물을 너무 많이 봐서 그런거 같기도 합니다 이 글을 제발 한번만 읽어주시고 답변해주세요 정말 지금도 너무 불안합니다. 이것도 불안장애에 포함이 되는지 알려주시고 치료방법도 알려주시길 바랍니다.. 긴글 읽어주셔서 감사합니다..
사회공포증은 대화를 하는게 지친다는 느낌보다는 사람들과 함께 있을 때 심각한 불안과 공포를 느낍니다. 숨이 막히고 몸이 떨려요~ 단순히 대화가 어렵다는 건 다른 부분의 문제일 수 있겠지요^^ 그저 내향적인 사람이라 사람만나는게 즐겁지 않은거면 굳이 노력해서 고칠 필요는 없습니다~
정신적 과잉활동인 강의에서 질문드렸는데답이 없으셔서 다시 질문드려봅니다~ 이런 증상으로 대면 상담가능할까요? 이런 증상 완화를 위해 비타민담배가 피어보고 싶다는데요~선생님께 상담받아볼수 있나요? 자기는 단순히 생각이 많은 정도가 아니라 생각을 멈출수가 없다고 해요~고등학교 남학생
여러 심리상담사 유튜버를 봤지만 이분이 최고다... 구독자들을 생각하는 마음과 상세한 해결법까지... 너무 감사합니다
1. 숨 고르기 연습
-하루에 두 번 누워서 힘을 빼고 15분 간
2. 완벽주의 완화
3. 불안할 때마다 생각일지 쓰기
4. 타인에게 묻기
5. 노출(행동치료)
-내가 편안하다고 느끼는 안전지대에서 살짝 벗어난 상황이 가장 치료효과가 좋다. 목표는 작게 잡고, 꾸준하고 인내심있게 실천해보자. 공포심은 그 상황이 닥쳤을 때보다 그 상황이 닥쳐오기 전이 가장 심하다는 걸 꼭 기억해라. 막상 그 상황에 부딪히고 머물게 되면 오히려 전보다 공포심이 줄어든다. 여러 차례 시도하고 반복할수록 공포심은 점점 더 작아지고 결국엔 최소한의 공포만 남게 된다. 제일 초조하고 두려운 때는 다름 아닌 시작하기 전이므로, 거기에 속지 말자. 절대 포기하지 말고, 그 고비를 넘기면 된다. 계속 부딪히면서 '이건 재앙이 아니다.'라는 걸 몸소 체감하고 확인해야 점점 나아질 수 있다!
6. 비언어 연습(크게 말하기, 눈빛)
7. 자아감 높이기(자기표현, 가치감)
힘든 것을 마음속에 눌러담고 살았는데 웃따님 영상 덕분에 요즘 점차 안정적으로 바뀌고 있어요 영상 올려주셔서 너무너무 감사해요
이제 눌러담지 말고 여기에 표현하세요~ㅎㅎ 감사합니다!
@@ooddatv 선생님 제가상담을 받고싶습니다 어떻게하면 받을수있나요?
올해 2월 제가 사회불안장애가 있다는걸 알았습니다. 사람 많은 곳에서 주목받게되면 호흡곤란이 올 정도로 말이 안나오고 사람들이 날 싫어할거라는 착각에 살아오면서 이게 병인지 몰랐어요.. 어떤 사건을 계기로 유튜브에서 찾아보다 웃따님 영상보고 사회불안장애에 대해 알게되었고 모두 제얘기더라구요 ㅎㅎ 외국에 있어서 심리치료가 마땅치 않아 웃따님 영상보면서 고치려고 노력중입니다! 저도 언젠가 다 고쳐서 치료 후기 남길 수 있으면 좋겠습니다! 항상 감사합니다~!
그러셨군요~ 외국에 있으면 더 심리질병에 걸리기 쉬운 것 같아요.. 노력중이시라니 좋아지실거에요^^
@@ooddatv 웃따님 난 나이가60에요
영상을 이제밧어요 온몸에 병이 다왓는데 이젠 이길힘이업어져 영
영상을 접하고 완전 이길힘이생기네요~
외국에 불안장애 meet up있어요! 그런데에 나가보시면 좋을것 같아요 ㅎ
사람의 생명을 살리시는 위대한 분
잘 보고 갑니다 저도 은행경비원으로 일하는데 여러사람을 상대하다 보니까 극심한 스트레스에 점점 불안해 지고 어쩔땐 모욕적인 말 들으면 잠도 안오더군요 나중엔 사람들보면 회피하게되는 성격으로 바뀌려 하더라구요 이대론 안되겠다 해서 선생님 동영상 보고 힘냅니다 꼭 바꿔 보겠습니다
웃따님, 궁금한게 있어요!
저는 다른 사람이 제가 보기에 예쁜 옷을 입으면 보는 제가 기분이 좋고 너무 부러운데, 막상 저는 예쁘고 화려한 옷을 못입어요. 눈에 튀는 것같고 남이 의식되어 매일 무난한 옷만 입게 돼요. 왜 그런지, 어떻게 해야할지요?
남의 눈을 의식하지 않고 내가 입고 싶은 옷, 내가 입고 싶은대로 입고 싶어요!!
도와주세요!
언니가 얘기하는건 왜 다 제 얘기 같은거져? 나중에 심리상담책 내주세요. 이런 정보를 알게되는게 저한테는 참 소중하네요
감사합니다..발표해야하는데 너무 하기싫어서..2주동안 학원을 안가고있어요ㅠㅠ 도움주셔서 감사합니다!!!!
선생님 업그레이드된 영상이 올라왔었군요.
많은 도움 받고 갑니다.
감사합니다. 건강하세요.
영상 보면서 생각일지 쓰기 방법 정말 기준이 될 것 같아요.
전에 약속이 있었는데 오히려 가기전날 보다 가기 몇주 전이 너무나 두렵고 불안하더라구요.
그런데 상황을 생각하면서 이미지트레이닝(?)을 했어요. 계속 두렵고 불안하기만 하지 왜 그런지 합리적인 생각이 안되더라구요..
매번 체벌하듯 뭐라하고 안된다고 포기했었던게 자신에게 미안해지는 순간입니다.
이렇게 하나씩 알아가는게 너무나 좋고 계속 잘 실천해봐야겠습니다. 감사합니다^^ 덕분에 앞으로는 에너지를 효율적이게 쓸것 같아요,ㅎㅎ
힘내세요 남한테 잘보이려고 하지말고
자신한테 더 신경쓸수 있기를
기도합니다💜
감사합니다^^
와 완전공감ㅋㄱ
저도 완전 공감입니다 ㅠㅠ 그래서 집근처에만 나가고 지하철탈때 겁이 많이 나도라구요
오늘도 도움 되는 영상 올려주셔서 감사합니다
감사해요^^
좋아요 눌렀는데 웃따님 마지막 멘트가 반전이었어요
좋아요 누르던지 말던지ㅋ
웃따님 진짜 감사해요. 최근에야 제가 그동안 힘들었던 이유가 사회불안장애 때문이라는 걸 알게돼서 치료법 극복법에 대한 영상을 보는중인데 웃따님 영상을 보니까 기운이 나네요. 건강하게 살아갈 날이 너무 기대되요~ 감사합니다♡
웃어볼려고 해도 긴장해서 어색한 억지 웃음밖에 안나오고 표정이 항상 굳어있어서 먼저 다가와주는 사람이 없어요 .. 제가 먼저 다가기에는 나를 싫어할까 걱정되고 나를 불편해하고 부담스러워 할까봐 그냥 차라리 혼자 있게 되요 .. 몸도 굳어있고 표정도 어둡고 그러다보니 애들이 이상하게 보는 것 같고 ㅠㅠ 선생님 말대로 노력해볼께요 ..!
제가 사회적 상황만 되면 너무 두렵고 힘이 들었는데 그게 구체적으로 왜 힘든지를 오늘 일지를 써보니까 정리가 조금씩 되네요
아직은 많이 두렵고 연습이 필요하겠지만 항상 이 공포 속에서 살아온 저를 구출해주고 싶어요
제가 좀 생각이 많고 그 생각이 납득이 되고 정리가 되야 마음이 편해지는데 읏따님 영상 보면서 정말 많이 궁금증이 해소가 되었어요
앞으로 제가 더 용기내서 일지써가면서 제가 당당할 수 있게 노력해서 또 댓글 남기러 올게요
항상 좋은 영상 너무너무 감사해요
사람들앞에서 내 생각을 말하거나 발표할일이 생길때 너무초조했었는데 이런영상 올려주셔서 감사합니다 🙏
유쾌하고... 힘이 되네요... 무서워도 세상에 나가서 막 부딫혀야겟어요..
아무도 나한테 관심이 없어. 말을 안걸어줘. 나가고 싶어.
제가 말걸어드릴게융!
먼저 말을 걸어보시는 것도 방법이죠^^
그래도 당신은 괜찮은 사람! 괜찮아용!
아진짜 넘이쁘당♥
오늘도ㅎㅎㅎ 감사해요^^
맞아요. 상황전에 공포극치..할수잇다는 힘이 생기내요..
까먹지 않고 연습하려고 캡처까지 해뒀어요ㅎㅎ 저에게 단비같은 영상이네요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.오늘도 즐거운 하루 되세요~
마음 속으로는 수천번을 다짐했지만 계속 두려움때문에 도망쳤지만 최근에 봉사활동을 신청했어요! 여러 사람들을 만나볼려구요 그리고 내일은 주짓수 운동학원도 등록할거에요! 운동을 해서 자존감도 높혀 볼려구요! 그리고 최근에 눈을 맞출려고 노력 중이에요 아직 어색하고 이상해서 금방 다른 곳 보기는 하지만 조금씩 노력 중입니다! 읏따님 덕분에 이렇게 시도라도 할 수 있었어요! 감사합니다!! 끝까지 포기하지 않고 노력하겠습니다
너무나 좋은 시도입니다. 포기하고 싶을때가 있을 거예요 그 고비를 잘 넘기시면 돼요^^
얼마전에 교회아는동생을 만났는데요 그친구가 말하길 아무도 신경안쓴다고 당당해지라고 하더라구요 근데 쉽진 않네요 ㅠㅠ
그게 정말인지 내가 직접 부딪히면서 재학습을 해야 하는데 몇 년 이상 걸리기도 하죠~^^
상담사 선생님 여러 강의 꾸준히 보고 실천하면서 제 생각이 조금씩 바뀌어가는 거 같아요ㅠㅠ
아직도 바뀌려면 멀었지만 좋은 영상 만들어주시고 도와주셔서 감사합니다
선생님!오늘도 영상 올려주셔서 너무 감사해요 저 웃따쌤 영상 노트에 정리하구 제 질환에 뭐가 해당되는지 찾아서 공부하구 어렸을때의 트라우마도 찾고 그랬는데 제 담당 선생님이 공부 많이 해오셨다구 이렇게 공부 많이 해오는 사람 몇명 없다면서 저보고 장점이 아~주 많데요 그래도 아직 제 병은 완전히 나아지지 않았어요 ㅜ 인지치료랑 행동치료를 같이 하면 효과가 더 좋다구 상황을 부딫혀보는 노출 그거 하려고 노력중이에요 항상 진심으로 저희를 생각해주시면서 영상 만들어 주셔서 너무 감사해요😊💖
상담치료 받고 계시는군요~ 그런 적극적인 자세로 치료에 임하면 엄청 빨리 나아지실 거예요^^ 저도 감사해요!
이런영상 편하게 볼 수 있게 해 주셔서 감사합니다. 물어볼게 있는데, 심리상담 받고 극복하고 싶은 것들이 있는데 심리상담을 받으면 기록에 남게 되나요? 기록에 남으면 불리하 작용하는 직업을 갇고싶어 물어봅니다.
전 회피적인 성향을 갖고 있는데, 콜 포비아도 심하다는 걸 느끼게 되어 이 영상을 찾아봤습니다. 가족 전화가 아니면 일부러 전화 안 받고 문자로만 해결했는데 이 영상 보니 제가 계속 피하고 있었네요. 조언들 연습하며 제 자신을 돌아보겠습니다.
좋은 영상 감사합니다~
영상 한번보고 내면에 있는 잠금걸쇠가 풀린 기분이었고,
이윽고 이어진 행동들도 변화헀다는걸 확인했습니다. 5번 강추합니다!
진짜 너무 소중한 영상이네요 감사합니다 노력할 방법을 알게되어서 너무 좋습니다
우와 김연경 선수 목소리랑 진짜 비슷해요..
그식빵이랑은 비교하지말자^^
사회 공포증에 다른건 안해도 노출(행동치료)는 반드시 해야한다는 말 백퍼 공감합니다!! 좋은 영상 감사합니다~
듣는 사람은 부담될 수 있지만 팩트이지요..ㅎㅎ 감사해요^^
감사합니다.내 생각엔 잘 안될것 같았는데 이제는 잘될것 같습니다.🤩
너무좋네요 감사합니다
근무전 에 보고 힘 얻고 갑니다~♥
화이팅입니다!!^^
매력있게 이쁜 웃따님 항상 좋은 영상 감사합니다. 불안장애가 심한데 웃따님의 쿨하고 자신감 있는 말투를 들으면 잠시동안은 지금 느끼는 불안도 별 거 아닌거처럼 느껴져요ㅎㅎ
감사해요~ 앞으로도 함께해요^^
진짜 딱 그러네요 제가 막 사람 앞에 있음 눈 못맞추고 사람이 말을 하면 제가 말을 잘못하더라고 생각했어요
와 1편 보고 후속편 기다리고 있었어요~
기다려주셔서 감사해요ㅎㅎ
ㅜㅜ 앞에 두번째에 나왔던 사람인데 다시 재발 비슷하게 했는데 전보다 더 심해진것 같아요... 항상 사람들이랑 말할때 머리아프고 배가 아팠지만 참고 아무렇지 않은듯 받아쳤지만 몇년을 그래도 편하지 않아서 급 현타가 오더라구요.... 왜 몇년을 노력해도 여전히 오래 알고 지낸 친한 친구들마저 불편한건지... 새로운 모임에서 알게된 사람들도 제가 연락하면 뭔가 밑바닥 보잘것없는 사람이 연락하는것 같아서 미안해서 연락안하게 되더라고요. 그때 이후로 제가 회피형이라는것도 알아내서 뭔가 전 사람을 아무리 만나도 절대 솔직해질수 없고 사람들을 만나는것에서 기쁨을 느낄수 없는 사람같다고 느꼈어요. 친구한테 털어놓아도 걱정해주지 않고 언급도 안하고요. 이런게 쌓이다보니까 뭔가 전 이 세상에서 쓸모없는 사람인데 억지로 노력하는 사람같아서 이제는 친구들이랑 작년 여름부터 연락 안했어요... 해도 3개월에 한번? 친구란 존재도 힘이 되기보다 서로 누가 더 잘사는지 발표하는 대화만 하는 존재들 같고.... 아무튼 나만 네모인 사람인데 세모인 세상에 맞추려니 이상한것 같더라구요 그리고 제게 다가오는 사람들은 갑자기 제게 안좋은 얘기를 몇시간 털어놓고 이상한 얘기도 하고.... 저는 그런용도로 밖에 쓰여질수밖에 없는 사람인거구나, 내 친구들이 나랑 친구하는 이유가 자존감 올리려고 그런건가 이런 생각도 들고요. 이제 너무 힘들어졌어요....
도움이 많이 되네요. 감사합니다.
5번 노출이 진짜 도움 되더라구요! 늘 재앙 같이만 느껴졌던 것들인데 몸소 한번 겪어보면 아 그정도로 큰 재앙은 아니구나라는걸 느껴요ㅎㅎ 미리 상상하고 걱정해서 그런가봐요 저는 발표할때 늘 긴장하고 떠는데ㅜㅜ 한번 하고 나면 별거 아니구나라는 생각에 다음번 발표에는 좀 더 수월하게 응하게 되더라구요! 물론 여전히 떨지만ㅎㅎㅎㅜ 그리고 말씀하신 것처럼 항상 발표전에 머리속에서 미리 상상하고 시뮬레이션 돌리고 그랬는데 그러고 나면 불안도 덜해지고 마음이 안심이 가요 불안할때 하던 행동중 하나가 영상에 나오니 신기하네요ㅎㅎ
답변이 달릴지는 모르겠지만 궁금한게 있어서 질문 남겨봅니다..
여러 성격장애 중에 회피성 성격장애 같은 경우도
영상에서 다루었던 사회공포증 증상과 상당 부분 비슷한 점이 많아보이던데
이 두가지의 차이는 무엇이고 어떻게 구분 지으면 되는건가요?
그리고 사회공포증은 하나의 정신적인 질환, 즉 병의 개념인 것인데 그렇다면 회피성 성격장애도 일종의 병 이라고 보면 되는걸까요?
제가 오늘 웃따님 채널을 처음 알게되고 시청하게 된거라 나중에 올린 영상들중에 이미 설명을 해주신걸 질문하는건지도 모르겠네요..
그래도 궁금한 마음에 질문 남겨봅니다..
책 추천과 함께 해주셔서 더 좋은 것 같아요. 제가 미움받을 용기라는 책을 최근에 다시 읽고 있는데 그동안 '이론은 도움이 안될거야'라는 생각과 책을 멀리했던 스스로가 부끄러워요 ㅎㅎ
맞아요 직접 부딪쳐서 한번 두번 경험하다보면 나도 해낼수있구나
자신감이 생긴답니다 내의견을 한마디도 못했던 사람이었어요 어릴적 억압당하고 살았던 기억으로인해서 거절당하는것에
두려움이 컸던것같아요~
이영상을 보시는 모든분들~힘내시기 바랍니다~
프로필 사진 너무 느낌좋게 잘찍으셨네요!!!! 완전 전문적으로 보이고 예뻐요ㅜㅜㅜㅜ!!!!!👍👍👍
기다리던 사회공포증 치료법 영상이네요! 감정노트랑 눈맞춤 하기부터 작게나마 시작해봐야 겠어요! 늘 감사합니다♡
적극적인 마인드 넘 좋습니다^^
좋은영상감사합니다 많은힘이될것같습니다
힘이되신다니 감사해요^^
감사합니다! 오늘 꼭 자기 전 구체적으로 생각하며 실천해볼게요! 우연히 몇개월전에 웃따님 영상을 발견하고 이것저것 보게 되면서 정말 위로 많이 받아요ㅎㅎ 전 모든 사람들이 저와 같이 생각하고 행동할줄 알았고 그렇지 않은 사람들은 그저 활발한것 뿐이다고만 생각했는데 늘 바탕이 되는 원인과 이유가 있었네요 이것을 찾아가며 연결고리들을 풀어보겠습니다!!
도움이 많이 될 것 같네요 따라서 해봐야 겠어요
너무 좋은 영상이에요 ㅠㅠ 오늘부터 알려주신대로 실천하도록 노력하려구요 저번 영상 보고 심리상담도 처음으로 받고 왔어요!! 꼭 좋아질 거예요 감사합니다 웃따님💪❤️
그런 적극적인 태도라면 분명 금방 좋아지실거 같아요^^
감사합니다🙂🙂🙂 너무 힐링입니다
선생님 덕에 행복해지고 있어요 행복 뒤엔 불행이 온다는 말이 있지만 불행 뒤에는 항상 행복이 따라 온다는 말도 있잖아요?
이 행복이 얼마나 갈진 모르지만 지금을 즐기려구요ㅎ
ㅎㅎ꼭 행복뒤에 불행이 오지만은 않죠^^ 무엇이 행복이고 무엇이 불행인지 정의하기도 어렵구요ㅎㅎ 모든 경험을 통해 교훈을 남길 수 있고, 그러면 시련은 있어도 실패는 없다!! 가 되는 거 같아요^^
생각일지 REBT 같네요ㅎㅎ 좋은방법 알려주셔서 감사합니다^^
휴.. 보는 것만으로도 치유가 되네요. 연습할게요~
제가 사람 눈을 보면서 말하는 것 외에 잘 못 하는 것들이네요 ㅠㅠ 많은 노력이 필요하겠어요 ㅠㅠ
안그래도 오늘도 참다 참다 터져서 상대한테 미운 말을 하게 되어서 속이 참.. 그랬어요 ㅠㅠ 더 늦기 전에 화이팅 해야 겠군요
참지 않는 연습을 해보세요
그 상대와는 지금 어떻게 지내고 계시나요?
@@dnjreh 그럭저럭 지내고 있어요. 걱정해주셔서 감사합니다.
@@30v19 네!최근엔 좋게좋게 돌려서 말하는 법을 배우고 있습니다. 걱정해주셔서 감사합니다.
정말 좋은 영상입니다
많이 배웠습니다.
고맙습니다.
좋은영상정말감사합니다 10년만에 제증상알게됬네요 감사합니다 저는 고3되고나서부터 사회공포증생겼어요 왕따친구를 위해 괴롭히는애를 제가 대신싸워주고 왕따친구에게잘해주었는데 어느날 어떤애가오해를하고 저를 도둑이라고생각했지만 그게아니라는걸 말해줄수있는 목격자가 왕따친구였고 대신해명해주라고부탁했지만 오히려저를도둑으로몰며 오해하고있는친구한테붙어서 저를공격하더니 그후부터 없는일까지만들어서 제욕을하며 그친구랑 붙어다닐구실만드는거같더라고요 그친구가 친한무리가있는데 왕따애가 그무리에아예들어가있더라고요 그게끝이아니라 반애들전부에게없는일지어내서제욕하고다니고요 그때알았어요 왕따에서벗어나기위해서 저는 그냥 이용당한거라고.;근데웃긴건 이런일이 초등학생때도1번있었고 중학생때도1번있었어요 매번 존재하는모든 왕따친구를챙길때마다 저는망가졌어요
많이 힘들고 상처 받았겠네요.. ㅜㅜ
웃따님 저는 유독 다른 나이대보다 제 또래애들에게 사회공포증 증상이 심하게 나타나요. 그래서 저는 올해 9월달에 학기도중 휴학하게 되었습니다. 이것을 극복하지 않으면 어디가서도 힘들거 같고 적응하지 못할거란 생각이 들어서 많이 괴롭고 꼭 극복하고 싶어요.ㅜㅜ 20대 초중반의 또래집단 모임에 참여하여 두려움을 극복해보고 싶은데 어떻게 참여할수 있는지 모르겠습니다.
정말 많은 도움이 될거 같아요 감사합니다
감사합니다^^
실천해봅니다 감사해요
상담사님 영상보고 공감도 정말 많이 되고 큰 힘을 얻고 있습니다.직장생활하다보니 원만하게 잘 해나가려면 개인적 상담도 필요하겠다 싶은 생각도 드는데 혹시 상담받고싶으면 어떻게하면 될지요
선생님 영상 너무 감사합니다! 덕분에 많이 나아지고 있어요❣
1)호흡법 -코로 숨쉬고 입으로 내쉬기 2)완벽주의 완화하기- 인간은 완벽할수없고 실수할수있다. 사람의 평가와 판단은 수시로 바뀐다. 3)생각일지 쓰기 4) 타인에게 묻기 (내가 지금 ~~해? 내가 지금 손 떠나?) 5) 노출 행동치료 -상상노출 : 힘든 상황에 내가 어떻게 할지 상상하기 . 실생활 노출:몸으로 부딪히고 경험 쌓아올리기. 목표는 작게 조금조금씩 잡기 6)의식적으로 큰 목소리로 말하기 (눈빛, 말투, 목소리 크기 훈련하기) 7) 자기표현&가치감 높히기. 남의 기대에 맞추기 보다 본인 위주로 생각하기
선생님 좋은 영상 너무 감사해요! 보고 나니까 마음도 편해지고 고칠 수 있을거 같다는 생각이 들어요
그리고 눈웃음 지으실때 예쁘세요 더 집중해서 잘 볼 수 있었어요 ㅎㅎ
영상 너무 도움돼요! 좋은 영상 너무 감사합니다
선생님 항상 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다. 요즘 회사일로 너무 힘든데 도움이 되었습니다
힘드셨군요~ 화이팅입니다!
영상 올려주셔서 정말 감사해요 걱정일지 쓰면서 걱정이 많이 줄었는데 불안일지도 큰 도움이 될 거 같아요
곧 새학교에 입학하는데 정말 많은 도움이 됐어요 감사합니다
노력이 대단하시네요^^ 감사합니다
감사합니다:) 열심히 극복하려고 노력하는데 도움이 된 것 같아요
오늘 영상도 올려주셔서 감사합니다🙇🏻♀️❤️
저도 감사해요^^
저는 매번 회피하고싶은 상황에 일부러 부딪히려고 노력하는 편인데요
어쩔때는 그 행동이 자학으로 느껴질 정도로 저를 심하게 몰아붙여요
사람들이랑 대화도 잘 나누고 사람들도 저를 정말 편하게 대하는것같은데
일상생활에서는 문제가 안되요. 근데 이상하게 직장에서 문제가되더라구요
평소에는 아무문제 없다가 직장다닐생각만하면 너무 공포스럽고 두려운거예요
그렇다고 아무것도 안해본것도 아니예요
아르바이트도 해봤고 자격증따려고 실습도 5개월간 다녔고 학원도 다녔고 다 했는데
돈이걸리는 순간 너무 부담이 되더라구요... 월급이요..
소심하고 내성적인거 티 안내려고 엄청 노력해서 사람들이 제가 낯가림이 심하다고는 생각도 못할정도인데
월급을 받는 입장이되면 그 상황이 너무 부담스럽고 버거워요...
이것도 사회공포증인가요? 평생 돈안벌고 그냥 가족이랑 살면 죽고싶은 생각이 안드는데
내가 돈을벌면서 민폐안끼치고 살아가야 된다는 생각만하면 자꾸 사는게 무서워져요 그래서 자살시도도 하고
지금은 병원다니고 있는데 당최 이 상황을 이해해주는 사람이 없어서 너무 답답하네요....
우와 드디어 실천법 영상이 올라왔네요~! 웃따님 영상 첨부터 다 보고 이제 하나씩 기다리고 있네요 ㅎ 저는 사람만나기 전에 너무 불안해요 막상 만나면 그렇게까지는 아닌데.. 중1때 무리들에게 괴롭힘을 심하게 당하고 그 후 눈에 안띠려고 소심해져서 왕따처럼 소외되어 중고등학교 시절을 보냈어요 부모님은 정말 강압적이고 혼을 많이 내시는 분이었구요(어릴때부터 부부싸움도 너무나 심각) 그러다보니 잘못된 신념, 인지오류가 쌓이면서 정말 인간관계에서 무시를 많이 당했어요 여러가지 안좋은 생각들이 자동적으로 올라오고 우울 불안은 뭐 늘 달고 살았죠 서른 한살인데 이십대 때보다 많이 좋아졌지만 상담도 받아보고 싶어요 지금은 백수라 돈이 없어서 자가치료하는 중이에요ㅎ 영상으로 도움 많이 얻고 있습니다 감사해요~^^
제 영상들을 너무나 잘 이해하고 계신게 느껴지네요~ 본인에 대한 통찰도 뛰어나시고~ 이렇게 자가치료 해나가시면 점점 좋아지실거에요^^
저랑 환경이 비슷하네요 저도 사회불안을 자가치료중이에요
@@user-jopping 화이팅이에요 !! 부딪혀도 보고 자꾸 시도하다보면 꼭 좋은 날 오겠죠 저는 지금 회사 다닌지 1년째인데 아직도 사람들이랑 얘기하기 어색하고 얼굴 빨개지고 겉돌고 이런 거 있는데 달리기 운동 시작하고 그래도 인내심이 좀 생긴 거 같아요 화이팅입니다
정말 도움되고.. 항상 영상을 보고 나면 희망이 생겨요. 물론 실천과 시도도 해 보려 노력하게 되요. 정말 진심으로 찐!!! 감사합니다. ^^
저도 찐! 힘이 되네요ㅎㅎ
혹시 개인상담은 전화로라도 아예안하시나요?ㅜ 사회불안장애 부모님과의문제 저스스로문제등등 너무오랜기간동안 힘드네요 ... 이제는 정말 나아질수있을거라는 생각도 희미해지고 그냥이러고살아야하는건가 싶어서 다포기하고싶어요...상담도받고 운동도하고 나름대로 해봐도 나아져가는거같은느낌이없어서 너무나힘드네요ㅜ동영상에서하시는말이 그나마공감되는부분이많아서 ..상담을안하시면 강의 같은거라도 직접들어보고싶네요..
웃따님
책 출판하신것있으실까요??
강의가 넘 좋아서 적고싶으나 힘들어서요~~~^^
좋은영상감사합니다 ㅎㅎ 항상잘보고있습니다
늘 도움받고 있어요 감사합니다
저는 부모님께서 따로 살아서 아빠랑같이 삽니다. 2주에 2번씩 엄마를 보러가는데 제가 공포불안? 같은게 있는지 무슨 쿵 소리만 나면 어떤 사람이 집에 있는거 같고 금방이라도 누가 저를 죽이러 올거같아요. 오늘도 엄마집에 가서 자고있었는데 언니가 무슨 현관문 열리는 소리났다며 저를 깨웠습니다. 그래서 집을 다 뒤져보긴했는데 막상 밤이되고 언니도 자다보니 밖에서 무슨 소리만 들리면 아까 들어왔던사람이 저를 죽이러오는거 같습니다. 그리고 이제 다시 아빠집을가면 엄마가 혼자있을때 집에 몰래 있던사람이 우리 엄마를 죽이는것은 아닐까 라는 생각이 듭니다. 그리고 엄마나아빠가 전화를 안 받으면 무슨 사고라도 난거같고 그래서 진짜 항상 웁니다. 이것도 불안장애에 포함되는지는 모르겠지만 차마 이야기를 할 곳이 없어서 여기다가 얘기해봅니다. 정말 이 증상이 너무 심한데 치료 할 방법없을까요..? 엄마한테는 살짝 얘기를 한 상태입니다. 이 증상이 공포물을 너무 많이 봐서 그런거 같기도 합니다 이 글을 제발 한번만 읽어주시고 답변해주세요 정말 지금도 너무 불안합니다. 이것도 불안장애에 포함이 되는지 알려주시고 치료방법도 알려주시길 바랍니다.. 긴글 읽어주셔서 감사합니다..
오늘도 좋은 영상 감사합니다 ^^
감사해요 아란님^^
코로나때문에 좋은점이 있긴해요~마스크때문에 대인기피증을 감출수있어서 편한.. 마스크벗으면 또 시작되겠져ㅠ
웃따님! 사람을 만나보는 연습을 하다가 참 많이 수치스럽기도 하고 안 좋은 관계가 된 것이 너무 마음이 아파요 모든 게 다 제 탓 같아요... 이럴 땐 어떻게 생각하는 게 좋을까요?
멋있어용
답답한 마음을 털어놓을 곳이 없어요...
어떻게 해야할까요.
부모님께 털어놓아도 공감보다는 조언을 계속해주셔서 이젠 말씀드리기도 부담스럽고 힘드네요..
내가 사회공포증대인기피증.식사공포증.서필공포증.시선공포증 심했는데 한방정신과 치료8개월 했는데요 나머지는많이좋아졌는데 남앞에 글쓸데는 많이떨려요 치료다시 할려해도 좀그렇구 내스스로 노력해볼려고요
우리 아이 중3 입니다
엄마로써 너무 가슴아파요
한방정신과 치료 도움 큰가요?
사람들과 대화하다보면 지친다.. 라는 느낌을 받고 그 이상의 노력이 무의미해진다고 느껴져요... 저도 모르게 입을 다물게 되던데 그럼에도 계속 시도를 해봐야하는건가요??
사회공포증은 대화를 하는게 지친다는 느낌보다는 사람들과 함께 있을 때 심각한 불안과 공포를 느낍니다. 숨이 막히고 몸이 떨려요~ 단순히 대화가 어렵다는 건 다른 부분의 문제일 수 있겠지요^^ 그저 내향적인 사람이라 사람만나는게 즐겁지 않은거면 굳이 노력해서 고칠 필요는 없습니다~
오늘도 영상 감사합니다 선생님!!👍🥰 평소에 불안감이 많은데 심호흡을 자주해야겠어요ㅠㅠ 두렵고 하기싫었던 일들도 깊은 생각말고 해야겠다는것도 머리로는 잘아는데 잘안되네요ㅠㅠ 그래도 할수있다고 말해주시니까 엄청 든든하고 힘이나요!! 노력하겠습니다!!
혼자 하기 어려운건 사실이예요~ 누구라도 그럴거예요^^ 혼자하기 너무 힘들땐 전문가 도움을 받는것도 좋고요^^
같이해낼수있는 공동체가 있는것도 좋은거 같아용
감정표현 불능증에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요??
네 기회가 된다면 해볼게요^^
상대방이랑 눈을마주치면 제 표정이 어색해지고 불안해지면서 표정관리가 잘 안됩니다.. 10년째 안고쳐지네요ㅠㅠ 이것도 사회공포증인거죠?ㅠ 너무힘들어요,,
정말속상해여 아무리 보고 연습해도 막상 사회적 상황이 오면 그냥 바로 공황샅태에요..하 노력하는 게 의미ㅣ가있을까요?
정신적 과잉활동인 강의에서 질문드렸는데답이 없으셔서 다시 질문드려봅니다~
이런 증상으로 대면 상담가능할까요? 이런 증상 완화를 위해 비타민담배가 피어보고 싶다는데요~선생님께 상담받아볼수 있나요? 자기는 단순히 생각이 많은 정도가 아니라 생각을 멈출수가 없다고 해요~고등학교 남학생
최근 영상에만 댓글 달고 있습니다~ 저는 현재 상담을 중단한 상태예요~ 생각이 많은 점 때문에 너무 괴로우면 상담 받아볼 수 있지요! 청소년을 위한 센터가 많이 있을거예요~
혹시 약복용하면서 직면해도 도움될까요?
도움되는 영상 항상 감사합니다💜💜
저도 감사합니다^^
의식적으로 크게말하는 연습을 많이했어요 근데 언제부턴가 아..이건 진짜 내가 아닌거 같은데? 힘들다 연기하는거 같다라는 생각이 들었어요
제가할수있는 한에서 목소리 좀 크게해주면 되겠죠? 크게했다 작게했다 조절해야겠어요
영상 감사합니다!!
최근에 이성 누나를 만났는데 나랑 있는게 쪽팔려하면 어쩌지, 내가 재미없고 자신없어 보이면 어쩌지, 등등 너무 괴롭고 무서웠는데 이거보니까 내 가치를 올려야겠네요. 너무 남의식을 하는것 같아요 흑
ㅎㅎ내가 꼭 재미있어야 호감인건 아니죠~ 그저 잘 웃고 편안함을 주는 것만으로도 호감이 될 수 있어요. 저는 재밌고 활발한 남자가 별로던데요~~^^
사회공포증..
알려주신 방법으로도 힘들다면
정신과 치료가 필요한걸까요?
고1아들인데 동네를 못나가요ㅠ
새로운 사람 새로운 장소만 원하는데 거기서도 본인의 그런 못난 모습이 들키고 위축되면 또 새로운곳을 찾는답니다.
저는 사진씩기 미용실가는거 이런 사소한거도 공포증이 와요
요즘 일반회사 가서 업무하다보니 사회공포증이 극심해짐 피해다니고싶은생각밖에
뭔가 치료법 중에서 제가 모르는 비법이 있을까 했는데..결국 부딪히는 게 해결책이군요😅
네 맞습니다.. 지난 영상 말미에서 말씀드린 것처럼 결국 불안증은 부딪히는 게 방법입니다. 본인의 노력이 가장 중요하죠..^^
그상황에 있는 상상만해도 토할꺼같은 느낌이 나네요..
사회공포증은 단계단계 올려야한다고햇자나요 컴포트존을 ㅠ 근데 한번에 10단계로 확 올려도 되나용?ㅠㅠ