핵심 @@피부 열 내리기@@ 생활 루틴 1. 12시 전에 자기, 어둡게 하고 자서 깊은 수면 취하기 2. 여름 - 에어컨, 제습기, 초미세풍 선풍기 활용 겨울 - 온돌, 온수매트, 전기장판 피하기 3. 아침엔 명상, 독서 추천(스트레스 해소, 평안한 멘탈관리) 4. 아침 먹기 5. 아침 운동 보다는 저녁 운동(8,9,10) 추천 6. 운동 Good - 가볍게 뛰는 운동, 요가, 필라테스 Bad - 에어로빅, 스피닝, 크로스핏, 복싱, 이종격투기 등 과격한 운동 7. 운동 후 에는 약간 시원한 물로 샤워(열감 내리기)
피부염이 심해져서 가만히 있어도 얼굴이 간지럽고 따끔거리는데 서비스직종이라 마스크를 착용하고 계속 이야기를하다보니 마스크가 흠들려서 피부에 계속 자극이 가고 말을 하다보니 내부가 습해져서 트러블도 더 올라오는것같고 그래요 ㅠㅠㅠ 이런 경우엔 어떤 마스크 착용을 하는게 그나마 나은지... 자극이 덜 가는 방법은 없는지 궁금해요ㅠㅠ
@@대장님-r6j 군대 경험담 듣고 싶어하시니까 그때 얘기 좀 해드릴게요 ㅎㅎ. 원래 군대가기전엔 운동도 안하고 맨날 술마시고 기름진 음식 자극적인 음식 위주로 먹고 생활도 낮,밤 구분없이 개판이었어요... 지루성 두피염 아예 그냥 신경끄고 살려고 일부러 안보이게 머리도 길렀었습니다ㅋㅋ 그러다가 군대에 들어가게됐죠. 아시다시피 군대는 규칙적인 생활 베이스에 24시간 몸을 써대니 건강해질 수 밖에 없습니다. 처음엔 3km는커녕 1km 뛰는것도 힘들어하던 제가 훈련소 한달. 자대배치 받고 3달.딱지나니까 살도 16kg 빠지고 군대 체력 종목들 다 특급나오더라고요. 물론 미친듯이 했습니다.. 5시마다 기상해서 특전사 준비하던 간부따라 죽어라 뛰었으니까요ㅋㅋㅋ 정말 신기 했던게 절 평생을 쫓아다니던 그 지루성 두피염이 흔적도 없이 사라진 거였습니다 ╰(*°▽°*)╯ 처음 자대 왔을때만 해도 머리 두피상탠 별로 좋진 않았거든요 비듬도 조금씩 있고 물론 군대가기전보단 나았지만요..ㅋㅋ 제가볼땐 운동 같은 경우 웨이트보단 숨 넘어갈 정도로 많이 뛰어다녔던게 정말 도움 많이됐던거 같아요!! 먹는것도 좀 신경썻습니다 아무래도 군대짬밥은 부실하니까요 군대내 px에서 파는 멀티비타민 오메가3 같은거 챙겨먹고 뭐 이외에 특별히 다른거 챙겨먹진 않았습니다.
@@대장님-r6j 요약하자면, 규칙적인 생활과 균형잡힌 식사. 유산소 운동. 특히 먹는거 중요해요!! 전 너무 기름진 음식 삼겹살 같은거 좀 많이 먹거나 연달아 먹으면 살짝씩 기미가 보이더라고요. 그래서 항상 단백질은 생선류나 소고기, 닭가슴살 먹어요. 돼지고기 들어간건 좀 피합니다.. 튀긴 음식도요.
점심식사 후 3시쯤 1시간 정도 등에 땀날 정도로 운동 후 샤워하고 저녁 먹는데요. 앞으로는 19시 저녁 후 1시간 운동 후 미지근한 물로 샤워해 볼려고 합니다. 저는 잠들고 나서 30분 정도 되면 가려워서 깨는 알레르기로 고생하고 있습니다. 일상 루틴 말씀해주셔서 감사드립니다.
한의사셔서 댓글한번 달아봅니다 제가 유명한의원에서 진단받기로는 소양인인데 확실히 닭고기 먹으면 지루성피부염 더 심해지고 돼지고기나 해산물(등푸른생선x) 이 맞긴 하더라고요 묘한 의사님 관점에선 음식이 아주 중요하지는 않다고 하셨는데 그 말씀이 중요도에선 밀리지만 영향을 주긴 한다고 이해했는데 조절을 하는게 좋을까요 상관없이 먹는게 좋을까요
음식조절은 끝이 없는데요. 영향이 있다고 해도 미미하면 노력대비 효과가 떨어지죠 체질음식과 피부염과의 관계도 그러합니다. 아래 영상을 참고하세요 ruclips.net/video/4hbueFOtv5o/видео.htmlsi=2IskXXQW-iz6Qdlp ruclips.net/video/nG5WIcTXsLE/видео.htmlsi=Lv_qGQrNfzji3a5q
항상 좋은 정보 감사합니다!! 지루성 피부염을 앓고있어서 요즘 선생님 영상을 적어도 하루에 한 개씩은 보고있어요. 이 영상에서 추천해주신 운동들이 다 제가 평소에 가끔 하는 운동들이라 다행이에요 ㅎㅎ 그리고 궁금한게 있어요! 지루성 피부염을 가진 사람들은 아침에 물세안만 하는게 좋을까요? 아님 클렌징으로 하는게 나을까요? 둘 다 해봤지만 뭐가 나은건지 확실히 잘 느껴지진 않아요. 물세안만 했을땐 확실히 덜 건조하긴 한데 간지러움은 여전히 남아있어요… 어떻게 하는게 좋을까요?
요즘 여름이 다가오고 있어서 지루성두피염이 다시 뒤집어졌는데 제가 하루에 두 번을 씻어요 아침에 운동 후 샤워를 하고 저녁에 물로 몸에 열을 식히면서 머리를 감는데, 홈트를 헬스 같은 조금 격한 운동을 해요 이게 두피 건강에 안 좋을까요? 운동을 하면 어쩔 수 없이 몸에서 땀과 열이 오를 수 밖에 없지만요 그리고 항상 유익한 영상 감사합니당:)
선생님 안녕하세요 좋은정보 항상 감사합니다. 저는 25살 아토피 환자입니다. 1년 반동안 자취생활을 하면서 환경적인 요인 등 최근 2개월간 엄청 심해졌습니다. 선생님이 설명해주신 생활 패턴 중 운동 하는 시간이 아침 이라는 것 외에 비슷한고 같고, 아마도 저번 겨울에는 쓰지 않았던 전기장판을 사용한것이 심해진 원인 중 하나라고 생각합니다. 궁금한것 있습니다. 저는 스트레스로 푸는 방식이고, 운동을 아침 저녁에 해왔는데 운동을 저녁에 하는것이 좋다고 하셨는데 아침운동을 포기하는 것이 맞을까요?? 아니면 아침에는 간단하게 하는것이 맞을까요?
원장님 댓글을 보실지는 모르겠지만, 영상에 내용과는 상이하지만, 제가 원래도 민감한 피부이구요. 클리어틴 디페린겔을 처방 받고 잘못쓰면서 급격하게 피부가 안 좋아졌는데, 약품을 바른 부분 이마 전체, 미간, 턱 쪽으로 작은 뾰루지, 각질, 비늘 피부를 만지면 껍질이 덮혀져 있는 것 같고 모래같이 다다다다다 요철이 났어요 근데 따가움, 간지러움, 열감은 없는데 병원을 가니 지루성 피부염이라고 합니다 ㅜㅜ 대표적인 증상이 없어도 지루성 피부염일 수 있는건가요 ? 지루성 피부염 영상을 많이 찾아보고 있는데 홈케어도 그에 맞게 해야하는지 판단이 서질 않아서 영상에는 맞지 않는 질문을 드려봅니다 ㅜㅜ
대표적인 증상이 뭘까요? 병원에서 진찰하신 분이 전문가이니 일반인들이 생각하는 대표적인(?) 증상에 따른 진단보다 더 정확할 것입니다. 증상의 나열이 병의 진단은 아니거든요. 아울러 홈케어가 무엇인지는 모르겠지만 정상피부여도 민감성피부염에 하는 홈케어가 자극이 될 일은 없다고 보시면 됩니다. 가장 민감한 피부에 대한 처치이니까요.
영상 잘 봤습니다. 선생님 전 남자고요. 지루성피부염으로 19년 가까이 살아가고 있습니다. 저 같은 경우는 코주변부터 머리전체, 귓볼뒤에, 턱밑으로, 가슴, 배, 등, 겨드랑이, 팔꿈치, 사타구니, 허벅지, 종아리, 발등 순서대로 셀수없이 붉은반점이 생겼는데 샤워 끝나고 바로 보습제 두피쪽 빼고 전체 바른다음 스며들때까지 알몸으로 있다가 옷 입고 나와서 다시한번 피부가 예민해서 여자꺼 로션으로 전체 발라 주면서 관리하고 있습니다. (붉은반점은 조금 있긴한데 각질 최대한 뜯어 내면서 하루에 수시로 시간날 때마다 바르고요.)
심부온도와 피부온도를 구분해서 이해하면 됩니다. 자면서 심부온도는 낮아집니다. 반면 수면중 심부온도가 내려간 것에 비해 피부온도는 덜 내려가서 상대적인 온도 편차는 벌어집니다. 여름과 겨울의 피부온도는 주변온도에 따라서 또 다르구요. 어렵게 이해하지 마시고요. 자면 체온은 내려간다. 그러니 운동을 할려면 저녁에 해라... 잘 때 가려운 것은 피부온도가 상대적으로 높아서 그러니 시원하게 유지해라...
선생님 제가 2일뒤 입대인데 귀속에 각질하고 이마부터 구렛나루 양 턱선 입술 아래까지 피지가 자고 일어나면 엄청나게 좁쌀처럼 나오고 양쪽 이마부분부터 이마 전체에 인설에 피부결이 달라졌습니당 증상이 지루성 피부염같은데 다른 채널에 찾아보니까 클렌징 오일이나 화장품 아예 쓰지 말고 가만히 냅두고 물세안에 기름기가 너무 심하면 비누만 살짝 쓰라는데 맞는 말인지 잘 모르겠어요.. 한의원에서 머리에 열이 항상 오래 쏠려있다 그러는데 내리는 방법이 있을까요? 침 너무 무섭고 아파요..
지루성피부염은 2차감염이 잘 안되는데.... 상태가 무척 심한가보네요??? 2차감염은 질환과 무관하게 통일한 내용이니 아토피의 2차감염 영상을 참고로 보시면 됩니다. ruclips.net/video/W__LNX80ulg/видео.html ruclips.net/video/KVOwARRL_wg/видео.html
지성피부는 기름이 많고 수분은 절대적으로 부족합니다. 그래서 세안후 수분부족으로 엄청 당기고 평소 각질도 많이 생깁니다. 피지오겔같은 자극없는 수분크림이나 로션을 꼼꼼이 발라주시면 각질도 좀 줄게 됩니다. 그래도 심하면 부드러운 각질제거제를 사용해서 피부자극은 최소화하면서 묵은 각질은 떨어져 나갈수 있도록 한달에 한두번 정도만 사용해 보세요. 유명한 의사 선생님들이 올린 유투브에 넘치는 정보를 잘 이용해보세요.
안녕하세요. 제가 병원 얼굴에 허물&각질 처럼 뭔가가 생겨서 그 부위가 빨개 졌는데여.. 저는 가렵지는 않지만... 허물이 생기는게 신경이 쓰입니다. 지금은 병원에 가니까 지루성 피부염이라고 해서 연고 바르고 약을 먹고 있습니다. 몇 개월 됬습니다. 어떻게 해야 될까여??
저도어렷을때부터 지금30대가되도 지루성피부염은 안고쳐지는것같애요 여름이나 겨울에 특히 빨간홍조처럼 얼굴이 빨개저요 술먹은사람처럼 빨개지면 약에의해 의존하고 또 괜찮아지면냅두고 반복적으로하는데 지루성피부염은 할려면 피부과에서 스킨로션은 아예못쓰는거죠 뭐라고애기해야 피부과에서처방하고 아니면 어떻케해야하죠?
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
구독하고 보시면 다음에 씨리즈로 나오는 영상을 놓치지 않고 보실 수 있어요.
다음 영상이 찐입니다. ^^
핵심 @@피부 열 내리기@@
생활 루틴
1. 12시 전에 자기, 어둡게 하고 자서 깊은 수면 취하기
2. 여름 - 에어컨, 제습기, 초미세풍 선풍기 활용
겨울 - 온돌, 온수매트, 전기장판 피하기
3. 아침엔 명상, 독서 추천(스트레스 해소, 평안한 멘탈관리)
4. 아침 먹기
5. 아침 운동 보다는 저녁 운동(8,9,10) 추천
6. 운동
Good - 가볍게 뛰는 운동, 요가, 필라테스
Bad - 에어로빅, 스피닝, 크로스핏, 복싱, 이종격투기 등 과격한 운동
7. 운동 후 에는 약간 시원한 물로 샤워(열감 내리기)
감사합니다. ^^
정리 감사합니당
역주행 하고 있는데 당장 병원 가서 상담/진료 받아야겠다는 생각뿐입니다😭
임산부인데 약을 못먹다보니 영상을 찾다 찾다 선생님 영상까지 왔었는데!! 진짜 시원하게 문열고 얇은 이불 덥고 자는것만으로도 간지러운게크게 나아서 너무 좋아요!! 샤워5분이내 ㅎ 이것도 너무 도움되는거같아요 30분씩했거든요^^ 여러모로 너무 감사드려요! 😄😄
^^ 건강한 베이비 순산하세요~~!!
좋은 정보가 너무 많아서 계속 보다 보니 새벽이네요.. ㅠㅠ
습관 하나하나 고쳐야겠어요. 감사합니다.
^^
와 진짜 자세하게 알려주시네요 이대로 생활해보겠습니다
제가 선생님 말씀처럼 온돌 전기장판에서 자면 피부염도지고
운동도 저녁에 할때가 편하고 아침에하면 컨디션만 다운되고 피부염도지던데 이유가 다 있었네요..
다 이유가 있는거죠. 그걸 모를뿐인지라 답답한거구요. ^^
피부염이 심해져서 가만히 있어도 얼굴이 간지럽고 따끔거리는데 서비스직종이라 마스크를 착용하고 계속 이야기를하다보니 마스크가 흠들려서 피부에 계속 자극이 가고 말을 하다보니 내부가 습해져서 트러블도 더 올라오는것같고 그래요 ㅠㅠㅠ
이런 경우엔 어떤 마스크 착용을 하는게 그나마 나은지... 자극이 덜 가는 방법은 없는지 궁금해요ㅠㅠ
이게 맞는게 어렸을때부터 앓던 지루성두피염이 군대가서 싹 나았습니다 올바른 생활습관이 제일 중요한것같아요
^^
군대가서 나으셨다니 너무 부럽네요 ㅠㅠ
아마 전역하고 나서 관리 안하면 다시 재발할 거예요 저도 그랬거든요
@@대장님-r6j 군대 경험담 듣고 싶어하시니까 그때 얘기 좀 해드릴게요 ㅎㅎ. 원래 군대가기전엔 운동도 안하고 맨날 술마시고 기름진 음식 자극적인 음식 위주로 먹고 생활도 낮,밤 구분없이 개판이었어요... 지루성 두피염 아예 그냥 신경끄고 살려고 일부러 안보이게 머리도 길렀었습니다ㅋㅋ 그러다가 군대에 들어가게됐죠.
아시다시피 군대는 규칙적인 생활 베이스에 24시간 몸을 써대니 건강해질 수 밖에 없습니다. 처음엔 3km는커녕 1km 뛰는것도 힘들어하던 제가 훈련소 한달. 자대배치 받고 3달.딱지나니까 살도 16kg 빠지고 군대 체력 종목들 다 특급나오더라고요. 물론 미친듯이 했습니다.. 5시마다 기상해서 특전사 준비하던 간부따라 죽어라 뛰었으니까요ㅋㅋㅋ
정말 신기 했던게 절 평생을 쫓아다니던 그 지루성 두피염이 흔적도 없이 사라진 거였습니다 ╰(*°▽°*)╯
처음 자대 왔을때만 해도 머리 두피상탠 별로 좋진 않았거든요 비듬도 조금씩 있고
물론 군대가기전보단 나았지만요..ㅋㅋ
제가볼땐 운동 같은 경우 웨이트보단 숨 넘어갈 정도로 많이 뛰어다녔던게 정말 도움 많이됐던거 같아요!!
먹는것도 좀 신경썻습니다 아무래도 군대짬밥은 부실하니까요 군대내 px에서 파는 멀티비타민 오메가3 같은거 챙겨먹고 뭐 이외에 특별히 다른거 챙겨먹진 않았습니다.
@@대장님-r6j 요약하자면, 규칙적인 생활과 균형잡힌 식사. 유산소 운동. 특히 먹는거 중요해요!!
전 너무 기름진 음식 삼겹살 같은거 좀 많이 먹거나 연달아 먹으면 살짝씩 기미가 보이더라고요.
그래서 항상 단백질은 생선류나 소고기, 닭가슴살 먹어요. 돼지고기 들어간건 좀 피합니다.. 튀긴 음식도요.
감사합니다. 진작 봤으면 좋았을텐데 지금에서야 영상 봤습니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다. ^^
항상 영상을 보면서 느끼지만 제가 피부염이 왜 악화되는지 알게되네요.
음식 관리가 아니라 생활패턴이 중요하다는 말, 그 말이 정답이네요.
건강 TV프로에 원장님이 나가셔야 하는데 아쉽습니다. 나가셨으면 대박일텐데요.
출연제의가 많지만 환자분들 진료해야 해서 나가지 못하고 있어요. ^^ 섭외전화를 하도 씹었더니 이제 연락도 안와서 다행입니다.
피부고생이 심한 상태에서 곧 실습을 준비하고있는데 이 영상이 미래의 저를 살린 느낌이네요
화이팅~~~ 응원합니다
정말 간단하지만 중요한정보라생각해요!!!
결국 지루성피부염이 치료가 되기 위해서는 적절한 치료와 관리겠죠.
관리도 부적절하면 잘 안낫거든요
점심식사 후 3시쯤 1시간 정도 등에 땀날 정도로 운동 후 샤워하고 저녁 먹는데요. 앞으로는 19시 저녁 후 1시간 운동 후 미지근한 물로 샤워해 볼려고 합니다.
저는 잠들고 나서 30분 정도 되면 가려워서 깨는 알레르기로 고생하고 있습니다. 일상 루틴 말씀해주셔서 감사드립니다.
^^
백수때는 지루성심했는데 취업하고 일하니까 .. 지루성사라짐 .. 수면습관이 제일 컷던거같아요
취업 축하드립니다. ^^ 스트레스가 매우 중요하죠
수면습관을 어떻게 변화시키셨나요?!😮
취업해서 받는 스트레스는요.?
저도 취업하고 꾸준히 규칙적인 생활하니 사라짐요.
^^
와 궁금했던게 다 해결 되었어요! 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
제가 처음 지루성인지 알았던 20년전만해도 흔하지않고 정보도없어 참 힘들었는데
이제 유튜브에서도 정보찾아볼수있고 넘 다행이네요 정말 심신이 힘든병이에요 이겨내요 우리
화이팅하세요~~
좋은습관 정말 좋은 습관이죠^^
평소 나쁜습관만 조금 바꾸어줘도
삶의 행복이 달라지겠죠^^
원장님 좋은말씀 좋은팁 너무너무 감사합니다^^ 오늘도 풀청하고 갑니다^^
오블리주노블레스 좋은 습관 !!! 감사합니다.
지루성피부염생긴거같아서 검색해서 보러왔는데 내용이 좋은거같아서 구독하구갑니다 ^^
^^
궁금한게 있어요! 6:09 피부에 열이 오르면 재생에 좋다고 하셨는데...지루성 피부염에 오른 얼굴열도 그럼 재생에 좋음과 동시에 염증을 유발하는 건가요?
우리는 항온동물이므로 온도가 낮으면 재생이 잘 안 됩니다. 반대로 적정 온도를 유지 하면 재생이 잘 되는 의미죠 열이 오른 다는 의미는 비정상적으로 열이 많다는 의미는 아니고 적정한 수준이라는 의미입니다
오호 좋은 말씀 감사합니다.. 구독 시작합니다. 👏 👏
얼굴에 차가운 수건 올려두는 걸로 얼굴 열 잘 가라앉히고 있어요! 확실히 효과가 좋네요. 여름엔 시원하니…얼굴에 열이 덜 올라오니까 덜 더운 것 같기도 하구요. 이번 영상도 잘 보고 갑니다!😊😊
^^ 감사합니다. 여름만 특수해서 무조건 내려줘야해요. 여름이 문제거든요
이제 유튜브까지 확장하셨네요 댓글관리도 많이 하시는거 같은데 부디 저처럼 고생하시는분은 없었으면..
^^
선생님 요즘 유튜브 봇물 터지듯 ㅎㅎ 멋지십니다 ㅎㅎㅎ 응원합니다. 새벽인데도 멋지셔요 ㅎㅎ
작가의 글쓰기 ㅎㅎㅎ 감사합니다.
구진형 지루피부염 인 것 같은데요~ 수족냉증이 있는데 족욕이나 반신욕 해도 괜찮을까요? 열이 얼굴로 몰리니까 안하는게 나을까요?
선생님~~
정말 감사합니다.
제 체질을 정확하게 알게 되었습니다.
원인을 알수 있게 되어서
기쁘네여 ^^
이 영상 많은 도움이 되었습니다.
감사합니다
감사합니다♥
제 피부염의 원인을 알 수 있게 되었습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다~~~~
한의사셔서 댓글한번 달아봅니다
제가 유명한의원에서 진단받기로는 소양인인데
확실히 닭고기 먹으면 지루성피부염 더 심해지고
돼지고기나 해산물(등푸른생선x) 이 맞긴 하더라고요
묘한 의사님 관점에선 음식이 아주 중요하지는 않다고 하셨는데
그 말씀이 중요도에선 밀리지만 영향을 주긴 한다고 이해했는데
조절을 하는게 좋을까요 상관없이 먹는게 좋을까요
음식조절은 끝이 없는데요. 영향이 있다고 해도 미미하면 노력대비 효과가 떨어지죠
체질음식과 피부염과의 관계도 그러합니다.
아래 영상을 참고하세요
ruclips.net/video/4hbueFOtv5o/видео.htmlsi=2IskXXQW-iz6Qdlp
ruclips.net/video/nG5WIcTXsLE/видео.htmlsi=Lv_qGQrNfzji3a5q
항상 좋은 정보 감사합니다!! 지루성 피부염을 앓고있어서 요즘 선생님 영상을 적어도 하루에 한 개씩은 보고있어요. 이 영상에서 추천해주신 운동들이 다 제가 평소에 가끔 하는 운동들이라 다행이에요 ㅎㅎ
그리고 궁금한게 있어요! 지루성 피부염을 가진 사람들은 아침에 물세안만 하는게 좋을까요? 아님 클렌징으로 하는게 나을까요? 둘 다 해봤지만 뭐가 나은건지 확실히 잘 느껴지진 않아요. 물세안만 했을땐 확실히 덜 건조하긴 한데 간지러움은 여전히 남아있어요… 어떻게 하는게 좋을까요?
뭐가 나은지 모르는 이유는 중요한게 아니라서 그렇습니다. ㅜㅜ;;
그냥 하고 편한데로 하세요. 세안은 안중요해요
열대사장애가 백배 중요해요 열~,
@@philyou99 결국 열이군용 ㅠㅠ 넵 답변 감사합니다.^^
영상 잘 보고 있습니다. 특히 겨울에 사무실에 앉아 있으면 오후쯤 얼굴이 후끈거리고 빨개지는데요. 이럴때는 어떻게 하면 도움이 될까요?
피부염이 있다는 전제하에서 말씀드리면...
1, 히터를 줄이는 방법
2, 히터 바람을 반대로 하는 방법
3, 1,2가 안되는 상황이라면 손선풍기를 켜서 얼굴이나 히터 방향으로 켜놓으면 됩니다. 최대한 약한 바람으로요.
4, 냉팩도 도움이 됩니다. 15분정도 하루 2회
우선 감사합니다 선생님! 도움이 많이 됐습니다ㅎㅎ
그런데 한가지 궁금한 점이 있어요. 03:07 에 습기와 온도를 낮추는게 중요하다고 하셨는데, 그럼 겨울에 가습기를 트는 것도 안좋은건가요?
겨울에는 틀어서 됩니다. 건조하니까요
정말 감사합니다......ㅜㅜ글솜씨가 없어서 댓글 처음 달지만 정말 심한 지루성 피부염을 앓고있는 저한테 너무 도움이 돼요.....묘한 의사님 만수무강하시고 항상 행복하세요..!!
^^ 감사합니다~~~~
도움 엄청 돼용 다 기록 해야 겠어용💪🏻💪🏻 환절기 비염도 해주시면 인기 동영상 될듯 해요 ㅎ
Li flower 비염~~~ 접수했어요.
비염 관리법으로 영상 하나 만들께요
전 지루성피부염으로 오래도록 고생하고 있는데요 전 머리에 지루성피부염이있는되요 병원에도 가보고 병원약도 먹어봤는데요 소용이 없더라고요 병원약먹어서 머리만 하얀색이고 그래요 머리도 삭발했구요 지금은 매실바르고 있는데요 지루성피부염에서 벗어나오는 방법없을까요? 예전처럼 긴머리도 하구 싶구요.. 머리는 지루성피부염땜에 삭발했어요
요즘 여름이 다가오고 있어서 지루성두피염이 다시 뒤집어졌는데 제가 하루에 두 번을 씻어요 아침에 운동 후 샤워를 하고 저녁에 물로 몸에 열을 식히면서 머리를 감는데, 홈트를 헬스 같은 조금 격한 운동을 해요 이게 두피 건강에 안 좋을까요? 운동을 하면 어쩔 수 없이 몸에서 땀과 열이 오를 수 밖에 없지만요 그리고 항상 유익한 영상 감사합니당:)
운동이 피부염에 안좋을 수 있죠.
ruclips.net/video/AKOfCwXSswE/видео.html
선생님 안녕하세요 좋은정보 항상 감사합니다.
저는 25살 아토피 환자입니다.
1년 반동안 자취생활을 하면서 환경적인 요인 등 최근 2개월간 엄청 심해졌습니다. 선생님이 설명해주신 생활 패턴 중 운동 하는 시간이 아침 이라는 것 외에 비슷한고 같고, 아마도 저번 겨울에는 쓰지 않았던 전기장판을 사용한것이 심해진 원인 중 하나라고 생각합니다.
궁금한것 있습니다. 저는 스트레스로 푸는 방식이고, 운동을 아침 저녁에 해왔는데 운동을 저녁에 하는것이 좋다고 하셨는데 아침운동을 포기하는 것이 맞을까요?? 아니면 아침에는 간단하게 하는것이 맞을까요?
아침운동을 해보시고 피부가 좋은지, 저녁운동을 하고 피부가 좋은지를 일부일단워로 비교해보세요.
그럼 되는거죠. ^^
@@philyou99 감사합니다!!
선생님!
감사합니다.👍😄🙏
^^
쌤 좋아요 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ
원장님 댓글을 보실지는 모르겠지만,
영상에 내용과는 상이하지만,
제가 원래도 민감한 피부이구요.
클리어틴 디페린겔을 처방 받고 잘못쓰면서
급격하게 피부가 안 좋아졌는데,
약품을 바른 부분 이마 전체, 미간, 턱 쪽으로
작은 뾰루지, 각질, 비늘 피부를 만지면 껍질이 덮혀져 있는 것 같고 모래같이 다다다다다 요철이 났어요
근데 따가움, 간지러움, 열감은 없는데
병원을 가니 지루성 피부염이라고 합니다 ㅜㅜ
대표적인 증상이 없어도 지루성 피부염일 수 있는건가요 ? 지루성 피부염 영상을 많이 찾아보고 있는데 홈케어도 그에 맞게 해야하는지 판단이 서질 않아서
영상에는 맞지 않는 질문을 드려봅니다 ㅜㅜ
대표적인 증상이 뭘까요? 병원에서 진찰하신 분이 전문가이니 일반인들이 생각하는 대표적인(?) 증상에 따른 진단보다 더 정확할 것입니다. 증상의 나열이 병의 진단은 아니거든요.
아울러 홈케어가 무엇인지는 모르겠지만 정상피부여도 민감성피부염에 하는 홈케어가 자극이 될 일은 없다고 보시면 됩니다. 가장 민감한 피부에 대한 처치이니까요.
한의원 위치가 교대쪽이라 들은것 같은데ㆍㆍ
내원하고 싶습니다
www.sam1075.com
16년째 진료중...
저는.60대.여성인데.지루성이.너무.심해요.더했다.덜했다.계속.반복.되는데.한약으로.치료.될까요.또.한약은.어디서.먹어야.할까요.답좀.주세요.
@@손여순-o8l ㅜㅜ 위 링크에 가시면 정보가 나옵니다.
초등학생 때부터 40중반까지
지긋지긋한 지루두피염.
이사람 찐또배기다 진짜 유용한 선생님
^^
선생님 영상너무 잘봤습니다. 지루성피부염이 이제 막 생겼는데 수영을 계속하고 있는터라 수영은 괜찮을까요?
피부염에 수영은 안 좋습니다.
굉장히…..
@@philyou99 감사합니다🙏🙏🙏❤
오늘 구독하고 좋아요 박고가요!
진짜 선생님이 피부과를 전공하고 계시는가요?
아니면 한의원을 전공하시는지요?
제가 여쭤봤는데 댓글로 선생님께서는 한약으로 80프로 치료되셨다는데 한의원도 종류가있을텐데 어떤한의원을 가야할까요?
가려움증이 너무심해 힘드네요 밤마다 심해서..
재호 한의사로 피부질환을 전문으로 특화진료해요. 15년차죠. 임상은 18년차 ㅎㅎㅎ 고인물
한약으로 80% 치료했다는게 아니고, 한약의 치료비중이 80%를 차지한다는 거였어요.
아침식사에서 갑자기 저녁으로 넘어갔어요! 뭔가 잘린 느낌이에요
편집이 서툴러서 컷이 짤렸네요.
영상 잘 봤습니다. 선생님 전 남자고요. 지루성피부염으로 19년 가까이 살아가고 있습니다. 저 같은 경우는 코주변부터 머리전체, 귓볼뒤에, 턱밑으로, 가슴, 배, 등, 겨드랑이, 팔꿈치, 사타구니, 허벅지, 종아리, 발등 순서대로 셀수없이 붉은반점이 생겼는데 샤워 끝나고 바로 보습제 두피쪽 빼고 전체 바른다음 스며들때까지 알몸으로 있다가 옷 입고 나와서 다시한번 피부가 예민해서 여자꺼 로션으로 전체 발라 주면서 관리하고 있습니다. (붉은반점은 조금 있긴한데 각질 최대한 뜯어 내면서 하루에 수시로 시간날 때마다 바르고요.)
피부가 편하다고 느끼는데로 하시면 됩니다. 피부에 정답은 없죠.
19년간 해오신 루틴이 아마 정답일 겁니다.
좋은말씀 감사합니다!
근데 2:53 쯤에는 자면서 피부온도가 올라가서 더 가려운거다 에어컨 틀어주는게 좋다 하셨는데 6:51 쯤에는 자면서 열이 식기 때문에 저녁운동이 좋다고 설명하시는데 어떤게 맞는건지요ㅜ
피부온도와 열은 별개의 개념인건지..
자면서 피부온도는 올라가는데 열은 식나요?
아니면 잠을 자는상태가 아닌 누워있는 경우에는 피부온도가 올라가는데 잠을 자게되면 온도가 내려가는건가요?
심부온도와 피부온도를 구분해서 이해하면 됩니다.
자면서 심부온도는 낮아집니다. 반면 수면중 심부온도가 내려간 것에 비해 피부온도는 덜 내려가서 상대적인 온도 편차는 벌어집니다.
여름과 겨울의 피부온도는 주변온도에 따라서 또 다르구요.
어렵게 이해하지 마시고요.
자면 체온은 내려간다. 그러니 운동을 할려면 저녁에 해라...
잘 때 가려운 것은 피부온도가 상대적으로 높아서 그러니 시원하게 유지해라...
@@philyou99 아하 그렇군요! 설명감사합니다👍👍
선생님 영상보니까. 제가 홍조와 열감이심한피부인대. 온돌을 좋아해서.바닥에서 잣는데.
그게안좋았네요.ㅠㅜ
따뜻한 바닥은 한국만의 특별한 조건이죠.
상쾌하게 자야해요
안녕하세요~
알로에젤 바르는게 조금이나마 도움이 될까요...?
조금보다는 더 도움이 될 겁니다. ^^
등산은 괜찮나요
선생님 제가 2일뒤 입대인데 귀속에 각질하고 이마부터 구렛나루 양 턱선 입술 아래까지 피지가 자고 일어나면 엄청나게 좁쌀처럼 나오고 양쪽 이마부분부터 이마 전체에 인설에 피부결이 달라졌습니당
증상이 지루성 피부염같은데 다른 채널에 찾아보니까 클렌징 오일이나 화장품 아예 쓰지 말고 가만히 냅두고 물세안에 기름기가 너무 심하면 비누만 살짝 쓰라는데 맞는 말인지 잘 모르겠어요..
한의원에서 머리에 열이 항상 오래 쏠려있다 그러는데 내리는 방법이 있을까요? 침 너무 무섭고 아파요..
제 채널에 나오는 관리법으로 해보세요
^^
감사합니당
지루성습진성피부염을 겪고있어요..
선생님 2차감염이됐을때 어떻게 해야할까요 ...
손으로 만지려 하지않아도 2틀정도는 미치게 간지러워서 ..손이가요 그이후에는 손안댈수있는데 ..이미 손을 대버린상태 반복되는 상황 ...해결방법 없을까요 ..2차감염에대한 영상 만들어주셔요 ~
지루성피부염은 2차감염이 잘 안되는데.... 상태가 무척 심한가보네요???
2차감염은 질환과 무관하게 통일한 내용이니 아토피의 2차감염 영상을 참고로 보시면 됩니다.
ruclips.net/video/W__LNX80ulg/видео.html
ruclips.net/video/KVOwARRL_wg/видео.html
두피랑 눈썹쪽에 여드름이 자주 생기는데 비오틴이랑 판토텐산중에서 어떤게 좋나요??
글쎄요.
저는 사실 영양제나 보조제로 피부를 치료하는 것은 아니라서요. ㅜㅜ;; 둘 다 많이 복용하는 약이니 도움은 될 수도 있을 겁니다.
두피랑 눈썹의 여드름이면 모낭염일텐데요. 우선은 정확하게 여드름인지 아닌지부터 체크해보는 것도 좋구요
요즘에는 거의 안그러긴하는데 겨울때 그랬던거같아요 피부가 가려워서 긁으니까 모기물린것같이 피부가올라오던데 지루성피부염때문인가여?
피부묘기증입니다. 지루성피부염과는 하등 관련이 없는 질환이죠
저는 급격하게 살찌니까 지루성피부염이 생겼어요,,
ㅜㅜ;; 살이랑 지루성피부염의 직접적인 관련은 없다고 생각을 합니다만...................
아침식사 반드시
20~22시 운동 땀 ㅡ 시원한 물로 샤워
24시 전 취침
^^
지루성 피부염 20년차 대부분 맞는말인데 음식은 영양이 엄청나게 큽니다.
특히 인스턴트 매운라면 튀김류 과자류 안좋아요.
20년동안이나 지루성피부염으로 고생을 하고 계시군요. ㅜㅜ;; 음식영향이 큰 경우는 매우 드문데.... 심한가 봅니다. 아니면 아토피 경향성을 갖고 있거나.....
선생님! 영상 너무잘봤습니다 질문이있는데요
목욕이나 족욕도 하면 안좋은걸까요??
추가질문 ) 음식과 상관이 약하다고 하셨는데 술도 마찬가지 인가요???
목욕은 괜찮구요. 족욕이나 반신욕은 별루입니다.
술은 가장 안좋은 음식이구요. 다른 영상에도 술에 대한 언급이 많이 있습니다. 나쁘다고... 기본적인 부분이라서 재차 언급은 안하는 것이거든요.
@@philyou99 답변 감사합니다. 구독하고갑니다 ♥
선생님 병원에 내원해도 영상처럼 친절하게 진료해 주시나요?
함익병 샘 피부과 갔는데 1분정도 진료받은것 같아요ㆍㆍㅜ
ㅎㅎㅎ 사실 진료시간이 중요한건 아니긴 해요. 오래 진료해도 치료못하면 의미없고. 짧게 진료해도 치료만 잘 되면 좋은거긴 해요.
저는30분이상 진료합니다. ^^
일반피부과보단 한의원이좋아요 그런데 실비가안된다는거ㅠ
선생님 씻고나와서 바로 올인원로션 바르는데도 얼굴에 허옇게 각질이 조금 일어나는데 각질제거 안하고 수분크림을 바르는게 낫나요?
개기름 많이 끼는 타입인데 이상하게 샤워하고 나와서 로션 바를 때는 건조해서그런건지 각질이 많은건지 위의 증상이 나타나네요
각질제거는 언제나 안좋습니다.
유분기 많은 로션은 언제나 안좋습니다. 적게 바르세요. 적게~~~~
지성피부는 기름이 많고 수분은 절대적으로 부족합니다. 그래서 세안후 수분부족으로 엄청 당기고 평소 각질도 많이 생깁니다. 피지오겔같은 자극없는 수분크림이나 로션을 꼼꼼이 발라주시면 각질도 좀 줄게 됩니다. 그래도 심하면 부드러운 각질제거제를 사용해서 피부자극은 최소화하면서 묵은 각질은 떨어져 나갈수 있도록 한달에 한두번 정도만 사용해 보세요. 유명한 의사 선생님들이 올린 유투브에 넘치는 정보를 잘 이용해보세요.
최고십니다…
^^
안녕하세요.
제가 병원 얼굴에 허물&각질 처럼 뭔가가 생겨서 그 부위가 빨개 졌는데여..
저는 가렵지는 않지만...
허물이 생기는게 신경이 쓰입니다.
지금은 병원에 가니까 지루성 피부염이라고 해서 연고 바르고 약을 먹고 있습니다.
몇 개월 됬습니다.
어떻게 해야 될까여??
잘 치료하시면 되실 겁니다. ^^;;
휠체어 타는데 저는 어떤운동을 해야 열이 좀 빠질까요
원장님
제가 2년전부터...
오른쪽볼에 새끼손톱만한
붉은반점이 두개생겼거든여..
요녀석이 웃긴게 딱지가졌다가,,떨어졌다가
간지럽다가,,아팠다가해요
피부과를 8,9군데나 내원해서 피검사,, 조직검사...한후에 접촉성피부염,,습진이라고하셔서 먹는약,, 스테로이드연고...아무리
먹고,, 발라도 나을기미가
1도없어서 지금은 거의포기상태입니다..
저는 화장도않하거든여
음식도 거의 자연식을먹는편이구여
원장님
방법이 없을까요...😢
한방치료를 받아보시죠. 습진은 한방치료가 탁월합니다
원장님
제가 대한민국 내놓라하는
양방,,한방...내원해도
1도효과가없어서...
원장님에 통쾌한말씀
영상으로뵈고...댓글남겼습니다..조금이나마 희망을갖꼬...글을올려드린건데...한방치료도 세군데나 갔었는데...
소용없었습니다...
원장님 건승하십시요~😷
@신유진 ^^ 그럴테죠
근데 도대체 뭐길래 안낫는지 궁금하네요
사진 한번 보내줘보세요 뭔지 봐드릴게요
카톡 아이디 sam1077
한의원에서 몸 체온을 찍어봤는데 얼굴에만 빨갛게 열이 쏠려있더라구요 이럴경우에는 한약으로 치료해야하는거 맞죠?
몸의 열이 불균형 상태인 것으로 보이네요. 체열진단기로 얼굴에만 열이 집중되면 여러 가지 병이 생긱기 쉽죠. 기본은 열의 균형입니다. 치료하면 좋아질 겁니다. ^^
밤에 운동하는게 좋다했잖아요 그럼 저녁6시에 얼굴 세안하고 밤9시쯤에 운동한다음에 또 얼굴세안을 해야되나요?
1년 넘게 지루성피부염으로 고생중입니다 선생님 동영상보면서 생활습관을 고쳐봐야할것 같아요!!
화이팅하세요~~~ 좋아질 겁니다.
너무 감사해요 선생님 ㅠㅠㅠㅠ
도움이 되셨나보군요. 우시는걸 보니... ㅠㅠ
@@philyou99 ㅋㅋㅋㅋㅋ 선생님 귀여우세요
@@Tina-tt2rw >,
훌륭한 정보감사합니다 ^^
^^
선생님 지루성 피부염있으면 선크림 안바르는게 맞나요? ㅠㅠ 햇빛이 너무 강할땐 어떡하죠?
걱정되면 바르세요~~~
혹시 지루성피부염일때 가습기 매일 트는게 영향이 있을까요?? 요즘 너무 건조해 피부가 쩍쩍 갈라져서 24시간 키고 살거든요ㅜㅜ
한겨울을 제외하고 지루성피부염에 가습기는 비추입니다.
건조하고 갈라지는 것은 피부의 염증에 의한 현상이지 습도에 의한 건조함은 아닐 겁니다. ㅜㅜ;;
정말 도움 많이 되네요
도움이 되셨다니 다행입니다.
수십년간 임상에서 검증된 내용만 이야기했습니다. ^^
감사합니다💕💕
^^ 감사합니다
사무실에서 히터땜에 얼굴에 열이올라서 탁상용 선풍기를 얼굴쪽으로 쐬면 열은내려가서 좋긴한데 선풍기바람때문에 얼굴이 더 건조해지진 않을지요?
피부의 염증을 줄이는게 가장 중요합니다. 흔히 피부가 건조해지는 것을 너무 많이 걱정하시는데요. 선풍기 조금 쏘인다고 건조해질 피부라면 그거 자체가 문제가 있는 것이죠
안녕하세요 항상 영상 잘 보고있습니다!
궁금한게 지루성피부염인데 선생님 영상보고서 저녁에 가벼운 유산소를 하고 일어났는데 얼굴에 붉은기가 좀 심해져서요 이런 경우엔 안하는게 낫나요?
네 맞습니다. 안하시는게 더 좋을 겁니다.
열이 통제가 안되는 경우에는 오히려 안좋긴 합니다.
선생님 감사합니다.
^^
지루성 피부염인데 뜨거운 물로 샤워해도 되요?
뜨거운 물이나 차는요?
샤워정도는 따뜻하게 해도 됩니다.
알기쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다 ~🌻~
🎅GOD✝️ bless 🌹you 💒
주사피부염편도 부탁드립니다
얼굴 중앙부에 구진 홍조가있는데
극예민 민감성으로 고생이에요..
주사도 만들어보겠습니다
약을 복용하다 천천히 줄이고 있는데 가려움이 점점 사라지고 각질이 점점 일어나는데 그냥 냅둬도 괜찮을까요?
제가 글로는 피부 상태를 모르니 뭐라 조언을 하기가 어렵네요. ㅜㅜ
휴학하고 지방에 내려와지내서 병원방문 못하는게 너무 아쉽네요... 내년에 복학하고 올라가면 꼭한벙 내원해보고싶습니다 물론 그 전에 다 나으면 최고겠지마요ㅠ
^^ 좋아질 겁니다
아기때부터 복합성 아토피가 있어서 관심있게 시청했습니다
자다가도 몸에 열감이 많이 생겨요
콜린성 두드러기가 올라오구요
없던 콜린성두드러기가 생겼어요ㅠㅠ
아토피질환 너무힘든것 같아요ㅠㅠ
아토피니 지루성피부염이 이런 피부질환들은 두드러기 같은질환과 함께 생기는 경우가 많죠.
감사합니다~~
골프도 안좋을까요??ㅜㅜㅜ 제가 접촉성피부염이있는데 마스크착용후로 최근부터 코주변이 이상한데 지루성같아서요ㅜㅜ골프시작하고 심해진건지 원인을 모르겠어요ㅜㅜ
원래 지루성피부염이었을 겁니다. ㅜㅜ
두피 피부염도해당이될까요?
지루성피부염진단을 받았 는데요
둘 다 해당합니다
지루성두피염 환자인데 혹시 잘때 가습기 틀고 자도 되나요?
지루성피부염은 습도가 높으면 조금 안좋습니다. 아토피는 좋지만요
감사합니당
저도 감사해요
제가 지루성피부염이 눈썹에 심한데 각질이 계속 올라오고 눈썹이 많이 빠져서 비어있습니다ㅠㅠ 다시 눈썹이 자랄까요..?ㅠㅠ 꼭 답변 부탁드립니다. 그리고 눈썹에 로션을 발라야할까요?
눈썹에 로션을 왜 바를까요? 바를 이유는 없죠. 눈썹은 다시 나니 걱정 마시구요.
그렇군요 각질은 그냥 두면 될까요??
답변 감사합니다 ㅎㅎ
당연히 그냥 두시는 게 더 좋습니다 자꾸 만지게 되면 각질이 탈락 되면서 피부에 상처가 발생해서 피부염이 더 악화 될 수 있습니다
아아 네넵! 피부과에서 처방해준 스테로이드 연고는 바르는 게 나을까요?? 지금은 노랗게 딱지가 생겨있습니다!ㅠㅠ
원장님 병원 위치가 어디에요?
www.sam1075.com
겨울에도 bldc 선풍기 써도 되나요??
가능합니다.
다만 선풍기의 목적은 열을 내리기 위함이지 춥게 할려는 것이 아닙니다. 추우면 사용하지 마세요
웨이트운동는 괜찮을까요?
ruclips.net/video/Fdc-6odOpY4/видео.html
위 영상에 자세히 나옵니다
판단을 해보시고 결정해보시죠
@@philyou99 감사합니다!!
저도어렷을때부터 지금30대가되도 지루성피부염은 안고쳐지는것같애요 여름이나 겨울에 특히 빨간홍조처럼 얼굴이 빨개저요 술먹은사람처럼 빨개지면 약에의해 의존하고 또 괜찮아지면냅두고 반복적으로하는데 지루성피부염은 할려면 피부과에서 스킨로션은 아예못쓰는거죠 뭐라고애기해야 피부과에서처방하고 아니면 어떻케해야하죠?
지루성피부염 같은 질환은 잘 치료해야 하는데요. 양방피부과적으로는 잘 안낫고, 증상만 억제하는 치료라서 재발도 잘되죠. 한방치료를 받아보세요. 치료도 잘 되거고 좋거든요.
지루성 피부염 증상이랑 똑같은데 다른점은 전혀 가렵지가 않아요 ㅠ 이것도 지루성피부염인가요?
주사일 가능성이 높겠네요.
ruclips.net/video/r3_JdQJ8ZUw/видео.html
짠음식이나 평소에 특별히 무슨 변화가 없는데 요즘 계속 자고 일어나면 얼굴이 붓고있어요 그전에 아토피카 심해지기 시작하다 얼굴이 붓기 시작했어요 왜 그런거고 어떻게 하면 좋을까요....
그건 저도… 글로는 모르죠 ^^;;
지루성 두피염 인데요 직구 살리실산 3프로 샴푸쓰니까 모낭염이 거의 안생겨서 좋은데요 가려움증은 계속 있어서 가려운데 어떻게 해야 하나요
태수 살리실산 삼푸 오래 쓰면 안좋아요. 쓰다 안쓰면 또 생기구요. 천천히 줄이세요~~~
가려움증이 있는건 지루성두피염이 계속 있다는 이야기입니다. 현실적으로 샐프캐어로는 치료가 좀 힘들죠. 난치성질환를 샐프로 치료한다는건 무리고 저같은 전문가의 영역이죠.
감사합니다
몸에 좋은 걸 하는 것보다 안 좋은 걸 피하는 게 더 좋다는데ㅠㅠ
맞습니다. 우리 몸은 관용성이 좋아서 몸이 안좋은 것만 안해도 건강하기가 쉽죠.
좋은 것보다 안좋은 것을 피하는게 기본
열심히보고있습니다 울딸이아토피로 고생중입니다 그래서선생님 영상 정주행중입니다 한의원치료는 오래걸리는거죠ㅜ긁느라잠도못자고ㅠ 키도안커요 ㅠ중3입니다ㅜ
집에오면 열한시반이 넘는데 어떻게하죠ㅠㅠㅠㅠㅠ씻고뭐하고누우면한시에요ㅠㅠ바로잠도못들구 스트레스받으면서 엄청늦게자게되고 어떡하죠
어쩔 수 없죠. ㅜㅜ
@@philyou99 늦게자도 푹자려고 하고 그래야겠죠...이럴때는 어떻게관리를해줘야좋을까요ㅠㅠㅠ허어엉 두시전에자려고노력은할건데
너무 가려울땐 어떻게 하나요 ㅠㅠ
냉팩
쿨링
휴식을 취하세요|~~
운동하면서 얼굴에 땀이 나야 좋은건가요~?
어디에 좋다는 의미일까요? 지루성피부염에서 땀이 나야 좋냐는 의미?
ruclips.net/video/ykbmsCs0vEo/видео.html
위 영상이 도움이 되실 겁니다.