윗+옆 엉덩이, 등💪홈트 프로그램 짜는법 (프로그램 장인)
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- Опубликовано: 2 янв 2025
- 즉각적인 눈바디 변화가 느껴질만큼 효과가 좋다고 소문이 난 그 프로그램!
3주간 최고의 프로그램으로 빠르게 관리가 가능해요💪
연말에 찌지 않게 도와드리겠습니다💪
📌 2023 명예의전당 '갓성비 VOD 프로그램(3주용)
신규/재수강 신청 2023.12.11 - 2023.12.19
시청일자 2023.12.20 - 2024.01.09 (3주간)
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2:14 첫번째 데드리프트
2:56 얼터너티브로우
3:36 벤트오버로우컬
4:17 벤트오버로우스커트
5:14 원암로우
5:23 스커트
윗옆 엉덩이 8:14
스티프 데드 2종 15
3way 런지 킥백
사이드 킥백
클램쉘
한달만에 힙이 3인치 늘었어요!! 허리는 빠지구~~♡ 고맙습니다 제이제이님!!!
홈트만 하셨는데요!? 어떤 운동 하셨나요..
@@ismebeige2728제이제이님 하체토닝을 종류별로 40분씩 매일했어요~
40일 조금 넘은것 같은데.. 한두번 빼고는 매일한것같아요~
@@ismebeige2728제이제이님 영상으로만 홈트했고 운동을 원래도 하긴했어요~ 오늘 보니 허리 27.5인치고 힙은 36인치 조금 넘는것같아요~
@@YIYULme 따로 클랴스 안 들으셨는데도요? 우와 대단하세요🎉
하셨던 운동 목록 좀 알려주실수있나요? 하체토닝 찾아보니 하나밖에 안보여서요;;
헬스장가긴 부담스러운데 올려주시는 홈트루틴 항상 잘 보고있어요~
아직 보기전인데 언니 믿고 저장해부러써영❤
제이제이님 헬스장 상/하체 기구 운동 루틴/기구 없이 무게로 하는 운동 루틴도 알려주세요!!❤❤❤ 집에는 1.5키로짜리 덤벨 밖에 없어서 운동이 안되네요ㅠㅠ
제가요청햇던건가😍 꼭해볼게요!! 넘 유용해요❤
이 영상을 이제 봤어요~
언니 영상 유튜브 올라오면 봤는데 일주일안에 바로바로 보면서 도움 많이 받았는데 2주동안 바뻐서 유튜브를 못 봤네요.
연초에 운동 할수 있게 다시한번 오픈부탁드려요.제발~
언제나 좋은영상 감사드려요^^
매번 영상 2배속 하고 보는 사람인데 언니 영상은 그냥 봐욬ㅋㅋㅋㅋ 집중뽷ㅎ!!!
요즘 고민하던 부분인데 이렇게 딱 올라오다니 ㅠㅠ 너무 감사해요 ❤
지금 알려주시는 프로그램으로 요일별 운동영상 해주시면 좋겠습니다.
운동영상을 보면서 해야 같이 하는거 같아서 중도에 포기를 안하고 끝까지 하더라구요.
제가 항암치료 하고 있는데 근육이 빠질까봐 걱정이 되서요.
아직 체력이 있을때 운동 하고 싶어요.
말씀하신 운동 짜주세요
보고 따라쟁이~~ㅎ
우와 너무 좋은 정보 감사합니다~😊😊
정말 잘보고 있습니다.
제이제이님 개미허리 만들려면
어떻게 하면 될까요?
좋은 정보 감사합니다😍 매년 1월마다 운동해야지 해야지 하면서도 수면습관 식습관 연초부터 망가지곤 했는데 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번달부터 클래스 구매하고 집에서 열심히 언니 따라 운동해보겠습니다...🫶🫶
헬스장 루틴도 한번 해주세요 😆👍
Hello ❤❤
Hope you are having a nice day
I found your video very injoyable to watch today ❤❤
We want subtitles in English it's requeste for me
2:13
혹시 30분 달리기 하고 와서 30분 홈트하는 루틴은 어떤가요? 운동 목적은 1. 체력 키우기(가장중요) 2. 팔뚝/엉덩이 등 특정 부위 예쁘게 만들기
인데요..! 집에서 하는 운동은 처음이라 어떻게 짜야할지 모르겠습니다
한쪽 무릎이 요즘 아픈데 스쿼트 해도 되나요? 아니면 스쿼트 대신 다른 대체 운동 뭐가 있을 까요?
아잇 이미 봤을때는 판매기간이 끝나버렸네용 ㅜㅜ 한번 더 재판매해주시면... 구매해서 열심히 해보고싶어요!
현재 하고 있는 프로그램이 있어요~! 채널 커뮤니티를 확인해주세요!
Vraiment dommage que la vidéo ne soit pas sous-titrés en anglais, car je suis sûr que beaucoup d’étranger voudrons vous comprendre
제이님께 질문요)매일 해도 될까요? 힙운동을 매일하면 오히려 힙이 작아진다는 말도 있던데 의견 궁금해여
English translation please 😢❤
언니 골반틀어짐 좀 어케해줘봐