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치닝디핑으로 턱걸이(상체및 등,어깨운동), 딥스(삼두, 아랫가슴운동), 레그레이즈(코어, 복근운동)으로 운동을 했습니다.궁금하신점이 있다면 밑에 댓글로 남겨주세요 ㅎ 그리고 좋아요 구독도 부탁드립니다 ^^ 턱걸이 초반부분딥스 07:22레그레이즈 14:17철봉 종합리뷰 19:00담영상은 특전사에 대한 Q&A 영상 올리겠습니다 ㅎ
저철봉 머슬업가능한지궁금합니다!! 밑에 고정하는거없이그냥 할수있나요?
꾸준히 하시는모습 정말 멋지네요
편집본 말고 원본도 부탁드려도될까요? 맞춰서 해볼라구요
원본도 나중에 올려볼게요
리쌤철봉.. 만약 살 수 있다면 꼭 사고 싶어요..ㅜㅜ
강추합니다!^^
와 부럽습니다 ... 전 턱걸이 예전엔 맥스 15개씩했는데 지금은 5개도 자신이 없네요ㅠㅠㅠ 사회의 찌들함이 이렇게 무서운거인줄 ..
와 ...역시 대단하시네요 전 2년전 부상이후로 첫 딥스했는데 왜이리 앞 어깨가 아프죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가동범위 깊게 하지도 않았는데.... 약해졌을테니 당연한 근육통이겠죠...?
아직까지 아픈거면...어깨관절에 심하게 무리가 가서 그런거같습니다...딥스를할때 뒤에 의자를 받치고 낮은 강도로 하면 좋을거같습니다.
아프 깨금박질입니다 ㅎ 전에거 오래써서 안정성이 좀 떨어졌는대 새롭게 바꿔서 운동하는대 좋겠습니다 축하드립니다
깨금박질님 반갑습니다^^ 항상 첫빠따로 와주셧는데 ㅎ 새제품이라 열심히 당기고있습니다. 깨금박질님 늦었지만 새해복 많이받으세요^^
뭐따로 식단같은거나 닭가슴살 보충제 이런거 챙겨드시나요?
보충제 닭찌찌는 따로 안먹고 집밥 있으면 있는데로 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고 있습니다.^^
식단 브이로그도 보고 싶습니다~~
별거 없지만 나중에 한번 찍어보겠습니다.^^
아이연맨님 궁금한게 있는데 혹시 중부 승모근만 조질수 있는 풀업자세가 있을가요?
글쎄요..? 풀업으로 승모근 운동하는것보단 직접적으로 자극을 주는 "슈러그"운동이 도움될거 같습니다^^
@@dongilJinCalisthenics 답변갑사합니다^^
제가 단학선원 관장한테 물어보니 근육이 건강의 척도가 아니랍니다. 건강의 척도는 자세 호흡 몸의 모양 걸음걸이 눈빛 피부 색이랍니다. 사람은 누구나 자신을 넘어서고 강해 보이고 싶은 욕구가 있는데 그 대표적인게 근육질 몸매입니다.
갑자기 뜬금 없이 뭔 돌팔이 멘트야 ㅋㅋ
팔 핏줄이 굉장히 두꺼우시네요 !! 부러워요(≥∀≤)/
좀 흔들리는 것 같은데 구매해도 괜찮을까요.......
저는 지금 잘 쓰고 있습니다.ㅎ 조금 흔들림은 어쩔 수 없는 것 같습니다. 모든 치닝디핑이 마찬가지라서 땅에 박혀있지 않는 이상 어쩔 수 없을 것 같습니다.
하루에 운동 이정도만 하시나요?아니면 이거하고 더 하셨나요?
컨디션에따라 더할때도 있고 쉴때도 있고 그때그때 다릅니다.
@@dongilJinCalisthenics 매일하시나요?
@@msj9736 주 4일이상은 하고있습니다.
@@dongilJinCalisthenics ㅇㅎ감사합니다
몸 오지십니다
감사합니다^^
저 어플 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
구글 플레이에 "타바타 타이머"치시면 노란색 어플 다운받으시면 됩니다.
이상한 선글라스 안끼고 앞머리 내리니까 잘생깄다
행님 저 운동할때 땡땡땡 타이머 무슨 어플인가요
구글플레이에 "타바타 타이머"치시면 나옵니다
데드행으로 풀업 시 턱이 봉위에 올라가는 위치일때마다 어깨에서 딱딱소리 나네요..충분히 운동시작 전 웜업과 스트레칭하는데 왜이러죠..맨몸운동 1년6개월차입니다..ㅜㅜ
넓게 하지 마세요
본인이 맞는 자세로 하고있는데 소리가 난다고생각하시면 최소 7일정도 휴식해보세요
팔을 외회전 시킨 뒤 실시하시면 나아지실겁니다!
얼마에요?
30만원 조금 안됩니다^^
어머 오빠 너무 섹시해
운동 코스 좀 부탁드릴게요. 치닝디핑이 턱걸이,딥스,레그레이즈,푸쉬업 가능한데요. 키170, 몸무게 69kg의 아재몸매입니다. 풀업은 4~5개 가능하고요, 딥스는 5~10개,레그레이즈 5~10개, 푸쉬업은 20개 정도 가능해요. 혼자 집에서 하려니 발전이 없는거 같아요. 간단하게 코스 잡아 주시면 꾸준히 해보려구요ㅜㅜ
어플이름뭔가용
👍👍👍👍
![맨몸운동 아이연맨 [iyeonman]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_m8LI7wWol_3LucomlWifBx8Obi7JN6n4quKGEH5yHGAag=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
치닝디핑으로 턱걸이(상체및 등,어깨운동), 딥스(삼두, 아랫가슴운동), 레그레이즈(코어, 복근운동)으로 운동을 했습니다.
궁금하신점이 있다면 밑에 댓글로 남겨주세요 ㅎ 그리고 좋아요 구독도 부탁드립니다 ^^
턱걸이 초반부분
딥스 07:22
레그레이즈 14:17
철봉 종합리뷰 19:00
담영상은 특전사에 대한 Q&A 영상 올리겠습니다 ㅎ
저철봉 머슬업가능한지궁금합니다!! 밑에 고정하는거없이그냥 할수있나요?
꾸준히 하시는모습 정말 멋지네요
편집본 말고 원본도 부탁드려도될까요? 맞춰서 해볼라구요
원본도 나중에 올려볼게요
리쌤철봉.. 만약 살 수 있다면 꼭 사고 싶어요..ㅜㅜ
강추합니다!^^
와 부럽습니다 ... 전 턱걸이 예전엔 맥스 15개씩했는데 지금은 5개도 자신이 없네요ㅠㅠㅠ 사회의 찌들함이 이렇게 무서운거인줄 ..
와 ...역시 대단하시네요 전 2년전 부상이후로 첫 딥스했는데 왜이리 앞 어깨가 아프죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가동범위 깊게 하지도 않았는데.... 약해졌을테니 당연한 근육통이겠죠...?
아직까지 아픈거면...어깨관절에 심하게 무리가 가서 그런거같습니다...딥스를할때 뒤에 의자를 받치고 낮은 강도로 하면 좋을거같습니다.
아프 깨금박질입니다 ㅎ 전에거 오래써서 안정성이 좀 떨어졌는대 새롭게 바꿔서 운동하는대 좋겠습니다 축하드립니다
깨금박질님 반갑습니다^^ 항상 첫빠따로 와주셧는데 ㅎ 새제품이라 열심히 당기고있습니다. 깨금박질님 늦었지만 새해복 많이받으세요^^
뭐따로 식단같은거나 닭가슴살 보충제 이런거 챙겨드시나요?
보충제 닭찌찌는 따로 안먹고 집밥 있으면 있는데로 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고 있습니다.^^
식단 브이로그도 보고 싶습니다~~
별거 없지만 나중에 한번 찍어보겠습니다.^^
아이연맨님 궁금한게 있는데 혹시
중부 승모근만 조질수 있는 풀업자세가 있을가요?
글쎄요..? 풀업으로 승모근 운동하는것보단 직접적으로 자극을 주는 "슈러그"운동이 도움될거 같습니다^^
@@dongilJinCalisthenics 답변갑사합니다^^
제가 단학선원 관장한테 물어보니 근육이 건강의 척도가 아니랍니다. 건강의 척도는 자세 호흡 몸의 모양 걸음걸이 눈빛 피부 색이랍니다. 사람은 누구나 자신을 넘어서고 강해 보이고 싶은 욕구가 있는데 그 대표적인게 근육질 몸매입니다.
갑자기 뜬금 없이 뭔 돌팔이 멘트야 ㅋㅋ
팔 핏줄이 굉장히 두꺼우시네요 !! 부러워요(≥∀≤)/
좀 흔들리는 것 같은데 구매해도 괜찮을까요.......
저는 지금 잘 쓰고 있습니다.ㅎ 조금 흔들림은 어쩔 수 없는 것 같습니다. 모든 치닝디핑이 마찬가지라서 땅에 박혀있지 않는 이상 어쩔 수 없을 것 같습니다.
하루에 운동 이정도만 하시나요?
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@@dongilJinCalisthenics 매일하시나요?
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@@dongilJinCalisthenics ㅇㅎ감사합니다
몸 오지십니다
감사합니다^^
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행님 저 운동할때 땡땡땡 타이머 무슨 어플인가요
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맨몸운동 1년6개월차입니다..ㅜㅜ
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본인이 맞는 자세로 하고있는데 소리가 난다고생각하시면 최소 7일정도 휴식해보세요
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어머 오빠 너무 섹시해
운동 코스 좀 부탁드릴게요. 치닝디핑이 턱걸이,딥스,레그레이즈,푸쉬업 가능한데요. 키170, 몸무게 69kg의 아재몸매입니다. 풀업은 4~5개 가능하고요, 딥스는 5~10개,레그레이즈 5~10개, 푸쉬업은 20개 정도 가능해요. 혼자 집에서 하려니 발전이 없는거 같아요. 간단하게 코스 잡아 주시면 꾸준히 해보려구요ㅜㅜ
어플이름뭔가용
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