Galera. Comecei com jejum a 2 semanas e faco ele de 3 a 4 dias da semana durante 16 a 18 horas nesses dias de jejum. Alem do que soh como carbo integral como arroz integral e pao integral e baixa quantidade. Porem pouco de gordura amendoas, nozes, azeite e proteinas como frango, ovo, peixe e carne bovina magra. To me sentindo um garotao de 18 anos. N tenho aquela fome extrema q tinha antes. Estou definindo o corpo; ganha do massa e perdendo gordura muito rapido e sem sofrimento. Treino em casa 5 dias da semana. Como flexoes de braco. Biceps e triceps com pouco peso, porem aumento repeticoes e faco bem concentradamente que faz parecer estar com muito peso. O unico efeito colateral q tenho com o JI eh muita disposicao e demoro um pouco pra dormir, minha atividade cerebral ta incrivel, meu racicionio melhorou e estou muito mais calmo. Impressionante. N tenho preguica de nada. Abraco a todos e boa sorte.
Que legal Levi, como vc está hj? Seu depoimento me estimulou a começar o jejum intermitente, obrigada pelas informações, pra mim foi importante. Um abraço.
Vale muito a pena jejuar em média 14 a 16hs por dia. Seca a barriga e melhora tudo. Até naqueles dias de exagero em festa ou churrascaria, depois faça um jejum de 16 horas associado a uma corrida e exercícios, claro com bastante água.
Boa Noite, Já tenho uma facilidade na prática natural do jejum que notei que meu organismo pede para eu fazer depois que parei com açúcar, massas de farinhas brancas, frituras, refrigerantes e etc...por esse motivo acredito nos benefícios do jejum e estou pronta hoje para dar um fechamento no meu primeiro que fará 24 horas amanhã as 10:00 h. Estou conseguindo de boa.Já solicitei a participação no grupo do face e quero seguir , pois já eliminei 31 quilos e pretendo eliminar mais uns 30 que estacionaram há uns dias. Obrigada pelo vídeo.
Sergio, assisti dois vídeos seus e foram os que mais gostei, obtive as informações que eu estava querendo. Vou começar a fazer o jejum, depois posto como estarei me sentindo! Obrigada
Sergio bom dia. Sempre acompanho seus videos e estou fazendo o jejum intermitente como voce explicou e estou tendo resultado , parabens pela explicacao. Surgiu uma duvida , estou querendo usar o Suplemento CASEINA, e diz que se usa a noite, mas por eu estar fazendo o jejum de 16h , que periodo poderia usar esse suplemento de Caseina ? Abraco
eu consigo fazer de boa umas 12 a 14h.. mas sou viciado em carboidratos e açúcar... diminui muito nos últimos 2 meses... mas vez em quando tenho umas recaídas... quando estava mais dedicado, em um mês perdi fácil uns 4kg.. quero entrar nesse grupo..
Estou em low carb há 25 dias e não tenho fome e NEM VONTADE de comer, isso é incrível! Devo respeitar a vontade do meu corpo e comer apenas quando estiver realmente com fome ou devo comer nos horários certos? Apenas uma observação, antes de começar a LC eu já fazia jejum sem mesmo saber que fazia, simplesmente não tomava o cafe da manhã, minha primeira refeição sempre foi o almoço (13h) e a última o jantar por volta das 20h.
Sergio Alves da Silva, obrigada! Mais uma vez agradeço pelo conteúdo e por dividir seus conhecimentos. Seus vídeos são bem embasados e nota-se que você estuda e pesquisa muito para nos passar as informações corretas. Estou aprendendo bastante com vc. Super beijo 💋
Fala ae Sergio. Fizemos faculdade juntos na PUC. Parabéns pelo vídeo. Começo do ano agora vou iniciar um ciclo de jejum intermitente. Vou olhar seus vídeos para aprender mais. Abraço e sucesso.
Acabei de me inscrever no seu canal! Excelente as suas explicações! Comecei hoje e gostaria de exemplos de refeições para almoço e jantar! No intervalo dessas duas refeições se tiver fome, o que comer?
Olá Sérgio! Encontrei você aqui hoje. Comecei a fazer o jejum intermitente essa semana. Estou com 114 kilos. Estou fazendo de 14 horas. Bebendo água, café e chás. Eu começo 21 h e paro 11h. Ontem eu percebi que a noite eu senti um mal estar danado sabe. Não entendi porque. E outra coisa curiosa: Eu tenho tomado café puro sem nada, e ontem eu tomei um pouquinho com pouco açucar, e me fez um mal horrível. Não sei porque. Você pode me ajudar de alguma forma? Preciso perder 34 quilos. Se puder me responder eu agradeço demais. Quero e preciso emagrecer mas sem mais a bengala do remédio. Aguardo um retorno. Obrigada.
Olá Sérgio tudo bem. Muito bom o vídeo, você juntamente com sua equipe demonstraram grande conhecimento ao elaborar o vídeo. Já faço há alguns anos o jejum de 24h, porém o meu é jejum total. Exclui-se também os líquidos. Porém o meu jejum tem um foco diferente do seu. Já fiz de 48 h, sendo metade completo e a outra parcial. Gostaria de saber qual a sua formação e sua área de atuação. Acrescento que apesar de haver várias pesquisas sobre os benefícios do café, ele é um péssimo nutriente para o organismo, mas esse é um outro departamento.
Ola, em primeiro obrigado pelo seu tempo em nós oferecer tanta informação valiosa, minha duvida é sobre suplementação de polivitamínicos, vitaminas D3..lugol.... ou mesmo ginkco biloba, existe alguma restrição, proibição, ou beneficio de suplementar, ou melhor, "há alguma substancia que é essencial suplementar no caso do jejum intermitente", mas precisamente no de 20 horas. Obrigado a quem responder. Saúde e prosperidade a todos.
Galera comecei hoje ! DATA 16-09-2017. Tenho 1,78 de Altura e peso 81kg, pretendo cair para 75kg. estou fazendo o jejum de 16h. ROTINA: Acordo 6:30, vou pra faculdade de 7:30h com apenas um cafezinho na barriga sem comer nada, 12h chego em casa e como apenas salada um pouco de carne magra e um pouco de feijao com arroz, seguro sem comer até 8h, janto em 8h da noite e seguro sem comer até as 12h do outro dia. obs: durante esse periodo semanal faço uma aquecimento de baixa intensidade dia sim e dia não!! obs: de segunda a sábado estou fazendo calistenia. Vamos ver!!!
Sérgio encontrei Vc aki hje mas já tinha visto alguns vídeos sobre o assunto preciso emagrecer e estou tentando...já consigo ficar14hs . esses dias frios tenho tomado um copo de leite desnatado pois consegui me livra do açúcar no café mas não me libertei do leite quente obrigado pela atenção
Olá, você tem artigos que possa disponibilizar? Meu trabalho de mestrado é sobre Jejum intermitente. Achei muito interessante as informações desse vídeo.
Jean, pode compartilhar seu conteúdo? Não estou fazendo mestrado na área, apenas quero estudar mais sobre o assunto para fazer corretame te. Sou meio metódico.
Estou me recuperando de uma operação de fratura do osso rádio. Tenho resistência à insulina e estou 30 quilos acima do peso. Quando posso começar o jejum ?
Sérgio Alves da silva queria saber se o jeito que estou fazendo o jejum está correto. Começando de 20:00 Até 12:00 do dia seguinte ai eu almoço normalmente com jeijao arroz salada e verduras e carne. No tempo que posso comer procuro comer frutas, chás,batata doce,ovos cozido e na janta procuro me alimentar com uma vitamina ou suco sempre com adoçante uma ou duas fatias de queijo branco.meu horário de treinamento é sempre 5:00 da manhã ate 6:30 .Me diz ai tá correto essa forma e se tem alguma restrição me da dá uma dica ai amigo obrigado .
oi estou na minha 2 semana de jejum intermitente tenho ficado mais cansada, e já não tenho mais vontade de consumir Gordise , como carboidrato ruim açúcar, industrializados . oque fazer para melhorar a disposição?
boa noite comecei com o jejum o ontem e consegui fazer 16h hj estou começando no segundo dia gostaria de participar de um desafio tenho que emagrecer 20 kl peço ajuda de vcs
gente bem q quando vamos ao um rodízio de massas comemos muito e logo após ficamos com fome fora q no meu caso eu ficava com fome mas não podia comer porq minha barriga estava entupida meu Deus nunca mais agora só rodízio de carnessss
Sérgio Alves da Silva. sera q faz mal eu fazer 1 refeicao por dia ? sendo 24 de jejum intermitente todos os dias.pergunto porq eu comecei a fazer a 1 semana 24hs de jejum intermitente.e já estou me acostumando.e me sentindo muito bem melhor.obrigado
Iniciei na noite de 25/10/2016 as 20:00hr e hj as 12:00hr completei minhas primeiras 16hrs, foi super tranquilo e vou fazer todos os dias e ver resultado como será, tenho 1,75 alt. e estou atualmente com 94 kg.
Assim, olhei vários videos a respeito, dentre eles com comentários de nutricionista, médicos e personal treiner, e vi que seria bom começar a noite as 20:00 com ultima refeição já bem leve e para ir controlando a fome tomei duas xicaras de chá antes de deitar e pela manhã muita água e uma xicara de café sem açucar ficando 16hrs em jejum e só fiz a prImeira refeição ao meio dia e lanches bem leves da maneira que você achar conveniente, retornando ao intermitente as 20:00... Em pouco mais de 10 dias consegui reduzir esses 4,4 kg.
O jejum 16/8 pode ser feito diariamente ? Na questão da água em jejum posso beber água aromatizada ? Ou a água de beringela com limão? E quanto a água Detox ( hortelã, limão , gengibre e pepino) pode ser consumida ?
Sergio sensacional, adorei seus videos, estou pensando em começar um da seguinte forma... começando as 20 hs no entanto sou praticante de cross fit, e consigo fazer as aulas sempre no horário da meio dia, tudo bem fazer a aula em jejun? ou seria ruim? ai comeria as 14 hs cujo seria o horário que chego em casa, voutaria a fazer uma ultima refeição do dia as 20 hs e no dia seguinte comeria normal, o que acha?
Descobri aqui que posso estar com resistência a insulina porque, sempre comi pouco e continuo e não consigo emagrecer e a um ano atrás pesava 65 kg comecei a engordar cheguei quase 80 agora com 75 ..Vou participar do grupo no Facebook
Oi posso tomar pela manhã, meu suco detox, salsa com limão batida no liquidificador? Eu comecei a fazer 16/8, começo a comer 13:00 e paro 9 da noite, na janela aberta eu posso tomar café à tarde com algum tipo de pão? Muito obrigado e tenha uma ótima tarde!!
Olá Sergio, Mas e quanto aos Nutri's e Prof's de academia que muito pregam a ingestão várias vezes ao dia de "proteínas e/ou carboidratos" para uma melhor estimulação da síntese proteica com mais qualidade (para hipertrofia)? Com relação ao jejum intermitente, fica meio contraditório isso! Qual o certo? Ou o que é verdadeiro ou falso!
bom faço jejum segundo dia hoje,mas meu. dia e corrido e acabo fazendo apenas 2 refeiçoes ao dia,no caso almoço pois nao tomo cafe pela manha, dai as 17h eu faço a segunda refeiçao ,e apartir dai nao como mais nada,apenas tomo agua ou cha,sei. que esta errado gostaria de saber se é prejudica algo?
oi Sergio. faço jejum depois do almoço e fico ate as 6 horas da manhã. Da em torno de 17/18 horas mas sinto necesdidade de tomar café da manha. posso tomar cafe preto e comer ovo cozido e queijo branco? por favor me ajude. nunca fiz e estou tentando me adaptar
Galera. Comecei com jejum a 2 semanas e faco ele de 3 a 4 dias da semana durante 16 a 18 horas nesses dias de jejum. Alem do que soh como carbo integral como arroz integral e pao integral e baixa quantidade. Porem pouco de gordura amendoas, nozes, azeite e proteinas como frango, ovo, peixe e carne bovina magra. To me sentindo um garotao de 18 anos. N tenho aquela fome extrema q tinha antes. Estou definindo o corpo; ganha do massa e perdendo gordura muito rapido e sem sofrimento. Treino em casa 5 dias da semana. Como flexoes de braco. Biceps e triceps com pouco peso, porem aumento repeticoes e faco bem concentradamente que faz parecer estar com muito peso. O unico efeito colateral q tenho com o JI eh muita disposicao e demoro um pouco pra dormir, minha atividade cerebral ta incrivel, meu racicionio melhorou e estou muito mais calmo. Impressionante. N tenho preguica de nada. Abraco a todos e boa sorte.
+Sergio Alves da Silva me add no seu grupo de wtszap 21975262729.
Obrigado
Sergio Alves da Silva
Sergio Alves da Silva
bom dia
Que legal Levi, como vc está hj? Seu depoimento me estimulou a começar o jejum intermitente, obrigada pelas informações, pra mim foi importante. Um abraço.
Vou começar Hoje!!Ótimos e bem explicados os vídeos. ParabénS
Parabéns!!! você é ótimo bem objetivo, tudo muito claro. GRATIDÃO!
o melhor vídeo sobre o assunto!
Vale muito a pena jejuar em média 14 a 16hs por dia. Seca a barriga e melhora tudo. Até naqueles dias de exagero em festa ou churrascaria, depois faça um jejum de 16 horas associado a uma corrida e exercícios, claro com bastante água.
Perfeito sua explicação, sou sua fã. Muito obrigada.
Boa Noite, Já tenho uma facilidade na prática natural do jejum que notei que meu organismo pede para eu fazer depois que parei com açúcar, massas de farinhas brancas, frituras, refrigerantes e etc...por esse motivo acredito nos benefícios do jejum e estou pronta hoje para dar um fechamento no meu primeiro que fará 24 horas amanhã as 10:00 h. Estou conseguindo de boa.Já solicitei a participação no grupo do face e quero seguir , pois já eliminei 31 quilos e pretendo eliminar mais uns 30 que estacionaram há uns dias. Obrigada pelo vídeo.
Adorei..... muito bem explicado....
PARABÉNS
Muito bem explicado, parabéns!!
Parabéns adoro suas explicações vai direto ao ponto, ficaria te ouvindo por horas,fala o que tem que falar sem ser cansativo virei fã.
Ok...Obrigado Sérgio 😉
Eu precisava de um canal desse! 🙌🏼
Sergio, assisti dois vídeos seus e foram os que mais gostei, obtive as informações que eu estava querendo. Vou começar a fazer o jejum, depois posto como estarei me sentindo! Obrigada
Amei. obrigada por compartilhar e ensinar. estou fazendo 😍
Parabéns filho adorei, vou fazer também!!!
Sergio, muito bom.. vídeo postado a quase 1 ano, e só ví agora.. :( ! Mas antes tarde do que nunca né...! Parabéns!
cara seus vídeos são verdadeiras aulas
Ótima explicação!
Começo hoje, ultima refeição as 18:30 começar com 12hrs de jejum aos poucos vou aumentando essas horas.
boa sorte pra mim.
que videos otimos! estou aprendendo demais!
Excelente vídeo parabéns.
muito boa a explicação obrigado
Gostei do canal, conheci o jejum intermitente no canal do doutor Juliano pimentel. Você também é médico Sergio? Parabéns pelo canal!
Oi Sérgio, me inscrevi para o próximo grupo, fico no aguardo. Obrigada!! :)
me add no zap por favor preciso emagrecer, preciso de ajuda, 064_99988_7972
Sérgio adorei vou começar o jejum das 8 as 12
presciso emagrecer
oi vou iniciar o meu Jejum ... aguardando mais dicas😉
Excelente...
Seu lindo !!!
****Gratidão*****
Muito bom.. Vlw pelas dicas!!
Opa... Já to passando lá!!!
Sergio Alves da Silva
mt obrigada
Sergio bom dia. Sempre acompanho seus videos e estou fazendo o jejum intermitente como voce explicou e estou tendo resultado , parabens pela explicacao. Surgiu uma duvida , estou querendo usar o Suplemento CASEINA, e diz que se usa a noite, mas por eu estar fazendo o jejum de 16h , que periodo poderia usar esse suplemento de Caseina ? Abraco
Muito Boa sua explicação!
Vou começar a fazer o jejum!
+Sergio Alves da Silva quero participar do grupo
+Sergio Alves da Silva o que fazer?
+Sergio Alves da Silva o que fazer?
+Sergio Alves da Silva adiciona eu no wattszap 16 992657166
nossa esso e mt bom estou fazendo
eu consigo fazer de boa umas 12 a 14h.. mas sou viciado em carboidratos e açúcar... diminui muito nos últimos 2 meses... mas vez em quando tenho umas recaídas... quando estava mais dedicado, em um mês perdi fácil uns 4kg.. quero entrar nesse grupo..
Estou em low carb há 25 dias e não tenho fome e NEM VONTADE de comer, isso é incrível! Devo respeitar a vontade do meu corpo e comer apenas quando estiver realmente com fome ou devo comer nos horários certos?
Apenas uma observação, antes de começar a LC eu já fazia jejum sem mesmo saber que fazia, simplesmente não tomava o cafe da manhã, minha primeira refeição sempre foi o almoço (13h) e a última o jantar por volta das 20h.
obrigada beijos
Sergio, adorei seus vídeos. Obrigada pelas dicas. Qual a medida que você usa para a água dos milagres?
Sergio Alves da Silva, obrigada!
Mais uma vez agradeço pelo conteúdo e por dividir seus conhecimentos. Seus vídeos são bem embasados e nota-se que você estuda e pesquisa muito para nos passar as informações corretas. Estou aprendendo bastante com vc.
Super beijo 💋
Fala ae Sergio. Fizemos faculdade juntos na PUC. Parabéns pelo vídeo. Começo do ano agora vou iniciar um ciclo de jejum intermitente. Vou olhar seus vídeos para aprender mais. Abraço e sucesso.
Sergio Alves da Silva pho, é verdade. Kkkkk. Confundi. Legal. Bom revê-lo. Grande abraço.
Sergio Alves da Silva me add no grupo do wats 011948601937.....desde já agradeço
Acabei de me inscrever no seu canal! Excelente as suas explicações! Comecei hoje e gostaria de exemplos de refeições para almoço e jantar! No intervalo dessas duas refeições se tiver fome, o que comer?
Sergio Alves da Silva , obrigada!
Olá Sérgio! Encontrei você aqui hoje. Comecei a fazer o jejum intermitente essa semana. Estou com 114 kilos. Estou fazendo de 14 horas. Bebendo água, café e chás. Eu começo 21 h e paro 11h. Ontem eu percebi que a noite eu senti um mal estar danado sabe. Não entendi porque. E outra coisa curiosa: Eu tenho tomado café puro sem nada, e ontem eu tomei um pouquinho com pouco açucar, e me fez um mal horrível. Não sei porque. Você pode me ajudar de alguma forma? Preciso perder 34 quilos. Se puder me responder eu agradeço demais. Quero e preciso emagrecer mas sem mais a bengala do remédio.
Aguardo um retorno. Obrigada.
Olá Sérgio tudo bem. Muito bom o vídeo, você juntamente com sua equipe demonstraram grande conhecimento ao elaborar o vídeo.
Já faço há alguns anos o jejum de 24h, porém o meu é jejum total. Exclui-se também os líquidos. Porém o meu jejum tem um foco diferente do seu.
Já fiz de 48 h, sendo metade completo e a outra parcial.
Gostaria de saber qual a sua formação e sua área de atuação.
Acrescento que apesar de haver várias pesquisas sobre os benefícios do café, ele é um péssimo nutriente para o organismo, mas esse é um outro departamento.
Pratico tanto o jejum religioso (total), quanto o intermitente.
Ola, em primeiro obrigado pelo seu tempo em nós oferecer tanta informação valiosa, minha duvida é sobre suplementação de polivitamínicos, vitaminas D3..lugol.... ou mesmo ginkco biloba, existe alguma restrição, proibição, ou beneficio de suplementar, ou melhor, "há alguma substancia que é essencial suplementar no caso do jejum intermitente", mas precisamente no de 20 horas. Obrigado a quem responder. Saúde e prosperidade a todos.
Sergio, gostaraia de informacoes sobre o uso do jejum pra ganhar massa muscular. Esse grupo é só pra emagrecimento?
Galera comecei hoje ! DATA 16-09-2017. Tenho 1,78 de Altura e peso 81kg, pretendo cair para 75kg. estou fazendo o jejum de 16h. ROTINA: Acordo 6:30, vou pra faculdade de 7:30h com apenas um cafezinho na barriga sem comer nada, 12h chego em casa e como apenas salada um pouco de carne magra e um pouco de feijao com arroz, seguro sem comer até 8h, janto em 8h da noite e seguro sem comer até as 12h do outro dia.
obs: durante esse periodo semanal faço uma aquecimento de baixa intensidade dia sim e dia não!!
obs: de segunda a sábado estou fazendo calistenia.
Vamos ver!!!
Sergio Bom dia , comecei a fazer ontem o jejum fiz 20 horas , hj pretendo fazer 18, me add no grupo por favor !
um abraço
Sérgio encontrei Vc aki hje
mas já tinha visto alguns vídeos sobre o assunto
preciso emagrecer e estou tentando...já consigo ficar14hs . esses dias frios tenho tomado um copo de leite desnatado pois consegui me livra do açúcar no café mas não me libertei do leite quente obrigado pela atenção
Explicação 10!
Estou no quinto dia de JI de 16 horas,me sentindo muito bem.
+Sergio Alves da Silva obg.
Sérgio boa tarde! Esse sal rosa q vc fala é o msm sal do Himalia encontrado no mercado??? to em dúvida😁
Olá, você tem artigos que possa disponibilizar? Meu trabalho de mestrado é sobre Jejum intermitente. Achei muito interessante as informações desse vídeo.
Jean, pode compartilhar seu conteúdo? Não estou fazendo mestrado na área, apenas quero estudar mais sobre o assunto para fazer corretame te. Sou meio metódico.
Sérgio, boa noite.
gostaria de participar do grupo.
Como vc falou não posso usar adoçante ou açúcar , mas posso usar um pouco de rapadura ou também não?
Achei que fosse mais difícil, pois adoro comer, mas ta rolando tranquilo até agora. : )
Eu quero fazer este jejum estou com 79 kilos Preciso urgente emagrecer meu zap 019988180570
Bom dia Lucas! sou Eliane A. G. Miranda. Moro em Goiânia. Ouço seus comentários quero fazer parte do ďesafio dos 21 dê.......
Olá Sérgio, uma pergunta: fazer o jejum, posso ter mau hálito?
Estou me recuperando de uma operação de fratura do osso rádio. Tenho resistência à insulina e estou 30 quilos acima do peso. Quando posso começar o jejum ?
Sérgio Alves da silva queria saber se o jeito que estou fazendo o jejum está correto. Começando de 20:00 Até 12:00 do dia seguinte ai eu almoço normalmente com jeijao arroz salada e verduras e carne. No tempo que posso comer procuro comer frutas, chás,batata doce,ovos cozido e na janta procuro me alimentar com uma vitamina ou suco sempre com adoçante uma ou duas fatias de queijo branco.meu horário de treinamento é sempre 5:00 da manhã ate 6:30 .Me diz ai tá correto essa forma e se tem alguma restrição me da dá uma dica ai amigo obrigado .
oi estou na minha 2 semana de jejum intermitente tenho ficado mais cansada, e já não tenho mais vontade de consumir Gordise , como carboidrato ruim açúcar, industrializados . oque fazer para melhorar a disposição?
Boa Noite, posso começar o jejum mais cedo, às 18h?
boa noite comecei com o jejum o ontem e consegui fazer 16h hj estou começando no segundo dia gostaria de participar de um desafio tenho que emagrecer 20 kl peço ajuda de vcs
gente bem q quando vamos ao um rodízio de massas comemos muito e logo após ficamos com fome fora q no meu caso eu ficava com fome mas não podia comer porq minha barriga estava entupida meu Deus nunca mais agora só rodízio de carnessss
boa noite,
durante o jejum pode fazer uso do chiclete Trident?
cara, exemplo, vou jogar no domingo as 8 da manhã, futebol, como o que antes?ou vou pro jogo sem comer? Obrigado. Muito obrigado
Oi Sérgio, eu sou diabética do tipo 2 é tomo insulina, comecei a fazer o jejum 16 por 8, será que vai da certo pra mim? faz 4 dias que iniciei.
Sérgio Alves da Silva. sera q faz mal eu fazer 1 refeicao por dia ? sendo 24 de jejum intermitente todos os dias.pergunto porq eu comecei a fazer a 1 semana 24hs de jejum intermitente.e já estou me acostumando.e me sentindo muito bem melhor.obrigado
Iniciei na noite de 25/10/2016 as 20:00hr e hj as 12:00hr completei minhas primeiras 16hrs, foi super tranquilo e vou fazer todos os dias e ver resultado como será, tenho 1,75 alt. e estou atualmente com 94 kg.
ja vi irmão, em 10 dias de 94,7 cai para 90,3
Henryk Castro como fez.. não estou entendendo
Assim, olhei vários videos a respeito, dentre eles com comentários de nutricionista, médicos e personal treiner, e vi que seria bom começar a noite as 20:00 com ultima refeição já bem leve e para ir controlando a fome tomei duas xicaras de chá antes de deitar e pela manhã muita água e uma xicara de café sem açucar ficando 16hrs em jejum e só fiz a prImeira refeição ao meio dia e lanches bem leves da maneira que você achar conveniente, retornando ao intermitente as 20:00... Em pouco mais de 10 dias consegui reduzir esses 4,4 kg.
Emagreceu?
eu gostaria de saber o q comer depois do jejum intermitente
O jejum 16/8 pode ser feito diariamente ? Na questão da água em jejum posso beber água aromatizada ? Ou a água de beringela com limão? E quanto a água Detox ( hortelã, limão , gengibre e pepino) pode ser consumida ?
Sergio sensacional, adorei seus videos, estou pensando em começar um da seguinte forma... começando as 20 hs no entanto sou praticante de cross fit, e consigo fazer as aulas sempre no horário da meio dia, tudo bem fazer a aula em jejun? ou seria ruim? ai comeria as 14 hs cujo seria o horário que chego em casa, voutaria a fazer uma ultima refeição do dia as 20 hs e no dia seguinte comeria normal, o que acha?
posso fazer o jejum com dukan comecando 10hs bjs
vou iniciar o jejum...será q posso já começar d 13 as 13 d amanhã ? obrigada bjs
Oi Sergio. Eu almoço às 12:00 horas Janto as 18:00 sem lanches nem café da manhã .Como 2x por dia isso está certo? sigo uma dieta Lowcarb
Boa tarde. sei que você falou para beber água, mas gosto de chá de camomila e erva doce, o que você acha?
Sérgio,o que vc acha do açúcar de coco? Mas é claro fora do jejum.
Descobri aqui que posso estar com resistência a insulina porque, sempre comi pouco e continuo e não consigo emagrecer e a um ano atrás pesava 65 kg comecei a engordar cheguei quase 80 agora com 75 ..Vou participar do grupo no Facebook
Tô fazendo o jejum eliminei 10kg em 40dias👏👏
Não como nada de manhã mas gosto muito do café posso tomar ele sem açúcar?
Disse para jantarmos às 9h da manha e depois almoçar às 13h. Foi engano não? Não seria jantarmos às 21h e almoçar às 13?
estou tendo halitose, provavelmente devido ao jejum, não eh questão de escovar os dentes toda hora, acredito q seja mesmo do estômago... oq fazer?
Oi posso tomar pela manhã, meu suco detox, salsa com limão batida no liquidificador? Eu comecei a fazer 16/8, começo a comer 13:00 e paro 9 da noite, na janela aberta eu posso tomar café à tarde com algum tipo de pão? Muito obrigado e tenha uma ótima tarde!!
nossa eu já fazia o jejum só q quando comia comia errado agora q conheci a low carb eu comia carboidratos
posso fazer de uma semana direto ou já não é mais jejum intermitente?
👏
suco de fruta natural sem açúcar ou adoçante pôde?(abacaxi c hortelã)
Que hora vc toma a água milagrosa e qual a frequência?
Oi! Sérgio, pode tomar chlorella e spirulina em pó com água durante o jejum?
Gostaria muito preciso da prox
Começo hj
tenho uma duvida sei que nao se pode colocar leite normal , mas e se for leite de amendoa de 13 kcal por 100 ml sem acucar ...?
tereré quebra o jejum? e quantas vezes posso fazer na semana?
Olá Sergio,
Mas e quanto aos Nutri's e Prof's de academia que muito pregam a ingestão várias vezes ao dia de "proteínas e/ou carboidratos" para uma melhor estimulação da síntese proteica com mais qualidade (para hipertrofia)? Com relação ao jejum intermitente, fica meio contraditório isso! Qual o certo? Ou o que é verdadeiro ou falso!
Eu faço 16:horas há 6 meses tô ótima
eu sou diabético e faço musculação a 12 anos e tomo medicação. como posso fazer jejum intermitente?
sou Adriana moro em Palmas PR
cara faz um video falando se pode comer arroz e feijão c\ovo,peito de frago e peixe . se pode ou n pode😄
eu posso fazer todos os dias? e vdd que o JI só faz efeito se for feito apenas uma vez por semana???
sergio estou 57kl acima . sera q tem solucao meu caso to com 43 a de idade e eu era bem magro
Esse jejum deve ser feito quantos dias na semana? Ou se eu conseguir todos os dias posso fazer sem problemas?
quem faz faculdade complica esse horários de jantar.. pode ser mais tarde? ou cortar o horário dá janta? tem sugestões?
bom faço jejum segundo dia hoje,mas meu. dia e corrido e acabo fazendo apenas 2 refeiçoes ao dia,no caso almoço pois nao tomo cafe pela manha, dai as 17h eu faço a segunda refeiçao ,e apartir dai nao como mais nada,apenas tomo agua ou cha,sei. que esta errado gostaria de saber se é prejudica algo?
oi Sergio. faço jejum depois do almoço e fico ate as 6 horas da manhã. Da em torno de 17/18 horas mas sinto necesdidade de tomar café da manha. posso tomar cafe preto e comer ovo cozido e queijo branco? por favor me ajude. nunca fiz e estou tentando me adaptar
Excelente. Chá de gengibre e água dos milagres quebra o jejum? Obg
Sergio qnts vezes na semana é o correto fazer o jejum ? bom sou nova aqui no seu canal ...
Karina veiga Pode fazer tds os dias. Eu faço o de 16/08 e me sinto muito bem.